Interner Dialog und wie man ihn verwaltet?

Der innere Dialog ist der Prozess der Kommunikation mit sich selbst in Ihrem eigenen Geist. Dies ist ein innerer Monolog oder Gedankenaustausch, den eine Person in Gedanken führt. Der interne Dialog kann auf bewusster Ebene oder eher unbewusst stattfinden.

Beispiel für einen internen Dialog:

Situation: Sie stehen bei der Arbeit vor einer schwierigen Entscheidung.

Interner Dialog:

Erster Gedanke: „Das ist so schwierig, ich bin mir nicht sicher, ob ich dieser Aufgabe gewachsen bin.“

Zweiter Gedanke: „Aber ich hatte schon ähnliche Situationen und habe sie erfolgreich gemeistert. Kann ich meine Erfahrung nutzen?

Dritter Gedanke: „Es kann sich lohnen, die Hilfe von Kollegen oder dem Management in Anspruch zu nehmen. Gemeinsam könnten wir eine Lösung finden.“

Vierter Gedanke: „Ich kann eine Aufgabe in kleinere Teile zerlegen Schritte und lösen Sie sie Einer nach dem anderen. Dadurch wird die Aufgabe leichter zu bewältigen sein.“

Fünfter Gedanke: „Wir dürfen nicht vergessen, dass mir die Lösung dieses Problems trotz der Schwierigkeiten neue Fähigkeiten und Erfahrungen bringen kann.“

Dieses Beispiel zeigt, wie Selbstgespräche genutzt werden können, um eine Situation zu analysieren, Lösungen zu finden und sich in schwierigen Momenten selbst zu unterstützen. Dazu können auch innere Konflikte, Zweifel, Selbstkritik und Selbstmotivation gehören.

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In diesem Beitrag tauchen wir tiefer in die Welt der Selbstgespräche ein.

Einführung

Es heißt: „Jeder kann mit einer Karte oder einem Kompass einen Kurs bestimmen; Aber ohne zu verstehen, wer du bist, wirst du nie wissen, ob du schon zu Hause bist.“ Dem können wir nicht zustimmen.

Du musst dich selbst besser verstehen als jeder andere auf dieser Welt. Das ist etwas jenseits von Gefühlen – jenseits von Lachen, jenseits von Tränen, jenseits von Traurigkeit. Es hört auf den Klang der Ruhe. Dies ist eine Allianz mit Ihnen. Deine einzige Hoffnung bist du. Es gibt keinen anderen Ort als dich. Um dort zu leben, muss man die Schönheit dieses Klosters verstehen. Ohne sie müssten Sie weiter nach einem besseren Ort zum Leben suchen.

Schauen wir uns also an, was genau dieser Ort bedeutet.

Was ist interner Dialog?

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Meistens haben Sie Millionen von Gedanken im Kopf, nehmen diese aber kaum zur Kenntnis.

Der innere Dialog ist ein Gedanke, den Sie im Hinterkopf haben. Diese kleine Stimme, die dir meistens sagt, dass du das eine tun sollst und du das Gegenteil tust. Wir hören fast nie auf uns selbst. Wir mögen so strahlend und glücklich erscheinen, wie wir sind, aber innerlich hätten wir Angst.

Beispiele.

Stellen Sie sich zum besseren Verständnis vor, dass Ihr Partner Ihnen ein wunderschönes Kleid schenkt und Sie es sofort anziehen. Das Spiegelbild sagt dir, dass du in diesem Kleid großartig aussiehst, aber tief in deinem Inneren sagt dir deine innere Stimme, dass dieses Kleid dich dick aussehen lässt. Es ist wichtig, sich selbst ein Kompliment zu machen. Dies sollte nicht für die Suche nach Bestätigung durch andere gelten, wenn Sie sich im Selbstkritikmodus befinden.

Richtige Kanalisierung. Interner Dialog

Wir verlieren oft unseren Eifer, wenn wir unsere langfristigen oder kurzfristigen Ziele nicht erreichen. Wir hören Motivationsreden; Gehen Sie inspirierende Zitate durch, aber beginnen wir, sie in unserem täglichen Leben anzuwenden?
Unmittelbar nachdem wir einer einstündigen Rede zugehört haben, vergessen wir es sofort und kehren zum Ausgangspunkt zurück. Dann werden wir über die Unfähigkeit sprechen, unsere Ziele zu erreichen oder zu erreichen. Es ist wichtig, sich selbst zu motivieren, anstatt Videos anzuschauen.

Eigenmotivation ist für uns unerlässlich, um anzunehmen, was das Leben zu bieten hat. Ohne die würden wir auf unserer Couch ertrinken und nichts tun. Wenn wir jemanden treffen, der besser aussieht, eine sehr charmante Persönlichkeit hat und im Leben mehr erreicht hat als wir, fühlen wir uns oft gedemütigt und beginnen, uns selbst schlecht zu fühlen und Negativität in uns wahrzunehmen. Du fühlst dich wertlos.

Was sind Verteilungsverhandlungen?

Geringes Selbstwertgefühl ist sehr schädlich, da wir kein glückliches und friedliches Leben führen können. Es ist wichtig, die Tatsache zu akzeptieren, dass wir unsere Mängel und Grenzen haben, über die hinaus wir bestimmte Dinge nicht tun können. Niemand ist perfekt.

Jeder hat eine Skala und die Reichweite hängt von seinem Level ab.

Sie haben möglicherweise eine etwas niedrigere Messlatte als andere, aber das bedeutet nicht, dass Sie weniger oder weniger leistungsfähig sind. Darin bist du glücklich und das sollte dir mehr als alles andere am Herzen liegen. Daher sollten Sie versuchen, Ihren inneren Dialog so zu lenken, dass auch in den dunkelsten Situationen eine positive Stimmung um Sie herum gewährleistet ist, damit Sie motiviert und wach bleiben. Interner Dialog

Um Ihre Selbstgespräche produktiv zu nutzen, müssen Sie auch verstehen, welche Selbstgespräche Sie vermeiden sollten. Werfen wir auch einen Blick auf sie

Arten von Selbstgesprächen, die Sie vermeiden sollten

Lernen wir etwas über negative Selbstgespräche
Es gibt so viele Stimmen in unseren Köpfen, die wir nicht verstehen oder nicht richtig verstehen können. Schauen wir uns einige Arten negativer Selbstgespräche an, damit wir unsere Denkweise erkennen und richtig anpassen können.

1) Katastrophale Selbstgespräche

Meistens akzeptieren wir, bevor wir etwas unternehmen, das Worst-Case-Szenario, das immer noch falsch ist, weil es unsere Angst verstärkt, und je mehr wir darüber nachdenken, desto häufiger scheint es zu passieren. Das nennt man katastrophal.

2) Selbstkritischer interner Dialog

Wir werden so sehr zu unseren Kritikern, dass wir beginnen, an jeder unserer Bewegungen und Gedanken zu zweifeln. Wir denken immer über die negativen Aspekte von uns selbst nach. Sie haben zum Beispiel die Auszeichnung „Mitarbeiter des Jahres“ erhalten, aber ein innerer Gedanke sagt Ihnen ständig, dass Sie diese Auszeichnung nicht verdient haben. Tatsächlich? Niemandem wird einfach eine solche Ehre zuteil, es sei denn, er hat sie genug verdient.

3) Schreckliche Selbstgespräche

Der dritte Typ sind Opfer. Sie suchen immer die Bestätigung anderer und möchten, dass andere jederzeit für Sie und an Ihrer Seite sind. Du hast das Gefühl, dass dich jeder ignoriert. Jeder ist mit seinem eigenen Leben beschäftigt, und wenn jemand von Zeit zu Zeit versucht, Sie anzurufen, um nach Ihnen zu sehen, sollten Sie dankbar sein, solche Menschen in Ihrem Leben zu haben. Der Sieg zerstört dich, niemanden sonst.

4) Unabhängiger interner Dialog

Letzterer stellt hohe Ansprüche an sich. Sie geben Ihr Bestes und alle schätzen Sie, aber Sie sind überhaupt nicht zufrieden. Man hat immer das Gefühl, man hätte es besser machen können, oder es hätte perfekt sein können. Dieser Aspekt ist schrecklich, weil er Sie völlig erschöpfen kann. Nachdem Sie nun über einige der Selbstgespräche nachgedacht haben, die Sie in Ihrem Leben vermeiden sollten, ist es jetzt an der Zeit, über einige wichtige Tipps nachzudenken, die Ihnen helfen können, einen produktiven und positiven Dialog mit Ihrem inneren Kern zu führen. —

Management

Es erfordert Übung, sicherzustellen, dass Sie Ihre Emotionen verstehen. Sie müssen lernen, diese Kunst zu beherrschen. Dazu geben wir Ihnen konkrete Tipps zum Üben und Überwinden Ihrer negativen Gedanken. Verbringen Sie Zeit mit sich selbst an einem ruhigen Ort. Genießen Sie die Ruhe.

Machen Sie einen Ausflug in die Berge. Es gibt keinen besseren Ort als die Natur, um die wahre Essenz der Stille zu verstehen. Lauschen Sie dem Klang der Stille. Sie erhalten viele Antworten auf Ihre unbeantworteten Fragen. Du hast ein Leben. Es liegt an Ihnen, das Beste daraus zu machen. Du solltest für alles, was du hast, dankbar sein. Sie sollten für all die wunderbaren Dinge um Sie herum dankbar sein. Jeder hat Probleme, aber vorbeizukommen wäre etwas, wofür man dankbar sein könnte. Wenn Sie etwas finden, mit dem Sie nicht zufrieden sind, ist es sehr wichtig, solche Dinge zu vermeiden. Negativität zerstört deinen inneren Frieden. Interner Dialog

Wenn Sie sich in einer solchen Umgebung befinden, wäre es schwierig, sie zu verlassen. Vermeiden Sie also unbedingt Negativität. Denken Sie immer daran, Ihre wahre Identität zu bewahren, wo auch immer Sie sind. Verlieren Sie sich nie, wenn Sie an verschiedene Orte gehen oder mit jemandem zusammen sind.

Behalten Sie Ihre Maske auf und sprechen Sie mit den Menschen. Es wird nicht lange dauern. Am Ende des Tages müssen Sie zeigen, dass Sie Ihr wahres Selbst sind. Stellen Sie nicht immer eine Verbindung her und zeigen Sie Ihre wahre Persönlichkeit.

Lassen Sie uns hier und jetzt einige wichtige interne Dialoge auflisten.

Verbringen Sie Zeit in Stille
Versuchen Sie, Negativität aktiv zu vermeiden
Üben Sie, Dankbarkeit zu kultivieren.
Die Kraft der Affirmationen
Finden Sie Ihre wahre Natur heraus
Haben Sie ein tadelloses Verhalten und eine einwandfreie Sprache

Es ist wichtiger, die eigene innere Seele zu kennen als andere Dinge auf dieser Welt. Schönheit liegt in dir und du musst dich selbst erforschen. Begib dich auf ein Abenteuer mit dir selbst. Finden Sie verborgene Schätze, die Sie nie gekannt haben. Sprechen Sie mit sich selbst und lassen Sie sich von sich selbst bestätigen. Erkennen Sie Ihre inneren Gedanken und trainieren Sie Ihren Geist, um nicht zuzulassen, dass Negativität Sie verzehrt. Suchen Sie also nach Glück und Frieden. Letztendlich spielt es keine Rolle, Geld, Ruhm und innerer Frieden sind das Wichtigste für ein gutes Leben.

Häufig gestellte Fragen

Was ist interner Dialog?
- Antwort: Interner Dialog ist das interne Gespräch und der Austausch von Gedanken, Gefühlen und Ideen im Kopf einer Person. Das ist interne Kommunikation mit dir selbst.
Warum ist es wichtig, Ihren internen Dialog zu verwalten?
- Antwort: Der Umgang mit Selbstgesprächen ist wichtig, da er den emotionalen Zustand, die Entscheidungsfindung, das Verhalten und das allgemeine psychische Wohlbefinden beeinflusst.
Wie erkennt man positive oder negative Selbstgespräche?
- Antwort: Positive Selbstgespräche zeichnen sich durch unterstützende und konstruktive Gedanken aus, während negative Selbstgespräche Selbstkritik, Zweifel und destruktive Überzeugungen beinhalten.
Welche Techniken helfen, den internen Dialog zu verbessern?
- Antwort: Zu den Techniken zur Verbesserung des Selbstgesprächs gehören positive Affirmationen, Dankbarkeitsübungen, Achtsamkeit, das Umformulieren negativer Gedanken und Entspannungstechniken.
Wie vermeidet man Selbstkritik im internen Dialog?
- Antwort: Sie können Selbstkritik vermeiden, indem Sie sich Ihrer Gedanken bewusst sind, negative Aussagen bemerken und versuchen, sie in positivere oder objektivere Aussagen umzuwandeln.
Wie wirkt sich der interne Dialog auf Ihren emotionalen Zustand aus?
- Antwort: Der innere Dialog hat einen starken Einfluss auf Ihren emotionalen Zustand. Positive Gedanken fördern positive Emotionen, während negative Gedanken Stress, Angstzustände und Depressionen verursachen können.
Kann man Selbstgespräche ändern?
- Antwort: Ja, Selbstgespräche können durch Übung und Bewusstsein verändert werden. Dies erfordert die Anstrengung, negative Gedanken durch positivere und konstruktivere zu ersetzen.
Wie beeinflussen Selbstgespräche die Entscheidungsfindung?
- Antwort: Selbstgespräche können die Entscheidungsfindung beeinflussen, indem sie Überzeugungen, Motivation und Selbstvertrauen formen. Positive Gedanken können zu durchdachteren und rationaleren Entscheidungen führen.
Wie kann man Selbstgespräche nutzen, um die Selbstmotivation zu steigern?
- Antwort: Positive und motivierende Aussagen im Selbstgespräch können die Aktivität anregen, das Selbstvertrauen stärken und die allgemeine Selbstmotivation verbessern.
Welche Bücher oder Ressourcen können Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Selbstgespräche helfen?
- Antwort: Zu den empfohlenen Ressourcen gehören Inner Dialogue: How to Talk to Yourself and Change Your Life (Cheryl Polansky), The Power of Positive Thinking (Norman Vincent Peale) sowie Meditations- und Achtsamkeitsübungen.