Roserei Gestioun a wéi et ze managen?

Aféierung an Anger Management

Heiansdo këmmere sech selwer mat negativen Emotiounen wéi Roserei. Wann d'Onméiglechkeet fir Roserei ze verwalten ufänkt Är Aarbecht a perséinlecht Liewen ze beaflossen, ass et unzeroden professionell Hëllef ze sichen an Är Roserei ze verwalten ier se katastrophal gëtt.

Beschte HR Management Software

D'Gestioun vun Ärer Roserei soll als Prozess ugesi ginn, net als eemolege Problem. D'Haaptziel vun der Roserei Gestioun ass d'Ausléiser ze reduzéieren déi eng Persoun verursaache kënnen aggressiv oder gewalteg ze handelen wéinst hirer Roserei. Och wann et onméiglech ass eng Persoun oder Situatioun ze vermeiden déi Iech negativ beaflosse kann, Roserei Gestiounsfäegkeeten kënnen Iech hëllefen effektiv op der Aarbecht ze këmmeren. Anger Gestioun

Et ass ubruecht Hëllef vun engem mentalen Gesondheetsspezialist ze sichen, wat méi hëllefräich ka sinn wéi mat Roserei eleng ëmzegoen.

Zwee wichteg Grënn fir Roserei

• Intern Grënn wéi Enttäuschung, Mangel un Erfolleg, Onméiglechkeet mat Ongerechtegkeet ze këmmeren, asw.
• Extern Grënn wéi ëffentlech Humiliatioun, Verloscht vu Besëtz oder Räichtum, Mobbing, asw.

Roserei an enger Persoun kann sech intern an extern manifestéieren. Symptomer vun Depressioun, sulking a schlecht Stëmmung sinn normalerweis ee vun de Weeër wéi Roserei materialiséiert. Aggressivt a gewaltegt Verhalen, verbal Argumenter an Auswierkunge sinn e puer baussenzeg Manifestatiounen vu Roserei. Anger Gestioun

Béid intern an extern Manifestatiounen si schiedlech fir Är mental Gesondheet a kënnen Äert berufflech a perséinlecht Liewen beaflossen. Wéi och ëmmer, Är Roserei ze managen ass kee problematesch Thema, awer et muss dauernd sinn a kann mat Hëllef vun engem Fachmann geléiert ginn wann néideg.

Bescht Digital Asset Management Software am Joer 2020

Anger Management hëlleft Iech net nëmmen Är Roserei besser ze kontrolléieren, awer hëlleft Iech och Weeër ze identifizéieren fir Är Roserei an eng net-zerstéierend Richtung ze kanaliséieren. D'Leit, déi d'Rangermanagement-Coursen besichen, ginn encouragéiert d'Ausléiser z'identifizéieren, déi hinnen negativ reagéieren an opmierksam sinn wann esou Ausléiser optrieden.

Zil Roserei Gestioun

Anger Management ass haaptsächlech fir Leit déi hir Roserei géint eppes net kontrolléieren kënnen. De Moment geschitt eppes wat hinnen net gefällt, ginn se aggressiv a behuelen ruppeg. Anger Management Coursen hëllefen hinnen hire Geescht a Kierper ze relaxen. Aggressioun ass eng Reaktioun op Stress, Drock an Angscht, awer net ëmmer. D'Attack kann Saachen zerstéieren. Ier Dir alles verléiert, ass et besser et ze kontrolléieren.

3 Schrëtt fir Är Roserei ze kontrolléieren

Roserei oder aggressivt Verhalen bedeit heiansdo datt eng Persoun mat enger Aart vu Problem ze dinn huet. Awer d'Gefill vu Schold nodeems se ruppeg mat de Leit sinn, dréckt se an Depressioun.

1. Schrëtt -1. Anger Gestioun

Fir e Problem ze léisen, ass et wichteg ze wëssen wou d'Wurzel vum Problem ass. D'Persoun muss eng kloer Iddi hunn wat se sou vill stéiert. Et kéint e familiäre Problem sinn, finanziell Problemer, Stress, Ermuerdung, Oflehnung, Trauregkeet, Einsamkeet. Gitt sécher datt Dir wësst wat d'Wurzel ass.

2. Schrëtt -2

Elo datt Dir de Problem gesitt, ass et wichteg fir erauszekommen vun deem wat Iech stéiert.

Relax Äre Geescht. Hei sinn Tipps fir ze relaxen

• Maachen wat Dir gären
• Lauschtert Musek an Ärer Fräizäit
• Reagéiert net direkt
• Probéiert mat engem ze schwätzen deen Dir vertraue kënnt iwwer Är Gefiller oder wat Dir duerchgeet

Wann Dir net mat engem deele wëllt, übt d'Schreiwen an engem Journal well dëst Är Roserei befreit. Probéiert eng Übung. Verbréngt e bëssen Zäit fir ze meditéieren. Dëst wäert Är bannenzeg Selbst berouegen. Erwächt fréi, gitt e Spadséiergank. Iessen gesond, denkt net un schlecht Erfahrungen, kuckt witzeg Videoen, verbréngt Zäit mat Famill a Frënn.

3. Schrëtt 3: Anger Management

Wann eppes Iech rosen mécht, huelt en déif Otem a waart eng Zäit fir ze reagéieren. Gëff Iech Zäit. Et gi verschidde Roserei Gestioun Coursen Dir kënnt matmaachen. Elo kucke mer e puer vun de beschten Roserei Gestioun Techniken hei an elo

Wéi Dir Är Roserei verwalten?

1. Identifizéieren Är Ausléiser. Anger Gestioun

Et gi verschidde Situatiounen a Leit, déi an e puer intensiv Roserei ausléise kënnen.

Wéi och ëmmer, extern Ëmstänn kënnen net fir Verhalen beschëllegt ginn. Ausléiser z'identifizéieren ass den éischte Schrëtt fir Roserei Gestioun, well et hëlleft eng Persoun besser selwer ze verstoen an, wa méiglech, d'Ausléiser ze vermeiden. Wa se net vermeide kënnen, ass Impulskontroll eng Optioun. Zum Beispill, wann am Traffic hänke bliwwen an ze spéit op d'Aarbecht mécht een extrem rosen, da kënne se fréi vun doheem ufänken oder eng aner Streck huelen, déi manner festhält. Anger Gestioun

Vill Grënn kënnen Iech stéieren, awer Dir gëtt erwaart roueg a roueg ze bleiwen. Anger Management ass e richtegt Thema an d'Leit huelen et liicht, awer heiansdo kann et schiedlech sinn. Also probéiert déi Saachen ze verstoen déi Iech rosen maachen an Iech opreegen.

2. D'Ursaach vun Roserei verstoen. Anger Gestioun

Verschidde Grënn kënnen eng Persoun rosen maachen. Zum Beispill, wann een iwwer Ongerechtegkeet oder d'Verletzung vun de Rechter vun engem aneren rosen ass, ass seng Roserei kee Problem. Allerdéngs ass d'Situatioun dës; Handlung kann geholl ginn fir d'Situatioun ze verbesseren anstatt hiren emotionalen Zoustand. Wéi och ëmmer, wann Ëmstänn wéi Verkéier Roserei, Honger an extremer Nout verursaachen, si se normalerweis negativ an den emotionalen Zoustand muss duerch Roserei Management kontrolléiert ginn. Heiansdo kënnen d'Leit net tëscht hire Grënn z'ënnerscheeden a wat hinnen stéiert. D'Leit musse verstoen wat Dir duerchgeet an Dir musst se verstänneg behandelen. Fir dëst ze maachen, mussen d'Leit de Grond verstoen deen Roserei verursaacht.

Et kéint wéinst engem ginn, eppes; Dir musst dat spezifescht Zil wëssen. Dëst hëlleft Iech ze berouegen an Äert Geescht ewechzehuelen wat och ëmmer Iech stéiert.

3. Detachement vun der Situatioun. Anger Gestioun

Et ass net praktesch all negativ Situatioun ze vermeiden, déi Iech rosen ka maachen. Wéi och ëmmer, et ass an der Rei fir Iech vun all Occasioun ze distanzéieren wann Dir wësst datt et Iech kéint negativ reagéieren. Zum Beispill, Dir kënnt eng Paus vun erhëtzten Argumenter oder Argumenter huelen wann Dir sécher wësst datt Är Reaktioun op dës Situatiounen extrem wäert sinn. Dir kënnt Argumenter vermeiden andeems Dir seet datt Dir net probéiert d'Thema ze vermeiden, mee schafft un Roserei Gestioun Themen.

Eng Paus ass gerechtfäerdegt fir Äert Wuelbefannen a Gesondheet, a kee soll domat averstane sinn. Amplaz en erhëtzt Gespréich ze hunn bis d'Saache verschlechtert ginn, ass et besser zréckzekréien. Dir kënnt dëse Problem heiansdo méi spéit léisen, vläicht kënnt Dir et komplett vergiessen, awer just streiden a rosen déi ganzen Zäit ass keng Léisung.

4. Kierperlech Training

Roserei kann Iech rosen maachen, wat produktiv kanaliséiert ka ginn. Ausüben oder all kierperlech Aktivitéit kann ee Wee sinn fir dëst ze maachen. Dir kënnt e Spadséiergank maachen, an de Fitnessstudio goen oder joggen fir all déi Energie ze benotzen déi en Nebenprodukt vu Roserei ass. Aerobic Übung gëtt ugeholl fir Stressniveauen ze reduzéieren, wat Iech och hëllefe kann Roserei ze vermeiden duerch Stress a Frustratioun. Anger Gestioun

Roserei a Stress lass ze ginn ass einfach nëmmen wann Dir d'Initiativ huelt et ze fixéieren. Regelméisseg Übung kann als ee vun de beschte Methoden ugesi ginn fir Roserei a Frustratioun ze kontrolléieren. Huelt op d'mannst 30 Minutte vun Ärem beschäftegten Zäitplang a maacht Übungen, am léifsten moies. Oder Dir kënnt 20 Minutten daueren an op d'Strooss fueren, Jogging wäert Är Kälbermuskelen spannen an Äre ganze Kierper bewegen.

5. Entspanungsübungen

Dëst ass déi allgemeng Method fir mat Roserei ze këmmeren. Et gi verschidde Entspanungsübungen an et ass wichteg ze fannen wat Iech am Beschten passt. Dir kënnt en Therapeut iwwer dëst Thema konsultéieren. Wéi och ëmmer, Atmungsübungen sinn déi heefegst a ginn gesot datt eng Persoun a kuerzer Zäit berouegt. Déi bescht Saach iwwer Atmungsübungen ass datt se kënne gemaach ginn ouni vill Opmierksamkeet ze erfuerderen. Et gëtt ugeholl datt d'Ofzielung vun zéng op een och ass aktiv, probéiert net roueg ze verléieren. Anger Gestioun

Ausübung geet net nëmmen drëm ze trainéieren; et kann ëm Otem a Konzentratioun goen. Atmungsübungen sinn eng vun de beschte Quelle fir Stressrelief. Eng laang Otemübung vun 3-5 Minutten, wou d'Zuel vun dräi beim Inhaléiere lues an dräi beim Ausatmen Iech vill hëlleft. Meditatioun an aner Entspanungsübungen hëllefen Iech och op Är Aarbecht ze fokusséieren anstatt Är Roserei.

6. Wëssen aner Emotiounen

Heiansdo kann Roserei e Schëld sinn fir aner Emotiounen ze verstoppen wéi Onsécherheet, Verlegenheet, Enttäuschung, asw. Zum Beispill, wann iergendeen d'Kritik net akzeptéiere kann an tendéiert sech erauszekréien, kann hien / hatt probéieren ze verstoen wéi déi aner Persoun einfach seng / hir Aarbecht kritiséiert fir d'Leeschtungsverbesserung an huet keng Absicht him / hatt ze verletzen. Dës Analyse vun ënnerdréckte Emotiounen kann hëllefen Ausbroch vu Roserei ze verhënneren. Anger Gestioun

Ännert Äert Denken oder erstellt e berouegende Kit, wann Dir gewëllt sidd Kompromëss ze maachen, kann alles hëllefen. Fir Iech stänneg un eppes ze erënneren wat Iech stéiert wäert Iech näischt gutt maachen, awer wann Dir probéiert Är Emotiounen z'änneren an op Äert Wuelbefannen ze fokusséieren, hëlleft et. All schmerzhafte Emotiounen wéi Roserei, Verlegenheet an Enttäuschung kënnen Iech méi schlecht fillen, also ersetzt se mat Gléck.

7. Maacht eng Paus

Wann Dir e schlechten Dag op der Aarbecht oder an der Schoul hat, fokusséiert op wat falsch gaang ass, bréngt nëmmen déi negativ Emotiounen an d'Chancen op eng Reaktioun sinn héich. Awer Dir kënnt Iech net oflenken andeems Dir Iech einfach instruéiert iwwer eppes anescht ze denken. Amplaz kënnt Dir probéieren mat Ären Hausdéieren ze spillen, mat Frënn ze chatten, e Buch ze liesen oder soss eppes fir Äert Geescht vun den onsympathesche Eventer ze huelen, déi deen Dag geschitt sinn. Positiv Selbstdistraktioun kann Iech hëllefen, bei der geringsten Nodeel ze vermeiden.

Op eppes ze fokusséieren dat dauernd an Ärem Wee kënnt wäert Iech nëmmen méi irritéiert a rosen maachen. Et gëtt also virgeschloen datt Leit, déi duerch all Dilemma sinn an sech net op soss eppes konzentréieren kënnen, hir Gedanken a Gedanken oflenken. Amplaz op de Problem ze fokusséieren, fokusséiert op eppes wat Iech glécklech mécht. Äert Gléck ass vill méi wichteg wéi all Thema.

Finale Gedanken iwwer Anger Management!

Ier Är Agressioun Iech an Ierger bréngt, gitt hannert d'Rad. Roserei ass net schlecht, awer wat schlecht ass ass wat et erlaabt alles ronderëm ze zerstéieren. Follegt dës Techniken fir e gesond a lëschtegt Liewen. D'Liewen gëtt honnertmol besser wann Dir Iech héiflech mat jidderengem behuelen an Är Leit ufänkt gär ze hunn. Héiflech ze sinn kann eng Situatioun retten fir verschlechtert ze ginn. Anger Gestioun

Wann iergendeen Attacke vun aggressivem Verhalen huet wéinst schlechte Roserei Gestiounsfäegkeeten, kann et en Zweck déngen. Zum Beispill, wann de Chef vun engem eng kuerz-temperéiert Persoun ass, wäert hien oder hatt éischter d'Leit "motivéieren" fir méi haart ze schaffen a méi produktiv ze sinn. Dat kann awer schiedlech Konsequenze fir déi betraffe Persoun hunn, besonnesch laangfristeg, well se vläicht net fäeg sinn staark Bezéiunge mat Frënn, Kollegen a Partner ze bilden. Och wa se et maachen, se erhalen kann schwéier sinn wa se net un hirer Roserei schaffen.

D'Leit kënnen och Hëllef vun hirer Famill, Frënn oder souguer Therapeuten sichen. Dir kënnt de Problem mat hinnen diskutéieren an d'Liichtegkeet vun hirem Häerz fillen. Et ass net einfach ze relaxen wann Dir wëllt erausgoen, also probéiert een ze fannen deen Iech nolauschtert ouni Iech ze beurteelen. Schlecht Situatiounen a rosen Emotiounen maachen Iech Gléck a Wonsch alles ze maachen. Dëst kann Iech oninteresséiert an onsécher an Ärer Aarbecht maachen.

Froen ginn

1. Wat ass Roserei?

   • Äntwert: Roserei ass eng natierlech Emotioun déi geschitt als Äntwert op Gefiller vu Bedrohung, Ongerechtegkeet oder Frustratioun. Dëst Gefill kann op verschidde Manéieren ausgedréckt ginn, vu milder Reizbarkeet bis Roserei.

2. Firwat fillen ech mech rosen?

   • Äntwert: Roserei kann duerch eng Rei vu Faktoren verursaacht ginn, dorënner Stress, onerfëllte Erwaardungen, Verloschterfarungen, Gefiller vun Ongerechtegkeet oder Mëssverständnisser.

3. Anger Gestioun. Wat sinn déi laangfristeg gesondheetlech Auswierkunge vu Roserei?

   • Äntwert: Persistent Roserei kann negativ Auswierkungen op kierperlech a mental Gesondheet hunn, dorënner héich Blutdrock, Häerz Problemer, Depressiounen, Besuergnëss an aner Problemer.

4. Wéi kënnt Dir Roserei verwalten?

   • Äntwert: Et gi vill Strategien fir Roserei ze managen, dorënner déif Atmung, kierperlech Aktivitéit, Entspanungstechniken, Kommunikatioun iwwer Är Gefiller, Ausübe vun Empathie a benotzt positiv Konfliktléisungstechniken.

5. Anger Gestioun. Wat ass Agressioun a wéi ass et anescht wéi Roserei?

   • Äntwert: Aggressioun ass Verhalen zielt fir Schued ze verursaachen oder d'Rechter vun aneren ze verletzen. Roserei ass eng emotional Erfahrung. Roserei kann zu aggressivem Verhalen féieren, awer déi zwee sinn net ëmmer austauschbar.

6. Kann Meditatioun a Yoga hëllefen Roserei ze managen?

   • Äntwert: Jo, Meditatioun a Yoga kënnen effektiv Methode sinn fir Roserei ze managen. Si förderen Entspanung, verbesseren Bewosstsinn an hëllefen z'entwéckelen Emotiounen Kontroll Strategien.

7. Wéini sollt Dir professionell Hëllef fir Roserei Gestioun sichen?

   • Äntwert: Wann Roserei e Problem gëtt an ufänkt Är Gesondheet, Bezéiungen oder Aarbecht ze beaflossen, ass et unzeroden e Fachmann wéi e Psycholog oder Therapeut ze kontaktéieren fir Ënnerstëtzung a Berodung.

8. Anger Gestioun. Wéi kann Kommunikatioun hëllefen Roserei ze managen?

   • Äntwert: Mat aneren iwwer Är Gefiller an Erfahrungen ze schwätzen kann Iech hëllefen, Är Roserei op eng konstruktiv Manéier auszedrécken an Ënnerstëtzung a Verständnis vun aneren ze kréien.

9. Wéi verhënnert een rosen Ausbroch am Alldag?

   • Äntwert: Präventioun beinhalt d'Erkennung vun Roserei Trigger, d'Benotzung vun Entspanungstechniken, d'Planung viraus, an d'Entwécklung vu Konfliktléisungsstrategien.

10. Wéi eng Bicher oder Ressourcen kënne hëllefräich sinn fir iwwer Roserei Gestioun ze léieren?

    • Äntwert: Vill Anger Management Bicher a Ressourcen sinn verfügbar, wéi Anger Management for Ladies (W. Doyle Gentry), Anger Management. Wéi Dir Äre Charakter verwalten" (Robert A. Fielo) an anerer.

АЗБУКА