Self-esteem baxx - tifsira, kawżi u titjib

L-istima personali baxxa hija sensazzjoni ta’ inadegwatezza u stima personali baxxa, li tista’ tkun ikkawżata minn diversi fatturi, inklużi esperjenzi ta’ avvenimenti negattivi, trobbija, ambjent soċjali, karatteristiċi tal-personalità u oħrajn.

70% tan-nies fid-dinja moderna jsofru minn problemi ta’ self-esteem baxx.

L-istima personali hija kif persuna tara lilu nnifsu. Il-mod kif tara lilek innifsek kellu impatt sinifikanti fuq l-għażliet tiegħek, il-personalità, u anke n-nies ta 'madwarek.

Jekk ma tistax tittratta lilek innifsek sew, ma tistax tistenna li oħrajn jagħmlulek il-ġid. Tgħix f'soċjetà irrazzjonali 21- ^mur seklu, kulħadd għandu jivvaluta b'mod razzjonali l-valur tiegħu nnifsu.

Biex tifhem self-esteem baxx, l-ideat tiegħek dwar self-esteem għandhom ikunu ċari. Allura l-ewwel nett, aħna ser nitkellmu dwar liema self-esteem

X'inhi l-istima personali? 

Self-esteem jew self-esteem it-tnejn jistgħu jissejħu self-esteem. U din hija parti importanti mill-kisba tas-suċċess. Xi drabi n-nies ikollhom self-esteem baxx wisq; dan iwassal għal dipressjoni. Autostima għolja mhi tajba xejn; anke dan jista 'jkun ta' ħsara għas-saħħa tiegħek.

F'termini sempliċi, nistgħu ngħidu li jekk tiddubita lilek innifsek, hija self-esteem baxxa. Sadanittant, jekk int kunfidenti żżejjed u ossessiv, għandek livell għoli ta 'stima personali. It-tnejn huma ta’ ħsara fil-mod tagħhom. Il-valur jew il-valur ġenerali konness minn individwu fil-viżjoni tiegħu jissejjaħ self-esteem, bħal fil-psikoloġija. Hija karatteristika tal-personalità li tinvolvi twemmin dwar innifsu. Dan jinkludi l-emozzjonijiet, is-sentimenti, l-imġieba u d-dehra tagħhom. Issa li taf sew l-istima personali, ejja nidħlu fid-dinja tal-istima personali baxxa.

Taħdit fil-pubbliku. Parir

X'inhu self-esteem baxx?

Meta persuna tħoss kumpless ta 'inferjorità jinfirex madwar moħħu, allura din tista' tkun deskrizzjoni preċiża ta 'stima baxxa personali. Hu/hi jieħu ħsieb kostanti ta 'unworthiness. Jiġġudikaw lilhom infushom u m'għandhomx fiduċja. L-enfasi ewlenija tagħhom hija fuq id-dgħufijiet tagħhom u l-inkapaċità tagħhom li jeliminawhom. Dan jista 'jkun devastanti jekk persuna kontinwament ikollha ħsibijiet pessimisti u tħossha mhux denja. Xi drabi taffettwa żagħżugħ u kultant adult. Anki l-anzjani jbatu minn self-esteem baxx. Ma taffettwax nies ta’ ċerta età; Kull persuna tista’ ssir vittma ta’ dan. B'mod ġenerali, in-nies b'self-esteem baxx huma iper-viġilanti għal sinjali ta 'reżistenza u rifjut. In-nies spiss ikunu imbarazzati jesprimu s-sentimenti tagħhom. Isir dejjem aktar diffiċli għal persuna li tgħix f'din id-disprament, u dan iwassal għal ħsibijiet depressivi. Fil-qosor, self-esteem baxx jista 'jissejjaħ ħajja miserable.

Din hija sensazzjoni terribbli li mhix biss spjaċevoli, iżda terribbli. Xi drabi persuna bi stima baxxa personali tista’ tagħmel ħsara lilha nnifisha minħabba dawn il-ħsibijiet. Dan jista 'jkun minħabba kwalunkwe imġieba, proeza, prestazzjoni fqira, jew xi ħaġa. Li tkun dipendenti fuq l-alkoħol u d-droga jista 'jwassal lil xi ħadd għal din it-triq feroċi ta' awto-distruzzjoni.

L-Importanza ta' Self-Esteem Baxxa fil-Ħajja Professjonali u Personali

L-istima personali baxxa hija kundizzjoni fejn tibda tħares 'l isfel fuqek innifsek. Autostima baxxa twassal għal negattività akbar fil-ħajja. Imma meta niġu għall-istima personali fis-sens reali, kollox jinsab f’moħħok. L-istima personali baxxa mhix xi ħaġa materjali li tista’ tmiss, tħabbat jew iżżommha, iżda hija konnessjoni mentali bejn moħħok u ġismek.

Persuna bi stima għolja personali dejjem tqis lilu nnifsu aħjar minn ħaddieħor fid-dinja; huwa pjuttost kunfidenti f'kull deċiżjoni li jieħu. Qatt ma jħalli lil ħaddieħor jilgħab b’moħħu jew b’ġismu. Iżda l-istess ħaġa jiġri lil nies b'self-esteem baxx. Jekk ma tapprezzax lilek innifsek, awtomatikament tonqos il-kunfidenza tiegħek innifsek, li mbagħad timla ħajtek b’negattività u niket, li wkoll inaqqas l-effettività tiegħek. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, ma tkunx tista' tirrealizza l-potenzjal massimu tiegħek. Hemm diversi fatturi li jwasslu għal self-esteem baxx, u fit-taqsima li jmiss se nitkellmu dwar dawk

6 raġunijiet. Self esteem baxx 

Self-esteem baxx mhux dejjem huwa l-kawża tagħhom stess. Ħafna drabi teżisti stima baxxa personali minħabba n-nies ta’ madwarek. In-nies huma responsabbli biex jagħmlu l-ħajja ta 'persuna mhux denja minħabba l-kritika kostanti tagħhom. Mhux kulħadd iħobb meta n-nies ipoġġu mnieħhom fin-negozju ta’ xi ħadd. Il-kummenti regolari tagħhom jistgħu jġiegħlu lil xi ħadd jinkwieta dwar il-valur tagħhom. Ejja nagħtu ħarsa lejn ir-raġunijiet li jistgħu jagħmlu l-ħajja infern jekk ikomplu.

1. Trawma. Self esteem baxx

Kwalunkwe problema preċedenti jew abbuż reċenti jistgħu jikkawżaw trawma. Dan jista 'jwassal għal uġigħ emozzjonali ġewwa ċ-ċelloli tal-moħħ ta' persuna. Kwalunkwe attakk fiżiku, sesswali jew psikoloġiku fuq xi ħadd jista’ jirriżulta f’korriment. Din it-trawma tista’ tinterferixxi mal-appoġġ emozzjonali kollu tagħhom. Wara li għadda mit-trawma partikolari tal-abbuż, hu/hi jista’ jħoss li hu/hi mhux denju ta’ rispett. Inti tista 'tiżviluppa self-esteem baxx mix-xokk. Jista' jkun li ġejt abbużat bħala tifel jew saħansitra bħalissa. Jista 'jġiegħlek tħossok ħati jew ashamed mingħajr raġuni. It-trawma tista’ tnaqqas l-istima personali tiegħek. Nies li għaddew minn dan jistgħu jiffurmaw dipressjoni u ansjetà f’moħħhom. U dan il-ħsieb kontinwament jinterferixxi mal-kapaċità u l-valur tagħhom.

2. Għanijiet mhux realistiċi. Self esteem baxx

Meta niġu għall-għanijiet, xi nies jistennew wisq minnhom infushom. Forsi huwa minħabba l-prestazzjoni eċċellenti tagħhom fl-iskola jew kulleġġ. Anke sħabhom jistennew wisq minn din il-persuna. Huma jistabbilixxu miri mhux realistiċi għalihom infushom. U jekk dik il-persuna ma tilħaqhomx, iwassal għall-awto-distruzzjoni.Il-ħolm ta’ miri li jmorru lil hinn mil-limiti tiegħek jista’ jġiegħlek tbati minn self-esteem baxx. Dan spiss jiġri lil dawk li qed ifittxu l-popolarità. In-nies iridu jkunu fuq nett, iżda mhux kulħadd jista 'jikseb dan. Dan id-diżappunt iwassal għal falliment u qerda.

3. Pressjoni tal-pari. Self esteem baxx

F'xi każijiet, l-istima personali baxxa hija kkawżata mill-influwenza tal-pari. Qraba u ġenituri li dejjem ipoġġu l-piż fuq it-tifel mhux tajjeb. Jidher li jġiegħel lit-tifel ibati minħabba l-aspettattivi tagħhom. L-istess bħall-kisba tal-għanijiet, hemm pressjoni assoluta li sħabhom jagħmlu fuq tifel. "Tużahiex hekk," "Ma tistax tagħmel dan," "Agħmel jew m'intix denju." Dawn huma xi kummenti permanenti u ordnijiet mogħtija mill-kollegi. Dan ipoġġi pressjoni fuq it-tifel u jagħmlu wisq konxju biex imur lil hinn. Dan il-kummentarju regolari f'kull livell jista 'jġiegħelhom jibżgħu mill-attentat li jmiss tagħhom fuq ix-xogħol.

4. Mistħija tal-ġisem

Body shaming jista 'jingħad li huwa l-agħar ta' kollox. Skont stħarriġ preċedenti, kien magħruf li 53% tal-bniet kienu jibżgħu mill-mistħija. Huma ma kinux kuntenti b'ġisimhom. Kemm jekk tkun tifla grassa jew rqiqa; din is-soċjetà ma tħalli lil ħadd. 90% tan-nies li jbatu minn self-esteem baxx huma jew xaħam ħafna jew irqaq ħafna. In-nies ta’ madwarek jistgħu jagħmlu gost bit-tip ta’ ġismek, li mbagħad iġġiegħlek tobgħod lilek innifsek.

Ħafna drabi bniet b'korpi grassi jbatu minn din id-dilemma. Iħossuhom ħżiena għas-saħħa dwar il-ġisem tagħhom. In-nies ta’ madwarhom dejjem ifakkruhom fil-figura tagħhom. Dan huwa fattur sinifikanti li jnaqqas l-istima personali.

5. Ġenituri negliġenti. Self esteem baxx

Trobbija ħażina jew ġenituri mhux edukati huma agħar minn ġenituri li jagħmlu pressjoni. Ġenitur jagħmel pressjoni fuq it-tifel tiegħu għax jistenna mit-tfal, iżda t-traskuraġni tal-ġenituri hija differenti. Ma jimpurtahomx minn uliedhom. Il-gwardjani huma avukati kbar għat-tfal. Jgħinu lit-tfal ilaħħqu mal-problemi mentali. Għalhekk, din in-negliġenza tista’ taffettwa serjament lit-tfal. L-attenzjoni u l-gwida huma dak li kull tifel jistinka għalih. Nuqqas ta 'gwida u imħabba għal tifel fl-aħħar mill-aħħar jistgħu jfixklu l-emozzjonijiet tagħhom. Din il-kuntentizza kultant tista’ twassal għal ħsibijiet ta’ suwiċidju.

Huwa għalhekk li l-ġenituri huma, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, importanti ħafna fit-tiswir tal-karattru u l-personalità tat-tfal. It-tifel jitgħallem iħobb lilu nnifsu biss meta josserva l-imħabba u l-kura tal-ġenituri tiegħu. Jekk il-ġenituri tiegħek jiskoraġġixxuk f'kull aspett, dan jista' jwassal għal stima baxxa personali.

6. Ħbieb negattivi

Ħbieb tiegħek jew qrib u għeżież huma responsabbli ħafna għall-iżvilupp tal-karattru. Jekk iħarsu lejk ’l isfel, jista’ jikkawża li jkollok stima baxxa tiegħek innifsek. Aħna l-bnedmin għandna t-tendenza li nfasslu l-ħsibijiet tagħna skont il-perċezzjonijiet tal-oħrajn. Self esteem baxx

Huwa għalhekk li, jekk iċ-ċirku tal-ħbieb tiegħek jinkludi nies negattivi li jiddemotivawk f'ħajtek, żminijiet diffiċli, jistgħu jkunu r-raġuni ewlenija għall-istima baxxa tiegħek personali. Issa li ħarisna lejn il-każijiet ta’ self-esteem baxx, ejja issa nħarsu lejn il-problemi li jistgħu jiġu kkawżati minħabba self-esteem baxx.

Problemi kkawżati minn self-esteem baxx 

 

1. In-nies jibdew jinkwetaw u jibżgħu. Self esteem baxx 

Kull darba li l-istima personali tiegħek tonqos, tibda tħoss biża’ u ansjetà. In-nies jibżgħu jagħmlu xi passi fil-karriera tagħhom għax jaħsbu li mhux se jirnexxu. Dan is-sentiment inċerti dejjem jolqothom f’moħħhom. Jeħtieġ ħafna paċenzja u motivazzjoni biex tittratta din il-biża 'u ansjetà. L-uniku mod biex tegħleb din il-biża’ huwa li tisfida l-inkwiet tiegħek. Trid tiddistingwi bejn dak li qed jolqok u dak li bdejt timmaġina. Xi drabi l-immaġinazzjoni tagħna hija l-kawża tal-biża’ għax nibdew naċċettaw l-affarijiet. Ibda tikkontrolla l-ansjetà tiegħek billi tiġġudikahom.

2. In-nies jaħsbu li ma jistħoqqilhom l-ebda imħabba jew appoġġ. 

Il-bnedmin jixxenqu l-imħabba u l-appoġġ sabiex jagħmlu kwalunkwe xogħol. Jekk dejjem jiġu kkritikati u magħġobhom, jibdew jobogħdu lilhom infushom. Li tkun taf il-valur tiegħek u żżidu huwa importanti ħafna għall-istabbiltà. Imma nies li ma jirċevux l-imħabba li jixirqilhom, jibdew jimmaġinaw li mhumiex meħtieġa f’din id-dinja. Ħafna drabi nies imċaħħda mill-imħabba huma suxxettibbli għal dipressjoni u ħsibijiet suwiċidali. Għalhekk huwa ssuġġerit li kulħadd għandu jkun ġentili man-nies ta’ madwaru. Minħabba li jista’ jkun li jkunu għaddejjin minn xi ħaġa agħar, għandhom bżonn l-imħabba u l-appoġġ mill-maħbubin tagħhom u ħaqqhom.

3. In-nies isiru ipersensittivi għall-mossa li jmiss tagħhom. Self esteem baxx 

Nies li jagħtu kas għal kull kritika u kumment huma dawk li għaddejjin mill-problema li jkunu sensittivi żżejjed. Din tista’ tkun waħda mid-diffikultajiet koroh li tgħaddi minnhom persuna fi żminijiet ta’ self-esteem baxx. In-nies għandhom jibdew jippremjaw lilhom infushom minflok jikkastigaw lilhom infushom kull darba. Ipprova tinsa u aħfer lilek innifsek, għax int innifsek. Tgħallem minn tiegħek żbalji u qatt ma tħossokx misruqin; Dejjem tista' ttejjeb. Dan jista 'jkun problematiku jekk it-tort lilek innifsek isir l-imġieba tiegħek. Ipprova jipperċepixxi tikkritika b’mod kostruttiv, u ma tkun imdejjaq. Barra minn hekk, għandek tieqaf tiftakar memorji ħżiena; jistgħu jikkawżawlek ansjetà.

4. Nies bi stima baxxa tagħhom infushom spiss jirrabjaw. Self esteem baxx 

Il-frustrazzjoni ġġiegħlek irrabjat, għalhekk xi drabi jkun aħjar li tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek. In-nies iridu jitgħallmu jibqgħu kalmi u ffukati fuq ix-xogħol u mhux fuq l-emozzjonijiet. Kwalunkwe persuna li tkun kontinwament irritata biha nfisha tikkonsma l-vizzju li tagħmel dan. Għalhekk, rabja, irritazzjoni, u frustrazzjoni huma mistennija li jiġu kkontrollati. Dawk li għandhom self-esteem baxx għandhom diffikultà biex ilaħħqu. Għalhekk, kull persuna li tħossha rrabjata u diżappuntata fiha nfisha għandha tipprova timmaniġġja l-emozzjonijiet tagħha. Kun pożittiv, entużjast u dejjem avviċina l-affarijiet b'ottimiżmu. Xejn mhu se jiġi bejn is-serħan tal-moħħ tiegħek u int jekk tibda tibbilanċja l-emozzjonijiet tiegħek, preferibbilment ir-rabja.

5. In-nies jibdew jobogħdu lilhom infushom. Self esteem baxx 

L-agħar parti tal-problemi kkawżati minn self-esteem baxx huwa meta n-nies jibdew jobogħdu lilhom infushom. L-awtomibegħda tibda meta n-nies isiru mdejqa u rrabjati dwar ħsibijiethom. Kull meta jieħdu deċiżjoni ħażina, jibdew iwaħħlu lilhom infushom sal-punt li joħolqu xbieha ta’ mibegħda tagħhom infushom. Il-vuċi ta’ ġewwa ta’ persuna ssir il-kritika tagħha. In-nies iridu jifhmu li ħadd mhu perfett; għalhekk, kulħadd jista’ jieħu deċiżjonijiet ħżiena. In-nies m’għandhomx jiġġudikaw lilhom infushom minħabba dawn il-ġranet ħżiena, li se jgħaddu maż-żmien. Minflok, ipprova titgħallem minn dawn iż-żminijiet diffiċli. Dan mhux biss itejjeb is-saħħa mentali tiegħek, iżda jtejjeb ukoll l-istima tiegħek innifsek.

Barra minn hekk, self-esteem baxx jista 'jkun ukoll raġuni

• Riżultati akkademiċi ħżiena fl-oqsma edukattivi.
• Tqala f'età bikrija.
• Tkeċċija mill-iskola.
• Attività sesswali prematura.
• Tista' tasal fuq il-post tad-delitt.
• Tista' tikseb ħsibijiet suwiċidali.

Issa li tgħallimt dwar id-diversi problemi li jistgħu jinqalgħu minħabba l-istima personali baxxa, għandek ittejjeb b'mod pożittiv l-istima baxxa tiegħek. Trid tkun taf l-aħjar modi biex ittejjeb l-istima personali baxxa? Ejja nħarsu lejn uħud mill-pariri hawn taħt

Kif ittejjeb l-istima personali tiegħek?

M'għandekx għalfejn taħdem ħafna fuqha. Kulma għandek tagħmel hu li tkun taf il-valur tiegħek. Ibda tivvaluta lilek innifsek u se ttejjeb il-moral tiegħek. Ibda tqatta’ ħin ma’ dawk li jirrikonoxxu u jinjoraw lil dawk li jnaqqsu l-valur tiegħek. Kull wieħed huwa uniku fil-mod tiegħu; din hija l-essenza tal-ħajja. Ikollok żminijiet ħżiena, imma dan ma jfissirx li ż-żmien mhux se jgħaddi. Jiġu żminijiet tajbin u kollox se jġiegħlek tħossok denju. Ibda tħobb u tapprezza lilek innifsek.

Il-ħsibijiet tiegħek jiggwidaw id-destin tiegħek, u trid taħseb sewwa u ġentilment dwarek innifsek u dwar oħrajn. Ukoll, trid tagħmel lilek innifsek prijorità peress li hija l-imħabba personali. Self esteem baxx

Dakinhar li tibda tħobb lilek innifsek, kollox se jinbidel. Skont Lisa Lieberman-Wang, mexxej tal-bejgħ #1, Ko-Ħallieq tan-NAP Newroxjenza u Prattikant tal-Liċenzjar tal-NLP. "Kun kollox għalik, mhux kollox għal kulħadd."

Ħsibijiet finali

Ladarba n-nies ibatu minn stima baxxa tagħhom infushom, isiru anzjużi. Iddejjaqhom kull darba. attakki ta 'ansjetà jżommu huma assoċjati ma 'kull pass. Huwa importanti li tingħeleb din l-istima baxxa personali sabiex tgħix ħajja prospera. Persuna li tħobb lilha nnifisha ħafna drabi jkollha stima personali bilanċjata. La self-esteem baxx u lanqas għoli mhu tajjeb. Ibqa’ fit-tajjeb u int se tgawdi kull ftit tal-ħajja. Nittamaw li din il-kariga tgħinek taċċetta lilek innifsek għal min int, kif ukoll ma tistrieħx fuq ħaddieħor għall-valur u l-kuntentizza tiegħek. Minn issa 'l quddiem, ibda tħobb lilek innifsek u tiffoka fuq is-suċċess f'ħajtek.

Stamperija  АЗБУКА

 Fuljetti tad-ditta. Tipografija ABC.

Mistoqsijiet Frekwenti (FAQ)

• Għaliex għandi self-esteem baxx?

L-istima personali baxxa tista’ tkun ikkawżata minn diversi fatturi bħal esperjenzi negattivi, kritika, paragun soċjali, stress, dipressjoni u oħrajn.

• Kif nista' ngħid jekk għandix problemi bl-istima personali?

Is-sintomi jistgħu jinkludu sensazzjoni kostanti ta 'inadegwatezza, evitar ta' kompiti ġodda minħabba biża 'ta' falliment, perfezzjoniżmu, u dipendenza fuq l-approvazzjoni ta 'oħrajn.

• X'inhi l-istima personali baxxa u kif timmanifesta ruħha?

L-istima personali baxxa hija kkaratterizzata minn perċezzjonijiet negattivi personali, sentimenti ta 'nuqqas ta' sigurtà u inadegwatezza. Tista’ timmanifesta ruħha f’awtokritika, biża’ mill-ġudizzji ta’ ħaddieħor, u paragun negattiv ma’ ħaddieħor.

• Liema fatturi jistgħu jinfluwenzaw il-livell ta’ self-esteem?

L-ambjent tal-familja, l-edukazzjoni, l-esperjenza ta 'interazzjoni ma' oħrajn, fatturi soċjokulturali, twemmin personali u attitudnijiet interni jistgħu jinfluwenzaw.

• Kif tiżdied l-istima personali?

Dan jinkludi li tkun konxju tal-kwalitajiet tiegħek, li taħdem fuq l-awto-aċċettazzjoni, li tistabbilixxi miri realistiċi, li tieħu ħsiebek innifsek, u li tkun pożittiv dwar il-kisbiet tal-passat.

• Hemm għajnuna professjonali biex tingħeleb l-istima baxxa personali?

Iva, il-psikoterapija u l-konsulenza psikoloġika jistgħu jkunu mezzi effettivi ta’ appoġġ.

• Kif tevita t-tqabbil ma’ ħaddieħor u żżomm attitudni pożittiva lejk innifsek?

Huwa importanti li tagħraf l-uniċità ta 'kull persuna, tiffoka fuq is-saħħiet tiegħek u tistabbilixxi standards personali.

• X'passi prattiċi tista' tieħu biex ittejjeb l-istima tiegħek innifsek?

Dawn jinkludu li tieħu ħsieb il-benessri fiżiku u emozzjonali tiegħek, li tipparteċipa f’attivitajiet pożittivi, u li tkun ma’ nies ta’ appoġġ.

• Kif tieħu l-kritika mingħajr ma tiddeterjora l-istima personali?

Huwa importanti li wieħed iqis il-kritika bħala feedback kostruttiv u mhux bħala attakk fuq il-personalità tiegħu. Huwa utli li titgħallem mill-esperjenza.

• Kif toħloq perċezzjoni b'saħħitha u pożittiva tiegħek innifsek?

Dan jinkludi l-prattika tal-imħabba personali, ir-rispett tal-kisbiet tiegħek, l-imġieba pożittiva, u t-tagħlim li taċċetta lilek innifsek għal min int.