Vnútorný dialóg a ako ho riadiť?

Vnútorný dialóg je proces komunikácie so sebou samým vo svojej vlastnej mysli. Toto je vnútorný monológ alebo výmena myšlienok, ktoré človek vedie vo svojej mysli. Vnútorný dialóg môže prebiehať na vedomej úrovni alebo môže byť viac podvedomý.

Príklad vnútorného dialógu:

Situácia: V práci stojíte pred ťažkým rozhodnutím.

Vnútorný dialóg:

Prvá myšlienka: "Je to také ťažké, nie som si istý, či túto úlohu zvládnem."

Druhá myšlienka: „Ale podobné situácie som už mal a úspešne som ich prekonal. Môžem využiť svoje skúsenosti?

Tretia myšlienka: „Možno by stálo za to vyhľadať pomoc od kolegov alebo vedenia. Spolu by sme mohli nájsť riešenie."

Štvrtá myšlienka: „Dokážem rozdeliť úlohu na menšie časti kroky a vyriešiť ich jeden za druhým. Vďaka tomu bude úloha lepšie zvládnuteľná."

Piata myšlienka: "Nesmieme zabúdať, že napriek ťažkostiam mi riešenie tohto problému môže priniesť nové zručnosti a skúsenosti."

Tento príklad ukazuje, ako sa dá samohovor použiť na analýzu situácie, nájdenie riešení a podporu v ťažkých chvíľach. Môže zahŕňať aj vnútorné konflikty, pochybnosti, sebakritiku a sebamotiváciu.

Moderná marketingová transformácia začína správnou kultúrou!

V tomto príspevku sa ponoríme hlbšie do sveta samomluvy.

Úvod

Hovorí sa, že „každý môže vytýčiť kurz pomocou mapy alebo kompasu; ale bez toho, aby si pochopil, kto si, nikdy nebudeš vedieť, či si už doma.“ S týmto nemôžeme súhlasiť.

Musíte pochopiť sami seba viac ako ktokoľvek iný na tomto svete. Toto je niečo, čo presahuje pocity – za smiechom, za slzami, za smútkom. Počúva zvuk pokoja. Toto je spojenectvo s vami. Vašou jedinou nádejou ste vy. Nie je iné miesto ako ty. Aby ste tam mohli žiť, musíte pochopiť krásu tohto kláštora. Bez nej by ste museli pokračovať v hľadaní lepšieho miesta pre život.

Poďme sa teda pozrieť, čo presne toto miesto znamená.

Čo je vnútorný dialóg?

Ako vymyslieť skvelé meno vašej spoločnosti

Najčastejšie máte v hlave milióny myšlienok, no sotva si ich uvedomujete.

Vnútorný dialóg je myšlienka, ktorú máte vzadu vo svojej mysli. Ten malý hlások, ktorý vám častejšie hovorí, aby ste urobili jednu vec a vy naopak. Takmer nikdy nepočúvame sami seba. Mohli by sme vyzerať tak bystrí a šťastní, ako sme, ale vo vnútri by sme sa báli.

Príklady.

Aby ste to ľahšie pochopili, predstavte si, že vám partner daruje krásne šaty a vy si ich hneď oblečiete. Odraz v zrkadle hovorí, že v týchto šatách vyzeráš skvele, no hlboko vo vnútri tvoj vnútorný hlas ti hovorí, že vďaka týmto šatám vyzeráš tučne. Je dôležité pochváliť sa. Toto by sa nemalo vzťahovať na hľadanie overenia od iných, keď ste v režime sebakritiky.

Správny channeling. Vnútorný dialóg

Často strácame elán, keď sa nám nedarí dosahovať ciele, či už dlhodobé alebo krátkodobé. Počúvame motivačné reči; prejsť si inšpiratívne citáty, no začneme ich aplikovať v každodennom živote?
Hneď po vypočutí hodinového prejavu okamžite zabudneme a vrátime sa na východiskový bod. Potom sa budeme baviť o neschopnosti splniť alebo dosiahnuť naše ciele. Je dôležité sa skôr motivovať ako pozerať videá.

Sebamotivácia je nevyhnutná na to, aby sme prijali to, čo nám život ponúka. Bez toho by sme sa topili na svojom gauči a nerobili nič. Keď stretneme niekoho, kto vyzerá lepšie, má veľmi očarujúcu osobnosť a v živote dosiahol viac ako my, často sa ponížime a začneme mať zo seba zlý pocit a vnímame vo vás negatíva. Cítite sa bezcenní sami zo seba.

Čo sú distribučné rokovania?

Nízke sebavedomie je veľmi škodlivé, pretože nemôžeme viesť šťastný a pokojný život. Je dôležité prijať fakt, že máme svoje nedostatky a obmedzenia, za ktorými niektoré veci nedokážeme. Nikto nie je dokonalý.

Každý z nich má stupnicu a dosahujú v závislosti od úrovne.

Môžete mať o niečo nižšiu latku ako ostatní, ale to vás nerobí menej alebo menej schopnými. V tomto ste šťastní a na tom by vám malo záležať viac ako na čomkoľvek inom. Mali by ste sa teda snažiť nasmerovať svoj vnútorný dialóg tak, aby ste si zabezpečili pozitívnosť aj v najtemnejších situáciách, aby ste mohli zostať motivovaní a bdelí. Vnútorný dialóg

Ak chcete produktívne používať svoju samomluvu, musíte tiež pochopiť, ktorej samomluve by ste sa mali vyhnúť. Poďme sa na ne pozrieť tiež

Typy samohovorov, ktorým sa treba vyhnúť

Učme sa o negatívnej sebamluve
V našich hlavách je toľko hlasov, ktorým nerozumieme, alebo ich nedokážeme správne pochopiť. Pozrime sa na niektoré typy negatívnych sebahovorov, aby sme dokázali rozpoznať a upraviť spôsob, akým správne myslíme.

1) Katastrofické samohovory

Skôr než čokoľvek urobíme, častejšie vždy akceptujeme najhorší scenár, ktorý je stále nesprávny, pretože zvyšuje našu úzkosť a čím viac o tom premýšľame, tým viac sa zdá, že sa to deje. Tomu sa hovorí katastrofálne.

2) Sebakritický vnútorný dialóg

Stávame sa našimi kritikmi do takej miery, že začíname pochybovať o každom našom kroku a každej myšlienke. Vždy premýšľame o negatívnych stránkach seba samých. Dostali ste napríklad ocenenie „Zamestnanec roka“, no vnútorná myšlienka vám neustále hovorí, že si to nezaslúžite. Naozaj? Nikomu sa jednoducho nedostane takej pocty, pokiaľ si ju dostatočne nezaslúži.

3) Strašná samomluva

Tretím typom sú obete. Vždy hľadáte potvrdenie od ostatných a chcete, aby tu ostatní boli vždy pre vás a s vami. Máte pocit, že vás všetci ignorujú. Každý je zaneprázdnený vlastným životom, a ak sa vám z času na čas pokúsi zavolať, aby vás skontroloval, mali by ste byť vďační, že máte takýchto ľudí vo svojom živote. Víťazstvo ničí teba, nie nikoho iného.

4) Nezávislý vnútorný dialóg

Ten druhý je na seba náročný. Vynakladáte maximálne úsilie a všetci vás oceňujú, no vy nie ste vôbec spokojní. Vždy máte pocit, že ste to mohli urobiť lepšie, alebo to mohlo byť dokonalé. Tento aspekt je hrozný, pretože vás môže úplne vyčerpať. Takže, teraz, keď ste sa zamysleli nad niektorými samohovormi, ktorým by ste sa mali vo svojom živote vyhnúť, teraz je čas premýšľať o niekoľkých kľúčových tipoch, ktoré vám môžu pomôcť viesť produktívny a pozitívny dialóg s vaším vnútorným jadrom. —

management

Aby ste sa uistili, že rozumiete emóciám, potrebujete prax. Musíte sa naučiť ovládať toto umenie. Aby ste to dosiahli, dáme vám konkrétne tipy na precvičenie a prekonanie vašich negatívnych myšlienok. Strávte čas sami so sebou na tichom mieste. Uži si ticho.

Vydajte sa na výlet do hôr. Neexistuje lepšie miesto ako príroda na pochopenie skutočnej podstaty ticha. Počúvajte zvuk ticha. Dostanete veľa odpovedí na svoje nezodpovedané otázky. Máš jeden život. Je len na vás, aby ste to urobili čo najlepšie. Mali by ste byť vďační za všetko, čo máte. Mali by ste byť vďační za všetky úžasné veci okolo vás. Každý má problémy, ale prejsť okolo by bolo za čo byť vďačný. Ak nájdete niečo, s čím nie ste spokojní, je veľmi dôležité sa takýmto veciam vyhýbať. Negativita ničí váš vnútorný pokoj. Vnútorný dialóg

Ak ste v takomto prostredí, bolo by ťažké ho opustiť. Vyhnite sa teda negativite za každú cenu. Vždy si pamätajte na to, aby ste si zachovali svoju pravú identitu, nech ste kdekoľvek. Nikdy sa nestrácajte, keď idete na rôzne miesta alebo keď ste s niekým.

Držte si masku a rozprávajte sa s ľuďmi. Dlho to nevydrží. Na konci dňa musíte ukázať, že ste svoje pravé ja. Nespájajte sa vždy a ukážte svoju skutočnú osobnosť.

Uveďme si niektoré dôležité interné dialógy tu a teraz.

Trávte čas v tichu
Pokúste sa aktívne vyhnúť negativite
Cvičte si v kultivácii vďačnosti.
Sila afirmácií
Zistite svoju skutočnú povahu
Mať bezchybné správanie a reč

Je dôležité poznať svoju vnútornú dušu ako iné veci na tomto svete. Krása je vo vás a musíte sa preskúmať. Vydajte sa na dobrodružstvo sami so sebou. Nájdite skryté poklady, o ktorých ste nikdy nevedeli. Porozprávajte sa sami so sebou a získajte potvrdenie od seba. Uznajte svoje vnútorné myšlienky a trénujte svoju myseľ, aby ste nedovolili, aby vás pohltila nejaká negativita. Hľadajte teda pokoj a šťastie. V konečnom dôsledku je to jedno, pre dobrý život sú najdôležitejšie peniaze, sláva, vnútorný pokoj.

Najčastejšie otázky

Čo je vnútorný dialóg?
- Odpoveď: Vnútorný dialóg je vnútorný rozhovor a výmena myšlienok, pocitov a nápadov v mysli človeka. Toto je interná komunikácia so sebou samým.
Prečo je dôležité riadiť svoj vnútorný dialóg?
- Odpoveď: Zvládnutie sebarozprávania je dôležité, pretože ovplyvňuje emocionálny stav, rozhodovanie, správanie a celkovú psychickú pohodu.
Ako rozpoznať pozitívnu alebo negatívnu samomluvu?
- Odpoveď: Pozitívna seba-rozprávanie sa vyznačuje podpornými a konštruktívnymi myšlienkami, zatiaľ čo negatívna seba-rozprávanie zahŕňa sebakritiku, pochybnosti a deštruktívne presvedčenia.
Aké techniky pomáhajú zlepšiť vnútorný dialóg?
- Odpoveď: Techniky na zlepšenie sebarozprávania zahŕňajú pozitívne afirmácie, praktiky vďačnosti, všímavosť, prerámovanie negatívnych myšlienok a relaxačné techniky.
Ako sa vyhnúť sebakritike vo vnútornom dialógu?
- Odpoveď: Sebakritike sa môžete vyhnúť tak, že si uvedomíte svoje myšlienky, všimnete si negatívne vyjadrenia a pokúsite sa ich premeniť na pozitívnejšie alebo objektívnejšie.
Ako vnútorný dialóg ovplyvňuje váš emocionálny stav?
- Odpoveď: Vnútorný dialóg má silný vplyv na váš emocionálny stav. Pozitívne myšlienky podporujú pozitívne emócie, zatiaľ čo negatívne myšlienky môžu spôsobiť stres, úzkosť a depresiu.
Dá sa samohovor zmeniť?
- Odpoveď: Áno, sebarozprávanie sa dá zmeniť praxou a uvedomením. To si vyžaduje úsilie pri nahrádzaní negatívnych myšlienok pozitívnejšími a konštruktívnejšími.
Ako sebarozprávanie ovplyvňuje rozhodovanie?
- Odpoveď: Sebarozprávanie môže ovplyvniť rozhodovanie formovaním presvedčenia, motivácie a úrovne sebadôvery. Pozitívne myšlienky môžu viesť k premyslenejším a racionálnejším rozhodnutiam.
Ako využiť sebahovor na zvýšenie sebamotivácie?
- Odpoveď: Pozitívne a motivujúce výroky v sebarozprávaní môžu stimulovať aktivitu, zvýšiť sebavedomie a zlepšiť celkovú sebamotiváciu.
Aké knihy alebo zdroje vám môžu pomôcť zvládnuť samohovor?
- Odpoveď: Niektoré odporúčané zdroje zahŕňajú Vnútorný dialóg: Ako hovoriť so sebou a zmeniť svoj život (Cheryl Polansky), Sila pozitívneho myslenia (Norman Vincent Peale) a praktiky meditácie a všímavosti.