Zems pašvērtējums - nozīme, cēloņi un uzlabojumi

Zems pašvērtējums ir nepietiekamības sajūta un zems pašvērtējums, ko var izraisīt dažādi faktori, tostarp negatīvu notikumu pieredze, audzināšana, sociālā vide, personības iezīmes un citi.

70% cilvēku mūsdienu pasaulē cieš no zema pašcieņas problēmām.

Pašnovērtējums ir tas, kā cilvēks sevi uztver. Tas, kā jūs skatāties uz sevi, ir būtiski ietekmējis jūsu izvēli, personību un pat apkārtējos cilvēkus.

Ja jūs nevarat izturēties pret sevi pareizi, jūs nevarat gaidīt, ka citi darīs jums labu. Dzīvošana iracionālā sabiedrībā 21- ^th gadsimtā ikvienam vajadzētu racionāli novērtēt savu pašvērtību.

Lai saprastu zemo pašnovērtējumu, jūsu priekšstatiem par pašcieņu ir jābūt skaidriem. Tātad, pirmkārt, mēs runāsim par to, kāda ir pašcieņa

Kas ir pašcieņa? 

Gan pašcieņu, gan pašcieņu var saukt par pašcieņu. Un tā ir svarīga panākumu gūšanas sastāvdaļa. Dažreiz cilvēkiem ir pārāk zems pašvērtējums; tas noved pie depresijas. Augsta pašcieņa nepavisam nav laba; pat tas var kaitēt jūsu veselībai.

Vienkārši sakot, mēs varam teikt, ka, ja jūs šaubāties par sevi, tas ir zems pašvērtējums. Tikmēr, ja esat pārāk pašpārliecināts un apsēsts, jums ir augsts pašcieņas līmenis. Abi ir kaitīgi savā veidā. Vispārējo vērtību vai vērtību, ko indivīds saista savā redzējumā, sauc par pašcieņu, tāpat kā psiholoģijā. Tā ir personības iezīme, kas ietver uzskatus par sevi. Tas ietver viņu emocijas, jūtas, uzvedību un izskatu. Tagad, kad jūs labi zināt pašcieņu, iedziļināsimies zema pašcieņas pasaulē.

Publiska runa. Padoms

Kas ir zems pašvērtējums?

Ja cilvēks jūt, ka viņa prātā izplatās mazvērtības komplekss, tas var būt precīzs zemas pašcieņas apraksts. Viņš/viņa pastāvīgi domā par necienīgumu. Viņi spriež par sevi un viņiem trūkst pārliecības. Viņu galvenā uzmanība tiek pievērsta viņu vājībām un nespējai tās novērst. Tas var būt postoši, ja cilvēkam pastāvīgi ir pesimistiskas domas un viņš jūtas necienīgs. Dažreiz tas skar pusaudzi un dažreiz pieaugušo. Pat gados vecāki cilvēki cieš no zema pašvērtējuma. Tas neskar cilvēkus noteiktā vecumā; Jebkurš cilvēks var kļūt par tā upuri. Parasti cilvēki ar zemu pašnovērtējumu ir īpaši modri pret pretestības un noraidīšanas pazīmēm. Cilvēki bieži kautrējas izteikt savas jūtas. Cilvēkam kļūst arvien grūtāk dzīvot šajā izmisumā, un tas noved pie depresīvām domām. Īsāk sakot, zemu pašcieņu var saukt par nožēlojamu dzīvi.

Tā ir šausmīga sajūta, kas ir ne tikai nepatīkama, bet arī šausmīga. Dažreiz cilvēks ar zemu pašnovērtējumu var nodarīt sev pāri šo domu dēļ. Tas var būt saistīts ar jebkādu uzvedību, varoņdarbu, sliktu sniegumu vai jebko citu. Būt alkoholiķim un narkomānam var kādu novest pa šo mežonīgo pašiznīcināšanās ceļu.

Zema pašnovērtējuma nozīme profesionālajā un personīgajā dzīvē

Zems pašvērtējums ir stāvoklis, kad jūs sākat uz sevi skatīties no augšas. Zems pašnovērtējums noved pie lielāka negatīvisma dzīvē. Bet, kad runa ir par pašcieņu reālajā nozīmē, tas viss ir jūsu prātā. Zems pašvērtējums nav materiāla lieta, ko jūs varat pieskarties, pārspēt vai turēt, bet tā ir garīga saikne starp jūsu smadzenēm un ķermeni.

Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu vienmēr uzskata sevi par labāku par jebkuru citu pasaulē; viņš ir diezgan pārliecināts par katru lēmumu, ko pieņem. Viņš nekad neļauj citiem spēlēties ar viņa prātu vai ķermeni. Bet tas pats notiek ar cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu. Ja jūs sevi nenovērtēsiet, jūsu pašapziņa automātiski samazināsies, kas savukārt piepildīs jūsu dzīvi ar negatīvismu un bēdām, kas arī mazinās jūsu efektivitāti. Šādās situācijās jūs nevarēsit realizēt savu maksimālo potenciālu. Ir vairāki faktori, kas izraisa zemu pašvērtējumu, un nākamajā sadaļā mēs par tiem runāsim

6 iemesli. Zema pašapziņa 

Zems pašvērtējums ne vienmēr ir viņu pašu cēlonis. Bieži zems pašvērtējums pastāv apkārtējo cilvēku dēļ. Cilvēki ir atbildīgi par to, lai viņu pastāvīgās kritikas dēļ cilvēka dzīve kļūtu necienīga. Ne visiem patīk, ja cilvēki iebāž degunu kāda darījumā. Viņu regulārie komentāri var likt kādam uztraukties par viņu vērtību. Apskatīsim iemeslus, kas var padarīt dzīvi par elli, ja tie turpināsies.

1. Trauma. Zema pašapziņa

Jebkura iepriekšēja problēma vai nesena ļaunprātīga izmantošana var izraisīt traumas. Tas var izraisīt emocionālas sāpes cilvēka smadzeņu šūnās. Jebkurš fizisks, seksuāls vai psiholoģisks uzbrukums ikvienam var izraisīt traumas. Šī trauma var traucēt visu viņu emocionālo atbalstu. Pārdzīvojis konkrēto vardarbības traumu, viņš/viņa var justies, ka nav cieņas vērts. Šoka dēļ jums var rasties zems pašvērtējums. Iespējams, ka jūs bērnībā vai pat pašlaik esat izturējies pret jums. Tas var likt jums justies vainīgam vai kauns bez iemesla. Traumas var pazemināt jūsu pašapziņu. Cilvēki, kuri to ir piedzīvojuši, savās domās var radīt depresiju un trauksmi. Un šī doma pastāvīgi traucēs viņu spējām un vērtībai.

2. Nereāli mērķi. Zema pašapziņa

Runājot par mērķiem, daži cilvēki no sevis sagaida pārāk daudz. Varbūt tas ir viņu izcilā snieguma dēļ skolā vai koledžā. Pat viņu vienaudži no šīs personas sagaida pārāk daudz. Viņi izvirza sev nereālus mērķus. Un, ja šī persona tos nesasniedz, tas noved pie pašiznīcināšanās.. Sapņojot par mērķiem, kas pārsniedz jūsu robežas, jūs varat ciest no zemas pašcieņas. Tas bieži notiek ar tiem, kas tiecas pēc popularitātes. Cilvēki vēlas būt virsotnē, bet ne visi to var sasniegt. Šī vilšanās noved pie neveiksmēm un iznīcības.

3. Vienaudžu spiediens. Zema pašapziņa

Dažos gadījumos zemu pašnovērtējumu izraisa vienaudžu ietekme. Radinieki un vecāki, kuri vienmēr uzliek slogu bērnam, nav labi. Šķiet, ka tās liek bērnam ciest viņu cerību dēļ. Tāpat kā mērķu sasniegšana, vienaudži uz bērnu izdara absolūtu spiedienu. "Neizmantojiet to šādā veidā", "Jūs to nevarat izdarīt", "Dari to, pretējā gadījumā neesi cienīgs." Tie ir daži pastāvīgi komentāri un kolēģu doti rīkojumi. Tas rada spiedienu uz bērnu un padara viņu pārāk apzinīgu, lai iet tālāk. Šie regulārie komentāri visos līmeņos var likt viņiem baidīties no nākamā mēģinājuma strādāt.

4. Ķermeņa kauns

Var teikt, ka ķermeņa kaunināšana ir vissliktākā. Saskaņā ar iepriekšējām aptaujām bija zināms, ka 53% meiteņu baidās no kauna. Viņi bija neapmierināti ar savu ķermeni. Vai tā būtu resna vai tieva meitene; šī sabiedrība nevienu neatstāj. 90% cilvēku, kas cieš no zema pašvērtējuma, ir vai nu ļoti resni, vai ļoti tievi. Apkārtējie var pasmieties par jūsu ķermeņa tipu, kas savukārt liek jums ienīst sevi.

Bieži vien meitenes ar resnu ķermeni cieš no šīs dilemmas. Viņi jūtas neveselīgi savā ķermenī. Apkārtējie vienmēr atgādina viņu figūru. Tas ir būtisks faktors, kas samazina pašcieņu.

5. Nolaidīgi vecāki. Zema pašapziņa

Slikta audzināšana vai neizglītoti vecāki ir sliktāki par vecākiem, kuri izdara spiedienu. Vecāks izdara spiedienu uz savu bērnu, jo gaida no bērniem, bet vecāku nevērība ir citāda. Viņi nerūpējas par saviem bērniem. Aizbildņi ir lieliski bērnu aizstāvji. Viņi palīdz bērniem tikt galā ar garīgām problēmām. Tāpēc šī nolaidība var nopietni ietekmēt bērnus. Uzmanība un vadība ir tas, uz ko tiecas katrs bērns. Vadības un mīlestības trūkums pret bērnu galu galā var kavēt viņu emocijas. Šī nelaime dažkārt var izraisīt domas par pašnāvību.

Tāpēc vecākiem vairumā gadījumu ir ļoti liela nozīme bērna rakstura un personības veidošanā. Bērns iemācās mīlēt sevi tikai tad, kad viņš ievēro savu vecāku mīlestību un rūpes. Ja vecāki jūs attur visos aspektos, tas var novest pie zemas pašcieņas.

6. Negatīvi draugi

Jūsu draugi vai tuvākie un mīļie ir ļoti atbildīgi par rakstura attīstību. Ja viņi uz jums skatās no augšas, tas var izraisīt zemu pašcieņu. Mēs, cilvēki, mēdzam veidot savas domas atbilstoši citu uztverei. Zema pašapziņa

Tāpēc, ja jūsu draugu lokā ir negatīvi cilvēki, kas jūs demotivē jūsu dzīvē, grūti laiki, tie var būt galvenais iemesls jūsu zemajai pašcieņai. Tagad, kad esam aplūkojuši zema pašcieņas gadījumus, apskatīsim problēmas, kuras var izraisīt zems pašvērtējums.

Problēmas, ko izraisa zems pašvērtējums 

 

1. Cilvēki sāk uztraukties un baidīties. Zema pašapziņa 

Katru reizi, kad jūsu pašvērtējums samazinās, jūs sākat izjust bailes un trauksmi. Cilvēki baidās veikt jebkādas kustības savā karjerā, jo domā, ka viņiem neizdosies. Šī neomulīgā sajūta viņus vienmēr pārņem prātā. Ir vajadzīga liela pacietība un motivācija, lai tiktu galā ar šīm bailēm un trauksmi. Vienīgais veids, kā pārvarēt šīs bailes, ir izaicināt savas rūpes. Jums ir jānošķir tas, kas jūs traucē, un tas, ko esat sācis iedomāties. Dažreiz mūsu iztēle izraisa bailes, jo mēs sākam pieņemt lietas. Sāciet kontrolēt savu trauksmi, vērtējot tās.

2. Cilvēki domā, ka nav pelnījuši nekādu mīlestību vai atbalstu. 

Cilvēki alkst mīlestības un atbalsta, lai veiktu jebkuru darbu. Ja viņus vienmēr kritizē un viņiem nepatīk, viņi sāks sevi ienīst. Savas vērtības apzināšana un tās palielināšana ir ļoti svarīga stabilitātei. Bet cilvēki, kuri nesaņem pelnīto mīlestību, sāk iedomāties, ka viņi šajā pasaulē nav vajadzīgi. Bieži vien cilvēki, kuriem ir atņemta mīlestība, ir pakļauti depresijai un domām par pašnāvību. Tāpēc tiek ieteikts ikvienam būt laipnam pret apkārtējiem cilvēkiem. Jo var gadīties, ka viņi pārdzīvo kaut ko sliktāku, viņiem ir vajadzīga mīļotā mīlestība un atbalsts, un viņi to ir pelnījuši.

3. Cilvēki kļūst īpaši jutīgi pret savu nākamo gājienu. Zema pašapziņa 

Cilvēki, kuri pievērš uzmanību ikvienai kritikai un komentāram, ir tie, kas piedzīvo pārlieku jutīguma problēmu. Tā var būt viena no sāpīgajām grūtībām, ar kurām cilvēks piedzīvo zemas pašcieņas laikā. Cilvēkiem vajadzētu sākt sevi apbalvot, nevis katru reizi sevi sodīt. Centies aizmirst un piedot sev, jo tu esi tu pats. Mācieties no savējiem kļūdas un nekad nejūties apkrāpts; Jūs vienmēr varat uzlabot. Tas var būt problemātiski, ja sevis vainošana kļūst par jūsu uzvedību. Mēģiniet uztvert konstruktīvi kritizēt, un neskumstiet. Turklāt jums vajadzētu pārtraukt atcerēties sliktas atmiņas; tie var izraisīt trauksmi.

4. Cilvēki ar zemu pašvērtējumu bieži dusmojas. Zema pašapziņa 

Vilšanās padara jūs dusmīgu, tāpēc dažreiz ir labāk kontrolēt savas emocijas. Cilvēkiem ir jāiemācās saglabāt mieru un koncentrēties uz darbu, nevis uz emocijām. Jebkurš cilvēks, kurš pastāvīgi ir aizkaitināts pret sevi, patērē ieradumu to darīt. Tādējādi sagaidāms, ka dusmas, aizkaitinājums un neapmierinātība tiks kontrolēti. Tiem, kuriem ir zems pašvērtējums, ir grūti tikt galā. Tādējādi katram cilvēkam, kurš jūtas dusmīgs un sevī vīlies, jācenšas pārvaldīt savas emocijas. Esiet pozitīvs, entuziastisks un vienmēr pieiet lietām ar optimismu. Nekas nenonāks starp tavu sirdsmieru un tevi, ja sāksi līdzsvarot emocijas, vēlams dusmas.

5. Cilvēki sāk sevi ienīst. Zema pašapziņa 

Sliktākā problēmu daļa, ko izraisa zems pašvērtējums, ir tad, kad cilvēki sāk sevi ienīst. Naids pret sevi sākas, kad cilvēki kļūst satraukti un dusmīgi par savām domām. Ikreiz, kad viņi pieņem nepareizu lēmumu, viņi sāk vainot sevi tādā mērā, ka rada par sevi naidīgu priekšstatu. Cilvēka iekšējā balss kļūst par viņa kritiķi. Cilvēkiem ir jāsaprot, ka neviens nav ideāls; tāpēc ikviens var pieņemt sliktus lēmumus. Cilvēkiem nevajadzētu tiesāt sevi šo slikto dienu dēļ, kas ar laiku pāries. Tā vietā mēģiniet mācīties no šiem grūtajiem laikiem. Tas ne tikai uzlabos jūsu garīgo veselību, bet arī uzlabos jūsu pašapziņu.

Papildus tam iemesls var būt arī zems pašvērtējums

• Slikti akadēmiskie rezultāti izglītības jomās.
• Grūtniecība agrīnā vecumā.
• Izraidīšana no skolas.
• Priekšlaicīga seksuāla aktivitāte.
• Jūs varat nokļūt nozieguma vietā.
• Jums var rasties domas par pašnāvību.

Tagad, kad esat uzzinājis par dažādām problēmām, kas var rasties zemā pašcieņas dēļ, jums vajadzētu pozitīvi uzlabot savu zemo pašvērtējumu. Vai vēlaties uzzināt labākos veidus, kā uzlabot zemu pašvērtējumu? Apskatīsim dažus tālāk sniegtos padomus

Kā uzlabot savu pašapziņu?

Jums nav smagi jāstrādā pie tā. Viss, kas jums jādara, ir zināt savu vērtību. Sāciet novērtēt sevi, un tas uzlabos jūsu morāli. Sāciet pavadīt laiku ar tiem, kuri atzīst un ignorē tos, kuri mazina jūsu vērtību. Katrs no tiem ir unikāls savā veidā; tā ir dzīves būtība. Jums būs slikti laiki, bet tas nenozīmē, ka laiks nepaies. Pienāks labi laiki, un viss liks jums justies cienīgam. Sāciet mīlēt un novērtēt sevi.

Jūsu domas vada jūsu likteni, un jums ir pareizi un laipni jādomā par sevi un citiem. Turklāt jums ir jāizvirza sevi par prioritāti, jo tā ir sevis mīlestība. Zema pašapziņa

Dienā, kad sāksi sevi mīlēt, viss mainīsies. Pēc Lisas Lībermanes-Vangas teiktā, pārdošanas vadītājs #1, NAP Neuroscience līdzveidotājs un NLP licencēšanas praktiķis. "Esi viss jums, nevis viss visiem."

Pēdējās domas

Kad cilvēki cieš no zema pašvērtējuma, viņi kļūst nemierīgi. Tas viņus traucē katru reizi. Trauksmes lēkmes saglabājas tie ir saistīti ar katru soli. Lai dzīvotu pārtikušu dzīvi, ir svarīgi pārvarēt šo zemo pašnovērtējumu. Personai, kas mīl sevi, bieži ir līdzsvarota pašcieņa. Ne zems, ne augsts pašvērtējums nav labs. Esiet formā un izbaudīsiet katru dzīves daļu. Mēs ceram, ka šis ieraksts palīdzēs jums pieņemt sevi tādu, kāds esat, kā arī nepaļausies uz citiem, lai gūtu savu pašvērtību un laimi. No šī brīža sāciet mīlēt sevi un koncentrējieties uz panākumiem savā dzīvē.

Tipogrāfija  АЗБУКА

 Zīmola skrejlapas. Tipogrāfija ABC.

Bieži uzdotie jautājumi (FAQ)

• Kāpēc man ir zems pašvērtējums?

Zemu pašvērtējumu var izraisīt dažādi faktori, piemēram, negatīva pieredze, kritika, sociālais salīdzinājums, stress, depresija un citi.

• Kā es varu pateikt, vai man ir problēmas ar pašcieņu?

Simptomi var būt pastāvīga nepietiekamības sajūta, izvairīšanās no jauniem uzdevumiem, jo ​​baidās no neveiksmes, perfekcionisms un atkarība no citu piekrišanas.

• Kas ir zems pašvērtējums un kā tas izpaužas?

Zemu pašnovērtējumu raksturo negatīva sevis uztvere, nedrošības un nepietiekamības sajūta. Tas var izpausties kā paškritika, bailes no citu spriedumiem un negatīva salīdzināšana ar citiem.

• Kādi faktori var ietekmēt pašcieņas līmeni?

Var ietekmēt ģimenes vide, izglītība, pieredze saskarsmē ar citiem, sociokulturālie faktori, personīgā pārliecība un iekšējā attieksme.

• Kā paaugstināt pašcieņu?

Tas ietver savu īpašību apzināšanos, darbu pie sevis pieņemšanas, reālu mērķu izvirzīšanu, rūpes par sevi un pozitīvu attieksmi pret pagātnes sasniegumiem.

• Vai ir profesionāla palīdzība, lai pārvarētu zemu pašvērtējumu?

Jā, psihoterapija un psiholoģiskās konsultācijas var būt efektīvs atbalsta līdzeklis.

• Kā izvairīties no salīdzināšanas ar citiem un saglabāt pozitīvu attieksmi pret sevi?

Ir svarīgi atpazīt katra cilvēka unikalitāti, koncentrēties uz savām stiprajām pusēm un noteikt personīgos standartus.

• Kādus praktiskus pasākumus jūs varat veikt, lai uzlabotu savu pašapziņu?

Tie ietver rūpes par savu fizisko un emocionālo labsajūtu, dalību pozitīvās aktivitātēs un būšanu kopā ar atbalstošiem cilvēkiem.

• Kā uztvert kritiku, nepasliktinot pašcieņu?

Ir svarīgi uztvert kritiku kā konstruktīvu atgriezenisko saiti, nevis kā uzbrukumu personībai. Ir noderīgi mācīties no pieredzes.

• Kā izveidot veselīgu un pozitīvu priekšstatu par sevi?

Tas ietver sevis mīlestības praktizēšanu, jūsu sasniegumu cienīšanu, pozitīvu uzvedību un mācīšanos pieņemt sevi tādu, kāds jūs esat.