O'zini boshqarish. O'z-o'zini nazorat qilish qobiliyatlari va ularni qanday yaxshilash kerak

O'z-o'zini nazorat qilish - bu insonning o'z fikrlarini, his-tuyg'ularini, xatti-harakatlarini va harakatlarini nazorat qilish va tartibga solish qobiliyati. Bu ma'lum standartlar, qadriyatlar yoki maqsadlarga muvofiq o'z xatti-harakatlarini ongli ravishda kuzatish va tartibga solish jarayonidir. Shuning uchun, siz o'zingizning harakatlaringiz, xatti-harakatlaringiz va farovonligingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olganingizda, uni "O'z-o'zini boshqarish" deb atash mumkin. O'z-o'zini boshqarish ko'nikmalarini shaxsiyatingizga mohirona singdirish orqali siz o'z samaradorligingizni, ish joyidagi samaradorlikni, ishga joylashishni optimallashtirishingiz va martaba va hayot yo'lingizni yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.

Dunyoga mashhur ma'ruzachi, noshir, global maslahatchi va Times of India gazetasining eng ko'p sotilgan muallifi doktor Prem Jagyasning so'zlariga ko'ra, "Demak, o'z-o'zini nazorat qilish aqliy, jismoniy, ijtimoiy va intellektual qobiliyatlarni turli yo'llar bilan o'rgatish orqali o'z yetakchingizga aylanishdir". Ushbu postda biz o'zingizni qanday qilib eng yaxshi tarzda boshqarishingiz mumkinligini tushunish uchun o'z-o'zini boshqarish ko'nikmalari dunyosiga kirib boramiz. Shunday qilib, boshqa hech qanday chora ko'rmay, hozir boshlaylik

O'z-o'zini boshqarish ko'nikmalariga kirish

Eng katta aktivBizda mavjud bo'lgan narsa - bu o'zlik va kim bo'lishimizdan, qanday bo'lishimizdan, tashqi ko'rinishimizdan va nima qilishimizdan qat'i nazar, u hammamizda bor.
U bizning kichik dunyomizni o'zgartirishga va o'z navbatida katta dunyoni o'zgartirishga qodir. Xulq-atvor muvaffaqiyat kalitidir. Bizning xatti-harakatlarimizni nazorat qilish o'z-o'zini boshqarish bilan birga keladi. Yaxshiroq o'rnatilishi mumkin martaba va shaxsiy munosabatlar, agar siz o'z-o'zini boshqarishda yaxshi bo'lsangiz. Bu muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan beshta kasbiy mahoratdan biridir.

Keyingi bo'limda biz siz uchun eng yaxshi o'z-o'zini boshqarish qobiliyatlarini ko'rib chiqamiz -

Eng muhim o'z-o'zini boshqarish qobiliyatlari. O'zini boshqarish

Quyida bir nechta o'z-o'zini boshqarish qobiliyatlari mavjud:

1) Maqsadlarni belgilash

To'g'ri maqsadlarni belgilash muhimdir. Ushbu maqsadlar sizni o'z-o'zini boshqarishda ko'proq ishlashga va shaxsiyatingizning bu jihatini yaxshilashga undaydi. Maqsadlarga erishish oson ham, juda qiyin ham bo'lmasligi kerak. Ular maqsadga erishish uchun sizning ochligingizni qondirishi va unga erishish baxtini berishi kerak. U inson samaradorligi va innovatsiyalarini qo'llab-quvvatlaydi. Bu odamning o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini oshiradi.

Maqsadlarni belgilash o'z-o'zini boshqarishning eng muhim qobiliyatlaridan biri haqida gapirar ekan, hayotda muvaffaqiyatga erishish haqida yozgan va 1897 yilda SUCCESS jurnaliga asos solgan amerikalik ilhomlantiruvchi muallif Orison Svett Marden shunday degan edi:

"Buyuk maqsadlarga erishgan, ulug'vor maqsadni qo'ygan, ba'zan imkonsiz bo'lib tuyulgan yuqori maqsadni ko'zlagan har bir kishi."

2) Tashkilot. O'zini boshqarish

Tashkilot - bu umumiy maqsad sari intilayotgan va bir yo'nalishda ishlovchi odamlar guruhi. Tashkilotda bir guruh odamlarni boshqarish va ularni bir butun sifatida birlashtirish uchun turli ko'nikmalar talab qilinadi. Birlik tuyg'usi rahbar tomonidan tarbiyalanishi va tarbiyalanishi kerak. Shunday ekan, rahbar xulq-atvorni boshqarishda mukammal bo'lishi kerak. Ushbu mahorat to'plamining turli qismlari rejalashtirish, ustuvorlik va raqobat maqsadlarini o'z ichiga oladi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, ushbu tashkiliy tizimda eng kam bo'shliqlar va bo'shliqlar mavjud. Demak, bu o'z-o'zini boshqarishning mukammal ko'nikmalariga ega bo'lishni talab qiladi.

3) O'z-o'zini rag'batlantirish. O'zini boshqarish

Har birimiz hayotimizning bir nuqtasida motivatsiyaga muhtojmiz. Biz hammamiz odamlarga shunday deyishlari kerak bo'lgan vaziyatlarga duch kelamiz: “Ofarin! Muvaffaqiyatli!”

Bu bizni yuqoriga ko'tarilishga va barcha mumkin bo'lgan to'siqlarni engib o'tishga majbur qiladi. Ammo bu motivatsiya ichkaridan kelganda yaxshiroqdir, chunki tashqi motivatsiya yo'qolishi mumkin. Ammo abadiy qoladigan narsa motivatsiyadir. Siz to'g'ri yo'lda ekanligingizni o'zingiz bilishingiz kerak va agar siz xuddi shu ruhda davom etsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz. O'z-o'zini rag'batlantirish o'z-o'zini boshqarish ko'nikmalarining muhim qismlaridan biridir. Siz qilayotgan ishingizni yaxshi ko'rishingiz va o'zingiz yoqtirgan narsani qilishda davom etishingiz kerak. Bu o'z-o'zidan muvaffaqiyatga o'xshaydi.

4) Vaqtni boshqarish

Hozirgi vaqtda dunyo vaqt o'tishi bilan tezroq va tezlashmoqda. Bu rag'batlantirishga bo'lgan ehtiyojni oshirdi. Biz hammamiz vaqt pul ekanligini bilib oldik. Endi buni hurmat qilish vaqti keldi. Vaqtni boshqarish - bu o'z-o'zini boshqarish sohasi bo'lib, unda siz ehtiyotkorlik va aniq bo'lishingiz kerak. Bugungi raqobat dunyosida vaqt bilan bog'liq hech qanday nomuvofiqlikni oqlab bo'lmaydi.

Belgilangan muddatlarga rioya qilishingiz va loyihalarni o'z vaqtida bajarishingiz kerak. Menejer sifatida siz mas'uliyatni to'g'ri odamlarga topshirishingiz va ularga buni isbotlash imkoniyatini berishingiz kerak. Bu sizning o'zingizni boshqarish qobiliyatingizni ta'kidlaydi. Charlz Richards tinglovchilarga vaqtni boshqarish muhim o'zini o'zi boshqarish qobiliyati haqida gapirar ekan, bir marta shunday degan edi:

“Taqvimga aldanmang. Bir yilda qancha kun foydalansangiz, shuncha kun bor. Bir kishi bir haftalik yilni oladi, ikkinchisi esa bir haftada to'liq yilni oladi."

5) Resurslarni boshqarish.

O'zligini boshqara olish

Loyihani amalga oshirish uchun turli xil resurslar talab qilinadi. Bu resurslarga odamlar kiradi mehnat, texnik yordam, infratuzilma resurslari va ligadagi ko'plab boshqalar. Bu resurslarni optimal tarzda boshqara olsa, u o'zini o'zi boshqarishni o'zlashtirgan deb aytishimiz mumkin. Mablag'lar orqada qolmasligi yoki behuda sarflanmasligi kerak. Minimal resurslardan maksimal natijalarga erishish kerak. Bu eng yaxshi yo'l muvaffaqiyatga erishing.

6) Stressni boshqarish

Stressning turli shakllari va sabablari mavjud. Ikki asosiy tur - eustress va distress. Eustress ijobiy va sizning mahsuldorligingizni oshiradi. Qayg'u zararli bo'lishi mumkin va ishdagi samaradorlikka to'sqinlik qiladi. Ijobiy stressga e'tibor berish va undan muvaffaqiyatga erishish uchun tramplin sifatida foydalanish qobiliyati o'z-o'zini boshqarishning bir qismidir.

Nosog'lom ish muhiti, boshqalar bilan do'stona munosabatda bo'lish va shuning uchun bajarilgan ish natijasiga salbiy ta'sir qilish kabi stressning salbiy oqibatlari mavjud. Odamlar aql-idrokdan voz kechib, kechirib bo'lmaydigan xatti-harakatlarga moyil bo'lishadi. Shuning uchun odamlar stressni boshqarish bilan bog'liq harakatlarni amalga oshirishlari kerak.

7) Mas'uliyat va javobgarlik. O'zligini boshqara olish

Inson o'z ishiga sodiq qolishi kerak. Har qanday vazifani bajarish uchun noto'g'ri usul bo'lishi mumkin emas. Pudratchi to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga olishi va ish belgilangan muddatda bajarilishi kerak. Har qanday ishning muammosiz bajarilishida hech qanday buzilish bo'lmasligi kerak. Bu keraksiz asoratlar va asossiz muammolarga olib keladi. O'zingizga topshirilgan ish uchun halol va mas'uliyatni his qilish javobgarlik deb ataladi. Siz qilgan ishingiz uchun kimgadir javob berishingiz kerak. Agar boshqa birov bo'lmasa, o'zingiz uchun javobgar bo'lishingiz kerak. Bu o'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantiradi va sizni qilayotgan ishingizga munosib qiladi.

O'z-o'zini boshqarish qobiliyatlarini qanday yaxshilash mumkin?

1) tashabbusni o'z qo'lingizga oling. O'zini boshqarish

Initializatsiya - bu boshlanishi. Har qanday yangi ishning boshlanishi "men" dan boshlanadi. Tashabbuskor bo'lish va o'zingizga yangi imkoniyatlarni ochishga yordam berish qobiliyati muvaffaqiyatga erishish imkoniyatingizni oshiradi. Shuning uchun harakat qilish yaxshiroq o'z-o'zini boshqarish ko'nikmalarining ajralmas qismidir.

2) samaradorlikni tekshirish

Kimdir mavjud resurslardan unumli foydalanishi va muvaffaqiyatni nishonlashi mumkin. Samaradorlikni oshirish uchun siz g'ayratli va hayot bilan shug'ullanishingiz kerak. Hayotning past bosqichida u resurslarni isrof qilmasligiga, balki ularni iloji boricha yaxshiroq ishlatishiga e'tibor berish kerak. Bu mahsuldorlikni oshiradigan narsa.

O'rganish va tajriba qilish - uni yaxshilash yo'llari. Bu ikkala usul ham hech qachon nolga olib kelmaydi. Ular sizga yangi narsalarni yaratishga umid beradi. Natijalaringizni yaxshiroq optimallashtirish uchun siz turli harakatlaringiz samaradorligini muntazam ravishda tahlil qilishingiz kerak.

3) O'z-o'zini anglash

Siz o'zingizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Bu tom ma'noda "o'z-o'zini anglash". Siz uning kuchli va zaif tomonlarini bilishingiz kerak. O'zingizning konfor zonangizda qolish orqali nimaga erishishingiz mumkinligi va ko'proq narsaga erishish uchun nima qilish kerakligi haqida ma'lumot bo'lishi kerak. Siz xatti-harakatlaringizning sabablari va oqibatlarini bilishingiz kerak. Imkoniyatlaringizni kamsitmaslik yoki ortiqcha baholash bo'lmasligi kerak.

Shu sababli, o'z-o'zini anglash eng munosib o'z-o'zini boshqarish qobiliyatlari uchun tramplindir.

4) Ijobiylikni oshiring. O'zini boshqarish

Pozitivlik insoniy fazilatdir. Bu hayotda kattaroq va yaxshiroq narsaga erishish umidini yoqadi. Har bir qora bulutda kumush astar bor. Bunga pozitivlik deyiladi. Har bir tirik mavjudot muvaffaqiyatsizliklarga duch keladi. Ammo ularning ustiga ko'tarilish va o'z kuchingizga aylanish pozitivlik deb ataladi. Yaxshilikka ishonish va past kunlarda qotib qolmaslik yaxshi inson bo'lishning kalitidir. Bu o'z-o'zini boshqarish qobiliyatlarining bir qismidir.

Turli vaziyatlarda ijobiy bo'lish o'zingizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi.

5) Majburiyat

Majburiyat - bu va'dalaringizni bajarish san'ati. Bu odamlarga ishonch bag'ishlaydi, ishonch va ishonchni mustahkamlaydi. Har qanday ish muhitida halollik va shaffoflik bo'lishi kerak. Bu erda majburiyat rasmga tushadi. O'ziga topshirilgan ishga sodiq qola oladimi, uni chin yurakdan bajara oladimi, bilish kerak.

Shundagina odam buni qilishi kerak. Agar va'da yoki majburiyatni bajarishda biron bir muammo yuzaga kelsa, odam boshqalarga xabar berishi va vaziyatni tuzatishi kerak. Biror kishi majburiyatni oshirsa, o'zini o'zi boshqarishga erishiladi.

6) Yaxshi shaxsiy tarmoqlarni yarating. O'zini boshqarish

Aloqalar hayotning barcha sohalarida muhim ahamiyatga ega. Ular hayotning quvonchini oshiradi. Shuning uchun sizda yaxshi do'stlar, hamkasblar va oilangiz bo'lishi kerak. Ularning barchasi sizni shakllantirishga hissa qo'shadi. Agar sizda ajoyib shaxslararo munosabatlar mavjud bo'lsa, ular juda muhtoj paytlarda sizning qutqaruvchilaringizdir. To'g'ri odamlarni tanlash va ularga sodiq bo'lish to'g'ri shaxsiy tarmoqlarni ta'minlash usullaridir. Bu orqali foydalilik, mavjudlik va mas'uliyat kabi fazilatlar.

7) O'zingizni tinglang

Biz o'zimiz haqida gapirganda, agar siz rasmdan "siz" ni olib tashlasangiz, bu ahmoqlik bo'ladi. Siz har doim vijdoningiz va ichki qalbingiz sizga aytadigan narsalarni tinglashingiz kerak. Ularda hali ham aytadigan haqiqatlar bor. Siz o'zingizning stress darajangizni kuzatib borishingiz va bu yukni kamaytirish uchun turli mexanizmlarni ishlab chiqishingiz kerak.

O'zingizga e'tibor berish bir xil darajada muhimdir. Siz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak - jismoniy va hissiy. Ular sizni sog'lom va sog'lom saqlashda muhim rol o'ynaydi.

8) Yaxshilashlar qiling va o'zingizni baholang. O'zini boshqarish

Bu yer yuzida hech kim mukammal emas. Har bir inson o'zining boshqa aktivlarini yaxshilashi kerak. Shuning uchun yaxshilanishlarni amalga oshirish va bu yaxshilanishlarga erishish jarayoniga jiddiy e'tibor qaratish maqsadga muvofiqdir. Siz o'zingizni baholaysiz va to'g'ri yo'lda ekanligingizni bilib olishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, professional maslahat olishingiz mumkin. O'z-o'zini nazorat qilish qobiliyatlari

Agar nimani yaxshilash va qanday yaxshilash kerakligini bilsangiz, o'z-o'zini boshqarishga erishish mumkin.

Ko'p so'raladigan savollar

O'z-o'zini nazorat qilish nima?
- Javob: O'z-o'zini nazorat qilish - bu o'z xatti-harakatlarini, his-tuyg'ularini va fikrlarini boshqarish qobiliyati. maqsadlarga muvofiq va standartlar.
Nima uchun o'z-o'zini nazorat qilish muhim?
- Javob: O'z-o'zini nazorat qilish maqsadlarga erishish, samaradorlikni oshirish, sog'lom odatlarni shakllantirish va stressni samarali boshqarishda asosiy rol o'ynaydi.
O'z-o'zini nazorat qilish qobiliyatini qanday rivojlantirish mumkin?
- Javob: O'z-o'zini nazorat qilish ko'nikmalarini aniq maqsadlarni belgilash, rejalashtirish, vaqt boshqarish, hissiy intellektni rivojlantirish va ijobiy odatlarni shakllantirish.
Hissiy o'zini o'zi boshqarish nima?
- Javob: Hissiy o'z-o'zini nazorat qilish - bu sizning his-tuyg'ularingizni boshqarish qobiliyatidir, ular sizning reaktsiyalaringizni va qaror qabul qilishni to'liq boshqarishiga yo'l qo'ymaydi.
O'z-o'zini nazorat qilish orqali stressni qanday engish mumkin?
- Javob: Stressni dam olish usullari, chuqur nafas olish, fikrlarni boshqarish, ustuvorlik va rejalashtirish yordamida boshqarish mumkin.
O'z-o'zini nazorat qilish iroda kuchidan qanday farq qiladi?
- Javob: Irodani vasvasalarga qarshi turish qobiliyatining umumiy zaxirasi deb hisoblash mumkin, o'z-o'zini nazorat qilish esa o'zini o'zi boshqarishning o'ziga xos strategiyalari va usullaridir.
O'z-o'zini nazorat qilishni yaxshilash uchun qanday amaliy usullardan foydalanish mumkin?
- Javob: Rejalashtirish usullarini o'z ichiga olish, SMART maqsadlarini belgilash, jadval yaratish, taraqqiyotni kuzatish, meditatsiya va ongni rivojlantirish usullaridan foydalanish.
Voyaga etgan odamda o'zini o'zi boshqarishni yaxshilash mumkinmi?
- Javob: Ha, o'z-o'zini nazorat qilishni amaliyot, o'z xatti-harakatidan xabardor bo'lish va boshqaruv strategiyalarini faol amalga oshirish orqali yaxshilash mumkin.
O'z-o'zini nazorat qilish orqali ijobiy odatlarni qanday shakllantirish mumkin?
- Javob: Bunga aniq maqsadlar qo'yish, bosqichma-bosqich o'zgarishlar kiritish, muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlash, qo'llab-quvvatlovchi muhit yaratish va motivatsiyani saqlab qolish kiradi.
Qanday qilib o'z-o'zini sabotajdan qochish va o'zini o'zi boshqarishning yuqori darajasini saqlab qolish kerak?
- Javob: Ehtiyotkorlik bilan shug'ullanish, o'zingizning zaif tomonlaringizni aniqlash, stressni boshqarish usullaridan foydalanish va real taxminlarni belgilash o'z-o'zini sabotaj qilishdan qochishga yordam beradi.