Diálogo interno e como gerenciá-lo?

O diálogo interno é o processo de comunicação consigo mesmo dentro de sua própria mente. Este é um monólogo interno ou troca de pensamentos que uma pessoa conduz em sua mente. O diálogo interno pode ocorrer no nível consciente ou ser mais subconsciente.

Exemplo de diálogo interno:

Situação: Você se depara com uma decisão difícil no trabalho.

Diálogo interno:

Primeiro pensamento: “Isso é tão difícil que não tenho certeza se consigo lidar com essa tarefa.”

Pensando melhor: “Mas já passei por situações semelhantes e as superei com sucesso. Posso usar minha experiência?

Terceiro pensamento: “Pode valer a pena procurar ajuda de colegas ou da administração. Juntos poderíamos encontrar uma solução."

Quarto pensamento: “Posso dividir uma tarefa em partes menores passos e resolvê-los um por um. Isso tornará a tarefa mais gerenciável."

Quinto pensamento: “Não podemos esquecer que apesar das dificuldades, resolver este problema pode trazer-me novas competências e experiência.”

Este exemplo demonstra como o diálogo interno pode ser usado para analisar uma situação, encontrar soluções e apoiar-se em momentos difíceis. Também pode incluir conflitos internos, dúvidas, autocrítica e automotivação.

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Neste post, vamos nos aprofundar no mundo do diálogo interno.

Introdução

Diz-se que “qualquer pessoa pode traçar um percurso com um mapa ou uma bússola; mas sem entender quem você é, você nunca saberá se já está em casa.” Não podemos concordar com isso.

Você deve se compreender mais do que qualquer outra pessoa neste mundo. Isto é algo além dos sentimentos – além do riso, além das lágrimas, além da tristeza. É ouvir o som da calma. Esta é uma aliança com você. Sua única esperança é você. Não há outro lugar além de você. Para morar lá é preciso entender a beleza deste mosteiro. Sem ele, você teria que continuar procurando um lugar melhor para morar.

Então vamos ver o que exatamente esse lugar significa.

O que é diálogo interno?

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Na maioria das vezes você tem milhões de pensamentos em sua cabeça, mas quase nunca os reconhece.

O diálogo interno é um pensamento que você tem em mente. Aquela vozinha que na maioria das vezes diz para você fazer uma coisa e você faz o contrário. Quase nunca ouvimos a nós mesmos. Poderíamos parecer tão brilhantes e felizes quanto somos, mas por dentro ficaríamos com medo.

Exemplos

Para facilitar o seu entendimento, imagine que seu parceiro lhe dá um lindo vestido e você o veste imediatamente. O reflexo no espelho diz que você está linda com esse vestido, mas no fundo sua voz interior lhe diz que esse vestido faz você parecer gorda. É importante elogiar a si mesmo. Isso não deve se aplicar à busca de validação de outras pessoas quando você está no modo de autocrítica.

Canalização correta. Diálogo interno

Muitas vezes perdemos o zelo quando não conseguimos atingir os nossos objetivos, sejam eles de longo ou curto prazo. Ouvimos discursos motivacionais; passamos por citações inspiradoras, mas será que começamos a aplicá-las em nossa vida diária?
Imediatamente depois de ouvir um discurso de uma hora, esqueceremos imediatamente e voltaremos ao ponto de partida. Depois falaremos sobre a incapacidade de atingir ou atingir nossos objetivos. É importante motivar-se em vez de assistir a vídeos.

A automotivação é essencial para aceitarmos o que a vida tem a oferecer. Sem o qual estaríamos nos afogando em nosso sofá sem fazer nada. Quando conhecemos alguém que é mais bonito, tem uma personalidade muito charmosa e que conquistou mais na vida do que nós, muitas vezes ficamos humilhados e começamos a nos sentir mal conosco mesmos e a perceber negatividade em você. Você se sente inútil consigo mesmo.

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Baixa auto-estima é muito prejudicial porque não podemos levar uma vida feliz e pacífica. É importante aceitar o facto de que temos as nossas deficiências e limitações para além das quais não podemos fazer certas coisas. Ninguém é perfeito.

Cada um tem uma escala e atingem dependendo do seu nível.

Você pode ter uma barra um pouco mais baixa que os outros, mas isso não o torna menos ou menos capaz. Você está feliz com isso e é isso que deveria ser importante para você mais do que qualquer outra coisa. Portanto, você deve tentar direcionar seu diálogo interno de forma a garantir positividade ao seu redor, mesmo nas situações mais sombrias, para que possa se manter motivado e desperto. Diálogo interno

Para usar sua conversa interna de forma produtiva, você também deve compreender qual conversa interna deve evitar. Vamos dar uma olhada neles também

Tipos de conversa interna a evitar

Vamos aprender sobre o diálogo interno negativo
Existem tantas vozes em nossas cabeças que não entendemos ou não conseguimos entendê-las corretamente. Vejamos alguns dos tipos de diálogo interno negativo para que possamos reconhecer e ajustar a maneira como pensamos corretamente.

1) Conversa interna catastrófica

Na maioria das vezes, antes de fazermos qualquer coisa, sempre aceitamos o pior cenário, o que ainda é errado porque aumenta a nossa ansiedade, e quanto mais pensamos nisso, mais parece acontecer. Isso é chamado de catastrófico.

2) Diálogo interno autocrítico

Tornamo-nos nossos críticos a tal ponto que começamos a duvidar de cada movimento e de cada pensamento nosso. Sempre pensamos nos nossos aspectos negativos. Por exemplo, você recebeu o prêmio de “Funcionário do Ano”, mas um pensamento interior lhe diz constantemente que você não merece isso. De fato? Ninguém recebe tal honra simplesmente a menos que a mereça o suficiente.

3) Conversa interna terrível

O terceiro tipo são as vítimas. Você sempre busca a validação dos outros e deseja que os outros estejam sempre ao seu lado e com você. Você sente que todos estão te ignorando. Todos estão ocupados com suas próprias vidas e, se tentarem ligar para você de vez em quando para saber como você está, você deveria ficar grato por ter essas pessoas em sua vida. A vitória destrói você, e mais ninguém.

4) Diálogo interno independente

Este último é exigente consigo mesmo. Você se esforça ao máximo e todos o apreciam, mas você não fica nada satisfeito. Você sempre sente que poderia ter feito melhor ou que poderia ter sido perfeito. Esse aspecto é terrível porque pode esgotar você completamente. Então, agora que você pensou sobre algumas das conversas internas que deveria evitar em sua vida, agora é a hora de pensar em algumas dicas importantes que podem ajudá-lo a ter um diálogo produtivo e positivo com seu núcleo interior. -

Управление

Certificar-se de que você entende o que você emocional exige prática. Você deve aprender a dominar esta arte. Para isso, daremos dicas específicas para praticar e superar seus pensamentos negativos. Passe algum tempo consigo mesmo em um lugar tranquilo. Aproveite o silêncio.

Faça uma viagem para as montanhas. Não há lugar melhor do que a natureza para compreender a verdadeira essência do silêncio. Ouça o som do silêncio. Você obterá muitas respostas para suas perguntas não respondidas. Você tem uma vida. Depende de você torná-lo o melhor. Você deveria ser grato por tudo que você tem. Você deveria ser grato por todas as coisas maravilhosas ao seu redor. Todo mundo tem problemas, mas passar por aqui seria motivo de gratidão. Se você encontrar algo que não lhe agrada, é muito importante evitar tais coisas. A negatividade destrói sua paz interior. Diálogo interno

Se você estiver em tal ambiente, será difícil sair dele. Portanto, evite a negatividade a todo custo. Lembre-se sempre de manter sua verdadeira identidade onde quer que esteja. Nunca se perca ao ir a lugares diferentes ou quando estiver com alguém.

Mantenha sua máscara e converse com as pessoas. Não vai durar muito. No final do dia, você tem que mostrar que você é você mesmo. Nem sempre se conecte e mostre sua verdadeira personalidade.

Vamos listar alguns diálogos internos importantes aqui e agora.

Passe algum tempo em silêncio
Tente evitar ativamente a negatividade
Tenha a prática de cultivar a gratidão.
O poder das afirmações
Descubra sua verdadeira natureza
Tenha comportamento e fala impecáveis

É importante conhecer a sua alma interior do que outras coisas neste mundo. A beleza está dentro de você e você precisa explorar a si mesmo. Vá em uma aventura com você mesmo. Encontre tesouros escondidos que você nunca conheceu. Fale consigo mesmo e obtenha sua confirmação. Reconheça seus pensamentos internos e treine sua mente para não permitir que qualquer negatividade o consuma. Portanto, busque felicidade e paz. No final das contas não importa, dinheiro, fama, paz interior são o mais importante para uma vida boa.

Perguntas mais frequentes

O que é diálogo interno?
- Resposta: O diálogo interno é a conversa interna e a troca de pensamentos, sentimentos e ideias na mente de uma pessoa. Esta é a comunicação interna consigo mesmo.
Por que é importante gerenciar seu diálogo interno?
- Resposta: Gerenciar o diálogo interno é importante porque afeta o estado emocional, a tomada de decisões, o comportamento e o bem-estar psicológico geral.
Como identificar o diálogo interno positivo ou negativo?
- Resposta: A conversa interna positiva é caracterizada por pensamentos de apoio e construtivos, enquanto a conversa interna negativa inclui autocrítica, dúvida e crenças destrutivas.
Que técnicas ajudam a melhorar o diálogo interno?
- Resposta: As técnicas para melhorar o diálogo interno incluem afirmações positivas, práticas de gratidão, atenção plena, reformulação de pensamentos negativos e técnicas de relaxamento.
Como evitar a autocrítica no diálogo interno?
- Resposta: Você pode evitar a autocrítica estando ciente de seus pensamentos, percebendo afirmações negativas e tentando reformulá-las em afirmações mais positivas ou objetivas.
Como o diálogo interno afeta seu estado emocional?
- Resposta: O diálogo interno tem um forte impacto no seu estado emocional. Pensamentos positivos promovem emoções positivas, enquanto pensamentos negativos podem causar estresse, ansiedade e depressão.
A conversa interna pode ser alterada?
- Resposta: Sim, o diálogo interno pode ser mudado com prática e consciência. Isto requer esforço para substituir pensamentos negativos por outros mais positivos e construtivos.
Como o diálogo interno influencia a tomada de decisões?
- Resposta: A conversa interna pode influenciar a tomada de decisões, moldando crenças, motivação e níveis de confiança. Pensamentos positivos podem levar a decisões mais ponderadas e racionais.
Como usar o diálogo interno para aumentar a automotivação?
- Resposta: Declarações positivas e motivadoras na conversa interna podem estimular a atividade, aumentar a confiança e melhorar a automotivação geral.
Que livros ou recursos podem ajudá-lo a gerenciar seu diálogo interno?
- Resposta: Alguns recursos recomendados incluem Diálogo Interior: Como falar consigo mesmo e mudar sua vida (Cheryl Polansky), O poder do pensamento positivo (Norman Vincent Peale) e práticas de meditação e atenção plena.