Bacainní síceolaíochta

Is constaicí mothúchánacha nó meabhracha iad bacainní síceolaíochta a d'fhéadfadh cur isteach ar shláinte, ar fholláine agus ar spriocanna duine. Baineann sé freisin le mothúcháin, tuairimí agus comhfhios stádais duine agus bíonn tionchar díreach aige ar a chumas idirghníomhú le daoine eile i giúmar dearfach.

Tá sé coitianta go leor patrúin smaointeoireachta míshláintiúla nó míchearta a bheith ag na daoine seo, agus mar sin bíonn dearcadh mífheidhmiúil acu ar an gcás.

Tá sé fíor-riachtanach bunchúis na mbacainní síceolaíochta a thuiscint más mian leat iad a shárú. Glac cur chuige réalaíoch ar an gcás chun an constaic mar a thugtar air a shárú le cabhair ó smaointe sláintiúla agus dearfacha chomh maith le gníomhartha.

Cúiseanna bacainní síceolaíochta

 

Is iad seo a leanas na cúiseanna éagsúla a bhaineann le bacainní síceolaíochta.

1. Coinneáil lag 

Is í an inchinn dhaonna a bhfuil an cumas cuimhne aige faisnéis a stóráil ionas gur féidir léi í a phróiseáil agus oibriú leis go tapa. Caitheann sé fíricí a mheasann sé nach bhfuil tábhacht leo agus coinníonn sé na fíricí is cosúil go bhfuil siad tábhachtach.
Gné riachtanach de dhuine a bhfuil bacainní síceolaíochta air ná go bhfuil cumas coinneála íseal aige agus dá bhrí sin cailltear faisnéis ríthábhachtach freisin le linn tarchurtha. Faigheann sé ar an mbealach cumarsáid éifeachtach.

2. Mistrust. Bacainní síceolaíochta

Ar mhaithe le próiseas cumarsáide oscailte agus maith, caithfidh an dá pháirtí atá i gceist muinín a bheith acu as a chéile. Tréith shuntasach de dhaoine a bhfuil bacainní síceolaíochta orthu ná nach mbíonn muinín acu as beagnach gach duine a mbíonn siad i dteagmháil leo.

Cruthaíonn sé seo atmaisféar doirbh ina nglacann an teachtaireacht brí dhiúltach fiú mura gciallaíonn na focail é. Ní éistfidh an faighteoir le réasún ná le haon ní eile a deirtear leis mar go bhfuil an comhrá gan bhrí leis.

3. Amhras agus neamhchinnteacht 

Is bacainní coiteanna síceolaíochta iad amhras agus éiginnteacht ar féidir leo tionchar diúltach a imirt ar chinnteoireacht agus ar bhaint amach spriocanna. Seo mar is féidir na bacainní seo a shaintréithe:

1. Bacainní síceolaíochta - eagla roimh bhotúin:

   • Cur síos: Is féidir leis an eagla roimh botún a dhéanamh nó an cinneadh mícheart a dhéanamh pairilis a dhéanamh ar ghníomhartha duine.
   • Tionchar: Mar thoradh ar moilleadóireacht agus diúltú smaointe nua mar gheall ar eagla teip.

2. Easpa féinmhuiníne:

   • Cur síos: Is féidir le heaspa muiníne i do chumas féin tú a chosc ó ghníomh a dhéanamh.
   • Tionchar: D’fhéadfadh go seachnófaí freagracht agus go ndiúltófaí deiseanna forbartha dá bharr.

3. Bacainní síceolaíochta - comparáid le daoine eile:

   • Cur síos: Comparáid leanúnach le daoine eile agus mothú neamhdhóthanachta os comhair daoine eile.
   • Tionchar: Éiríonn féinmheas íseal agus an mothú go mbíonn gnóthachtálacha daoine eile níos fearr i gcónaí.

4. Éiginnteacht:

   • Cur síos: Easpa soiléireachta faoi imeachtaí sa todhchaí agus eagla roimh an anaithnid.
   • Tionchar: D’fhéadfadh imní agus éiginnteacht a bheith ann sa chinnteoireacht.

5. Bacainní síceolaíochta - eagla cáineadh:

   • Cur síos: Eagla ar mheastóireachtaí agus ar cháineadh ó dhaoine eile.
   • Tionchar: Féadfaidh sé an tionscnamh a chosc mar gheall ar eagla roimh aiseolas diúltach.

6. Easpa tacaíochta:

   • Cur síos: Easpa tacaíochta agus formheasa ó ghaolta nó ó chomhghleacaithe.
   • Tionchar: Méadaítear mothúcháin éiginnteachta agus cruthaíonn sé deacrachtaí maidir le cinntí neamhspleácha a dhéanamh.

7. Bacainní síceolaíochta - foirfeacht:

   • Cur síos: An fonn chun foirfeachta agus an eagla fiú an botún is lú a dhéanamh.
   • Tionchar: Is é an toradh a bhíonn ar fhéincháineadh iomarcach agus gníomh a chur siar go dtí go mbaintear amach coinníollacha “idéalacha”.

8. Easpa taithí:

   • Cur síos: Mothú neamhchinnte mar gheall ar easpa taithí i réimse ar leith.
   • Tionchar: D’fhéadfadh sé go seachnófaí deiseanna nua mar gheall ar eagla roimh neamhábaltacht.

4. Mothúcháin. Bacainní síceolaíochta

Gné riachtanach de dhuine a bhfuil bacainní síceolaíochta air ná go bhfuil sé éagobhsaí go mothúchánach, a bheith imníoch, mearbhall, neirbhíseach agus éiríonn fearg mar chuid dá mhothúcháin.
Má bhíonn a ghiúmar nó a mheon go holc ag pointe áirithe ama, ní éistfidh sé i gceart lena bhfuil le rá aige agus féadann sé seoltóir na teachtaireachta a chiontú go héasca.

5. Caillteanas tarchurtha 

Ciallaíonn caillteanas tarchurtha go laghdaítear a iontaofacht nuair a mhalartaítear faisnéis thábhachtach. Is cineál bacainn shíceolaíoch é seo a chuireann isteach ar an bpróiseas cumarsáide.

6. Measúnú roimh am 

Gné bhunriachtanach de dhaoine a bhfuil bacainní síceolaíochta orthu ná go mbíonn siad mífhoighneach agus go n-éisteann siad go roghnach. Ní dhéanann siad iarracht brí na bhfocal a thuiscint; ina ionad sin, léimeann siad go conclúidí gan breithniú a dhéanamh ar gach gné den fhaisnéis.

Laghdaíonn an chonclúid ríogach agus roimh am seo meanma an té a chuireann an teachtaireacht in iúl agus cruthaíonn sé a bheith ina bhac síceolaíoch éifeachtach sa chumarsáid.

7. Easpa aird. Bacainní síceolaíochta

Is féidir le heaspa aird a bheith ina bhac tromchúiseach síceolaíoch a chuireann isteach ar ghnéithe éagsúla den saol. Seo conas an bacainn seo a thréithriú:

1. Neamhláithreacht aigne:

   • Cur síos: Deacracht ag díriú ar thasc ar leith mar gheall ar imní nó seachrán leanúnach.
   • Tionchar: Deacracht tascanna a chomhlánú, laghdaigh táirgiúlacht.

2. Bacainní síceolaíochta. Fadhbanna cuimhne:

   • Cur síos: Dearmad agus deacracht le faisnéis a choinneáil sa chuimhne.
   • Tionchar: Earráidí de bharr cuimhne neamhiomlán, deacracht le foghlaim agus máistreacht a fháil ar eolas nua.
3. Imní agus imní:
   • Cur síos: Imní go minic agus smaointe imníoch a fhágann go bhfuil sé deacair díriú.
   • Tionchar: Meath meabhrach, deacracht le cinntí a dhéanamh.
4. Bacainní síceolaíochta - easpa spéise:
   • Cur síos: Easpa suime sa tasc nó sa ghníomhaíocht reatha.
   • Tionchar: Freagrachtaí leadránach, easpa spreagtha.
5. Iltascáil:
   • Cur síos: Ag iarraidh a dhéanamh tascanna iolracha ag an am céanna, is féidir a bheith ina chúis le aird roinnte.
   • Tionchar: Cailliúint éifeachtúlachta, leibhéil strus méadaithe.
6. Bacainní síceolaíochta - cásanna míthaitneamhach a sheachaint:
   • Cur síos: Aird a atreorú ó thascanna míthaitneamhach nó deacra.
   • Tionchar: Cinntí a chur siar, freagracht a sheachaint.
7. Ró-ualach faisnéise:
   • Cur síos: Ró-ualaithe le faisnéis, rud a fhágann go bhfuil sé deacair sonraí tábhachtacha a aibhsiú.
   • Tionchar: Cailleadh treoshuíomh sa sreabhadh faisnéise, tháinig laghdú ar an gcumas cinntí eolasacha a dhéanamh.

Conas easpa aird a shárú:

• Cleachtadh Machnaimh agus Aireachais: Is féidir leis na teicníochtaí seo cabhrú le do chumas aird a dhíriú a fheabhsú.
• Eagrú ama: Roinn na tascanna i gcodanna níos lú agus leag síos spriocdhátaí soiléire.
• Feabhas a chur ar nósanna de réir a chéile: Déan athruithe de réir a chéile ar do ghnáthamh chun do thiúchan a fheabhsú.
• Gníomhaíocht fhisiciúil: Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú le feidhm chognaíoch a fheabhsú.
• Teorainn ar shreabhadh faisnéise: Déan iarracht spreagthaigh sheachtracha a laghdú agus ró-ualach faisnéise a sheachaint.

Má tá fadhbanna aird trom nó fada buan, moltar dul i gcomhairle le síceolaí gairmiúil nó dochtúir le haghaidh anailíse agus cúnamh níos doimhne.

8. Fearg 

Is bac síceolaíoch suntasach ar chumarsáid é staid aigne. Má bhíonn fearg ar an seoltóir nuair a sheolann sé teachtaireacht, féadfar an fhearg a léiriú ina chuid focal nó ina theachtaireacht. Seans go bhfuil an chuma ar sheoltóir na teachtaireachta nach féidir teacht air, agus seans go n-aireoidh an faighteoir faoi bhagairt aige seo.

9. Aigne dúnta 

Is féidir le aigne dúnta tagairt a dhéanamh do bhac síceolaíoch a chiallaíonn go bhfuil sé teoranta ó thaobh smaointe, cur chuige nó tuairimí nua a oscailt. Seo roinnt gnéithe a shainíonn intinn dhúnta mar bhac síceolaíoch:

1. Steiréitíopaí agus claontachtaí:

   • Cur síos: Is féidir le aigne dhúnta é féin a léiriú trí steiréitíopaí agus claontachtaí a shealbhú a chuireann cosc ​​ar dhuine dearcadh eile a thuiscint.
   • Tionchar: Teorainn ar an gcumas éagsúlacht tuairimí agus taithí a fheiceáil.

2. Bacainní síceolaíochta - eagla an anaithnid:

   • Cur síos: Is féidir le aigne iata éirí as eagla roimh an anaithnid, an nua nó an eagla nach bhfuiltear ag súil leis.
   • Tionchar: Deiseanna fáis agus forbartha a dhiúltú mar gheall ar eagla roimh athruithe.

3. Diúltú cáineadh:

   • Cur síos: Is féidir le hintinn dhúnta é féin a léiriú nuair nach mbíonn duine toilteanach glacadh le cáineadh nó a bhrath mar bhagairt.
   • Tionchar: Deacracht maidir le féinfheabhsú agus forbairt mar gheall ar easpa oscailteachta don aiseolas.

4. Bacainní síceolaíochta - an fonn chun a gcreideamh féin a dhearbhú:

   • Cur síos: Is féidir le aigne dhúnta í féin a léiriú sa mhian atá ann dearbhú a fháil ar a gcreideamh féin, gan aird a thabhairt ar chreidimh mhalartacha. tuairimí.
   • Tionchar: Teorainn a chur ar dhearcaí duine, ag laghdú an deis chun foghlaim ó thaithí daoine eile.

5. Neamhullmhacht don athrú:

   • Cur síos: Is féidir le aigne dhúnta é féin a léiriú mar fhriotaíocht in aghaidh athraithe agus smaointe nua.
   • Tionchar: Bac ar fhás pearsanta agus gairmiúil mar gheall ar mhainneachtain oiriúnú.

6. Bacainní síceolaíochta - easpa idirphlé:

   • Cur síos: D’fhéadfadh easpa comhphlé oscailte a bheith mar thoradh ar intinn dhúnta a chuimsíonn dearcthaí éagsúla.
   • Tionchar: Deacracht coinbhleachtaí a réiteach agus teacht ar chomhréiteach.

Conas aigne dúnta a shárú:

• Feasacht chomhfhiosach: Bí feasach ar do laofachtaí féin agus bíodh seans agat iad a athrú.
• Éisteacht ghníomhach: Éist go cúramach le tuairimí daoine eile, fiú mura dtagann siad le do dhearcadh féin.
• Oiliúint leanúnach: Tiomantas don fhoghlaim agus do chuid eolais a leathnú, fiú má chuireann sé míchompordach tú.
• Cleachtadh lamháltas: Meas a dhéanamh ar dhifríochtaí agus déan iarracht a bheith fulangach le tuairimí iolracha.
• Oscailteacht chun athrú: Cuimhnigh gur cuid dosheachanta den saol é an t-athrú, agus go bhféadfadh deiseanna nua teacht as a bheith oscailte dó.

10. Friotaíocht in aghaidh athrú. Bacainní síceolaíochta

Is iad smaointeoireacht dhúnta agus faitíos roimh chás nua na fáthanna a gcuireann daoine áirithe in aghaidh an athraithe. Tá tuairimí socraithe acu maidir le saincheisteanna sonracha nó nósanna sóisialta, agus ní maith leo a dtuairimí a athrú ar chor ar bith. Is iad neamhchinnteacht, eagla agus frithsheasmhacht in aghaidh athruithe is cúis le bacainní síceolaíochta.

11. boinn tuisceana bréagacha 

Is féidir le “toimhdí bréagacha” a bheith ina mbacainn shíceolaíoch a chuireann isteach ar an gcaoi a mbraithimid agus ar an idirghníomhú againn leis an domhan thart orainn. Seo roinnt gnéithe a shainíonn toimhdí bréagacha mar bhac síceolaíoch:

1. Claonadh agus steiréitíopaí:

   • Cur síos: Is féidir le boinn tuisceana bréagacha tarlú de bharr laofachta agus steiréitíopaí atá as dáta.
   • Tionchar: Earráidí féideartha i measúnú cásanna agus daoine mar gheall ar boinn tuisceana mícheart.

2. Bacainní síceolaíochta - saobhadh na réaltachta:

   • Cur síos: Is féidir le toimhdí bréagacha a bheith mar thoradh ar shaobhadh na réaltachta agus an dearcadh ar an domhan thart orainn trí phriosma na gcreideamh mícheart.
   • Tionchar: Deacracht cinntí oibiachtúla a dhéanamh mar gheall ar bhraistintí saobhadh.

3. Teilgean ar a gcreideamh féin:

   • Cur síos: Féadfaidh daoine a gcreideamh agus a dtuairimí féin a chur in iúl do dhaoine eile gan breithniú a dhéanamh ar dhifríochtaí aonair.
   • Tionchar: Tátail mhíchearta a bhaint as daoine eile mar gheall ar thoimhdí faoi na rudaí a cheapann siad agus a mothaíonn siad.

4. Bacainní síceolaíochta - faisnéis neamhleor:

   • Cur síos: Féadfaidh boinn tuisceana bréagacha teacht chun cinn mar gheall ar easpa faisnéise nó tuiscint neamhiomlán ar an gcás.
   • Tionchar: Cinntí a dhéanamh bunaithe ar fhaisnéis neamhiomlán, ar féidir earráidí a bheith mar thoradh orthu.

5. Saobhadh cognaíocha:

   • Cur síos: Is féidir le toimhdí bréagacha a bheith mar thoradh ar laofachtaí cognaíocha éagsúla, amhail scagadh faisnéise agus braistint roghnaíoch.
   • Tionchar: Léiriú mícheart ar imeachtaí mar gheall ar bhraistint shaobhadh.

6. Bacainní síceolaíochta - tuairimí a fhorchur:

   • Cur síos: Féadfaidh daoine glacadh leis go bréagach gurb é a dtuairim an t-aon tuairim cheart.
   • Tionchar: Easpa toilteanais plé a dhéanamh agus glacadh le dearcthaí eile.

7. Eagla agus enclavisism:

   • Cur síos: Is féidir le boinn tuisceana bréagacha teacht chun cinn mar gheall ar eagla agus cé chomh gar d’eispéiris nua.
   • Tionchar: Deiseanna a bheith in easnamh toisc nach bhfuil fonn ort do chrios chompord a fhágáil.

Conas boinn tuisceana bréagacha a shárú:

• Introspection: Déan do thuairimí agus do thuairimí a mheas trína mbailíocht a cheistiú.
• Oiliúint: Déan iarracht do dhearcadh a fhoghlaim go leanúnach agus a leathnú chun pictiúr níos iomláine a fháil.
• Idirphlé oscailte: Déan teagmháil le daoine eile, cuir ceisteanna, agus foghlaim conas dearcthaí éagsúla a thuiscint.
• Oibiachtúlacht: Déan iarracht cásanna a mheas go hoibiachtúil,

12. Dearcadh féin-lárnach. Bacainní síceolaíochta

De réir nádúr, tá daoine féin-lárnach. Feiceann siad agus cloiseann siad rudaí de réir a leasanna agus a mianta. Tá a gcuid smaointe, tuairimí agus tuairimí tábhachtach dóibh. Ní ghlacann siad le teachtaireachtaí daoine eile agus ní thugann siad aird ar dhaoine eile. Is bac síceolaíoch é an dearcadh féin-lárnach seo a chuireann isteach ar chumarsáid éifeachtach.

13. Fad síceolaíoch 

Tagann bacainní síceolaíochta chun cinn mar gheall ar thuairimí éagsúla, luachanna sóisialta agus motives. Cruthaíonn sé seo míthuiscintí, cuireann sé isteach ar an bpróiseas cumarsáide agus cruthaíonn sé achar síceolaíoch.

Conas bacainní síceolaíochta a shárú?

 

 

• Má tá tú ag lorg bealaí chun bacainní síceolaíochta a shárú, déan infheistíocht i duit féin mar go bhfuil bacainní síceolaíochta de dhéantús an duine agus inmheánach. Le forbairt phearsanta agus fás istigh, beidh sé níos éasca duit aghaidh a thabhairt ar neamhchinnteacht agus soiléireacht mheabhrach a mhéadú. Bí cuntasach agus déileáil leis na hiarmhairtí. Aithnigh agus glac le do bhotúin sa phróiseas foghlama, mar is é seo an chéad chéim a chabhróidh le duine féin-bhainistíocht. Cuimhnigh go mbeidh féin-iarbhíriú mar thoradh ar deireadh thiar chun cothromaíocht mhothúchánach.
• Is mothúchán diúltach é fearg a fheidhmíonn mar bhac síceolaíoch. Má tá tú ag lorg bealaí chun na cineálacha constaicí seo a shárú, céim ar shiúl nuair a bhíonn fearg ort. Tabharfaidh sé seo an t-am is gá duit chun do chuid smaointe a bhailiú, an cás a thuiscint, glacadh le mínithe féideartha, smaoineamh go soiléir, agus ráitis loighciúla a phróiseáil.
• Bealach amháin chun bacainní síceolaíochta a shárú ná do chuid easnaimh a admháil.
• Nuair a thagann imní chun bheith ina bhac síceolaíoch, ní mór duit teicnící scíthe a chleachtadh chun déileáil leis go héifeachtach.

Bacainní síceolaíochta

• • Méadú ar do neart meabhrach, inniúlacht mhothúchánach agus soiléireacht mheabhrach chun bacainní síceolaíochta a shárú. Ní mór a bheith toilteanach do chuid láidreachtaí a fhorbairt agus amhras agus faitíos a shárú ionas gur féidir na torthaí inmhianaithe a bhaint amach le foighne agus le ham. Is é an eagla a spreagann duine gníomhú gan smaoineamh ar na hiarmhairtí, agus má tá do theorainneacha ar an eolas agat tugtar an tsolúbthacht duit chun bacainní síceolaíochta a shárú.
  • Tá sé cruthaithe go mbíonn tionchar suntasach ag bacainní síceolaíochta ar dhaoine nach leanann sprioc ar leith de ghnáth. Má tá tú ag lorg bealaí chun iad a shárú, ansin a bhfuil sprioc ar leith agus go díograiseach é a leanúint. Feidhmeoidh foighne agus am mar uirlis inspreagtha agus coinneofar duine ar an talamh. Ní ghníomhóidh sé go neamhréasúnach nó go ríogach a thuilleadh.
  • Is é an bealach is fearr chun bacainní síceolaíochta a shárú ná aire a thabhairt do do fholláine fhisiciúil, mheabhrach agus mhothúchánach. Coinnigh simplí é ón tús agus dírigh ar fhanacht sláintiúil. Téigh a chodladh go tráthrialta agus faigh ar a laghad ocht n-uaire an chloig codlata. Tá machnaimh, aclaíocht, siúl agus bogshodar ar chuid de na huirlisí bunúsacha a chuideoidh leat a bheith sláintiúil go meabhrach agus go fisiciúil. Ith aiste chothrom bia chun do shláinte a fheabhsú.

Aschur

Teach priontála  АЗБУКА