נידעריק זיך-שאַצן - טייַטש, ז און פֿאַרבעסערונג

נידעריק זיך-שאַצן איז אַ געפיל פון ינאַדאַקוואַטי און נידעריק זיך-שאַצן, וואָס קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות, אַרייַנגערעכנט יקספּיריאַנסיז פון נעגאַטיוו געשעענישן, דערציונג, געזעלשאַפטלעך סוויווע, פּערזענלעכקייט טרייץ און אנדערע.

70% פון מענטשן אין די מאָדערן וועלט ליידן פון נידעריק זיך-שאַצן פּראָבלעמס.

זיך-שאַצן איז ווי אַ מענטש קוקט זיך. די וועג איר זען זיך האט באטייטיק ימפּאַקטיד דיין ברירות, פּערזענלעכקייט און אפילו די מענטשן אַרום איר.

אויב איר קענען נישט מייַכל זיך רעכט, איר קענען נישט דערוואַרטן אנדערע צו טאָן איר גוט. לעבן אין אַ יראַשאַנאַל געזעלשאַפט 21- ^סטן יאָרהונדערט, אַלעמען זאָל ראַשאַנאַלי אָפּשאַצן זייער זיך-ווערט.

צו פֿאַרשטיין נידעריק זיך-שאַצן, דיין געדאנקען וועגן זיך-שאַצן מוזן זיין קלאָר. אַזוי ערשטער פון אַלע, מיר וועלן רעדן וועגן וואָס זיך-שאַצן

וואָס איז זיך-שאַצן? 

זיך-שאַצן אָדער זיך-שאַצן קענען ביידע זיין ריפערד צו ווי זיך-שאַצן. און דאָס איז אַ וויכטיק טייל פון דערגרייכן הצלחה. מאל מענטשן האָבן צו נידעריק זיך-שאַצן; דאָס פירט צו דעפּרעסיע. הויך זיך-שאַצן איז נישט גוט; אפילו דאָס קען זיין שעדלעך צו דיין געזונט.

אין פּשוט ווערטער, מיר קענען זאָגן אַז אויב איר צווייפל זיך, עס איז נידעריק זיך-שאַצן. דערווייַל, אויב איר זענט אָוווערקאַנסיד און אַבסעסיוו, איר האָבן אַ הויך מדרגה פון זיך-שאַצן. ביידע זענען שעדלעך אין זייער אייגן וועג. די קוילעלדיק ווערט אָדער ווערט פארבונדן דורך אַ יחיד אין זייער זעאונג איז גערופן זיך-שאַצן, ווי אין פּסיכאָלאָגיע. עס איז אַ פּערזענלעכקייט טרייט וואָס ינוואַלווז גלויבן וועגן זיך. דאָס כולל זייער ימאָושאַנז, געפילן, נאַטור און אויסזען. איצט אַז איר וויסן זיך-שאַצן גוט, לאָמיר זיך צעטיילן אין דער וועלט פון נידעריק זיך-שאַצן.

ציבור רעדן. עצה

וואָס איז נידעריק זיך-שאַצן?

ווען אַ מענטש פילז אַ מינדערהייט קאָמפּלעקס פאַרשפּרייטן איבער זיין מיינונג, דאָס קען זיין אַ פּינטלעך באַשרייַבונג פון נידעריק זיך-שאַצן. ער / זי געץ אַ קעסיידערדיק געדאַנק פון אַנווערדינאַס. זיי ריכטער זיך און פעלן בטחון. זייער הויפּט פאָקוס איז אויף זייער וויקנאַסאַז און זייער ינאַביליטי צו עלימינירן זיי. דאָס קען זיין דעוואַסטייטינג אויב אַ מענטש קעסיידער האט פּעסימיסטיש געדאנקען און פילז ומווערדיק. מאל עס אַפעקץ אַ טיניידזשער און מאל אַ דערוואַקסן. אפילו עלטערע מענטשן ליידן פון נידעריק זיך-שאַצן. עס טוט נישט ווירקן מענטשן פון אַ זיכער עלטער; יעדער מענטש קענען ווערן אַ קאָרבן פון דעם. אין אַלגעמיין, מענטשן מיט נידעריק זיך-שאַצן זענען היפּער-ווידזשאַלאַנט צו וואונדער פון קעגנשטעל און רידזשעקשאַן. מענטשן זענען אָפט ימבעראַסט צו אויסדריקן זייער געפילן. עס ווערט ינקריסינגלי שווער פֿאַר אַ מענטש צו לעבן אין דעם פאַרצווייפלונג, און דאָס פירט צו דעפּרעסיוו געדאנקען. אין קורץ, נידעריק זיך-שאַצן קענען זיין גערופן אַ צאָרעדיק לעבן.

דאָס איז אַ שרעקלעך געפיל וואָס איז נישט בלויז פּריקרע, אָבער שרעקלעך. מאל אַ מענטש מיט נידעריק זיך-שאַצן קען שאַטן זיך רעכט צו די געדאנקען. דאָס קען זיין רעכט צו קיין נאַטור, פיט, נעבעך פאָרשטעלונג אָדער עפּעס. זייַענדיק אַן אַלקאָהאָליקער און מעדיצין נאַרקאָמאַן קענען פירן עמעצער אַראָפּ דעם פעראָושאַס וועג פון זיך-צעשטערונג.

די וויכטיקייט פון נידעריק זיך-שאַצן אין פאַכמאַן און פערזענלעכע לעבן

נידעריק זיך-שאַצן איז אַ צושטאַנד ווו איר אָנהייבן קוקן אַראָפּ אויף זיך. נידעריק זיך-שאַצן פירט צו געוואקסן נעגאַטיוויטי אין לעבן. אבער ווען עס קומט צו זיך-שאַצן אין די פאַקטיש זינען, דאָס איז אַלע אין דיין מיינונג. נידעריק זיך-שאַצן איז נישט אַ מאַטעריאַל זאַך וואָס איר קענען פאַרבינדן, שלאָגן אָדער האַלטן, אָבער עס איז אַ גייַסטיק קשר צווישן דיין מאַרך און דיין גוף.

א מענטש מיט הויך זעלבסט-שאַצן האלט זיך שטענדיק בעסער ווי ווער עס יז אַנדערש אין דער וועלט; ער איז גאַנץ זיכער אין יעדער באַשלוס ער מאכט. ער קיינמאָל אַלאַוז אנדערע צו שפּילן מיט זיין מיינונג אָדער גוף. אבער די זעלבע זאַך כאַפּאַנז צו מענטשן מיט נידעריק זיך-שאַצן. אויב איר טאָן ניט ווערט זיך, דיין זיך-בטחון וועט אויטאָמאַטיש פאַרמינערן, וואָס אין קער וועט פּלאָמבירן דיין לעבן מיט נעגאַטיוויטי און צער, וואָס וועט אויך רעדוצירן דיין יפעקטיוונאַס. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, איר וועט נישט קענען צו פאַרשטיין דיין מאַקסימום פּאָטענציעל. עס זענען עטלעכע סיבות וואָס פירן צו נידעריק זיך-שאַצן, און אין דער ווייַטער אָפּטיילונג מיר וועלן רעדן וועגן די

6 סיבות. נידריגע זעלבסט זיכערהייט 

נידעריק זיך-שאַצן איז ניט שטענדיק זייער אייגן סיבה. אָפט נידעריק זיך-שאַצן יגזיסץ ווייַל פון די מענטשן אַרום איר. מענטשן זענען פאַראַנטוואָרטלעך צו מאַכן אַ מענטש 'ס לעבן ומווערדיק רעכט צו זייער קעסיידערדיק קריטיק. ניט אַלעמען ליב עס ווען מענטשן שטעלן די נאָז אין עמעצער ס געשעפט. זייער רעגולער באַמערקונגען קען מאַכן עמעצער זאָרג וועגן זייער ווערט. זאל ס נעמען אַ קוק אין די סיבות וואָס קענען מאַכן לעבן גענעם אויב זיי פאָרזעצן.

1. טראַוומע. נידריגע זעלבסט זיכערהייט

קיין פריערדיקע פּראָבלעם אָדער פריש זידלען קענען אָנמאַכן טראַוומע. דאָס קען פירן צו עמאָציאָנעל ווייטיק אין אַ מענטש 'ס מאַרך סעלז. קיין פיזיש, געשלעכט אָדער פסיכאלאגישן באַפאַלן אויף ווער עס יז קענען רעזולטאַט אין שאָדן. דעם טראַוומע קענען אַרייַנמישנ זיך מיט אַלע זייער עמאָציאָנעל שטיצן. ווייל דורכגעגאנגען די באַזונדער טראַוומע פון ​​זידלען, ער / זי קען פילן אַז ער / זי איז נישט ווערט פון רעספּעקט. איר קען אַנטוויקלען נידעריק זיך-שאַצן פון די קלאַפּ. איר קען האָבן שוין אַביוזד ווי אַ קינד אָדער אפילו איצט. עס קען מאַכן איר פילן שולדיק אָדער פאַרשעמט פֿאַר קיין סיבה. טראַוומע קענען נידעריקער דיין זיך-שאַצן. מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט דעם קען פאָרעם דעפּרעסיע און דייַגעס אין זייער מחשבות. און דער געדאַנק וועט קעסיידער אַרייַנמישנ זיך מיט זייער פיייקייַט און ווערט.

2. אַנריליסטיק צילן. נידריגע זעלבסט זיכערהייט

ווען עס קומט צו צילן, עטלעכע מענטשן דערוואַרטן צו פיל פון זיך. אפֿשר דאָס איז ווייַל פון זייער ויסגעצייכנט פאָרשטעלונג אין שולע אָדער קאָלעגע. אפילו זייער פּירז דערוואַרטן צו פיל פון דעם מענטש. זיי שטעלן אַנריליסטיק צילן פֿאַר זיך. און אויב דער מענטש דערגרייכט זיי נישט, עס פירט צו זיך צעשטערונג. דרימינג פון צילן וואָס גיין ווייַטער פון דיין לימאַץ קענען מאַכן איר ליידן פון נידעריק זיך-שאַצן. דעם אָפט כאַפּאַנז צו די וואס זענען זוכט פּאָפּולאַריטעט. מענטשן ווילן צו זיין אויף שפּיץ, אָבער ניט אַלעמען קענען דערגרייכן עס. די אַנטוישונג פירט צו דורכפאַל און צעשטערונג.

3. פּייר דרוק. נידריגע זעלבסט זיכערהייט

אין עטלעכע קאַסעס, נידעריק זיך-שאַצן איז געפֿירט דורך ייַנקוקנ השפּעה. קרובים און עלטערן וואס שטענדיק שטעלן די מאַסע אויף דעם קינד איז נישט גוט. זיי ויסקומען צו מאַכן דעם קינד ליידן ווייַל פון זייער עקספּעקטיישאַנז. פּונקט ווי אַטשיווינג צילן, עס איז אַבסאָלוט דרוק אַז פּירז שטעלן אויף אַ קינד. "דו זאלסט נישט נוצן עס אַזוי," "איר קענען נישט טאָן עס," "טאָן עס אָדער איר זענט נישט ווערט." דאָס זענען עטלעכע שטייענדיק באַמערקונגען און אָרדערס געגעבן דורך חברים. דאָס לייגט דרוק אויף דעם קינד און מאכט אים אויך באַוווסטזיניק צו גיין ווייַטער. דער רעגולער קאָמענטאַר אויף יעדער מדרגה קענען מאַכן זיי דערשראָקן פון זייער ווייַטער פּרווון אין אַרבעט.

4. גוף שאַנד

גוף שיימינג קענען זיין געזאָגט צו זיין די ערגסט פון אַלע. לויט די פריערדיקע סערווייז, עס איז געווען באקאנט אַז 53% פון גערלז זענען דערשראָקן פון בושה. זיי זענען געווען ומגליקלעך מיט זייער ללבער. צי עס איז אַ פעט אָדער דין מיידל; ד י געזעלשאפ ט לאז ט קיינעם . 90% פון מענטשן וואָס ליידן פון נידעריק זיך-שאַצן זענען אָדער זייער פעט אָדער זייער דין. מענטשן אַרום איר קען מאַכן שפּאַס פון דיין גוף טיפּ, וואָס אין קער מאכט איר האַסן זיך.

אָפט גערלז מיט פעט ללבער ליידן פון דעם דילעמאַ. זיי פילן אַנכעלטי וועגן זייער גוף. מענטשן אַרום זיי שטענדיק דערמאָנען זיי פון זייער פיגור. דאָס איז אַ באַטייטיק פאַקטאָר וואָס ראַדוסאַז זיך-שאַצן.

5. נעגלאַדזשאַנט עלטערן. נידריגע זעלבסט זיכערהייט

שלעכט עלטערן אָדער אַנידזשאַקייטיד עלטערן זענען ערגער ווי עלטערן וואָס יגזערט דרוק. א פאָטער לייגט דרוק אויף זיין קינד ווייַל ער יקספּעקץ פון קינדער, אָבער פּאַרענטאַל פאַרלאָזן איז אַנדערש. זיי טאָן ניט זאָרגן וועגן זייער קינדער. גאַרדיאַנז זענען גרויס אַדוואַקאַץ פֿאַר קינדער. זיי העלפן קינדער קאָפּע מיט גייַסטיק פּראָבלעמס. דעריבער, דעם נעגלאַדזשאַנס קענען עמעס ווירקן קינדער. ופמערקזאַמקייט און גיידאַנס זענען וואָס יעדער קינד סטרייווז פֿאַר. פעלן פון גיידאַנס און ליבע פֿאַר אַ קינד קענען לעסאָף שטערן זייער ימאָושאַנז. דאס אומגליק קען מאל פירן צו געדאנקען פון זעלבסטמאָרד.

דאָס איז וואָס עלטערן זענען, אין רובֿ פאלן, זייער וויכטיק אין פאָרעם די כאַראַקטער און פּערזענלעכקייט פון אַ קינד. א קינד לערנט זיך ליב נאָר ווען ער באמערקט די ליבע און זאָרג פון זיין עלטערן. אויב דיין עלטערן דיסקערידזשינג איר אין יעדער אַספּעקט, דאָס קען פירן צו נידעריק זיך-שאַצן.

6. נעגאַטיוו פריינט

דיין פרענדז אָדער נאָענט און ליב אָנעס זענען זייער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר כאַראַקטער אַנטוויקלונג. אויב זיי קוקן אַראָפּ אויף איר, דאָס קען פאַרשאַפן איר צו האָבן נידעריק זיך-שאַצן. מיר יומאַנז טענד צו פאָרעם אונדזער געדאנקען לויט די פּערסעפּשאַנז פון אנדערע. נידריגע זעלבסט זיכערהייט

אַז ס וואָס, אויב דיין קרייז פון פרענדז ינקלודז נעגאַטיוו מענטשן וואָס דעמאָטיווירן איר אין דיין לעבן, שווערע צייטן, זיי קען זיין די הויפּט סיבה פֿאַר דיין נידעריק זיך-שאַצן. איצט אַז מיר האָבן געקוקט אויף די קאַסעס פון נידעריק זיך-שאַצן, לאָמיר איצט קוקן אויף די פראבלעמען וואָס קענען זיין געפֿירט דורך נידעריק זיך-שאַצן.

פּראָבלעמס געפֿירט דורך נידעריק זיך-שאַצן 

 

1. מענטשן אָנהייבן צו זאָרג און מורא. נידריגע זעלבסט זיכערהייט 

יעדער מאָל דיין זיך-שאַצן דיקריסאַז, איר אָנהייבן צו פילן מורא און דייַגעס. מענטשן זענען דערשראָקן צו מאַכן קיין מאָוועס אין זייער קאַריערע ווייַל זיי טראַכטן זיי וועלן נישט זיין געראָטן. דאס ומרויק געפיל שטענדיק סטרייקס זייער מיינונג. עס נעמט אַ פּלאַץ פון געדולד און מאָוטאַוויישאַן צו האַנדלען מיט דעם מורא און דייַגעס. דער בלויז וועג צו באַקומען דעם מורא איז צו אַרויסרופן דיין וועריז. דו מוזט אונטערשײדן צװישן דעם, װאס שטערט דיר און דעם װאם איר האט זיך אנגעהויבן פארשטעלן. מאל אונדזער פאַנטאַזיע איז די גרונט פון מורא ווייַל מיר אָנהייבן צו אָננעמען זאכן. אָנהייב קאַנטראָולינג דיין דייַגעס דורך אויב משפטן זיי.

2. מענטשן טראַכטן זיי טאָן ניט פאַרדינען קיין ליבע אָדער שטיצן. 

מענטש ביינגז באַגערן ליבע און שטיצן אין סדר צו טאָן קיין אַרבעט. אויב זיי זענען שטענדיק קריטיקירט און דיסלייקט, זיי וועלן אָנהייבן צו האַסן זיך. וויסן דיין ווערט און פאַרגרעסערן עס איז זייער וויכטיק פֿאַר פעסטקייַט. אָבער מענטשן וואָס באַקומען נישט די ליבע זיי פאַרדינען, זיי אָנהייבן צו ימאַדזשאַן אַז זיי זענען נישט דארף אין דעם וועלט. אָפט מענטשן דיפּרייווד פון ליבע זענען פּראָנע צו דעפּרעסיע און סואַסיידאַל געדאנקען. דאָס איז וואָס עס איז סאַגדזשעסטיד אַז אַלעמען זאָל זיין גוט צו די מענטשן אַרום זיי. ווייַל עס קען זיין אַז זיי גיין דורך עפּעס ערגער, זיי דאַרפֿן ליבע און שטיצן פון זייער ליב געהאט אָנעס און זיי פאַרדינען עס.

3. מענטשן ווערן כייפּערסענסיטיוו צו זייער ווייַטער מאַך. נידריגע זעלבסט זיכערהייט 

מענטשן וואס געבן אכטונג אויף יעדע קריטיק און קאמענטאר זענען די וואס גייען אדורך דעם פראבלעם פון זיין צופיל סענסיטיוו. דאָס קען זיין איינער פון די ווייטיקדיק שוועריקייטן וואָס אַ מענטש גייט דורך אין צייט פון נידעריק זיך-שאַצן. מען זאל זיך אנהייבן באלוינען אנשטאט זיך יעדן מאל צו באשטראפן. פּרוּווט צו פאַרגעסן און פאַרגעבן זיך, ווייַל איר זענט זיך. לערנען פון דיין מיסטייקס און קיינמאָל פילן ניט טשיטיד; איר קענען שטענדיק פֿאַרבעסערן. דאָס קען זיין פּראָבלעמאַטיק אויב באַשולדיקן זיך איז דיין נאַטור. פּרובירן צו זען קריטיקירן קאַנסטראַקטיוולי, און ניט זיין טרויעריק. אַדדיטיאָנאַללי, איר זאָל האַלטן געדענקען שלעכט מעמעריז; זיי קען פאַרשאַפן איר דייַגעס.

4. מענטשן מיט נידעריק זיך-שאַצן אָפט ווערן בייז. נידריגע זעלבסט זיכערהייט 

פראַסטריישאַן מאכט איר בייז, אַזוי מאל עס איז בעסער צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז. מענטשן מוזן לערנען צו בלייַבן רויק און פאָוקיסט אויף אַרבעט און נישט אויף ימאָושאַנז. יעדער מענטש וואס איז קעסיידער יראַטייטאַד מיט זיך קאַנסומז די מידע פון ​​טאן דעם. אזוי, כּעס, יריטיישאַן און פראַסטריישאַן זענען דערוואַרט צו זיין קאַנטראָולד. יענע מיט נידעריק זיך-שאַצן האָבן שוועריקייט צו קאָפּע. אזוי, יעדער מענטש וואס פילז בייז און דיסאַפּויניד אין זיך זאָל פּרובירן צו פירן זייער ימאָושאַנז. זיין positive, ינטוזיאַסטיק און שטענדיק צוגאַנג די טינגז מיט אָפּטימיזם. גאָרנישט וועט קומען צווישן דיין שלום פון גייַסט און איר אויב איר אָנהייבן באַלאַנסינג דיין ימאָושאַנז, פּרעפעראַבלי כּעס.

5. מענטשן אָנהייבן צו האַסן זיך. נידריגע זעלבסט זיכערהייט 

די ערגסט טייל פון פּראָבלעמס געפֿירט דורך נידעריק זיך-שאַצן איז ווען מענטשן אָנהייבן צו האַסן זיך. זיך-האַס הייבט ווען מענטשן ווערן יבערקערן און בייז וועגן זייער געדאנקען. ווען זיי מאַכן אַ פאַלש באַשלוס, זיי אָנהייבן צו באַשולדיקן זיך צו די מאָס אַז זיי מאַכן אַ כייטפאַל בילד פון זיך. א מענטש 'ס ינער קול ווערט זייער קריטיקער. מע דאַרף פֿאַרשטײן, אַז קײנער איז ניט שלים; דעריבער, ווער עס יז קענען מאַכן שלעכט דיסיזשאַנז. מען זאל זיך נישט משפטן צוליב די שלעכטע טעג, וואס וועלן פארגיין מיט דער צייט. אַנשטאָט, פּרובירן צו לערנען פון די שווער צייט. דאָס וועט נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין זיך-שאַצן.

אין אַדישאַן צו דעם, נידעריק זיך-שאַצן קען אויך זיין אַ סיבה

• נעבעך אַקאַדעמיק רעזולטאַטן אין בילדונגקרייז פעלדער.
• שוואַנגערשאַפט אין אַ פרי עלטער.
• אַרויסטרייַבן פון שולע.
• צו פרי געשלעכט - טעטיקייט.
• איר קענען באַקומען צו די פאַרברעכן סצענע.
• איר קענען באַקומען סואַסיידאַל געדאנקען.

איצט אַז איר האָט געלערנט וועגן די פאַרשידן פראבלעמען וואָס קענען אויפשטיין רעכט צו נידעריק זיך-שאַצן, איר זאָל דורכויס פֿאַרבעסערן דיין נידעריק זיך-שאַצן. ווילן צו וויסן די בעסטער וועגן צו פֿאַרבעסערן נידעריק זיך-שאַצן? זאל ס קוק אין עטלעכע פון ​​די עצות אונטן

ווי צו פֿאַרבעסערן דיין זיך-שאַצן?

איר טאָן ניט האָבן צו אַרבעטן שווער. כל איר האָבן צו טאָן איז וויסן דיין ווערט. אָנהייב וואַליוינג זיך און עס וועט בוסט דיין מאָראַל. אָנהייב ספּענדינג צייט מיט די וואס באַשטעטיקן און איגנאָרירן די וואס פאַרמינערן דיין ווערט. יעדער איינער איז יינציק אין זייַן אייגן וועג; דאָס איז דער תמצית פון לעבן. איר וועט האָבן שלעכט צייט, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז צייט וועט נישט פאָרן. גוטע צייטן וועלן קומען און אַלץ וועט מאַכן איר פילן ווערט. אָנהייב לאַווינג און אַפּרישיייטינג זיך.

דיין געדאנקען פירן דיין צוקונפט, און איר מוזן טראַכטן רעכט און ליב וועגן זיך און אנדערע. אויך, איר האָבן צו מאַכן זיך אַ בילכערקייַט ווייַל עס איז זיך-ליבע. נידריגע זעלבסט זיכערהייט

דער טאָג איר אָנהייב לאַווינג זיך, אַלץ וועט טוישן. לויט ליסאַ ליבערמאַן-וואַנג, פארקויפונג פירער #1, קאָ-באשעפער פון NAP נעוראָססיענסע און NLP ליסענסינג פּראַקטישנער. "זייט אַלץ צו איר, ניט אַלץ פֿאַר אַלעמען."

לעצטע מחשבות

אַמאָל מענטשן ליידן פון נידעריק זיך-שאַצן, זיי ווערן באַזאָרגט. עס באַדערז זיי יעדער מאָל. דייַגעס אנפאלן האַלטן זיי זענען פארבונדן מיט יעדער שריט. עס איז וויכטיק צו באַקומען דעם נידעריק זיך-שאַצן אין סדר צו לעבן אַ בליענדיק לעבן. א מענטש וואס האט ליב איר / זיך אָפט האט אַ באַלאַנסט זיך-שאַצן. ניט נידעריק אדער הויך זיך-שאַצן איז גוט. בלייבן פּאַסיק און איר וועט הנאה יעדער ביסל פון לעבן. מיר האָפן אַז דאָס פּאָסטן וועט העלפֿן איר אָננעמען זיך פֿאַר וואָס איר זענט, פּלוס איר וועט אויך נישט פאַרלאָזנ זיך אויף אנדערע פֿאַר דיין זיך-ווערט און גליק. פֿון איצט אויף, אָנהייב לאַווינג זיך און פאָקוס אויף הצלחה אין דיין לעבן.

דרוקערײ  АЗБУКА

 בראַנדיד ליפלאַץ. טיפּאָגראַפי אַבק.

אָפט געשטעלטע פֿראגן (FAQ)

• פארוואס טאָן איך האָבן נידעריק זיך-שאַצן?

נידעריק זיך-שאַצן קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות אַזאַ ווי נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז, קריטיק, געזעלשאַפטלעך פאַרגלייַך, דרוק, דעפּרעסיע און אנדערע.

• ווי קען איך זאָגן אויב איך האָבן פּראָבלעמס מיט זיך-שאַצן?

סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען אַ קעסיידערדיק געפיל פון ינאַדאַקוואַסי, אַוווידיד פון נייַע טאַסקס רעכט צו מורא פון דורכפאַל, פּערפעקשאַניזאַם און אָפענגיקייַט אויף די האַסקאָמע פון ​​אנדערע.

• וואָס איז נידעריק זיך-שאַצן און ווי עס באַשייַמפּערלעך זיך?

נידעריק זיך-שאַצן איז קעראַקטערייזד דורך נעגאַטיוו זיך-פּערסעפּשאַנז, געפילן פון ינסיקיוריטי און ינאַדאַקוואַסי. עס קענען באַשייַמפּערלעך זיך אין זיך-קריטיק, מורא פון די משפטים פון אנדערע, און נעגאַטיוו פאַרגלייַך מיט אנדערע.

• וואָס סיבות קענען ווירקן די מדרגה פון זיך-שאַצן?

משפּחה סוויווע, בילדונג, דערפאַרונג פון ינטעראַקשאַן מיט אנדערע, סאָסיאָקולטוראַל סיבות, פּערזענלעך ביליפס און ינערלעך אַטאַטודז קענען השפּעה.

• ווי צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן?

דאָס כולל זיין אַווער פון דיין מידות, ארבעטן אויף זיך-אַקסעפּטאַנס, באַשטעטיקן רעאַליסטיש גאָולז, זאָרגן פֿאַר זיך און זיין positive וועגן פאַרגאַנגענהייט דערגרייכונגען.

• איז עס פאַכמאַן הילף פֿאַר אָוווערקאַמינג נידעריק זיך-שאַצן?

יאָ, סייקאָוטעראַפּי און פסיכאלאגישן קאַונסלינג קענען זיין עפעקטיוו מיטל פון שטיצן.

• ווי צו ויסמיידן פאַרגלייַך מיט אנדערע און האַלטן אַ positive שטעלונג צו זיך?

עס איז וויכטיק צו דערקענען די אייגנארטיקייט פון יעדער מענטש, פאָקוס אויף דיין סטרענגקטס און שטעלן פּערזענלעך סטאַנדאַרדס.

• וואָס פּראַקטיש סטעפּס קענען איר נעמען צו פֿאַרבעסערן דיין זיך-שאַצן?

די אַרייַננעמען זאָרגן פון דיין גשמיות און עמאָציאָנעל וווילזייַן, פּאַרטיסאַפּייטינג אין positive אַקטיוויטעטן און קאַנעקטינג מיט סאַפּאָרטיוו מענטשן.

• ווי צו נעמען קריטיק אָן דיטיריערייטינג זיך-שאַצן?

עס איז וויכטיק צו זען קריטיק ווי קאַנסטראַקטיוו באַמערקונגען און נישט ווי אַ באַפאַלן אויף די פּערזענלעכקייט. עס איז נוציק צו לערנען פון דערפאַרונג.

• ווי צו מאַכן אַ געזונט און positive מערקונג פון זיך?

דאָס כולל פּראַקטיסינג זיך-ליבע, ריספּעקטינג דיין אַקאַמפּלישמאַנץ, positive נאַטור, און לערנען צו אָננעמען זיך פֿאַר וואָס איר זענט.