Sut i reoli eich emosiynau?

Sut i reoli eich emosiynau? Os nad ydych chi'n gwybod yn barod, byddwch chi'n dysgu'n gyflym nad yw emosiynau'n cymysgu'n dda â busnes. Nid oes ots a ydych chi'n drist, yn hapus neu hyd yn oed yn grac, mae angen i chi bob amser wneud penderfyniadau ar sail rhesymeg . Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n syml, ond hyd yn oed ar ôl deng mlynedd o fod yn entrepreneur, rwy'n dal i'w chael hi'n anodd rheoli fy emosiynau. Ar y cyfan rwy'n cadw fy emosiynau dan reolaeth, ond bob hyn a hyn rwy'n llithro drwy'r craciau. Os ydych chi am ddechrau gwneud penderfyniadau gwell a dechrau gwneud yr hyn sydd orau i'ch busnes, dyma beth allwch chi ei wneud i reoli'ch emosiynau.

Gwers #1: Arhoswch mewn cysylltiad. Sut i reoli eich emosiynau?

A ydych chi wedi clywed y dywediad: mae bod yn entrepreneur yn debyg i reidio roller coaster? Mae yna bethau da a drwg, ac er bod adegau gwael, mae yna rai gwych hefyd. Er y gall roller coasters fod yn hwyl, maent yn achosi i'ch emosiynau symud o un pen y sbectrwm i'r llall. Yn ddelfrydol, rydych chi am i'ch emosiynau fod yn y canol.

Pan oeddwn yn iau, dysgodd fy mhartner busnes dric bach i mi a helpodd fi i gynnal fy emosiynau. Dyma sut...

Os bydd rhywbeth drwg yn digwydd i chi neu os byddwch yn derbyn newyddion drwg, peidiwch â chynhyrfu. Mae yna bob amser rywun sy'n ei ddioddef yn llawer gwaeth na chi, felly codwch eich calon a daliwch ati i symud ymlaen.

A phan fydd rhywbeth da yn digwydd i chi a'ch bod chi'n teimlo fel poeni, peidiwch â phoeni. Er efallai eich bod chi'n meddwl eich bod chi'n dda yn ei wneud, mae yna lawer mwy o bobl yn gwneud yn llawer gwell na chi. Felly yn hytrach na chanolbwyntio ar y fuddugoliaeth rydych chi newydd ei chael, daliwch ati i symud ymlaen fel y gallwch chi gael mwy o fuddugoliaethau.

Trwy ddefnyddio'r tric syml hwn a ddysgodd fy mhartner busnes i mi, gallwch chi aros ar y ddaear ac atal eich emosiynau rhag siglo o'r chwith i'r dde.

Gwers #2: Peidiwch â chysylltu'n gyfan gwbl â phobl emosiynol. Sut i reoli eich emosiynau?

Ar ddechrau'r flwyddyn hon roeddwn i'n byw mewn dinas newydd. Yn ystod y mis hwn cefais fwy o hwyliau ansad nag erioed o'r blaen yn fy mywyd. Amgylchynais fy hun gyda phobl a oedd yn emosiynol ansefydlog iawn ac a oedd â llawer o ddrama yn eu bywydau. Does dim byd o'i le ar amgylchynu eich hun gyda phobl o'r fath, ond fel gyda phopeth arall, mae cymedroli yn bwysig!

Dyma un o'r rhesymau i mi ddychwelyd adref. Doeddwn i ddim eisiau amgylchynu fy hun gyda phobl nad oedd yn emosiynol iach. Trwy wneud hyn, fe wnes i dyfu fy musnes ac roeddwn i'n gallu canolbwyntio ar fy ngwaith yn hytrach na chael fy nhynnu sylw. Os ydych chi'n dueddol o gysylltu â phobl emosiynol, dechreuwch wahanu'ch hun oddi wrthynt. Ac na, nid yw hynny'n golygu y dylech eu torri allan o'ch bywyd. Dim ond creu lefel uwch o wahanu. Sut i reoli eich emosiynau?

Gwers #3: Stopiwch y nonsens

Un peth y mae fy nghynorthwyydd wedi'i ddangos i mi dros y misoedd diwethaf yw bod cyfathrebu gwael gyda ffrindiau yn achosi llawer o hwyliau ansad. Os ydych chi am leihau eich amrywiadau emosiynol, mae angen i chi atal y bullshit. Nid yw'n bwysig llanast o gwmpas pan fyddwch chi'n hongian allan gyda ffrindiau, ond fe ddylech chi ei wahanu oddi wrth fusnes. Trwy leihau trosiadau gwastraffus, byddwch yn lleihau'n sylweddol faint o nonsens. Bydd pobl yn deall eich bod yn brysur ac yn peidio â'ch poeni oni bai bod ganddynt rywbeth pwysig i'w drafod gyda chi.

Gwers #4: Peidiwch â chyfrif eich ieir cyn iddynt ddeor.

Fel perchennog busnes, rydych chi'n dueddol o ddioddef pyliau o bryder pan fyddwch chi'n clywed newyddion da. Byddwch chi eisiau dathlu gyda phartïon, ac mae'n debyg y byddwch chi'n mynd allan o'ch ffordd ac yn gwario llawer o arian. Sut i reoli eich emosiynau? 

Hyd yn oed os ydych chi'n gwybod gwers #1, sef aros ar y ddaear, fe welwch chi'ch hun yn torri ar draws hi o bryd i'w gilydd. Ond yr hyn sy'n digwydd fel arfer pan fyddwch chi'n hapus iawn yw eich bod chi'n cael damwain enfawr o'r diwedd. Nid yw'r ddamwain yn digwydd oherwydd eich bod yn rhy bell ar ei hôl hi. Yn fy mhrofiad i, mae hyn yn digwydd oherwydd y newyddion da yw eich bod chi'n meddwl eich bod chi newydd fynd. Er enghraifft, os bydd cleient yn dweud ei fod ef neu hi ar fin cau cytundeb miliwn o ddoleri gyda'ch cwmni, peidiwch â phoeni nes bod y fargen wedi'i chau. Rwy'n golygu nad yw'r contract o bwys. Y cyfan sy'n bwysig yw bod gennych arian yn eich cyfrif banc.

Byddwch yn ofalus wrth gyfrif yr ieir cyn iddynt ddeor, gan y byddant yn eich brathu yn yr asyn. Os ydych chi am fynd ag ef i'r lefel nesaf, hyfforddwch eich hun i beidio â'u cyfrif hyd yn oed ar ôl iddynt ddeor. Sut i reoli eich emosiynau?

Allbwn

Mae'n anodd tynnu emosiwn allan o fusnes. P'un a ydych chi'n teimlo'n ddrwg oherwydd bod rhywun wedi gwneud cam â chi neu os ydych chi'n hapus eich bod chi wedi cau llawer, gall eich emosiynau gael y gorau ohonoch chi'n hawdd. Ond os gallwch chi eu rheoli, byddwch yn fwy tebygol o wneud penderfyniadau rhesymegol a mynd â'ch busnes i'r lefel nesaf.

Часто задаваемые вопросы (Cwestiynau Cyffredin)

1. Pam ei bod yn bwysig rheoli eich emosiynau?

   • Ateb: Mae rheolaeth emosiynol yn helpu i wella perthnasoedd rhyngbersonol, gwneud penderfyniadau doethach, lleihau straen, cynyddu cynhyrchiant, a darparu lles seicolegol cyffredinol.

2. Sut i reoli ac adnabod eich emosiynau?

   • Ateb: Rhowch sylw i amlygiad corfforol o emosiynau (ymadroddion wyneb, tôn y llais), dod yn ymwybodol o'ch meddyliau a'ch teimladau, cadw dyddiadur o emosiynau ar gyfer dadansoddi a hunan-ddealltwriaeth.

3.  Sut i ddelio ag emosiynau negyddol?

   • Ateb: Defnyddiwch strategaethau ymlacio (ymarferion anadlu, myfyrdod), cyfathrebu ag anwyliaid, gweithgaredd corfforol, meddwl yn gadarnhaol, ac ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.

4. Beth ddylwn i ei wneud os ydw i'n teimlo fy mod yn colli rheolaeth ar fy emosiynau?

   • Ateb: Ceisiwch gymryd cam yn ôl a chymryd seibiant, anadlwch i mewn ac allan yn ddwfn, rhowch amser i chi'ch hun i asesu'r sefyllfa, ceisiwch gefnogaeth gan berson rydych chi'n ymddiried ynddo.

5. Sut i ddatblygu deallusrwydd emosiynol?

   • Ateb: Gweithio'n weithredol ar hunan-ddealltwriaeth, dysgu adnabod emosiynau mewn eraill, datblygu sgiliau rheoli emosiwn, ac ymdrechu i adeiladu perthnasoedd empathig.

6. Sut i reoli eich emosiynau? Sut i ddylanwadu ar eich emosiynau yn y maes proffesiynol?

   • Ateb: Datblygu strategaethau rheoli straen, creu amgylchedd gwaith sy'n cefnogi lles emosiynol, a chyfathrebu'n agored gyda chydweithwyr a rheolwyr.

7. A yw'n bosibl rheoli'ch emosiynau'n llwyr?

   • Ateb: Mae rheolaeth lwyr dros emosiynau yn aml yn anghyraeddadwy, ond mae datblygu'r sgiliau i reoli emosiynau a'u dylanwad ymwybodol yn nodau realistig iawn.

8. Sut i ddelio â ffrwydradau emosiynol?

   • Ateb: Dysgu technegau rheoleiddio anadlu, ymarfer technegau ymlacio, a chymryd rhan mewn ffyrdd iach o fynegi emosiynau, fel siarad ag anwyliaid neu fynegi teimladau yn ysgrifenedig.

9. Sut i reoli eich emosiynau? A all emosiynau fod yn ddefnyddiol?

   • Ateb: Oes, gall emosiynau fod yn ddefnyddiol; maen nhw’n ein helpu ni i addasu i’n hamgylchedd, i gyfleu gwybodaeth, ac yn ein hysgogi i weithredu.

10. Pa ddulliau sy'n helpu i wella lles emosiynol?

    • Ateb: Cymryd rhan mewn ffordd iach o fyw, talu sylw i'ch anghenion, datblygu cysylltiadau cymdeithasol, dysgu technegau ar gyfer rheoli straen a delio ag emosiynau.