Djalogu intern u kif timmaniġġjah?

Id-djalogu intern huwa l-proċess li tikkomunika miegħek innifsek ġewwa moħħok stess. Dan huwa monologu intern jew skambju ta’ ħsibijiet li persuna twettaq f’moħħha. Id-djalogu intern jista 'jseħħ fil-livell konxju jew ikun aktar subkonxju.

Eżempju ta' djalogu intern:

Sitwazzjoni: Inti qed jiffaċċjaw deċiżjoni diffiċli fuq ix-xogħol.

Djalogu intern:

L-ewwel ħsieb: "Dan huwa tant diffiċli, m'inix ċert jekk nistax nittratta dan il-kompitu."

It-tieni ħsieb: “Imma diġà kelli sitwazzjonijiet simili, u għelibthom b’suċċess. Nista' nuża l-esperjenza tiegħi?

It-tielet ħsieb: “Jista’ jkun ta’ min ifittex l-għajnuna mingħand il-kollegi jew il-maniġment. Flimkien nistgħu nsibu soluzzjoni.”

Ir-raba’ ħsieb: “Nista’ nkisser kompitu f’biċċiet iżgħar passi u ssolvihom wieħed wieħed. Dan se jagħmel il-kompitu aktar maniġġabbli."

Il-ħames ħsieb: "M'għandniex ninsew li minkejja d-diffikultajiet, is-soluzzjoni ta' din il-problema tista' ġġibni ħiliet u esperjenza ġodda."

Dan l-eżempju juri kif l-awto-taħdita tista’ tintuża biex tanalizza sitwazzjoni, issib soluzzjonijiet, u tappoġġja lilu nnifsu f’mumenti diffiċli. Jista' jinkludi wkoll kunflitti interni, dubji, awtokritika u awtomotivazzjoni.

It-Trasformazzjoni Moderna tal-Marketing Tibda bil-Kultura t-Tajba!

F'din il-kariga, ser nidħlu aktar fil-fond fid-dinja tal-awto-taħdita.

Introduzzjoni

Jingħad li “kulħadd jista’ jfassal triq b’mappa jew kumpass; imma mingħajr ma tifhem min int, qatt ma tkun taf jekk int diġà d-dar.” Ma nistgħux naqblu ma’ dan.

Trid tifhem lilek innifsek aktar minn ħaddieħor f’din id-dinja. Din hija xi ħaġa lil hinn mis-sentimenti - lil hinn mid-daħk, lil hinn mid-dmugħ, lil hinn mid-dwejjaq. Qed tisma’ l-ħoss tal-kalma. Din hija alleanza miegħek. L-unika tama tiegħek int. M'hemm l-ebda post ieħor ħliefek. Biex tgħix hemm, trid tifhem is-sbuħija ta’ dan il-monasteru. Mingħajrha, inti jkollok tkompli tfittex post aħjar fejn tgħix.

Mela ejja naraw xi jfisser eżatt dan il-post.

X'inhu d-djalogu intern?

Kif toħroġ b'isem kbir għall-kumpanija tiegħek

Ħafna drabi jkollok miljuni ta’ ħsibijiet f’rasek, imma kważi qatt ma tagħrafhom.

Id-djalogu intern huwa ħsieb li għandek fuq wara ta’ moħħok. Dik il-leħen ċkejken li aktar spiss milli le jgħidlek biex tagħmel ħaġa waħda u int tagħmel bil-maqlub. Kważi qatt ma nisimgħu lilna nfusna. Nistgħu nidhru jleqqu u ferħanin daqs kemm aħna, imma ġewwa nkunu nibżgħu.

Eżempji

Biex tagħmilha aktar faċli għalik biex tifhem, immaġina li s-sieħeb tiegħek jagħtik libsa sabiħa u immedjatament tilbesha. Ir-rifless fil-mera tgħid li int tidher mill-aqwa f’din il-libsa, imma fil-fond ta’ ġewwa leħenek jgħidlek li din il-libsa ġġiegħlek tidher xaħam. Huwa importanti li tikkomplementa lilek innifsek. Dan m'għandux japplika biex tfittex validazzjoni minn oħrajn meta tkun fil-mod ta' awtokritika.

Channeling korrett. Djalogu intern

Ħafna drabi nitilfu l-ħeġġa tagħna meta jonqsu milli nilħqu l-miri tagħna, kemm jekk fit-tul kif ukoll fuq żmien qasir. Nisimgħu diskorsi motivazzjonali; jgħaddu minn kwotazzjonijiet ta’ ispirazzjoni, imma nibdew napplikawhom fil-ħajja tagħna ta’ kuljum?
Immedjatament wara li nisimgħu diskors ta’ siegħa, immedjatament ninsew u nerġgħu lura għall-punt tat-tluq. Imbagħad se nitkellmu dwar l-inkapaċità li nilħqu jew nilħqu l-għanijiet tagħna. Huwa importanti li timmotiva lilek innifsek aktar milli tara vidjows.

L-awtomotivazzjoni hija essenzjali għalina biex naċċettaw dak li toffri l-ħajja. Mingħajrha nkunu qed negħrqu fis-sufan tagħna ma nagħmlu xejn. Meta niltaqgħu ma’ xi ħadd li jidher aħjar, għandu personalità charming ħafna u kiseb aktar fil-ħajja minna, ħafna drabi niġu umiljati u nibdew inħossuna ħażin magħna nfusna u nipperċepixxu negattività fik. Tħossok bla valur dwarek innifsek.

X'inhuma n-negozjati distributtivi?

Self esteem baxx huwa ta’ ħsara kbira peress li ma nistgħux ngħixu ħajja kuntenta u paċifika. Huwa importanti li naċċettaw il-fatt li għandna n-nuqqasijiet u l-limitazzjonijiet tagħna li lil hinn minnhom ma nistgħux nagħmlu ċerti affarijiet. Ħadd mhu perfett.

Kull wieħed għandu skala u jilħqu skont il-livell tagħhom.

Jista 'jkollok bar kemmxejn aktar baxx minn oħrajn, iżda dan ma jagħmlekx inqas jew inqas kapaċi. Inti kuntent f'dan u dan huwa dak li għandu jimpurtak aktar minn kull ħaġa oħra. Għalhekk, għandek tipprova tmexxi d-djalogu intern tiegħek b’tali mod li tiżgura l-pożittività madwarek anke fl-aktar sitwazzjonijiet mudlama sabiex tkun tista’ tibqa’ motivata u imqajjmin. Djalogu intern

Biex tuża l-awto-taħdita tiegħek b'mod produttiv, trid tifhem ukoll liema awto-taħdita għandek tevita. Ejja nagħtu ħarsa lejhom ukoll

Tipi ta 'self-talk biex jiġi evitat

Ejja nitgħallmu dwar l-awto-taħdita negattiva
Hemm ħafna vuċijiet f’rasna li ma nifhmux, jew ma nistgħux nifhmuhom sewwa. Ejja nħarsu lejn uħud mit-tipi ta 'self-talk negattiv sabiex inkunu nistgħu nagħrfu u naġġustaw il-mod kif naħsbu b'mod korrett.

1) Awto-taħdita katastrofika

Iktar iva milli le, qabel ma nagħmlu xejn, dejjem naċċettaw l-agħar xenarju, li għadu ħażin għax iżid l-ansjetà tagħna, u aktar ma naħsbu dwarha, aktar jidher li jiġri. Dan jissejjaħ katastrofiku.

2) Djalogu intern awtokritiku

Insiru l-kritiċi tagħna tant li nibdew niddubitaw kull mossa u kull ħsieb tagħna. Aħna dejjem naħsbu dwar l-aspetti negattivi tagħna nfusna. Pereżempju, irċevejt il-premju tal-"Impjegat tas-Sena", iżda ħsieb interjuri kontinwament jgħidlek li ma jixirqilkomx. Tabilħaqq? Ħadd ma jingħata sempliċement unur bħal dan sakemm ma jixraqlux biżżejjed.

3) Terribbli awto-talk

It-tielet tip huwa l-vittmi. Int dejjem tfittex validazzjoni mingħand ħaddieħor u trid li ħaddieħor ikun hemm għalik u miegħek kull darba. Tħoss li kulħadd qed jinjorak. Kulħadd huwa okkupat b'ħajtu stess, u jekk jipprova jċemplik minn żmien għal żmien biex jiċċekkja fuqek, għandek tkun grat li jkollok nies bħal dawn f'ħajtek. Ir-rebħa teqred lilek, mhux lil ħaddieħor.

4) Djalogu intern indipendenti

Dan tal-aħħar qed jitlob minnu nnifsu. Inti tagħmel l-almu tiegħek u kulħadd japprezzak, imma m'int sodisfatt xejn. Dejjem tħoss li stajt għamilt aħjar, jew setgħet kienet perfetta. Dan l-aspett huwa terribbli minħabba li jista 'jixxottak kompletament. Allura, issa li ħsibt dwar xi wħud mill-awto-taħdita li għandek tevita f'ħajtek, issa huwa ż-żmien li taħseb dwar xi suġġerimenti ewlenin li jistgħu jgħinuk ikollok djalogu produttiv u pożittiv mal-qalba ta 'ġewwa tiegħek. —

Управление

Kun żgur li tifhem l-emozzjonali li tieħu prattika. Trid titgħallem tikkontrolla din l-arti. Biex tagħmel dan, aħna nagħtuk pariri speċifiċi biex tipprattika u tegħleb il-ħsibijiet negattivi tiegħek. Tqatta’ ħin miegħek innifsek f’post kwiet. Gawdi is-silenzju.

Mur fuq vjaġġ lejn il-muntanji. M'hemm l-ebda post aħjar min-natura biex tifhem l-essenza vera tas-skiet. Isma l-ħoss tas-skiet. Int ser tirċievi ħafna tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek mhux imwieġba. Għandek ħajja waħda. Huwa f'idejk li tagħmilha l-aħjar. Għandek tkun grat għal dak kollu li għandek. Għandek tkun grat għall-affarijiet meraviljużi kollha madwarek. Kulħadd għandu problemi, imma li tgħaddi minn hemm tkun xi ħaġa li tkun grat għaliha. Jekk issib xi ħaġa li m'intix kuntent biha, huwa importanti ħafna li tevita affarijiet bħal dawn. In-negattività teqred il-paċi ta’ ġewwa tiegħek. Djalogu intern

Jekk inti f'ambjent bħal dan, ikun diffiċli li tħallih. Allura evita n-negattività akkost ta’ kollox. Dejjem ftakar li żżomm l-identità vera tiegħek tkun fejn tkun. Qatt titlif lilek innifsek meta tmur f’postijiet differenti jew meta tkun ma’ xi ħadd.

Żomm il-maskra tiegħek u kellem lin-nies. Mhux se jdum. Fl-aħħar tal-ġurnata, trid turi li int veru int. Mhux dejjem tikkonnettja u turi l-personalità reali tiegħek.

Ejja elenka xi djalogi interni importanti hawn u issa.

Jqatta’ ħin fis-skiet
Ipprova b'mod attiv tevita n-negattività
Ikollok prattika li tikkultiva l-gratitudni.
Il-Qawwa ta' Affermazzjonijiet
Skopri n-natura vera tiegħek
Ikollok imġieba u diskors impekkabbli

Huwa importanti li tkun taf ir-ruħ ta 'ġewwa tiegħek minn affarijiet oħra f'din id-dinja. Is-sbuħija tinsab fi ħdanek u trid tesplora lilek innifsek. Mur avventura miegħek innifsek. Sib teżori moħbija li qatt ma kont taf. Kellem lilek innifsek u ikseb konferma mingħandek. Irrikonoxxi l-ħsibijiet ta 'ġewwa tiegħek u ħarreġ moħħok biex ma tħalli l-ebda negattività tikkonsmak. Allura, fittex il-kuntentizza u l-paċi. Fl-aħħar, ma jimpurtax, il-flus, il-fama, il-paċi ta 'ġewwa huma l-aktar importanti għal ħajja tajba.

Mistoqsijiet komuni

X'inhu d-djalogu intern?
- Tweġiba: Id-djalogu intern huwa l-konversazzjoni interna u l-iskambju ta 'ħsibijiet, sentimenti u ideat fil-moħħ ta' persuna. Din hija komunikazzjoni interna miegħek innifsek.
Għaliex huwa importanti li timmaniġġja d-djalogu intern tiegħek?
- Tweġiba: Il-ġestjoni tal-awto-taħdita hija importanti għaliex taffettwa l-istat emozzjonali, it-teħid tad-deċiżjonijiet, l-imġieba u l-benessri psikoloġiku ġenerali.
Kif tidentifika l-awto-taħdita pożittiva jew negattiva?
- Tweġiba: L-awto-taħdit pożittiv huwa kkaratterizzat minn ħsibijiet ta’ appoġġ u kostruttivi, filwaqt li l-awto-taħdit negattiv jinkludi l-awtokritika, id-dubju, u t-twemmin distruttiv.
Liema tekniki jgħinu fit-titjib tad-djalogu intern?
- Tweġiba: It-tekniki għat-titjib tal-awto-taħdit jinkludu affermazzjonijiet pożittivi, prattiki ta’ gratitudni, mindfulness, reframing ta’ ħsibijiet negattivi, u tekniki ta’ rilassament.
Kif tevita l-awtokritika fid-djalogu intern?
- Tweġiba: Tista' tevita l-awtokritika billi tkun konxju tal-ħsibijiet tiegħek, tinnota dikjarazzjonijiet negattivi u tipprova tfassalhom f'dikjarazzjonijiet aktar pożittivi jew oġġettivi.
Id-djalogu intern kif jaffettwa l-istat emozzjonali tiegħek?
- Tweġiba: Id-djalogu intern għandu impatt qawwi fuq l-istat emozzjonali tiegħek. Ħsibijiet pożittivi jippromwovu emozzjonijiet pożittivi, filwaqt li ħsibijiet negattivi jistgħu jikkawżaw stress, ansjetà u dipressjoni.
Jista' l-awto-taħdita tinbidel?
- Tweġiba: Iva, l-awto-taħdita tista' tinbidel bil-prattika u l-għarfien. Dan jeħtieġ sforz biex il-ħsibijiet negattivi jiġu sostitwiti b'oħrajn aktar pożittivi u kostruttivi.
L-awto-taħdita kif tinfluwenza t-teħid tad-deċiżjonijiet?
- Tweġiba: L-awto-taħdit jista’ jinfluwenza t-teħid ta’ deċiżjonijiet billi jsawwar it-twemmin, il-motivazzjoni u l-livelli ta’ kunfidenza. Ħsibijiet pożittivi jistgħu jwasslu għal deċiżjonijiet aktar maħsubin u razzjonali.
Kif tuża l-awto-taħdita biex iżżid l-awtomotivazzjoni?
- Tweġiba: Dikjarazzjonijiet pożittivi u motivanti fl-awto-taħdita jistgħu jistimulaw l-attività, iżidu l-kunfidenza, u jtejbu l-awtomotivazzjoni ġenerali.
Liema kotba jew riżorsi jistgħu jgħinuk timmaniġġja t-taħdita tiegħek innifsek?
- Tweġiba: Xi riżorsi rakkomandati jinkludu Djalogu Interjuri: Kif Tkellem lilek innifsek u Ibdel Ħajtek (Cheryl Polansky), Il-Qawwa tal-Ħsieb Pożittiv (Norman Vincent Peale), u prattiċi ta’ meditazzjoni u mindfulness.