Kako kontrolisati svoje emocije?

Kako kontrolisati svoje emocije? Ako već ne znate, brzo ćete naučiti da se emocije ne miješaju dobro s poslom. Nije bitno da li ste tužni, srećni ili čak ljuti, uvijek morate donositi odluke zasnovane na logici . Znam da zvuči jednostavno, ali čak i nakon deset godina preduzetništva, i dalje mi je teško kontrolisati svoje emocije. Uglavnom držim svoje emocije pod kontrolom, ali s vremena na vrijeme prođem kroz pukotine. Ako želite da počnete da donosite bolje odluke i počnete da radite ono što je najbolje za vaš posao, evo šta možete da uradite da kontrolišete svoje emocije.

Lekcija #1: Ostanite povezani. Kako kontrolisati svoje emocije?

Jeste li čuli za izreku: biti preduzetnik je kao vožnja rolerkosterom? Ima uspona i padova, a iako ima loših vremena, ima i sjajnih. Dok tobogani mogu biti zabavni, oni uzrokuju da se vaše emocije pomjere s jednog kraja spektra na drugi. U idealnom slučaju, želite da vaše emocije budu tačno u sredini.

Kad sam bio mlađi, moj poslovni partner me naučio jednom malom triku koji mi je pomogao da zadržim emocije. Evo kako...

Ako vam se nešto loše dogodi ili dobijete loše vijesti, nemojte se uzrujati. Uvek postoji neko kome je mnogo gore od vas, pa se razveselite i samo napred.

A kada vam se nešto dobro desi i poželite da brinete, ne brinite. Iako možda mislite da ste dobri u tome, postoji mnogo više ljudi koji rade mnogo bolje od vas. Dakle, umjesto da se fokusirate na pobjedu koju ste upravo postigli, nastavite ići naprijed kako biste mogli ostvariti više pobjeda.

Koristeći ovaj jednostavan trik koji me je naučio moj poslovni partner, možete ostati prizemljeni i spriječiti da vam se emocije ljuljaju s lijeva na desno.

Lekcija #2: Nemojte se družiti isključivo sa emotivnim ljudima. Kako kontrolisati svoje emocije?

Početkom ove godine živio sam u novom gradu. Tokom ovog mjeseca doživio sam više promjena raspoloženja nego ikada prije u životu. Okružio sam se ljudima koji su bili vrlo emocionalno nestabilni i koji su imali mnogo drame u svojim životima. Nema ništa loše u tome da se okružite takvim ljudima, ali kao i u svemu ostalom, važna je umjerenost!

Ovo je jedan od razloga zašto sam se vratio kući. Nisam želio da se okružujem ljudima koji nisu emocionalno zdravi. Radeći to, razvio sam svoj posao i bio u mogućnosti da se fokusiram na svoj posao, a ne da me ometaju. Ako imate tendenciju da se družite sa emotivnim ljudima, počnite da se odvajate od njih. I ne, to ne znači da ih treba izbaciti iz svog života. Samo stvorite veći nivo razdvajanja. Kako kontrolisati svoje emocije?

Lekcija #3: Prestanite sa glupostima

Jedna stvar koju mi ​​je moj asistent pokazao u proteklih nekoliko mjeseci je da loša komunikacija s prijateljima uzrokuje velike promjene raspoloženja. Ako želite da smanjite svoje emocionalne fluktuacije, morate prestati sa sranjima. Nije važno zezati se kada se družite sa prijateljima, ali trebalo bi odvojite ga od posla. Smanjivanjem nepotrebnih konverzija, dramatično ćete smanjiti količinu gluposti. Ljudi će shvatiti da ste zauzeti i prestaće da vam smetaju osim ako imaju nešto važno da razgovaraju s vama.

Lekcija #4: Ne brojite svoje piliće prije nego što se izlegu.

Kao vlasnik preduzeća, skloni ste napadima anksioznosti kada čujete dobre vesti. Poželećete da proslavite sa zabavama, a verovatno ćete se potruditi i potrošiti mnogo novca. Kako kontrolisati svoje emocije? 

Čak i ako znate lekciju br. 1, a to je da ostanete prizemljeni, naći ćete da je s vremena na vrijeme prekidate. Ali ono što se obično dešava kada postanete super sretni je da na kraju doživite veliki sudar. Nesreća se ne dešava jer ste previše zaostali. Po mom iskustvu, to se dešava jer je dobra vijest da ste mislili da ste upravo otišli. Na primjer, ako klijent kaže da će zaključiti milionski posao s vašom kompanijom, ne brinite dok se posao ne zaključi. Mislim, ugovor nije bitan. Važno je samo da imate novac na svom bankovnom računu.

Budite oprezni kada brojite piliće prije nego što se izlegu, jer će vas ugristi za dupe. Ako želite to podići na sljedeći nivo, trenirajte se da ih ne brojite kada se izlegu. Kako kontrolisati svoje emocije?

zaključak

Teško je izbaciti emocije iz posla. Bilo da se osjećate loše jer vam je učinjena nepravda ili ste sretni što ste zatvorili veliki posao, vaše emocije mogu lako nadvladati vas. Ali ako ih možete kontrolirati, vjerojatnije je da ćete donijeti logične odluke i podići svoje poslovanje na viši nivo.

Česta zadavana pitanja (FAQ)

1. Zašto je važno kontrolisati svoje emocije?

   • Odgovor: Emocionalna kontrola pomaže poboljšanju međuljudskih odnosa, donošenju pametnijih odluka, smanjenju stresa, povećanju produktivnosti i pružanju cjelokupne psihološke dobrobiti.

2. Kako kontrolisati i prepoznati svoje emocije?

   • Odgovor: Obratite pažnju na fizičke manifestacije emocija (izrazi lica, ton glasa), osvijestite svoje misli i osjećaje, vodite dnevnik emocija za analizu i samorazumijevanje.

3.  Kako se nositi s negativnim emocijama?

   • Odgovor: Koristite strategije opuštanja (vježbe disanja, meditacije), komunikaciju sa voljenima, fizičku aktivnost, pozitivno razmišljanje i prakticirajte svjesnost.

4. Šta da radim ako se osjećam kao da gubim kontrolu nad svojim emocijama?

   • Odgovor: Pokušajte da napravite korak unazad i napravite pauzu, duboko udahnite i izdahnite, dajte sebi vremena da procenite situaciju, potražite podršku od osobe od poverenja.

5. Kako razviti emocionalnu inteligenciju?

   • Odgovor: Aktivno radite na samorazumijevanju, naučite prepoznavati emocije kod drugih, razvijati vještine upravljanja emocijama i nastojati izgraditi empatične odnose.

6. Kako kontrolisati svoje emocije? Kako uticati na svoje emocije u profesionalnoj sferi?

   • Odgovor: Razvijte strategije upravljanja stresom, stvorite radno okruženje koje podržava emocionalno blagostanje i otvoreno komunicirajte sa kolegama i menadžmentom.

7. Da li je moguće potpuno kontrolisati svoje emocije?

   • Odgovor: Potpuna kontrola nad emocijama je često nedostižna, ali razvoj vještina upravljanja emocijama i njihov svjesni utjecaj su vrlo realni ciljevi.

8. Kako se nositi s emocionalnim izljevima?

   • Odgovor: Naučite regulirati tehnike disanja, vježbajte tehnike opuštanja i uključite se u zdrave načine izražavanja emocija, kao što je razgovor s voljenim osobama ili izražavanje osjećaja u pisanju.

9. Kako kontrolisati svoje emocije? Mogu li emocije biti korisne?

   • Odgovor: Da, emocije mogu biti korisne; pomažu nam da se prilagodimo našem okruženju, prenose informacije i motiviraju nas da djelujemo.

10. Koje metode pomažu u poboljšanju emocionalnog blagostanja?

    • Odgovor: Vodite zdrav način života, obratite pažnju na svoje potrebe, razvijajte društvene veze, naučite tehnike za upravljanje stresom i suočavanje s emocijama.