Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները:

Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները: Եթե ​​դեռ չգիտեք, արագ կսովորեք, որ զգացմունքները լավ չեն խառնվում բիզնեսի հետ: Կարևոր չէ՝ տխուր ես, ուրախ, թե նույնիսկ զայրացած, միշտ պետք է տրամաբանության վրա հիմնված որոշումներ կայացնել . Ես գիտեմ, որ դա պարզ է թվում, բայց նույնիսկ տասը տարի ձեռներեց լինելուց հետո ես դեռ դժվարանում եմ զսպել իմ զգացմունքները: Մեծ մասամբ ես վերահսկում եմ իմ զգացմունքները, բայց երբեմն սահում եմ ճեղքերից: Եթե ​​ցանկանում եք սկսել ավելի լավ որոշումներ կայացնել և սկսել անել այն, ինչ լավագույնն է ձեր բիզնեսի համար, ահա թե ինչ կարող եք անել ձեր զգացմունքները կառավարելու համար:

Դաս թիվ 1. Միացված մնացեք: Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները:

Լսե՞լ եք ասացվածքը՝ ձեռներեց լինելը նման է երթևեկելի սկուտեղ վարելուն: Կան վերելքներ և վայրէջքներ, և չնայած կան վատ ժամանակներ, կան նաև հիանալի ժամանակներ: Թեև գլանափաթեթները կարող են զվարճալի լինել, դրանք ստիպում են ձեր զգացմունքները սպեկտրի մի ծայրից մյուսը տեղափոխել: Իդեալում, դուք ցանկանում եք, որ ձեր զգացմունքները լինեն հենց մեջտեղում:

Երբ ես փոքր էի, իմ բիզնես գործընկերն ինձ սովորեցրեց մի փոքրիկ հնարք, որն օգնեց ինձ պահպանել իմ զգացմունքները: Ահա թե ինչպես...

Եթե ​​ձեզ հետ ինչ-որ վատ բան պատահի կամ վատ լուր ստանաք, մի՛ վշտացեք։ Միշտ կա մեկը, ում մոտ դա քեզնից շատ ավելի վատ է, այնպես որ ուրախացրու քեզ և շարունակիր առաջ շարժվել:

Եվ երբ քեզ հետ ինչ-որ լավ բան է պատահում, և դու ուզում ես անհանգստանալ, մի անհանգստացիր: Թեև դուք կարող եք մտածել, որ լավ եք դրանում, շատ ավելի շատ մարդիկ կան, որոնք ձեզանից շատ ավելի լավ են անում: Այսպիսով, ձեր նոր ձեռք բերած հաղթանակի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, շարունակեք առաջ շարժվել, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ հաղթանակներ ստանալ:

Օգտագործելով այս պարզ հնարքը, որն ինձ սովորեցրել է իմ բիզնես գործընկերը, դուք կարող եք մնալ գետնին և կանխել ձեր էմոցիաները ձախից աջ տատանվելուց:

Դաս 2. Մի շփվեք բացառապես զգացմունքային մարդկանց հետ: Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները:

Այս տարվա սկզբին ես ապրում էի նոր քաղաքում։ Այս ամսվա ընթացքում ես զգացի ավելի շատ տրամադրության փոփոխություններ, քան երբևէ իմ կյանքում: Ես ինձ շրջապատում էի մարդկանցով, ովքեր էմոցիոնալ առումով շատ անկայուն էին և շատ դրամաներ ունեին իրենց կյանքում: Ոչ մի վատ բան չկա քեզ նման մարդկանցով շրջապատելու մեջ, բայց ինչպես մնացած ամեն ինչում՝ չափավորությունը կարևոր է:

Սա իմ տուն վերադարձի պատճառներից մեկն է։ Ես չէի ուզում ինձ շրջապատել մարդկանցով, ովքեր էմոցիոնալ առումով առողջ չեն: Դրանով ես զարգացրեցի իմ բիզնեսը և կարողացա կենտրոնանալ աշխատանքիս վրա, քան շեղվել: Եթե ​​դուք հակված եք շփվելու զգացմունքային մարդկանց հետ, սկսեք առանձնանալ նրանցից։ Եվ ոչ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է կտրեք դրանք ձեր կյանքից: Պարզապես ստեղծեք տարանջատման ավելի մեծ մակարդակ: Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները:

Դաս թիվ 3. Դադարեցրեք անհեթեթությունը

Մի բան, որ իմ օգնականը ցույց է տվել ինձ վերջին մի քանի ամիսների ընթացքում, այն է, որ ընկերների հետ վատ շփումը շատ տրամադրության փոփոխություններ է առաջացնում: Եթե ​​ցանկանում եք նվազեցնել ձեր հուզական տատանումները, դուք պետք է դադարեցնեք հիմարությունը: Կարևոր չէ խառնաշփոթ լինել ընկերների հետ շփվելիս, բայց պետք է առանձնացնել այն բիզնեսից. Նվազեցնելով անիմաստ փոխարկումները՝ դուք կտրուկ կնվազեցնեք անհեթեթությունների քանակը: Մարդիկ կհասկանան, որ դուք զբաղված եք և կդադարեն ձեզ անհանգստացնել, եթե ձեզ հետ քննարկելու կարևոր բան չունենան։

Դաս թիվ 4. Մի հաշվեք ձեր հավերին նախքան նրանք դուրս գալ:

Որպես բիզնեսի սեփականատեր, դուք հակված եք անհանգստության նոպաների, երբ լավ նորություններ եք լսում: Ցանկանում եք տոնել երեկույթներով, և, հավանաբար, դուրս կգաք ձեր ճանապարհից և շատ գումար կծախսեք: Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները: 

Նույնիսկ եթե դուք գիտեք դաս թիվ 1, որը պետք է գետնին մնա, դուք ինքներդ ժամանակ առ ժամանակ ընդհատում եք այն: Բայց այն, ինչ սովորաբար տեղի է ունենում, երբ դուք սուպեր երջանիկ եք դառնում, այն է, որ վերջում դուք հսկայական վթարի եք ենթարկվում: Դժբախտ պատահարը տեղի չի ունենում, քանի որ դուք շատ հետ եք մնացել: Իմ փորձից դա տեղի է ունենում, քանի որ լավ նորությունն այն է, որ դուք կարծում էիք, որ պարզապես գնացել եք: Օրինակ, եթե հաճախորդն ասում է, որ պատրաստվում է միլիոն դոլար արժողությամբ գործարք կնքել ձեր ընկերության հետ, մի անհանգստացեք, քանի դեռ գործարքը չի ավարտվել: Ես նկատի ունեմ, որ պայմանագիրը նշանակություն չունի: Կարևորն այն է, որ ձեր բանկային հաշվին գումար կա:

Զգույշ եղեք, երբ հավերը հաշվում եք՝ նախքան նրանք դուրս գալը, քանի որ նրանք ձեզ կծեն հետույքից։ Եթե ​​ցանկանում եք այն հասցնել հաջորդ մակարդակին, վարժեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նույնիսկ չհաշվեք դրանք, երբ նրանք դուրս գան: Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները:

Արտադրողականություն

Դժվար է բիզնեսից հանել զգացմունքները: Անկախ նրանից, թե դուք վատ եք զգում ձեզ անարդարության պատճառով, թե ուրախ եք, որ մեծ գործարք եք փակել, ձեր էմոցիաները հեշտությամբ կարող են տիրել ձեզ: Բայց եթե կարողանաք վերահսկել դրանք, ավելի հավանական է, որ տրամաբանական որոշումներ կայացնեք և ձեր բիզնեսը տեղափոխեք հաջորդ մակարդակ:

Հաճախ տրվող հարցեր (ՀՏՀ)

1. Ինչու՞ է կարևոր վերահսկել ձեր զգացմունքները:

   • Պատասխան: Զգացմունքային վերահսկողությունը օգնում է բարելավել միջանձնային հարաբերությունները, ավելի խելացի որոշումներ կայացնել, նվազեցնել սթրեսը, բարձրացնել արտադրողականությունը և ապահովել ընդհանուր հոգեբանական բարեկեցություն:

2. Ինչպե՞ս վերահսկել և ճանաչել ձեր զգացմունքները:

   • Պատասխան: Ուշադրություն դարձրեք զգացմունքների ֆիզիկական դրսևորումներին (դեմքի արտահայտություններ, ձայնի տոնայնությունը), տեղյակ եղեք ձեր մտքերին և զգացմունքներին, պահեք զգացմունքների օրագիր վերլուծության և ինքնորոշման համար:

3.  Ինչպե՞ս վարվել բացասական հույզերի հետ:

   • Պատասխան: Օգտագործեք թուլացման ռազմավարություններ (շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա), սիրելիների հետ հաղորդակցություն, ֆիզիկական ակտիվություն, դրական մտածողություն և զբաղվեք ուշադրությամբ:

4. Ի՞նչ պետք է անեմ, եթե զգամ, որ կորցնում եմ վերահսկողությունը իմ զգացմունքների վրա:

   • Պատասխան: Փորձեք մի քայլ հետ գնալ և ընդմիջել, խորը շնչել և արտաշնչել, ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրել իրավիճակը գնահատելու համար, աջակցություն փնտրեք վստահելի մարդուց:

5. Ինչպե՞ս զարգացնել հուզական ինտելեկտը:

   • Պատասխան: Ակտիվորեն աշխատեք ինքնըմբռնման վրա, սովորեք ճանաչել ուրիշների զգացմունքները, զարգացնել զգացմունքների կառավարման հմտությունները և ձգտեք կառուցել էմպաթիկ հարաբերություններ:

6. Ինչպե՞ս վերահսկել ձեր զգացմունքները: Ինչպե՞ս ազդել ձեր էմոցիաների վրա մասնագիտական ​​ոլորտում:

   • Պատասխան: Մշակեք սթրեսի կառավարման ռազմավարություններ, ստեղծեք աշխատանքային միջավայր, որը կաջակցի հուզական բարեկեցությանը և բաց շփվեք գործընկերների և ղեկավարության հետ:

7. Հնարավո՞ր է լիովին կառավարել ձեր զգացմունքները:

   • Պատասխան: Զգացմունքների նկատմամբ լիակատար վերահսկողությունը հաճախ անհասանելի է, սակայն զգացմունքները կառավարելու հմտությունների զարգացումը և դրանց գիտակցված ազդեցությունը շատ իրատեսական նպատակներ են:

8. Ինչպե՞ս վարվել հուզական պոռթկումների հետ:

   • Պատասխան: Սովորեք կարգավորել շնչառության տեխնիկան, կիրառեք թուլացման տեխնիկան և զբաղվեք էմոցիաների արտահայտման առողջ ձևերով, ինչպիսիք են սիրելիների հետ զրուցելը կամ զգացմունքները գրավոր արտահայտելը:

9. Ինչպե՞ս կառավարել ձեր զգացմունքները: Կարո՞ղ են զգացմունքները օգտակար լինել:

   • Պատասխան: Այո, զգացմունքները կարող են օգտակար լինել, նրանք օգնում են մեզ հարմարվել մեր միջավայրին, փոխանցել տեղեկատվություն և դրդել մեզ գործել:

10. Ո՞ր մեթոդներն են օգնում բարելավել հուզական ինքնազգացողությունը:

    • Պատասխան: Զբաղվեք առողջ ապրելակերպով, ուշադրություն դարձրեք ձեր կարիքներին, զարգացրեք սոցիալական կապերը, սովորեք սթրեսը կառավարելու և հույզերի դեմ պայքարի տեխնիկան: