Эмоцияңызды кантип башкара аласыз?

Эмоцияңызды кантип башкара аласыз? Эгер сиз буга чейин билбесеңиз, эмоциялар бизнес менен жакшы аралашпай турганын тез түшүнөсүз. Капалансаң да, сүйүнөсүңбү, жада калса ачуусуңбу, баары бир сиз ар дайым логикага негизделген чечим кабыл алышыңыз керек . Мен билем, бул жөнөкөй угулат, бирок он жыл ишкер болгонумдан кийин деле эмоцияларымды башкара албайм. Көпчүлүк учурда мен эмоцияларымды көзөмөлдөйм, бирок анда-санда мен жаракалардан өтүп кетем. Эгер сиз жакшыраак чечимдерди кабыл алууну кааласаңыз жана бизнесиңиз үчүн эң жакшыны жасай баштагыңыз келсе, эмоцияларыңызды башкаруу үчүн эмне кылсаңыз болот.

Сабак №1: Байланышта болуңуз. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз?

Сиз сөздү уктуңуз беле: ишкер болуу ролик минүү сыяктуу? Өйдө-ылдый болот, жаман күндөр болсо да, улуу учурлар да болот. Роликтер кызыктуу болушу мүмкүн, бирок алар сиздин эмоцияларыңызды спектрдин бир четинен экинчи четине жылдырат. Идеалында, эмоцияларыңыздын так ортосунда болушун каалайсыз.

Кичинекей кезимде бизнес-өнөктөм мага эмоцияларымды сактоого жардам берген бир аз трюктарды үйрөттү. Мына кантип...

Эгер башыңызга жаман нерсе болуп калса же жаман кабар алсаңыз, капа болбоңуз. Дайыма сенден алда канча начар адам бар, андыктан көңүлүңдү көтөрүп, алдыга умтула бер.

Жана сизге бир жакшы нерсе болуп, тынчсыздангыңыз келсе, кабатыр болбоңуз. Сиз өзүңүздү жакшы деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок сизден бир топ жакшы иштеген адамдар көп. Андыктан жаңы эле жетишкен жеңишке көңүл бурбастан, көбүрөөк жеңишке жетишүү үчүн алдыга умтула бериңиз.

Менин бизнес өнөктөшүм үйрөткөн бул жөнөкөй ыкманы колдонуу менен, сиз өзүңүздүн сезимдериңиздин солдон оңго ооп кетишинин алдын ала аласыз.

Сабак №2: Эмоционалдуу адамдар менен гана байланышпаңыз. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз?

Ушул жылдын башында мен жаңы шаарда жашадым. Бул айдын ичинде мен жашоомдо болуп көрбөгөндөй маанайдын өзгөрүшүнө дуушар болдум. Мен өзүмдү эмоционалдык жактан туруксуз жана жашоосунда көп драмалуу адамдар менен курчап алдым. Мындай адамдар менен курчап тургандын эч кандай жаман жери жок, бирок бардык нерселер сыяктуу эле, модерация маанилүү!

Бул менин үйгө кайтканымдын бир себеби. Мен өзүмдү эмоционалдык жактан соо эмес адамдар менен курчагым келген жок. Муну менен мен бизнесимди өнүктүрдүм жана алаксыбай, ишиме көңүл бура алдым. Эгерде сизде эмоционалдуу адамдар менен мамиле түзүүгө жакын болсоңуз, алардан өзүңүздү бөлүп баштаңыз. Жок, бул сиз аларды жашооңуздан алып салышыңыз керек дегенди билдирбейт. Жөн гана бөлүүнүн көбүрөөк деңгээлин түзүңүз. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз?

Сабак №3: Болбогон нерселерди токтот

Акыркы бир нече айда жардамчым мага көрсөткөн бир нерсе, достор менен начар баарлашуу маанайдын өзгөрүшүнө алып келет. Эгер сиз эмоционалдык термелүүлөрүңүздү азайтууну кааласаңыз, анда шылдыңды токтотушуңуз керек. Достор менен баарлашып жүргөндө баш аламандык кылуу маанилүү эмес, бирок керек аны бизнестен ажырат. Ысырапкор конверсияларды кыскартуу менен, сиз маанисиз сөздөрдүн санын кескин кыскартасыз. Адамдар сиздин бош эмес экениңизди түшүнөт жана сиз менен сүйлөшө турган маанилүү бир нерсеси болбосо, сизди кыйнабай калышат.

№4-сабак: Тоокторуңар чыга электе санабагыла.

Бизнес ээси катары, сиз жакшы кабар укканда тынчсыздана аласыз. Майрамды кечелер менен өткөргүңүз келет, балким, жолуңуздан чыгып, көп акча коротуңуз. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз? 

Эгер сиз №1 сабакты билсеңиз да, анда сиз аны маал-маалы менен үзгүлтүккө учуратып каласыз. Бирок, адатта, сиз супер бактылуу болгондо эмне болот, аягында сизде чоң кырсык болот. Сиз өтө эле артта калганыңыз үчүн кырсык болбойт. Менин тажрыйбам боюнча, бул жакшы жаңылык, сиз жөн эле кеттим деп ойлогонуңуздан улам болот. Мисалы, эгер кардар компанияңыз менен миллион долларлык келишимди жабат деп айтса, келишим жабылмайынча кабатыр болбоңуз. Айтайын дегеним, келишим маанилүү эмес. Баарынан маанилүүсү, сиздин банк эсебиңизде акча бар.

Тоокторду тооктон чыга электе санаганда этият болгула, алар эшек тиштеп алышат. Эгер сиз аны кийинки деңгээлге көтөргүңүз келсе, алар чыккандан кийин аларды санабай коюуга өзүңүздү машыктырыңыз. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз?

жыйынтыктоо

Бизнестен эмоцияны алып салуу кыйын. Өзүңүздү жаман сезип жатасызбы, же бир чоң ишти жапканыңызга сүйүнүп жатасызбы, эмоцияңыз сизди оңой эле басып алат. Бирок аларды көзөмөлдөй алсаңыз, логикалык чечимдерди кабыл алып, бизнесиңизди кийинки деңгээлге көтөрө аласыз.

Часто задаваемые вопросы (Көп берилүүчү суроолор)

1. Эмне үчүн эмоцияларыңызды башкара билүү маанилүү?

   • жооп: Эмоционалдык башкаруу инсандар аралык мамилелерди жакшыртууга, акылдуу чечимдерди кабыл алууга, стрессти азайтууга, өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жана жалпы психологиялык бакубаттуулукту камсыз кылууга жардам берет.

2. Сезимдериңизди кантип башкаруу жана таануу керек?

   • жооп: Эмоциялардын физикалык көрүнүштөрүнө көңүл буруңуз (мимика, үн үнү), ой-сезимдериңизден кабардар болуңуз, талдоо жана өзүн-өзү түшүнүү үчүн эмоциялар күндөлүгүн жүргүзүңүз.

3.  Терс эмоциялар менен кантип күрөшүү керек?

   • жооп: Эс алуу стратегияларын колдонуңуз (дем алуу көнүгүүлөрү, медитация), жакындарыңыз менен баарлашуу, физикалык активдүүлүк, позитивдүү ой жүгүртүү жана эстүүлүк менен машыгуу.

4. Мен эмоцияларымды башкара албай жаткандай сезилсем, эмне кылышым керек?

   • жооп: Бир кадам артка чегинүүгө жана тыныгууга аракет кылыңыз, терең дем алып, дем алыңыз, кырдаалды баалоого убакыт бериңиз, ишенимдүү адамдан колдоо издеңиз.

5. Эмоционалдык интеллектти кантип өнүктүрүү керек?

   • жооп: Өзүңүздү түшүнүү боюнча жигердүү иштеңиз, башкалардын эмоцияларын таанууга үйрөнүңүз, эмоцияларды башкаруу көндүмдөрүн өркүндөтүңүз жана эмпатиялык мамилелерди түзүүгө умтулуңуз.

6. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз? Кесиптик чөйрөдө эмоцияларыңызга кантип таасир этсе болот?

   • жооп: Стресс менен күрөшүү стратегияларын иштеп чыгуу, эмоционалдык жыргалчылыкты колдогон жумуш чөйрөсүн түзүү жана кесиптештер жана жетекчилик менен ачык баарлашуу.

7. Эмоцияңызды толугу менен башкара аласызбы?

   • жооп: Эмоцияларды толук башкаруу көп учурда мүмкүн эмес, бирок эмоцияларды жана алардын аң-сезимдүү таасирин башкаруу көндүмдөрүн өнүктүрүү - бул абдан реалдуу максаттар.

8. Эмоционалдык жарылуулар менен кантип күрөшүү керек?

   • жооп: Дем алуу ыкмаларын жөнгө салууну үйрөнүңүз, эс алуу ыкмаларын үйрөнүңүз жана эмоцияларды билдирүүнүн пайдалуу жолдорун үйрөнүңүз, мисалы, сүйүктүү адамдар менен сүйлөшүү же сезимдерин жазуу жүзүндө билдирүү.

9. Эмоцияңызды кантип башкара аласыз? Эмоциялар пайдалуу болушу мүмкүнбү?

   • жооп: Ооба, эмоциялар пайдалуу болушу мүмкүн; алар бизге айлана-чөйрөбүзгө ыңгайлашууга, маалыматты жеткирүүгө жана иш-аракет кылууга түрткү берет.

10. Кандай ыкмалар эмоционалдык абалын жакшыртууга жардам берет?

    • жооп: Сергек жашоо образы менен алектениңиз, муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз, социалдык байланыштарды өнүктүрүңүз, стрессти башкаруунун жана эмоциялар менен күрөшүүнүн ыкмаларын үйрөнүңүз.