Vidinis dialogas ir kaip jį valdyti?

Vidinis dialogas yra bendravimo su savimi procesas savo mintyse. Tai vidinis monologas arba apsikeitimas mintimis, kurį žmogus veda mintyse. Vidinis dialogas gali vykti sąmoningame lygmenyje arba būti labiau pasąmoningas.

Vidinio dialogo pavyzdys:

Situacija: darbe susiduriate su sunkiu sprendimu.

Vidinis dialogas:

Pirma mintis: „Tai taip sunku, aš nesu tikras, ar galiu susidoroti su šia užduotimi“.

Antra mintis: „Bet man jau yra buvę panašių situacijų, ir jas sėkmingai įveikiau. Ar galiu pasinaudoti savo patirtimi?

Trečia mintis: „Galbūt verta kreiptis pagalbos į kolegas ar vadovybę. Kartu galėtume rasti sprendimą“.

Ketvirta mintis: „Galiu suskaidyti užduotį į mažesnes dalis žingsnius ir juos išspręskite vienas po kito. Taip užduotis bus lengviau valdoma“.

Penkta mintis: „Neturime pamiršti, kad nepaisant sunkumų, šios problemos sprendimas gali suteikti man naujų įgūdžių ir patirties.

Šis pavyzdys parodo, kaip kalbėjimasis savimi gali būti naudojamas analizuojant situaciją, ieškant sprendimų ir padedant sau sunkiomis akimirkomis. Tai taip pat gali apimti vidinius konfliktus, abejones, savikritiką ir savęs motyvaciją.

Šiuolaikinės rinkodaros transformacijos prasideda nuo tinkamos kultūros!

Šiame įraše gilinsimės į kalbėjimo apie save pasaulį.

įvedimas

Sakoma, kad „kiekvienas gali nubrėžti kursą žemėlapiu ar kompasu; bet nesuprasdamas, kas tu esi, niekada nesužinosi, ar jau esi namie“. Negalime su tuo sutikti.

Jūs turite suprasti save labiau nei bet kas kitas šiame pasaulyje. Tai kažkas anapus jausmų – už juoko, už ašarų, už liūdesio. Tai klausytis ramybės garsų. Tai aljansas su jumis. Vienintelė tavo viltis esi tu. Nėra kitos vietos, išskyrus tave. Norėdami ten gyventi, turite suprasti šio vienuolyno grožį. Be jo turėtumėte toliau ieškoti geresnės vietos gyventi.

Taigi pažiūrėkime, ką tiksliai reiškia ši vieta.

Kas yra vidinis dialogas?

Kaip sugalvoti puikų pavadinimą savo įmonei

Jūsų galvoje dažniausiai sukasi milijonai minčių, bet retai jas pripažįstate.

Vidinis dialogas yra mintis, kurią turite savo galvoje. Tas mažas balsas, kuris dažniausiai liepia daryti viena, o tu – priešingai. Mes beveik niekada nesiklausome savęs. Galime atrodyti tokie pat šviesūs ir laimingi, kaip esame, bet viduje mes bijotume.

Pavyzdžiai.

Kad jums būtų lengviau suprasti, įsivaizduokite, kad jūsų partneris jums padovanoja gražią suknelę, o jūs iškart ją apsivilkate. Atspindys veidrodyje sako, kad su šia suknele atrodai puikiai, tačiau giliai tavo vidinis balsas byloja, kad ši suknelė priverčia atrodyti stora. Svarbu pagirti save. Tai neturėtų būti taikoma ieškant patvirtinimo iš kitų, kai esate savikritikos režimu.

Teisingas nukreipimas. Vidinis dialogas

Dažnai prarandame uolumą, kai nepasiekiame savo ilgalaikių ar trumpalaikių tikslų. Klausomės motyvacinių kalbų; perskaitykite įkvepiančias citatas, bet ar pradedame jas taikyti kasdieniame gyvenime?
Iš karto išklausę valandos trukmės kalbą iškart pamiršime ir grįšime į pradinį tašką. Tada kalbėsime apie nesugebėjimą pasiekti ar pasiekti savo tikslų. Svarbu save motyvuoti, o ne žiūrėti vaizdo įrašus.

Savęs motyvacija yra būtina, kad galėtume priimti tai, ką gyvenimas gali pasiūlyti. Be kurio paskęstume savo sofoje nieko neveikdami. Kai sutinkame žmogų, kuris atrodo gražesnis, turi labai žavingą asmenybę ir gyvenime yra pasiekęs daugiau nei mes, mes dažnai būname pažeminami ir pradedame jaustis blogai dėl savęs, tavyje jaučiame negatyvą. Jautiesi bevertis dėl savęs.

Kas yra paskirstymo derybos?

Žemas savęs vertinimas yra labai žalingas, nes negalime gyventi laimingo ir ramaus gyvenimo. Svarbu susitaikyti su tuo, kad turime savo trūkumų ir apribojimų, kuriuos peržengę negalime padaryti tam tikrų dalykų. Niekas nėra tobulas.

Kiekvienas iš jų turi skalę ir pasiekia priklausomai nuo jų lygio.

Jūsų kartelė gali būti šiek tiek žemesnė nei kitų, tačiau tai nedaro jūsų mažiau ar mažiau pajėgių. Jūs esate laimingas tuo, ir tai jums turėtų būti svarbiau nei bet kas kitas. Taigi, turėtumėte stengtis nukreipti savo vidinį dialogą taip, kad aplink jus būtų užtikrintas pozityvumas net ir tamsiausiose situacijose, kad galėtumėte išlikti motyvuoti ir budrūs. Vidinis dialogas

Norėdami produktyviai naudoti savo pokalbį, taip pat turite suprasti, kurių kalbų turėtumėte vengti. Pažvelkime ir į juos

Pokalbio su savimi tipai, kurių reikia vengti

Sužinokime apie neigiamą pokalbį su savimi
Mūsų galvose yra tiek daug balsų, kurių nesuprantame arba nesugebame teisingai suprasti. Pažvelkime į kai kuriuos neigiamo pokalbio su savimi tipus, kad galėtume atpažinti ir pritaikyti teisingą mąstymą.

1) Katastrofiškas kalbėjimasis savimi

Dažniau prieš ką nors darydami mes visada priimame patį blogiausią scenarijų, kuris vis tiek yra neteisingas, nes padidina mūsų nerimą, ir kuo daugiau apie tai galvojame, tuo daugiau atrodo, kad tai atsitiks. Tai vadinama katastrofiška.

2) Savikritiškas vidinis dialogas

Mes tampame savo kritikais tiek, kad pradedame abejoti kiekvienu savo žingsniu ir kiekviena mintimi. Mes visada galvojame apie neigiamus savo aspektus. Pavyzdžiui, gavai „Metų darbuotojo“ apdovanojimą, tačiau vidinė mintis nuolat byloja, kad tu to nenusipelnei. Iš tikrųjų? Niekam tiesiog nesuteikiama tokia garbė, nebent jie to pakankamai nusipelnė.

3) Siaubingas kalbėjimasis savimi

Trečias tipas – aukos. Jūs visada siekiate patvirtinimo iš kitų ir norite, kad kiti būtų šalia jūsų ir kiekvieną kartą su jumis. Jaučiate, kad visi jus ignoruoja. Kiekvienas yra užsiėmęs savo gyvenimu, ir jei kartais bandys jums paskambinti, kad patikrintų jūsų būklę, turėtumėte būti dėkingi, kad jūsų gyvenime yra tokių žmonių. Pergalė sunaikina tave, o ne ką nors kitą.

4) Nepriklausomas vidinis dialogas

Pastarasis yra reiklus sau. Dedate visas pastangas ir visi jus vertina, bet jūs visiškai nesate patenkinti. Visada manote, kad galėjote padaryti geriau arba tai galėjo būti tobula. Šis aspektas yra baisus, nes jis gali jus visiškai ištuštinti. Taigi, dabar, kai pagalvojote apie kai kuriuos pokalbius su savimi, kurių turėtumėte vengti savo gyvenime, dabar pats laikas pagalvoti apie keletą pagrindinių patarimų, kurie gali padėti jums užmegzti produktyvų ir teigiamą dialogą su savo vidine šerdimi. —

Valdymas

Įsitikinkite, kad suprantate jausmus, jums reikia praktikos. Jūs turite išmokti įvaldyti šį meną. Norėdami tai padaryti, pateiksime jums konkrečių patarimų, kaip praktikuotis ir įveikti neigiamas mintis. Praleiskite laiką su savimi ramioje vietoje. Mėgaukis tyla.

Leiskitės į kelionę į kalnus. Nėra geresnės vietos už gamtą suprasti tikrąją tylos esmę. Klausykitės tylos garso. Gausite daug atsakymų į neatsakytus klausimus. Jūs turite vieną gyvenimą. Nuo jūsų priklauso, kaip tai padaryti geriausiai. Turėtumėte būti dėkingi už viską, ką turite. Turėtumėte būti dėkingi už visus nuostabius dalykus, kurie jus supa. Visi turi problemų, bet pro šalį būtų už ką padėkoti. Jei randate kažką, kuo nesate patenkinti, labai svarbu tokių dalykų vengti. Negatyvumas griauna jūsų vidinę ramybę. Vidinis dialogas

Jei esi tokioje aplinkoje, būtų sunku iš jos išeiti. Taigi bet kokia kaina venkite negatyvo. Visada nepamirškite išlaikyti savo tikrosios tapatybės, kad ir kur būtumėte. Niekada nepraraskite savęs eidami į skirtingas vietas arba kai esate su kuo nors.

Laikykite kaukę ir kalbėkite su žmonėmis. Tai truks neilgai. Dienos pabaigoje turite parodyti, kad esate tikrasis „aš“. Ne visada prisijunkite ir parodykite savo tikrąją asmenybę.

Išvardinkime keletą svarbių vidinių dialogų čia ir dabar.

Praleiskite laiką tyloje
Stenkitės aktyviai vengti negatyvo
Turėkite dėkingumo ugdymo praktiką.
Afirmacijų galia
Išsiaiškinkite savo tikrąją prigimtį
Turėkite nepriekaištingą elgesį ir kalbą

Svarbu pažinti savo vidinę sielą nei kitus dalykus šiame pasaulyje. Grožis slypi tavyje ir tu turi tyrinėti save. Leiskitės į nuotykius su savimi. Raskite paslėptus lobius, kurių niekada nežinojote. Pasikalbėkite su savimi ir gaukite patvirtinimą iš savęs. Pripažinkite savo vidines mintis ir treniruokite savo protą, kad neleistumėte, kad negatyvas jus suvalgytų. Taigi, ieškokite laimės ir ramybės. Galų gale nesvarbu, geram gyvenimui svarbiausia pinigai, šlovė, vidinė ramybė.

DUK

Kas yra vidinis dialogas?
- Atsakymas: Vidinis dialogas – tai vidinis pokalbis ir keitimasis mintimis, jausmais ir idėjomis žmogaus galvoje. Tai vidinis bendravimas su savimi.
Kodėl svarbu valdyti savo vidinį dialogą?
- Atsakymas: Pokalbio su savimi valdymas yra svarbus, nes jis veikia emocinę būseną, sprendimų priėmimą, elgesį ir bendrą psichologinę gerovę.
Kaip atpažinti teigiamą ar neigiamą pokalbį su savimi?
- Atsakymas: Teigiamas pokalbis su savimi pasižymi palankiomis ir konstruktyviomis mintimis, o neigiamas – savikritika, abejonės ir destruktyvūs įsitikinimai.
Kokie metodai padeda pagerinti vidinį dialogą?
- Atsakymas: Savikalbio tobulinimo būdai apima teigiamus teiginius, dėkingumo praktiką, sąmoningumą, neigiamų minčių pertvarkymą ir atsipalaidavimo metodus.
Kaip vidiniame dialoge išvengti savikritikos?
- Atsakymas: Galite išvengti savikritikos žinodami savo mintis, pastebėdami neigiamus teiginius ir bandydami juos perfrazuoti į pozityvesnius ar objektyvesnius teiginius.
Kaip vidinis dialogas veikia jūsų emocinę būseną?
- Atsakymas: Vidinis dialogas stipriai veikia jūsų emocinę būseną. Teigiamos mintys skatina teigiamas emocijas, o neigiamos mintys gali sukelti stresą, nerimą ir depresiją.
Ar galima pakeisti savikalbą?
- Atsakymas: Taip, pokalbį su savimi galima pakeisti praktika ir sąmoningumu. Tam reikia stengtis neigiamas mintis pakeisti pozityvesnėmis ir konstruktyvesnėmis.
Kaip kalbėjimasis su savimi įtakoja sprendimų priėmimą?
- Atsakymas: Kalbėjimas savimi gali turėti įtakos sprendimų priėmimui formuodamas įsitikinimus, motyvaciją ir pasitikėjimo lygį. Teigiamos mintys gali paskatinti labiau apgalvotus ir racionalius sprendimus.
Kaip panaudoti savarankišką pokalbį savęs motyvacijai padidinti?
- Atsakymas: Teigiami ir motyvuojantys teiginiai pokalbyje su savimi gali paskatinti aktyvumą, padidinti pasitikėjimą ir pagerinti bendrą savimotyvaciją.
Kokios knygos ar šaltiniai gali padėti jums susitvarkyti pokalbį su savimi?
- Atsakymas: Kai kurie rekomenduojami šaltiniai apima Vidinį dialogą: Kaip kalbėti su savimi ir pakeisti savo gyvenimą (Cheryl Polansky), pozityvaus mąstymo galia (Normanas Vincentas Peale) ir meditacijos bei sąmoningumo praktikas.