זיך-קאָנטראָל. זיך-קאָנטראָל סקילז און ווי צו פֿאַרבעסערן זיי

זיך-קאָנטראָל איז אַ מענטש 'ס פיייקייט צו קאָנטראָלירן און רעגולירן זייער געדאנקען, ימאָושאַנז, נאַטור און אַקשאַנז. עס איז דער פּראָצעס פון קאַנשאַסלי מאָניטאָרינג און רעגיאַלייטינג די נאַטור אין לויט מיט זיכער סטאַנדאַרדס, וואַלועס אָדער צילן. דעריבער, ווען איר נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין אַקשאַנז, נאַטור און וווילזייַן, עס קענען זיין גערופֿן "זיך-מאַנאַגעמענט". דורך סקילפאַלי ינקאָרפּערייטינג זיך-פאַרוואַלטונג סקילז אין דיין פּערזענלעכקייט, איר קענען אַפּטאַמייז דיין יפעקטיוונאַס, ווערקפּלייס פּראָודאַקטיוויטי, עמפּלויאַביליטי און בעסער פירן דיין קאַריערע און לעבן וועג.

לויט ד"ר פּרעם דזשאַגיאַס, וועלט באַרימט רעדנער, אַרויסגעבער, גלאבאלע קאָנסולטאַנט און טיימס פון ינדיאַ בעסצעלער מחבר, "אזוי זיך-קאָנטראָל איז וועגן ווערן דיין פירער דורך טריינינג דיין גייַסטיק, פיזיש, געזעלשאַפטלעך און אינטעלעקטואַל אַבילאַטיז אין פאַרשידן וועגן." אין דעם פּאָסטן, מיר וועלן דעלוו אין דער וועלט פון זיך-פאַרוואַלטונג סקילז צו פֿאַרשטיין ווי איר קענען פירן זיך אין דער בעסטער מעגלעך וועג. אַזוי, אָן נעמען קיין ווייַטער קאַמף, לאָמיר אָנהייבן איצט

הקדמה צו זיך-מאַנאַגעמענט סקילז

די גרעסטע אַסעטדי זאַך וואָס מיר האָבן איז די זיך, און מיר אַלע האָבן עס קיין ענין ווער מיר זענען, ווי מיר זענען, ווי מיר קוקן ווי אָדער וואָס מיר טאָן.
ער האט די מאַכט צו יבערמאַכן אונדזער קליין וועלט און, אין קער, טוישן די גרעסערע וועלט. נאַטור איז דער שליסל צו הצלחה. קאָנטראָל איבער אונדזער נאַטור קומט מיט זיך-רעגירונג. קענען זיין אינסטאַלירן בעסער קאַריערע און פּערזענלעך באציונגען אויב איר זענט גוט אין זיך-רעגירונג. דאָס איז איינער פון די פינף פאַכמאַן סקילז וואָס קענען העלפֿן איר דערגרייכן הצלחה.

אין דער ווייַטער אָפּטיילונג, מיר וועלן קוקן אין עטלעכע פון די בעסטער זיך-פאַרוואַלטונג סקילז פֿאַר איר -

די מערסט וויכטיק זיך-פאַרוואַלטונג סקילז. זיך-קאָנטראָל

ונטער זענען עטלעכע זיך-פאַרוואַלטונג סקילז:

1) באַשטעטיקן צילן

עס איז וויכטיק צו שטעלן די רעכט צילן. די גאָולז מוטיקן איר צו אַרבעטן האַרדער אין זיך-פאַרוואַלטונג און פֿאַרבעסערן דעם אַספּעקט פון דיין פּערזענלעכקייט. צילן זאָל זיין ניט גרינג אדער צו שווער צו דערגרייכן. זיי זאָל באַפרידיקן דיין הונגער צו קאַנגקער דעם ציל און אויך געבן איר די גליק צו דערגרייכן עס. עס שטיצט מענטשלעך פּראָודאַקטיוויטי און כידעש. דאָס ימפּרוווז אַ מענטש 'ס זיך-פאַרוואַלטונג סקילז.

בשעת גערעדט וועגן ציל באַשטעטיקן איז איינער פון די מערסט וויכטיק זיך-פאַרוואַלטונג סקילז, Orison Swett Marden, אַן אמעריקאנער ינספּעריישאַנאַל מחבר וואָס געשריבן וועגן דערגרייכן הצלחה אין לעבן און געגרינדעט SUCCESS זשורנאַל אין 1897, אַמאָל געזאגט:

"אַלע וואָס האָבן אַטשיווד גרויס צילן, האָבן אַ גרויס ציל, שטעלן זייער סייץ אויף אַ ציל וואָס איז געווען הויך, וואָס מאל געווען אוממעגלעך."

2 ) ארגאניזאציע . זיך-קאָנטראָל

אַן אָרגאַניזאַציע איז אַ גרופּע פון מענטשן וואָס שטרעבן פֿאַר אַ פּראָסט ציל און ארבעטן אין דער זעלביקער ריכטונג. אין אַן אָרגאַניזאַציע, עס זענען פאַרשידן סקילז פארלאנגט צו פירן אַ גרופּע פון מענטשן און ברענגען זיי צוזאַמען ווי איין. א געפיל פון אחדות מוזן זיין פאָסטערד און נערטשערד דורך די פירער. דעריבער, אַ פירער מוזן זיין גאנץ אין נאַטור פאַרוואַלטונג סקילז. פאַרשידן פּאַרץ פון דעם בקיעס שטעלן אַרייַננעמען פּלאַנירונג, פּרייאָראַטייזינג און קאַמפּיטינג גאָולז.

איר זאָל אויך טאָן אַז די אָרגאַנאַזיישאַנאַל סיסטעם האט די מינדסטער נומער פון גאַפּס און לופּכאָולז. דעריבער, דאָס מאכט עס נייטיק צו האָבן ויסגעצייכנט זיך-פאַרוואַלטונג סקילז.

3) זעלבסט-מאָטיוואַטיאָן. זיך-קאָנטראָל

מיר אַלע דאַרפֿן מאָוטאַוויישאַן אין עטלעכע פונט אין אונדזער לעבן. מיר אַלע פּנים סיטואַטיאָנס ווו מיר דאַרפֿן מענטשן צו זאָגן, "גוט געטאן! געראָטן!'

דאָס פאָרסעס אונדז צו העכערונג העכער און באַקומען אַלע מעגלעך מניעות. אבער עס איז בעסטער ווען די מאָוטאַוויישאַן קומט פון ין, ווייַל פונדרויסנדיק מאָוטאַוויישאַן קענען וועלקן. אבער וואָס בלייבט אייביק איז מאָוטאַוויישאַן. איר דאַרפֿן צו וויסן פֿאַר זיך אַז איר זענט אויף די רעכט וועג און איר וועט זיין געראָטן אויב איר פאָרזעצן אין די זעלבע גייסט. זיך-מאָוטאַוויישאַן איז איינער פון די וויכטיק טיילן פון זיך-מאַנאַגעמענט סקילז. איר האָבן צו ליבע וואָס איר טאָן און האַלטן טאן וואָס איר ליבע. עס פילז ווי הצלחה אין זיך.

4) צייט מאַנאַגעמענט

היינט-צו-טאג ווערט די וועלט מיט דער צייט שנעלער און שנעלער. דעם געוואקסן די נויט פֿאַר סטימיאַליישאַן. מיר האָבן אַלע געלערנט אַז צייט איז געלט. איצט איז די צייט צו כּבֿוד דעם. צייט פאַרוואַלטונג איז אַ געגנט פון זיך-פאַרוואַלטונג ווו איר דאַרפֿן צו זיין מאַטיקיאַלאַס און פּאַנגקטשואַל. אין די הייַנט ס קאַמפּעטיטיוו וועלט, קיין צייט-פֿאַרבונדענע דיסקרעפּאַנסיז קענען זיין גערעכטפארטיקט.

איר מוזן טרעפן דעדליינז און פאַרענדיקן פּראַדזשעקס אין צייט. ווי אַ פאַרוואַלטער, איר מוזן דעלאַגייט ריספּאַנסאַבילאַטיז צו די רעכט מענטשן און געבן זיי די געלעגנהייט צו באַווייַזן עס. דאָס וועט הויכפּונקט דיין זיך-פאַרוואַלטונג סקילז. בשעת אַדרעסינג אַ וילעם וועגן צייט פאַרוואַלטונג ווי אַ וויטאַל זיך-קאָנטראָל בקיעס, טשאַרלעס ריטשאַרדס אַמאָל געזאגט:

„זייט זיך נישט נאַרן מיטן לוח. עס זענען ווי פילע טעג אין אַ יאָר ווי איר נוצן. איין מענטש באַקומען בלויז אַ וואָך ס ווערט פון אַ יאָר, בשעת אן אנדער מענטש באַקומען אַ גאַנץ יאָר ס ווערט אין אַ וואָך."

5) מיטל פאַרוואַלטונג.

זעלבסט-קאָנטראָל

עס זענען פאַרשידן רעסורסן פארלאנגט צו ינסטרומענט אַ פּרויעקט. די רעסורסן אַרייַננעמען מענטשן אַרבעט, טעכניש שטיצן, ינפראַסטראַקטשער רעסורסן און פילע אנדערע אין די ליגע. ווען איינער קענען אָפּטימאַל פירן די רעסורסן, מיר קענען זאָגן אַז ער האט מאַסטערד זיך-פאַרוואַלטונג. געלט זאָל ניט פאַלן הינטער און ניט זיין ווייסטאַד. עס מוזן זיין מאַקסימום רעזולטאַטן באקומען פון מינימום רעסורסן. דאָס איז דער בעסטער וועג מצליח זיין.

6) דרוק פאַרוואַלטונג

עס זענען פאַרשידן פארמען און סיבות פון דרוק. די צוויי הויפּט טייפּס זענען יוסטראַס און נויט. Eustress איז positive און ימפּרוווז דיין פּראָודאַקטיוויטי. טרויער קענען זיין שעדלעך און וועט שטערן דיין יפעקטיוונאַס אין אַרבעט. די פיייקייט צו פאָקוס אויף positive דרוק און נוצן עס ווי אַ ספּרינגבאָרד צו הצלחה איז טייל פון זיך-פאַרוואַלטונג.

עס זענען נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון דרוק, אַזאַ ווי אַ אַנכעלטי אַרבעט סוויווע, אַנפרייַנדלעך באַציונגען מיט אנדערע און, דעריבער, אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די אַוטקאַם פון די אַרבעט געטאן. מענטשן טענד צו אַרויסגיין פון סייכל און נאָכגעבן אין אַנפערגיוואַבאַל נאַטור. דעריבער, מענטשן זאָל נעמען אַקשאַנז שייַכות צו דרוק פאַרוואַלטונג.

7) פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און אַקאַונטאַביליטי. זעלבסט-קאָנטראָל

א מענטש מוז בלייבן געטריי צו זיין ארבעט. עס קען נישט זיין אַ פאַלש אופֿן צו ויספירן קיין אַרבעט. דער קאָנטראַקטאָר מוזן נעמען פול פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט און די אַרבעט מוזן זיין געענדיקט אין די געגרינדעט צייט ראַם. עס זאָל זיין קיין דיסראַפּשאַן אין די גלאַט דורכפירונג פון קיין אַרבעט. דאָס פירט צו ומנייטיק קאַמפּלאַקיישאַנז און קרום פּראָבלעמס. פילן ערלעך און פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַרבעט איר זענען דעלאַגייטאַד צו איז גערופן אַקאַונטאַביליטי. איר דאַרפֿן צו זיין פאַראַנטוואָרטלעך צו עמעצער פֿאַר די אַרבעט איר טאָן. אויב נישט עמעצער אַנדערש, איר מוזן זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיך. עס בויען זיך-קאָנטראָל און מאכט איר ווערט די אַרבעט איר טאָן.

ווי צו פֿאַרבעסערן זיך-פאַרוואַלטונג סקילז?

1) נעמען די איניציאטיוו. זיך-קאָנטראָל

ינישאַטיווז איז דער אָנהייב. דער זייער אָנהייב פון קיין נייַע אַרבעט הייבט זיך מיט "איך". די פיייקייט צו נעמען איניציאטיוו און העלפֿן זיך צו אַנטדעקן נייַע אַפּערטונאַטיז ינקריסיז דיין גיכער פון הצלחה. דעריבער, גענומען קאַמף איז אַ ינטאַגראַל טייל פון בעסער זיך-פאַרוואַלטונג סקילז.

2) פאָרשטעלונג טשעק

עמעצער קענען מאַכן די בעסטער נוצן פון בנימצא רעסורסן און פייַערן הצלחה. איר דאַרפֿן צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד און פאַרקנאַסט אין לעבן צו פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוויטי. אין א נידעריקן לעבן דארף מען אכטונג געבן אז ער זאל נישט פארשפילן מיטלען, נאר אויסנוצן זיי ווי בעסטער. דאָס איז וואָס ימפּרוווז פּראָודאַקטיוויטי.

לערנען און עקספּערימענטינג זענען וועגן צו פֿאַרבעסערן עס. ביידע פון די מעטהאָדס קיינמאָל רעזולטאַט אין נול. זיי געבן איר האָפענונג צו שאַפֿן עפּעס נייַ. איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַנאַלייז די פאָרשטעלונג פון דיין פאַרשידן השתדלות אַזוי אַז איר קענען בעסער אַפּטאַמייז דיין רעזולטאַטן.

3) זיך-וויסיקייַט

איר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון זיך. עס איז ממש "זיך-וויסיקייַט." איר דאַרפֿן צו וויסן זייַן סטרענגקטס און וויקנאַסאַז. עס מוזן זיין וויסן פון וואָס איר קענען דערגרייכן דורך סטייינג אין דיין טרייסט זאָנע און וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן בעסער צו באַקומען מער. איר מוזן זיין אַווער פון די סיבות און קאַנסאַקווענסאַז פון דיין נאַטור. עס זאָל זיין קיין אַנדערעסטאַמיישאַן אָדער אָוווערעסטאַמיישאַן פון דיין קייפּאַבילאַטיז.

דעריבער, זיך-וויסיקייַט איז די ספּרינגבאָרד פֿאַר די מערסט צונעמען זיך-פאַרוואַלטונג סקילז.

4) פאַרגרעסערן פּאָזיטיוויטי. זיך-קאָנטראָל

פּאָסיטיוויטי איז אַ מייַלע פון מענטשהייַט. עס צינדז האָפענונג צו דערגרייכן עפּעס ביגער און בעסער אין לעבן. עס איז שטענדיק אַ זילבער ונטערשלאַק צו יעדער טונקל וואָלקן. דאס איז גערופן פּאָזיטיוויטי. יעדער לעבעדיק זייַענדיק פייסיז פייליערז. אבער רייזינג אויבן זיי און ווערן דיין שטאַרקייט איז גערופֿן פּאָסיטיוויטי. גלויביק אין גוטסקייט און נישט באַקומען באַגד אַראָפּ אין נידעריק צייט איז דער שליסל צו ווערן אַ בעסער מענטש. דאָס איז טייל פון זיך-פאַרוואַלטונג סקילז.

זיין positive אין פאַרשידענע צושטאנדן וועט העלפֿן איר פירן זיך בעסער.

5 ) היסכייַוועס

היסכייַוועס איז די קונסט פון בעכעסקעם דיין הבטחות. עס גיט בטחון און בויען צוטרוי און אמונה צווישן מענטשן. עס זאָל זיין ערלעכקייט און דורכזעיקייַט אין קיין אַרבעט סוויווע. דאָס איז ווו היסכייַוועס קומט אין די בילד. עס איז נייטיק צו וויסן צי ער קענען האַלטן זיך צו די אַרבעט וואָס איז צוגעשטעלט צו אים און פאַרענדיקן עס מיט זיין גאַנץ האַרץ.

נאָר דעמאָלט זאָל אַ מענטש טאָן עס. אויב עס קומט אַ פּראָבלעם אין מקיים אַ צוזאָג אָדער היסכייַוועס, דער מענטש מוזן מיטטיילן אנדערע און פאַרריכטן די סיטואַציע. ווען אַ מענטש ינקריסיז היסכייַוועס, זיך-פאַרוואַלטונג איז אַטשיווד.

6) בויען גוט פערזענלעכע נעטוואָרקס. זיך-קאָנטראָל

באַציונגען זענען יקערדיק אין אַלע געביטן פון לעבן. זיי פאַרבעסערן די פרייד פון לעבעדיק לעבן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו האָבן גוט פריינט, חברים און משפּחה. זיי אַלע ביישטייערן צו פאָרעם איר. אויב איר האָבן ויסגעצייכנט ינטערפּערסאַנאַל באציונגען, זיי זענען דיין סייוויערז אין צייט פון גרויס נויט. טשאָאָסינג די רעכט מענטשן און זיין געטרייַ צו זיי זענען וועגן צו ענשור די רעכט פערזענלעכע נעטוואָרקס. דורך דעם מעלות אַזאַ ווי הילף, אַוויילאַבילאַטי און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.

7) הערן צו זיך

ווען מיר רעדן וועגן זיך, עס וואָלט זיין נאַריש אויב איר באַזייַטיקן "איר" פון די בילד. איר זאָל שטענדיק הערן צו וואָס דיין געוויסן און דיין ינער נשמה דערציילט איר. זיי נאָך האָבן אמת צו זאָגן. איר מוזן מאָניטאָר דיין דרוק לעוועלס און אַנטוויקלען פאַרשידן מעקאַניזאַמז צו רעדוצירן דעם מאַסע.

עס איז גלייַך וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיך. איר מוזן נעמען קעיר פון דיין געזונט - גשמיות און עמאָציאָנעל. זיי שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין בעכעסקעם איר געזונט און געזונט.

8) מאַכן ימפּרווומאַנץ און אָפּשאַצן זיך. זיך-קאָנטראָל

קיין איינער אויף דעם פּנים פון דעם ערד איז גאנץ. אַלעמען דאַרף צו פֿאַרבעסערן עטלעכע פון זייער אנדערע אַסעץ. דעריבער, עס איז דיזייראַבאַל צו מאַכן ימפּרווומאַנץ און באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו דעם פּראָצעס פון דערגרייכן די ימפּרווומאַנץ. איר קענען אָפּשאַצן זיך און געפֿינען אויס אויב איר זענט אויף די רעכט שפּור. איר קענט באַקומען פאַכמאַן גיידאַנס אויב איר פילן די נויט. זיך-קאָנטראָל סקילז

זיך-פאַרוואַלטונג קענען זיין אַטשיווד אויב איר וויסן וואָס צו פֿאַרבעסערן און ווי צו פֿאַרבעסערן.

אָפט געפרעגט שאלות

וואָס איז זיך-קאָנטראָל?
- ענטפער: זעלבסט-קאָנטראָל איז די פיייקייט צו פירן זיין נאַטור, ימאָושאַנז און געדאנקען. אין לויט מיט די אַבדזשעקטיווז און סטאַנדאַרדס.
פארוואס איז זיך-קאָנטראָל וויכטיק?
- ענטפער: זיך-קאָנטראָל פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דערגרייכן גאָולז, ימפּרוווינג פּראָודאַקטיוויטי, קריייטינג געזונט געוווינהייטן און יפעקטיוולי אָנפירונג דרוק.
ווי צו אַנטוויקלען זיך-קאָנטראָל סקילז?
- ענטפער: זיך-קאָנטראָל סקילז קענען זיין דעוועלאָפּעד דורך באַשטעטיקן ספּעציפיש גאָולז, פּלאַנירונג, צייט פאַרוואַלטונג, אַנטוויקלונג פון עמאָציאָנעל סייכל און פאָרמירונג פון positive געוווינהייטן.
וואָס איז עמאָציאָנעל זיך-קאָנטראָל?
- ענטפער: עמאָציאָנעל זיך-קאָנטראָל איז די פיייקייט צו פירן דיין ימאָושאַנז אָן לאָזן זיי גאָר קאָנטראָלירן דיין ריאַקשאַנז און באַשלוס-מאכן.
ווי צו קאָפּע מיט דרוק מיט זיך-קאָנטראָל?
- ענטפער: דרוק קענען זיין געראטן מיט אָפּרו טעקניקס, טיף ברידינג, געדאַנק פאַרוואַלטונג, פּרייאָראַטייזיישאַן און פּלאַנירונג.
ווי איז זיך-קאָנטראָל אַנדערש פון ווילפּאַוער?
- ענטפער: ווילפּאַוער קענען זיין גערעכנט ווי אַ גענעראַל רעזערוו פון די פיייקייט צו אַנטקעגנשטעלנ טעמטיישאַנז, בשעת זיך-קאָנטראָל איז ספּעציפיש סטראַטעגיעס און מעטהאָדס צו פירן זיך.
וואָס פּראַקטיש מעטהאָדס קענען זיין געניצט צו פֿאַרבעסערן זיך-קאָנטראָל?
- ענטפער: ינקאָרפּערייטינג פּלאַנירונג טעקניקס, באַשטעטיקן סמאַרט גאָולז, שאפן אַ פּלאַן, טראַקינג פּראָגרעס, ניצן קלערן און מינדפולנעסס טעקניקס.
איז עס מעגלעך צו פֿאַרבעסערן זיך-קאָנטראָל אין אַ דערוואַקסן?
- ענטפער: יאָ, זיך-קאָנטראָל קענען זיין ימפּרוווד מיט פיר, וויסיקייַט פון זיין נאַטור און אַקטיוו ימפּלאַמענטיישאַן פון פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס.
ווי צו פאָרעם positive געוווינהייטן מיט זיך-קאָנטראָל?
- ענטפער: דאָס כולל באַשטעטיקן קלאָר גאָולז, מאַכן ינקראַמענטאַל ענדערונגען, ריוואָרדינג זיך פֿאַר הצלחה, קריייטינג אַ סאַפּאָרטיוו סוויווע און האַלטן מאָוטאַוויישאַן.
ווי צו ויסמיידן זיך-סאַבאָטאַזש און טייַנען אַ הויך מדרגה פון זיך-קאָנטראָל?
- ענטפער: פּראַקטיסינג מינדפולנעסס, ידענטיפיצירן דיין אייגענע וויקנאַסאַז, ניצן דרוק פאַרוואַלטונג טעקניקס, און באַשטעטיקן רעאַליסטיש עקספּעקטיישאַנז קענען העלפן איר ויסמיידן זיך-סאַבאָטאַזש.