Dialogu i brendshëm dhe si ta menaxhojmë atë?

Dialogu i brendshëm është procesi i komunikimit me veten brenda mendjes suaj. Ky është një monolog i brendshëm ose shkëmbim mendimesh që një person kryen në mendjen e tij. Dialogu i brendshëm mund të ndodhë në nivel të vetëdijshëm ose të jetë më nënndërgjegjeshëm.

Shembull i dialogut të brendshëm:

Situata: Jeni përballë një vendimi të vështirë në punë.

Dialogu i brendshëm:

Mendimi i parë: "Kjo është kaq e vështirë, nuk jam i sigurt nëse mund ta përballoj këtë detyrë."

Mendimi i dytë: “Por unë kam pasur tashmë situata të ngjashme dhe i kapërceva me sukses. A mund të përdor përvojën time?

Mendimi i tretë: “Mund të ia vlen të kërkoni ndihmë nga kolegët ose menaxhmenti. Së bashku mund të gjenim një zgjidhje”.

Mendimi i katërt: “Unë mund ta ndaj një detyrë në copa më të vogla hapat dhe zgjidhni ato nje nga nje. Kjo do ta bëjë detyrën më të menaxhueshme”.

Mendimi i pestë: “Nuk duhet të harrojmë se pavarësisht vështirësive, zgjidhja e këtij problemi mund të më sjellë aftësi dhe përvojë të reja.”

Ky shembull tregon sesi mund të përdoret biseda me veten për të analizuar një situatë, për të gjetur zgjidhje dhe për të mbështetur veten në momente të vështira. Mund të përfshijë gjithashtu konflikte të brendshme, dyshime, vetëkritikë dhe vetë-motivim.

Transformimi modern i marketingut fillon me kulturën e duhur!

Në këtë postim, ne do të gërmojmë më thellë në botën e vetë-foljes.

Paraqitje

Thuhet se “kushdo mund të përshkruaj një kurs me një hartë ose busull; por pa kuptuar se kush jeni, nuk do ta dini kurrë nëse jeni tashmë në shtëpi." Ne nuk mund të pajtohemi me këtë.

Ju duhet ta kuptoni veten më shumë se kushdo tjetër në këtë botë. Kjo është diçka përtej ndjenjave - përtej të qeshurit, përtej lotëve, përtej trishtimit. Po dëgjon zhurmën e qetësisë. Kjo është një aleancë me ju. Shpresa jote e vetme je ti. Nuk ka vend tjetër përveç jush. Për të jetuar atje, duhet të kuptosh bukurinë e këtij manastiri. Pa të, do t'ju duhet të vazhdoni të kërkoni për një vend më të mirë për të jetuar.

Pra, le të shohim se çfarë do të thotë saktësisht ky vend.

Çfarë është dialogu i brendshëm?

Si të gjeni një emër të shkëlqyeshëm për kompaninë tuaj

Më shpesh keni miliona mendime në kokën tuaj, por vështirë se i pranoni ato.

Dialogu i brendshëm është një mendim që e keni në fund të mendjes tuaj. Ai zëri i vogël që më shpesh të thotë të bësh një gjë dhe ti të kundërtën. Ne pothuajse kurrë nuk e dëgjojmë veten. Mund të dukemi po aq të ndritur dhe të lumtur sa jemi, por brenda do të kishim frikë.

Shembuj.

Për ta kuptuar më lehtë, imagjinoni se partneri juaj ju dhuron një fustan të bukur dhe ju e vishni menjëherë. Reflektimi në pasqyrë thotë se ju dukeni shkëlqyeshëm me këtë fustan, por thellë brenda zërit tuaj të brendshëm ju tregon se ky fustan ju bën të dukeni të shëndoshë. Është e rëndësishme të komplimentoni veten. Kjo nuk duhet të zbatohet për të kërkuar vërtetimin nga të tjerët kur jeni në modalitetin e vetëkritikës.

Kanalizimi i duhur. Dialog i brendshëm

Shpesh e humbasim zellin kur nuk arrijmë qëllimet tona, qoftë afatgjata apo afatshkurtra. Ne dëgjojmë fjalime motivuese; kaloni nëpër citate frymëzuese, por a fillojmë t'i zbatojmë ato në jetën tonë të përditshme?
Menjëherë pasi të dëgjojmë një fjalim një orë, ne do të harrojmë menjëherë dhe do të kthehemi në pikën e fillimit. Pastaj do të flasim për pamundësinë për të përmbushur ose arritur qëllimet tona. Është e rëndësishme të motivoni veten sesa të shikoni video.

Vetë-motivimi është thelbësor që ne të pranojmë atë që jeta na ofron. Pa të cilin ne do të mbyteshim në divanin tonë duke mos bërë asgjë. Kur takojmë dikë që duket më mirë, ka një personalitet shumë simpatik dhe ka arritur më shumë në jetë se ne, shpesh poshtërohemi dhe fillojmë të ndihemi keq me veten dhe të perceptojmë negativitetin tek ju. Ju ndiheni të pavlerë për veten tuaj.

Çfarë janë negociatat shpërndarëse?

Vetëvlerësim i ulët është shumë e dëmshme pasi nuk mund të bëjmë një jetë të lumtur dhe të qetë. Është e rëndësishme të pranojmë faktin se ne kemi mangësitë dhe kufizimet tona përtej të cilave nuk mund të bëjmë disa gjëra. Askush nuk eshte perfekt.

Secili ka një shkallë dhe ato arrijnë në varësi të nivelit të tyre.

Ju mund të keni një shirit pak më të ulët se të tjerët, por kjo nuk ju bën më pak ose më pak të aftë. Ju jeni të lumtur në këtë dhe kjo është ajo që duhet të ketë rëndësi për ju më shumë se çdo gjë tjetër. Pra, duhet të përpiqeni ta drejtoni dialogun tuaj të brendshëm në atë mënyrë që të siguroni pozitivitet rreth jush edhe në situatat më të errëta, në mënyrë që të qëndroni të motivuar dhe zgjuar. Dialog i brendshëm

Për ta përdorur në mënyrë produktive bisedën tuaj me veten, duhet të kuptoni gjithashtu se cilën vetë-bisedë duhet të shmangni. Le t'i hedhim një sy edhe atyre

Llojet e të folurit me veten që duhen shmangur

Le të mësojmë për vetë-bisedimin negativ
Ka kaq shumë zëra në kokën tonë që nuk i kuptojmë, ose nuk mund t'i kuptojmë saktë. Le të shohim disa nga llojet e vetë-flasjes negative në mënyrë që të mund të njohim dhe rregullojmë mënyrën se si mendojmë saktë.

1) Biseda katastrofike me veten

Më shpesh sesa jo, përpara se të bëjmë diçka, ne gjithmonë pranojmë skenarin më të keq, i cili është ende i gabuar, sepse na shton ankthin dhe sa më shumë që mendojmë për të, aq më shumë duket se ndodh. Kjo quhet katastrofike.

2) Dialog i brendshëm vetëkritik

Ne bëhemi kritikët tanë në atë masë saqë fillojmë të dyshojmë në çdo lëvizje dhe çdo mendim tonë. Ne gjithmonë mendojmë për aspektet negative të vetvetes. Për shembull, keni marrë një çmim "Punonjësi i Vitit", por një mendim i brendshëm ju thotë vazhdimisht se nuk e meritoni atë. Me të vërtetë? Askujt nuk i jepet thjesht një nder i tillë nëse nuk e meriton mjaftueshëm.

3) Biseda e tmerrshme me veten

Lloji i tretë janë viktimat. Ju gjithmonë kërkoni vërtetimin nga të tjerët dhe dëshironi që të tjerët të jenë aty për ju dhe me ju çdo herë. Ndiheni sikur të gjithë po ju injorojnë. Të gjithë janë të zënë me jetën e tyre dhe nëse përpiqen t'ju telefonojnë herë pas here për t'ju kontrolluar, duhet të jeni mirënjohës që keni njerëz të tillë në jetën tuaj. Fitorja të shkatërron ty, jo dikë tjetër.

4) Dialog i brendshëm i pavarur

Ky i fundit është kërkues ndaj vetes. Ju bëni më të mirën tuaj dhe të gjithë ju vlerësojnë, por nuk jeni aspak të kënaqur. Gjithmonë ndiheni sikur mund të kishit bërë më mirë, ose mund të kishte qenë perfekte. Ky aspekt është i tmerrshëm sepse mund t'ju thajë plotësisht. Pra, tani që keni menduar për disa nga vetë-bisedimet që duhet të shmangni në jetën tuaj, tani është koha për të menduar për disa këshilla kryesore që mund t'ju ndihmojnë të keni një dialog produktiv dhe pozitiv me thelbin tuaj të brendshëm. -

Управление

Sigurohuni që të kuptoni emocionet që ju duhet praktikë. Ju duhet të mësoni ta zotëroni këtë art. Për ta bërë këtë, ne do t'ju japim këshilla specifike për të praktikuar dhe kapërcyer mendimet tuaja negative. Kaloni kohë me veten në një vend të qetë. Shijoni heshtjen.

Shkoni në një udhëtim në male. Nuk ka vend më të mirë se natyra për të kuptuar thelbin e vërtetë të heshtjes. Dëgjoni zhurmën e heshtjes. Do të merrni shumë përgjigje për pyetjet tuaja pa përgjigje. Ju keni një jetë. Varet nga ju që ta bëni atë më të mirën. Ju duhet të jeni mirënjohës për gjithçka që keni. Ju duhet të jeni mirënjohës për të gjitha gjërat e mrekullueshme që ju rrethojnë. Të gjithë kanë probleme, por të kalosh pranë do të ishte diçka për të cilën duhet të jemi mirënjohës. Nëse gjeni diçka me të cilën nuk jeni të kënaqur, është shumë e rëndësishme të shmangni gjëra të tilla. Negativiteti shkatërron paqen tuaj të brendshme. Dialog i brendshëm

Nëse jeni në një mjedis të tillë, do të ishte e vështirë ta lini atë. Kështu që shmangni me çdo kusht negativitetin. Mos harroni gjithmonë të ruani identitetin tuaj të vërtetë kudo që të jeni. Asnjëherë mos e humbni veten kur shkoni në vende të ndryshme ose kur jeni me dikë.

Mbani maskën tuaj dhe bisedoni me njerëzit. Nuk do të zgjasë shumë. Në fund të fundit, ju duhet të tregoni se jeni vetvetja juaj e vërtetë. Mos u lidhni gjithmonë dhe mos tregoni personalitetin tuaj të vërtetë.

Le të rendisim disa dialogë të brendshëm të rëndësishëm këtu dhe tani.

Kaloni kohë në heshtje
Mundohuni të shmangni në mënyrë aktive negativitetin
Kini një praktikë të kultivimit të mirënjohjes.
Fuqia e pohimeve
Zbuloni natyrën tuaj të vërtetë
Keni sjellje dhe të folur të patëmetë

Është e rëndësishme të njohësh shpirtin tënd të brendshëm sesa gjërat e tjera në këtë botë. Bukuria qëndron brenda jush dhe ju duhet të eksploroni veten. Shkoni në një aventurë me veten tuaj. Gjeni thesare të fshehura që nuk i keni ditur kurrë. Flisni me veten dhe merrni konfirmimin nga vetja. Njohni mendimet tuaja të brendshme dhe stërvitni mendjen tuaj që të mos lejojë që asnjë negativitet t'ju konsumojë. Pra, kërkoni lumturinë dhe paqen. Në fund të fundit, nuk ka rëndësi, paratë, fama, paqja e brendshme janë më të rëndësishmet për një jetë të mirë.

FAQ

Çfarë është dialogu i brendshëm?
- Përgjigje: Dialogu i brendshëm është biseda e brendshme dhe shkëmbimi i mendimeve, ndjenjave dhe ideve brenda mendjes së një personi. Ky është komunikim i brendshëm me veten.
Pse është e rëndësishme të menaxhoni dialogun tuaj të brendshëm?
- Përgjigje: Menaxhimi i bisedës me veten është i rëndësishëm sepse ndikon në gjendjen emocionale, vendimmarrjen, sjelljen dhe mirëqenien e përgjithshme psikologjike.
Si të identifikoni vetë-bisedimin pozitiv apo negativ?
- Përgjigje: Biseda me vetveten pozitive karakterizohet nga mendime mbështetëse dhe konstruktive, ndërsa vetë-bisedimi negativ përfshin vetëkritikën, dyshimin dhe besimet shkatërruese.
Cilat teknika ndihmojnë në përmirësimin e dialogut të brendshëm?
- Përgjigje: Teknikat për përmirësimin e të folurit me veten përfshijnë pohimet pozitive, praktikat e mirënjohjes, vëmendjen, riformulimin e mendimeve negative dhe teknikat e relaksimit.
Si të shmangni autokritikën në dialogun e brendshëm?
- Përgjigje: Ju mund të shmangni vetëkritikën duke qenë të vetëdijshëm për mendimet tuaja, duke vënë re deklarata negative dhe duke u përpjekur t'i riformuloni ato në deklarata më pozitive ose objektive.
Si ndikon dialogu i brendshëm në gjendjen tuaj emocionale?
- Përgjigje: Dialogu i brendshëm ka një ndikim të fortë në gjendjen tuaj emocionale. Mendimet pozitive nxisin emocione pozitive, ndërsa mendimet negative mund të shkaktojnë stres, ankth dhe depresion.
A mund të ndryshohet vetëbisedimi?
- Përgjigje: Po, të folurit me veten mund të ndryshohet me praktikë dhe vetëdije. Kjo kërkon përpjekje për të zëvendësuar mendimet negative me ato më pozitive dhe konstruktive.
Si ndikon biseda me veten në vendimmarrje?
- Përgjigje: Biseda me veten mund të ndikojë në vendimmarrje duke formuar besimet, motivimin dhe nivelet e besimit. Mendimet pozitive mund të çojnë në vendime më të menduara dhe racionale.
Si të përdorni vetë-bisedimin për të rritur vetë-motivimin?
- Përgjigje: Deklaratat pozitive dhe motivuese në bisedën me veten mund të stimulojnë aktivitetin, të rrisin besimin dhe të përmirësojnë vetë-motivimin e përgjithshëm.
Cilat libra ose burime mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni të folurit tuaj për veten?
- Përgjigje: Disa burime të rekomanduara përfshijnë Dialogun e Brendshëm: Si të flisni me veten dhe të ndryshoni jetën tuaj (Cheryl Polansky), Fuqia e të menduarit pozitiv (Norman Vincent Peale) dhe praktikat e meditimit dhe vëmendjes.