Εσωτερικός διάλογος και πώς να τον διαχειριστούμε;

Ο εσωτερικός διάλογος είναι η διαδικασία επικοινωνίας με τον εαυτό σου μέσα στο μυαλό σου. Αυτός είναι ένας εσωτερικός μονόλογος ή ανταλλαγή σκέψεων που κάνει ένα άτομο στο μυαλό του. Ο εσωτερικός διάλογος μπορεί να συμβεί σε συνειδητό επίπεδο ή να είναι πιο υποσυνείδητος.

Παράδειγμα εσωτερικού διαλόγου:

Κατάσταση: Είστε αντιμέτωποι με μια δύσκολη απόφαση στη δουλειά.

Εσωτερικός διάλογος:

Πρώτη σκέψη: «Είναι τόσο δύσκολο, δεν είμαι σίγουρος αν μπορώ να αντεπεξέλθω σε αυτό το έργο».

Δεύτερη σκέψη: «Αλλά είχα ήδη παρόμοιες καταστάσεις και τις ξεπέρασα με επιτυχία. Μπορώ να χρησιμοποιήσω την εμπειρία μου;

Τρίτη σκέψη: «Μπορεί να αξίζει να αναζητήσετε βοήθεια από συναδέλφους ή τη διοίκηση. Μαζί θα μπορούσαμε να βρούμε μια λύση».

Τέταρτη σκέψη: «Μπορώ να χωρίσω μια εργασία σε μικρότερα κομμάτια βήματα και να τα λύσετε ένα ένα. Αυτό θα κάνει το έργο πιο διαχειρίσιμο».

Πέμπτη σκέψη: «Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι παρά τις δυσκολίες, η επίλυση αυτού του προβλήματος μπορεί να μου φέρει νέες δεξιότητες και εμπειρίες».

Αυτό το παράδειγμα δείχνει πώς η αυτοομιλία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναλύσει μια κατάσταση, να βρει λύσεις και να υποστηρίξει τον εαυτό του σε δύσκολες στιγμές. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει εσωτερικές συγκρούσεις, αμφιβολίες, αυτοκριτική και αυτοπαρακίνηση.

Ο σύγχρονος μετασχηματισμός μάρκετινγκ ξεκινά με τη σωστή κουλτούρα!

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα εμβαθύνουμε στον κόσμο της αυτοομιλίας.

Εισαγωγή

Λέγεται ότι «ο καθένας μπορεί να σχεδιάσει μια πορεία με χάρτη ή πυξίδα. αλλά χωρίς να καταλάβεις ποιος είσαι, ποτέ δεν θα μάθεις αν είσαι ήδη σπίτι». Δεν μπορούμε να συμφωνήσουμε με αυτό.

Πρέπει να καταλάβετε τον εαυτό σας περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον σε αυτόν τον κόσμο. Αυτό είναι κάτι πέρα από τα συναισθήματα - πέρα από το γέλιο, πέρα από τα δάκρυα, πέρα από τη θλίψη. Ακούει τον ήχο της ηρεμίας. Αυτή είναι μια συμμαχία μαζί σας. Η μόνη σου ελπίδα είσαι εσύ. Δεν υπάρχει άλλο μέρος από εσάς. Για να ζήσετε εκεί, πρέπει να καταλάβετε την ομορφιά αυτού του μοναστηριού. Χωρίς αυτό, θα έπρεπε να συνεχίσετε να ψάχνετε για ένα καλύτερο μέρος για να ζήσετε.

Ας δούμε λοιπόν τι ακριβώς σημαίνει αυτό το μέρος.

Τι είναι ο εσωτερικός διάλογος;

Πώς να βρείτε ένα υπέροχο όνομα για την εταιρεία σας

Τις περισσότερες φορές έχετε εκατομμύρια σκέψεις στο κεφάλι σας, αλλά σχεδόν ποτέ δεν τις αναγνωρίζετε.

Ο εσωτερικός διάλογος είναι μια σκέψη που έχετε στο πίσω μέρος του μυαλού σας. Αυτή η μικρή φωνή που τις περισσότερες φορές σου λέει να κάνεις ένα πράγμα και εσύ το αντίθετο. Δεν ακούμε σχεδόν ποτέ τον εαυτό μας. Μπορεί να φαινόμαστε τόσο λαμπεροί και χαρούμενοι όσο είμαστε, αλλά μέσα μας θα φοβόμαστε.

Παραδείγματα.

Για να καταλάβετε ευκολότερα, φανταστείτε ότι ο σύντροφός σας σας χαρίζει ένα όμορφο φόρεμα και το φοράτε αμέσως. Η αντανάκλαση στον καθρέφτη λέει ότι δείχνεις υπέροχη με αυτό το φόρεμα, αλλά βαθιά μέσα σου η εσωτερική σου φωνή σου λέει ότι αυτό το φόρεμα σε κάνει να φαίνεσαι χοντρή. Είναι σημαντικό να κάνετε κομπλιμέντα στον εαυτό σας. Αυτό δεν πρέπει να ισχύει για την αναζήτηση επικύρωσης από άλλους όταν βρίσκεστε σε κατάσταση αυτοκριτικής.

Σωστή διοχέτευση. Εσωτερικός διάλογος

Συχνά χάνουμε το ζήλο μας όταν αποτυγχάνουμε να πετύχουμε τους στόχους μας, είτε μακροπρόθεσμους είτε βραχυπρόθεσμους. Ακούμε παρακινητικές ομιλίες. περάστε από εμπνευσμένα αποσπάσματα, αλλά αρχίζουμε να τα εφαρμόζουμε στην καθημερινή μας ζωή;
Αμέσως μετά την ακρόαση μιας ωριαίας ομιλίας, θα ξεχάσουμε αμέσως και θα επιστρέψουμε στην αφετηρία. Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για την αδυναμία επίτευξης ή επίτευξης των στόχων μας. Είναι σημαντικό να δίνετε κίνητρο στον εαυτό σας αντί να παρακολουθείτε βίντεο.

Το αυτο-κίνητρο είναι απαραίτητο για να αποδεχτούμε ό,τι έχει να προσφέρει η ζωή. Χωρίς αυτό θα πνιγόμασταν στον καναπέ μας χωρίς να κάνουμε τίποτα. Όταν συναντάμε κάποιον που είναι πιο όμορφος, έχει μια πολύ γοητευτική προσωπικότητα και έχει πετύχει περισσότερα στη ζωή από εμάς, συχνά ταπεινωνόμαστε και αρχίζουμε να αισθανόμαστε άσχημα με τον εαυτό μας και να αντιλαμβανόμαστε την αρνητικότητα σε εσάς. Νιώθεις άχρηστος για τον εαυτό σου.

Τι είναι οι διανεμητικές διαπραγματεύσεις;

Χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πολύ επιβλαβές καθώς δεν μπορούμε να ζήσουμε μια ευτυχισμένη και ειρηνική ζωή. Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε το γεγονός ότι έχουμε τις ελλείψεις και τα όριά μας πέρα από τα οποία δεν μπορούμε να κάνουμε ορισμένα πράγματα. Κανείς δεν είναι τέλειος.

Το καθένα έχει μια κλίμακα και φτάνουν ανάλογα με το επίπεδό τους.

Μπορεί να έχετε ελαφρώς χαμηλότερο πήχη από άλλους, αλλά αυτό δεν σας κάνει λιγότερο ή λιγότερο ικανούς. Είστε χαρούμενοι σε αυτό και αυτό είναι που πρέπει να σας ενδιαφέρει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Επομένως, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κατευθύνετε τον εσωτερικό σας διάλογο με τέτοιο τρόπο ώστε να διασφαλίζετε τη θετικότητα γύρω σας ακόμα και στις πιο σκοτεινές καταστάσεις, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε παρακινημένοι και ξύπνιοι. Εσωτερικός διάλογος

Για να χρησιμοποιήσετε την αυτοομιλία σας παραγωγικά, πρέπει επίσης να καταλάβετε ποια αυτοομιλία πρέπει να αποφύγετε. Ας ρίξουμε μια ματιά και σε αυτά

Τύποι αυτοομιλίας προς αποφυγή

Ας μάθουμε για την αρνητική αυτοσυζήτηση
Υπάρχουν τόσες πολλές φωνές στο κεφάλι μας που δεν καταλαβαίνουμε ή δεν μπορούμε να τις καταλάβουμε σωστά. Ας δούμε μερικούς από τους τύπους αρνητικής αυτοομιλίας, ώστε να μπορούμε να αναγνωρίσουμε και να προσαρμόσουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε σωστά.

1) Καταστροφική αυτοσυζήτηση

Τις περισσότερες φορές, προτού κάνουμε οτιδήποτε, δεχόμαστε πάντα το χειρότερο σενάριο, το οποίο εξακολουθεί να είναι λάθος γιατί αυξάνει το άγχος μας και όσο περισσότερο το σκεφτόμαστε, τόσο περισσότερο φαίνεται να συμβαίνει. Αυτό λέγεται καταστροφικό.

2) Αυτοκριτικός εσωτερικός διάλογος

Γινόμαστε επικριτές μας σε τέτοιο βαθμό που αρχίζουμε να αμφιβάλλουμε για κάθε κίνηση και κάθε σκέψη μας. Πάντα σκεφτόμαστε τις αρνητικές πλευρές του εαυτού μας. Για παράδειγμα, πήρες ένα βραβείο «Εργαζόμενος της Χρονιάς», αλλά μια εσωτερική σκέψη σου λέει συνεχώς ότι δεν το αξίζεις. Πράγματι? Σε κανέναν δεν δίνεται απλώς μια τέτοια τιμή εκτός και αν την αξίζει αρκετά.

3) Τρομερή αυτοσυζήτηση

Το τρίτο είδος είναι τα θύματα. Πάντα αναζητάτε την επικύρωση από τους άλλους και θέλετε οι άλλοι να είναι εκεί για εσάς και μαζί σας κάθε φορά. Νιώθεις ότι όλοι σε αγνοούν. Ο καθένας είναι απασχολημένος με τη ζωή του και αν προσπαθούν να σας καλούν από καιρό σε καιρό για να σας ελέγξουν, θα πρέπει να είστε ευγνώμονες που έχετε τέτοιους ανθρώπους στη ζωή σας. Η νίκη καταστρέφει εσάς, όχι κανέναν άλλον.

4) Ανεξάρτητος εσωτερικός διάλογος

Ο τελευταίος είναι απαιτητικός από τον εαυτό του. Βάζεις τον καλύτερό σου κόπο και σε εκτιμούν όλοι, αλλά δεν είσαι καθόλου ικανοποιημένος. Πάντα νιώθεις ότι θα μπορούσες να τα είχες πάει καλύτερα ή θα μπορούσε να ήταν τέλεια. Αυτή η πτυχή είναι τρομερή γιατί μπορεί να σας στραγγίσει εντελώς. Λοιπόν, τώρα που σκεφτήκατε μερικές από τις αυτοσυζητήσεις που πρέπει να αποφύγετε στη ζωή σας, τώρα είναι η ώρα να σκεφτείτε μερικές βασικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε έναν παραγωγικό και θετικό διάλογο με τον εσωτερικό σας πυρήνα. —

Διοίκηση

Φροντίζοντας να κατανοήσετε τα συναισθηματικά που χρειάζεστε για εξάσκηση. Πρέπει να μάθετε να κυριαρχείτε σε αυτήν την τέχνη. Για να το κάνετε αυτό, θα σας δώσουμε συγκεκριμένες συμβουλές για να εξασκηθείτε και να ξεπεράσετε τις αρνητικές σας σκέψεις. Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος. Απολαύστε τη Σιωπή.

Πηγαίνετε ένα ταξίδι στα βουνά. Δεν υπάρχει καλύτερο μέρος από τη φύση για να κατανοήσουμε την αληθινή ουσία της σιωπής. Ακούστε τον ήχο της σιωπής. Θα λάβετε πολλές απαντήσεις στα αναπάντητα ερωτήματά σας. Έχεις μια ζωή. Είναι στο χέρι σας να το κάνετε το καλύτερο. Θα πρέπει να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε. Θα πρέπει να είστε ευγνώμονες για όλα τα υπέροχα πράγματα γύρω σας. Όλοι έχουν προβλήματα, αλλά το να περνάς από εκεί θα ήταν κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Αν βρείτε κάτι που δεν σας ευχαριστεί, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε τέτοια πράγματα. Η αρνητικότητα καταστρέφει την εσωτερική σας γαλήνη. Εσωτερικός διάλογος

Αν είσαι σε ένα τέτοιο περιβάλλον, δύσκολα θα το αφήσεις. Αποφύγετε λοιπόν την αρνητικότητα με κάθε κόστος. Να θυμάστε πάντα να διατηρείτε την αληθινή σας ταυτότητα όπου κι αν βρίσκεστε. Ποτέ μην χάνετε τον εαυτό σας όταν πηγαίνετε σε διαφορετικά μέρη ή όταν είστε με κάποιον.

Κρατήστε τη μάσκα σας και μιλήστε με τους ανθρώπους. Δεν θα κρατήσει πολύ. Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να δείξετε ότι είστε ο πραγματικός σας εαυτός. Μην συνδέεστε πάντα και δείξτε την πραγματική σας προσωπικότητα.

Ας απαριθμήσουμε ορισμένους σημαντικούς εσωτερικούς διαλόγους εδώ και τώρα.

Περάστε χρόνο στη σιωπή
Προσπαθήστε να αποφύγετε ενεργά την αρνητικότητα
Έχετε μια πρακτική καλλιέργειας της ευγνωμοσύνης.
Η δύναμη των επιβεβαιώσεων
Μάθετε την αληθινή σας φύση
Να έχετε άψογη συμπεριφορά και λόγο

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την εσωτερική σας ψυχή από άλλα πράγματα σε αυτόν τον κόσμο. Η ομορφιά βρίσκεται μέσα σου και πρέπει να εξερευνήσεις τον εαυτό σου. Πηγαίνετε σε μια περιπέτεια με τον εαυτό σας. Βρείτε κρυμμένους θησαυρούς που δεν ήξερες ποτέ. Μίλα στον εαυτό σου και πάρε επιβεβαίωση από τον εαυτό σου. Αναγνωρίστε τις εσωτερικές σας σκέψεις και εκπαιδεύστε το μυαλό σας ώστε να μην επιτρέπει σε καμία αρνητικότητα να σας καταναλώνει. Αναζητήστε λοιπόν την ευτυχία και την ειρήνη. Τελικά, δεν πειράζει, τα χρήματα, η φήμη, η εσωτερική γαλήνη είναι τα πιο σημαντικά για μια καλή ζωή.

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι ο εσωτερικός διάλογος;
- Απάντηση: Ο εσωτερικός διάλογος είναι η εσωτερική συνομιλία και ανταλλαγή σκέψεων, συναισθημάτων και ιδεών μέσα στο μυαλό ενός ατόμου. Αυτή είναι η εσωτερική επικοινωνία με τον εαυτό σας.
Γιατί είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε τον εσωτερικό σας διάλογο;
- Απάντηση: Η διαχείριση της αυτοομιλίας είναι σημαντική γιατί επηρεάζει τη συναισθηματική κατάσταση, τη λήψη αποφάσεων, τη συμπεριφορά και τη συνολική ψυχολογική ευεξία.
Πώς να αναγνωρίσετε τη θετική ή αρνητική αυτοομιλία;
- Απάντηση: Η θετική αυτοομιλία χαρακτηρίζεται από υποστηρικτικές και εποικοδομητικές σκέψεις, ενώ η αρνητική αυτοομιλία περιλαμβάνει αυτοκριτική, αμφιβολία και καταστροφικές πεποιθήσεις.
Ποιες τεχνικές βοηθούν στη βελτίωση του εσωτερικού διαλόγου;
- Απάντηση: Οι τεχνικές για τη βελτίωση της αυτοομιλίας περιλαμβάνουν θετικές επιβεβαιώσεις, πρακτικές ευγνωμοσύνης, ενσυνειδητότητα, επαναδιαμόρφωση αρνητικών σκέψεων και τεχνικές χαλάρωσης.
Πώς να αποφύγετε την αυτοκριτική στον εσωτερικό διάλογο;
- Απάντηση: Μπορείτε να αποφύγετε την αυτοκριτική έχοντας επίγνωση των σκέψεών σας, παρατηρώντας αρνητικές δηλώσεις και προσπαθώντας να τις επαναπροσδιορίσετε σε πιο θετικές ή αντικειμενικές δηλώσεις.
Πώς επηρεάζει ο εσωτερικός διάλογος τη συναισθηματική σας κατάσταση;
- Απάντηση: Ο εσωτερικός διάλογος έχει ισχυρό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας κατάσταση. Οι θετικές σκέψεις προωθούν θετικά συναισθήματα, ενώ οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν στρες, άγχος και κατάθλιψη.
Μπορεί να αλλάξει η αυτοομιλία;
- Απάντηση: Ναι, η αυτοομιλία μπορεί να αλλάξει με εξάσκηση και επίγνωση. Αυτό απαιτεί προσπάθεια για την αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με πιο θετικές και εποικοδομητικές.
Πώς η αυτοομιλία επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων;
- Απάντηση: Η αυτοομιλία μπορεί να επηρεάσει τη λήψη αποφάσεων διαμορφώνοντας πεποιθήσεις, κίνητρα και επίπεδα εμπιστοσύνης. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε πιο στοχαστικές και ορθολογικές αποφάσεις.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την αυτοομιλία για να αυξήσετε τα κίνητρα για τον εαυτό σας;
- Απάντηση: Οι θετικές και παρακινητικές δηλώσεις στην αυτοομιλία μπορούν να τονώσουν τη δραστηριότητα, να αυξήσουν την αυτοπεποίθηση και να βελτιώσουν τη συνολική αυτο-κίνητρο.
Ποια βιβλία ή πόροι μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την αυτοομιλία σας;
- Απάντηση: Μερικοί προτεινόμενοι πόροι περιλαμβάνουν τον Εσωτερικό Διάλογο: Πώς να μιλήσετε με τον εαυτό σας και να αλλάξετε τη ζωή σας (Σέριλ Πολάνσκι), η δύναμη της θετικής σκέψης (Νόρμαν Βίνσεντ Πιλ) και πρακτικές διαλογισμού και προσοχής.