Baixa autoestima: significat, causes i millora

La baixa autoestima és un sentiment d'inadequació i baixa autoestima, que pot ser causada per diversos factors, com ara experiències d'esdeveniments negatius, educació, entorn social, trets de personalitat i altres.

El 70% de la gent del món modern pateix problemes d'autoestima baixa.

L'autoestima és com una persona es veu a si mateixa. La manera com et veus a tu mateix ha afectat significativament les teves eleccions, la teva personalitat i fins i tot les persones que t'envolten.

Si no et pots tractar bé, no pots esperar que els altres et facin bé. Viure en una societat irracional 21- ^anar segle, tothom hauria de valorar racionalment la seva autoestima.

Per entendre la baixa autoestima, les teves idees sobre l'autoestima han de ser clares. Així que primer de tot, parlarem de quina autoestima

Què és l'autoestima? 

Tant l'autoestima com l'autoestima es poden anomenar autoestima. I aquesta és una part important per aconseguir l'èxit. De vegades la gent té una autoestima massa baixa; això porta a la depressió. Una alta autoestima no és gens bona; fins i tot això pot ser perjudicial per a la vostra salut.

En termes senzills, podem dir que si dubtes de tu mateix, és baixa autoestima. Mentrestant, si ets massa confiat i obsessiu, tens un alt nivell d'autoestima. Tots dos són perjudicials a la seva manera. El valor o valor global connectat per un individu en la seva visió s'anomena autoestima, com en psicologia. És un tret de personalitat que implica creences sobre un mateix. Això inclou les seves emocions, sentiments, comportament i aparença. Ara que coneixeu bé l'autoestima, aprofundim en el món de la baixa autoestima.

Parlar en públic. Consell

Què és la baixa autoestima?

Quan una persona sent que un complex d'inferioritat s'estén per la seva ment, aquesta pot ser una descripció precisa de la baixa autoestima. Ell/ella té un pensament constant de la indignitat. Es jutgen a si mateixos i no tenen confiança. El seu enfocament principal és les seves debilitats i la seva incapacitat per eliminar-les. Això pot ser devastador si una persona constantment té pensaments pessimistes i se sent indigne. De vegades afecta un adolescent i de vegades un adult. Fins i tot les persones grans pateixen una baixa autoestima. No afecta persones d'una determinada edat; Qualsevol persona pot ser víctima d'això. En general, les persones amb baixa autoestima estan hiper-vigilants als signes de resistència i rebuig. La gent sovint se sent avergonyida d'expressar els seus sentiments. Cada cop és més difícil per a una persona viure en aquesta desesperació, i això porta a pensaments depressius. En resum, la baixa autoestima es pot anomenar una vida miserable.

Aquesta és una sensació terrible que no només és desagradable, sinó terrible. De vegades, una persona amb baixa autoestima pot fer-se mal a causa d'aquests pensaments. Això pot ser degut a qualsevol comportament, gesta, rendiment deficient o qualsevol cosa. Ser alcohòlic i addicte a les drogues pot portar algú per aquest camí ferotge d'autodestrucció.

La importància de la baixa autoestima en la vida professional i personal

La baixa autoestima és una condició en la qual comences a menysprear-te. La baixa autoestima condueix a un augment de la negativitat a la vida. Però quan es tracta d'autoestima en el sentit real, tot està a la teva ment. La baixa autoestima no és una cosa material que puguis tocar, colpejar o aguantar, sinó que és una connexió mental entre el teu cervell i el teu cos.

Una persona amb una alta autoestima sempre es considera millor que ningú al món; està força confiat en cada decisió que pren. Mai permet que els altres juguin amb la seva ment o cos. Però el mateix passa amb les persones amb baixa autoestima. Si no et valores, la teva autoconfiança disminuirà automàticament, cosa que al seu torn omplirà la teva vida de negativitat i pena, la qual cosa també reduirà la teva eficàcia. En aquestes situacions, no podreu realitzar el vostre màxim potencial. Hi ha diversos factors que porten a una baixa autoestima, i en el següent apartat parlarem d'ells

6 raons. Baixa autoestima 

La baixa autoestima no sempre és la seva pròpia causa. Sovint existeix una baixa autoestima a causa de les persones que t'envolten. Les persones són responsables de fer indigne la vida d'una persona a causa de les seves constants crítiques. No a tothom li agrada quan la gent posa el nas als negocis d'algú. Els seus comentaris habituals poden fer que algú es preocupi pel seu valor. Fem una ullada a les raons que poden convertir la vida en un infern si continuen.

1. Trauma. Baixa autoestima

Qualsevol problema anterior o abús recent pot causar trauma. Això pot provocar dolor emocional dins de les cèl·lules cerebrals d'una persona. Qualsevol atac físic, sexual o psicològic a qualsevol persona pot provocar lesions. Aquest trauma pot interferir amb tot el seu suport emocional. Després d'haver passat pel trauma particular de l'abús, pot sentir que no és digne de respecte. Pots desenvolupar una baixa autoestima a partir del xoc. És possible que hagi estat maltractat quan era nen o fins i tot actualment. Pot fer-te sentir culpable o avergonyit sense cap motiu. El trauma pot baixar la teva autoestima. Les persones que han passat per això poden formar depressió i ansietat a la seva ment. I aquest pensament interferirà constantment amb la seva capacitat i valor.

2. Objectius poc realistes. Baixa autoestima

Quan es tracta d'objectius, algunes persones esperen massa d'elles mateixes. Potser és pel seu excel·lent rendiment a l'escola o a la universitat. Fins i tot els seus companys esperen massa d'aquesta persona. Es plantegen objectius poc realistes. I si aquesta persona no els assoleix, porta a l'autodestrucció.Somiar amb objectius que van més enllà dels teus límits pot fer que pateixis una baixa autoestima. Això passa sovint a aquells que busquen popularitat. La gent vol estar al capdavant, però no tothom ho pot aconseguir. Aquesta decepció porta al fracàs i la destrucció.

3. Pressió dels companys. Baixa autoestima

En alguns casos, la baixa autoestima és causada per la influència dels companys. Els familiars i els pares que sempre posen la càrrega al nen no és bo. Sembla que fan patir el nen per les seves expectatives. Igual que assolir els objectius, hi ha una pressió absoluta que els companys fan sobre un nen. "No ho facis d'aquesta manera", "No pots fer-ho", "Fes-ho o no ets digne". Aquests són alguns comentaris permanents i ordres donades pels companys. Això posa pressió sobre el nen i el fa massa conscient per anar més enllà. Aquest comentari habitual a tots els nivells pot fer que tinguin por del seu proper intent de feina.

4. Vergonya corporal

Es pot dir que la vergonya corporal és la pitjor de totes. Segons enquestes anteriors, se sabia que el 53% de les noies tenien por de la vergonya. Estaven descontents amb els seus cossos. Sigui una noia grassa o prima; aquesta societat no deixa ningú. El 90% de les persones que pateixen una baixa autoestima són molt grasses o molt primes. Les persones que t'envolten poden burlar-te del teu tipus de cos, cosa que al seu torn et fa odiar-te a tu mateix.

Sovint les noies amb cossos grassos pateixen aquest dilema. Se senten poc saludables amb el seu cos. La gent del seu voltant sempre els recorda la seva figura. Aquest és un factor important que redueix l'autoestima.

5. Pares negligents. Baixa autoestima

La mala criança o els pares sense educació són pitjors que els pares que exerceixen pressió. Un pare pressiona el seu fill perquè espera dels fills, però la negligència dels pares és diferent. No els importen els seus fills. Els tutors són grans defensors dels nens. Ajuden els nens a fer front als problemes mentals. Per tant, aquesta negligència pot afectar greument els nens. L'atenció i l'orientació és el que cada nen busca. La manca d'orientació i amor per un nen pot dificultar les seves emocions. Aquesta infelicitat de vegades pot portar a pensaments de suïcidi.

És per això que els pares són, en la majoria dels casos, molt importants a l'hora de configurar el caràcter i la personalitat d'un nen. Un nen aprèn a estimar-se a si mateix només quan observa l'amor i la cura dels seus pares. Si els teus pares et desanimen en tots els aspectes, pot provocar una baixa autoestima.

6. Amics negatius

Els teus amics o persones properes i estimades són molt responsables del desenvolupament del personatge. Si et menyspreen, pot provocar que tinguis baixa autoestima. Els humans tendim a modelar els nostres pensaments segons les percepcions dels altres. Baixa autoestima

Per això, si el teu cercle d'amics inclou persones negatives que et desmotiven a la teva vida, temps difícils, poden ser el motiu principal de la teva baixa autoestima. Ara que hem analitzat els casos de baixa autoestima, analitzem ara els problemes que es poden produir a causa de la baixa autoestima.

Problemes causats per la baixa autoestima 

 

1. La gent comença a preocupar-se i a témer. Baixa autoestima 

Cada vegada que la teva autoestima disminueix, comença a sentir por i ansietat. La gent té por de fer cap moviment en la seva carrera perquè creu que no ho tindran èxit. Aquesta sensació d'inquietud sempre els afecta la ment. Es necessita molta paciència i motivació per fer front a aquesta por i ansietat. L'única manera de superar aquesta por és desafiar les vostres preocupacions. Heu de distingir entre allò que us molesta i allò que heu començat a imaginar. De vegades la nostra imaginació és la causa de la por perquè comencem a acceptar les coses. Comenceu a controlar la vostra ansietat jutjant-los.

2. La gent pensa que no es mereix cap amor ni suport. 

Els éssers humans anhelen amor i suport per fer qualsevol feina. Si sempre se'ls critica i no els agrada, començaran a odiar-se. Conèixer el vostre valor i augmentar-lo és molt important per a l'estabilitat. Però les persones que no reben l'amor que es mereixen, comencen a imaginar que no són necessàries en aquest món. Sovint, les persones privades d'amor són propenses a la depressió i a pensaments suïcides. És per això que es proposa que tothom sigui amable amb les persones que l'envolten. Com que pot ser que estiguin passant per alguna cosa pitjor, necessiten l'amor i el suport dels seus éssers estimats i s'ho mereixen.

3. La gent es torna hipersensible al seu proper moviment. Baixa autoestima 

Les persones que fan cas de cada crítica i comentari són les que estan passant pel problema de ser massa sensibles. Aquesta pot ser una de les dificultats doloroses que passa una persona en moments de baixa autoestima. La gent hauria de començar a recompensar-se en comptes de castigar-se cada vegada. Intenta oblidar-te i perdonar-te, perquè ets tu mateix. Aprèn del teu errors i mai no et sentis enganyat; Sempre pots millorar. Això pot ser problemàtic si culpar-se es converteix en el vostre comportament. Intenta percebre criticar constructivament, i no estiguis trist. A més, hauríeu de deixar de recordar els mals records; et poden causar ansietat.

4. Les persones amb baixa autoestima sovint s'enfaden. Baixa autoestima 

La frustració et fa enfadar, així que de vegades és millor controlar les teves emocions. Les persones han d'aprendre a mantenir-se tranquils i centrats en el treball i no en les emocions. Qualsevol persona que està constantment irritada amb si mateixa consumeix l'hàbit de fer-ho. Així, s'espera que la ira, la irritació i la frustració siguin controlades. Les persones amb baixa autoestima tenen dificultats per afrontar-ho. Així, tota persona que se sent enfadada i decebuda amb si mateixa hauria d'intentar gestionar les seves emocions. Sigues positiu, entusiasta i aborda sempre les coses amb optimisme. No hi haurà res entre la teva tranquil·litat i tu si comences a equilibrar les teves emocions, preferiblement la ira.

5. La gent comença a odiar-se. Baixa autoestima 

La pitjor part dels problemes causats per la baixa autoestima és quan la gent comença a odiar-se. L'autoodi comença quan la gent s'enfada i s'enfada pels seus pensaments. Sempre que prenen una decisió equivocada, comencen a culpar-se fins al punt que creen una imatge d'odi d'ells mateixos. La veu interior d'una persona es converteix en la seva crítica. La gent ha d'entendre que ningú és perfecte; per tant, qualsevol pot prendre males decisions. La gent no s'hauria de jutjar per aquests dies dolents, que passaran amb el temps. En canvi, intenta aprendre d'aquests moments difícils. Això no només millorarà la teva salut mental, sinó que també millorarà la teva autoestima.

A més d'això, la baixa autoestima també pot ser un motiu

• Mals resultats acadèmics en àmbits educatius.
• Embaràs a una edat primerenca.
• Expulsió de l'escola.
• Activitat sexual prematura.
• Podeu arribar a l'escena del crim.
• Pots tenir pensaments suïcides.

Ara que has conegut els diferents problemes que poden sorgir a causa de la baixa autoestima, hauries de millorar positivament la teva baixa autoestima. Vols conèixer les millors maneres de millorar la baixa autoestima? Vegem alguns dels consells a continuació

Com millorar la teva autoestima?

No cal treballar-hi dur. Tot el que has de fer és conèixer el teu valor. Comença a valorar-te i millorarà la teva moral. Comenceu a passar temps amb aquells que reconeixen i ignoren els que disminueixen el vostre valor. Cadascun és únic a la seva manera; aquesta és l'essència de la vida. Passareu mals moments, però això no vol dir que el temps no passi. Vindran bons moments i tot et farà sentir digne. Comença a estimar-te i a estimar-te.

Els teus pensaments guien el teu destí, i has de pensar correctament i amablement sobre tu i els altres. A més, t'has de fer una prioritat, ja que és l'amor propi. Baixa autoestima

El dia que comencis a estimar-te, tot canviarà. Segons Lisa Lieberman-Wang, líder de vendes #1, co-creador de NAP Neuroscience i PNL Licensing Practitioner. "Sigues tot per a tu, no tot per a tothom".

Pensaments finals

Una vegada que les persones pateixen una baixa autoestima, es tornen ansioses. Els molesta cada cop. Els atacs d'ansietat es mantenen estan associats a cada pas. És important superar aquesta baixa autoestima per poder viure una vida pròspera. Una persona que s'estima a si mateixa sovint té una autoestima equilibrada. Ni l'autoestima baixa ni alta és bona. Mantingueu-vos en forma i gaudireu de cada part de la vida. Esperem que aquesta publicació us ajudi a acceptar-vos com sou, a més que tampoc no confieu en els altres per a la vostra autoestima i felicitat. A partir d'ara, comença a estimar-te i centra't en l'èxit a la teva vida.

Impremta  АЗБУКА

 Fullets de marca. Tipografia ABC.

Preguntes freqüents (FAQ)

• Per què tinc una autoestima baixa?

La baixa autoestima pot ser causada per diversos factors com ara experiències negatives, crítiques, comparació social, estrès, depressió i altres.

• Com puc saber si tinc problemes amb l'autoestima?

Els símptomes poden incloure una sensació constant d'inadequació, l'evitació de noves tasques per por al fracàs, el perfeccionisme i la dependència de l'aprovació dels altres.

• Què és la baixa autoestima i com es manifesta?

La baixa autoestima es caracteritza per autopercepcions negatives, sentiments d'inseguretat i inadequació. Pot manifestar-se en l'autocrítica, la por als judicis dels altres i la comparació negativa amb els altres.

• Quins factors poden influir en el nivell d'autoestima?

L'entorn familiar, l'educació, l'experiència d'interacció amb els altres, els factors socioculturals, les creences personals i les actituds internes poden influir.

• Com augmentar l'autoestima?

Això inclou ser conscient de les teves qualitats, treballar en l'autoacceptació, establir objectius realistes, cuidar-te i ser positiu sobre els assoliments del passat.

• Hi ha ajuda professional per superar la baixa autoestima?

Sí, la psicoteràpia i l'assessorament psicològic poden ser mitjans efectius de suport.

• Com evitar la comparació amb els altres i mantenir una actitud positiva cap a un mateix?

És important reconèixer la singularitat de cada persona, centrar-se en els seus punts forts i establir estàndards personals.

• Quins passos pràctics pots fer per millorar la teva autoestima?

Aquests inclouen tenir cura del vostre benestar físic i emocional, participar en activitats positives i connectar-vos amb persones de suport.

• Com acceptar les crítiques sense deteriorar l'autoestima?

És important veure la crítica com una retroalimentació constructiva i no com un atac a la pròpia personalitat. És útil aprendre de l'experiència.

• Com crear una percepció saludable i positiva de tu mateix?

Això inclou practicar l'amor propi, respectar els teus èxits, un comportament positiu i aprendre a acceptar-te tal com ets.