Iekšējais dialogs un kā to vadīt?

Iekšējais dialogs ir saziņas process ar sevi jūsu prātā. Šis ir iekšējs monologs vai domu apmaiņa, ko cilvēks vada savā prātā. Iekšējais dialogs var notikt apziņas līmenī vai būt vairāk zemapziņā.

Iekšējā dialoga piemērs:

Situācija: darbā jūs saskaraties ar grūtu lēmumu.

Iekšējais dialogs:

Pirmā doma: "Tas ir tik grūti, es neesmu pārliecināts, vai varu tikt galā ar šo uzdevumu."

Otrā doma: “Bet man jau ir bijušas līdzīgas situācijas, un es tās veiksmīgi pārvarēju. Vai es varu izmantot savu pieredzi?

Trešā doma: “Iespējams, ir vērts meklēt palīdzību no kolēģiem vai vadības. Kopā mēs varētu atrast risinājumu."

Ceturtā doma: “Es varu sadalīt uzdevumu mazākās daļās soļus un atrisināt tos vienu pēc otra. Tas padarīs uzdevumu vieglāk pārvaldāmu."

Piektā doma: "Mēs nedrīkstam aizmirst, ka, neskatoties uz grūtībām, šīs problēmas risināšana var sniegt man jaunas prasmes un pieredzi."

Šis piemērs parāda, kā pašsarunu var izmantot, lai analizētu situāciju, rastu risinājumus un atbalstītu sevi grūtos brīžos. Tas var ietvert arī iekšējus konfliktus, šaubas, paškritiku un pašmotivāciju.

Mūsdienu mārketinga transformācija sākas ar pareizo kultūru!

Šajā ierakstā mēs iedziļināsimies pašrunas pasaulē.

Ievads

Ir teikts, ka “jebkurš var uzzīmēt kursu ar karti vai kompasu; bet, nesaprotot, kas tu esi, tu nekad neuzzināsi, vai jau esi mājās.” Mēs tam nevaram piekrist.

Jums ir jāsaprot sevi vairāk nekā jebkurš cits šajā pasaulē. Tas ir kaut kas ārpus jūtām – ārpus smiekliem, ārpus asarām, ārpus skumjām. Tā ir klausīšanās miera skaņās. Šī ir alianse ar jums. Tava vienīgā cerība esi tu. Nav citas vietas kā jūs. Lai tur dzīvotu, jums ir jāsaprot šī klostera skaistums. Bez tā jums būtu jāturpina labākas dzīvesvietas meklējumi.

Tātad, redzēsim, ko tieši šī vieta nozīmē.

Kas ir iekšējais dialogs?

Kā izdomāt savam uzņēmumam lielisku nosaukumu

Jūsu galvā visbiežāk ir miljoniem domu, bet jūs reti tās atzīstat.

Iekšējais dialogs ir doma, kas jums ir jūsu prāta aizmugurē. Tā mazā balss, kas bieži liek jums darīt vienu lietu, bet jūs darāt pretējo. Mēs gandrīz nekad neieklausāmies sevī. Mēs varētu izskatīties tikpat spilgti un laimīgi, kā mēs esam, bet iekšēji mums būtu bail.

Piemēri.

Lai tev būtu vieglāk saprast, iedomājies, ka partneris tev uzdāvina skaistu kleitu un tu uzreiz to uzvelc. Atspulgs spogulī vēsta, ka šajā kleitā tu izskaties lieliski, bet dziļi iekšā tava balss vēsta, ka šī kleita liek tev izskatīties resnai. Ir svarīgi izteikt sev komplimentus. Tam nevajadzētu attiekties uz apstiprinājuma meklēšanu no citiem, kad esat paškritikas režīmā.

Pareiza čenelēšana. Iekšējais dialogs

Mēs bieži zaudējam savu degsmi, ja nespējam sasniegt savus ilgtermiņa vai īstermiņa mērķus. Klausāmies motivējošas runas; iziet cauri iedvesmojošiem citātiem, bet vai mēs sākam tos pielietot savā ikdienas dzīvē?
Uzreiz pēc stundu garas runas noklausīšanās mēs uzreiz aizmirsīsimies un atgriezīsimies sākuma punktā. Tad mēs runāsim par nespēju sasniegt vai sasniegt savus mērķus. Ir svarīgi motivēt sevi, nevis skatīties videoklipus.

Pašmotivācija ir būtiska, lai mēs pieņemtu to, ko dzīve piedāvā. Bez kura mēs noslīktu savā dīvānā, neko nedarot. Satiekot kādu, kurš izskatās labāk, kuram ir ļoti burvīga personība un dzīvē ir sasniedzis vairāk nekā mēs, mēs bieži tiekam pazemoti un sākam justies slikti par sevi un uztvert tevī negatīvismu. Jūs jūtaties nevērtīgs par sevi.

Kas ir sadales sarunas?

Zema pašapziņa ir ļoti kaitīgs, jo mēs nevaram dzīvot laimīgu un mierīgu dzīvi. Ir svarīgi pieņemt faktu, ka mums ir savi trūkumi un ierobežojumi, kurus pārsniedzot, mēs nevaram paveikt noteiktas lietas. Neviens nav ideāls.

Katram no tiem ir mērogs, un tie sasniedz atkarībā no viņu līmeņa.

Jums var būt nedaudz zemāka latiņa nekā citiem, taču tas nepadara jūs mazāk vai mazāk spējīgu. Jūs esat laimīgs šajā, un tas ir tas, kam jums vajadzētu būt svarīgākam par visu citu. Tātad, jums jācenšas virzīt savu iekšējo dialogu tā, lai nodrošinātu pozitivitāti ap jums pat vistumšākajās situācijās, lai jūs varētu palikt motivēts un nomodā. Iekšējais dialogs

Lai produktīvi izmantotu savu runu ar sevi, jums arī jāsaprot, no kurām pašrunām jums vajadzētu izvairīties. Apskatīsim arī tos

Pašsarunas veidi, no kuriem jāizvairās

Mācīsimies par negatīvu pašrunu
Mūsu galvās ir tik daudz balsu, kuras mēs nesaprotam vai nevaram pareizi saprast. Apskatīsim dažus negatīvas pašrunas veidus, lai mēs varētu atpazīt un pielāgot veidu, kā mēs domājam pareizi.

1) Katastrofāla pašrunāšana

Biežāk nekā nē, pirms mēs kaut ko darām, mēs vienmēr pieņemam sliktāko scenāriju, kas joprojām ir nepareizs, jo tas vairo mūsu trauksmi, un, jo vairāk mēs par to domājam, jo vairāk šķiet, ka tas notiek. To sauc par katastrofālu.

2) Paškritisks iekšējais dialogs

Mēs kļūstam par mūsu kritiķiem tādā mērā, ka sākam šaubīties par katru savu kustību un katru domu. Mēs vienmēr domājam par sevis negatīvajām pusēm. Piemēram, jūs saņēmāt balvu "Gada darbinieks", bet iekšējā doma nemitīgi saka, ka neesat to pelnījis. Patiešām? Nevienam vienkārši netiek piešķirts šāds gods, ja vien viņš to nav pietiekami pelnījis.

3) Briesmīga pašrunāšana

Trešais veids ir upuri. Jūs vienmēr meklējat apstiprinājumu no citiem un vēlaties, lai citi būtu ar jums un katru reizi kopā ar jums. Jums šķiet, ka visi jūs ignorē. Ikviens ir aizņemts ar savu dzīvi, un, ja viņi ik pa laikam mēģina jums piezvanīt, lai pārbaudītu jūsu stāvokli, jums vajadzētu būt pateicīgam, ka jūsu dzīvē ir tādi cilvēki. Uzvara iznīcina tevi, nevis kādu citu.

4) Neatkarīgs iekšējais dialogs

Pēdējais ir prasīgs pret sevi. Jūs pieliekat visas pūles, un visi jūs novērtē, bet jūs nemaz neesat apmierināts. Jums vienmēr šķiet, ka būtu varējis izdarīt labāk, vai arī tas būtu varējis būt ideāls. Šis aspekts ir briesmīgs, jo tas var jūs pilnībā iztukšot. Tātad, tagad, kad esat domājis par dažām pašrunām, no kurām jums vajadzētu izvairīties savā dzīvē, tagad ir laiks padomāt par dažiem galvenajiem padomiem, kas var palīdzēt jums izveidot produktīvu un pozitīvu dialogu ar jūsu iekšējo kodolu. —

Vadība

Pārliecinoties, ka saprotat emocionālo stāvokli, jums ir jāveic prakse. Jums jāiemācās apgūt šo mākslu. Lai to izdarītu, mēs sniegsim konkrētus padomus, kā praktizēt un pārvarēt savas negatīvās domas. Pavadiet laiku ar sevi klusā vietā. Izbaudi klusumu.

Dodieties ceļojumā uz kalniem. Nav labākas vietas par dabu, lai izprastu klusuma patieso būtību. Klausieties klusuma skaņu. Jūs saņemsiet daudzas atbildes uz saviem neatbildētajiem jautājumiem. Tev ir viena dzīve. Tas ir atkarīgs no jums, lai padarītu to vislabāko. Jums vajadzētu būt pateicīgam par visu, kas jums ir. Jums vajadzētu būt pateicīgam par visu brīnišķīgo, kas jums ir apkārt. Ikvienam ir problēmas, bet garāmejot būtu par ko būt pateicīgam. Ja atrodat kaut ko tādu, ar ko neesat apmierināts, ir ļoti svarīgi no šādām lietām izvairīties. Negativitāte iznīcina jūsu iekšējo mieru. Iekšējais dialogs

Ja atrodies šādā vidē, būtu grūti to pamest. Tāpēc izvairieties no negatīvisma par katru cenu. Vienmēr atcerieties saglabāt savu patieso identitāti, lai kur jūs atrastos. Nekad nepazaudējiet sevi, dodoties uz dažādām vietām vai atrodoties kopā ar kādu.

Turiet masku un runājiet ar cilvēkiem. Tas neturpināsies ilgi. Dienas beigās jums ir jāparāda, ka esat jūsu patiesais es. Ne vienmēr izveidojiet savienojumu un parādiet savu īsto personību.

Uzskaitīsim dažus svarīgus iekšējos dialogus šeit un tagad.

Pavadiet laiku klusumā
Centieties aktīvi izvairīties no negatīvisma
Iemācieties attīstīt pateicību.
Apliecinājumu spēks
Uzziniet savu patieso dabu
Ir nevainojama uzvedība un runa

Ir svarīgi zināt savu iekšējo dvēseli nekā citas lietas šajā pasaulē. Skaistums slēpjas tevī, un tev ir jāizpēta sevi. Dodieties piedzīvojumā ar sevi. Atrodiet apslēptos dārgumus, kurus jūs nekad nezināt. Runājiet ar sevi un saņemiet apstiprinājumu no sevis. Atzīstiet savas iekšējās domas un apmāciet prātu, lai neļautu negatīvismam jūs pārņemt. Tātad, meklējiet laimi un mieru. Galu galā nav nozīmes, nauda, slava, iekšējais miers ir vissvarīgākais labai dzīvei.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas ir iekšējais dialogs?
- Atbilde: Iekšējais dialogs ir iekšēja saruna un domu, jūtu un ideju apmaiņa cilvēka prātā. Tā ir iekšējā komunikācija ar sevi.
Kāpēc ir svarīgi vadīt savu iekšējo dialogu?
- Atbilde: Pašsarunas vadīšana ir svarīga, jo tā ietekmē emocionālo stāvokli, lēmumu pieņemšanu, uzvedību un vispārējo psiholoģisko labsajūtu.
Kā atpazīt pozitīvo vai negatīvo pašrunu?
- Atbilde: Pozitīvu sarunu ar sevi raksturo atbalstošas un konstruktīvas domas, savukārt negatīvā pašrunāšana ietver paškritiku, šaubas un destruktīvus uzskatus.
Kādi paņēmieni palīdz uzlabot iekšējo dialogu?
- Atbilde: Pašsarunas uzlabošanas paņēmieni ietver pozitīvus apstiprinājumus, pateicības praksi, uzmanību, negatīvu domu pārveidošanu un relaksācijas paņēmienus.
Kā iekšējā dialogā izvairīties no paškritikas?
- Atbilde: Jūs varat izvairīties no paškritikas, apzinoties savas domas, pamanot negatīvus izteikumus un mēģinot tos pārveidot pozitīvākos vai objektīvākos izteikumos.
Kā iekšējais dialogs ietekmē tavu emocionālo stāvokli?
- Atbilde: Iekšējam dialogam ir spēcīga ietekme uz jūsu emocionālo stāvokli. Pozitīvas domas veicina pozitīvas emocijas, savukārt negatīvās domas var izraisīt stresu, trauksmi un depresiju.
Vai pašrunāšanu var mainīt?
- Atbilde: Jā, pašrunāšanu var mainīt ar praksi un apzināšanos. Tas prasa pūles, lai negatīvās domas aizstātu ar pozitīvākām un konstruktīvākām.
Kā pašsaruna ietekmē lēmumu pieņemšanu?
- Atbilde: Pašsaruna var ietekmēt lēmumu pieņemšanu, veidojot uzskatus, motivāciju un pārliecības līmeni. Pozitīvas domas var novest pie pārdomātākiem un racionālākiem lēmumiem.
Kā izmantot pašrunu, lai palielinātu pašmotivāciju?
- Atbilde: Pozitīvi un motivējoši apgalvojumi sarunās par sevi var stimulēt aktivitāti, palielināt pārliecību un uzlabot vispārējo pašmotivāciju.
Kādas grāmatas vai resursi var palīdzēt jums pārvaldīt pašrunas?
- Atbilde: Daži ieteicamie resursi ir iekšējais dialogs: kā runāt ar sevi un mainīt savu dzīvi (Šerila Polanska), Pozitīvās domāšanas spēks (Normans Vincents Peale) un meditācijas un uzmanības prakses.