Kā kontrolēt savas emocijas?

Kā kontrolēt savas emocijas? Ja jūs vēl nezināt, jūs ātri uzzināsit, ka emocijas nav labi savienojamas ar biznesu. Nav svarīgi, vai tu esi skumjš, laimīgs vai pat dusmīgs, jums vienmēr ir jāpieņem lēmumi, pamatojoties uz loģiku . Es zinu, ka tas izklausās vienkārši, taču pat pēc desmit uzņēmēja darba gadiem man joprojām ir grūti kontrolēt savas emocijas. Lielākoties es kontrolēju savas emocijas, bet šad tad izslīdēju cauri spraugām. Ja vēlaties pieņemt labākus lēmumus un sākt darīt to, kas ir vislabākais jūsu uzņēmumam, tālāk ir norādīts, ko varat darīt, lai kontrolētu savas emocijas.

1. nodarbība: saglabājiet savienojumu. Kā kontrolēt savas emocijas?

Vai esat dzirdējuši teicienu: būt uzņēmējam ir kā braukt pa amerikāņu kalniņiem? Ir kāpumi un kritumi, un, lai arī ir slikti laiki, ir arī lieliski. Lai gan amerikāņu kalniņi var būt jautri, tie liek jūsu emocijām pāriet no viena spektra gala uz otru. Ideālā gadījumā jūs vēlaties, lai jūsu emocijas būtu pa vidu.

Kad es biju jaunāks, mans biznesa partneris man iemācīja nelielu triku, kas man palīdzēja saglabāt emocijas. Lūk, kā...

Ja ar jums notiek kaut kas slikts vai jūs saņemat sliktas ziņas, neesiet sarūgtināts. Vienmēr kādam ir daudz sliktāk nekā jums, tāpēc uzmundriniet sevi un turpiniet virzīties uz priekšu.

Un, kad ar jums notiek kaut kas labs un jūs vēlaties uztraukties, neuztraucieties. Lai gan jūs domājat, ka jums tas labi padodas, ir daudz vairāk cilvēku, kas dara daudz labāk nekā jūs. Tāpēc tā vietā, lai koncentrētos uz tikko gūto uzvaru, turpiniet virzīties uz priekšu, lai varētu iegūt vairāk uzvaru.

Izmantojot šo vienkāršo triku, ko man iemācīja mans biznesa partneris, jūs varat palikt piezemēts un novērst emociju svārstības no kreisās uz labo pusi.

2. nodarbība: nesatiecieties tikai ar emocionāliem cilvēkiem. Kā kontrolēt savas emocijas?

Šī gada sākumā es dzīvoju jaunā pilsētā. Šī mēneša laikā es piedzīvoju vairāk garastāvokļa svārstību nekā jebkad agrāk savā dzīvē. Es ieskauju sevi ar cilvēkiem, kuri bija ļoti emocionāli nestabili un kuru dzīvē bija daudz drāmu. Nav nekas slikts, ja ieskauj sevi ar tādiem cilvēkiem, bet tāpat kā visam pārējam, mērenība ir svarīga!

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc es atgriezos mājās. Es negribēju ieskaut sevi ar cilvēkiem, kuri nebija emocionāli veselīgi. To darot, es paplašināju savu biznesu un varēju koncentrēties uz savu darbu, nevis būt apjucis. Ja jums ir tendence sazināties ar emocionāliem cilvēkiem, sāciet atdalīties no viņiem. Un nē, tas nenozīmē, ka jums tie ir jāizslēdz no savas dzīves. Vienkārši izveidojiet lielāku atdalīšanas līmeni. Kā kontrolēt savas emocijas?

3. nodarbība: pārtrauciet muļķības

Viena lieta, ko mans palīgs man ir parādījis pēdējo dažu mēnešu laikā, ir tas, ka slikta komunikācija ar draugiem izraisa daudz garastāvokļa svārstības. Ja vēlaties samazināt savas emocionālās svārstības, jums jāpārtrauc muļķības. Nav svarīgi jaukties, kad esat kopā ar draugiem, bet tas ir jādara atdaliet to no biznesa. Samazinot izšķērdīgu reklāmguvumu skaitu, jūs ievērojami samazināsiet muļķību skaitu. Cilvēki sapratīs, ka esat aizņemts, un beigs jūs traucēt, ja vien viņiem nebūs ar jums kaut ko svarīgu pārrunāt.

4. nodarbība: neskaitiet cāļus, pirms tie izšķīlušies.

Kā uzņēmuma īpašnieks, dzirdot labas ziņas, jūs esat pakļauti trauksmes lēkmēm. Jūs vēlēsities svinēt ar ballītēm, un jūs, iespējams, izklaidēsities un iztērēsit daudz naudas. Kā kontrolēt savas emocijas? 

Pat ja jūs zināt 1. nodarbību, kuras mērķis ir palikt uz zemes, jūs laiku pa laikam to pārtraucat. Bet tas, kas parasti notiek, kad kļūstat ļoti laimīgs, ir tas, ka beigās jums ir milzīga avārija. Negadījums nenotiek tāpēc, ka esat pārāk tālu atpalicis. Pēc manas pieredzes, tas notiek tāpēc, ka labā ziņa ir tāda, ka jūs domājāt, ka esat tikko aizgājis. Piemēram, ja klients saka, ka viņš vai viņa gatavojas slēgt miljonu dolāru darījumu ar jūsu uzņēmumu, neuztraucieties, kamēr darījums nav noslēgts. Es domāju, ka līgumam nav nozīmes. Svarīgi ir tikai tas, lai jūsu bankas kontā būtu nauda.

Esiet piesardzīgs, skaitot cāļus, pirms tie izšķiļas, jo tie jums iekodīs dupšā. Ja vēlaties to pacelt uz nākamo līmeni, apmāciet sevi pat neskaitīt tos, kad tie ir izšķīlušies. Kā kontrolēt savas emocijas?

secinājums

Ir grūti izņemt emocijas no biznesa. Neatkarīgi no tā, vai jūtaties slikti, jo jums ir nodarīts pāri, vai esat laimīgs, ka noslēdzāt lielu darījumu, jūsu emocijas var viegli pārvarēt jūs. Bet, ja jūs varat tos kontrolēt, jūs, visticamāk, pieņemsit loģiskus lēmumus un pacelsit savu biznesu uz nākamo līmeni.

Biežāk uzdotie jautājumi (FAQ)

1. Kāpēc ir svarīgi kontrolēt savas emocijas?

   • Atbilde: Emocionālā kontrole palīdz uzlabot starppersonu attiecības, pieņemt gudrākus lēmumus, mazināt stresu, palielināt produktivitāti un nodrošināt vispārēju psiholoģisko labsajūtu.

2. Kā kontrolēt un atpazīt savas emocijas?

   • Atbilde: Pievērsiet uzmanību emociju fiziskajām izpausmēm (sejas izteiksmēm, balss tembrs), apzināties savas domas un jūtas, saglabāt emociju dienasgrāmatu analīzei un pašizpratnei.

3.  Kā tikt galā ar negatīvām emocijām?

   • Atbilde: Izmantojiet relaksācijas stratēģijas (elpošanas vingrinājumus, meditāciju), saziņu ar mīļajiem, fiziskās aktivitātes, pozitīvu domāšanu un praktizējiet uzmanību.

4. Ko man darīt, ja jūtu, ka zaudēju kontroli pār savām emocijām?

   • Atbilde: Mēģiniet spert soli atpakaļ un paņemiet pārtraukumu, dziļi ieelpojiet un izelpojiet, dodiet sev laiku situācijas novērtēšanai, meklējiet atbalstu no uzticamas personas.

5. Kā attīstīt emocionālo inteliģenci?

   • Atbilde: Aktīvi strādāt pie sevis izpratnes, mācīties atpazīt emocijas citos, attīstīt emociju vadības prasmes un censties veidot empātiskas attiecības.

6. Kā kontrolēt savas emocijas? Kā ietekmēt savas emocijas profesionālajā jomā?

   • Atbilde: Izstrādāt stresa vadības stratēģijas, izveidot darba vidi, kas atbalsta emocionālo labsajūtu, un atklāti sazināties ar kolēģiem un vadību.

7. Vai ir iespējams pilnībā kontrolēt savas emocijas?

   • Atbilde: Pilnīga kontrole pār emocijām bieži vien nav sasniedzama, taču emociju pārvaldīšanas un to apzinātas ietekmes prasmju attīstīšana ir ļoti reāli mērķi.

8. Kā tikt galā ar emocionāliem uzliesmojumiem?

   • Atbilde: Apgūstiet elpošanas regulēšanas paņēmienus, praktizējiet relaksācijas paņēmienus un iesaistieties veselīgos emociju izpausmes veidos, piemēram, runājot ar mīļajiem vai paužot jūtas rakstiski.

9. Kā kontrolēt savas emocijas? Vai emocijas var noderēt?

   • Atbilde: Jā, emocijas var būt noderīgas; tās palīdz mums pielāgoties videi, nodot informāciju un motivēt mūs rīkoties.

10. Kādas metodes palīdz uzlabot emocionālo labsajūtu?

    • Atbilde: Iesaistiet veselīgu dzīvesveidu, pievērsiet uzmanību savām vajadzībām, attīstiet sociālos sakarus, apgūstiet paņēmienus stresa pārvarēšanai un emociju pārvarēšanai.