Psixologik to'siqlar

Psixologik to'siqlar - bu insonning sog'lig'i, farovonligi va maqsadlariga xalaqit beradigan hissiy yoki ruhiy to'siqlar. Shuningdek, u insonning his-tuyg'ulari, fikrlari va maqom ongiga taalluqlidir va uning boshqalar bilan ijobiy kayfiyatda muloqot qilish qobiliyatiga bevosita ta'sir qiladi.

Bu odamlarda noto'g'ri yoki noto'g'ri fikrlash shakllari odatiy holdir, shuning uchun ular vaziyatga noto'g'ri munosabatda bo'lishadi.

Psixologik to'siqlarni engib o'tishni istasangiz, ularning asosiy sababini tushunish mutlaqo kerak. Sog'lom va ijobiy fikrlar, shuningdek harakatlar yordamida to'siqni engib o'tish uchun vaziyatga real yondashing.

Psixologik to'siqlarning sabablari

 

Psixologik to'siqlarning turli sabablari quyidagilardan iborat.

1. Yomon saqlash 

Aynan inson miyasi ma'lumotni qayta ishlash va u bilan tezda ishlash uchun xotirani saqlash qobiliyatiga ega. U ahamiyatsiz deb hisoblagan faktlardan voz kechadi va muhim bo'lib tuyulganlarini saqlab qoladi.
Psixologik to'siqlarga ega bo'lgan shaxsning muhim xususiyati shundaki, u past saqlash qobiliyatiga ega va shuning uchun uzatish paytida hayotiy ma'lumotlar ham yo'qoladi. Bu yo'lda to'sqinlik qiladi samarali muloqot.

2. Ishonchsizlik. Psixologik to'siqlar

Ochiq va yaxshi muloqot jarayoni uchun ikkala tomon ham bir-biriga ishonishi kerak. Psixologik to'siqlarga ega bo'lgan odamlarning muhim xususiyati shundaki, ular deyarli har bir aloqada bo'lgan odamlarga ishonmaydilar.

Bu pessimistik muhitni yaratadi, unda so'zlar buni anglatmasa ham, xabar salbiy ma'noga ega bo'ladi. Qabul qiluvchi aqlga yoki unga aytilgan boshqa narsalarni tinglamaydi, chunki suhbat u uchun ma'nosizdir.

3. Shubhalar va noaniqlik 

Shubha va noaniqlik qaror qabul qilish va maqsadlarga erishishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan umumiy psixologik to'siqlardir. Ushbu to'siqlarni qanday tavsiflash mumkin:

1. Psixologik to'siqlar - xatolardan qo'rqish:

   • Tavsif: Xato qilish yoki noto'g'ri qaror qabul qilish qo'rquvi insonning harakatlarini falaj qilishi mumkin.
   • Ta'sir: Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqib, yangi g'oyalarni kechiktirishga va rad etishga olib keladi.

2. O'ziga ishonch yo'qligi:

   • Tavsif: O'z qobiliyatingizga ishonchingiz yo'qligi sizni harakatga to'sqinlik qilishi mumkin.
   • Ta'sir: Mas'uliyatdan qochish va rivojlanish imkoniyatlaridan voz kechishga olib kelishi mumkin.

3. Psixologik to'siqlar - boshqalar bilan taqqoslash:

   • Tavsif: Doimiy ravishda boshqalar bilan taqqoslash va boshqa odamlar oldida o'zini nochor his qilish.
   • Ta'sir: Turadi o'ziga past baho berish va boshqalarning yutuqlari doimo ustun ekanligini his qilish.

4. Noaniqlik:

   • Tavsif: Kelajakdagi voqealar haqida aniqlik yo'qligi va noma'lum qo'rquv.
   • Ta'sir: Qaror qabul qilishda tashvish va noaniqlikni keltirib chiqarishi mumkin.

5. Psixologik to'siqlar - tanqiddan qo'rqish:

   • Tavsif: Boshqalar tomonidan baholash va tanqid qilishdan qo'rqish.
   • Ta'sir: Salbiy fikr-mulohazalardan qo'rqib, tashabbusni bostirishi mumkin.

6. Qo'llab-quvvatlashning etishmasligi:

   • Tavsif: Yaqinlaringiz yoki hamkasblaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlash va ma'qullashning etishmasligi.
   • Ta'sir: Noaniqlik tuyg'usini kuchaytiradi va mustaqil qaror qabul qilishda qiyinchiliklar tug'diradi.

7. Psixologik to'siqlar - perfektsionizm:

   • Tavsif: Mukammallikka intilish va hatto eng kichik xato qilishdan qo'rqish.
   • Ta'sir: Haddan tashqari o'z-o'zini tanqid qilish va "ideal" shartlarga erishilgunga qadar harakatni kechiktirishga olib keladi.

8. Tajriba etishmasligi:

   • Tavsif: Muayyan sohada tajriba etishmasligi tufayli o'zini ishonchsiz his qilish.
   • Ta'sir: Qobiliyatsizlik qo'rquvi tufayli yangi imkoniyatlardan qochishga olib kelishi mumkin.

4. Hissiyotlar. Psixologik to'siqlar

Psixologik to'siqlarga ega bo'lgan odamning muhim xususiyati shundaki, u hissiy jihatdan beqaror, tashvishli, sarosimali, asabiy va g'azab uning his-tuyg'ularining bir qismiga aylanadi.
Agar ma'lum bir vaqtda uning kayfiyati yoki temperamenti yomon bo'lsa, u unga aytilgan gaplarni to'g'ri tinglamaydi va xabar yuboruvchini osongina xafa qilishi mumkin.

5. Transmissiyaning yo'qolishi 

Uzatishning yo'qolishi shuni anglatadiki, har doim muhim ma'lumot almashganda, uning ishonchliligi biroz pasayadi. Bu muloqot jarayoniga xalaqit beradigan o'ziga xos psixologik to'siqdir.

6. Muddatidan oldin baholash 

Psixologik to'siqlarga ega bo'lgan odamlarning muhim xususiyati shundaki, ular sabrsiz va tanlab tinglashga moyildirlar. Ular so'zlarning ma'nosini tushunishga harakat qilmaydilar; Buning o'rniga ular ma'lumotlarning barcha jihatlarini hisobga olmasdan xulosa chiqarishadi.

Bu impulsiv va bevaqt xulosa xabarni etkazayotgan odamning ruhiy holatini pasaytiradi va muloqotda samarali psixologik to'siq bo'ladi.

7. Diqqatning etishmasligi. Psixologik to'siqlar

E'tiborning etishmasligi hayotning turli jabhalariga ta'sir qiladigan jiddiy psixologik to'siq bo'lishi mumkin. Ushbu to'siqni qanday tavsiflash mumkin:

1. Beparvolik:

   • Tavsif: Doimiy tashvish yoki chalg'itish tufayli ma'lum bir vazifaga diqqatni jamlashda qiyinchilik.
   • Ta'sir: Vazifalarni bajarishda qiyinchilik, samaradorlikni pasaytirish.

2. Psixologik to'siqlar. Xotira muammolari:

   • Tavsif: Unutuvchanlik va ma'lumotni xotirada saqlashda qiyinchilik.
   • Ta'sir: Tugallanmagan xotira, yangi bilimlarni o'rganish va o'zlashtirishda qiyinchilik tufayli xatolar.
3. Xavotir va tashvish:
   • Tavsif: Diqqatni jamlashni qiyinlashtiradigan tez-tez tashvish va tashvishli fikrlar.
   • Ta'sir: Ruhiy farovonlikning yomonlashishi, qaror qabul qilishda qiyinchiliklar.
4. Psixologik to'siqlar - qiziqishning etishmasligi:
   • Tavsif: Joriy vazifa yoki faoliyatga qiziqish yo'qligi.
   • Ta'sir: Zerikarli mas'uliyat, motivatsiyaning yo'qligi.
5. Ko'p vazifa:
   • Tavsif: Bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarishga urinish, bu e'tiborning bo'linishiga olib kelishi mumkin.
   • Ta'sir: Samaradorlikni yo'qotish, stress darajasini oshirish.
6. Psixologik to'siqlar - yoqimsiz vaziyatlardan qochish:
   • Tavsif: E'tiborni yoqimsiz yoki qiyin ishlardan chalg'itish.
   • Ta'sir: Qarorlarni kechiktirish, mas'uliyatdan qochish.
7. Axborotning haddan tashqari yuklanishi:
   • Tavsif: Ma'lumotlarga haddan tashqari yuklanganligi sababli muhim tafsilotlarni ajratib ko'rsatish qiyin.
   • Ta'sir: Axborot oqimida orientatsiyaning yo'qolishi, ongli qaror qabul qilish qobiliyatining pasayishi.

Diqqat etishmasligini qanday engish mumkin:

• Meditatsiya va aqliy amaliyot: Ushbu usullar diqqatni jamlash qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi.
• Vaqtni tashkil etish: Vazifalarni kichikroq qismlarga ajrating va aniq muddatlarni belgilang.
• Odatlarni bosqichma-bosqich yaxshilash: Konsentratsiyani yaxshilash uchun kun tartibini asta-sekin o'zgartiring.
• Jismoniy faoliyat: Muntazam jismoniy mashqlar kognitiv funktsiyani yaxshilashga yordam beradi.
• Axborot oqimini cheklash: Tashqi ogohlantirishlarni kamaytirishga harakat qiling va ma'lumotni ortiqcha yuklamang.

Agar diqqat bilan bog'liq muammolar jiddiy yoki uzoq davom etsa, chuqurroq tahlil qilish va yordam uchun professional psixolog yoki shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

8. G'azab 

Ruhiy holat muloqot uchun muhim psixologik to'siqdir. Agar jo'natuvchi xabar yuborayotganda g'azablansa, g'azab uning so'zlari yoki xabarida aks etishi mumkin. Xabarni jo'natuvchiga yaqinlashib bo'lmaydigandek tuyulishi mumkin va qabul qiluvchi bu bilan tahdidni his qilishi mumkin.

9. Yopiq fikr 

Yopiq aql psixologik to'siqni ko'rsatishi mumkin, bu yangi g'oyalar, yondashuvlar yoki qarashlarga kirishda cheklanganligini anglatadi. Mana, yopiq ongni psixologik to'siq sifatida tavsiflovchi bir nechta jihatlar:

1. Stereotiplar va noto'g'ri qarashlar:

   • Tavsif: Yopiq aql o'zini boshqa nuqtai nazarlarni tushunishga xalaqit beradigan stereotiplar va noto'g'ri qarashlar bilan namoyon qilishi mumkin.
   • Ta'sir: Fikrlar va tajribalar xilma-xilligini ko'rish qobiliyatini cheklash.

2. Psixologik to'siqlar - noma'lum qo'rquv:

   • Tavsif: Yopiq aql noma'lum, yangi yoki kutilmagan qo'rquvdan paydo bo'lishi mumkin.
   • Ta'sir: O'zgarish qo'rquvi tufayli o'sish va rivojlanish imkoniyatlaridan voz kechish.

3. Tanqidni rad etish:

   • Tavsif: Yopiq fikr insonning tanqidni qabul qilishni istamasligi yoki uni tahdid sifatida qabul qilishida namoyon bo'lishi mumkin.
   • Ta'sir: Fikr-mulohazalarga ochiqlik yo'qligi sababli o'z-o'zini takomillashtirish va rivojlanishda qiyinchilik.

4. Psixologik to'siqlar - o'z e'tiqodlarini tasdiqlash istagi:

   • Tavsif: Yopiq aql o'z e'tiqodlarini tasdiqlash istagida namoyon bo'lishi mumkin, muqobil e'tiqodlarni e'tiborsiz qoldiradi. nuqtai nazarlari.
   • Ta'sir: O'z ufqlarini cheklash, boshqalarning tajribasidan o'rganish imkoniyatini kamaytirish.

5. O'zgarishlarga tayyor emaslik:

   • Tavsif: Yopiq aql o'zgarishlarga va yangi g'oyalarga qarshilik sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
   • Ta'sir: Moslasha olmaslik tufayli shaxsiy va kasbiy o'sishga to'sqinlik qilish.

6. Psixologik to'siqlar - dialogning etishmasligi:

   • Tavsif: Yopiq fikr turli nuqtai nazarlarni o'z ichiga olgan ochiq muloqotning etishmasligiga olib kelishi mumkin.
   • Ta'sir: Mojarolarni hal qilish va murosaga kelishda qiyinchilik.

Yopiq fikrni qanday engish mumkin:

• Ongli xabardorlik: O'zingizning noto'g'ri fikrlaringizdan xabardor bo'ling va ularni o'zgartirish imkoniyatiga ochiq bo'ling.
• Faol tinglash: Boshqalarning nuqtai nazarini diqqat bilan tinglang, garchi ular siznikiga to'g'ri kelmasa ham.
• Davom etayotgan trening: O'z bilimingizni o'rganish va kengaytirishga intiling, garchi bu sizni bezovta qilsa ham.
• Amaliy tolerantlik: Farqlarni hurmat qiling va bir nechta fikrlarga toqatli bo'lishga intiling.
• O'zgarishlarga ochiqlik: Esda tutingki, o'zgarish hayotning muqarrar qismidir va unga ochiq bo'lish yangi imkoniyatlarga olib kelishi mumkin.

10. O'zgarishlarga qarshilik. Psixologik to'siqlar

Yopiq fikrlash va yangi vaziyatga duch kelish qo'rquvi - bu ba'zi odamlarning o'zgarishlarga qarshi turishining sabablari. Ular muayyan masalalar yoki ijtimoiy urf-odatlar haqida o'z fikrlarini bildiradilar va ular o'z tasavvurlarini o'zgartirishni umuman yoqtirmaydilar. Noaniqlik, qo'rquv va o'zgarishlarga qarshilik psixologik to'siqlarning sabablari hisoblanadi.

11. Soxta taxminlar 

"Yolg'on taxminlar" bizning atrofimizdagi dunyoni qanday idrok etishimiz va o'zaro munosabatimizga ta'sir qiladigan psixologik to'siq bo'lishi mumkin. Soxta taxminlarni psixologik to'siq sifatida tavsiflovchi bir nechta jihatlar:

1. Xarajatlar va stereotiplar:

   • Tavsif: Noto'g'ri taxminlar va eskirgan stereotiplar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
   • Ta'sir: Noto'g'ri taxminlar tufayli vaziyatlarni va odamlarni baholashda mumkin bo'lgan xatolar.

2. Psixologik to'siqlar - haqiqatni buzish:

   • Tavsif: Noto'g'ri taxminlar haqiqatning buzilishiga va atrofimizdagi dunyoni noto'g'ri e'tiqodlar prizmasi orqali idrok etishga olib kelishi mumkin.
   • Ta'sir: Buzilgan tasavvurlar tufayli ob'ektiv qarorlar qabul qilishda qiyinchilik.

3. O'z e'tiqodlarini proektsiyalash:

   • Tavsif: Odamlar o'zlarining e'tiqodlari va taxminlarini individual farqlarni hisobga olmasdan boshqalarga etkazishlari mumkin.
   • Ta'sir: Boshqa odamlar haqida noto'g'ri xulosalar chiqarish, chunki ular nimani o'ylashlari va his qilishlari haqidagi taxminlar.

4. Psixologik to'siqlar - etarli ma'lumot yo'qligi:

   • Tavsif: Axborot etishmasligi yoki vaziyatni to'liq tushunmaslik tufayli noto'g'ri taxminlar paydo bo'lishi mumkin.
   • Ta'sir: To'liq bo'lmagan ma'lumotlarga asoslangan qarorlar qabul qilish, bu xatolarga olib kelishi mumkin.

5. Kognitiv buzilishlar:

   • Tavsif: Noto'g'ri taxminlar ma'lumotni filtrlash va tanlab idrok etish kabi turli xil kognitiv tarafkashliklardan kelib chiqishi mumkin.
   • Ta'sir: Buzilgan idrok tufayli hodisalarni noto'g'ri talqin qilish.

6. Psixologik to'siqlar - fikrlarni o'rnatish:

   • Tavsif: Odamlar o'z fikrlarini yagona to'g'ri deb noto'g'ri taxmin qilishlari mumkin.
   • Ta'sir: Boshqa nuqtai nazarlarni muhokama qilish va qabul qilish istagi yo'qligi.

7. Qo'rquv va anklavizm:

   • Tavsif: Qo'rquv va yangi tajribalarga yaqinlik tufayli noto'g'ri taxminlar paydo bo'lishi mumkin.
   • Ta'sir: Konfor zonangizni tark etishni istamasligingiz sababli imkoniyatlarni qo'ldan boy berish.

Noto'g'ri taxminlarni qanday engish mumkin:

• Introspektsiya: O'zingizning e'tiqodlaringiz va taxminlaringizni ularning haqiqiyligiga shubha qilish orqali baholang.
• O'qitish: To'liqroq tasavvurga ega bo'lish uchun doimiy ravishda o'rganishga va ufqlaringizni kengaytirishga intiling.
• Ochiq dialog: Boshqalar bilan bog'laning, savollar bering va turli nuqtai nazarlarni tushunishni o'rganing.
• Ob'ektivlik: Vaziyatni ob'ektiv baholashga harakat qiling,

12. O'z-o'zini yo'naltiruvchi munosabat. Psixologik to'siqlar

Tabiatan odamlar o'zini o'ylaydi. Ular o'zlarining qiziqishlari va xohishlariga ko'ra narsalarni ko'rishadi va eshitishadi. Ularning g'oyalari, fikrlari va qarashlari ular uchun muhimdir. Ular boshqalarning xabarlarini qabul qilmaydi va boshqalarga e'tibor bermaydi. Bu o'ziga qaram munosabat samarali muloqotga xalaqit beradigan psixologik to'siqdir.

13. Psixologik masofa 

Psixologik to'siqlar turli xil in'ikoslar, ijtimoiy qadriyatlar va motivlar tufayli yuzaga keladi. Bu tushunmovchiliklarni keltirib chiqaradi, muloqot jarayoniga aralashadi va psixologik masofani yaratadi.

Psixologik to'siqlarni qanday engish mumkin?

 

 

• Agar siz psixologik to'siqlarni yengish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, o'zingizga sarmoya kiriting, chunki psixologik to'siqlar inson tomonidan yaratilgan va ichkidir. Shaxsiy rivojlanish va ichki o'sish bilan siz noaniqlikka duch kelishingiz va aqliy ravshanlikni oshirishingiz osonroq bo'ladi. Bo'l javobgar va oqibatlari bilan shug'ullaning. O'quv jarayonida xatolaringizni aniqlang va qabul qiling, chunki bu odamga o'zini o'zi boshqarishda yordam beradigan birinchi qadamdir. O'z-o'zini anglash oxir-oqibat hissiy muvozanatga olib kelishini unutmang.
• G'azab - bu psixologik to'siq vazifasini o'taydigan salbiy tuyg'u. Agar siz ushbu turdagi to'siqlarni yengish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, g'azablanganingizda uzoqlashing. Bu sizga fikrlaringizni to'plash, vaziyatni tushunish, mumkin bo'lgan tushuntirishlarni qabul qilish, aniq fikr yuritish va mantiqiy bayonotlarni qayta ishlash uchun zarur bo'lgan vaqtni beradi.
• Psixologik to'siqlarni yengishning bir usuli - kamchiliklaringizni tan olishdir.
• Anksiyete psixologik to'siqga aylanganda, u bilan samarali kurashish uchun dam olish usullarini qo'llash kerak.

Psixologik to'siqlar

• • Psixologik to'siqlarni engib o'tish uchun aqliy kuchingizni, hissiy qobiliyatingizni va aqliy ravshanlikni oshiring. Sabr-toqat va vaqt bilan kerakli natijalarga erishish uchun kuchli tomonlaringizni rivojlantirishga va shubha va qo'rquvlarni engishga tayyor bo'lishi kerak. Bu qo'rquv odamni oqibatlari haqida o'ylamasdan harakat qilishga undaydi va o'z chegaralaringizni bilish sizga psixologik to'siqlarni engish uchun moslashuvchanlikni beradi.
  • Ma'lum bir maqsadga intilmaydigan odamlar odatda psixologik to'siqlardan sezilarli darajada ta'sirlanishi isbotlangan. Agar siz ularni engish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, unda aniq maqsad qo'ying va unga astoydil amal qiling. Sabr va vaqt rag'batlantiruvchi vosita bo'lib, odamni asosli qiladi. U endi mantiqsiz yoki impulsiv harakat qilmaydi.
  • Psixologik to'siqlarni engib o'tishning eng yaxshi usuli - jismoniy, aqliy va hissiy farovonligingiz haqida g'amxo'rlik qilishdir. Boshidanoq oddiy bo'ling va sog'lom bo'lishga e'tibor qarating. Doimiy vaqtda yoting va kamida sakkiz soat uxlang. Meditatsiya, jismoniy mashqlar, yurish va yugurish aqliy va jismonan sog'lom bo'lishga yordam beradigan asosiy vositalardan biridir. Sog'lig'ingizni yaxshilash uchun muvozanatli ovqatlaning.

xulosa

Bosmaxona  АЗБУКА