Žema savigarba – prasmė, priežastys ir tobulėjimas

Žema savigarba – tai nepakankamo ir menka savigarba jausmas, kurį gali lemti įvairūs veiksniai, įskaitant neigiamų įvykių išgyvenimus, auklėjimą, socialinę aplinką, asmenybės bruožus ir kt.

70% šiuolaikinio pasaulio žmonių kenčia nuo žemos savigarbos problemų.

Savigarba yra tai, kaip žmogus save vertina. Tai, kaip žiūrite į save, padarė didelę įtaką jūsų pasirinkimams, asmenybei ir net aplinkiniams žmonėms.

Jei negalite tinkamai elgtis su savimi, negalite tikėtis, kad kiti padarys jums gero. Gyvenimas neracionalioje visuomenėje 21- ^oji amžiuje kiekvienas turėtų racionaliai vertinti savo savivertę.

Norint suprasti žemą savigarbą, jūsų idėjos apie savigarbą turi būti aiškios. Taigi, visų pirma, pakalbėsime apie tai, kas yra savigarba

Kas yra savigarba? 

Tiek savigarba, tiek savigarba gali būti vadinami savigarba. Ir tai yra svarbi sėkmės dalis. Kartais žmonės turi per žemą savigarbą; tai veda į depresiją. Aukšta savigarba visai nėra gerai; net tai gali pakenkti jūsų sveikatai.

Paprastais žodžiais tariant, galime pasakyti, kad jei abejojate savimi, tai yra žema savigarba. Tuo tarpu, jei esate pernelyg savimi pasitikintis ir įkyrus, turite aukštą savigarbos lygį. Abu savaip kenksmingi. Bendra vertė arba vertė, kurią individas sieja savo vizijoje, vadinama savigarba, kaip ir psichologijoje. Tai asmenybės bruožas, apimantis įsitikinimus apie save. Tai apima jų emocijas, jausmus, elgesį ir išvaizdą. Dabar, kai gerai pažįstate savigarbą, pasinerkime į žemos savigarbos pasaulį.

Viešojo kalbėjimo. Patarimas

Kas yra žema savigarba?

Kai žmogus jaučia, kad jo galvoje plinta nepilnavertiškumo kompleksas, tai gali būti tikslus žemos savigarbos apibūdinimas. Jam/jai nuolat kyla mintis apie nevertumą. Jie teisia save ir nepasitiki savimi. Pagrindinis jų dėmesys skiriamas silpnybėms ir nesugebėjimui jų pašalinti. Tai gali būti pražūtinga, jei žmogus nuolatos turi pesimistinių minčių ir jaučiasi nevertas. Kartais tai paveikia paauglį, o kartais ir suaugusįjį. Net vyresni žmonės kenčia nuo žemos savivertės. Tai neturi įtakos tam tikro amžiaus žmonėms; Bet kuris asmuo gali tapti to auka. Apskritai žmonės, turintys žemą savigarbą, yra itin budrūs dėl pasipriešinimo ir atstūmimo požymių. Žmonės dažnai gėdijasi reikšti savo jausmus. Žmogui darosi vis sunkiau gyventi šioje neviltyje, o tai sukelia depresines mintis. Trumpai tariant, žemą savigarbą galima pavadinti apgailėtinu gyvenimu.

Tai baisus jausmas, kuris ne tik nemalonus, bet ir baisus. Kartais žemos savivertės žmogus dėl šių minčių gali pakenkti sau. Tai gali būti dėl bet kokio elgesio, žygdarbio, prasto našumo ar bet ko. Būdamas alkoholikas ir narkomanas gali ką nors nuvesti šiuo žiauriu savęs naikinimo keliu.

Žemos savigarbos svarba profesiniame ir asmeniniame gyvenime

Žema savigarba yra būklė, kai imi į save žiūrėti iš aukšto. Žema savigarba lemia didesnį negatyvumą gyvenime. Tačiau kalbant apie savigarbą tikrąja prasme, viskas yra jūsų galvoje. Žema savigarba nėra materialus dalykas, kurį galite liesti, mušti ar laikyti, bet tai psichinis ryšys tarp jūsų smegenų ir kūno.

Aukštą savigarbą turintis žmogus visada laiko save geresniu nei bet kas kitas pasaulyje; jis yra gana pasitikintis kiekvienu savo sprendimu. Jis niekada neleidžia kitiems žaisti su savo protu ar kūnu. Tačiau tas pats nutinka žmonėms, kurių savigarba žema. Jei nevertinsite savęs, jūsų pasitikėjimas savimi automatiškai sumažės, o tai savo ruožtu užpildys jūsų gyvenimą negatyvumu ir sielvartu, o tai taip pat sumažins jūsų efektyvumą. Tokiose situacijose negalėsite realizuoti savo maksimalių galimybių. Yra keletas veiksnių, lemiančių žemą savigarbą, ir apie juos kalbėsime kitame skyriuje

6 priežastys. Žema savigarba 

Žema savigarba ne visada yra jų pačių priežastis. Dažnai žema savigarba egzistuoja dėl aplinkinių žmonių. Žmonės yra atsakingi už tai, kad dėl nuolatinės kritikos žmogaus gyvenimas taptų nevertas. Ne visiems patinka, kai žmonės kiša nosį į kažkieno verslą. Reguliarūs jų komentarai gali priversti ką nors nerimauti dėl jų vertės. Pažvelkime į priežastis, kurios gali paversti gyvenimą pragaru, jei jos tęsis.

1. Trauma. Žema savigarba

Bet kokia ankstesnė problema ar neseniai buvęs piktnaudžiavimas gali sukelti traumą. Tai gali sukelti emocinį skausmą žmogaus smegenų ląstelėse. Bet koks fizinis, seksualinis ar psichologinis užpuolimas bet kam gali baigtis sužalojimu. Ši trauma gali trukdyti visai jų emocinei paramai. Patyręs konkrečią prievartos traumą, jis/ji gali jaustis, kad nėra vertas pagarbos. Dėl patirto šoko gali sumažėti savigarba. Galbūt jūs patyrėte prievartą vaikystėje ar net šiuo metu. Tai gali priversti jus jaustis kaltu ar gėdijasi be jokios priežasties. Trauma gali sumažinti jūsų savivertę. Žmonės, kurie tai išgyveno, gali sukelti depresiją ir nerimą. Ir ši mintis nuolat trukdys jų gebėjimams ir vertei.

2. Nerealūs tikslai. Žema savigarba

Kalbant apie tikslus, kai kurie žmonės iš savęs tikisi per daug. Galbūt taip yra dėl jų puikių rezultatų mokykloje ar koledže. Net jų bendraamžiai iš šio žmogaus tikisi per daug. Jie kelia sau nerealius tikslus. O jei tas žmogus jų nepasiekia, tai veda prie savęs naikinimo.Svajodami apie tikslus, kurie peržengia jūsų ribas, galite nukentėti nuo žemos savivertės. Taip dažnai nutinka tiems, kurie siekia populiarumo. Žmonės nori būti viršuje, bet ne visi gali tai pasiekti. Šis nusivylimas veda į nesėkmę ir sunaikinimą.

3. Bendraamžių spaudimas. Žema savigarba

Kai kuriais atvejais žemą savigarbą sukelia bendraamžių įtaka. Giminės ir tėvai, kurie visada užkrauna naštą vaikui, nėra gerai. Atrodo, kad dėl jų lūkesčių vaikas kenčia. Kaip ir siekiant tikslų, bendraamžiai vaikui daro absoliutų spaudimą. „Nenaudokite to taip“, „Tu negali to padaryti“, „Daryk tai arba nesate vertas“. Tai yra keletas nuolatinių pastabų ir kolegų įsakymų. Tai daro spaudimą vaikui ir daro jį pernelyg sąmoningą, kad galėtų eiti toliau. Šis reguliarus komentaras visais lygmenimis gali priversti juos bijoti kito bandymo dirbti.

4. Kūno gėda

Galima sakyti, kad kūno gėdinimas yra pats blogiausias dalykas. Ankstesnių apklausų duomenimis, buvo žinoma, kad gėdos bijojo 53 proc. Jie buvo nepatenkinti savo kūnu. Ar tai būtų stora ar liekna mergina; ši visuomenė nieko nepalieka. 90% žmonių, kenčiančių nuo žemos savigarbos, yra arba labai stori, arba labai liekni. Aplinkiniai gali šaipytis iš jūsų kūno sudėjimo, o tai savo ruožtu verčia jus neapkęsti.

Dažnai merginos, turinčios storą kūną, kenčia nuo šios dilemos. Jie jaučiasi nesveiki savo kūne. Aplinkiniai visada primena jų figūrą. Tai reikšmingas veiksnys, mažinantis savigarbą.

5. Aplaidūs tėvai. Žema savigarba

Blogas auklėjimas ar neišsilavinę tėvai yra blogesni už tėvus, kurie daro spaudimą. Tėvai daro spaudimą savo vaikui, nes tikisi iš vaikų, tačiau tėvų nepriežiūra yra kitokia. Jie nesirūpina savo vaikais. Globėjai yra puikūs vaikų gynėjai. Jie padeda vaikams susidoroti su psichinėmis problemomis. Todėl šis aplaidumas gali rimtai paveikti vaikus. Dėmesys ir vadovavimas yra tai, ko siekia kiekvienas vaikas. Vadovavimo ir meilės vaikui trūkumas galiausiai gali sutrukdyti jo emocijoms. Šis nelaimės kartais gali sukelti minčių apie savižudybę.

Štai kodėl tėvai daugeliu atvejų yra labai svarbūs formuojant vaiko charakterį ir asmenybę. Vaikas išmoksta mylėti save tik tada, kai stebi savo tėvų meilę ir rūpestį. Jei tėvai atgrasys jus visais aspektais, tai gali lemti žemą savigarbą.

6. Neigiami draugai

Jūsų draugai arba artimi ir brangūs žmonės yra labai atsakingi už charakterio ugdymą. Jei jie į tave žiūri iš aukšto, tai gali sukelti žemą savigarbą. Mes, žmonės, linkę formuoti savo mintis pagal kitų suvokimą. Žema savigarba

Štai kodėl, jei jūsų draugų rate yra neigiamų žmonių, kurie jus demotyvuoja jūsų gyvenime, sunkūs laikai, jie gali būti pagrindinė jūsų žemos savigarbos priežastis. Dabar, kai pažvelgėme į žemos savigarbos atvejus, pažvelkime į problemas, kurias gali sukelti žema savigarba.

Problemos, kylančios dėl žemos savigarbos 

 

1. Žmonės pradeda nerimauti ir bijoti. Žema savigarba 

Kiekvieną kartą, kai mažėja jūsų savigarba, pradedate jausti baimę ir nerimą. Žmonės bijo imtis kokių nors žingsnių savo karjeroje, nes mano, kad jiems nepasiseks. Šis nemalonus jausmas juos visada aplanko. Norint susidoroti su šia baime ir nerimu, reikia daug kantrybės ir motyvacijos. Vienintelis būdas įveikti šią baimę yra mesti iššūkį savo rūpesčiams. Turite atskirti, kas jus vargina, ir tai, ką pradėjote įsivaizduoti. Kartais mūsų vaizduotė yra baimės priežastis, nes pradedame priimti dalykus. Pradėkite kontroliuoti savo nerimą vertindami juos.

2. Žmonės mano, kad jie nenusipelno jokios meilės ar paramos. 

Žmonės trokšta meilės ir paramos, kad galėtų atlikti bet kokį darbą. Jei jie visada bus kritikuojami ir nemėgstami, jie ims nekęsti savęs. Stabilumui labai svarbu žinoti savo vertę ir ją didinti. Tačiau žmonės, kurie negauna tos meilės, kurių nusipelnė, pradeda įsivaizduoti, kad jie nėra reikalingi šiame pasaulyje. Dažnai meilės netekę žmonės yra linkę į depresiją ir mintis apie savižudybę. Štai kodėl siūloma, kad visi būtų malonūs aplinkiniams žmonėms. Nes gali būti, kad jie išgyvena kažką baisesnio, jiems reikia artimųjų meilės ir palaikymo ir jie to nusipelnė.

3. Žmonės tampa itin jautrūs kitam savo žingsniui. Žema savigarba 

Žmonės, kurie atkreipia dėmesį į kiekvieną kritiką ir komentarą, yra tie, kurie išgyvena pernelyg jautrumo problemą. Tai gali būti vienas iš skausmingų sunkumų, kuriuos žmogus patiria žemos savigarbos laikais. Žmonės turėtų pradėti save apdovanoti, o ne kiekvieną kartą bausti. Pasistenk pamiršti ir atleisti sau, nes tu esi savimi. Mokykitės iš savo klaidų ir niekada nesijauti apgautas; Jūs visada galite tobulėti. Tai gali būti problematiška, jei kaltinimas tampa jūsų elgesiu. Pabandykite suvokti kritikuoti konstruktyviai, ir neliūdėk. Be to, turėtumėte nustoti prisiminti blogus prisiminimus; jie gali sukelti nerimą.

4. Žemos savivertės žmonės dažnai pyksta. Žema savigarba 

Nusivylimas supykdo, todėl kartais geriau suvaldyti emocijas. Žmonės turi išmokti išlikti ramūs ir susikoncentruoti į darbą, o ne į emocijas. Kiekvienas žmogus, kuris nuolat erzina save, įgyja įprotį tai daryti. Taigi tikimasi, kad pyktis, susierzinimas ir nusivylimas bus suvaldytas. Tiems, kurių savigarba žema, sunku susidoroti. Taigi kiekvienas žmogus, kuris jaučiasi piktas ir nusivylęs savimi, turėtų stengtis valdyti savo emocijas. Būkite pozityvūs, entuziastingi ir visada žiūrėkite į dalykus optimistiškai. Nieko neatsitiks tarp jūsų ramybės ir jūsų, jei pradėsite balansuoti savo emocijas, geriausia pyktį.

5. Žmonės pradeda savęs nekęsti. Žema savigarba 

Blogiausia problemų, kurias sukelia žema savigarba, dalis yra tada, kai žmonės pradeda savęs nekęsti. Neapykanta sau prasideda tada, kai žmonės susierzina ir pyksta dėl savo minčių. Priėmę neteisingą sprendimą, jie pradeda kaltinti save tiek, kad sukuria neapykantos kupiną savo įvaizdį. Vidinis žmogaus balsas tampa jo kritiku. Žmonės turi suprasti, kad niekas nėra tobulas; todėl kiekvienas gali priimti blogus sprendimus. Žmonės neturėtų teisti savęs dėl šių blogų dienų, kurios laikui bėgant praeis. Verčiau pabandykite pasimokyti iš šių sunkių laikų. Tai ne tik pagerins jūsų psichinę sveikatą, bet ir pagerins jūsų savigarbą.

Be to, priežastis gali būti žema savigarba

• Prasti akademiniai rezultatai švietimo srityse.
• Nėštumas ankstyvame amžiuje.
• Pašalinimas iš mokyklos.
• Priešlaikinis seksualinis aktyvumas.
• Galite patekti į nusikaltimo vietą.
• Gali kilti minčių apie savižudybę.

Dabar, kai sužinojote apie įvairias problemas, kurios gali kilti dėl žemos savigarbos, turėtumėte teigiamai pagerinti savo žemą savigarbą. Norite sužinoti geriausius būdus, kaip pagerinti žemą savigarbą? Pažvelkime į keletą toliau pateiktų patarimų

Kaip pagerinti savo savigarbą?

Jums nereikia sunkiai dirbti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai žinoti savo vertę. Pradėkite vertinti save ir tai pakels jūsų moralę. Pradėkite leisti laiką su tais, kurie pripažįsta ir ignoruoja tuos, kurie menkina jūsų vertę. Kiekvienas iš jų yra unikalus savaip; tai yra gyvenimo esmė. Jums bus blogi laikai, bet tai nereiškia, kad laikas nepraeis. Ateis geri laikai ir viskas leis jaustis vertas. Pradėkite mylėti ir vertinti save.

Jūsų mintys lemia jūsų likimą, ir jūs turite teisingai ir maloniai galvoti apie save ir kitus. Be to, jūs turite sau teikti pirmenybę, nes tai yra meilė sau. Žema savigarba

Tą dieną, kai pradėsite mylėti save, viskas pasikeis. Pasak Lisa Lieberman-Wang, pardavimų lyderis Nr. 1, NAP Neuroscience kūrėjas ir NLP licencijavimo praktikas. „Būk tau viskas, o ne visiems viskuo“.

Paskutinės mintys

Kai žmonės kenčia nuo žemos savigarbos, jie ima nerimauti. Tai juos vargina kiekvieną kartą. Nerimo priepuoliai išlieka jie yra susiję su kiekvienu žingsniu. Svarbu įveikti šią žemą savigarbą, kad galėtum gyventi klestintį gyvenimą. Save mylintis žmogus dažnai turi subalansuotą savigarbą. Nei žema, nei aukšta savivertė nėra gerai. Būkite tinkami ir mėgausitės kiekviena gyvenimo dalimi. Tikimės, kad šis įrašas padės jums priimti save tokį, koks esate, be to, nepasitikėsite kitais dėl savo savivertės ir laimės. Nuo šiol pradėkite mylėti save ir susitelkite į sėkmę savo gyvenime.

Spaustuvė  АЗБУКА

 Firminiai lapeliai. Tipografija ABC.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

• Kodėl aš turiu žemą savigarbą?

Žemą savigarbą gali lemti įvairūs veiksniai, tokie kaip neigiama patirtis, kritika, socialinis palyginimas, stresas, depresija ir kt.

• Kaip sužinoti, ar turiu problemų su savigarba?

Simptomai gali būti nuolatinis nepakankamumo jausmas, naujų užduočių vengimas dėl nesėkmės baimės, perfekcionizmas ir priklausomybė nuo kitų pritarimo.

• Kas yra žema savivertė ir kaip ji pasireiškia?

Žemai savigarbai būdingas neigiamas savęs suvokimas, nesaugumo ir nepakankamumo jausmas. Tai gali pasireikšti savikritika, kitų nuomonių baime ir neigiamu palyginimu su kitais.

• Kokie veiksniai gali turėti įtakos savigarbos lygiui?

Gali turėti įtakos šeimos aplinka, išsilavinimas, bendravimo su kitais žmonėmis patirtis, sociokultūriniai veiksniai, asmeniniai įsitikinimai ir vidinės nuostatos.

• Kaip padidinti savigarbą?

Tai apima savo savybių suvokimą, savęs priėmimą, realių tikslų nustatymą, rūpinimąsi savimi ir pozityvų požiūrį į praeities pasiekimus.

• Ar yra profesionali pagalba norint įveikti žemą savigarbą?

Taip, psichoterapija ir psichologinis konsultavimas gali būti veiksmingos paramos priemonės.

• Kaip išvengti lyginimo su kitais ir išlaikyti teigiamą požiūrį į save?

Svarbu atpažinti kiekvieno žmogaus išskirtinumą, susitelkti į savo stipriąsias puses ir nusistatyti asmeninius standartus.

• Kokių praktinių veiksmų galite imtis, kad pagerintumėte savo savigarbą?

Tai apima rūpinimąsi savo fizine ir emocine savijauta, dalyvavimą pozityvioje veikloje ir ryšį su palaikančiais žmonėmis.

• Kaip priimti kritiką nepabloginant savigarbos?

Kritiką svarbu vertinti kaip konstruktyvų grįžtamąjį ryšį, o ne kaip puolimą prieš asmenybę. Naudinga mokytis iš patirties.

• Kaip susikurti sveiką ir teigiamą savęs suvokimą?

Tai apima meilės sau praktikavimą, pagarbą savo pasiekimams, teigiamą elgesį ir mokymąsi priimti save tokį, koks esi.