Intern dialog och hur hanterar man den?

Inre dialog är processen att kommunicera med dig själv i ditt eget sinne. Detta är en intern monolog eller utbyte av tankar som en person genomför i sitt sinne. Intern dialog kan förekomma på den medvetna nivån eller vara mer undermedveten.

Exempel på intern dialog:

Situation: Du står inför ett svårt beslut på jobbet.

Intern dialog:

Första tanken: "Det här är så svårt, jag är inte säker på om jag kan hantera den här uppgiften."

Andra tanken: "Men jag har redan haft liknande situationer, och jag har lyckats övervinna dem. Kan jag använda min erfarenhet?

Tredje tanken: ”Det kan vara värt att söka hjälp från kollegor eller ledning. Tillsammans kan vi hitta en lösning."

Fjärde tanken: "Jag kan dela upp en uppgift i mindre bitar steg och lös dem en och en. Detta kommer att göra uppgiften mer hanterbar."

Femte tanke: "Vi får inte glömma att trots svårigheterna kan lösa det här problemet ge mig nya färdigheter och erfarenheter."

Detta exempel visar hur självtalande kan användas för att analysera en situation, hitta lösningar och stödja sig själv i svåra stunder. Det kan också innefatta interna konflikter, tvivel, självkritik och självmotivation.

Modern marknadsföringstransformation börjar med rätt kultur!

I det här inlägget kommer vi att gräva djupare in i världen av självprat.

Inledning

Det sägs att ”vem som helst kan rita en kurs med en karta eller kompass; men utan att förstå vem du är kommer du aldrig att veta om du redan är hemma.” Vi kan inte hålla med om detta.

Du måste förstå dig själv mer än någon annan i den här världen. Det här är något bortom känslor - bortom skratt, bortom tårar, bortom sorg. Det är att lyssna på ljudet av lugn. Det här är en allians med dig. Ditt enda hopp är du. Det finns ingen annan plats än du. För att bo där måste du förstå skönheten i detta kloster. Utan det skulle du behöva fortsätta leta efter en bättre plats att bo på.

Så låt oss se vad exakt denna plats betyder.

Vad är intern dialog?

Hur man kommer på ett bra namn för ditt företag

Du har oftast miljontals tankar i huvudet, men du erkänner dem nästan aldrig.

Inre dialog är en tanke som du har i bakhuvudet. Den där lilla rösten som oftare än inte säger åt dig att göra en sak och du gör tvärtom. Vi lyssnar nästan aldrig på oss själva. Vi kan verka lika ljusa och glada som vi är, men inuti skulle vi vara rädda.

Exempel.

För att göra det lättare för dig att förstå, föreställ dig att din partner ger dig en vacker klänning och du tar på dig den direkt. Speglingen i spegeln säger att du ser bra ut i den här klänningen, men djupt inuti säger din inre röst att den här klänningen får dig att se fet ut. Det är viktigt att berömma sig själv. Detta bör inte gälla för att söka validering från andra när du är i självkritikläge.

Korrekt kanalisering. Intern dialog

Vi tappar ofta vår iver när vi misslyckas med att uppnå våra mål, vare sig det är långsiktigt eller kortsiktigt. Vi lyssnar på motiverande tal; gå igenom inspirerande citat, men börjar vi tillämpa dem i vårt dagliga liv?
Direkt efter att ha lyssnat på ett timmes långt tal kommer vi genast att glömma och återgå till startpunkten. Sedan kommer vi att prata om oförmågan att nå eller uppnå våra mål. Det är viktigt att motivera sig själv istället för att titta på videor.

Självmotivation är avgörande för att vi ska acceptera vad livet har att erbjuda. Utan det skulle vi drunkna i vår soffa och göra ingenting. När vi träffar någon som är snyggare, har en väldigt charmig personlighet och har uppnått mer i livet än oss, blir vi ofta förnedrade och börjar må dåligt över oss själva och uppfattar negativitet hos dig. Du känner dig värdelös om dig själv.

Vad är fördelningsförhandlingar?

Dåligt självförtroende är mycket skadligt eftersom vi inte kan leva ett lyckligt och fridfullt liv. Det är viktigt att acceptera det faktum att vi har våra brister och begränsningar bortom vilka vi inte kan göra vissa saker. Ingen är perfekt.

Var och en har en skala och de når beroende på deras nivå.

Du kanske har en något lägre ribba än andra, men det gör dig inte mindre eller mindre kapabel. Du är glad i detta och det är det som borde betyda dig mer än något annat. Så du bör försöka styra din interna dialog på ett sådant sätt att du säkerställer positivitet runt dig även i de mörkaste situationerna så att du kan hålla dig motiverad och vaken. Intern dialog

För att använda ditt självprat produktivt måste du också förstå vilket självtalande du bör undvika. Låt oss ta en titt på dem också

Typer av självtalande att undvika

Låt oss lära oss om negativt självprat
Det finns så många röster i våra huvuden som vi inte förstår, eller så kan vi inte förstå dem korrekt. Låt oss titta på några av typerna av negativt självprat så att vi kan känna igen och justera hur vi tänker korrekt.

1) Katastrofalt självprat

Oftare än inte, innan vi gör något, accepterar vi alltid det värsta scenariot, vilket fortfarande är fel eftersom det ökar vår ångest, och ju mer vi tänker på det, desto mer verkar det hända. Detta kallas katastrofalt.

2) Självkritisk intern dialog

Vi blir våra kritiker i en sådan utsträckning att vi börjar tvivla på varje rörelse och varje tanke. Vi tänker alltid på de negativa aspekterna av oss själva. Du fick till exempel priset "Årets medarbetare", men en inre tanke säger hela tiden att du inte förtjänar det. Verkligen? Ingen får helt enkelt en sådan ära om de inte förtjänar det tillräckligt.

3) Fruktansvärt självprat

Den tredje typen är offer. Du söker alltid validering från andra och vill att andra ska finnas där för dig och med dig varje gång. Du känner att alla ignorerar dig. Alla är upptagna med sina egna liv, och om de försöker ringa dig då och då för att kolla upp dig, bör du vara tacksam för att ha sådana människor i ditt liv. Seger förstör dig, inte någon annan.

4) Oberoende intern dialog

Den senare kräver av sig själv. Du gör ditt bästa och alla uppskattar dig, men du är inte alls nöjd. Du känner alltid att du kunde ha gjort det bättre, eller så kunde det ha varit perfekt. Den här aspekten är hemsk eftersom den kan tömma dig helt. Så, nu när du har tänkt på en del av det självprat som du bör undvika i ditt liv, är det nu dags att tänka på några viktiga tips som kan hjälpa dig att ha en produktiv och positiv dialog med din inre kärna. —

Управление

Se till att du förstår det känslomässiga du behöver träna på. Du måste lära dig att bemästra denna konst. För att göra detta kommer vi att ge dig specifika tips för att öva och övervinna dina negativa tankar. Tillbringa tid med dig själv på en lugn plats. Njut av tystnaden.

Åk på en tur till bergen. Det finns ingen bättre plats än naturen för att förstå tystnadens sanna väsen. Lyssna på ljudet av tystnad. Du kommer att få många svar på dina obesvarade frågor. Du har ett liv. Det är upp till dig att göra det bäst. Man ska vara tacksam för allt man har. Du ska vara tacksam för allt det underbara runt dig. Alla har problem, men att gå förbi vore något att vara tacksam över. Hittar man något som man inte är nöjd med är det väldigt viktigt att undvika sådant. Negativitet förstör din inre frid. Intern dialog

Om du är i en sådan miljö skulle det vara svårt att lämna den. Så undvik negativitet till varje pris. Kom alltid ihåg att behålla din sanna identitet var du än är. Förlora aldrig dig själv när du går till olika platser eller när du är med någon.

Håll din mask på och prata med folk. Det kommer inte att hålla länge. I slutet av dagen måste du visa att du är ditt sanna jag. Anslut inte alltid och visa din verkliga personlighet.

Låt oss lista några viktiga interna dialoger här och nu.

Tillbringa tid i tysthet
Försök att aktivt undvika negativitet
Ha en praxis att odla tacksamhet.
Kraften i affirmationer
Ta reda på din sanna natur
Ha oklanderligt beteende och tal

Det är viktigt att känna sin inre själ än andra saker i den här världen. Skönhet ligger inom dig och du behöver utforska dig själv. Gå på äventyr med dig själv. Hitta gömda skatter du aldrig visste. Prata med dig själv och få bekräftelse från dig själv. Erkänn dina inre tankar och träna ditt sinne att inte tillåta någon negativitet att förtära dig. Så sök lycka och frid. I slutändan spelar det ingen roll, pengar, berömmelse, inre frid är viktigast för ett bra liv.

Vanliga frågor

Vad är intern dialog?
- Svar: Intern dialog är det interna samtalet och utbytet av tankar, känslor och idéer i en persons sinne. Detta är intern kommunikation med dig själv.
Varför är det viktigt att hantera din interna dialog?
- Svar: Att hantera självprat är viktigt eftersom det påverkar känslomässigt tillstånd, beslutsfattande, beteende och övergripande psykologiskt välbefinnande.
Hur identifierar man positivt eller negativt självprat?
- Svar: Positivt självprat kännetecknas av stödjande och konstruktiva tankar, medan negativt självprat inkluderar självkritik, tvivel och destruktiva övertygelser.
Vilka tekniker hjälper till att förbättra den interna dialogen?
- Svar: Tekniker för att förbättra självprat inkluderar positiva affirmationer, tacksamhetsövningar, mindfulness, omformulering av negativa tankar och avslappningstekniker.
Hur undviker man självkritik i intern dialog?
- Svar: Du kan undvika självkritik genom att vara medveten om dina tankar, lägga märke till negativa uttalanden och försöka omforma dem till mer positiva eller objektiva uttalanden.
Hur påverkar intern dialog ditt känslomässiga tillstånd?
- Svar: Inre dialog har en stark inverkan på ditt känslomässiga tillstånd. Positiva tankar främjar positiva känslor, medan negativa tankar kan orsaka stress, ångest och depression.
Kan självtalandet ändras?
- Svar: Ja, självprat kan förändras med övning och medvetenhet. Detta kräver ansträngning för att ersätta negativa tankar med mer positiva och konstruktiva.
Hur påverkar självprat beslutsfattande?
- Svar: Självprat kan påverka beslutsfattande genom att forma övertygelser, motivation och självförtroendenivåer. Positiva tankar kan leda till mer genomtänkta och rationella beslut.
Hur använder man självprat för att öka sin egen motivation?
- Svar: Positiva och motiverande uttalanden i självprat kan stimulera aktivitet, öka självförtroendet och förbättra den övergripande självmotivationen.
Vilka böcker eller resurser kan hjälpa dig att hantera ditt självprat?
- Svar: Några rekommenderade resurser inkluderar Inre Dialog: How to Talk to Yourself and Change Your Life (Cheryl Polansky), The Power of Positive Thinking (Norman Vincent Peale) och meditations- och mindfulnessövningar.