Oto kontrol. Öz kontrol becerileri ve bunların nasıl geliştirileceği

Öz kontrol, kişinin düşüncelerini, duygularını, davranışlarını ve eylemlerini kontrol etme ve düzenleme yeteneğidir. Belirli standartlara, değerlere veya hedeflere uygun olarak kişinin davranışını bilinçli olarak izleme ve düzenleme sürecidir. Dolayısıyla eylemlerinizin, davranışlarınızın ve iyiliğinizin sorumluluğunu üstlendiğinizde buna “Öz Yönetim” denilebilir. Özyönetim becerilerini kişiliğinize ustalıkla dahil ederek, etkinliğinizi, işyeri üretkenliğinizi, istihdam edilebilirliğinizi optimize edebilir ve kariyerinizi ve yaşam yolunuzu daha iyi yönetebilirsiniz.

Dünyaca ünlü konuşmacı, yayıncı, küresel danışman ve Times of India'nın en çok satan yazarı Dr. Prem Jagyas'a göre, "Öyleyse öz kontrol, zihinsel, fiziksel, sosyal ve entelektüel yeteneklerinizi çeşitli şekillerde eğiterek lideriniz olmaktır." Bu yazıda, kendinizi mümkün olan en iyi şekilde nasıl yönetebileceğinizi anlamak için öz yönetim becerileri dünyasına gireceğiz. O halde başka bir işlem yapmadan şimdi başlayalım

Öz Yönetim Becerilerine Giriş

En büyük varlıkSahip olduğumuz şey benliğimizdir ve kim olursak olalım, nasıl olursak olalım, nasıl görünürsek görünelim ya da ne yaparsak yapalım, hepimiz ona sahibiz.
O, küçük dünyamızı dönüştürme ve karşılığında daha büyük dünyayı değiştirme gücüne sahip. Davranış başarının anahtarıdır. Davranışlarımız üzerindeki kontrol özyönetim ile birlikte gelir. Daha iyi kurulabilir kariyer ve kişisel Eğer özyönetim konusunda iyiyseniz ilişkiler. Bu, başarıya ulaşmanıza yardımcı olabilecek beş profesyonel beceriden biridir.

Bir sonraki bölümde sizin için en iyi öz yönetim becerilerinden bazılarına bakacağız –

En önemli öz yönetim becerileri. Oto kontrol

Aşağıda birkaç öz yönetim becerisi verilmiştir:

1) Hedef belirlemek

Doğru hedefleri belirlemek önemlidir. Bu hedefler sizi öz-yönetim konusunda daha fazla çalışmaya ve kişiliğinizin bu yönünü geliştirmeye teşvik eder. Hedeflere ulaşmak ne kolay ne de çok zor olmalıdır. Hedefe ulaşma açlığınızı gidermeli ve aynı zamanda size o hedefe ulaşmanın mutluluğunu da vermelidirler. İnsan üretkenliğini ve yenilikçiliğini destekler. Bu, kişinin öz yönetim becerilerini geliştirir.

Hedef belirlemenin en önemli kişisel yönetim becerilerinden biri olduğundan bahsederken, hayatta başarıya ulaşma hakkında yazan ve 1897'de SUCCESS dergisini kuran Amerikalı ilham verici yazar Orison Swett Marden şöyle demişti:

"Büyük hedeflere ulaşanların, büyük bir hedefleri vardı, gözlerini yüksek, bazen imkansız görünen bir hedefe dikmişlerdi."

2) Organizasyon. Oto kontrol

Organizasyon, ortak bir amaç için çabalayan ve aynı yönde çalışan bir grup insandır. Bir organizasyonda, bir grup insanı yönetmek ve onları bir bütün olarak bir araya getirmek için gereken çeşitli beceriler vardır. Birlik duygusu lider tarafından teşvik edilmeli ve beslenmelidir. Bu nedenle bir liderin davranış yönetimi becerilerinde mükemmel olması gerekir. Bu beceri setinin çeşitli bölümleri arasında hedefleri planlamak, önceliklendirmek ve rekabet etmek yer alır.

Ayrıca bu organizasyon sisteminin en az sayıda boşluk ve boşluklara sahip olduğunu da unutmamalısınız. Dolayısıyla bu, mükemmel öz yönetim becerilerine sahip olmayı gerekli kılar.

3) Kişisel motivasyon. Oto kontrol

Hepimiz hayatımızın bir noktasında motivasyona ihtiyaç duyarız. Hepimiz insanların şöyle demesine ihtiyaç duyduğumuz durumlarla karşı karşıyayız: "Aferin! Başarmak!'

Bu bizi daha yükseğe çıkmaya ve olası tüm engelleri aşmaya zorluyor. Ancak bu motivasyonun içeriden gelmesi en iyisidir çünkü dış motivasyon zayıflayabilir. Ama sonsuz kalan şey motivasyondur. Doğru yolda olduğunuzu ve aynı ruhla devam ettiğiniz takdirde başarılı olacağınızı kendiniz bilmelisiniz. Öz motivasyon, Öz Yönetim Becerilerinin önemli parçalarından biridir. Yaptığınız işi sevmeli ve sevdiğiniz işi yapmaya devam etmelisiniz. Başarının kendisi gibi hissettiriyor.

4) Zaman Yönetimi

Günümüzde dünya her geçen gün daha da hızlanıyor. Bu durum uyarılma ihtiyacını artırdı. Hepimiz zamanın nakit olduğunu öğrendik. Şimdi bunu onurlandırmanın zamanı geldi. Zaman yönetimi, titiz ve dakik olmanız gereken bir öz yönetim alanıdır. Günümüzün rekabetçi dünyasında zamanla ilgili hiçbir tutarsızlık haklı gösterilemez.

Son teslim tarihlerine uymalı ve projeleri zamanında tamamlamalısınız. Bir yönetici olarak sorumlulukları doğru kişilere devretmeli ve onlara bunu kanıtlama fırsatı vermelisiniz. Bu, öz yönetim becerilerinizi vurgulayacaktır. Zaman yönetiminin hayati bir öz kontrol becerisi olduğu konusunda dinleyicilere hitap ederken Charles Richards bir keresinde şöyle demişti:

“Takvime aldanmayın. Bir yılda kullandığınız gün sayısı kadar gün vardır. Bir kişi bir yılın yalnızca bir haftalık değerini alırken, başka bir kişi bir haftada tam bir yılın değerini alır."

5) Kaynak yönetimi.

Kendini kontrol

Bir projeyi hayata geçirmek için çeşitli kaynaklara ihtiyaç vardır. Bu kaynaklar arasında insanlar işgücü, teknik destek, altyapı kaynakları ve ligdeki daha birçok şey. Kişi bu kaynakları en iyi şekilde yönetebildiğinde, özyönetim konusunda uzmanlaştığını söyleyebiliriz. Fonlar geride kalmamalı ve israf edilmemelidir. Minimum kaynaktan maksimum sonuç elde edilmelidir. Bu en iyi yol başarmak.

6) Stres yönetimi

Stresin çeşitli biçimleri ve nedenleri vardır. İki ana tip östres ve sıkıntıdır. Eustress olumludur ve üretkenliğinizi artırır. Keder zararlı olabilir ve işteki etkinliğinizi engelleyebilir. Olumlu strese odaklanma ve bunu başarıya giden bir sıçrama tahtası olarak kullanma yeteneği, öz yönetimin bir parçasıdır.

Sağlıksız bir çalışma ortamı, başkalarıyla dostça olmayan ilişkiler gibi stresin olumsuz sonuçları vardır ve dolayısıyla yapılan işin sonucu olumsuz etkilenir. İnsanlar akıl sağlığından uzaklaşma ve affedilemez davranışlara yönelme eğilimindedir. Bu nedenle kişilerin stres yönetimi ile ilgili aksiyonlar alması gerekmektedir.

7) Sorumluluk ve sorumluluk. Kendini kontrol

Kişi yaptığı işe sadık kalmalıdır. Herhangi bir görevi gerçekleştirmek için yanlış bir yöntem olamaz. Yüklenici tüm sorumluluğu üstlenmeli ve işin belirtilen süre içerisinde tamamlanması gerekmektedir. Herhangi bir işin düzgün yürütülmesinde hiçbir aksama olmamalıdır. Bu da gereksiz komplikasyonlara ve mantıksız sorunlara yol açar. Görevlendirildiğiniz iş konusunda kendinizi dürüst ve sorumlu hissetmenize hesap verebilirlik denir. Yaptığınız işten dolayı birilerine karşı sorumlu olmanız gerekir. Başkası değilse bile kendinizden sorumlu olmalısınız. Öz kontrolü geliştirir ve yaptığınız işe layık olmanızı sağlar.

Öz yönetim becerileri nasıl geliştirilir?

1) İnisiyatif alın. Oto kontrol

Başlatma başlangıçtır. Herhangi bir yeni görevin başlangıcı “ben” ile başlar. İnisiyatif alma ve yeni fırsatları keşfetmenize yardımcı olma yeteneği, başarı şansınızı artırır. Bu nedenle harekete geçmek, daha iyi öz yönetim becerilerinin ayrılmaz bir parçasıdır.

2) Performans kontrolü

Birisi mevcut kaynakları en iyi şekilde kullanabilir ve başarıyı kutlayabilir. Verimliliği artırmak için motive olmanız ve hayata bağlı kalmanız gerekir. Yaşamın düşük bir aşamasında, kaynakları israf etmemeye, onları mümkün olan en iyi şekilde kullanmaya dikkat edilmelidir. Verimliliği artıran şey budur.

Öğrenmek ve denemek onu geliştirmenin yollarıdır. Bu yöntemlerin her ikisi de asla sıfırla sonuçlanmaz. Yeni bir şey yaratmanız için size umut veriyorlar. Sonuçlarınızı daha iyi optimize edebilmek için çeşitli çabalarınızın performansını düzenli olarak analiz etmeniz gerekir.

3) Kişisel farkındalık

Kendinizin farkında olmanız gerekir. Kelimenin tam anlamıyla “öz farkındalık”tır. Güçlü ve zayıf yönlerini bilmeniz gerekir. Konfor bölgenizde kalarak neler başarabileceğiniz ve daha fazlasını elde etmek için neyi daha iyi yapmanız gerektiğine dair bilgi sahibi olmalısınız. Davranışınızın nedenlerinin ve sonuçlarının farkında olmalısınız. Yetenekleriniz küçümsenmemeli veya abartılmamalıdır.

Bu nedenle öz farkındalık, en uygun öz yönetim becerilerinin sıçrama tahtasıdır.

4) Pozitifliği artırın. Oto kontrol

Pozitiflik insanlığın bir erdemidir. Hayatta daha büyük ve daha iyi bir şeye ulaşma umudunu ateşler. Her kara bulutta her zaman bir umut ışığı vardır. Buna pozitiflik denir. Her canlı başarısızlıkla karşı karşıyadır. Ancak bunların üstüne çıkıp sizin gücünüz haline gelmenin adı pozitifliktir. İyiliğe inanmak ve kötü zamanlarda takılıp kalmamak, daha iyi bir insan olmanın anahtarıdır. Bu, özyönetim becerilerinin bir parçasıdır.

Farklı durumlarda pozitif olmak, kendinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır.

5) Taahhüt

Bağlılık, verdiğiniz sözleri tutma sanatıdır. İnsanlar arasında güven verir ve güven ve inanç oluşturur. Her çalışma ortamında dürüstlük ve şeffaflık olmalıdır. İşte bu noktada bağlılık devreye giriyor. Kendisine verilen işe sadık kalıp kalamayacağını ve onu tüm kalbiyle tamamlayıp tamamlayamayacağını bilmek gerekir.

Ancak o zaman bir kişi bunu yapmalıdır. Bir söz veya taahhüdün yerine getirilmesinde herhangi bir sorun ortaya çıkarsa, kişinin diğerlerini bilgilendirmesi ve durumu düzeltmesi gerekir. Kişi bağlılığını arttırdığında öz yönetim sağlanır.

6) İyi kişisel ağlar oluşturun. Oto kontrol

İlişkiler hayatın her alanında önemlidir. Yaşama sevincini artırırlar. Bu nedenle iyi arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza ve ailenize sahip olmanız gerekir. Hepsi sizi şekillendirmeye katkıda bulunuyor. Mükemmel kişilerarası ilişkileriniz varsa, bunlar büyük ihtiyaç zamanlarında kurtarıcınızdır. Doğru insanları seçmek ve onlara sadık olmak, doğru kişisel ağları sağlamanın yollarıdır. Yardımseverlik, ulaşılabilirlik ve sorumluluk gibi erdemler sayesinde.

7) Kendinizi dinleyin

Kendimizden bahsederken “sen”i resimden çıkarırsan aptallık olur. Her zaman vicdanınızın ve iç ruhunuzun size söylediklerini dinlemelisiniz. Hala anlatacakları gerçekler var. Stres seviyenizi takip etmeli ve bu yükü azaltmak için çeşitli mekanizmalar geliştirmelisiniz.

Kendinize dikkat etmeniz de aynı derecede önemlidir. Sağlığınıza dikkat etmelisiniz - fiziksel ve duygusal. Sizi sağlıklı ve sağlıklı tutmada önemli bir rol oynarlar.

8) İyileştirmeler yapın ve kendinizi değerlendirin. Oto kontrol

Bu dünyadaki hiç kimse mükemmel değildir. Herkesin diğer varlıklarından bazılarını geliştirmesi gerekiyor. Bu nedenle iyileştirmelerin yapılması ve bu iyileştirmelerin gerçekleştirilme sürecine çok dikkat edilmesi arzu edilir. Kendinizi değerlendirip doğru yolda olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz. İhtiyaç duyarsanız profesyonel rehberlik alabilirsiniz. Kendini kontrol etme becerileri

Neyi geliştireceğinizi ve nasıl geliştireceğinizi biliyorsanız, öz yönetim başarılabilir.

SSS

otokontrol nedir?
- Cevap: Öz kontrol, kişinin davranışlarını, duygularını ve düşüncelerini yönetebilme yeteneğidir. hedefler doğrultusunda ve standartlar.
Otokontrol neden önemlidir?
- Cevap: Öz kontrol, hedeflere ulaşmada, üretkenliği artırmada, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmada ve stresi etkili bir şekilde yönetmede önemli bir rol oynar.
Otokontrol becerileri nasıl geliştirilir?
- Cevap: Öz kontrol becerileri, belirli hedeflerin belirlenmesi, planlama, zaman yönetimi, duygusal zekanın gelişimi ve olumlu alışkanlıkların oluşması.
Duygusal öz kontrol nedir?
- Cevap: Duygusal öz kontrol, duygularınızı, tepkilerinizi ve karar alma sürecinizi tamamen kontrol etmelerine izin vermeden yönetebilme yeteneğidir.
Öz kontrolü kullanarak stresle nasıl başa çıkılır?
- Cevap: Stres, gevşeme teknikleri, derin nefes alma, düşünce yönetimi, önceliklendirme ve planlama kullanılarak yönetilebilir.
Kendini kontrol etmenin irade gücünden farkı nedir?
- Cevap: İrade gücü, ayartmalara direnme yeteneğinin genel bir rezervi olarak düşünülebilirken, öz kontrol, kendini yönetmeye yönelik özel stratejiler ve yöntemlerdir.
Öz denetimi geliştirmek için hangi pratik yöntemler kullanılabilir?
- Cevap: Planlama tekniklerini birleştirmek, AKILLI hedefler belirlemek, bir program oluşturmak, ilerlemeyi takip etmek, meditasyon ve farkındalık tekniklerini kullanmak.
Bir yetişkinde öz kontrolü geliştirmek mümkün mü?
- Cevap: Evet, öz kontrol pratik yaparak, kişinin davranışlarının farkında olarak ve yönetim stratejilerinin aktif olarak uygulanmasıyla geliştirilebilir.
Öz kontrolü kullanarak olumlu alışkanlıklar nasıl edinilir?
- Cevap: Bu, net hedefler belirlemeyi, artan değişiklikler yapmayı, başarı için kendinizi ödüllendirmeyi, destekleyici bir ortam yaratmayı ve motivasyonu sürdürmeyi içerir.
Kendi kendini sabote etmekten nasıl kaçınılır ve yüksek düzeyde bir öz kontrol nasıl korunur?
- Cevap: Farkındalık uygulamak, kendi zayıf noktalarınızı belirlemek, stres yönetimi tekniklerini kullanmak ve gerçekçi beklentiler belirlemek, kendinizi sabote etmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.