Özünə nəzarət. Özünə nəzarət bacarıqları və onları necə inkişaf etdirmək olar

Özünə hakim olmaq insanın öz düşüncələrini, duyğularını, davranışlarını və hərəkətlərini idarə etmək və tənzimləmək qabiliyyətidir. Bu, müəyyən standartlara, dəyərlərə və ya məqsədlərə uyğun olaraq insanın davranışını şüurlu şəkildə izləmək və tənzimləmək prosesidir. Buna görə də, hərəkətləriniz, davranışlarınız və rifahınız üçün məsuliyyət götürsəniz, bunu "Özünü İdarəetmə" adlandırmaq olar. Özünüidarəetmə bacarıqlarını şəxsiyyətinizə məharətlə daxil etməklə siz effektivliyinizi, iş yerindəki məhsuldarlığınızı, məşğulluq imkanlarınızı optimallaşdıra və karyeranızı və həyat yolunuzu daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.

Dünya şöhrətli natiq, naşir, qlobal məsləhətçi və Times of India jurnalının ən çox satılan müəllifi Dr. Prem Caqyasın sözlərinə görə, “Beləliklə, özünə nəzarət zehni, fiziki, sosial və intellektual qabiliyyətlərinizi müxtəlif yollarla öyrətməklə liderinizə çevrilməkdən ibarətdir”. Bu yazıda, özünüzü mümkün olan ən yaxşı şəkildə necə idarə edə biləcəyinizi başa düşmək üçün özünüidarəetmə bacarıqları dünyasını araşdıracağıq. Beləliklə, heç bir tədbir görmədən, indi başlayaq

Özünüidarəetmə Bacarıqlarına Giriş

Ən böyük aktivSahib olduğumuz şey mənlikdir və kim olduğumuzdan, necə olduğumuzdan, nəyə bənzədiyimizdən və nə etdiyimizdən asılı olmayaraq hamımız ona sahibik.
O, kiçik dünyamızı dəyişdirmək və öz növbəsində daha böyük dünyanı dəyişdirmək gücünə malikdir. Davranış uğurun açarıdır. Davranışımıza nəzarət özünüidarə ilə gəlir. Daha yaxşı quraşdırıla bilər karyera və şəxsi özünüidarəetmədə yaxşısansa münasibətlər. Bu, uğur qazanmağınıza kömək edə biləcək beş peşəkar bacarıqdan biridir.

Növbəti bölmədə biz sizin üçün ən yaxşı özünüidarəetmə bacarıqlarından bəzilərinə baxacağıq

Ən vacib özünüidarəetmə bacarıqları. Özünə nəzarət

Aşağıda bir neçə özünüidarə bacarığı var:

1) Məqsədlərin müəyyən edilməsi

Düzgün məqsədlər qoymaq vacibdir. Bu məqsədlər sizi özünü idarəetmədə daha çox işləməyə və şəxsiyyətinizin bu cəhətini təkmilləşdirməyə təşviq edir. Məqsədlərə nail olmaq nə asan, nə də çox çətin olmalıdır. Onlar məqsədə çatmaq üçün aclığınızı təmin etməli və həm də ona nail olmaq xoşbəxtliyini verməlidirlər. İnsan məhsuldarlığını və innovasiyanı dəstəkləyir. Bu, insanın özünü idarə etmə bacarıqlarını artırır.

Həyatda uğur əldə etmək haqqında yazan və 1897-ci ildə SUCCESS jurnalını quran Amerikalı ilhamverici müəllif Orison Swett Marden məqsəd qoymağın ən vacib özünüidarəetmə bacarıqlarından biri olduğunu deyərkən bir dəfə demişdi:

"Böyük məqsədlərə nail olanların hamısı, böyük bir məqsəd qoydular, gözlərini yüksək, bəzən qeyri-mümkün görünən bir məqsəd qoydular."

2) Təşkilat. Özünə nəzarət

Təşkilat ümumi məqsədə can atan və eyni istiqamətdə işləyən insanlar qrupudur. Bir təşkilatda bir qrup insanı idarə etmək və onları bir araya gətirmək üçün müxtəlif bacarıqlar tələb olunur. Birlik hissi lider tərəfindən aşılanmalı və tərbiyə edilməlidir. Buna görə lider davranışı idarə etmə bacarıqlarında mükəmməl olmalıdır. Bu bacarıq dəstinin müxtəlif hissələrinə planlaşdırma, prioritetləşdirmə və rəqabət məqsədləri daxildir.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, bu təşkilati sistemdə ən az boşluqlar və boşluqlar var. Beləliklə, bu, mükəmməl özünü idarəetmə bacarıqlarına sahib olmağı zəruri edir.

3) Özünü motivasiya etmək. Özünə nəzarət

Həyatımızın bir nöqtəsində hamımızın motivasiyaya ehtiyacı var. Hamımız insanların “Afərin! Uğur qazanın!”

Bu, bizi daha yüksəklərə qalxmağa və bütün mümkün maneələri dəf etməyə məcbur edir. Ancaq bu motivasiya daxildən gələndə yaxşıdır, çünki xarici motivasiya sönə bilər. Amma əbədi qalan motivasiyadır. Özünüz bilməlisiniz ki, doğru yoldasınız və eyni ruhda davam etsəniz uğur qazanacaqsınız. Özünü motivasiya Özünüidarəetmə Bacarıqlarının mühüm hissələrindən biridir. Etdiyiniz işi sevməli və sevdiyiniz işi etməyə davam etməlisiniz. Bu, özlüyündə uğur kimi hiss olunur.

4) Vaxtın İdarə Edilməsi

Bu gün dünya zaman keçdikcə daha da sürətlə inkişaf edir. Bu, stimullaşdırma ehtiyacını artırdı. Hamımız vaxtın pul olduğunu öyrəndik. İndi buna hörmət etməyin vaxtıdır. Vaxtın idarə edilməsi diqqətli və punktual olmağınız lazım olan özünü idarəetmə sahəsidir. Bugünkü rəqabətli dünyada zamanla bağlı heç bir uyğunsuzluğa haqq qazandırmaq olmaz.

Siz son tarixləri yerinə yetirməli və layihələri vaxtında tamamlamalısınız. Bir menecer olaraq, vəzifələri düzgün insanlara həvalə etməli və onlara bunu sübut etmək imkanı verməlisiniz. Bu, özünü idarəetmə bacarıqlarınızı vurğulayacaqdır. Çarlz Riçards bir dəfə auditoriyaya vaxtın idarə edilməsi haqqında həyati bir özünə nəzarət bacarığı kimi müraciət edərkən dedi:

“Təqvimə aldanmayın. Bir ildə istifadə etdiyiniz qədər gün var. Bir adam bir ilin cəmi bir həftəsini alır, digəri isə bir həftədə tam bir ilin dəyərini alır."

5) Resursların idarə edilməsi.

Özünə nəzarət

Layihəni həyata keçirmək üçün müxtəlif resurslar tələb olunur. Bu resurslara insanlar daxildir əmək, texniki dəstək, infrastruktur resursları və liqada bir çox başqaları. İnsan bu resursları optimal şəkildə idarə edə bildikdə deyə bilərik ki, o, özünü idarə etməyi mənimsəyib. Vəsaitlər nə geridə qalmamalı, nə də israf edilməməlidir. Minimum resurslardan maksimum nəticə əldə edilməlidir. Bu, ən yaxşı yoldur uğur qazanmaq.

6) Stressin idarə edilməsi

Stressin müxtəlif formaları və səbəbləri var. İki əsas növ eustress və distressdir. Eustress müsbətdir və məhsuldarlığınızı artırır. Kədər zərərli ola bilər və işinizdə effektivliyinizə mane olacaq. Müsbət stressə diqqət yetirmək və ondan müvəffəqiyyət üçün tramplin kimi istifadə etmək bacarığı özünü idarəetmənin bir hissəsidir.

Stressin qeyri-sağlam iş mühiti, başqaları ilə xoşagəlməz münasibətlər və buna görə də görülən işin nəticələrinə mənfi təsir kimi mənfi nəticələri var. İnsanlar ağıldan uzaqlaşmağa və bağışlanmaz davranışlara meyl etməyə meyllidirlər. Ona görə də insanlar stresin idarə olunması ilə bağlı tədbirlər görməlidirlər.

7) Məsuliyyət və məsuliyyət. Özünə nəzarət

İnsan öz işinə sadiq qalmalıdır. Hər hansı bir tapşırığı yerinə yetirmək üçün saxta üsul ola bilməz. Podratçı bütün məsuliyyəti öz üzərinə götürməli və iş müəyyən edilmiş müddət ərzində başa çatdırılmalıdır. Heç bir işin rəvan icrasında heç bir maneə olmamalıdır. Bu, lazımsız fəsadlara və əsassız problemlərə gətirib çıxarır. Özünüzə həvalə olunduğunuz işə görə vicdanlı və məsuliyyətli hiss etməyiniz cavabdehlik adlanır. Gördüyünüz işə görə kiminsə qarşısında hesabat verməlisən. Başqası deyilsə, özünüz üçün məsuliyyət daşımalısınız. Bu, özünə nəzarəti gücləndirir və gördüyünüz işə layiqli edir.

Özünü idarəetmə bacarıqlarını necə inkişaf etdirmək olar?

1) Təşəbbüsü ələ alın. Özünə nəzarət

Başlanğıc başlanğıcdır. İstənilən yeni işin başlanğıcı “mən”lə başlayır. Təşəbbüskar olmaq və yeni imkanlar tapmaqda özünüzə kömək etmək bacarığı uğur şansınızı artırır. Buna görə də, hərəkətə keçmək daha yaxşı özünüidarəetmə bacarıqlarının tərkib hissəsidir.

2) Performans yoxlanışı

Kimsə mövcud resurslardan ən yaxşı şəkildə istifadə edə və uğurunu qeyd edə bilər. Məhsuldarlığı artırmaq üçün motivasiyalı və həyatla məşğul olmalısınız. Həyatın aşağı mərhələsində ehtiyatlı olmaq lazımdır ki, o, resursları israf etməsin, lakin onlardan mümkün qədər yaxşı istifadə etsin. Məhsuldarlığı yaxşılaşdıran budur.

Öyrənmək və təcrübə aparmaq onu təkmilləşdirməyin yoludur. Bu üsulların hər ikisi heç vaxt sıfırla nəticələnmir. Onlar sizə yeni bir şey yaratmaq ümidi verir. Nəticələrinizi daha yaxşı optimallaşdırmaq üçün müxtəlif səylərinizin performansını müntəzəm olaraq təhlil etməlisiniz.

3) Özünü dərk etmək

Özündən xəbərdar olmaq lazımdır. Bu, sözün əsl mənasında “özünü dərk etməkdir”. Onun güclü və zəif tərəflərini bilməlisiniz. Rahatlıq zonanızda qalmaqla nəyə nail ola biləcəyiniz və daha çox şey əldə etmək üçün daha yaxşı nə etməli olduğunuz barədə bilik olmalıdır. Davranışınızın səbəblərini və nəticələrini bilməlisiniz. Bacarıqlarınızı qiymətləndirməmək və ya həddindən artıq qiymətləndirmək olmamalıdır.

Buna görə də özünüdərk ən uyğun özünüidarəetmə bacarıqları üçün tramplindir.

4) Müsbətliyi artırın. Özünə nəzarət

Pozitivlik insanlıq xüsusiyyətidir. Həyatda daha böyük və daha yaxşı bir şey əldə etmək ümidini alovlandırır. Hər qara buludun qarşısında həmişə bir gümüş astar var. Buna pozitivlik deyilir. Hər bir canlı uğursuzluqla üzləşir. Amma onların üstünə qalxıb öz gücünüzə çevrilmək pozitivlik adlanır. Yaxşılığa inanmaq və aşağı vaxtlarda bataqlığa düşməmək daha yaxşı insan olmağın açarıdır. Bu, özünü idarəetmə bacarıqlarının bir hissəsidir.

Fərqli şəraitlərdə pozitiv olmaq, özünüzü daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək.

5) Öhdəlik

Öhdəlik vədlərinizə əməl etmək sənətidir. İnsanlar arasında inam verir, inam və inam yaradır. İstənilən iş mühitində dürüstlük və şəffaflıq olmalıdır. Burada bağlılıq şəkilə gəlir. Bilmək lazımdır ki, o, ona tapşırılan işə sadiq qalıb, onu ürəkdən tamamlaya bilirmi?

Yalnız bundan sonra insan bunu etməlidir. Əgər vəd və ya öhdəliyi yerinə yetirməkdə hər hansı problem yaranarsa, şəxs başqalarına məlumat verməli və vəziyyəti düzəltməlidir. İnsan öhdəliyini artırdıqda, özünü idarə etməyə nail olur.

6) Yaxşı şəxsi şəbəkələr qurun. Özünə nəzarət

Münasibətlər həyatın bütün sahələrində vacibdir. Həyatın sevincini artırırlar. Buna görə də yaxşı dostlarınız, həmkarlarınız və ailəniz olmalıdır. Onların hamısı sizin formalaşmağınıza töhfə verir. Mükəmməl şəxsiyyətlərarası münasibətləriniz varsa, onlar böyük ehtiyac anlarında sizin xilaskarlarınızdır. Düzgün insanları seçmək və onlara sadiq olmaq düzgün şəxsi şəbəkələri təmin etməyin yollarıdır. Bu köməklik, əlçatanlıq və məsuliyyət kimi fəzilətlər vasitəsilə.

7) Özünüzü dinləyin

Özümüz haqqında danışarkən, şəkildən “sən”i çıxarsanız, axmaqlıq olardı. Həmişə vicdanınızın və daxili ruhunuzun sizə söylədiklərinə qulaq asmalısınız. Onların hələ deməli həqiqətləri var. Stress səviyyələrinizi izləməli və bu yükü azaltmaq üçün müxtəlif mexanizmlər hazırlamalısınız.

Özünüzə diqqət yetirmək də eyni dərəcədə vacibdir. Sağlamlığınıza diqqət yetirməlisiniz - fiziki və emosional. Onlar sizi sağlam və sağlam saxlamaqda mühüm rol oynayırlar.

8) Təkmilləşdirmələr edin və özünüzü qiymətləndirin. Özünə nəzarət

Bu yer üzündə heç kim mükəmməl deyil. Hər kəs öz digər aktivlərini yaxşılaşdırmalıdır. Ona görə də təkmilləşdirmələr aparmaq və bu təkmilləşdirmələrə nail olmaq prosesinə ciddi diqqət yetirmək arzuolunandır. Özünüzü qiymətləndirə və doğru yolda olduğunuzu öyrənə bilərsiniz. Ehtiyac hiss edirsinizsə, peşəkar rəhbərlik ala bilərsiniz. Özünə nəzarət bacarıqları

Nəyi və necə təkmilləşdirməli olduğunuzu bilsəniz, özünü idarəetməyə nail olmaq olar.

FAQ

Özünə nəzarət nədir?
- Cavab: Özünə hakim olmaq insanın davranışını, duyğularını və düşüncələrini idarə etmək bacarığıdır. məqsədlərə uyğun olaraq və standartlar.
Nəyə görə özünə nəzarət vacibdir?
- Cavab: Özünə nəzarət məqsədlərə çatmaqda, məhsuldarlığı artırmaqda, sağlam vərdişlər yaratmaqda və stresin effektiv idarə edilməsində əsas rol oynayır.
Özünü idarə etmə bacarıqlarını necə inkişaf etdirmək olar?
- Cavab: Özünə nəzarət bacarıqları konkret məqsədlər qoymaq, planlaşdırma, zamanın idarə olunması, emosional intellektin inkişafı və müsbət vərdişlərin formalaşması.
Emosional özünü idarə etmə nədir?
- Cavab: Emosional özünü idarə etmə, reaksiyalarınızı və qərar vermənizi tamamilə idarə etməsinə imkan vermədən duyğularınızı idarə etmək bacarığıdır.
Özünü idarə edərək streslə necə mübarizə aparmaq olar?
- Cavab: Stress rahatlama üsulları, dərin nəfəs alma, düşüncə idarəsi, prioritetləşdirmə və planlaşdırma ilə idarə oluna bilər.
Özünə nəzarət iradə gücündən nə ilə fərqlənir?
- Cavab: İradə gücü vəsvəsələrə müqavimət göstərmək qabiliyyətinin ümumi ehtiyatı hesab edilə bilər, özünü idarə etmək isə özünü idarə etmək üçün xüsusi strategiya və üsullardır.
Özünə nəzarəti təkmilləşdirmək üçün hansı praktiki üsullardan istifadə etmək olar?
- Cavab: Planlaşdırma üsullarını daxil etmək, SMART məqsədləri təyin etmək, cədvəl yaratmaq, tərəqqi izləmək, meditasiya və zehinlilik üsullarından istifadə etmək.
Yetkinlərdə özünü idarə etməyi təkmilləşdirmək mümkündürmü?
- Cavab: Bəli, özünə nəzarəti təcrübə ilə, öz davranışlarını dərk etməklə və idarəetmə strategiyalarının aktiv şəkildə həyata keçirilməsi ilə təkmilləşdirmək olar.
Özünə nəzarətdən istifadə edərək müsbət vərdişləri necə formalaşdırmaq olar?
- Cavab: Buraya aydın məqsədlər qoymaq, artan dəyişikliklər etmək, uğur üçün özünüzü mükafatlandırmaq, dəstəkləyici mühit yaratmaq və motivasiyanı saxlamaq daxildir.
Özünü sabotajdan necə qaçmaq və yüksək səviyyədə özünü idarə etmək olar?
- Cavab: Zehinliliyi məşq etmək, öz zəif tərəflərinizi müəyyən etmək, stresin idarə edilməsi üsullarından istifadə etmək və real gözləntilər müəyyən etmək, özünüzü sabotajdan qaçmağa kömək edə bilər.