Önuralom. Önkontroll készségek és azok fejlesztése

Az önuralom az egyén azon képessége, hogy kontrollálja és szabályozza gondolatait, érzelmeit, viselkedését és cselekedeteit. Ez az egyén viselkedésének tudatos megfigyelésének és szabályozásának folyamata bizonyos normáknak, értékeknek vagy céloknak megfelelően. Ezért, ha felelősséget vállal a tetteiért, viselkedéséért és jólétéért, akkor azt „önmenedzselésnek” nevezhetjük. Az önmenedzselési készségek személyiségébe készségesen történő beépítésével optimalizálhatja hatékonyságát, munkahelyi termelékenységét, foglalkoztathatóságát, és jobban irányíthatja karrierjét és életútját.

Dr. Prem Jagyas, a világhírű előadó, kiadó, globális tanácsadó és a Times of India bestseller-írója szerint „Tehát az önuralom azt jelenti, hogy vezetőddé válsz szellemi, fizikai, szociális és intellektuális képességeid különféle módokon történő képzésével.” Ebben a bejegyzésben elmélyülünk az önmenedzselési készségek világában, hogy megértsük, hogyan irányíthatod magad a lehető legjobban. Tehát minden további lépés nélkül kezdjük most

Bevezetés az önmenedzselési készségekbe

A legnagyobb eszközAmink van, az az énünk, és mindannyiunknak megvan, függetlenül attól, hogy kik vagyunk, milyenek vagyunk, hogy nézünk ki vagy mit csinálunk.
Hatalma van arra, hogy átalakítsa a mi kis világunkat, és viszont megváltoztassa a nagyobb világot. A viselkedés a siker kulcsa. Viselkedésünk feletti kontroll az önigazgatással jár. Jobban telepíthető karrier és személyes kapcsolatokat, ha jó az önkormányzatiságban. Ez egyike annak az öt szakmai készségnek, amelyek segíthetnek a siker elérésében.

A következő részben az Ön számára legjobb önkezelési készségeket tekintjük át −

A legfontosabb önmenedzselési készségek. Önuralom

Az alábbiakban bemutatunk néhány önkezelési képességet:

1) Célok kitűzése

Fontos a megfelelő célokat kitűzni. Ezek a célok arra ösztönöznek, hogy keményebben dolgozz az önmenedzselésen, és fejleszd személyiséged ezen aspektusát. A célok ne legyenek se könnyűek, se túl nehézkesek elérni. Csillapítaniuk kell az éhségedet a cél legyőzésére, és boldogságot kell adniuk annak elérésében. Támogatja az emberi termelékenységet és az innovációt. Ez javítja az ember önkezelési készségeit.

Míg a célok kitűzése az egyik legfontosabb önmenedzselési készség, Orison Swett Marden, egy amerikai inspiráló író, aki az életben elért sikerekről írt, és 1897-ben megalapította a SUCCESS magazint, egyszer azt mondta:

"Mindenki, aki nagy célokat ért el, volt egy nagy cél, olyan magas célt tűzött ki maga elé, ami néha lehetetlennek tűnt."

2) Szervezet. Önuralom

A szervezet olyan emberek csoportja, akik egy közös célért törekednek, és egy irányba dolgoznak. Egy szervezetben különféle készségekre van szükség ahhoz, hogy egy embercsoportot irányítsanak és összehozzák őket. A vezetőnek elő kell segítenie és ápolnia kell az egység érzését. Ezért a vezetőnek tökéletesnek kell lennie a viselkedéskezelési készségekben. Ennek a készségkészletnek számos része magában foglalja a tervezést, a prioritások meghatározását és a versengő célokat.

Azt is meg kell jegyezni, hogy ebben a szervezeti rendszerben van a legkevesebb hiányosság és kiskapu. Ezért ez szükségessé teszi a kiváló önkezelési készségeket.

3) Önmotiváció. Önuralom

Mindannyiunknak szüksége van motivációra életünk egy bizonyos pontján. Mindannyian szembesülünk olyan helyzetekkel, amikor szükségünk van arra, hogy az emberek azt mondják: „Jó volt! Sikerül!'

Ez arra kényszerít bennünket, hogy magasabbra emelkedjünk és minden lehetséges akadályt leküzdjünk. De a legjobb, ha ez a motiváció belülről fakad, mert a külső motiváció elhalványulhat. De ami örök marad, az a motiváció. Saját magadnak kell tudnod, hogy jó úton jársz, és sikerülni fog, ha ugyanabban a szellemben folytatod. Az önmotiváció az önmenedzselési készségek egyik fontos része. Szeretned kell, amit csinálsz, és folytatni kell azt, amit szeretsz. Önmagában sikernek tűnik.

4) Időgazdálkodás

Manapság a világ az idő múlásával egyre gyorsabb és gyorsabb. Ez megnövelte a stimuláció szükségességét. Mindannyian megtanultuk, hogy az idő pénz. Itt az ideje, hogy ezt tiszteletben tartsuk. Az időgazdálkodás az önmenedzselés olyan területe, ahol aprólékosnak és pontosnak kell lenni. A mai verseny világában semmiféle időbeli eltérés nem igazolható.

A határidőket be kell tartania és a projekteket időben be kell fejeznie. Vezetőként át kell ruháznia a felelősséget a megfelelő emberekre, és lehetőséget kell adnia nekik a bizonyításra. Ez kiemeli önkezelési készségeit. Miközben az időgazdálkodásról mint létfontosságú önkontroll készségről beszélt a hallgatóságnak, Charles Richards egyszer ezt mondta:

– Ne tévesszen meg a naptár. Egy évben annyi nap van, amennyit használ. Egy ember csak egy hetet kap egy évből, míg egy másik ember egy teljes évet kap egy hét alatt."

5) Erőforrás-gazdálkodás.

Önuralom

Egy projekt megvalósításához különféle erőforrásokra van szükség. Ezek az erőforrások közé tartoznak az emberek munkaerő, technikai támogatás, infrastrukturális erőforrások és még sokan mások a ligában. Ha valaki optimálisan tudja kezelni ezeket az erőforrásokat, akkor azt mondhatjuk, hogy elsajátította az önmenedzselést. A pénzeszközök nem maradhatnak el, és nem szabad elpazarolni. Minimális erőforrásokból maximális eredményt kell elérni. Ez a legjobb módja sikerül.

6) Stresszkezelés

A stressznek különböző formái és okai vannak. A két fő típus az eustress és a distress. Az Eustress pozitív és javítja a termelékenységet. A gyász káros lehet, és akadályozza a munkahelyi hatékonyságot. A pozitív stresszre való összpontosítás és a siker ugródeszkaként való felhasználásának képessége az önmenedzselés része.

A stressznek vannak negatív következményei, például egészségtelen munkakörnyezet, barátságtalan kapcsolatok másokkal, és ezért negatív hatással vannak az elvégzett munka eredményére. Az emberek hajlamosak eltérni a józan észtől, és megbocsáthatatlan viselkedést tanúsítanak. Ezért az embereknek intézkedéseket kell tenniük a stresszkezeléssel kapcsolatban.

7) Felelősség és felelősség. Önuralom

Az embernek hűnek kell maradnia a munkájához. Nem lehet hamis módszer egyetlen feladat elvégzésére sem. A vállalkozónak teljes felelősséget kell vállalnia, és a munkát a megállapított határidőn belül el kell végezni. A munka zökkenőmentes végrehajtásában nem szabad fennakadást okozni. Ez szükségtelen bonyodalmakhoz és indokolatlan problémákhoz vezet. Ha őszintén és felelősségteljesen érzi magát a megbízott munka iránt, azt elszámoltathatóságnak nevezzük. El kell számolnia valakivel az elvégzett munkáért. Ha nem valaki más, akkor felelősséget kell vállalnia önmagáért. Önkontrollt épít, és érdemessé tesz az elvégzett munkára.

Hogyan lehet fejleszteni az önmenedzselési készségeket?

1) Vedd meg a kezdeményezést. Önuralom

Az inicializálás a kezdet. Minden új feladat legeleje az „én”-vel kezdődik. A kezdeményezőkészség és az új lehetőségek felfedezésének képessége növeli a siker esélyeit. Ezért a cselekvés a jobb önmenedzselési készségek szerves része.

2) Teljesítményellenőrzés

Valaki a lehető legjobban kihasználhatja a rendelkezésre álló erőforrásokat, és ünnepelheti a sikert. A termelékenység növelése érdekében motiváltnak és elkötelezettnek kell maradnia az életben. Alacsony életszakaszban ügyelni kell arra, hogy az erőforrásokat ne pazarolja, hanem a lehető legjobban használja fel. Ez az, ami javítja a termelékenységet.

A tanulás és a kísérletezés a javítás módja. Mindkét módszer soha nem eredményez nullát. Reményt adnak valami új létrehozásához. Rendszeresen elemeznie kell különféle erőfeszítései teljesítményét, hogy jobban optimalizálhassa eredményeit.

3) Öntudat

Tisztában kell lenned önmagaddal. Ez szó szerint „öntudat”. Ismernie kell erősségeit és gyengeségeit. Tudni kell, hogy mit érhet el, ha a komfortzónájában marad, és mit kell tennie jobban, hogy többet kapjon. Tisztában kell lennie viselkedése okaival és következményeivel. Nem szabad alá- vagy túlbecsülni képességeit.

Ezért az önismeret az ugródeszka a legmegfelelőbb önmenedzselési készségekhez.

4) Növelje a pozitivitást. Önuralom

A pozitivitás az emberiség erénye. Reményt gyújt, hogy valami nagyobbat és jobbat érjünk el az életben. Mindig van egy ezüst bélés minden sötét felhőn. Ezt hívják pozitivitásnak. Minden élőlény szembesül a kudarcokkal. De ha föléjük emelkedsz és erősöddé válsz, azt pozitivitásnak nevezzük. Hinni a jóban, és nem ragadni a rossz időkben, ez a kulcs a jobb emberré váláshoz. Ez az önmenedzselési készség része.

Ha pozitívan állunk a különböző körülmények között, akkor jobban tudjuk kezelni magunkat.

5) Elkötelezettség

Az elkötelezettség az ígéretek betartásának művészete. Önbizalmat ad, és bizalmat és hitet épít az emberek között. Minden munkakörnyezetben meg kell valósítani az őszinteséget és az átláthatóságot. Itt jön képbe az elkötelezettség. Tudni kell, tud-e ragaszkodni a rábízott munkához, és teljes szívvel elvégezni.

Csak akkor kell az embernek megtennie. Ha bármilyen probléma merül fel egy ígéret vagy kötelezettség teljesítése során, a személynek tájékoztatnia kell másokat, és ki kell javítania a helyzetet. Amikor egy személy növekszik az elkötelezettség, az önmenedzselés megvalósul.

6) Építsen jó személyes hálózatokat. Önuralom

A kapcsolatok elengedhetetlenek az élet minden területén. Fokozza az élet örömét. Ezért jó barátokra, kollégákra és családtagokra van szüksége. Mindannyian hozzájárulnak a formálásodhoz. Ha kiváló interperszonális kapcsolataid vannak, ők a megmentőid a nagy szükség idején. A megfelelő emberek kiválasztása és a hozzájuk való hűség a megfelelő személyes hálózatok biztosításának módja. Ezen keresztül olyan erények, mint a segítőkészség, elérhetőség és felelősség.

7) Hallgass magadra

Amikor magunkról beszélünk, hülyeség lenne, ha eltávolítaná a „te”-t a képről. Mindig hallgatnod kell arra, amit a lelkiismereted és a belső lelked mond. Még mindig van igazságuk. Figyelnie kell stresszszintjét, és különféle mechanizmusokat kell kidolgoznia ennek a tehernek a csökkentése érdekében.

Ugyanilyen fontos, hogy figyelj magadra. Vigyáznia kell az egészségére - fizikai és érzelmi. Fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében.

8) Végezzen fejlesztéseket és értékelje magát. Önuralom

Senki sem tökéletes ezen a földön. Mindenkinek javítania kell a többi eszközén. Ezért kívánatos a fejlesztések végrehajtása, és fokozott figyelemmel kísérni e fejlesztések elérésének folyamatát. Felmérheti magát, és megtudhatja, hogy jó úton halad-e. Szakmai útmutatást kaphat, ha szükségét érzi. Önkontroll képességek

Az önmenedzselés akkor érhető el, ha tudod, min és hogyan javíts.

Часто задаваемые вопросы

Mi az önkontroll?
- Válasz: Az önuralom a viselkedés, az érzelmek és a gondolatok kezelésének képessége. a céloknak megfelelően és szabványok.
Miért fontos az önkontroll?
- Válasz: Az önkontroll kulcsszerepet játszik a célok elérésében, a termelékenység javításában, az egészséges szokások kialakításában és a stressz hatékony kezelésében.
Hogyan lehet fejleszteni az önkontroll készségeket?
- Válasz: Az önkontroll készség konkrét célok kitűzésével, tervezéssel, idő beosztás, érzelmi intelligencia fejlesztése és pozitív szokások kialakítása.
Mi az érzelmi önkontroll?
- Válasz: Az érzelmi önkontroll az a képesség, hogy érzelmeidet kezeld anélkül, hogy hagynád, hogy teljesen irányítsák reakcióidat és döntéseidet.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel önkontroll segítségével?
- Válasz: A stresszt relaxációs technikákkal, mély légzéssel, gondolatkezeléssel, priorizálással és tervezéssel lehet kezelni.
Miben különbözik az önuralom az akaraterőtől?
- Válasz: Az akaraterőt a kísértésekkel szembeni ellenálló képesség általános tartalékának tekinthetjük, míg az önuralom sajátos stratégiák és módszerek az önkezelésre.
Milyen gyakorlati módszerekkel javítható az önkontroll?
- Válasz: Tervezési technikák beépítése, SMART célok kitűzése, ütemterv kialakítása, haladás követése, meditációs és mindfulness technikák alkalmazása.
Lehetséges-e javítani az önkontrollt egy felnőttnél?
- Válasz: Igen, az önkontroll gyakorlással, a viselkedés tudatosításával és a vezetési stratégiák aktív megvalósításával fejleszthető.
Hogyan alakítsunk ki pozitív szokásokat önkontroll segítségével?
- Válasz: Ez magában foglalja a világos célok kitűzését, a fokozatos változtatásokat, a sikerek jutalmazását, a támogató környezet megteremtését és a motiváció fenntartását.
Hogyan lehet elkerülni az önszabotázst és fenntartani az önuralom magas szintjét?
- Válasz: Az éber figyelem gyakorlása, a saját gyengeségeid azonosítása, a stresszkezelési technikák alkalmazása és a reális elvárások felállítása segíthet elkerülni az önszabotázst.