O'zini past baho - ma'nosi, sabablari va yaxshilanishi

O'z-o'zini past baholash - bu turli xil omillar, jumladan, salbiy hodisalar, tarbiya, ijtimoiy muhit, shaxsiy xususiyatlar va boshqalar ta'sirida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan o'zini o'zi qadrlamaslik hissi va past bahodir.

Zamonaviy dunyoda odamlarning 70% o'z-o'zini hurmat qilish muammolaridan aziyat chekmoqda.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu odamning o'ziga qanday qarashidir. O'zingizga qanday qarashingiz sizning tanlovingizga, shaxsiyatingizga va hatto atrofingizdagi odamlarga sezilarli ta'sir ko'rsatdi.

Agar o'zingizga to'g'ri munosabatda bo'lmasangiz, boshqalardan sizga yaxshilik qilishini kutolmaysiz. Irratsional jamiyatda yashash 21- ^u asrda har bir kishi o'z qadr-qimmatini oqilona baholashi kerak.

O'zini past baholashni tushunish uchun o'z-o'zini hurmat qilish haqidagi fikrlaringiz aniq bo'lishi kerak. Shunday qilib, birinchi navbatda, biz o'z-o'zini hurmat qilish haqida gaplashamiz

O'z-o'zini hurmat qilish nima? 

O'z-o'zini hurmat qilish yoki o'z-o'zini hurmat qilish ikkalasini ham o'z-o'zini hurmat qilish deb atash mumkin. Va bu muvaffaqiyatga erishishning muhim qismidir. Ba'zida odamlar o'zini juda past baholaydilar; bu depressiyaga olib keladi. Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish umuman yaxshi emas; hatto bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Oddiy qilib aytganda, agar siz o'zingizdan shubhalansangiz, bu o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi deb aytishimiz mumkin. Ayni paytda, agar siz haddan tashqari o'ziga ishongan va obsesif bo'lsangiz, o'zingizni hurmat qilish darajasi yuqori. Ikkalasi ham o'ziga xos tarzda zararli. Shaxs tomonidan o'z qarashlarida bog'langan umumiy qiymat yoki qiymat psixologiyada bo'lgani kabi o'z-o'zini hurmat qilish deb ataladi. Bu o'ziga nisbatan e'tiqodni o'z ichiga olgan shaxsiy xususiyatdir. Bunga ularning his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari, xatti-harakatlari va tashqi ko'rinishi kiradi. Endi siz o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshi bilasiz, keling, o'z-o'zini hurmat qilish dunyosiga kirib boraylik.

Omma oldida nutq so'zlash. Maslahat bering

O'zini past baholash nima?

Agar biror kishi butun ongida pastlik majmuasini his qilsa, bu o'zini past baholashning aniq ta'rifi bo'lishi mumkin. U doimiy ravishda noloyiqlik haqida o'ylaydi. Ular o'zlarini hukm qiladilar va o'ziga ishonchlari yo'q. Ularning asosiy e'tibori zaif tomonlari va ularni bartaraf etishga qodir emasligidir. Agar odam doimo pessimistik fikrlarga ega bo'lsa va o'zini noloyiq his qilsa, bu halokatli bo'lishi mumkin. Ba'zida bu o'smirga, ba'zan esa kattalarga ta'sir qiladi. Hatto keksa odamlar ham o'zini past baholaydilar. Bu ma'lum yoshdagi odamlarga ta'sir qilmaydi; Har qanday odam buning qurboniga aylanishi mumkin. Umuman olganda, o'zini past baholaydigan odamlar qarshilik va rad etish belgilariga juda hushyor bo'lishadi. Odamlar ko'pincha o'z his-tuyg'ularini ifoda etishdan uyaladilar. Insonning bu umidsizlikda yashashi tobora qiyinlashadi va bu depressiv fikrlarga olib keladi. Muxtasar qilib aytganda, o'zini past baho berishni baxtsiz hayot deb atash mumkin.

Bu nafaqat yoqimsiz, balki dahshatli bo'lgan dahshatli tuyg'u. Ba'zida o'zini past baholagan kishi bu fikrlar tufayli o'ziga zarar etkazishi mumkin. Bu har qanday xatti-harakat, jasorat, yomon ishlash yoki boshqa narsalar tufayli bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar va giyohvandlik, kimnidir o'z-o'zini yo'q qilishning bu dahshatli yo'liga olib kelishi mumkin.

Kasbiy va shaxsiy hayotda o'zini past baholashning ahamiyati

O'z-o'zini past baho - bu o'zingizga past nazar bilan qarashni boshlagan holat. O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi hayotdagi salbiy holatlarning kuchayishiga olib keladi. Ammo o‘z-o‘zini hurmat qilish to‘g‘risida gap ketganda, hammasi sizning fikringizda. O'z-o'zini past baho - bu teginish, urish yoki ushlab turish mumkin bo'lgan moddiy narsa emas, balki bu sizning miyangiz va tanangiz o'rtasidagi aqliy aloqadir.

O'zini yuqori baholagan odam o'zini har doim dunyodagi hammadan ustun deb biladi; u har bir qaroriga juda ishonadi. U hech qachon boshqalarga uning aqli yoki tanasi bilan o'ynashiga yo'l qo'ymaydi. Ammo xuddi shu narsa o'zini past baholaydigan odamlar bilan sodir bo'ladi. Agar siz o'zingizni qadrlamasangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz avtomatik ravishda pasayadi, bu esa o'z navbatida hayotingizni salbiy va qayg'u bilan to'ldiradi, bu ham samaradorlikni pasaytiradi. Bunday vaziyatlarda siz o'zingizning maksimal potentsialingizni amalga oshira olmaysiz. O'zini past baholashga olib keladigan bir qancha omillar mavjud va keyingi bo'limda biz ular haqida gapiramiz

6 ta sabab. O'ziga past baho berish 

O'zini past baholash har doim ham ularning sababi emas. Ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish sizning atrofingizdagi odamlar tufayli yuzaga keladi. Doimiy tanqidlar tufayli inson hayotini noloyiq qilishiga odamlar mas'uldirlar. Birovning ishiga burnini solishi hammaga ham yoqmaydi. Ularning muntazam sharhlari kimnidir ularning qiymati haqida qayg'urishi mumkin. Keling, agar ular davom etsa, hayotni do'zaxga aylantirishi mumkin bo'lgan sabablarni ko'rib chiqaylik.

1. Travma. O'ziga past baho berish

Har qanday oldingi muammo yoki yaqinda suiiste'mol qilish jarohatlarga olib kelishi mumkin. Bu odamning miya hujayralarida hissiy og'riqlarga olib kelishi mumkin. Har qanday jismoniy, jinsiy yoki psixologik hujum shikastlanishga olib kelishi mumkin. Ushbu travma ularning barcha hissiy yordamiga xalaqit berishi mumkin. Muayyan zo'ravonlik travmasini boshdan kechirgandan so'ng, u o'zini hurmatga loyiq emas deb his qilishi mumkin. Shokdan o'zingizni past baholashingiz mumkin. Siz bolaligingizda yoki hozirda zo'ravonlikka uchragan bo'lishingiz mumkin. Bu sizni hech qanday sababsiz aybdor his qilishingiz yoki uyalishingiz mumkin. Travma sizning o'zingizning hurmatingizni pasaytirishi mumkin. Buni boshdan kechirgan odamlarning ongida depressiya va tashvish paydo bo'lishi mumkin. Va bu fikr doimo ularning qobiliyati va qiymatiga xalaqit beradi.

2. Haqiqiy bo'lmagan maqsadlar. O'ziga past baho berish

Maqsadlar haqida gap ketganda, ba'zi odamlar o'zlaridan juda ko'p narsani kutishadi. Ehtimol, bu ularning maktabda yoki kollejda ajoyib o'qishi tufaylidir. Hatto tengdoshlari ham bu odamdan juda ko'p narsa kutishadi. Ular o'z oldilariga haqiqiy bo'lmagan maqsadlarni qo'yishadi. Agar u kishi ularga erisha olmasa, bu o‘z-o‘zini yo‘q qilishga olib keladi.O‘z chegarasidan tashqariga chiqadigan maqsadlarni orzu qilish o‘z-o‘zini hurmat qilishdan aziyat chekishi mumkin. Bu ko'pincha mashhurlikka intilayotganlar bilan sodir bo'ladi. Odamlar tepada bo'lishni xohlashadi, lekin hamma ham bunga erisha olmaydi. Bu umidsizlik muvaffaqiyatsizlikka va halokatga olib keladi.

3. Tengdoshlar bosimi. O'ziga past baho berish

Ba'zi hollarda o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi tengdoshlarning ta'siridan kelib chiqadi. Qarindoshlar va ota-onalar har doim bolaga yukni qo'yish yaxshi emas. Ular o'zlarining umidlari tufayli bolani azob chekayotganga o'xshaydi. Maqsadlarga erishish kabi, tengdoshlar bolaga mutlaq bosim o'tkazadilar. "Bunday foydalanmang", "Siz buni qila olmaysiz", "Buni qiling yoki siz bunga loyiq emassiz". Bu hamkasblar tomonidan berilgan ba'zi doimiy sharhlar va buyruqlar. Bu bolaga bosim o'tkazadi va uni uzoqqa borish uchun juda ongli qiladi. Har bir darajadagi ushbu muntazam sharh ularni keyingi ishdagi urinishlaridan qo'rqishi mumkin.

4. Tanadagi uyat

Badanni sharmanda qilish eng yomoni deb aytish mumkin. Avvalgi so'rovlarga ko'ra, qizlarning 53 foizi uyatdan qo'rqishi ma'lum edi. Ular tanalaridan norozi edilar. Semiz yoki ozg'in qiz bo'lsin; bu jamiyat hech kimni qoldirmaydi. O'zini past baholaydigan odamlarning 90 foizi juda semiz yoki juda nozikdir. Atrofingizdagi odamlar sizning tana tipingizni masxara qilishlari mumkin, bu esa o'z navbatida o'zingizdan nafratlanishingizga olib keladi.

Ko'pincha yog'li tanali qizlar bu dilemmadan azob chekishadi. Ular o'z tanalarida nosog'lom his qilishadi. Atrofdagi odamlar ularga har doim o'z figurasini eslatib turadi. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni kamaytiradigan muhim omil.

5. Beparvo ota-onalar. O'ziga past baho berish

Yomon tarbiya yoki o'qimagan ota-onalar bosim o'tkazadigan ota-onalardan ko'ra yomonroqdir. Ota-ona o'z farzandiga bosim o'tkazadi, chunki u bolalardan kutadi, lekin ota-onaning e'tiborsizligi boshqacha. Ular o'z farzandlari haqida qayg'urmaydilar. Qo'riqchilar bolalar uchun ajoyib himoyachilardir. Ular bolalarga ruhiy muammolarni engishga yordam beradi. Shuning uchun, bu beparvolik bolalarga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. E'tibor va yo'l-yo'riq - har bir bola intiladigan narsadir. Bolaga yo'l-yo'riq va sevgining etishmasligi, oxir-oqibat, ularning his-tuyg'ulariga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu baxtsizlik ba'zan o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlarga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun ota-onalar, aksariyat hollarda, bolaning xarakterini va shaxsiyatini shakllantirishda juda muhimdir. Bola ota-onasining mehrini va g'amxo'rligini kuzatgandagina o'zini sevishni o'rganadi. Agar ota-onangiz sizni har tomonlama tushkunlikka solsa, bu o'z-o'zini hurmat qilishning pastligiga olib kelishi mumkin.

6. Salbiy do'stlar

Do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz va yaqinlaringiz xarakterning rivojlanishi uchun juda mas'uldirlar. Agar ular sizga past nazar bilan qarashsa, bu sizning o'zingizni past baholashingizga olib kelishi mumkin. Biz odamlar o'z fikrlarimizni boshqalarning idrokiga ko'ra shakllantiramiz. O'ziga past baho berish

Shuning uchun, agar sizning do'stlaringiz davrasida sizni hayotingizda demotivatsiya qiladigan salbiy odamlar bo'lsa, qiyin paytlar, ular o'zingizni past baholashingizning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Endi biz o'z-o'zini hurmat qilish holatlarini ko'rib chiqdik, endi o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni ko'rib chiqaylik.

O'z-o'zini hurmat qilishdan kelib chiqadigan muammolar 

 

1. Odamlar tashvish va qo'rquvni boshlaydilar. O'ziga past baho berish 

Har safar o'zingizning hurmatingiz pasayganda, siz qo'rquv va xavotirni his qila boshlaysiz. Odamlar o'z kareralarida biron bir harakat qilishdan qo'rqishadi, chunki ular muvaffaqiyatga erisha olmaydilar deb o'ylashadi. Bu noxush tuyg'u har doim ularning miyasiga tushadi. Bu qo'rquv va tashvish bilan kurashish uchun juda ko'p sabr va motivatsiya kerak. Bu qo'rquvni engishning yagona yo'li - tashvishlaringizga qarshi chiqishdir. Sizni nima bezovta qilayotgani va tasavvur qila boshlaganingizni farqlashingiz kerak. Ba'zida bizning tasavvurimiz qo'rquvga sabab bo'ladi, chunki biz narsalarni qabul qila boshlaymiz. Ularni hukm qilish orqali tashvishlaringizni nazorat qilishni boshlang.

2. Odamlar o'zlarini hech qanday sevgi va qo'llab-quvvatlashga loyiq emas deb o'ylashadi. 

Inson har qanday ishni bajarish uchun sevgi va yordamga intiladi. Agar ular doimo tanqid qilinsa va ularni yoqtirmasa, ular o'zlarini yomon ko'ra boshlaydilar. O'z qadringizni bilish va uni oshirish barqarorlik uchun juda muhimdir. Ammo o'ziga munosib sevgini olmagan odamlar, ular bu dunyoda o'zlarini kerak emas deb tasavvur qila boshlaydilar. Ko'pincha sevgidan mahrum bo'lgan odamlar depressiyaga va o'z joniga qasd qilish fikrlariga moyil. Shuning uchun har bir inson atrofidagi odamlarga mehribon bo'lishi tavsiya etiladi. Ehtimol, ular bundan ham yomonroq narsalarni boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin, ular yaqinlarining sevgisi va qo'llab-quvvatlashiga muhtoj va ular bunga loyiqdirlar.

3. Odamlar keyingi harakatiga o'ta sezgir bo'lib qoladilar. O'ziga past baho berish 

Har bir tanqid va mulohazalarga e'tibor qaratadigan odamlar haddan tashqari sezgirlik muammosini boshidan kechirayotganlardir. Bu odam o'zini past baholagan paytda boshdan kechiradigan og'riqli qiyinchiliklardan biri bo'lishi mumkin. Odamlar har safar o'zlarini jazolash o'rniga o'zlarini mukofotlashni boshlashlari kerak. O'zingizni unutishga va kechirishga harakat qiling, chunki siz o'zingizsiz. O'zingizdan o'rganing xatolar va hech qachon aldanganingizni his qilmang; Siz har doim yaxshilashingiz mumkin. O'zingizni ayblash sizning xatti-harakatingizga aylansa, bu muammoli bo'lishi mumkin. Idrok qilishga harakat qiling konstruktiv tanqid qilish, va xafa bo'lmang. Bundan tashqari, siz yomon xotiralarni eslashni to'xtatishingiz kerak; ular sizni tashvishga solishi mumkin.

4. O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha jahli chiqadi. O'ziga past baho berish 

Ko'ngilsizlik sizni g'azablantiradi, shuning uchun ba'zida his-tuyg'ularingizni nazorat qilish yaxshiroqdir. Odamlar xotirjam bo'lishni va his-tuyg'ularga emas, balki ishga e'tibor qaratishni o'rganishlari kerak. O'zidan doimo g'azablangan har qanday odam buni qilish odatini iste'mol qiladi. Shunday qilib, g'azab, asabiylashish va umidsizlikni nazorat qilish kutiladi. O'zini past baholaganlar o'zlarini engishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Shunday qilib, o'zidan g'azablangan va hafsalasi pir bo'lgan har bir kishi o'z his-tuyg'ularini boshqarishga harakat qilishi kerak. Ijobiy, g'ayratli bo'ling va har doim narsalarga optimizm bilan yondashing. Agar siz his-tuyg'ularingizni muvozanatlashni boshlasangiz, sizning xotirjamligingiz va siz o'rtasida hech narsa bo'lmaydi, eng yaxshisi, g'azab.

5. Odamlar o'zidan nafratlana boshlaydi. O'ziga past baho berish 

O'zini past baholaganidan kelib chiqadigan muammolarning eng yomoni, odamlar o'zidan nafratlana boshlaganlarida. O'z-o'zidan nafratlanish odamlar o'z fikrlaridan xafa bo'lib, g'azablanganda boshlanadi. Qachonki ular noto'g'ri qaror qabul qilishsa, ular o'zlarini yomon ko'radigan darajada ayblay boshlaydilar. Insonning ichki ovozi uning tanqidchisiga aylanadi. Odamlar hech kim mukammal emasligini tushunishlari kerak; shuning uchun har kim noto'g'ri qaror qabul qilishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan o'tib ketadigan bu yomon kunlar tufayli odamlar o'zlarini hukm qilmasliklari kerak. Buning o'rniga ushbu qiyin paytlardan saboq olishga harakat qiling. Bu nafaqat ruhiy salomatlikni yaxshilaydi, balki o'z-o'zini hurmat qilishni ham oshiradi.

Bunga qo'shimcha ravishda, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi ham sabab bo'lishi mumkin

• Ta'lim sohasida yomon akademik natijalar.
• Erta yoshda homiladorlik.
• Maktabdan chiqarib yuborish.
• Erta jinsiy faoliyat.
• Siz jinoyat sodir bo'lgan joyga borishingiz mumkin.
• Siz o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashingiz mumkin.

Endi siz o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan turli xil muammolar haqida bilib olganingizdan so'ng, o'zingizning past darajadagi hurmatingizni ijobiy tomonga o'zgartirishingiz kerak. O'zini past baholashni yaxshilashning eng yaxshi usullarini bilmoqchimisiz? Keling, quyida keltirilgan ba'zi maslahatlarni ko'rib chiqaylik

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday yaxshilash mumkin?

Buning uchun siz qattiq ishlashingiz shart emas. Buning uchun o‘z qadringizni bilish kifoya. O'zingizni qadrlashni boshlang va bu sizning ma'naviyatingizni yaxshilaydi. Sizning qadringizni pasaytiradiganlarni tan oladigan va e'tiborsiz qoldiradiganlar bilan vaqt o'tkazishni boshlang. Har biri o'ziga xos tarzda noyobdir; bu hayotning mohiyati. Sizda yomon kunlar bo'ladi, lekin bu vaqt o'tmaydi degani emas. Yaxshi vaqtlar keladi va hamma narsa sizni munosib his qiladi. O'zingizni sevishni va qadrlashni boshlang.

Sizning fikrlaringiz taqdiringizni boshqaradi va siz o'zingiz va boshqalar haqida to'g'ri va mehr bilan o'ylashingiz kerak. Bundan tashqari, siz o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak, chunki bu o'z-o'zini sevishdir. O'ziga past baho berish

O'zingni sevishni boshlagan kuningda hammasi o'zgaradi. Liza Liberman-Vangning so'zlariga ko'ra, savdo rahbari №1, NAP Neuroscience va NLP Litsenziyalash Amaliyotining hammuallifi. "Hamma uchun hamma narsa emas, hamma narsa siz uchun bo'lsin."

Yakuniy fikrlar

Odamlar o'zini past baholagandan so'ng, ular tashvishga tushishadi. Bu ularni har safar bezovta qiladi. Anksiyete hujumlari davom etadi ular har bir qadam bilan bog'liq. Farovon hayot kechirish uchun o‘z-o‘zini hurmat qilishning bunday pastligini yengish muhim. O'zini sevadigan odam ko'pincha muvozanatli o'zini hurmat qiladi. O'zini past yoki yuqori hurmat qilish yaxshi emas. Sog'lom bo'ling va hayotning har bir qismidan zavqlanasiz. Umid qilamizki, bu post sizga o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishingizga yordam beradi, shuningdek, o'zingizning qadr-qimmatingiz va baxtingiz uchun boshqalarga tayanmaysiz. Bundan buyon o'zingizni sevishni boshlang va hayotingizdagi muvaffaqiyatga e'tiboringizni qarating.

Bosmaxona  АЗБУКА

 Brendli varaqalar. ABC tipografiyasi.

Tez-tez so'raladigan savollar (FAQ)

• Nega men o'zimni past baholayman?

O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi turli omillar, masalan, salbiy tajriba, tanqid, ijtimoiy taqqoslash, stress, depressiya va boshqalar sabab bo'lishi mumkin.

• O'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolar borligini qanday aniqlash mumkin?

Semptomlar doimiy nomutanosiblik hissi, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi tufayli yangi vazifalardan qochish, mukammallik va boshqalarning roziligiga qaramlikni o'z ichiga olishi mumkin.

• O'zini past baholash nima va u qanday namoyon bo'ladi?

O'z-o'zini past baho o'zini salbiy his qilish, ishonchsizlik va qobiliyatsizlik hissi bilan tavsiflanadi. Bu o'zini o'zi tanqid qilish, boshqalarning hukmlaridan qo'rqish va boshqalar bilan salbiy taqqoslashda namoyon bo'lishi mumkin.

• O'z-o'zini hurmat qilish darajasiga qanday omillar ta'sir qilishi mumkin?

Oila muhiti, ta'lim, boshqalar bilan o'zaro munosabatlar tajribasi, ijtimoiy-madaniy omillar, shaxsiy e'tiqodlar va ichki munosabatlar ta'sir qilishi mumkin.

• O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?

Bunga o'z fazilatlaringizdan xabardor bo'lish, o'zingizni qabul qilish ustida ishlash, real maqsadlarni qo'yish, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'tmishdagi yutuqlarga ijobiy munosabatda bo'lish kiradi.

• O'z-o'zini past baholashni engish uchun professional yordam bormi?

Ha, psixoterapiya va psixologik maslahat yordam berishning samarali vositasi bo'lishi mumkin.

• Qanday qilib boshqalar bilan taqqoslashdan qochish va o'zingizga ijobiy munosabatda bo'lish kerak?

Har bir insonning o'ziga xosligini tan olish, kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratish va shaxsiy standartlarni belgilash muhimdir.

• O'zingizning hurmatingizni oshirish uchun qanday amaliy qadamlar qo'yishingiz mumkin?

Bularga jismoniy va hissiy farovonligingiz haqida g'amxo'rlik qilish, ijobiy tadbirlarda qatnashish va qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan bog'lanish kiradi.

• O'z-o'zini hurmat qilishni yomonlashtirmasdan qanday qilib tanqidni qabul qilish kerak?

Tanqidni shaxsga hujum sifatida emas, balki konstruktiv fikr-mulohaza sifatida ko'rish muhimdir. Tajribadan o'rganish foydalidir.

• O'zingiz haqingizda sog'lom va ijobiy tasavvurni qanday yaratish mumkin?

Bu o'z-o'zini sevishni mashq qilishni, yutuqlaringizni hurmat qilishni, ijobiy xulq-atvorni va o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishni o'rganishni o'z ichiga oladi.