דימוי עצמי נמוך – משמעות, סיבות ושיפור

הערכה עצמית נמוכה היא תחושה של חוסר התאמה והערכה עצמית נמוכה, שיכולה להיגרם מגורמים שונים, לרבות חוויות של אירועים שליליים, חינוך, סביבה חברתית, תכונות אישיות ואחרות.

70% מהאנשים בעולם המודרני סובלים מבעיות דימוי עצמי נמוך.

הערכה עצמית היא הדרך שבה אדם רואה את עצמו. האופן שבו אתה רואה את עצמך השפיע באופן משמעותי על הבחירות שלך, על האישיות שלך ואפילו על האנשים סביבך.

אם אתה לא יכול להתייחס לעצמך נכון, אתה לא יכול לצפות שאחרים יעשו לך טוב. חיים בחברה לא רציונלית 21- ^го המאה, כל אחד צריך להעריך באופן רציונלי את הערך העצמי שלו.

כדי להבין הערכה עצמית נמוכה, הרעיונות שלך לגבי הערכה עצמית חייבים להיות ברורים. אז קודם כל, נדבר על איזה הערכה עצמית

מהו דימוי עצמי? 

הערכה עצמית או הערכה עצמית יכולה להיקרא הערכה עצמית. וזה חלק חשוב בהשגת הצלחה. לפעמים לאנשים יש הערכה עצמית נמוכה מדי; זה מוביל לדיכאון. הערכה עצמית גבוהה אינה טובה כלל; אפילו זה יכול להזיק לבריאות שלך.

במילים פשוטות, אנו יכולים לומר שאם אתה מטיל ספק בעצמך, זה דימוי עצמי נמוך. בינתיים, אם יש לך ביטחון עצמי מופרז ואובססיבי, יש לך רמה גבוהה של הערכה עצמית. שניהם מזיקים בדרכם. הערך או הערך הכולל שמחבר אדם בחזונו נקרא הערכה עצמית, כמו בפסיכולוגיה. זוהי תכונת אישיות הכרוכה באמונות לגבי עצמו. זה כולל את הרגשות, הרגשות, ההתנהגות והמראה שלהם. עכשיו כשאתם מכירים היטב את ההערכה העצמית, בואו נעמיק בעולם של דימוי עצמי נמוך.

דיבור בפני קהל. עצה

מה זה דימוי עצמי נמוך?

כאשר אדם מרגיש תסביך נחיתות המתפשט במוחו, אז זה יכול להיות תיאור מדויק של הערכה עצמית נמוכה. הוא/היא מקבל מחשבה מתמדת על חוסר ערך. הם שופטים את עצמם וחסרי ביטחון עצמי. ההתמקדות העיקרית שלהם היא בחולשות שלהם ובחוסר יכולתם לחסל אותן. זה יכול להיות הרסני אם לאדם יש כל הזמן מחשבות פסימיות ומרגיש לא ראוי. לפעמים זה משפיע על נער ולפעמים מבוגר. גם אנשים מבוגרים סובלים מדימוי עצמי נמוך. זה לא משפיע על אנשים בגיל מסוים; כל אדם יכול להפוך לקורבן של זה. באופן כללי, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה הם ערניים יתר לסימנים של התנגדות ודחייה. לעתים קרובות אנשים מתביישים להביע את רגשותיהם. לאדם קשה יותר ויותר לחיות בייאוש זה, וזה מוביל למחשבות דיכאוניות. בקיצור, הערכה עצמית נמוכה יכולה להיקרא חיים אומללים.

זו תחושה איומה שהיא לא רק לא נעימה, אלא נוראית. לפעמים אדם עם הערכה עצמית נמוכה עלול להזיק לעצמו עקב מחשבות אלו. זה יכול לנבוע מכל התנהגות, הישג, ביצועים גרועים או כל דבר אחר. להיות אלכוהוליסט ומכור לסמים יכול להוביל מישהו בדרך האכזרית הזו של הרס עצמי.

החשיבות של דימוי עצמי נמוך בחיים המקצועיים והאישיים

הערכה עצמית נמוכה היא מצב שבו אתה מתחיל לזלזל בעצמך. הערכה עצמית נמוכה מובילה להגברת השליליות בחיים. אבל כשזה מגיע להערכה עצמית במובן האמיתי, הכל בראש שלך. הערכה עצמית נמוכה היא לא דבר חומרי שאתה יכול לגעת בו, להכות או להחזיק, אבל זה חיבור נפשי בין המוח שלך לגוף שלך.

אדם עם הערכה עצמית גבוהה תמיד מחשיב את עצמו טוב יותר מכל אחד אחר בעולם; הוא די בטוח בכל החלטה שהוא מקבל. הוא אף פעם לא מאפשר לאחרים לשחק עם הנפש או הגוף שלו. אבל אותו דבר קורה לאנשים עם הערכה עצמית נמוכה. אם לא תעריכו את עצמכם, הביטחון העצמי שלכם יירד אוטומטית, מה שבתורו ימלא את חייכם בשליליות וצער, מה שיפחית גם את האפקטיביות שלכם. במצבים כאלה, לא תוכל לממש את מירב הפוטנציאל שלך. ישנם מספר גורמים המובילים לדימוי עצמי נמוך, ובחלק הבא נדבר עליהם

6 סיבות. הערכה עצמית נמוכה 

הערכה עצמית נמוכה היא לא תמיד הסיבה שלהם. לעתים קרובות הערכה עצמית נמוכה קיימת בגלל האנשים סביבך. אנשים אחראים להפוך את חייו של אדם לבלתי ראויים בשל הביקורת המתמדת שלהם. לא כולם אוהבים כשאנשים מכניסים את האף לעסק של מישהו. ההערות הקבועות שלהם עשויות לגרום למישהו לדאוג לגבי ערכם. בואו נסתכל על הסיבות שיכולות להפוך את החיים לגיהנום אם הן ימשיכו.

1. טראומה. הערכה עצמית נמוכה

כל בעיה קודמת או התעללות לאחרונה יכולה לגרום לטראומה. זה יכול להוביל לכאב רגשי בתוך תאי המוח של האדם. כל התקפה פיזית, מינית או פסיכולוגית על מישהו עלולה לגרום לפציעה. טראומה זו יכולה להפריע לכל התמיכה הרגשית שלהם. לאחר שעבר את הטראומה המסוימת של התעללות, הוא/היא עלולים להרגיש שהוא/היא לא ראויים לכבוד. אתה עלול לפתח הערכה עצמית נמוכה מההלם. ייתכן שעברת התעללות בילדותך או אפילו כרגע. זה יכול לגרום לך להרגיש אשמה או בושה ללא סיבה. טראומה יכולה להוריד את ההערכה העצמית שלך. אנשים שעברו את זה עלולים ליצור דיכאון וחרדה במוחם. והמחשבה הזו תפריע כל הזמן ביכולתם ובערכם.

2. מטרות לא מציאותיות. הערכה עצמית נמוכה

כשזה מגיע למטרות, יש אנשים שמצפים מעצמם ליותר מדי. אולי זה בגלל הביצועים המצוינים שלהם בבית הספר או בקולג'. אפילו בני גילם מצפים ליותר מדי מהאדם הזה. הם מציבים לעצמם יעדים לא מציאותיים. ואם אותו אדם לא משיג אותם, זה מוביל להרס עצמי.חלום על מטרות החורגות מהגבולות שלך יכול לגרום לך לסבול מדימוי עצמי נמוך. זה קורה לעתים קרובות למי שמחפש פופולריות. אנשים רוצים להיות בפסגה, אבל לא כולם יכולים להשיג את זה. אכזבה זו מובילה לכישלון ולהרס.

3. לחץ חברתי. הערכה עצמית נמוכה

במקרים מסוימים, הערכה עצמית נמוכה נגרמת מהשפעת עמיתים. קרובי משפחה והורים שתמיד מטילים את הנטל על הילד זה לא טוב. נראה שהם גורמים לילד לסבול בגלל הציפיות שלהם. בדיוק כמו השגת מטרות, יש לחץ מוחלט שעמיתים מפעילים על ילד. "אל תשתמש בזה ככה", "אתה לא יכול לעשות את זה", "תעשה את זה או שאתה לא ראוי." אלו הן כמה הערות קבע וצווים שניתנו על ידי עמיתים. זה מפעיל לחץ על הילד וגורם לו להיות מודע מכדי ללכת רחוק יותר. הפרשנות הקבועה הזו בכל רמה יכולה לגרום להם לפחד מהניסיון הבא שלהם בעבודה.

4. בושה בגוף

ניתן לומר בשיימינג בגוף שהוא הגרוע מכולם. לפי סקרים קודמים, היה ידוע כי 53% מהבנות חוששות מבושה. הם לא היו מרוצים מהגוף שלהם. בין אם זו בחורה שמנה או רזה; החברה הזו לא עוזבת אף אחד. 90% מהאנשים הסובלים מדימוי עצמי נמוך הם או שמנים מאוד או רזים מאוד. אנשים סביבך עשויים לצחוק על מבנה הגוף שלך, מה שבתורו גורם לך לשנוא את עצמך.

לעתים קרובות בנות עם גוף שמן סובלות מהדילמה הזו. הם מרגישים לא בריאים לגבי הגוף שלהם. אנשים סביבם תמיד מזכירים להם את הדמות שלהם. זהו גורם משמעותי שמפחית את ההערכה העצמית.

5. הורים רשלניים. הערכה עצמית נמוכה

הורות גרועה או הורים חסרי השכלה גרועים יותר מהורים שמפעילים לחץ. הורה מפעיל לחץ על ילדו כי הוא מצפה מילדים, אך הזנחה הורית שונה. לא אכפת להם מהילדים שלהם. אפוטרופוסים הם תומכים גדולים לילדים. הם עוזרים לילדים להתמודד עם בעיות נפשיות. לכן, רשלנות זו עלולה לפגוע קשות בילדים. תשומת לב והכוונה הם מה שכל ילד שואף אליו. חוסר הדרכה ואהבה לילד עלולים בסופו של דבר לעכב את רגשותיו. חוסר האושר הזה יכול לפעמים להוביל למחשבות על התאבדות.

זו הסיבה להורים, ברוב המקרים, חשיבות רבה בעיצוב אופיו ואישיותו של הילד. ילד לומד לאהוב את עצמו רק כאשר הוא מתבונן באהבה ובאכפתיות של הוריו. אם ההורים שלך מייאשים אותך בכל היבט, זה יכול להוביל להערכה עצמית נמוכה.

6. חברים שליליים

החברים שלך או קרובים ויקרים אחראים מאוד לפיתוח הדמות. אם הם מזלזלים בך, זה יכול לגרום לך להערכה עצמית נמוכה. אנו בני האדם נוטים לעצב את מחשבותינו בהתאם לתפיסות של אחרים. הערכה עצמית נמוכה

זו הסיבה שאם מעגל החברים שלך כולל אנשים שליליים שמפחיתים את המוטיבציה בחייך, זמנים קשים, הם עשויים להיות הסיבה העיקרית להערכה העצמית הנמוכה שלך. כעת, לאחר שבדקנו את המקרים של הערכה עצמית נמוכה, הבה נבחן כעת את הבעיות שעלולות להיגרם עקב הערכה עצמית נמוכה.

בעיות הנגרמות על ידי דימוי עצמי נמוך 

 

1. אנשים מתחילים לדאוג ולפחד. הערכה עצמית נמוכה 

בכל פעם שההערכה העצמית שלך יורדת, אתה מתחיל להרגיש פחד וחרדה. אנשים מפחדים לעשות מהלכים כלשהם בקריירה שלהם כי הם חושבים שהם לא יצליחו. התחושה הלא נוחה הזו תמיד פוגעת במוחם. צריך הרבה סבלנות ומוטיבציה להתמודד עם הפחד והחרדה האלה. הדרך היחידה להתגבר על הפחד הזה היא לאתגר את הדאגות שלך. עליך להבחין בין מה שמפריע לך לבין מה שהתחלת לדמיין. לפעמים הדמיון שלנו הוא הגורם לפחד כי אנחנו מתחילים לקבל דברים. התחל לשלוט בחרדה שלך על ידי שיפוטם.

2. אנשים חושבים שהם לא ראויים לשום אהבה או תמיכה. 

בני אדם משתוקקים לאהבה ותמיכה כדי לעשות כל עבודה. אם תמיד יבקרו אותם ולא יאהבו אותם, הם יתחילו לשנוא את עצמם. הכרת הערך שלך והגדלתו חשובה מאוד ליציבות. אבל אנשים שלא מקבלים את האהבה שמגיעה להם, הם מתחילים לדמיין שהם לא נחוצים בעולם הזה. לעתים קרובות אנשים נטולי אהבה נוטים לדיכאון ולמחשבות אובדניות. זו הסיבה שמוצע שכולם יהיו אדיבים לאנשים סביבם. כי יכול להיות שהם עוברים משהו יותר גרוע, הם צריכים אהבה ותמיכה מהאהובים שלהם ומגיע להם.

3. אנשים הופכים לרגישים יתר למהלך הבא שלהם. הערכה עצמית נמוכה 

אנשים ששמים לב לכל ביקורת והערה הם אלו שעוברים את הבעיה של רגישות יתר. זה יכול להיות אחד הקשיים הכואבים שעובר אדם בתקופות של הערכה עצמית נמוכה. אנשים צריכים להתחיל לתגמל את עצמם במקום להעניש את עצמם בכל פעם. נסה לשכוח ולסלוח לעצמך, כי אתה עצמך. למד משלך טעויות ולעולם לא אל תרגיש מרומה; תמיד אפשר להשתפר. זה יכול להיות בעייתי אם האשמת עצמך הופכת להתנהגות שלך. נסה לתפוס לבקר בצורה בונה, ואל תהיה עצוב. בנוסף, עליך להפסיק לזכור זיכרונות רעים; הם עלולים לגרום לך לחרדה.

4. אנשים עם הערכה עצמית נמוכה לרוב כועסים. הערכה עצמית נמוכה 

תסכול גורם לך לכעוס, אז לפעמים עדיף לשלוט ברגשות שלך. אנשים חייבים ללמוד להישאר רגועים וממוקדים בעבודה ולא ברגשות. כל אדם שמתעצבן כל הזמן על עצמו מצריך את ההרגל לעשות זאת. לפיכך, כעס, גירוי ותסכול צפויים להיות נשלטים. בעלי דימוי עצמי נמוך מתקשים להתמודד. לפיכך, כל אדם שמרגיש כועס ומאוכזב מעצמו צריך לנסות לנהל את רגשותיו. היו חיוביים, נלהבים ותמיד גשו לדברים באופטימיות. שום דבר לא יבוא בין השקט הנפשי שלך לבינך אם תתחיל לאזן את הרגשות שלך, רצוי כעס.

5. אנשים מתחילים לשנוא את עצמם. הערכה עצמית נמוכה 

החלק הגרוע ביותר בבעיות הנגרמות מהערכה עצמית נמוכה הוא כאשר אנשים מתחילים לשנוא את עצמם. שנאה עצמית מתחילה כאשר אנשים נעשים נסערים וכועסים על המחשבות שלהם. בכל פעם שהם מקבלים החלטה שגויה, הם מתחילים להאשים את עצמם במידה שהם יוצרים דימוי שנאה של עצמם. הקול הפנימי של האדם הופך למבקר שלו. אנשים צריכים להבין שאף אחד אינו מושלם; לכן, כל אחד יכול לקבל החלטות גרועות. אנשים לא צריכים לשפוט את עצמם בגלל הימים הרעים האלה, שיחלפו עם הזמן. במקום זאת, נסו ללמוד מתקופות קשות אלו. זה לא רק ישפר את הבריאות הנפשית שלך, אלא גם ישפר את ההערכה העצמית שלך.

בנוסף לכך, הערכה עצמית נמוכה יכולה להיות גם סיבה

• תוצאות אקדמיות גרועות בתחומים חינוכיים.
• הריון בגיל צעיר.
• הרחקה מבית הספר.
• פעילות מינית מוקדמת.
• אתה יכול להגיע לזירת הפשע.
• אתה יכול לקבל מחשבות אובדניות.

כעת, לאחר שלמדת על הבעיות השונות שעלולות להתעורר עקב דימוי עצמי נמוך, כדאי לשפר באופן חיובי את ההערכה העצמית הנמוכה שלך. רוצה לדעת מהן הדרכים הטובות ביותר לשפר דימוי עצמי נמוך? בואו נסתכל על כמה מהטיפים שלהלן

איך לשפר את ההערכה העצמית שלך?

אתה לא צריך לעבוד קשה בזה. כל מה שאתה צריך לעשות זה לדעת מה הערך שלך. תתחיל להעריך את עצמך וזה ישפר את המורל שלך. התחל לבלות זמן עם אלה שמכירים ומתעלמים מאלה שמפחיתים את הערך שלך. כל אחד הוא ייחודי בדרכו שלו; זו מהות החיים. יהיו לך זמנים רעים, אבל זה לא אומר שהזמן לא יעבור. יבואו זמנים טובים והכל יגרום לך להרגיש ראוי. תתחיל לאהוב ולהעריך את עצמך.

מחשבותיך מנחות את גורלך, ועליך לחשוב בצדק ובטוב לב על עצמך ועל אחרים. כמו כן, אתה צריך לשים את עצמך בראש סדר העדיפויות מכיוון שזו אהבה עצמית. הערכה עצמית נמוכה

ביום שתתחיל לאהוב את עצמך הכל ישתנה. לדברי ליסה ליברמן-ואנג, מנהיג מכירות #1, יוצר שותף של NAP Neuroscience ו-NLP Licensing Practitioner. "היה הכל בשבילך, לא הכל בשביל כולם."

מחשבות אחרונות

ברגע שאנשים סובלים מדימוי עצמי נמוך, הם הופכים לחרדים. זה מפריע להם כל פעם מחדש. התקפי חרדה ממשיכים הם קשורים לכל שלב. חשוב להתגבר על דימוי עצמי נמוך זה כדי לחיות חיים משגשגים. לאדם שאוהב את עצמו יש לרוב הערכה עצמית מאוזנת. לא דימוי עצמי נמוך ולא גבוה זה טוב. הישאר בכושר ותיהנה מכל פיסת החיים. אנו מקווים שהפוסט הזה יעזור לך לקבל את עצמך כמו שאתה, בנוסף לא תסתמך על אחרים בשביל הערך העצמי והאושר שלך. מעכשיו, התחילו לאהוב את עצמכם ולהתמקד בהצלחה בחייכם.

בית דפוס  АЗБУКА

 עלונים ממותגים. טיפוגרפיה ABC.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות)

• למה יש לי דימוי עצמי נמוך?

הערכה עצמית נמוכה יכולה להיגרם מגורמים שונים כמו חוויות שליליות, ביקורת, השוואה חברתית, מתח, דיכאון ואחרים.

• איך אני יכול לדעת אם יש לי בעיות עם הערכה עצמית?

התסמינים עשויים לכלול תחושה מתמדת של חוסר התאמה, הימנעות ממשימות חדשות עקב פחד מכישלון, פרפקציוניזם ותלות באישור של אחרים.

• מהו דימוי עצמי נמוך וכיצד הוא בא לידי ביטוי?

הערכה עצמית נמוכה מאופיינת בתפיסות עצמיות שליליות, תחושות של חוסר ביטחון וחוסר התאמה. זה יכול להתבטא בביקורת עצמית, פחד משיפוט של אחרים ובהשוואה שלילית עם אחרים.

• אילו גורמים יכולים להשפיע על רמת ההערכה העצמית?

סביבה משפחתית, השכלה, חוויה של אינטראקציה עם אחרים, גורמים חברתיים-תרבותיים, אמונות אישיות ועמדות פנימיות יכולים להשפיע.

• איך להעלות את ההערכה העצמית?

זה כולל להיות מודע לאיכויות שלך, עבודה על קבלה עצמית, הצבת יעדים ריאליים, טיפול בעצמך וחיובי לגבי הישגי העבר.

• האם יש עזרה מקצועית להתגבר על דימוי עצמי נמוך?

כן, פסיכותרפיה וייעוץ פסיכולוגי יכולים להיות אמצעי תמיכה יעילים.

• איך להימנע מהשוואה עם אחרים ולשמור על גישה חיובית כלפי עצמך?

חשוב להכיר בייחודיות של כל אדם, להתמקד בחוזקות שלך ולהציב סטנדרטים אישיים.

• אילו צעדים מעשיים אתה יכול לנקוט כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך?

אלה כוללים טיפול ברווחה הפיזית והרגשית שלך, השתתפות בפעילויות חיוביות והימצאות עם אנשים תומכים.

• איך לקבל ביקורת מבלי להידרדר בהערכה העצמית?

חשוב לראות בביקורת משוב בונה ולא כהתקפה על אישיותו. כדאי ללמוד מניסיון.

• איך ליצור תפיסה בריאה וחיובית של עצמך?

זה כולל תרגול אהבה עצמית, כיבוד ההישגים שלך, התנהגות חיובית ולמידה לקבל את עצמך כמו שאתה.