Fèin-smachd. Sgilean fèin-smachd agus mar a leasaicheas tu iad

Is e fèin-smachd comas neach smachd a chumail air na smuaintean, na faireachdainnean, an giùlan agus na gnìomhan aca. Is e am pròiseas a th’ ann a bhith a’ sgrùdadh agus a’ riaghladh giùlan neach gu mothachail a rèir inbhean, luachan no amasan sònraichte. Mar sin, nuair a ghabhas tu uallach airson do ghnìomhan, do ghiùlan agus do shunnd, faodaidh e a bhith air ainmeachadh mar “Fèin-riaghladh”. Le bhith a’ toirt a-steach sgilean fèin-stiùiridh gu sgileil a-steach do do phearsantachd, faodaidh tu d’ èifeachdas, cinneasachd san àite-obrach, comas cosnaidh a bharrachadh, agus rian a chumail nas fheàrr air do dhreuchd agus do shlighe beatha.

A rèir an Dr Prem Jagyas, neach-labhairt ainmeil air feadh an t-saoghail, foillsichear, comhairliche cruinneil agus ùghdar reic Times of India, “Mar sin tha fèin-smachd mu dheidhinn a bhith nad stiùiriche le bhith a’ trèanadh do chomasan inntinneil, corporra, sòisealta agus inntleachdail ann an diofar dhòighean. Anns an dreuchd seo, nì sinn sgrùdadh air saoghal sgilean fèin-stiùiridh gus tuigse fhaighinn air mar as urrainn dhut thu fhèin a riaghladh anns an dòigh as fheàrr. Mar sin, gun a bhith a’ dèanamh tuilleadh gnìomh, tòisichidh sinn a-nis

Ro-ràdh do Sgilean Fèin-stiùiridh

As motha so-mhaoinIs e an rud a th’ againn sinn fhìn, agus tha e againn uile ge bith cò sinn, ciamar a tha sinn, cò ris a bhios sinn coltach no dè a bhios sinn a’ dèanamh.
Tha cumhachd aige an saoghal beag againn atharrachadh agus, an uair sin, an saoghal as motha atharrachadh. Is e giùlan an iuchair gu soirbheachas. Tha smachd air ar giùlan a’ tighinn le fèin-riaghaltas. Faodar a stàladh nas fheàrr dreuchd agus pearsanta dàimhean ma tha thu math air fèin-riaghaltas. Is e seo aon de na còig sgilean proifeasanta a chuidicheas tu gus soirbheachadh.

Anns an ath earrann, seallaidh sinn ri cuid de na sgilean fèin-stiùiridh as fheàrr dhut -

Na sgilean fèin-riaghlaidh as cudromaiche. Fèin-smachd

Gu h-ìosal tha beagan sgilean fèin-stiùiridh:

1) A’ suidheachadh amasan

Tha e cudromach na h-amasan ceart a shuidheachadh. Tha na h-amasan sin gad bhrosnachadh gu bhith ag obair nas cruaidhe air fèin-riaghladh agus an taobh seo de do phearsantachd adhartachadh. Cha bu chòir amasan a bhith furasta no ro dhoirbh a choileanadh. Bu chòir dhaibh an t-acras agad a shàsachadh gus an amas a cheannsachadh agus cuideachd toileachas a thoirt dhut airson a choileanadh. Bidh e a’ toirt taic do chinneasachd daonna agus ùr-ghnàthachadh. Bidh seo a’ leasachadh sgilean fèin-riaghlaidh neach.

Fhad ‘s a tha e a’ bruidhinn mu shuidheachadh amasan aon de na sgilean fèin-stiùiridh as cudromaiche, thuirt Orison Swett Marden, ùghdar brosnachail Ameireaganach a sgrìobh mu bhith a’ soirbheachadh na bheatha agus a stèidhich iris SUCCESS ann an 1897, aon uair:

“A h-uile duine a tha air amasan math a choileanadh, aig an robh deagh amas, a chuir an sealladh air amas a bha àrd, a bha uaireannan a’ coimhead eu-comasach."

2) Eagrachadh. Fèin-smachd

Tha buidheann na bhuidheann de dhaoine a tha a’ strì airson amas coitcheann agus ag obair san aon taobh. Ann am buidheann, tha diofar sgilean a dhìth gus buidheann dhaoine a stiùireadh agus an toirt còmhla mar aon. Feumaidh mothachadh air aonachd a bhith air àrach agus air àrach leis an stiùiriche. Mar sin, feumaidh stiùiriche a bhith foirfe ann an sgilean stiùireadh giùlan. Tha diofar phàirtean den t-seata sgil seo a’ toirt a-steach dealbhadh, prìomhachasadh, agus amasan farpaiseach.

Bu chòir dhut a thoirt fa-near cuideachd gu bheil an àireamh as lugha de bheàrnan is beàrnan aig an t-siostam eagrachaidh seo. Mar sin, tha seo ga dhèanamh riatanach gum bi sgilean fèin-stiùiridh sàr-mhath agad.

3) Fèin-bhrosnachadh. Fèin-smachd

Feumaidh sinn uile brosnachadh aig àm air choreigin nar beatha. Tha sinn uile an aghaidh shuidheachaidhean far am feum sinn daoine a ràdh, “Is math a rinn thu! Soirbheachadh!'

Bheir seo oirnn èirigh nas àirde agus faighinn thairis air a h-uile cnap-starra a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ach tha e nas fheàrr nuair a thig am brosnachadh seo bhon taobh a-staigh, oir faodaidh togradh bhon taobh a-muigh seargadh. Ach is e an rud a tha air fhàgail sìorraidh brosnachadh. Feumaidh fios a bhith agad dhut fhèin gu bheil thu air an t-slighe cheart agus gun soirbhich leat ma leanas tu san aon spiorad. Tha fèin-bhrosnachadh mar aon de na pàirtean cudromach de Sgilean Fèin-stiùiridh. Feumaidh tu na nì thu a ghràdhachadh agus cumail a’ dèanamh na tha thu dèidheil air. Tha e a’ faireachdainn mar shoirbheachas ann fhèin.

4) Riaghladh Ùine

An-diugh, tha an saoghal a’ fàs nas luaithe agus nas luaithe le ùine. Mheudaich seo an fheum air brosnachadh. Tha sinn uile air ionnsachadh gur e airgead a th’ ann an ùine. A-nis tha an t-àm ann urram a thoirt dha seo. Tha riaghladh ùine na raon fèin-riaghlaidh far am feum thu a bhith faiceallach agus pongail. Ann an saoghal farpaiseach an latha an-diugh, chan urrainnear fìreanachadh sam bith co-cheangailte ri ùine.

Feumaidh tu cinn-latha a choileanadh agus pròiseactan a chrìochnachadh ann an àm. Mar mhanaidsear, feumaidh tu dleastanasan a thiomnadh dha na daoine ceart agus cothrom a thoirt dhaibh a dhearbhadh. Cuiridh seo cuideam air na sgilean fèin-stiùiridh agad. Fhad ‘s a bha e a’ bruidhinn ri luchd-èisteachd mu riaghladh ùine mar sgil fèin-smachd deatamach, thuirt Teàrlach Richards aon uair:

“Na bi air do shàrachadh leis a’ mhìosachan. Tha uimhir de làithean ann am bliadhna ’s a chleachdas tu. Chan fhaigh aon neach ach luach seachdain de bhliadhna, agus gheibh neach eile luach bliadhna slàn ann an seachdain."

5) Stiùireadh ghoireasan.

Fèin-smachd

Tha diofar ghoireasan a dhìth gus pròiseact a thoirt gu buil. Tha na goireasan sin a’ toirt a-steach daoine saothair, taic theicnigeach, goireasan bun-structair agus mòran eile san lìog. Nuair as urrainn dhuinn na goireasan sin a riaghladh ann an dòigh as fheàrr, faodaidh sinn a ràdh gu bheil e air maighstireachd a dhèanamh air fèin-riaghladh. Cha bu chòir airgead a dhol air dheireadh no a bhith air a chaitheamh. Feumaidh na toraidhean as àirde a bhith air fhaighinn bhon stòras as lugha. Is e seo an dòigh as fheàrr soirbhich.

6) Stress stiùireadh

Tha diofar chruthan agus adhbharan cuideam ann. Is e an dà phrìomh sheòrsa eustress agus àmhghar. Tha Eustress deimhinneach agus a’ leasachadh do chinneasachd. Faodaidh bròn a bhith cronail agus cuiridh e bacadh air do èifeachdas aig an obair. Tha an comas fòcas a chuir air cuideam adhartach agus a chleachdadh mar chlàr-tòiseachaidh gu soirbheachas mar phàirt de fhèin-riaghladh.

Tha droch bhuaidh aig cuideam, leithid àrainneachd obrach mì-fhallain, dàimhean mì-chàirdeil le daoine eile agus, mar sin, droch bhuaidh air toradh na h-obrach a chaidh a dhèanamh. Bidh daoine buailteach a bhith a 'falbh bho shlàinteachas agus a' dol an sàs ann an giùlan neo-thròcaireach. Mar sin, bu chòir do dhaoine gnìomhan a ghabhail co-cheangailte ri riaghladh cuideam.

7) Uallach agus uallach. Fèin-smachd

Feumaidh neach fuireach dìleas don obair aige. Chan urrainn dòigh meallta a bhith ann airson gnìomh sam bith a choileanadh. Feumaidh an cunnradair làn dhleastanas a ghabhail agus feumaidh an obair a bhith air a chrìochnachadh taobh a-staigh na h-ùine stèidhichte. Cha bu chòir dragh sam bith a bhith ann an coileanadh rèidh obair sam bith. Bidh seo a 'leantainn gu duilgheadasan neo-riatanach agus duilgheadasan mì-reusanta. Canar cunntachalachd ri bhith a’ faireachdainn onarach agus cunntachail airson na h-obrach a tha thu air a thiomnadh. Feumaidh tu a bhith cunntachail do chuideigin airson na h-obrach a nì thu. Mura h-eil cuideigin eile ann, feumaidh tu a bhith cunntachail dhut fhèin. Bidh e a’ togail fèin-smachd agus gad fhàgail airidh air an obair a nì thu.

Ciamar a leasaicheas tu sgilean fèin-riaghlaidh?

1) Gabh an iomairt. Fèin-smachd

'S e toiseach tòiseachaidh a th' ann an toiseachadh. Tha toiseach obair ùr sam bith a’ tòiseachadh le “I”. Tha an comas iomairt a ghabhail agus do chuideachadh le bhith a’ lorg chothroman ùra a’ meudachadh do chothroman soirbheachais. Mar sin, tha gnìomh na phàirt riatanach de sgilean fèin-riaghlaidh nas fheàrr.

2) Sgrùdadh coileanaidh

Faodaidh cuideigin am feum as fheàrr a dhèanamh de na goireasan a tha rim faighinn agus soirbheachas a chomharrachadh. Feumaidh tu fuireach brosnachail agus an sàs ann am beatha gus cinneasachd àrdachadh. Aig ìre ìosal de bheatha, feumar a bhith faiceallach nach eil e a 'caitheamh ghoireasan, ach gan cleachdadh cho math' sa ghabhas. Is e seo a tha a’ leasachadh cinneasachd.

Tha ionnsachadh agus deuchainneachd nan dòighean air a leasachadh. Chan eil an dà dhòigh seo a-riamh ag adhbhrachadh neoni. Bheir iad dòchas dhut rudeigin ùr a chruthachadh. Feumaidh tu sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh air coileanadh nan diofar oidhirpean agad gus an urrainn dhut na toraidhean agad a bharrachadh nas fheàrr.

3) Fèin-mhothachadh

Feumaidh tu a bhith mothachail ort fhèin. Tha e gu litireil “fèin-mhothachadh.” Feumaidh fios a bhith agad air a neartan agus laigsean. Feumaidh eòlas a bhith agad air dè as urrainn dhut a choileanadh le bhith a’ fuireach nad raon comhfhurtachd agus na dh’ fheumas tu a dhèanamh nas fheàrr gus barrachd fhaighinn. Feumaidh tu a bhith mothachail air adhbharan agus builean do ghiùlan. Cha bu chòir ro-mheasadh no ro-mheasadh a bhith air na comasan agad.

Mar sin, is e fèin-mhothachadh am bun-stèidh airson na sgilean fèin-stiùiridh as iomchaidh.

4) Meudachadh fàbharach. Fèin-smachd

Tha adhartachd na fheart de chinne-daonna. Bidh e a’ lasadh dòchas rudeigin nas motha agus nas fheàrr a choileanadh nam beatha. Bidh daonnan lìnigeadh airgid aig gach neul dorcha. Canar adhartachd ris an seo. Tha fàilligidhean an aghaidh gach beatha. Ach ag èirigh os an cionn agus a bhith nad neart canar fàbharach. Is e a bhith a’ creidsinn ann am maitheas agus gun a bhith air do ghluasad sìos aig amannan ìosal an dòigh as fheàrr air a bhith nad dhuine nas fheàrr. Tha seo mar phàirt de sgilean fèin-stiùiridh.

Cuidichidh a bhith deimhinneach ann an diofar shuidheachaidhean thu thu fhèin a riaghladh nas fheàrr.

5) Dealas

Is e dealas an ealain a bhith a’ cumail do gheallaidhean. Bheir e misneachd agus togaidh e earbsa agus creideamh am measg dhaoine. Bu chòir onair agus follaiseachd a bhith ann an àrainneachd obrach sam bith. Seo far a bheil dealas a’ tighinn a-steach don dealbh. Feumaidh fios a bhith aige an urrainn dha cumail ris an obair a chaidh a shònrachadh dha agus a chrìochnachadh le a chridhe uile.

Is ann dìreach an uairsin a bu chòir do dhuine a dhèanamh. Ma dh’ èiricheas duilgheadas sam bith ann a bhith a’ coileanadh gealladh no dealas, feumaidh an neach innse do dhaoine eile agus an suidheachadh a cheartachadh. Nuair a tha neach a 'meudachadh dealas, tha fèin-riaghladh air a choileanadh.

6) Tog lìonraidhean pearsanta math. Fèin-smachd

Tha dàimhean deatamach anns gach raon de bheatha. Bidh iad a 'cur ri toileachas beatha beò. Mar sin, feumaidh deagh charaidean, co-obraichean agus teaghlach a bhith agad. Bidh iad uile a’ cur ri do chumadh. Ma tha dàimhean eadar-phearsanta sàr-mhath agad, is iadsan do luchd-saoraidh ann an amannan feum mòr. Tha taghadh nan daoine ceart agus a bhith dìleas dhaibh mar dhòighean air dèanamh cinnteach gu bheil na lìonraidhean pearsanta ceart. Tro seo buadhan leithid cuideachadh, cothrom agus uallach.

7) Èist riut fhèin

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu ar deidhinn fhìn, bhiodh e gòrach nan toireadh tu “thu” às an dealbh. Bu chòir dhut an-còmhnaidh èisteachd ris na tha do chogais agus d’ anam a-staigh ag innse dhut. Tha fìrinnean aca fhathast ri innse. Feumaidh tu sùil a chumail air na h-ìrean cuideam agad agus diofar dhòighean a leasachadh gus an eallach seo a lughdachadh.

Tha e a cheart cho cudromach aire a thoirt dhut fhèin. Feumaidh tu aire a thoirt do do shlàinte - corporra agus faireachail. Tha àite cudromach aca ann a bhith gad chumail fallain agus fallain.

8) Dèan leasachaidhean agus dèan measadh ort fhèin. Fèin-smachd

Chan eil duine air aghaidh na talmhainn seo foirfe. Feumaidh a h-uile duine cuid den mhaoin eile aca a leasachadh. Mar sin, tha e ion-mhiannaichte leasachaidhean a dhèanamh agus aire mhionaideach a thoirt don phròiseas gus na leasachaidhean sin a choileanadh. Faodaidh tu thu fhèin a mheasadh agus faighinn a-mach a bheil thu air an t-slighe cheart. Gheibh thu stiùireadh proifeasanta ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum air. Sgilean fèin-smachd

Faodar fèin-riaghladh a choileanadh ma tha fios agad dè a leasaicheas tu agus ciamar a leasaicheas tu.

Ceistean bitheanta

Dè a th’ ann am fèin-smachd?
- Freagairt: Is e fèin-smachd an comas giùlan, faireachdainnean agus smuaintean neach a riaghladh. a rèir nan amasan agus inbhean.
Carson a tha fèin-smachd cudromach?
- Freagairt: Tha prìomh àite aig fèin-smachd ann a bhith a’ coileanadh amasan, a’ leasachadh cinneasachd, a’ cruthachadh cleachdaidhean fallain agus a’ riaghladh cuideam gu h-èifeachdach.
Ciamar a leasaicheas tu sgilean fèin-smachd?
- Freagairt: Faodar sgilean fèin-smachd a leasachadh tro bhith a’ suidheachadh amasan sònraichte, planadh, riaghladh ùine, leasachadh tuigse thòcail agus cruthachadh deagh chleachdaidhean.
Dè a th’ ann am fèin-smachd tòcail?
- Freagairt: Is e fèin-smachd tòcail an comas na faireachdainnean agad a riaghladh gun leigeil leotha smachd iomlan a chumail air na beachdan agad agus na co-dhùnaidhean agad.
Ciamar a dhèiligeas tu ri cuideam le bhith a 'cleachdadh fèin-smachd?
- Freagairt: Faodar cuideam a riaghladh le bhith a’ cleachdadh dhòighean fois, anail domhainn, riaghladh smaoineachaidh, prìomhachasadh agus dealbhadh.
Ciamar a tha fèin-smachd eadar-dhealaichte bho willpower?
- Freagairt: Faodar beachdachadh air cumhachd tiomnaidh mar chùl-stòr coitcheann den chomas seasamh an aghaidh buaireadh, fhad ‘s a tha fèin-smachd na ro-innleachdan agus modhan sònraichte airson a bhith gad riaghladh.
Dè na dòighean practaigeach a dh’fhaodar a chleachdadh gus fèin-smachd a leasachadh?
- Freagairt: A’ toirt a-steach dòighean planaidh, a’ suidheachadh amasan SMART, a’ cruthachadh clàr-ama, a’ cumail sùil air adhartas, a’ cleachdadh dòighean meòrachaidh agus mothachaidh.
A bheil e comasach fèin-smachd a leasachadh ann an inbheach?
- Freagairt: Faodaidh, faodar fèin-smachd a leasachadh le cleachdadh, mothachadh air giùlan neach, agus buileachadh gnìomhach ro-innleachdan riaghlaidh.
Ciamar a chruthaicheas tu cleachdaidhean adhartach a 'cleachdadh fèin-smachd?
- Freagairt: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ suidheachadh amasan soilleir, a’ dèanamh atharrachaidhean mean air mhean, a’ toirt duais dhut fhèin airson soirbheachas, a’ cruthachadh àrainneachd thaiceil, agus a’ cumail suas togradh.
Ciamar a sheachnadh fèin-sabotage agus a 'cumail suas ìre àrd de fèin-smachd?
- Freagairt: Le bhith a’ cleachdadh mothachadh, a’ comharrachadh na laigsean agad fhèin, a’ cleachdadh dhòighean stiùireadh cuideam, agus a’ suidheachadh dhùilean reusanta, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ seachnadh fèin-sabotage.