Alacsony önértékelés – értelme, okai és javulása

Az alacsony önértékelés az elégtelenség és az alacsony önértékelés érzése, amelyet különféle tényezők okozhatnak, beleértve a negatív események tapasztalatait, a nevelést, a társadalmi környezetet, a személyiségjegyeket és mások.

A modern világban az emberek 70%-a alacsony önértékelési problémákkal küzd.

Az önbecsülés az, ahogyan az ember önmagára tekint. Az, ahogyan önmagáról tekint, jelentősen befolyásolta döntéseit, személyiségét és még a körülötte lévő embereket is.

Ha nem bánsz jól magaddal, nem várhatod el másoktól, hogy jót tegyenek neked. Irracionális társadalomban élni 21- ^th században mindenki racionálisan értékelje önértékét.

Az alacsony önbecsülés megértéséhez világosnak kell lennie az önbecsüléssel kapcsolatos elképzeléseinek. Tehát először is arról fogunk beszélni, hogy mi az önbecsülés

Mi az önbecsülés? 

Az önbecsülést vagy az önbecsülést egyaránt önbecsülésnek nevezhetjük. És ez fontos része a siker elérésének. Néha az emberek túlságosan alacsony önbecsüléssel rendelkeznek; ez depresszióhoz vezet. A magas önbecsülés egyáltalán nem jó; még ez is káros lehet az egészségére.

Egyszerűen fogalmazva azt mondhatjuk, hogy ha kételkedsz magadban, az alacsony önbecsülés. Eközben, ha túl magabiztos és megszállott vagy, akkor magas az önbecsülésed. Mindkettő káros a maga módján. Azt az általános értéket vagy értéket, amelyet az egyén víziójában összekapcsol, önbecsülésnek nevezik, mint a pszichológiában. Ez egy személyiségjegy, amely magában foglalja az önmagunkról alkotott hiedelmeket. Ez magában foglalja az érzelmeiket, érzéseiket, viselkedésüket és megjelenésüket. Most, hogy jól ismeri az önbecsülést, ássuk be az alacsony önbecsülés világát.

Nyilvános beszéd. Tanácsot

Mi az alacsony önértékelés?

Ha valaki úgy érzi, hogy kisebbrendűségi komplexus terjed az egész elméjében, akkor ez az alacsony önbecsülés pontos leírása lehet. Állandóan a méltatlanság gondolata támad. Elítélik magukat, és nincs önbizalmuk. A fő hangsúly a gyengeségeiken van, és arra, hogy képtelenek kiküszöbölni őket. Ez pusztító lehet, ha valakinek állandóan pesszimista gondolatai vannak, és méltatlannak érzi magát. Néha egy tinédzsert, néha pedig egy felnőttet érint. Még az idősek is alacsony önértékeléstől szenvednek. Nem érinti egy bizonyos korú embereket; Ennek bárki áldozatává válhat. Általában az alacsony önértékelésű emberek túlzottan éberek az ellenállás és az elutasítás jeleire. Az emberek gyakran zavarban vannak, hogy kifejezzék érzéseiket. Egyre nehezebb az embernek ebben a kétségbeesésében élni, és ez nyomasztó gondolatokhoz vezet. Röviden, az alacsony önbecsülést nyomorúságos életnek nevezhetjük.

Ez egy szörnyű érzés, amely nemcsak kellemetlen, hanem szörnyű is. Néha egy alacsony önértékelésű személy károsíthatja magát ezeknek a gondolatoknak köszönhetően. Ennek oka lehet bármilyen viselkedés, bravúr, gyenge teljesítmény vagy bármi. Alkoholistának és kábítószer-függőnek lenni az önpusztítás vad útjára vezethet.

Az alacsony önbecsülés jelentősége a szakmai és a magánéletben

Az alacsony önértékelés olyan állapot, amikor elkezdi lenézni magát. Az alacsony önbecsülés megnövekedett negativitáshoz vezet az életben. De ha a valódi értelemben vett önbecsülésről van szó, akkor minden a te fejedben múlik. Az alacsony önértékelés nem egy anyagi dolog, amit megérinthetsz, megüthetsz vagy megfoghatsz, hanem egy mentális kapcsolat az agyad és a tested között.

A magas önbecsüléssel rendelkező személy mindig jobbnak tartja magát, mint bárki más a világon; nagyon magabiztos minden döntésében. Soha nem engedi, hogy mások játsszanak az elméjével vagy a testével. De ugyanez történik az alacsony önértékelésű emberekkel is. Ha nem értékeled magad, automatikusan csökken az önbizalmad, ami viszont negativitással és szomorúsággal tölti meg az életedet, ami szintén csökkenti a hatékonyságodat. Ilyen helyzetekben nem fogja tudni kihasználni a maximális potenciálját. Számos tényező vezet alacsony önértékeléshez, a következő részben ezekről fogunk beszélni

6 ok. Kevés önbizalom 

Az alacsony önértékelés nem mindig a saját okuk. Az alacsony önbecsülés gyakran a körülötted lévő emberek miatt áll fenn. Az emberek felelősek azért, hogy egy ember életét méltatlanná tegyék folyamatos kritikájuk miatt. Nem mindenki szereti, ha valaki beleüti az orrát valakinek a dolgába. Rendszeres megjegyzéseik miatt valaki aggódhat az értékük miatt. Vessünk egy pillantást azokra az okokra, amelyek pokollá tehetik az életet, ha folytatódnak.

1. Trauma. Kevés önbizalom

Bármilyen korábbi probléma vagy közelmúltbeli visszaélés traumát okozhat. Ez érzelmi fájdalomhoz vezethet az ember agysejtjein belül. Bármely személyt ért fizikai, szexuális vagy pszichológiai támadás sérülést okozhat. Ez a trauma megzavarhatja minden érzelmi támogatásukat. A bántalmazás sajátos traumáját átélve úgy érezheti, hogy nem méltó a tiszteletre. A sokktól alacsony önbecsülés alakulhat ki. Lehet, hogy gyerekként vagy akár jelenleg is bántalmazták. Ok nélkül bűntudatot vagy szégyenérzetet okozhat. A trauma csökkentheti az önbecsülését. Azok, akik ezen keresztülmentek, depressziót és szorongást alakíthatnak ki elméjükben. És ez a gondolat folyamatosan megzavarja képességeiket és értéküket.

2. Irreális célok. Kevés önbizalom

Amikor a célokról van szó, egyesek túl sokat várnak el maguktól. Talán az iskolai vagy főiskolai kiváló teljesítményük miatt. Még a társaik is túl sokat várnak el ettől a személytől. Irreális célokat tűztek ki maguk elé. És ha az illető nem éri el ezeket, az önpusztításhoz vezet.. Ha olyan célokról álmodozol, amelyek túlmutatnak a határaidon, az alacsony önértékeléstől szenvedhet. Ez gyakran megesik azokkal, akik népszerűségre vágynak. Az emberek a csúcson akarnak lenni, de ezt nem mindenki tudja elérni. Ez a csalódás kudarchoz és pusztuláshoz vezet.

3. Munkatársak nyomása. Kevés önbizalom

Egyes esetekben az alacsony önbecsülést a társak befolyása okozza. Nem jók azok a rokonok és szülők, akik mindig a gyerekre hárítják a terhet. Úgy tűnik, hogy az elvárásaik miatt szenvedést okoznak a gyereknek. Csakúgy, mint a célok elérése, a társak abszolút nyomást gyakorolnak a gyermekre. „Ne használd így”, „Nem tudod megcsinálni”, „Csináld, különben nem vagy méltó.” Ez néhány állandó észrevétel és a kollégák utasítása. Ez nyomást gyakorol a gyermekre, és túlságosan tudatossá teszi, hogy továbbmenjen. Ez a rendszeres kommentár minden szinten megrémítheti őket a következő munkájuktól.

4. Testszégyen

A testszégyenítés a legrosszabbnak mondható. Korábbi felmérések szerint ismert volt, hogy a lányok 53%-a fél a szégyentől. Elégedetlenek voltak a testükkel. Legyen az kövér vagy vékony lány; ez a társadalom nem hagy senkit. Az alacsony önértékeléstől szenvedők 90%-a vagy nagyon kövér vagy nagyon vékony. A körülötted lévők gúnyt űzhetnek a testalkatodból, amitől viszont gyűlölöd magad.

Gyakran a kövér testű lányok szenvednek ettől a dilemmától. Egészségtelennek érzik magukat a testükben. A körülöttük lévő emberek mindig emlékeztetik őket alakjukra. Ez egy jelentős tényező, amely csökkenti az önbecsülést.

5. Hanyag szülők. Kevés önbizalom

A rossz nevelés vagy az iskolázatlan szülők rosszabbak, mint a nyomást gyakorló szülők. A szülő nyomást gyakorol a gyerekére, mert elvárja a gyerekektől, de a szülői elhanyagolás más. Nem törődnek a gyerekeikkel. A gyámok nagy szószólói a gyerekeknek. Segítenek a gyerekeknek megbirkózni a mentális problémákkal. Ezért ez a gondatlanság súlyosan érintheti a gyermekeket. A figyelem és az útmutatás az, amire minden gyermek törekszik. Az iránymutatás és a gyermek iránti szeretet hiánya végső soron akadályozhatja érzelmeit. Ez a boldogtalanság néha öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.

Ezért a szülők a legtöbb esetben nagyon fontosak a gyermek jellemének és személyiségének alakításában. A gyermek csak akkor tanulja meg szeretni önmagát, ha megfigyeli szülei szeretetét és gondoskodását. Ha a szüleid minden szempontból elbátortalanítanak, az alacsony önbecsüléshez vezethet.

6. Negatív barátok

Barátaid vagy közeli és kedveseid nagyon felelősek a jellemfejlődésért. Ha lenéznek téged, az alacsony önbecsülést okozhat. Mi, emberek hajlamosak vagyunk gondolatainkat mások felfogása szerint alakítani. Kevés önbizalom

Éppen ezért, ha a baráti körödben vannak negatív emberek, akik demotiválnak az életedben, nehéz idők, ezek lehetnek az alacsony önértékelésed fő okai. Most, hogy megvizsgáltuk az alacsony önértékelés eseteit, nézzük meg azokat a problémákat, amelyeket az alacsony önértékelés okozhat.

Az alacsony önbecsülés okozta problémák 

 

1. Az emberek elkezdenek aggódni és félni. Kevés önbizalom 

Minden alkalommal, amikor önértékelése csökken, félelmet és szorongást kezd érezni. Az emberek félnek bármiféle lépést tenni karrierjükben, mert azt hiszik, hogy nem járnak sikerrel. Ez a kellemetlen érzés mindig felötlik a fejükben. Sok türelem és motiváció kell ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel a félelemmel és szorongással. Az egyetlen módja annak, hogy legyőzze ezt a félelmet, ha megkérdőjelezi aggodalmait. Különbséget kell tennie aközött, ami zavar, és aközött, amit elképzelni kezdett. Néha a képzeletünk a félelem oka, mert elkezdünk elfogadni dolgokat. Kezdje kontrollálni a szorongásait azáltal, hogy megítéli őket.

2. Az emberek azt hiszik, hogy nem érdemelnek semmilyen szeretetet vagy támogatást. 

Az emberi lények szeretetre és támogatásra vágynak bármilyen munka elvégzéséhez. Ha mindig kritizálják és nem szeretik őket, akkor gyűlölni kezdik magukat. Értékének ismerete és növelése nagyon fontos a stabilitás szempontjából. De az emberek, akik nem kapják meg a megérdemelt szeretetet, elkezdik azt képzelni, hogy nincs rájuk szükség ezen a világon. A szerelemtől megfosztott emberek gyakran hajlamosak a depresszióra és az öngyilkossági gondolatokra. Ezért azt javasolják, hogy mindenki legyen kedves a körülötte lévő emberekhez. Mert lehet, hogy valami rosszabbon mennek keresztül, szeretetre, támogatásra van szükségük szeretteiktől és meg is érdemlik.

3. Az emberek túlérzékenyek lesznek a következő lépésükre. Kevés önbizalom 

Azok az emberek, akik minden kritikára és megjegyzésre odafigyelnek, azok a túlérzékenység problémáján mennek keresztül. Ez lehet az egyik fájdalmas nehézség, amelyen az ember átesik az alacsony önbecsülés idején. Az embereknek el kell kezdeniük jutalmazni magukat, ahelyett, hogy minden alkalommal megbüntetik magukat. Próbálj elfelejteni és megbocsátani magadnak, mert önmagad vagy. Tanulj a tiédből hibákat és soha ne érezd magad becsapva; Mindig lehet javítani. Ez problémás lehet, ha önmagát hibáztatja a viselkedésed. Próbáld érzékelni konstruktívan kritizálni, és ne légy szomorú. Ezenkívül ne emlékezzen a rossz emlékekre; szorongást okozhatnak.

4. Az alacsony önértékelésű emberek gyakran dühösek. Kevés önbizalom 

A frusztráció feldühít, ezért néha jobb, ha kontrollálod az érzelmeidet. Az embereknek meg kell tanulniuk nyugodtnak maradni, és a munkára összpontosítani, nem az érzelmekre. Bármely ember, aki állandóan ingerült önmagával, megszokja ezt. Így a düh, az ingerültség és a frusztráció kordában tartható. Az alacsony önértékelésűek nehezen viselik a helyzetet. Ezért minden olyan személynek, aki dühösnek és csalódottnak érzi magát, meg kell próbálnia kezelni érzelmeit. Légy pozitív, lelkes, és mindig optimistán közelíts a dolgokhoz. Semmi sem fog a lelki békéd és közted közé kerülni, ha elkezded egyensúlyba hozni érzelmeidet, lehetőleg haragot.

5. Az emberek elkezdik utálni magukat. Kevés önbizalom 

Az alacsony önbecsülés okozta problémák legrosszabb része az, amikor az emberek elkezdik utálni magukat. Az öngyűlölet akkor kezdődik, amikor az emberek idegesek és dühösek lesznek gondolataik miatt. Valahányszor rossz döntést hoznak, olyan mértékben kezdik magukat hibáztatni, hogy gyűlölködő képet alkotnak magukról. Az ember belső hangja kritikussá válik. Az embereknek meg kell érteniük, hogy senki sem tökéletes; ezért bárki hozhat rossz döntéseket. Az embereknek nem szabad elítélniük magukat ezek miatt a rossz napok miatt, amelyek idővel elmúlnak. Ehelyett próbálj meg tanulni ezekből a nehéz időkből. Ez nemcsak a mentális egészségét javítja, hanem javítja az önértékelését is.

Ezen túlmenően az alacsony önértékelés is oka lehet

• Gyenge tanulmányi eredmények az oktatási területeken.
• Terhesség korai életkorban.
• Kiutasítás az iskolából.
• Korai szexuális aktivitás.
• Elmehetsz a tetthelyre.
• Öngyilkossági gondolatok támadhatnak.

Most, hogy megismerte a különféle problémákat, amelyek az alacsony önértékelés miatt felmerülhetnek, pozitívan kell javítania alacsony önértékelésén. Szeretné tudni, hogy mi a legjobb módja az alacsony önbecsülés javításának? Nézzünk meg néhány tippet az alábbiakban

Hogyan javíthatja önbecsülését?

Nem kell keményen dolgozni érte. Csak annyit kell tenned, hogy tudnod kell az értékedet. Kezdje el értékelni magát, és ez javítja a morálját. Kezdj el azokkal tölteni az időt, akik elismerik és figyelmen kívül hagyják azokat, akik csökkentik az értékedet. Mindegyik egyedi a maga módján; ez az élet lényege. Lesznek rossz időszakaid, de ez nem jelenti azt, hogy nem telik el az idő. Jó idők jönnek, és mindentől méltónak fogod érezni magad. Kezdje el szeretni és értékelni magát.

A gondolataid irányítják sorsodat, és helyesen és kedvesen kell gondolnod magadról és másokról. Ezenkívül saját magát kell prioritásként kezelnie, mivel ez az önszeretet. Kevés önbizalom

Azon a napon, amikor elkezded szeretni magad, minden megváltozik. Lisa Lieberman-Wang szerint értékesítési vezető #1, a NAP Neuroscience társalkotója és az NLP-engedélyezési gyakorló. "Légy minden neked, ne minden mindenkinek."

Végső gondolatok

Amint az emberek alacsony önértékeléstől szenvednek, szoronganak. Ez minden alkalommal zavarja őket. A szorongásos rohamok tartanak minden lépéshez társulnak. Fontos, hogy leküzdjük ezt az alacsony önbecsülést, hogy boldog életet élhessünk. Az önmagát szerető személy gyakran kiegyensúlyozott önértékeléssel rendelkezik. Sem az alacsony, sem a magas önértékelés nem jó. Maradjon fitt, és élvezni fogja az élet minden részét. Reméljük, hogy ez a bejegyzés segít abban, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy, ráadásul nem fogsz másokra támaszkodni önértékelésed és boldogságod miatt. Mostantól kezdje el szeretni magát, és összpontosítson a sikerre az életében.

Nyomda  АЗБУКА

 Márkás szórólapok. Tipográfia ABC.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

• Miért van alacsony önbecsülésem?

Az alacsony önbecsülést különféle tényezők okozhatják, például negatív tapasztalatok, kritika, társas összehasonlítás, stressz, depresszió és mások.

• Honnan tudhatom, hogy problémáim vannak az önbecsüléssel?

A tünetek közé tartozhat az állandó alkalmatlanság érzése, az új feladatok elkerülése a kudarctól való félelem miatt, a perfekcionizmus és a mások jóváhagyásától való függés.

• Mi az alacsony önértékelés és hogyan nyilvánul meg?

Az alacsony önértékelésre a negatív önértékelés, a bizonytalanság és az alkalmatlanság érzése jellemző. Megnyilvánulhat önkritikában, mások ítéleteitől való félelemben és másokkal való negatív összehasonlításban.

• Milyen tényezők befolyásolhatják az önértékelés szintjét?

A családi környezet, az oktatás, a másokkal való interakció tapasztalata, a szociokulturális tényezők, a személyes meggyőződések és a belső attitűdök befolyásolhatják.

• Hogyan lehet növelni az önbecsülést?

Ebbe beletartozik, hogy tisztában legyél a tulajdonságaiddal, dolgozz az önelfogadáson, reális célokat tűzz ki, gondoskodj magadról és pozitívan viszonyulj a múltbeli eredményekhez.

• Létezik-e szakmai segítség az alacsony önértékelés leküzdésére?

Igen, a pszichoterápia és a pszichológiai tanácsadás hatékony támogatási eszköz lehet.

• Hogyan kerüljük el a másokkal való összehasonlítást, és tartsuk meg magunkhoz a pozitív hozzáállást?

Fontos felismerni minden egyes ember egyediségét, összpontosítani az erősségeire, és felállítani a személyes normákat.

• Milyen gyakorlati lépéseket tehet önértékelésének javítása érdekében?

Ezek közé tartozik a fizikai és érzelmi jólét gondozása, a pozitív tevékenységekben való részvétel és a támogató emberekkel való együttlét.

• Hogyan fogadjuk el a kritikát az önbecsülés romlása nélkül?

Fontos, hogy a kritikát konstruktív visszajelzésnek tekintsük, nem pedig a személyiség elleni támadásnak. Hasznos a tapasztalatból tanulni.

• Hogyan alakítsunk ki egy egészséges és pozitív képet magunkról?

Ez magában foglalja az önszeretet gyakorlását, az eredményeid tiszteletben tartását, a pozitív viselkedést, és megtanulod elfogadni magad olyannak, amilyen vagy.