Vnitřní dialog a jak jej řídit?

Vnitřní dialog je proces komunikace se sebou samým uvnitř své vlastní mysli. Jedná se o vnitřní monolog nebo výměnu myšlenek, které člověk vede ve své mysli. Vnitřní dialog může probíhat na vědomé úrovni nebo být více podvědomý.

Příklad vnitřního dialogu:

Situace: V práci stojíte před těžkým rozhodnutím.

Vnitřní dialog:

První myšlenka: "Je to tak těžké, nejsem si jistý, jestli tento úkol zvládnu."

Druhá myšlenka: „Ale podobné situace už jsem měl a úspěšně jsem je překonal. Mohu použít své zkušenosti?

Třetí myšlenka: „Možná by stálo za to vyhledat pomoc od kolegů nebo vedení. Společně bychom mohli najít řešení."

Čtvrtá myšlenka: „Dokážu rozdělit úkol na menší kousky kroky a řešit je jeden za druhým. Díky tomu bude úkol lépe zvládnutelný."

Pátá myšlenka: "Nesmíme zapomínat, že navzdory obtížím mi řešení tohoto problému může přinést nové dovednosti a zkušenosti."

Tento příklad ukazuje, jak lze samomluvu použít k analýze situace, hledání řešení a podpoře v obtížných chvílích. Může také zahrnovat vnitřní konflikty, pochybnosti, sebekritiku a sebemotivaci.

Moderní marketingová transformace začíná správnou kulturou!

V tomto příspěvku se ponoříme hlouběji do světa samomluvy.

úvod

Říká se, že „každý může vytyčit kurz pomocí mapy nebo kompasu; ale bez pochopení, kdo jsi, nikdy nezjistíš, jestli už jsi doma." S tím nemůžeme souhlasit.

Musíte rozumět sami sobě více než kdokoli jiný na tomto světě. To je něco za hranicemi pocitů – za smíchem, za slzami, za smutkem. Naslouchá zvuku klidu. Toto je spojenectví s vámi. Vaší jedinou nadějí jste vy. Není jiné místo než ty. Abyste tam mohli žít, musíte pochopit krásu tohoto kláštera. Bez toho byste museli dál hledat lepší místo k životu.

Pojďme se tedy podívat, co přesně toto místo znamená.

Co je vnitřní dialog?

Jak vymyslet skvělé jméno vaší společnosti

Nejčastěji máte v hlavě miliony myšlenek, ale sotva je někdy uznáváte.

Vnitřní dialog je myšlenka, kterou máte vzadu ve své mysli. Ten hlásek, který vám často říká, abyste udělali jednu věc a vy naopak. Téměř nikdy neposloucháme sami sebe. Mohli bychom vypadat stejně bystří a šťastní jako jsme, ale uvnitř bychom se báli.

Příklady

Abyste to lépe pochopili, představte si, že vám partner daruje krásné šaty a vy si je hned obléknete. Odraz v zrcadle říká, že v těchto šatech vypadáš skvěle, ale hluboko uvnitř tvůj vnitřní hlas ti říká, že díky těmto šatům vypadáš tlustě. Je důležité se pochválit. To by se nemělo vztahovat na hledání potvrzení od ostatních, když jste v režimu sebekritiky.

Správný channeling. Vnitřní dialog

Často ztrácíme elán, když se nám nedaří dosáhnout našich cílů, ať už dlouhodobých nebo krátkodobých. Posloucháme motivační projevy; projít si inspirativní citáty, ale začneme je uplatňovat v každodenním životě?
Ihned po poslechu hodinového proslovu okamžitě zapomeneme a vrátíme se k výchozímu bodu. Poté se budeme bavit o neschopnosti splnit nebo dosáhnout našich cílů. Je důležité se spíše motivovat než sledovat videa.

Sebemotivace je nezbytná k tomu, abychom přijali to, co život nabízí. Bez kterého bychom se topili na gauči a nic nedělali. Když potkáme někoho, kdo vypadá lépe, má velmi okouzlující povahu a v životě dosáhl více než my, často se ponížíme a začneme se ze sebe cítit špatně a vnímat ve vás negativitu. Cítíte se bezcenní sami se sebou.

Co jsou distribuční vyjednávání?

Nízké sebevědomí je velmi škodlivé, protože nemůžeme vést šťastný a klidný život. Je důležité přijmout fakt, že máme své nedostatky a omezení, za kterými nemůžeme některé věci dělat. Nikdo není dokonalý.

Každý z nich má stupnici a dosahují v závislosti na jejich úrovni.

Můžete mít o něco nižší laťku než ostatní, ale to vás nedělá méně nebo méně schopnými. Jste v tom šťastní a na tom by vám mělo záležet víc než na čemkoli jiném. Měli byste se tedy pokusit nasměrovat svůj vnitřní dialog tak, abyste zajistili pozitivitu kolem sebe i v těch nejtemnějších situacích, abyste mohli zůstat motivovaní a vzhůru. Vnitřní dialog

Abyste mohli svou samomluvu využívat produktivně, musíte také rozumět tomu, které samomluvě byste se měli vyhnout. Pojďme se na ně také podívat

Typy samomluvy, kterým se vyhnout

Pojďme se naučit o negativní samomluvě
V našich hlavách je tolik hlasů, kterým nerozumíme, nebo je nedokážeme správně pochopit. Podívejme se na některé typy negativní sebemluvy, abychom mohli rozpoznat a upravit způsob, jakým správně myslíme.

1) Katastrofální samomluva

Častěji než ne, než cokoli uděláme, vždy přijmeme nejhorší scénář, který je stále špatný, protože zvyšuje naši úzkost, a čím více na to myslíme, tím více se zdá, že se to děje. Tomu se říká katastrofální.

2) Sebekritický vnitřní dialog

Stáváme se našimi kritiky do té míry, že začínáme pochybovat o každém svém pohybu a každé myšlence. Vždy přemýšlíme o negativních stránkách sebe sama. Dostali jste například ocenění „Zaměstnanec roku“, ale vnitřní myšlenka vám neustále říká, že si to nezasloužíte. Vskutku? Nikomu se prostě nedostává takové pocty, pokud si ji dostatečně nezaslouží.

3) Příšerná samomluva

Třetím typem jsou oběti. Vždy hledáte potvrzení od ostatních a chcete, aby tu ostatní byli vždy pro vás a s vámi. Máte pocit, že vás všichni ignorují. Každý je zaneprázdněn svým vlastním životem, a pokud se vám čas od času pokusí zavolat, aby vás zkontroloval, měli byste být vděční, že takové lidi ve svém životě máte. Vítězství ničí tebe, ne nikoho jiného.

4) Nezávislý vnitřní dialog

Ten druhý je na sebe náročný. Vynakládáte maximální úsilí a všichni vás oceňují, ale vy nejste vůbec spokojeni. Vždy máte pocit, že jste to mohli udělat lépe, nebo to mohlo být dokonalé. Tento aspekt je hrozný, protože vás může úplně vysát. Takže teď, když jste přemýšleli o některých samomluvách, kterým byste se měli ve svém životě vyhnout, nyní je čas přemýšlet o některých klíčových tipech, které vám mohou pomoci vést produktivní a pozitivní dialog s vaším vnitřním jádrem. —

Управление

Ujistit se, že rozumíte emocím, které potřebujete, vyžaduje praxi. Musíte se naučit ovládat toto umění. K tomu vám dáme konkrétní tipy, jak procvičit a překonat své negativní myšlenky. Trávit čas sami se sebou na klidném místě. Užijte si Ticho.

Vydejte se na výlet do hor. Pro pochopení skutečné podstaty ticha neexistuje lepší místo než příroda. Poslouchejte zvuk ticha. Dostanete mnoho odpovědí na vaše nezodpovězené otázky. Máš jeden život. Je jen na vás, abyste to udělali co nejlépe. Měli byste být vděční za vše, co máte. Měli byste být vděční za všechny úžasné věci kolem vás. Každý má problémy, ale projít kolem by bylo něco, za co bychom měli být vděční. Pokud najdete něco, s čím nejste spokojeni, je velmi důležité se takovým věcem vyvarovat. Negativita ničí váš vnitřní klid. Vnitřní dialog

Pokud jste v takovém prostředí, bylo by těžké ho opustit. Vyhněte se tedy negativitě za každou cenu. Vždy pamatujte na to, abyste si zachovali svou pravou identitu, ať jste kdekoli. Nikdy se neztrácejte, když jdete na různá místa nebo když jste s někým.

Držte si masku a mluvte s lidmi. Nebude to trvat dlouho. Na konci dne musíte ukázat, že jste své pravé já. Ne vždy se spojujte a ukažte svou skutečnou osobnost.

Zde a teď si uveďme některé důležité vnitřní dialogy.

Trávit čas v tichu
Snažte se aktivně vyhýbat negativitě
Cvičte v kultivaci vděčnosti.
Síla afirmací
Zjistěte svou pravou povahu
Mít bezvadné chování a řeč

Je důležité znát svou vnitřní duši než jiné věci na tomto světě. Krása je ve vás a musíte se prozkoumat. Vydejte se za dobrodružstvím sami se sebou. Najděte skryté poklady, o kterých jste nikdy nevěděli. Promluvte si sami se sebou a získejte od sebe potvrzení. Uznejte své vnitřní myšlenky a trénujte svou mysl, aby nedovolila, aby vás pohltila jakákoli negativita. Hledejte tedy štěstí a mír. To je nakonec jedno, pro dobrý život jsou nejdůležitější peníze, sláva, vnitřní klid.

Často kladené dotazy

Co je vnitřní dialog?
- Odpověď: Vnitřní dialog je vnitřní rozhovor a výměna myšlenek, pocitů a nápadů v mysli člověka. Jedná se o interní komunikaci se sebou samým.
Proč je důležité řídit svůj vnitřní dialog?
- Odpověď: Zvládání sebemluvy je důležité, protože ovlivňuje emoční stav, rozhodování, chování a celkovou psychickou pohodu.
Jak rozpoznat pozitivní nebo negativní sebemluvu?
- Odpověď: Pozitivní sebemluva se vyznačuje podpůrnými a konstruktivními myšlenkami, zatímco negativní sebemluva zahrnuje sebekritiku, pochybnosti a destruktivní přesvědčení.
Jaké techniky pomáhají zlepšit vnitřní dialog?
- Odpověď: Techniky pro zlepšení sebemluvy zahrnují pozitivní afirmace, praktiky vděčnosti, všímavost, přerámování negativních myšlenek a relaxační techniky.
Jak se vyhnout sebekritice ve vnitřním dialogu?
- Odpověď: Sebekritice se můžete vyhnout tím, že si budete vědomi svých myšlenek, budete si všímat negativních výroků a pokusíte se je přeformulovat do pozitivnějších nebo objektivnějších výroků.
Jak vnitřní dialog ovlivňuje váš emoční stav?
- Odpověď: Vnitřní dialog má silný dopad na váš emocionální stav. Pozitivní myšlenky podporují pozitivní emoce, zatímco negativní myšlenky mohou způsobit stres, úzkost a depresi.
Dá se samomluva změnit?
- Odpověď: Ano, sebemluvu lze změnit praxí a uvědoměním. To vyžaduje úsilí při nahrazení negativních myšlenek pozitivnějšími a konstruktivnějšími.
Jak sebemluva ovlivňuje rozhodování?
- Odpověď: Samomluva může ovlivnit rozhodování formováním přesvědčení, motivace a úrovně sebevědomí. Pozitivní myšlenky mohou vést k promyšlenějším a racionálnějším rozhodnutím.
Jak využít sebemluvu ke zvýšení sebemotivace?
- Odpověď: Pozitivní a motivující výroky v samomluvě mohou stimulovat aktivitu, zvýšit sebevědomí a zlepšit celkovou sebemotivaci.
Jaké knihy nebo zdroje vám mohou pomoci zvládnout vaši samomluvu?
- Odpověď: Některé doporučené zdroje zahrnují Vnitřní dialog: Jak mluvit sám se sebou a změnit svůj život (Cheryl Polansky), Síla pozitivního myšlení (Norman Vincent Peale) a praktiky meditace a všímavosti.