Baixa autoestima - significado, causas e melhoria

A baixa autoestima é um sentimento de inadequação e baixa autoestima, que pode ser causada por diversos fatores, incluindo experiências de acontecimentos negativos, formação, ambiente social, traços de personalidade e outros.

70% das pessoas no mundo moderno sofrem de problemas de baixa autoestima.

Auto-estima é como uma pessoa se vê. A maneira como você se vê impactou significativamente suas escolhas, sua personalidade e até mesmo as pessoas ao seu redor.

Se você não consegue se tratar bem, não pode esperar que os outros lhe façam bem. Vivendo em uma sociedade irracional 21- ^ª século, todos deveriam valorizar racionalmente o seu valor próprio.

Para compreender a baixa autoestima, suas ideias sobre autoestima devem ser claras. Então, antes de mais nada, falaremos sobre o que é autoestima

O que é autoestima? 

Auto-estima ou auto-estima podem ser chamadas de auto-estima. E esta é uma parte importante para alcançar o sucesso. Às vezes as pessoas têm uma auto-estima muito baixa; isso leva à depressão. A autoestima elevada não é nada boa; mesmo isso pode ser prejudicial à sua saúde.

Em termos simples, podemos dizer que duvidar de si mesmo é baixa autoestima. Enquanto isso, se você for excessivamente confiante e obsessivo, terá um alto nível de autoestima. Ambos são prejudiciais à sua maneira. O valor geral ou valor associado por um indivíduo em sua visão é chamado de autoestima, como na psicologia. É um traço de personalidade que envolve crenças sobre si mesmo. Isso inclui suas emoções, sentimentos, comportamento e aparência. Agora que você conhece bem a autoestima, vamos nos aprofundar no mundo da baixa autoestima.

Falar em público. Conselho

O que é baixa autoestima?

Quando uma pessoa sente um complexo de inferioridade se espalhando por sua mente, essa pode ser uma descrição precisa de baixa auto-estima. Ele/ela tem um pensamento constante de indignidade. Eles se julgam e não têm confiança. Seu foco principal está em suas fraquezas e na incapacidade de eliminá-las. Isso pode ser devastador se uma pessoa tiver constantemente pensamentos pessimistas e se sentir indigna. Às vezes afeta um adolescente e às vezes um adulto. Mesmo as pessoas mais velhas sofrem de baixa auto-estima. Não afeta pessoas de certa idade; Qualquer pessoa pode se tornar vítima disso. Em geral, pessoas com baixa autoestima ficam hipervigilantes aos sinais de resistência e rejeição. Muitas vezes as pessoas têm vergonha de expressar seus sentimentos. Torna-se cada vez mais difícil para uma pessoa viver nesse desespero, e isso leva a pensamentos depressivos. Em suma, a baixa auto-estima pode ser chamada de vida miserável.

Esta é uma sensação terrível que não é apenas desagradável, mas terrível. Às vezes, uma pessoa com baixa autoestima pode se prejudicar devido a esses pensamentos. Isso pode ser devido a qualquer comportamento, feito, desempenho ruim ou qualquer coisa. Ser alcoólatra e viciado em drogas pode levar alguém a esse caminho feroz de autodestruição.

A importância da baixa autoestima na vida profissional e pessoal

A baixa auto-estima é uma condição em que você começa a se desprezar. A baixa auto-estima leva ao aumento da negatividade na vida. Mas quando se trata de autoestima no sentido real, está tudo na sua mente. A baixa auto-estima não é algo material que você possa tocar, bater ou segurar, mas é uma conexão mental entre o cérebro e o corpo.

Uma pessoa com autoestima elevada sempre se considera melhor do que qualquer outra pessoa no mundo; ele está bastante confiante em todas as decisões que toma. Ele nunca permite que outros brinquem com sua mente ou corpo. Mas o mesmo acontece com pessoas com baixa autoestima. Se você não se valorizar, sua autoconfiança diminuirá automaticamente, o que por sua vez encherá sua vida de negatividade e tristeza, o que também reduzirá sua eficácia. Em tais situações, você não será capaz de realizar seu potencial máximo. Existem vários fatores que levam à baixa autoestima e na próxima seção falaremos sobre eles.

6 razões. Baixa auto-estima 

A baixa autoestima nem sempre é sua própria causa. Muitas vezes existe baixa auto-estima por causa das pessoas ao seu redor. As pessoas são responsáveis ​​por tornar a vida de uma pessoa indigna devido às suas constantes críticas. Nem todo mundo gosta quando as pessoas metem o nariz nos negócios de alguém. Seus comentários regulares podem fazer alguém se preocupar com seu valor. Vejamos os motivos que podem tornar a vida um inferno se continuarem.

1. Trauma. Baixa auto-estima

Qualquer problema anterior ou abuso recente pode causar trauma. Isso pode causar dor emocional nas células cerebrais de uma pessoa. Qualquer ataque físico, sexual ou psicológico a alguém pode resultar em ferimentos. Esse trauma pode interferir em todo o seu suporte emocional. Tendo passado pelo trauma específico do abuso, ele/ela pode sentir que não é digno de respeito. Você pode desenvolver baixa auto-estima devido ao choque. Você pode ter sofrido abuso quando criança ou até mesmo atualmente. Isso pode fazer você se sentir culpado ou envergonhado sem motivo. O trauma pode diminuir sua auto-estima. Pessoas que passaram por isso podem formar depressão e ansiedade em suas mentes. E esse pensamento interferirá constantemente em sua capacidade e valor.

2. Metas irrealistas. Baixa auto-estima

Quando se trata de metas, algumas pessoas esperam muito de si mesmas. Talvez seja pelo excelente desempenho na escola ou faculdade. Até mesmo seus colegas esperam muito dessa pessoa. Eles estabelecem metas irrealistas para si mesmos. E se essa pessoa não os alcançar, isso leva à autodestruição. Sonhar com metas que vão além dos seus limites pode fazer você sofrer de baixa autoestima. Isso geralmente acontece com aqueles que buscam popularidade. As pessoas querem estar no topo, mas nem todos conseguem. Essa decepção leva ao fracasso e à destruição.

3. Pressão dos colegas. Baixa auto-estima

Em alguns casos, a baixa autoestima é causada pela influência dos colegas. Parentes e pais que sempre colocam o fardo sobre a criança não são bons. Parecem fazer a criança sofrer por causa de suas expectativas. Assim como atingir metas, existe uma pressão absoluta que os colegas exercem sobre a criança. “Não use dessa maneira”, “Você não pode fazer isso”, “Faça ou você não é digno”. Estes são alguns comentários permanentes e ordens dadas por colegas. Isso pressiona a criança e a deixa consciente demais para ir mais longe. Esses comentários regulares em todos os níveis podem deixá-los com medo da próxima tentativa de trabalho.

4. Vergonha corporal

Pode-se dizer que a vergonha do corpo é a pior de todas. Segundo pesquisas anteriores, sabia-se que 53% das meninas tinham medo da vergonha. Eles estavam descontentes com seus corpos. Seja uma garota gorda ou magra; esta sociedade não deixa ninguém. 90% das pessoas que sofrem de baixa autoestima são muito gordas ou muito magras. As pessoas ao seu redor podem zombar do seu tipo de corpo, o que faz com que você se odeie.

Freqüentemente, meninas com corpos gordos sofrem desse dilema. Eles se sentem pouco saudáveis ​​em relação ao seu corpo. As pessoas ao seu redor sempre os lembram de sua figura. Este é um fator significativo que reduz a autoestima.

5. Pais negligentes. Baixa auto-estima

A má educação ou os pais sem instrução são piores do que os pais que exercem pressão. Um pai pressiona seu filho porque espera dos filhos, mas a negligência dos pais é diferente. Eles não se importam com seus filhos. Os tutores são grandes defensores das crianças. Eles ajudam as crianças a lidar com problemas mentais. Portanto, esta negligência pode afetar gravemente as crianças. Atenção e orientação são o que toda criança busca. A falta de orientação e amor por uma criança pode, em última análise, prejudicar suas emoções. Essa infelicidade às vezes pode levar a pensamentos suicidas.

É por isso que os pais são, na maioria dos casos, muito importantes na formação do caráter e da personalidade de uma criança. Uma criança aprende a amar a si mesma somente quando observa o amor e o cuidado de seus pais. Se seus pais o desencorajam em todos os aspectos, isso pode levar à baixa autoestima.

6. Amigos negativos

Seus amigos ou entes próximos e queridos são muito responsáveis ​​pelo desenvolvimento do personagem. Se eles desprezarem você, isso pode causar baixa auto-estima. Nós, humanos, tendemos a moldar nossos pensamentos de acordo com as percepções dos outros. Baixa auto-estima

É por isso que, se o seu círculo de amigos inclui pessoas negativas que o desmotivam na sua vida, tempos difíceis, eles podem ser o principal motivo da sua baixa autoestima. Agora que vimos os casos de baixa autoestima, vejamos agora os problemas que podem ser causados ​​pela baixa autoestima.

Problemas causados ​​pela baixa autoestima 

 

1. As pessoas começam a se preocupar e a temer. Baixa auto-estima 

Cada vez que sua autoestima diminui, você começa a sentir medo e ansiedade. As pessoas têm medo de fazer qualquer mudança em suas carreiras porque acham que não terão sucesso. Essa sensação desconfortável sempre atinge sua mente. É preciso muita paciência e motivação para lidar com esse medo e ansiedade. A única maneira de superar esse medo é desafiar suas preocupações. Você deve distinguir entre o que o incomoda e o que você começou a imaginar. Às vezes a nossa imaginação é a causa do medo porque começamos a aceitar as coisas. Comece a controlar sua ansiedade julgando-os.

2. As pessoas pensam que não merecem nenhum amor ou apoio. 

Os seres humanos anseiam por amor e apoio para realizar qualquer trabalho. Se forem sempre criticados e odiados, começarão a odiar-se. Conhecer o seu valor e aumentá-lo é muito importante para a estabilidade. Mas as pessoas que não recebem o amor que merecem começam a imaginar que não são necessárias neste mundo. Freqüentemente, pessoas privadas de amor são propensas à depressão e a pensamentos suicidas. É por isso que se sugere que todos sejam gentis com as pessoas ao seu redor. Porque pode ser que estejam passando por algo pior, precisam do amor e do apoio de seus entes queridos e merecem.

3. As pessoas ficam hipersensíveis ao próximo passo. Baixa auto-estima 

Pessoas que prestam atenção a todas as críticas e comentários são aquelas que enfrentam o problema de serem excessivamente sensíveis. Essa pode ser uma das dolorosas dificuldades pelas quais uma pessoa passa em momentos de baixa autoestima. As pessoas deveriam começar a se recompensar em vez de se punir todas as vezes. Tente esquecer e se perdoar, porque você é você mesmo. Aprenda com o seu erros e nunca não se sinta enganado; Você sempre pode melhorar. Isso pode ser problemático se culpar a si mesmo se tornar seu comportamento. Tente perceber criticar construtivamentee não fique triste. Além disso, você deve parar de lembrar de lembranças ruins; eles podem causar ansiedade.

4. Pessoas com baixa auto-estima costumam ficar com raiva. Baixa auto-estima 

A frustração deixa você com raiva, então às vezes é melhor controlar suas emoções. As pessoas devem aprender a manter a calma e o foco no trabalho e não nas emoções. Qualquer pessoa que esteja constantemente irritada consigo mesma adquire o hábito de fazer isso. Assim, espera-se que a raiva, a irritação e a frustração sejam controladas. Aqueles com baixa autoestima têm dificuldade em lidar com a situação. Assim, toda pessoa que sente raiva e decepção consigo mesma deve tentar controlar suas emoções. Seja positivo, entusiasmado e sempre aborde as coisas com otimismo. Nada se interporá entre você e sua paz de espírito se você começar a equilibrar suas emoções, de preferência a raiva.

5. As pessoas começam a se odiar. Baixa auto-estima 

A pior parte dos problemas causados ​​pela baixa autoestima é quando as pessoas começam a se odiar. O ódio por si mesmo começa quando as pessoas ficam chateadas e irritadas com seus pensamentos. Sempre que tomam uma decisão errada, começam a se culpar a ponto de criarem uma imagem odiosa de si mesmos. A voz interior de uma pessoa torna-se seu crítico. As pessoas precisam entender que ninguém é perfeito; portanto, qualquer um pode tomar decisões erradas. As pessoas não deveriam se julgar por causa desses dias ruins, que passarão com o tempo. Em vez disso, tente aprender com esses tempos difíceis. Isso não só melhorará sua saúde mental, mas também melhorará sua autoestima.

Além disso, a baixa autoestima também pode ser um motivo

• Maus resultados acadêmicos nas áreas educacionais.
• Gravidez em tenra idade.
• Expulsão da escola.
• Atividade sexual prematura.
• Você pode chegar à cena do crime.
• Você pode ter pensamentos suicidas.

Agora que você aprendeu sobre os diversos problemas que podem surgir devido à baixa autoestima, você deve melhorar positivamente sua baixa autoestima. Quer saber as melhores maneiras de melhorar a baixa autoestima? Vejamos algumas dicas abaixo

Como melhorar sua autoestima?

Você não precisa trabalhar duro para isso. Tudo que você precisa fazer é saber o seu valor. Comece a se valorizar e isso melhorará seu moral. Comece a passar tempo com aqueles que reconhecem e ignore aqueles que diminuem o seu valor. Cada um é único à sua maneira; esta é a essência da vida. Você passará por momentos ruins, mas isso não significa que o tempo não passará. Bons tempos virão e tudo fará você se sentir digno. Comece a se amar e se valorizar.

Seus pensamentos guiam seu destino e você deve pensar de maneira correta e gentil sobre si mesmo e sobre os outros. Além disso, você deve se tornar uma prioridade, pois isso é amor próprio. Baixa auto-estima

No dia em que você começar a se amar, tudo mudará. De acordo com Lisa Lieberman-Wang, líder de vendas # 1, Co-Criador da NAP Neuroscience e Praticante de Licenciamento de PNL. “Seja tudo para você, não tudo para todos.”

Pensamentos finais

Quando as pessoas sofrem de baixa autoestima, elas ficam ansiosas. Isso os incomoda o tempo todo. Os ataques de ansiedade continuam eles estão associados a cada etapa. É importante superar essa baixa autoestima para viver uma vida próspera. Uma pessoa que se ama muitas vezes tem uma autoestima equilibrada. Nem baixa nem alta auto-estima são boas. Fique em forma e você aproveitará cada pedacinho da vida. Esperamos que esta postagem o ajude a se aceitar como você é, além de que você também não dependerá dos outros para sua autoestima e felicidade. A partir de agora, comece a amar a si mesmo e concentre-se no sucesso em sua vida.

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Perguntas frequentes (FAQ)

• Por que tenho baixa autoestima?

A baixa autoestima pode ser causada por diversos fatores como experiências negativas, críticas, comparação social, estresse, depressão e outros.

• Como posso saber se tenho problemas de autoestima?

Os sintomas podem incluir sentimento constante de inadequação, evitação de novas tarefas devido ao medo do fracasso, perfeccionismo e dependência da aprovação de outras pessoas.

• O que é baixa autoestima e como ela se manifesta?

A baixa autoestima é caracterizada por autopercepções negativas, sentimentos de insegurança e inadequação. Pode se manifestar na autocrítica, no medo dos julgamentos dos outros e na comparação negativa com os outros.

• Que fatores podem influenciar o nível de autoestima?

O ambiente familiar, a educação, a experiência de interação com outras pessoas, os fatores socioculturais, as crenças pessoais e as atitudes internas podem influenciar.

• Como aumentar a autoestima?

Isso inclui estar ciente de suas qualidades, trabalhar a autoaceitação, estabelecer metas realistas, cuidar de si mesmo e ser positivo em relação às conquistas passadas.

• Existe ajuda profissional para superar a baixa autoestima?

Sim, a psicoterapia e o aconselhamento psicológico podem ser meios eficazes de apoio.

• Como evitar a comparação com os outros e manter uma atitude positiva consigo mesmo?

É importante reconhecer a singularidade de cada pessoa, focar nos seus pontos fortes e estabelecer padrões pessoais.

• Que medidas práticas você pode tomar para melhorar sua autoestima?

Isso inclui cuidar do seu bem-estar físico e emocional, participar de atividades positivas e estar com pessoas que o apoiam.

• Como aceitar críticas sem deteriorar a autoestima?

É importante ver as críticas como um feedback construtivo e não como um ataque à personalidade de alguém. É útil aprender com a experiência.

• Como criar uma percepção saudável e positiva de si mesmo?

Isso inclui praticar o amor próprio, respeitar suas realizações, comportamento positivo e aprender a se aceitar como você é.