Ինքնատիրապետում. Ինքնակառավարման հմտություններ և ինչպես դրանք կատարելագործել

Ինքնակառավարումը մարդու կարողությունն է՝ վերահսկելու և կարգավորելու իր մտքերը, հույզերը, վարքը և գործողությունները: Դա որոշակի չափանիշներին, արժեքներին կամ նպատակներին համապատասխան սեփական վարքագիծը գիտակցաբար վերահսկելու և կարգավորելու գործընթաց է: Հետևաբար, երբ դուք պատասխանատվություն եք կրում ձեր գործողությունների, վարքի և բարեկեցության համար, ապա դա կարելի է անվանել «Ինքնակառավարում»: Ձեր անհատականության մեջ հմտորեն ներառելով ինքնակառավարման հմտությունները՝ դուք կարող եք օպտիմալացնել ձեր արդյունավետությունը, աշխատավայրում արտադրողականությունը, աշխատունակությունը և ավելի լավ կառավարել ձեր կարիերան և կյանքի ուղին:

Ըստ դոկտոր Պրեմ Ջագյասի՝ աշխարհահռչակ բանախոս, հրատարակիչ, համաշխարհային խորհրդատու և Times of India-ի բեսթսելլերի հեղինակ, «Այսպիսով, ինքնատիրապետումը նշանակում է դառնալ ձեր առաջնորդը՝ տարբեր ձևերով մարզելով ձեր մտավոր, ֆիզիկական, սոցիալական և ինտելեկտուալ կարողությունները»: Այս գրառման մեջ մենք կխորանանք ինքնակառավարման հմտությունների աշխարհում՝ հասկանալու համար, թե ինչպես կարող եք լավագույնս կառավարել ինքներդ ձեզ: Այսպիսով, առանց հետագա գործողությունների, եկեք սկսենք հիմա

Ներածություն ինքնակառավարման հմտություններին

Ամենամեծ ակտիվԱյն, ինչ մենք ունենք, ես-ն է, և մենք բոլորս ունենք այն, անկախ նրանից, թե ով ենք մենք, ինչպիսին ենք, ինչ տեսք ունենք կամ ինչ ենք անում:
Նա կարող է վերափոխել մեր փոքրիկ աշխարհը և, իր հերթին, փոխել մեծ աշխարհը: Վարքագիծը հաջողության գրավականն է: Մեր վարքագծի նկատմամբ վերահսկողությունը գալիս է ինքնակառավարման հետ: Կարող է ավելի լավ տեղադրվել կարիերան և անձնականը հարաբերություններ, եթե դուք լավ եք ինքնակառավարման մեջ: Սա այն հինգ մասնագիտական հմտություններից մեկն է, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել հաջողության:

Հաջորդ բաժնում մենք կանդրադառնանք ձեզ համար լավագույն ինքնակառավարման հմտություններին

Ամենակարևոր ինքնակառավարման հմտությունները. Ինքնատիրապետում

Ստորև բերված են ինքնակառավարման մի քանի հմտություններ.

1) նպատակների սահմանում

Կարևոր է ճիշտ նպատակներ դնել։ Այս նպատակները ձեզ խրախուսում են ավելի շատ աշխատել ինքնակառավարման ուղղությամբ և բարելավել ձեր անհատականության այս կողմը: Նպատակներին հասնելը պետք է լինի ոչ հեշտ, ոչ էլ շատ դժվար: Նրանք պետք է հագեցնեն ձեր քաղցը՝ նպատակին հասնելու համար, ինչպես նաև ձեզ երջանկություն պարգեւեն դրան հասնելու համար։ Այն աջակցում է մարդկային արտադրողականությանը և նորարարությանը: Սա բարելավում է մարդու ինքնակառավարման հմտությունները:

Թեև նպատակ դնելու մասին խոսելը ինքնակառավարման ամենակարևոր հմտություններից մեկն է, Օրիսոն Սվեթ Մարդենը՝ ամերիկացի ոգեշնչող հեղինակ, ով գրել է կյանքում հաջողության հասնելու մասին և հիմնադրել է SUCCESS ամսագիրը 1897 թվականին, մի անգամ ասել է.

«Բոլոր նրանք, ովքեր հասել են մեծ նպատակների, ունեին մեծ նպատակ, իրենց հայացքն ուղղեցին բարձր նպատակի վրա, որը երբեմն անհնար էր թվում»:

2) կազմակերպում. Ինքնատիրապետում

Կազմակերպությունը մարդկանց խումբ է, որը ձգտում է ընդհանուր նպատակի և աշխատում է նույն ուղղությամբ: Կազմակերպությունում կան տարբեր հմտություններ, որոնք պահանջվում են մի խումբ մարդկանց կառավարելու և նրանց որպես մեկ միավորելու համար: Միասնության զգացումը պետք է սերմանի և սնվի առաջնորդի կողմից: Հետևաբար, առաջնորդը պետք է կատարյալ լինի վարքագծի կառավարման հմտությունների մեջ: Այս հմտությունների հավաքածուի տարբեր մասերը ներառում են պլանավորում, առաջնահերթություն և մրցակցային նպատակներ:

Պետք է նաև նշել, որ այս կազմակերպչական համակարգն ունի ամենաքիչ թվով բացեր և բացեր: Հետևաբար, դա անհրաժեշտ է դարձնում ինքնակառավարման գերազանց հմտություններ:

3) Ինքնաշարժառում. Ինքնատիրապետում

Մենք բոլորս էլ մեր կյանքի ինչ-որ պահի մոտիվացիայի կարիք ունենք: Մենք բոլորս բախվում ենք իրավիճակների, երբ մեզ անհրաժեշտ է, որ մարդիկ ասեն. Հաջողե՛ք։

Սա ստիպում է մեզ վեր բարձրանալ և հաղթահարել բոլոր հնարավոր խոչընդոտները։ Բայց ամենալավն այն է, երբ այս մոտիվացիան գալիս է ներսից, քանի որ արտաքին մոտիվացիան կարող է մարել: Բայց այն, ինչ մնում է հավերժ, մոտիվացիան է: Ինքներդ պետք է իմանաք, որ ճիշտ ուղու վրա եք և հաջողության կհասնեք, եթե շարունակեք նույն ոգով։ Ինքնա-մոտիվացիան ինքնակառավարման հմտությունների կարևոր մասերից մեկն է: Դուք պետք է սիրեք այն, ինչ անում եք և շարունակեք անել այն, ինչ սիրում եք: Դա ինքնին հաջողություն է զգում:

4) Ժամանակի կառավարում

Մեր օրերում աշխարհը ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի արագ է դառնում։ Սա մեծացրեց խթանման անհրաժեշտությունը: Մենք բոլորս սովորել ենք, որ ժամանակը փող է։ Հիմա սա հարգելու ժամանակն է: Ժամանակի կառավարումը ինքնակառավարման ոլորտ է, որտեղ պետք է լինել բծախնդիր և ճշտապահ: Այսօրվա մրցակցային աշխարհում ժամանակի հետ կապված որևէ անհամապատասխանություն չի կարող արդարացվել:

Դուք պետք է կատարեք վերջնաժամկետները և ժամանակին ավարտեք նախագծերը: Որպես մենեջեր՝ դուք պետք է պարտականություններ փոխանցեք ճիշտ մարդկանց և նրանց հնարավորություն տաք դա ապացուցելու։ Սա կընդգծի ձեր ինքնակառավարման հմտությունները: Հանդիսատեսին խոսելով ժամանակի կառավարման մասին՝ որպես ինքնատիրապետման կենսական հմտություն, Չարլզ Ռիչարդսը մի անգամ ասաց.

«Մի խաբվեք օրացույցով: Տարվա մեջ այնքան օր կա, որքան դուք օգտագործում եք: Մեկը ստանում է տարվա միայն մեկ շաբաթվա արժեքը, իսկ մյուսը մեկ շաբաթվա ընթացքում ստանում է ամբողջ տարվա արժեքը»:

5) ռեսուրսների կառավարում.

Ինքնատիրապետում

Ծրագրի իրականացման համար անհրաժեշտ են տարբեր ռեսուրսներ: Այս ռեսուրսները ներառում են մարդկանց աշխատուժ, տեխնիկական աջակցություն, ենթակառուցվածքային ռեսուրսներ և շատ ուրիշներ լիգայում: Երբ կարելի է օպտիմալ կերպով կառավարել այդ ռեսուրսները, կարելի է ասել, որ նա տիրապետել է ինքնակառավարմանը։ Ֆինանսական միջոցները չպետք է հետ մնան, ոչ էլ վատնվեն. Պետք է լինի նվազագույն ռեսուրսներից ստացված առավելագույն արդյունքներ: Սա լավագույն միջոցն է հաջողության հասնել.

6) Սթրեսի կառավարում

Սթրեսի տարբեր ձևեր և պատճառներ կան. Երկու հիմնական տեսակներն են eustress և distress: Eustress-ը դրական է և բարելավում է ձեր արտադրողականությունը: Վիշտը կարող է վնասակար լինել և կխոչընդոտի աշխատանքի արդյունավետությանը: Դրական սթրեսի վրա կենտրոնանալու և այն որպես հաջողության ցատկահարթակ օգտագործելու կարողությունը ինքնակառավարման մի մասն է:

Կան սթրեսի բացասական հետևանքներ, ինչպիսիք են անառողջ աշխատանքային միջավայրը, ուրիշների հետ անբարյացակամ հարաբերությունները և, հետևաբար, բացասական ազդեցություն կատարված աշխատանքի արդյունքի վրա: Մարդիկ հակված են հեռանալ ողջախոհությունից և անձնատուր լինել աններելի վարքագծին: Ուստի մարդիկ պետք է գործողություններ ձեռնարկեն՝ կապված սթրեսի կառավարման հետ։

7) պատասխանատվություն և հաշվետվողականություն. Ինքնատիրապետում

Մարդը պետք է հավատարիմ մնա իր գործին։ Որևէ առաջադրանք կատարելու համար կեղծ մեթոդ չի կարող լինել: Կապալառուն պետք է ստանձնի ամբողջ պատասխանատվությունը, և աշխատանքները պետք է ավարտվեն սահմանված ժամկետում: Որևէ աշխատանքի անխափան կատարման մեջ չպետք է խաթարված լինի։ Սա հանգեցնում է անհարկի բարդությունների և անհիմն խնդիրների: Ազնիվ և պատասխանատու զգալն այն աշխատանքի համար, որին պատվիրակված եք, կոչվում է հաշվետվողականություն: Դուք պետք է հաշվետու լինեք ինչ-որ մեկին ձեր կատարած աշխատանքի համար: Եթե ոչ մեկ ուրիշը, դուք պետք է պատասխանատու լինեք ձեր համար: Այն զարգացնում է ինքնատիրապետումը և արժանի է դարձնում ձեր կատարած աշխատանքին:

Ինչպե՞ս բարելավել ինքնակառավարման հմտությունները:

1) Վերցրեք նախաձեռնությունը. Ինքնատիրապետում

Նախաձեռնումը սկիզբն է: Ցանկացած նոր առաջադրանքի հենց սկիզբը սկսվում է «ես»-ով: Նախաձեռնություն վերցնելու և ձեզ օգնելու նոր հնարավորություններ բացահայտելու ունակությունը մեծացնում է հաջողության ձեր հնարավորությունները: Հետևաբար, քայլեր ձեռնարկելը ինքնակառավարման ավելի լավ հմտությունների անբաժանելի մասն է:

2) կատարողականի ստուգում

Ինչ-որ մեկը կարող է լավագույնս օգտագործել առկա ռեսուրսները և նշել հաջողությունը: Դուք պետք է մնաք մոտիվացված և ներգրավված կյանքում՝ արտադրողականությունը բարձրացնելու համար: Կյանքի ցածր փուլում պետք է հոգ տանել, որ նա ոչ թե վատնի ռեսուրսները, այլ հնարավորինս լավագույնս օգտագործի դրանք։ Սա այն է, ինչը բարելավում է արտադրողականությունը:

Սովորելը և փորձարկելը այն բարելավելու ուղիներ են: Այս երկու մեթոդներն էլ երբեք չեն հանգեցնում զրոյի: Նրանք ձեզ հույս են տալիս նոր բան ստեղծելու համար: Դուք պետք է պարբերաբար վերլուծեք ձեր տարբեր ջանքերի կատարումը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ օպտիմալացնել ձեր արդյունքները:

3) ինքնագիտակցություն

Դուք պետք է գիտակցեք ինքներդ ձեզ: Դա բառացիորեն «ինքնագիտակցություն» է։ Դուք պետք է իմանաք դրա ուժեղ և թույլ կողմերը: Պետք է գիտելիք լինի այն մասին, թե ինչի կարող եք հասնել՝ մնալով ձեր հարմարավետության գոտում, և ինչ պետք է ավելի լավ անեք՝ ավելին ստանալու համար: Դուք պետք է տեղյակ լինեք ձեր վարքի պատճառների և հետևանքների մասին: Ձեր հնարավորությունների թերագնահատում կամ գերագնահատում չպետք է լինի:

Հետևաբար, ինքնագիտակցությունը հանդիսանում է ամենահամապատասխան ինքնակառավարման հմտությունների ցատկահարթակը:

4) Բարձրացնել դրականությունը. Ինքնատիրապետում

Դրականությունը մարդկության առաքինությունն է: Այն հույս է բորբոքում կյանքում ավելի մեծ և լավ բանի հասնելու համար: Յուրաքանչյուր մութ ամպի համար միշտ կա արծաթե երեսպատում: Սա կոչվում է դրականություն: Յուրաքանչյուր կենդանի էակ բախվում է անհաջողությունների: Բայց նրանցից վեր բարձրանալը և քո ուժը դառնալը կոչվում է դրականություն: Բարությանը հավատալը և ցածր ժամանակներում չխճճվելն ավելի լավ մարդ դառնալու բանալին է: Սա ինքնակառավարման հմտությունների մի մասն է:

Տարբեր հանգամանքներում դրական լինելը կօգնի ձեզ ավելի լավ կառավարել ինքներդ ձեզ:

5) պարտավորություն

Պարտավորությունը ձեր խոստումները կատարելու արվեստն է: Այն վստահություն է տալիս և վստահություն ու հավատ է զարգացնում մարդկանց մեջ: Ցանկացած աշխատանքային միջավայրում պետք է լինի ազնվություն և թափանցիկություն։ Հենց այստեղ է, որ նվիրվածությունը հայտնվում է պատկերի մեջ: Պետք է իմանալ՝ կարո՞ղ է նա հավատարիմ մնալ իրեն հանձնարարված գործին և ամբողջ սրտով ավարտել այն։

Միայն դրանից հետո մարդ պետք է դա անի։ Եթե որևէ խնդիր առաջանա խոստման կամ պարտավորության կատարման հետ կապված, մարդը պետք է տեղեկացնի ուրիշներին և շտկի իրավիճակը: Երբ մարդը մեծացնում է նվիրվածությունը, ձեռք է բերվում ինքնակառավարում:

6) Կառուցեք լավ անձնական ցանցեր: Ինքնատիրապետում

Հարաբերությունները կարևոր են կյանքի բոլոր ոլորտներում: Նրանք մեծացնում են կյանքի ուրախությունը: Հետևաբար, դուք պետք է ունենաք լավ ընկերներ, գործընկերներ և ընտանիք: Նրանք բոլորն էլ նպաստում են ձեր ձևավորմանը: Եթե դուք հիանալի միջանձնային հարաբերություններ ունեք, նրանք ձեր փրկիչներն են մեծ կարիքի ժամանակ: Ճիշտ մարդկանց ընտրելը և նրանց հավատարիմ լինելը ճիշտ անձնական ցանցեր ապահովելու ուղիներ են: Այս առաքինությունների միջոցով, ինչպիսիք են օգտակար լինելը, հասանելիությունը և պատասխանատվությունը:

7) Լսեք ինքներդ ձեզ

Երբ մենք խոսում ենք մեր մասին, հիմարություն կլինի, եթե նկարից հանեք «դու»-ն։ Դուք միշտ պետք է լսեք այն, ինչ ձեզ ասում է ձեր խիղճը և ձեր ներքին հոգին: Նրանք դեռ ճշմարտություններ ունեն ասելու։ Դուք պետք է վերահսկեք ձեր սթրեսի մակարդակը և մշակեք տարբեր մեխանիզմներ այս բեռը նվազեցնելու համար:

Նույնքան կարևոր է ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ: Դուք պետք է հոգ տանեք ձեր առողջության մասին՝ ֆիզիկական և էմոցիոնալ: Նրանք կարևոր դեր են խաղում ձեզ առողջ և առողջ պահելու գործում:

8) Բարելավումներ կատարեք և գնահատեք ինքներդ: Ինքնատիրապետում

Այս երկրի երեսին ոչ ոք կատարյալ չէ: Յուրաքանչյուր ոք պետք է բարելավի իր որոշ այլ ակտիվներ: Ուստի, ցանկալի է կատարել բարելավումներ և մեծ ուշադրություն դարձնել այդ բարելավումներին հասնելու գործընթացին։ Դուք կարող եք գնահատել ինքներդ ձեզ և պարզել, թե արդյոք ճիշտ ուղու վրա եք։ Դուք կարող եք մասնագիտական ուղղորդում ստանալ, եթե դրա կարիքը զգում եք: Ինքնակառավարման հմտություններ

Ինքնակառավարման կարելի է հասնել, եթե իմանաք, թե ինչն ու ինչպես բարելավել:

FAQ

Ի՞նչ է ինքնատիրապետումը:
- Պատասխան: Ինքնակառավարումը սեփական վարքը, հույզերն ու մտքերը կառավարելու կարողությունն է: նպատակներին համապատասխան և ստանդարտներ։
Ինչո՞ւ է կարևոր ինքնատիրապետումը։
- Պատասխան: Ինքնավերահսկումը առանցքային դեր է խաղում նպատակներին հասնելու, արտադրողականության բարձրացման, առողջ սովորություններ ստեղծելու և սթրեսի արդյունավետ կառավարման գործում:
Ինչպե՞ս զարգացնել ինքնատիրապետման հմտությունները:
- Պատասխան: Ինքնակառավարման հմտությունները կարող են զարգանալ կոնկրետ նպատակներ դնելու, պլանավորելու, ժամանակի կառավարում, հուզական ինտելեկտի զարգացում և դրական սովորությունների ձևավորում։
Ի՞նչ է զգացմունքային ինքնատիրապետումը:
- Պատասխան: Զգացմունքային ինքնատիրապետումը ձեր հույզերը կառավարելու կարողությունն է՝ թույլ չտալով, որ դրանք ամբողջությամբ վերահսկեն ձեր ռեակցիաները և որոշումներ կայացնելը:
Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսը՝ օգտագործելով ինքնատիրապետում:
- Պատասխան: Սթրեսը կարելի է կառավարել՝ օգտագործելով թուլացման տեխնիկան, խորը շնչառությունը, մտքի կառավարումը, առաջնահերթությունները և պլանավորումը:
Ինչպե՞ս է ինքնատիրապետումը տարբերվում կամքի ուժից:
- Պատասխան: Կամքի ուժը կարելի է համարել որպես գայթակղություններին դիմակայելու ունակության ընդհանուր պահուստ, մինչդեռ ինքնատիրապետումը իրեն կառավարելու հատուկ ռազմավարություններ և մեթոդներ է:
Ի՞նչ գործնական մեթոդներ կարող են օգտագործվել ինքնատիրապետումը բարելավելու համար:
- Պատասխան: Պլանավորման տեխնիկայի ընդգրկում, ՍՄԱՐԹ նպատակներ սահմանելը, ժամանակացույցի ստեղծումը, առաջընթացին հետևելը, մեդիտացիայի և գիտակցության տեխնիկայի օգտագործումը:
Հնարավո՞ր է մեծահասակների մոտ բարելավել ինքնատիրապետումը:
- Պատասխան: Այո, ինքնատիրապետումը կարող է բարելավվել պրակտիկայի, սեփական վարքի իրազեկման և կառավարման ռազմավարությունների ակտիվ իրականացման միջոցով:
Ինչպե՞ս ձևավորել դրական սովորություններ՝ օգտագործելով ինքնատիրապետումը:
- Պատասխան: Սա ներառում է հստակ նպատակներ դնելը, աստիճանական փոփոխություններ կատարելը, հաջողության համար ձեզ պարգևատրելը, աջակցող միջավայրի ստեղծումը և մոտիվացիայի պահպանումը:
Ինչպե՞ս խուսափել ինքնասաբոտաժից և պահպանել ինքնատիրապետման բարձր մակարդակ։
- Պատասխան: Մտածողությամբ զբաղվելը, սեփական թույլ կողմերը բացահայտելը, սթրեսի կառավարման տեխնիկայի օգտագործումը և իրատեսական ակնկալիքներ դնելը կարող են օգնել ձեզ խուսափել ինքնասաբոտաժից: