A belső párbeszéd és hogyan kell kezelni?

A belső párbeszéd az önmagaddal való kommunikáció folyamata a saját elmédben. Ez egy belső monológ vagy gondolatcsere, amelyet egy személy az elméjében folytat. A belső párbeszéd történhet tudatos szinten, vagy inkább tudatalatti.

Példa a belső párbeszédre:

Helyzet: Nehéz döntés előtt áll a munkahelyén.

Belső párbeszéd:

Első gondolat: "Ez annyira nehéz, hogy nem vagyok benne biztos, hogy megbirkózom-e ezzel a feladattal."

Második gondolat: „De voltak már hasonló helyzeteim, és sikeresen túljutottam rajtuk. Használhatom a tapasztalataimat?

Harmadik gondolat: „Érdemes segítséget kérni a kollégáktól vagy a vezetőségtől. Együtt megtalálhatnánk a megoldást."

Negyedik gondolat: „Egy feladatot fel tudok bontani kisebb darabokra lépéseket és oldja meg őket egyenként. Így könnyebben kezelhető lesz a feladat."

Ötödik gondolat: „Nem szabad elfelejtenünk, hogy a nehézségek ellenére a probléma megoldása új készségeket és tapasztalatokat hozhat számomra.”

Ez a példa bemutatja, hogy az önbeszéd hogyan használható egy helyzet elemzésére, megoldások megtalálására és önmaga támogatására a nehéz pillanatokban. Tartalmazhat belső konfliktusokat, kételyeket, önkritikát és önmotivációt is.

A modern marketing átalakítás a megfelelő kultúrával kezdődik!

Ebben a bejegyzésben mélyebbre ásunk az önbeszéd világában.

Bevezetés

Azt mondják, hogy „bárki meg tud rajzolni egy pályát térképpel vagy iránytűvel; de ha nem érted, ki vagy, soha nem fogod tudni, hogy már otthon vagy-e." Ezzel nem tudunk egyetérteni.

Meg kell értened magad jobban, mint bárki más ezen a világon. Ez túl van az érzéseken – túl van a nevetésen, a könnyeken, a szomorúságon. A nyugalom hangját hallgatja. Ez egy szövetség veled. Az egyetlen reményed te vagy. Nincs más hely, mint te. Ahhoz, hogy ott élhess, meg kell értened ennek a kolostornak a szépségét. Enélkül tovább kellene keresnie egy jobb lakóhelyet.

Lássuk tehát, mit is jelent pontosan ez a hely.

Mi a belső párbeszéd?

Hogyan találj ki egy nagyszerű nevet a cégednek

Leggyakrabban gondolatok milliói kavarognak a fejedben, de alig veszed tudomásul ezeket.

A belső párbeszéd egy olyan gondolat, amely az elmédben van. Az a kis hang, amely gyakran azt súgja, hogy egy dolgot tegyél, te pedig az ellenkezőjét. Szinte soha nem hallgatunk magunkra. Lehet, hogy olyan fényesnek és boldognak tűnnénk, mint amilyenek vagyunk, de belül félnénk.

Példák.

Hogy könnyebben megértsd, képzeld el, hogy a párod egy gyönyörű ruhát ad, és azonnal felveszed. A tükör tükröződése azt mondja, hogy jól nézel ki ebben a ruhában, de mélyen a belső hangod azt súgja, hogy ettől a ruhától kövérnek látszol. Fontos, hogy dicsérd magad. Ez nem vonatkozik arra, hogy önkritika üzemmódban másoktól kérjen megerősítést.

Helyes csatornázás. Belső párbeszéd

Gyakran elveszítjük buzgalmunkat, ha nem érjük el céljainkat, legyenek azok hosszú vagy rövid távúak. Motivációs beszédeket hallgatunk; menjünk végig inspiráló idézeteken, de elkezdjük alkalmazni őket a mindennapi életünkben?
Egy órás beszéd meghallgatása után azonnal elfelejtjük és visszatérünk a kiindulóponthoz. Majd arról fogunk beszélni, hogy nem tudjuk elérni vagy elérni céljainkat. Fontos, hogy motiváld magad a videók nézése helyett.

Az önmotiváció elengedhetetlen ahhoz, hogy elfogadjuk, amit az élet kínál. Enélkül a kanapénkban fulladoznánk, és nem csinálnánk semmit. Amikor találkozunk valakivel, aki jobban néz ki, nagyon elbűvölő személyisége van, és többet ért el az életben, mint mi, gyakran megalázunk, kezdünk rosszul érezni magunkat, és negatívumot észlelünk benned. Értéktelennek érzed magad.

Mik azok az elosztási tárgyalások?

Kevés önbizalom nagyon káros, mivel nem élhetünk boldog és békés életet. Fontos elfogadni azt a tényt, hogy vannak hiányosságaink és korlátaink, amelyeken túl bizonyos dolgokat nem tudunk megtenni. Senki sem tökéletes.

Mindegyiknek van skálája, és szintjüktől függően éri el.

Lehet, hogy valamivel alacsonyabb a léce, mint másoknak, de ettől még nem leszel kevesebb vagy kevésbé alkalmas. Ebben boldog vagy, és ez az, ami mindennél jobban számít neked. A belső párbeszédet tehát igyekezned kell úgy irányítani, hogy a legsötétebb helyzetekben is biztosítsd magad körül a pozitivitást, hogy motivált és éber maradj. Belső párbeszéd

Az önbeszéd eredményes használatához meg kell értenie azt is, hogy melyik önbeszédet érdemes kerülnie. Vessünk egy pillantást rájuk is

Az önbeszéd elkerülendő típusai

Tanuljunk meg a negatív önbeszédről
Annyi hang van a fejünkben, amit nem értünk, vagy nem értjük helyesen. Nézzük meg a negatív önbeszéd néhány típusát, hogy felismerhessük és módosíthassuk a helyes gondolkodásmódot.

1) Katasztrofális önbeszéd

Leggyakrabban, mielőtt bármit tennénk, mindig elfogadjuk a legrosszabb forgatókönyvet, ami még mindig rossz, mert növeli a szorongást, és minél többet gondolunk rá, annál inkább megtörténik. Ezt katasztrofálisnak nevezik.

2) Önkritikus belső párbeszéd

Olyannyira kritikusainkká válunk, hogy kételkedni kezdünk minden lépésünkben és minden gondolatunkban. Mindig gondolunk önmagunk negatív oldalaira. Például megkaptad az "Év Munkavállalója" díjat, de egy belső gondolat folyton azt súgja, hogy nem érdemled meg. Valóban? Senki sem részesül egyszerűen ilyen megtiszteltetésben, hacsak nem érdemli meg eléggé.

3) Szörnyű önbeszéd

A harmadik típus az áldozatok. Mindig másoktól kérsz megerősítést, és szeretnéd, ha mások mindig melletted és veled lennének. Úgy érzed, mindenki figyelmen kívül hagy téged. Mindenki a saját életével van elfoglalva, és ha időnként megpróbálnak felhívni, hogy ellenőrizzék Önt, hálásnak kell lennie, hogy ilyen emberek vannak az életében. A győzelem téged pusztít el, nem bárki mást.

4) Független belső párbeszéd

Ez utóbbi igényes önmagára. Minden tőled telhetőt megtesz, és mindenki értékel téged, de egyáltalán nem vagy elégedett. Mindig úgy érzed, hogy tehettél volna jobban, vagy tökéletes lett volna. Ez a szempont szörnyű, mert teljesen kimerítheti. Szóval, most, hogy átgondolt néhány önbeszédet, amelyet kerülnie kell az életében, itt az ideje, hogy átgondoljon néhány kulcsfontosságú tippet, amelyek segíthetnek produktív és pozitív párbeszédet folytatni belső magjával. —

vezetés

Gyakorolni kell, hogy megértse az érzelmeket. Meg kell tanulnod elsajátítani ezt a művészetet. Ehhez konkrét tippeket adunk a gyakorláshoz és a negatív gondolatok leküzdéséhez. Töltsön időt önmagával egy csendes helyen. Élvezd a csendet.

Menjen kirándulni a hegyekbe. A természetnél nincs jobb hely a csend valódi lényegének megértéséhez. Hallgasd a csend hangját. Sok választ kapsz megválaszolatlan kérdéseidre. Egy életed van. Rajtad múlik, hogy a legjobb legyen. Hálásnak kell lenned mindenért, amije van. Hálásnak kell lenned minden csodálatos dologért, ami körülvesz. Mindenkinek vannak problémái, de az elhaladás hálás lenne. Ha olyasmit találsz, amivel nem vagy elégedett, nagyon fontos, hogy kerüld az ilyen dolgokat. A negativitás tönkreteszi a belső békédet. Belső párbeszéd

Ha ilyen környezetben vagy, nehéz lenne elhagyni. Tehát mindenáron kerülje a negativitást. Mindig ne feledje megőrizni valódi identitását, bárhol is legyen. Soha ne veszítse el magát, amikor különböző helyekre megy, vagy ha valakivel van.

Tartsa a maszkot, és beszéljen az emberekkel. Nem fog sokáig tartani. A nap végén meg kell mutatnod, hogy te vagy az igazi önmagad. Ne mindig kapcsolódj és mutasd meg valódi személyiségedet.

Soroljunk fel néhány fontos belső párbeszédet itt és most.

Töltsön időt csendben
Próbáld meg aktívan kerülni a negativitást
Gyakorold a hála ápolását.
A megerősítések ereje
Ismerje meg valódi természetét
Kifogástalan viselkedéssel és beszéddel

Fontos, hogy ismerd a belső lelkedet, mint más dolgokat ezen a világon. A szépség benned rejlik, és önmagadat kell felfedezned. Menj egy kalandra önmagaddal. Találja meg az elrejtett kincseket, amelyeket soha nem ismert. Beszélj magaddal, és kapj megerősítést magadtól. Ismerd fel a belső gondolataidat, és képezd az elméd, hogy ne engedd, hogy a negativitás felemésztse magát. Tehát keresd a boldogságot és a békét. Végül is mindegy, a pénz, a hírnév, a belső béke a legfontosabb a jó élethez.

Часто задаваемые вопросы

Mi a belső párbeszéd?
- Válasz: A belső párbeszéd gondolatok, érzések és ötletek belső beszélgetése és cseréje az ember elméjében. Ez belső kommunikáció önmagaddal.
Miért fontos a belső párbeszéd menedzselése?
- Válasz: Az önbeszéd irányítása azért fontos, mert hatással van az érzelmi állapotra, a döntéshozatalra, a viselkedésre és az általános pszichológiai jólétre.
Hogyan lehet felismerni a pozitív vagy negatív önbeszédet?
- Válasz: A pozitív önbeszédre a támogató és építő gondolatok jellemzőek, a negatív önbeszédre pedig az önkritika, a kétely és a destruktív hiedelmek.
Milyen technikák segítik a belső párbeszéd javítását?
- Válasz: Az önbeszéd javításának technikái közé tartoznak a pozitív megerősítések, a hálaadási gyakorlatok, az éberség, a negatív gondolatok újrakeretezése és a relaxációs technikák.
Hogyan kerüljük el az önkritikát a belső párbeszédben?
- Válasz: Elkerülheti az önkritikát, ha tisztában van gondolataival, észreveszi a negatív kijelentéseket, és megpróbálja átfogalmazni azokat pozitívabb vagy objektívebb kijelentésekké.
Hogyan hat a belső párbeszéd az érzelmi állapotodra?
- Válasz: A belső párbeszéd erősen befolyásolja érzelmi állapotát. A pozitív gondolatok pozitív érzelmeket hoznak létre, míg a negatív gondolatok stresszt, szorongást és depressziót okozhatnak.
Megváltoztatható-e az önbeszéd?
- Válasz: Igen, az önbeszéd megváltoztatható gyakorlással és tudatossággal. Ez erőfeszítést igényel a negatív gondolatok pozitívabb és konstruktívabb gondolatokkal való helyettesítésére.
Hogyan befolyásolja az önbeszéd a döntéshozatalt?
- Válasz: Az önbeszéd befolyásolhatja a döntéshozatalt a hiedelmek, a motiváció és az önbizalom szintjének alakításával. A pozitív gondolatok átgondoltabb és racionálisabb döntésekhez vezethetnek.
Hogyan használhatjuk az önbeszédet az önmotiváció növelésére?
- Válasz: A pozitív és motiváló kijelentések az önbeszédben serkenthetik az aktivitást, növelhetik az önbizalmat és javíthatják az általános önmotivációt.
Milyen könyvek vagy források segíthetnek az önbeszéd kezelésében?
- Válasz: Az ajánlott források közé tartozik a Belső párbeszéd: Hogyan beszélgess önmagaddal és változtass az életeden (Cheryl Polansky), A pozitív gondolkodás ereje (Norman Vincent Peale), valamint a meditációs és éberségi gyakorlatok.