מחסומים פסיכולוגיים

מחסומים פסיכולוגיים הם מכשולים רגשיים או נפשיים שעלולים להפריע לבריאותו, לרווחתו ולמטרותיו של האדם. זה גם מתייחס לרגשות, דעות ותודעת הסטטוס של האדם ויש לו השפעה ישירה על יכולתו לקיים אינטראקציה עם אחרים במצב רוח חיובי.

זה די נפוץ שלאנשים אלו יש דפוסי חשיבה לא בריאים או לא נכונים, ולכן הם נוקטים בגישה לא מתפקדת כלפי המצב.

זה הכרחי לחלוטין להבין את הסיבה השורשית של מחסומים פסיכולוגיים אם אתה רוצה להתגבר עליהם. נקח גישה מציאותית למצב כדי להתגבר על המכשול כביכול בעזרת מחשבות בריאות וחיוביות כמו גם פעולות.

גורמים לחסמים פסיכולוגיים

 

הגורמים השונים למחסומים פסיכולוגיים הם כדלקמן.

1. שימור לקוי 

למוח האנושי יש את היכולת של הזיכרון לאחסן מידע כך שיוכל לעבד אותו ולעבוד איתו במהירות. הוא מבטל עובדות שלדעתו אינן חשובות ושומר על אלו שנראות חשובות.
תכונה מהותית של אדם עם מחסומים פסיכולוגיים היא שיש לו יכולת שמירה נמוכה ולכן מידע חיוני הולך לאיבוד גם בהעברה. זה מפריע תקשורת יעילה.

2. חוסר אמון. מחסומים פסיכולוגיים

לתהליך תקשורת פתוח וטוב, שני הצדדים המעורבים חייבים לסמוך זה על זה. מאפיין משמעותי של אנשים עם מחסומים פסיכולוגיים הוא שהם לא מאמינים כמעט בכל אדם שהם באים איתו במגע.

כך נוצרת אווירה פסימית בה המסר מקבל משמעות שלילית גם אם המילים אינן מתכוונות לכך. הנמען לא יקשיב להיגיון או לכל דבר אחר שנאמר לו כי השיחה חסרת משמעות עבורו.

3. ספקות ואי ודאות 

ספק ואי ודאות הם מחסומים פסיכולוגיים נפוצים שיכולים להיות בעלי השפעה שלילית על קבלת החלטות והשגת מטרות. כך ניתן לאפיין את החסמים הללו:

1. חסמים פסיכולוגיים - פחד מטעויות:

   • תיאור: הפחד לטעות או לקבל החלטה שגויה יכול לשתק את מעשיו של אדם.
   • פְּגִיעָה: מוביל לדחיינות וסירוב לרעיונות חדשים עקב פחד מכישלון.

2. חוסר ביטחון עצמי:

   • תיאור: חוסר אמון ביכולות שלך יכול למנוע ממך לנקוט בפעולה.
   • פְּגִיעָה: עלול להוביל להתחמקות מאחריות ולסירוב להזדמנויות פיתוח.

3. מחסומים פסיכולוגיים - השוואה עם אחרים:

   • תיאור: השוואה מתמדת עם אחרים ותחושת חוסר התאמה מול אנשים אחרים.
   • פְּגִיעָה: עולה הערכה עצמית נמוכה והתחושה שההישגים של אחרים תמיד עדיפים.

4. חוסר ודאות:

   • תיאור: חוסר בהירות לגבי אירועים עתידיים ופחד מהלא נודע.
   • פְּגִיעָה: עלול לגרום לחרדה וחוסר ודאות בקבלת החלטות.

5. מחסומים פסיכולוגיים - פחד מביקורת:

   • תיאור: פחד מהערכות וביקורת מאחרים.
   • פְּגִיעָה: עלול לדכא יוזמה עקב חשש ממשוב שלילי.

6. חוסר תמיכה:

   • תיאור: חוסר תמיכה ואישור מאנשים אהובים או עמיתים.
   • פְּגִיעָה: מגביר את תחושות חוסר הוודאות ויוצר קשיים בקבלת החלטות עצמאיות.

7. מחסומים פסיכולוגיים - פרפקציוניזם:

   • תיאור: הרצון לשלמות והפחד לטעות ולו הקטנה ביותר.
   • פְּגִיעָה: מוביל לביקורת עצמית מוגזמת ודחיית פעולה עד להשגת תנאים "אידיאליים".

8. חוסר ניסיון:

   • תיאור: תחושת חוסר ביטחון עקב חוסר ניסיון בתחום מסוים.
   • פְּגִיעָה: עלול להוביל להימנעות מהזדמנויות חדשות עקב פחד מחוסר יכולת.

4. רגשות. מחסומים פסיכולוגיים

תכונה חיונית של אדם עם מחסומים פסיכולוגיים היא שהוא לא יציב רגשית, חרד, מבולבל, עצבני ו הכעס הופך לחלק מהרגשות שלו.
אם מצב רוחו או מזגו גרועים בנקודת זמן מסוימת, הוא לא יקשיב כמו שצריך לנאמר לו ויכול בקלות לפגוע בשולח ההודעה.

5. אובדן שידור 

אובדן שידור פירושו שבכל פעם שמחליפים מידע חשוב, מהימנותו מופחתת במקצת. זהו סוג של מחסום פסיכולוגי המפריע לתהליך התקשורת.

6. הערכה מוקדמת 

מאפיין מהותי של אנשים עם מחסומים פסיכולוגיים הוא שהם חסרי סבלנות ונוטים להקשיב באופן סלקטיבי. הם לא מנסים להבין את המשמעות של מילים; במקום זאת, הם קופצים למסקנות מבלי להתחשב בכל ההיבטים של המידע.

מסקנה אימפולסיבית ומוקדמת זו מורידה את המורל של האדם המעביר את המסר ומתגלה כמחסום פסיכולוגי יעיל בתקשורת.

7. חוסר תשומת לב. מחסומים פסיכולוגיים

חוסר תשומת לב יכול להפוך למחסום פסיכולוגי רציני המשפיע על היבטים שונים של החיים. הנה איך לאפיין את המחסום הזה:

1. הֶסַח הַדַעַת:

   • תיאור: קושי להתמקד במשימה ספציפית עקב דאגה מתמדת או הסחות דעת.
   • פְּגִיעָה: קושי בביצוע משימות, ירידה בתפוקה.

2. מחסומים פסיכולוגיים. בעיות זיכרון:

   • תיאור: שכחה וקושי לשמור מידע בזיכרון.
   • פְּגִיעָה: שגיאות הנובעות מזיכרון לא שלם, קושי בלמידה ושליטה בידע חדש.
3. דאגה וחרדה:
   • תיאור: דאגות תכופות ומחשבות חרדה המקשות על הריכוז.
   • פְּגִיעָה: הידרדרות במצב הנפשי, קושי בקבלת החלטות.
4. חסמים פסיכולוגיים - חוסר עניין:
   • תיאור: חוסר עניין במשימה או בפעילות הנוכחית.
   • פְּגִיעָה: אחריות משעממת, חוסר מוטיבציה.
5. ריבוי משימות:
   • תיאור: ניסיון לבצע מספר משימות בו זמנית, מה שיכול להוביל לחלוקת תשומת לב.
   • פְּגִיעָה: אובדן יעילות, עלייה ברמות הלחץ.
6. חסמים פסיכולוגיים - הימנעות ממצבים לא נעימים:
   • תיאור: הפניית תשומת הלב ממשימות לא נעימות או קשות.
   • פְּגִיעָה: דחיית החלטות, הימנעות מאחריות.
7. עומס מידע:
   • תיאור: עמוס במידע, מה שמקשה על הדגשת פרטים חשובים.
   • פְּגִיעָה: אובדן התמצאות בזרימת המידע, ירידה ביכולת לקבל החלטות מושכלות.

איך להתגבר על חוסר תשומת לב:

• תרגול מדיטציה ומיינדפולנס: טכניקות אלו יכולות לעזור לשפר את יכולתך למקד את תשומת הלב.
• ארגון הזמן: חלק את המשימות לחלקים קטנים יותר וקבע מועדים ברורים.
• שיפור הדרגתי של הרגלים: בצע שינויים הדרגתיים בשגרה שלך כדי לשפר את הריכוז שלך.
• פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
• הגבלת זרימת מידע: נסו להפחית גירויים חיצוניים ולהימנע מעומס מידע.

אם בעיות הקשב חמורות או מתמשכות, מומלץ לפנות לפסיכולוג או רופא מקצועי לניתוח מעמיק יותר ועזרה.

8. כעס 

מצב נפשי הוא מחסום פסיכולוגי משמעותי לתקשורת. אם השולח כועס כשהוא שולח הודעה, הכעס עלול לבוא לידי ביטוי בדבריו או בהודעה שלו. שולח ההודעה עשוי להיראות בלתי נגיש, והנמען עשוי להרגיש מאוים מכך.

9. ראש סגור 

מוח סגור יכול להתייחס למחסום פסיכולוגי שמשמעותו אדם מוגבל בפתיחה לרעיונות, גישות או השקפות חדשות. להלן מספר היבטים המאפיינים מוח סגור כמחסום פסיכולוגי:

1. סטריאוטיפים ודעות קדומות:

   • תיאור: מוח סגור יכול להתבטא על ידי החזקת סטריאוטיפים ודעות קדומות המונעות מאדם להבין נקודות מבט אחרות.
   • פְּגִיעָה: הגבלת היכולת לראות מגוון דעות וחוויות.

2. מחסומים פסיכולוגיים - פחד מהלא נודע:

   • תיאור: מוח סגור יכול להתעורר מפחד מהלא נודע, מהחדש או מהבלתי צפוי.
   • פְּגִיעָה: סירוב להזדמנויות לצמיחה והתפתחות עקב פחד משינוי.

3. דחיית ביקורת:

   • תיאור: מוח סגור יכול להתבטא בכך שאדם לא מוכן לקבל ביקורת או לתפוס אותה כאיום.
   • פְּגִיעָה: קושי בשיפור והתפתחות עצמית עקב חוסר פתיחות למשוב.

4. מחסומים פסיכולוגיים - הרצון לאשר את האמונות של האדם עצמו:

   • תיאור: מוח סגור יכול להתבטא ברצון לחפש אישור לאמונות שלו, תוך התעלמות מאמונות אלטרנטיביות. נקודות מבט.
   • פְּגִיעָה: הגבלת אופקים, צמצום ההזדמנות ללמוד מניסיונם של אחרים.

5. חוסר מוכנות לשינוי:

   • תיאור: מוח סגור יכול להתבטא כהתנגדות לשינויים ולרעיונות חדשים.
   • פְּגִיעָה: פגיעה בצמיחה אישית ומקצועית עקב אי הסתגלות.

6. חסמים פסיכולוגיים - חוסר דיאלוג:

   • תיאור: ראש סגור יכול להוביל לחוסר בדיאלוג פתוח הכולל נקודות מבט שונות.
   • פְּגִיעָה: קושי בפתרון קונפליקטים ומציאת פשרות.

איך להתגבר על ראש סגור:

• מודעות מודעת: היו מודעים להטיות שלכם ופתחו לאפשרות לשנות אותן.
• שמיעה אקטיבית: הקשיבו היטב לנקודות המבט של אחרים, גם אם הן אינן תואמות את זו שלכם.
• הכשרה מתמשכת: התחייב ללמוד ולהרחיב את הידע שלך, גם אם זה גורם לך לאי נוחות.
• תרגל סובלנות: כבד את ההבדלים והשתדל להיות סובלני לדעות מרובות.
• פתיחות לשינוי: זכרו ששינוי הוא חלק בלתי נמנע מהחיים, ופתיחות אליו יכולה להוביל להזדמנויות חדשות.

10. התנגדות לשינוי. מחסומים פסיכולוגיים

חשיבה סגורה ופחד ממצב חדש הם הסיבות לכך שחלק מהאנשים מתנגדים לשינוי. הם קבעו דעות לגבי נושאים ספציפיים או מנהגים חברתיים, והם לא אוהבים לשנות את התפיסות שלהם בכלל. אי ודאות, פחד והתנגדות לשינוי הם הגורמים לחסמים פסיכולוגיים.

11. הנחות שווא 

"הנחות שווא" יכולות להיות מחסום פסיכולוגי המשפיע על האופן שבו אנו תופסים ומתקשרים עם העולם סביבנו. להלן מספר היבטים המאפיינים הנחות שווא כמחסום פסיכולוגי:

1. הטיה וסטריאוטיפים:

   • תיאור: הנחות שווא יכולות להתרחש עקב הטיה וסטריאוטיפים מיושנים.
   • פְּגִיעָה: טעויות אפשריות בהערכת מצבים ואנשים עקב הנחות שגויות.

2. מחסומים פסיכולוגיים - עיוות המציאות:

   • תיאור: הנחות שווא עלולות להוביל לעיוות של המציאות ושל תפיסת העולם הסובב אותנו דרך פריזמה של אמונות שגויות.
   • פְּגִיעָה: קושי בקבלת החלטות אובייקטיביות עקב תפיסות מעוותות.

3. השלכה של האמונות של האדם עצמו:

   • תיאור: אנשים עשויים להשליך את האמונות וההנחות שלהם על אחרים מבלי להתחשב בהבדלים אינדיבידואליים.
   • פְּגִיעָה: הסקת מסקנות לא נכונות לגבי אנשים אחרים בגלל הנחות לגבי מה שהם חושבים ומרגישים.

4. חסמים פסיכולוגיים - מידע לא מספיק:

   • תיאור: הנחות שווא עלולות להתעורר עקב חוסר מידע או הבנה לא מלאה של המצב.
   • פְּגִיעָה: קבלת החלטות על סמך מידע לא שלם, מה שעלול להוביל לטעויות.

5. עיוותים קוגניטיביים:

   • תיאור: הנחות שווא יכולות להיגרם מהטיות קוגניטיביות שונות, כמו סינון מידע ותפיסה סלקטיבית.
   • פְּגִיעָה: פרשנות לא נכונה של אירועים עקב תפיסה מעוותת.

6. חסמים פסיכולוגיים - הטלת דעות:

   • תיאור: אנשים עשויים להניח בטעות שדעתם היא הנכונה היחידה.
   • פְּגִיעָה: חוסר נכונות לדון ולקבל נקודות מבט אחרות.

7. פחדים ומובלעת:

   • תיאור: הנחות שווא יכולות להתעורר עקב פחדים וקרבה לחוויות חדשות.
   • פְּגִיעָה: הזדמנויות חסרות בגלל חוסר רצון לעזוב את אזור הנוחות שלך.

כיצד להתגבר על הנחות שווא:

• הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית: הערך את האמונות וההנחות שלך על ידי ספק בתקפותן.
• אימונים: השתדלו ללמוד ללא הרף ולהרחיב את האופקים שלכם כדי לקבל תמונה מלאה יותר.
• דיאלוג פתוח: התחבר עם אחרים, שאל שאלות ולמד להבין נקודות מבט שונות.
• אוֹבּיֶקטִיבִיוּת: נסו להעריך מצבים באופן אובייקטיבי,

12. גישה מרוכזת בעצמה. מחסומים פסיכולוגיים

מטבעם, אנשים מרוכזים בעצמם. הם רואים ושומעים דברים בהתאם לתחומי העניין והרצונות שלהם. הרעיונות, הדעות וההשקפות שלהם חשובים להם. הם אינם קולטים למסרים של אחרים ואינם שמים לב לאחרים. הגישה המרוכזת בעצמה היא מחסום פסיכולוגי המפריע לתקשורת יעילה.

13. מרחק פסיכולוגי 

מחסומים פסיכולוגיים נוצרים עקב תפיסות שונות, ערכים חברתיים ומניעים שונים. הדבר גורם לאי הבנות, מפריע לתהליך התקשורת ויוצר ריחוק פסיכולוגי.

איך להתגבר על מחסומים פסיכולוגיים?

 

 

• אם אתם מחפשים דרכים להתגבר על מחסומים פסיכולוגיים, השקיעו בעצמכם כי מחסומים פסיכולוגיים הם מעשה ידי אדם ופנימיים. עם התפתחות אישית וצמיחה פנימית, יהיה לך קל יותר להתמודד עם אי ודאות ולהגביר את הבהירות הנפשית. לִהיוֹת אַחֲרַאִי ולהתמודד עם ההשלכות. זהה וקבל את הטעויות שלך בתהליך הלמידה, שכן זהו הצעד הראשון שיעזור לאדם בניהול עצמי. זכרו שמימוש עצמי יוביל בסופו של דבר לאיזון רגשי.
• כעס הוא רגש שלילי שפועל כמחסום פסיכולוגי. אם אתה מחפש דרכים להתגבר על סוגים אלה של מכשולים, אז התרחק כשאתה כועס. זה ייתן לך את הזמן הדרוש לאסוף את המחשבות שלך, להבין את המצב, לקבל הסברים אפשריים, לחשוב בבהירות ולעבד הצהרות לוגיות.
• אחת הדרכים להתגבר על מחסומים פסיכולוגיים היא להודות בחסרונות שלך.
• כאשר חרדה הופכת למחסום פסיכולוגי, עליך לתרגל טכניקות הרפיה כדי להתמודד איתה ביעילות.

מחסומים פסיכולוגיים

• • הגבר את החוזק המנטלי, את היכולת הרגשית ואת הבהירות המנטלית שלך כדי להתגבר על מחסומים פסיכולוגיים. חייבת להיות נכונות לפתח את החוזקות שלך ולהתגבר על ספקות ופחדים כדי שעם סבלנות וזמן ניתן להגיע לתוצאות הרצויות. הפחד הוא שמניע אדם לפעול מבלי לחשוב על ההשלכות, והכרת הגבולות שלך נותנת לך את הגמישות להתגבר על מחסומים פסיכולוגיים.
  • הוכח שאנשים שאינם חותרים אחר מטרה מסוימת בדרך כלל מושפעים באופן משמעותי ממחסומים פסיכולוגיים. אם אתם מחפשים דרכים להתגבר עליהם, אז יש לכם מטרה ספציפית ועקבו אחריה באדיקות. סבלנות וזמן ישמשו ככלי מוטיבציה וישמרו על בסיס אדם. הוא לא יפעל עוד בצורה לא הגיונית או אימפולסיבית.
  • הדרך הטובה ביותר להתגבר על מחסומים פסיכולוגיים היא לדאוג לרווחה הפיזית, הנפשית והרגשית שלך. שמור על זה פשוט מההתחלה והתמקד בשמירה על הבריאות. לכו לישון בשעה קבועה והישנו לפחות שמונה שעות שינה. מדיטציה, פעילות גופנית, הליכה וריצה הם חלק מהכלים הבסיסיים שיכולים לעזור לך להיות בריא נפשית ופיזית. אכלו תזונה מאוזנת כדי לשפר את בריאותכם.

פלט

בית דפוס  АЗБУКА