Diàleg intern i com gestionar-lo?

El diàleg interior és el procés de comunicació amb tu mateix dins de la teva pròpia ment. Aquest és un monòleg intern o intercanvi de pensaments que una persona fa en la seva ment. El diàleg intern pot ocórrer a nivell conscient o ser més subconscient.

Exemple de diàleg intern:

Situació: t'enfrontes a una decisió difícil a la feina.

Diàleg intern:

Primer pensament: "Això és tan difícil que no estic segur de poder fer-ho amb aquesta tasca".

Segon pensament: “Però ja he tingut situacions semblants i les he superat amb èxit. Puc utilitzar la meva experiència?

Tercer pensament: “Potser val la pena buscar ajuda dels companys o de la direcció. Junts podríem trobar una solució".

Quart pensament: "Puc dividir una tasca en trossos més petits passos i resoldre'ls un per un. Això farà que la tasca sigui més manejable".

Cinquè pensament: "No hem d'oblidar que, malgrat les dificultats, resoldre aquest problema em pot aportar noves habilitats i experiència".

Aquest exemple demostra com l'autoconversació es pot utilitzar per analitzar una situació, trobar solucions i recolzar-se en els moments difícils. També pot incloure conflictes interns, dubtes, autocrítica i automotivació.

La transformació moderna del màrqueting comença amb la cultura adequada!

En aquesta publicació, aprofundirem en el món de l'autoconversa.

Introducció

Es diu que “qualsevol pot traçar un rumb amb un mapa o una brúixola; però sense entendre qui ets, mai sabràs si ja ets a casa”. No podem estar d'acord amb això.

Has d'entendre't a tu mateix més que ningú en aquest món. Això és quelcom més enllà dels sentiments, més enllà del riure, més enllà de les llàgrimes, més enllà de la tristesa. És escoltar el so de la calma. Aquesta és una aliança amb tu. La teva única esperança ets tu. No hi ha cap altre lloc que tu. Per viure-hi, cal entendre la bellesa d'aquest monestir. Sense ell, hauríeu de continuar buscant un lloc millor per viure.

Així que anem a veure què significa exactament aquest lloc.

Què és el diàleg intern?

Com crear un gran nom per a la vostra empresa

Sovint tens milions de pensaments al cap, però gairebé mai els reconeixes.

El diàleg interior és un pensament que tens al fons de la teva ment. Aquella veu petita que sovint et diu que facis una cosa i tu fas la contrària. Gairebé mai ens escoltem a nosaltres mateixos. Podríem semblar tan brillants i feliços com som, però per dins tindríem por.

Exemples

Per facilitar-te la comprensió, imagina que la teva parella et regala un vestit preciós i de seguida te'l poses. El reflex al mirall diu que et veus molt bé amb aquest vestit, però en el fons de la teva veu interior et diu que aquest vestit et fa semblar gros. És important felicitar-se. Això no s'ha d'aplicar a la recerca de validació d'altres persones quan esteu en mode d'autocrítica.

Canalització correcta. Diàleg intern

Sovint perdem el nostre zel quan no aconseguim els nostres objectius, ja siguin a llarg termini o a curt termini. Escoltem discursos motivadors; passar per cites inspiradores, però comencem a aplicar-les a la nostra vida quotidiana?
Immediatament després d'escoltar un discurs d'una hora, de seguida oblidarem i tornarem al punt de partida. Després parlarem de la incapacitat per assolir o assolir els nostres objectius. És important motivar-se en lloc de veure vídeos.

L'automotivació és essencial perquè acceptem el que ens ofereix la vida. Sense la qual ens estaríem ofegant al nostre sofà sense fer res. Quan coneixem algú que té més aspecte, té una personalitat molt encantadora i ha aconseguit més a la vida que nosaltres, sovint ens humiliem i comencem a sentir-nos malament amb nosaltres mateixos i a percebre la negativitat en tu. Et sents sense valor amb tu mateix.

Què són les negociacions distributives?

Baixa autoestima és molt perjudicial ja que no podem portar una vida feliç i tranquil·la. És important acceptar el fet que tenim les nostres mancances i limitacions més enllà de les quals no podem fer certes coses. Ningú és perfecte.

Cadascun té una escala i arriben en funció del seu nivell.

És possible que tingueu una barra una mica més baixa que altres, però això no us fa menys o menys capaç. Ets feliç en això i això és el que t'hauria d'importar més que qualsevol altra cosa. Per tant, hauríeu d'intentar dirigir el vostre diàleg intern de manera que assegureu la positivitat al vostre voltant fins i tot en les situacions més fosques per poder mantenir-vos motivat i despert. Diàleg intern

Per utilitzar la vostra autoconversa de manera productiva, també heu d'entendre quina autoconversa heu d'evitar. Fem-hi una ullada també

Tipus d'autoconversa a evitar

Aprenem sobre l'autoconversació negativa
Hi ha tantes veus al nostre cap que no entenem, o no les podem entendre correctament. Vegem alguns dels tipus d'autoconversació negativa perquè puguem reconèixer i ajustar la manera de pensar correctament.

1) Autoconversa catastròfica

La majoria de les vegades, abans de fer res, sempre acceptem el pitjor dels casos, que encara és equivocat perquè augmenta la nostra ansietat, i com més hi pensem, més sembla que passa. Això s'anomena catastròfic.

2) Diàleg intern autocrític

Ens convertim en els nostres crítics fins a tal punt que comencem a dubtar de cada moviment i de cada pensament. Sempre pensem en els aspectes negatius de nosaltres mateixos. Per exemple, has rebut el premi "Empleat de l'any", però un pensament interior et diu constantment que no t'ho mereixes. En efecte? A ningú se li concedeix aquest honor si no ho mereix prou.

3) Terrible autoconversació

El tercer tipus són les víctimes. Sempre busques la validació dels altres i vols que els altres estiguin a tu i amb tu cada vegada. Tens la sensació que tothom t'està ignorant. Tothom està ocupat amb la seva pròpia vida, i si intenten trucar-te de tant en tant per comprovar-te, hauries d'estar agraït de tenir aquestes persones a la teva vida. La victòria et destrueix a tu, no a ningú més.

4) Diàleg intern independent

Aquest últim és exigent amb ell mateix. T'esforces i tothom t'agraeix, però no estàs gens satisfet. Sempre sents que ho podries haver fet millor o que podria haver estat perfecte. Aquest aspecte és terrible perquè et pot esgotar completament. Així doncs, ara que has pensat en algunes de les conversacions que hauries d'evitar a la teva vida, ara és el moment de pensar en alguns consells clau que et poden ajudar a tenir un diàleg productiu i positiu amb el teu nucli interior. —

Governança

Assegureu-vos d'entendre l'emoció que necessiteu practicar. Has d'aprendre a dominar aquest art. Per fer-ho, et donarem consells específics per practicar i superar els teus pensaments negatius. Passa temps amb tu mateix en un lloc tranquil. Gaudeix del silenci.

Anar d'excursió a la muntanya. No hi ha millor lloc que la natura per entendre la veritable essència del silenci. Escolta el so del silenci. Obtindreu moltes respostes a les vostres preguntes sense resposta. Tens una vida. Depèn de tu fer-ho el millor. Has d'estar agraït per tot el que tens. Hauries d'estar agraït per totes les coses meravelloses que t'envolten. Tothom té problemes, però passar per aquí seria una cosa per agrair. Si trobeu alguna cosa amb la qual no esteu contents, és molt important evitar aquestes coses. La negativitat destrueix la teva pau interior. Diàleg intern

Si esteu en un entorn així, seria difícil abandonar-lo. Així que eviteu la negativitat a tota costa. Recordeu sempre mantenir la vostra veritable identitat allà on siguis. No et perdis mai quan vas a llocs diferents o quan estàs amb algú.

Mantingueu la màscara posada i parleu amb la gent. No durarà gaire. Al final del dia, has de demostrar que ets el teu veritable jo. No sempre connecteu i mostreu la vostra personalitat real.

Enumerem alguns diàlegs interns importants aquí i ara.

Passa el temps en silenci
Intenta evitar activament la negativitat
Tenir una pràctica de conreu de gratitud.
El poder de les afirmacions
Descobreix la teva veritable naturalesa
Tenir un comportament i un discurs impecables

És important conèixer la teva ànima interior que altres coses en aquest món. La bellesa rau dins teu i necessites explorar-te. Anar a una aventura amb tu mateix. Trobeu tresors amagats que mai vau conèixer. Parleu amb vosaltres mateixos i obteniu la vostra confirmació. Reconeix els teus pensaments interiors i entrena la teva ment per no permetre que cap negativitat et consumeixi. Per tant, busca la felicitat i la pau. Al final, no importa, els diners, la fama, la pau interior són els més importants per a una bona vida.

Часто задаваемые вопросы

Què és el diàleg intern?
- Resposta: El diàleg intern és la conversa interna i l'intercanvi de pensaments, sentiments i idees dins la ment d'una persona. Això és comunicació interna amb tu mateix.
Per què és important gestionar el vostre diàleg intern?
- Resposta: La gestió de l'autoconversa és important perquè afecta l'estat emocional, la presa de decisions, el comportament i el benestar psicològic general.
Com identificar l'autoconversació positiva o negativa?
- Resposta: L'autoconversació positiva es caracteritza per pensaments de suport i constructius, mentre que l'autoxerrada negativa inclou l'autocrítica, el dubte i les creences destructives.
Quines tècniques ajuden a millorar el diàleg intern?
- Resposta: Les tècniques per millorar la conversa personal inclouen afirmacions positives, pràctiques de gratitud, mindfulness, replantejament de pensaments negatius i tècniques de relaxació.
Com evitar l'autocrítica en el diàleg intern?
- Resposta: Podeu evitar l'autocrítica prenent consciència dels vostres pensaments, notant afirmacions negatives i intentant reformular-les en afirmacions més positives o objectives.
Com afecta el diàleg intern al teu estat emocional?
- Resposta: El diàleg interior té un fort impacte en el vostre estat emocional. Els pensaments positius promouen emocions positives, mentre que els pensaments negatius poden causar estrès, ansietat i depressió.
Es pot canviar l'autoconversació?
- Resposta: Sí, l'autoconversació es pot canviar amb pràctica i consciència. Això requereix un esforç per substituir els pensaments negatius per altres de més positius i constructius.
Com influeix l'autoconversació en la presa de decisions?
- Resposta: L'autoconversació pot influir en la presa de decisions configurant les creences, la motivació i els nivells de confiança. Els pensaments positius poden portar a decisions més reflexives i racionals.
Com utilitzar l'autoxerrada per augmentar l'automotivació?
- Resposta: Les declaracions positives i motivadores en la conversa personal poden estimular l'activitat, augmentar la confiança i millorar l'automotivació general.
Quins llibres o recursos us poden ajudar a gestionar la vostra conversa?
- Resposta: Alguns recursos recomanats inclouen Inner Dialogue: How to Talk to Yourself and Change Your Life (Cheryl Polansky), The Power of Positive Thinking (Norman Vincent Peale) i pràctiques de meditació i mindfulness.