Sebeovládání. Schopnosti sebeovládání a jak je zlepšit

Sebeovládání je schopnost člověka ovládat a regulovat své myšlenky, emoce, chování a činy. Je to proces vědomého sledování a regulace svého chování v souladu s určitými normami, hodnotami nebo cíli. Proto, když převezmete odpovědnost za své činy, chování a blaho, lze to nazvat „Sebeřízení“. Dovedným začleněním dovedností sebeřízení do své osobnosti můžete optimalizovat svou efektivitu, produktivitu na pracovišti, zaměstnatelnost a lépe řídit svou kariéru a životní cestu.

Podle Dr. Prema Jagyase, světově proslulého řečníka, vydavatele, globálního konzultanta a autora bestsellerů Times of India: „Sebeovládání znamená stát se vůdcem tím, že různými způsoby trénujete své mentální, fyzické, sociální a intelektuální schopnosti.“ V tomto příspěvku se ponoříme do světa dovedností sebeřízení, abychom pochopili, jak se můžete řídit tím nejlepším možným způsobem. Takže, aniž bychom podnikli další kroky, začněme nyní

Úvod do sebeovládacích dovedností

Největší aktivumVěc, kterou máme, je já a všichni ho máme bez ohledu na to, kdo jsme, jací jsme, jak vypadáme nebo co děláme.
Má moc změnit náš malý svět a na oplátku změnit svět větší. Chování je klíčem k úspěchu. Kontrola nad naším chováním přichází se samosprávou. Lze lépe nainstalovat kariérní i osobní vztahy, pokud jste dobří v samosprávě. Toto je jedna z pěti odborných dovedností, které vám mohou pomoci dosáhnout úspěchu.

V další části se podíváme na některé z nejlepších dovedností sebeřízení pro vás −

Nejdůležitější dovednosti sebeřízení. Sebeovládání

Níže je několik dovedností sebeřízení:

1) Stanovení cílů

Důležité je stanovit si správné cíle. Tyto cíle vás povzbudí, abyste tvrději pracovali na sebeřízení a zlepšili tento aspekt vaší osobnosti. Cíle by nemělo být snadné ani příliš obtížné dosáhnout. Měly by uspokojit váš hlad po dobytí cíle a také vám dát štěstí, že ho dosáhnete. Podporuje lidskou produktivitu a inovace. Tím se zlepšují schopnosti sebeřízení člověka.

Zatímco mluvit o stanovení cílů je jednou z nejdůležitějších dovedností sebeřízení, Orison Swett Marden, americký inspirativní autor, který psal o dosažení úspěchu v životě a založil časopis SUCCESS v roce 1897, jednou řekl:

"Všichni, kteří dosáhli velkých cílů, měli skvělý cíl, zaměřili se na cíl, který byl vysoký, který se někdy zdál nemožný."

2) Organizace. Sebeovládání

Organizace je skupina lidí usilujících o společný cíl a pracujících stejným směrem. V organizaci jsou různé dovednosti potřebné k řízení skupiny lidí a jejich spojení jako jednoho. Vůdce musí podporovat a pěstovat pocit jednoty. Proto musí být vůdce dokonalý v dovednostech řízení chování. Různé části této sady dovedností zahrnují plánování, stanovování priorit a konkurenční cíle.

Měli byste také poznamenat, že tento organizační systém má nejmenší počet mezer a mezer. Proto je nutné mít vynikající schopnosti sebeřízení.

3) Sebemotivace. Sebeovládání

Všichni v určité fázi života potřebujeme motivaci. Všichni čelíme situacím, kdy potřebujeme, aby lidé řekli: „Výborně! Povést se!'

To nás nutí stoupat výš a překonávat všechny možné překážky. Ale nejlepší je, když tato motivace přichází zevnitř, protože vnější motivace může odeznít. Co však zůstává věčné, je motivace. Musíte sami vědět, že jste na správné cestě a uspějete, pokud budete pokračovat ve stejném duchu. Sebemotivace je jednou z důležitých součástí sebeovládacích dovedností. Musíte milovat to, co děláte, a pokračovat v tom, co milujete. Je to samo o sobě jako úspěch.

4) Time management

V dnešní době je svět stále rychlejší a rychlejší. Tím se zvýšila potřeba stimulace. Všichni jsme se naučili, že čas jsou peníze. Nyní je čas to ocenit. Time management je oblast sebeřízení, kde musíte být pečliví a přesní. V dnešním konkurenčním světě nelze ospravedlnit žádné časové nesrovnalosti.

Musíte dodržovat termíny a dokončit projekty včas. Jako manažer musíte delegovat odpovědnost na správné lidi a dát jim příležitost to dokázat. To zvýrazní vaše sebeovládací schopnosti. Když Charles Richards oslovil publikum o time managementu jako o životně důležité dovednosti sebeovládání, jednou řekl:

"Nenechte se zmást kalendářem." V roce je tolik dní, kolik využijete. Jeden člověk dostane jen týdenní hodnotu roku, zatímco jiný dostane cenu celého roku za týden."

5) Řízení zdrojů.

Sebeovládání

K realizaci projektu jsou potřeba různé zdroje. Mezi tyto zdroje patří lidé pracovní síla, technickou podporu, infrastrukturní zdroje a mnoho dalších v lize. Když člověk dokáže tyto zdroje optimálně spravovat, můžeme říci, že zvládl sebeřízení. Finanční prostředky by neměly zaostávat ani být plýtvány. Musí být dosaženo maximálních výsledků z minimálních zdrojů. To je nejlepší způsob povést se.

6) Zvládání stresu

Existují různé formy a příčiny stresu. Dva hlavní typy jsou eustres a distres. Eustres je pozitivní a zlepšuje vaši produktivitu. Smutek může být škodlivý a bude bránit vaší efektivitě v práci. Schopnost zaměřit se na pozitivní stres a využít jej jako odrazový můstek k úspěchu je součástí sebeřízení.

Stres má negativní důsledky, jako je nezdravé pracovní prostředí, nevlídné vztahy s okolím a tím i negativní dopad na výsledek odvedené práce. Lidé mají tendenci odcházet od zdravého rozumu a oddávat se neodpustitelnému chování. Lidé by proto měli podniknout kroky související se zvládáním stresu.

7) Zodpovědnost a zodpovědnost. Sebeovládání

Člověk musí zůstat věrný své práci. Nemůže existovat falešná metoda ke splnění jakéhokoli úkolu. Dodavatel musí převzít plnou odpovědnost a dílo musí být dokončeno ve stanoveném časovém rámci. Nemělo by dojít k narušení hladkého provádění jakékoli práce. To vede ke zbytečným komplikacím a nerozumným problémům. Pocit čestnosti a odpovědnosti za práci, kterou jste pověřeni, se nazývá odpovědnost. Musíte se někomu zodpovídat za práci, kterou děláte. Pokud ne někdo jiný, musíte být odpovědní sami za sebe. Buduje sebekontrolu a dělá vás hodnými práce, kterou děláte.

Jak zlepšit sebekontrolu?

1) Převzít iniciativu. Sebeovládání

Inicializace je začátek. Úplně začátek každého nového úkolu začíná „já“. Schopnost převzít iniciativu a pomoci si objevit nové příležitosti zvyšuje vaše šance na úspěch. Proto je jednání nedílnou součástí lepších schopností sebeřízení.

2) Kontrola výkonu

Někdo dokáže co nejlépe využít dostupné zdroje a slavit úspěch. Chcete-li zvýšit produktivitu, musíte zůstat motivováni a zapojeni do života. V nízké životní fázi je třeba dbát na to, aby prostředky neplýtvalo, ale co nejlépe je využívalo. To je to, co zvyšuje produktivitu.

Učení a experimentování jsou způsoby, jak to zlepšit. Obě tyto metody nikdy nevedou k nule. Dávají vám naději vytvořit něco nového. Musíte pravidelně analyzovat výkon vašeho různého úsilí, abyste mohli lépe optimalizovat své výsledky.

3) Sebeuvědomění

Musíte si být vědomi sami sebe. Je to doslova „sebeuvědomění“. Musíte znát jeho silné a slabé stránky. Musí existovat znalost toho, čeho můžete dosáhnout tím, že zůstanete ve své komfortní zóně, a co musíte udělat lépe, abyste získali více. Musíte si být vědomi příčin a důsledků svého chování. Nemělo by docházet k podceňování nebo přeceňování vašich schopností.

Proto je sebeuvědomění odrazovým můstkem pro nejvhodnější dovednosti sebeřízení.

4) Zvyšte pozitivitu. Sebeovládání

Pozitivnost je ctností lidskosti. Zapaluje naději dosáhnout v životě něčeho většího a lepšího. Každý temný mrak má vždy stříbrný okraj. Tomu se říká pozitivita. Každá živá bytost čelí selhání. Ale povznést se nad ně a stát se svou silou se nazývá pozitivita. Věřit v dobro a nezabřednout do špatných časů je klíčem k tomu, abyste se stali lepším člověkem. Je to součást dovedností sebeřízení.

Být pozitivní za různých okolností vám pomůže lépe se řídit.

5) Závazek

Závazek je umění dodržet své sliby. Dává důvěru a buduje důvěru a víru mezi lidmi. V každém pracovním prostředí by měla být čestnost a transparentnost. Zde přichází na scénu závazek. Je třeba vědět, zda se dokáže držet zadané práce a dokončit ji celým srdcem.

Teprve potom by to měl člověk dělat. Pokud se při plnění slibu nebo závazku objeví nějaký problém, musí o tom dotyčná osoba informovat ostatní a situaci napravit. Když člověk zvýší oddanost, dosáhne sebeřízení.

6) Budujte dobré osobní sítě. Sebeovládání

Vztahy jsou nezbytné ve všech oblastech života. Zvyšují radost ze života. Proto musíte mít dobré přátele, kolegy a rodinu. Všichni přispívají k vašemu formování. Pokud máte vynikající mezilidské vztahy, jsou to vaši zachránci v dobách velké nouze. Výběr správných lidí a jejich loajálnost jsou způsoby, jak zajistit ty správné osobní sítě. Prostřednictvím těchto ctností, jako je vstřícnost, dostupnost a zodpovědnost.

7) Poslouchejte sami sebe

Když mluvíme o sobě, bylo by hloupé, kdybyste z obrázku odstranili „vy“. Vždy byste měli naslouchat tomu, co vám říká vaše svědomí a vaše vnitřní duše. Pořád mají co říct. Musíte sledovat úroveň svého stresu a vyvinout různé mechanismy ke snížení této zátěže.

Stejně důležité je věnovat pozornost sobě. Musíte se starat o své zdraví - fyzické i emocionální. Hrají důležitou roli v tom, abyste byli zdraví a zdraví.

8) Provádějte zlepšení a hodnoťte se. Sebeovládání

Nikdo na této zemi není dokonalý. Každý potřebuje vylepšit nějaký svůj další majetek. Proto je žádoucí provádět zlepšení a věnovat velkou pozornost procesu dosažení těchto zlepšení. Můžete se zhodnotit a zjistit, zda jste na správné cestě. Pokud cítíte potřebu, můžete získat odborné vedení. Schopnosti sebeovládání

Sebeřízení lze dosáhnout, pokud víte, co zlepšit a jak zlepšit.

Často kladené dotazy

Co je sebeovládání?
- Odpověď: Sebeovládání je schopnost řídit své chování, emoce a myšlenky. v souladu s cíli a standardy.
Proč je sebeovládání důležité?
- Odpověď: Sebekontrola hraje klíčovou roli při dosahování cílů, zlepšování produktivity, vytváření zdravých návyků a efektivním zvládání stresu.
Jak rozvíjet schopnosti sebeovládání?
- Odpověď: Schopnosti sebekontroly lze rozvíjet stanovením konkrétních cílů, plánováním, organizace času, rozvoj emoční inteligence a utváření pozitivních návyků.
Co je to emoční sebekontrola?
- Odpověď: Emocionální sebekontrola je schopnost řídit své emoce, aniž byste jim dovolili zcela ovládat vaše reakce a rozhodování.
Jak se vyrovnat se stresem pomocí sebekontroly?
- Odpověď: Stres lze zvládat pomocí relaxačních technik, hlubokého dýchání, řízení myšlenek, stanovení priorit a plánování.
Jak se sebeovládání liší od vůle?
- Odpověď: Sílu vůle lze považovat za obecnou rezervu schopnosti odolávat pokušením, zatímco sebekontrola je specifickou strategií a metodou zvládání sebe sama.
Jaké praktické metody lze použít ke zlepšení sebekontroly?
- Odpověď: Začlenění plánovacích technik, stanovení SMART cílů, vytvoření harmonogramu, sledování pokroku, používání meditačních a mindfulness technik.
Je možné zlepšit sebekontrolu u dospělého?
- Odpověď: Ano, sebekontrolu lze zlepšit praxí, uvědoměním si svého chování a aktivním zaváděním strategií řízení.
Jak si vytvořit pozitivní návyky pomocí sebekontroly?
- Odpověď: To zahrnuje stanovení jasných cílů, provádění postupných změn, odměňování se za úspěch, vytváření podpůrného prostředí a udržování motivace.
Jak se vyhnout sebesabotáži a udržet si vysokou úroveň sebekontroly?
- Odpověď: Cvičení všímavosti, identifikace vlastních slabých stránek, používání technik zvládání stresu a nastavení realistických očekávání vám může pomoci vyhnout se sebesabotáži.