Dialogul intern și cum să-l gestionați?

Dialogul interior este procesul de comunicare cu tine însuți în propria ta minte. Acesta este un monolog intern sau un schimb de gânduri pe care o persoană îl conduce în mintea sa. Dialogul intern poate avea loc la nivel conștient sau poate fi mai subconștient.

Exemplu de dialog intern:

Situație: Te confrunți cu o decizie dificilă la locul de muncă.

Dialog intern:

Primul gand: „Este atât de dificil, nu sunt sigur dacă pot face față acestei sarcini.”

Ezitare: „Dar am avut deja situații similare și le-am depășit cu succes. Îmi pot folosi experiența?

Al treilea gând: „Ar putea fi în valoare de a căuta ajutor de la colegi sau de la conducere. Împreună am putea găsi o soluție.”

Al patrulea gând: „Pot să descompun o sarcină în bucăți mai mici pași și rezolvați-i unul câte unul. Acest lucru va face sarcina mai gestionabilă.”

Al cincilea gând: „Nu trebuie să uităm că, în ciuda dificultăților, rezolvarea acestei probleme îmi poate aduce noi abilități și experiență.”

Acest exemplu demonstrează modul în care vorbirea personală poate fi folosită pentru a analiza o situație, a găsi soluții și a se sprijini în momentele dificile. Poate include și conflicte interne, îndoieli, autocritică și automotivare.

Transformarea modernă a marketingului începe cu cultura potrivită!

În această postare, vom aprofunda mai mult în lumea vorbirii cu sine.

Introducere

Se spune că „oricine poate trasa un curs cu o hartă sau busolă; dar fără să înțelegi cine ești, nu vei ști niciodată dacă ești deja acasă.” Nu putem fi de acord cu asta.

Trebuie să te înțelegi mai mult decât oricine altcineva din această lume. Acesta este ceva dincolo de sentimente - dincolo de râs, dincolo de lacrimi, dincolo de tristețe. Este ascultarea sunetului calmului. Aceasta este o alianță cu tine. Singura ta speranță ești tu. Nu există alt loc decât tine. Pentru a trăi acolo, trebuie să înțelegeți frumusețea acestei mănăstiri. Fără el, ar trebui să continuați să căutați un loc mai bun pentru a trăi.

Deci, să vedem ce înseamnă exact acest loc.

Ce este dialogul intern?

Cum să găsești un nume grozav pentru compania ta

Cel mai adesea aveți milioane de gânduri în cap, dar nu le recunoașteți niciodată.

Dialogul interior este un gând pe care îl aveți în spatele minții. Acea voce mică care de cele mai multe ori îți spune să faci un lucru și tu faci invers. Aproape niciodată nu ne ascultăm pe noi înșine. Am putea părea la fel de strălucitori și fericiți ca și noi, dar în interior ne-ar fi frică.

Exemple.

Ca să-ți fie mai ușor de înțeles, imaginează-ți că partenerul tău îți oferă o rochie frumoasă și o îmbraci imediat. Reflecția din oglindă spune că arăți grozav în această rochie, dar în adâncul tău vocea interioară îți spune că această rochie te face să arăți grasă. Este important să te complimentezi. Acest lucru nu ar trebui să se aplice pentru a căuta validarea de la alții atunci când sunteți în modul de autocritică.

Canalizare corectă. Dialog intern

De multe ori ne pierdem zelul atunci când nu reușim să ne atingem obiectivele, fie pe termen lung, fie pe termen scurt. Ascultăm discursuri motivaționale; trecem prin citate inspiraționale, dar începem să le aplicăm în viața de zi cu zi?
Imediat după ascultarea unui discurs de o oră, vom uita imediat și vom reveni la punctul de plecare. Apoi vom vorbi despre incapacitatea de a ne îndeplini sau atinge obiectivele. Este important să te motivezi mai degrabă decât să vizionezi videoclipuri.

Automotivarea este esențială pentru a accepta ceea ce ne oferă viața. Fără de care ne-am îneca în canapea fără a face nimic. Când întâlnim pe cineva care arată mai bine, are o personalitate foarte fermecătoare și a realizat mai multe în viață decât noi, de multe ori suntem umiliți și începem să ne simțim prost cu noi înșine și să percepem negativitatea în tine. Te simți fără valoare pentru tine.

Ce sunt negocierile distributive?

Stimă de sine scazută este foarte dăunător deoarece nu putem duce o viață fericită și liniștită. Este important să acceptăm faptul că avem neajunsurile și limitările noastre dincolo de care nu putem face anumite lucruri. Nimeni nu e perfect.

Fiecare are o scară și ajung în funcție de nivelul lor.

S-ar putea să ai o bară puțin mai jos decât altele, dar asta nu te face mai puțin sau mai puțin capabil. Ești fericit în asta și asta ar trebui să conteze pentru tine mai mult decât orice altceva. Așadar, ar trebui să încercați să vă direcționați dialogul intern în așa fel încât să vă asigurați pozitivitatea în jurul vostru chiar și în cele mai întunecate situații, astfel încât să puteți rămâne motivat și treaz. Dialog intern

Pentru a vă folosi în mod productiv vorbirea cu sine, trebuie să înțelegeți și ce vorbire personală ar trebui să evitați. Să aruncăm o privire și la ele

Tipuri de auto-vorbire de evitat

Să învățăm despre vorbirea de sine negativă
Sunt atât de multe voci în capul nostru pe care nu le înțelegem sau nu le putem înțelege corect. Să ne uităm la unele dintre tipurile de auto-vorbire negativă, astfel încât să putem recunoaște și ajusta modul în care gândim corect.

1) Discuție de sine catastrofală

De cele mai multe ori, înainte de a face ceva, acceptăm întotdeauna cel mai rău scenariu, care este încă greșit pentru că ne crește anxietatea și, cu cât ne gândim mai mult la asta, cu atât pare să se întâmple mai mult. Acest lucru se numește catastrofal.

2) Dialog intern autocritic

Devenim criticii noștri în așa măsură încât începem să ne îndoim de fiecare mișcare și de fiecare gând. Ne gândim mereu la aspectele negative ale noastre. De exemplu, ai primit un premiu „Angajatul anului”, dar un gând interior îți spune constant că nu meriți. Într-adevăr? Nimănui nu i se oferă pur și simplu o asemenea onoare decât dacă o merită suficient.

3) Vorbire de sine teribilă

Al treilea tip este victimele. Cauți întotdeauna validarea de la alții și vrei ca alții să fie alături de tine și cu tine de fiecare dată. Simți că toată lumea te ignoră. Toată lumea este ocupată cu propriile vieți și dacă încearcă să te sune din când în când să te verifice, ar trebui să fii recunoscător că ai astfel de oameni în viața ta. Victoria te distruge pe tine, nu pe oricine altcineva.

4) Dialog intern independent

Acesta din urmă este exigent cu sine. Depui toate eforturile și toată lumea te apreciază, dar nu ești deloc mulțumit. Întotdeauna simți că ai fi putut face mai bine sau că ar fi putut fi perfect. Acest aspect este teribil pentru că te poate epuiza complet. Așadar, acum că te-ai gândit la unele dintre discuțiile pe care ar trebui să le eviți în viața ta, acum este momentul să te gândești la câteva sfaturi cheie care te pot ajuta să ai un dialog productiv și pozitiv cu nucleul tău interior. —

Управление

Asigurându-vă că înțelegeți emoționalul de care aveți nevoie de practică. Trebuie să înveți să stăpânești această artă. Pentru a face acest lucru, vă vom oferi sfaturi specifice pentru a vă exersa și a vă depăși gândurile negative. Petrece timp cu tine într-un loc liniștit. Bucură-te de linişte.

Du-te într-o excursie la munte. Nu există loc mai bun decât natura pentru a înțelege adevărata esență a tăcerii. Ascultă sunetul tăcerii. Vei primi multe răspunsuri la întrebările tale fără răspuns. Ai o singură viață. Depinde de tine să o faci cel mai bun. Ar trebui să fii recunoscător pentru tot ce ai. Ar trebui să fii recunoscător pentru toate lucrurile minunate din jurul tău. Toată lumea are probleme, dar trecerea pe acolo ar fi ceva pentru care să fii recunoscător. Dacă găsiți ceva de care nu sunteți mulțumit, este foarte important să evitați astfel de lucruri. Negativitatea îți distruge pacea interioară. Dialog intern

Dacă te afli într-un astfel de mediu, ar fi greu să-l părăsești. Așa că evită negativitatea cu orice preț. Nu uitați întotdeauna să vă păstrați adevărata identitate oriunde v-ați afla. Nu te pierde niciodată când mergi în locuri diferite sau când ești cu cineva.

Păstrează-ți masca și vorbește cu oamenii. Nu va dura mult. La sfârșitul zilei, trebuie să arăți că ești adevăratul tău sine. Nu vă conectați întotdeauna și nu vă arătați personalitatea reală.

Să enumerăm câteva dialoguri interne importante aici și acum.

Petrece timp în tăcere
Încercați să evitați în mod activ negativitatea
Practicați cultivarea recunoștinței.
Puterea Afirmațiilor
Află adevărata ta natură
Aveți un comportament și un discurs impecabil

Este important să-ți cunoști sufletul interior decât alte lucruri din această lume. Frumusețea se află în tine și trebuie să te explorezi. Du-te într-o aventură cu tine însuți. Găsiți comori ascunse pe care nu le-ați cunoscut niciodată. Vorbește cu tine și obține o confirmare de la tine. Recunoaște-ți gândurile interioare și antrenează-ți mintea să nu permită niciunei negativități să te consume. Deci, caută fericirea și pacea. Până la urmă, nu contează, banii, faima, liniștea interioară sunt cele mai importante pentru o viață bună.

FAQ

Ce este dialogul intern?
- Raspuns: Dialogul intern este conversația internă și schimbul de gânduri, sentimente și idei în mintea unei persoane. Aceasta este comunicarea internă cu tine însuți.
De ce este important să vă gestionați dialogul intern?
- Raspuns: Gestionarea vorbirii cu sine este importantă deoarece afectează starea emoțională, luarea deciziilor, comportamentul și bunăstarea psihologică generală.
Cum să identifici vorbirea de sine pozitivă sau negativă?
- Raspuns: Vorbirea de sine pozitivă este caracterizată de gânduri de susținere și constructive, în timp ce vorbirea de sine negativă include autocritica, îndoiala și credințe distructive.
Ce tehnici ajută la îmbunătățirea dialogului intern?
- Raspuns: Tehnicile de îmbunătățire a vorbirii cu sine includ afirmații pozitive, practici de recunoștință, mindfulness, recadrarea gândurilor negative și tehnici de relaxare.
Cum să eviți autocritica în dialogul intern?
- Raspuns: Poți evita autocritica fiind conștient de gândurile tale, observând afirmații negative și încercând să le reîncadrez în afirmații mai pozitive sau obiective.
Cum îți afectează dialogul intern starea emoțională?
- Raspuns: Dialogul interior are un impact puternic asupra stării tale emoționale. Gândurile pozitive promovează emoțiile pozitive, în timp ce gândurile negative pot provoca stres, anxietate și depresie.
Se poate schimba vorbirea de sine?
- Raspuns: Da, vorbirea de sine poate fi schimbată prin practică și conștientizare. Acest lucru necesită efort în înlocuirea gândurilor negative cu altele mai pozitive și constructive.
Cum influențează vorbirea personală luarea deciziilor?
- Raspuns: Vorbirea de sine poate influența luarea deciziilor prin modelarea convingerilor, motivației și nivelurilor de încredere. Gândurile pozitive pot duce la decizii mai gânditoare și mai raționale.
Cum să folosiți vorbirea de sine pentru a crește automotivarea?
- Raspuns: Declarațiile pozitive și motivante în convorbirea cu sine pot stimula activitatea, crește încrederea și îmbunătățesc auto-motivarea generală.
Ce cărți sau resurse vă pot ajuta să vă gestionați vorbirea personală?
- Raspuns: Unele resurse recomandate includ Dialogul interior: Cum să vorbești cu tine însuți și să-ți schimbi viața (Cheryl Polansky), Puterea gândirii pozitive (Norman Vincent Peale) și practicile de meditație și mindfulness.