Le dialogue interne et comment le gérer ?

Le dialogue intérieur est le processus de communication avec vous-même dans votre propre esprit. Il s'agit d'un monologue interne ou d'un échange de pensées qu'une personne mène dans son esprit. Le dialogue interne peut avoir lieu au niveau conscient ou être plus subconscient.

Exemple de dialogue interne :

Situation : Vous êtes confronté à une décision difficile au travail.

Dialogue interne :

Première pensée: "C'est tellement difficile que je ne suis pas sûr de pouvoir gérer cette tâche."

Deuxième pensée: «Mais j'ai déjà vécu des situations similaires et je les ai surmontées avec succès. Puis-je utiliser mon expérience ?

Troisième réflexion : « Cela vaut peut-être la peine de demander l’aide de collègues ou de la direction. Ensemble, nous pourrions trouver une solution. »

Quatrième réflexion : "Je peux diviser une tâche en morceaux plus petits étapes et résolvez-les un par un. Cela rendra la tâche plus gérable. »

Cinquième pensée : « Il ne faut pas oublier que malgré les difficultés, résoudre ce problème peut m’apporter de nouvelles compétences et expériences. »

Cet exemple montre comment le discours intérieur peut être utilisé pour analyser une situation, trouver des solutions et se soutenir dans les moments difficiles. Cela peut également inclure des conflits internes, des doutes, une autocritique et une auto-motivation.

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Dans cet article, nous approfondirons le monde du discours intérieur.

introduction

On dit que « n’importe qui peut tracer une route avec une carte ou une boussole ; mais sans comprendre qui vous êtes, vous ne saurez jamais si vous êtes déjà chez vous. Nous ne pouvons pas être d'accord avec cela.

Vous devez vous comprendre vous-même plus que quiconque dans ce monde. C’est quelque chose au-delà des sentiments – au-delà du rire, au-delà des larmes, au-delà de la tristesse. C'est écouter le son du calme. C'est une alliance avec vous. Votre seul espoir, c'est vous. Il n’y a pas d’autre endroit que toi. Pour y vivre, il faut comprendre la beauté de ce monastère. Sans cela, vous devriez continuer à chercher un meilleur endroit où vivre.

Voyons donc ce que signifie exactement cet endroit.

Qu'est-ce que le dialogue interne ?

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Vous avez le plus souvent des millions de pensées en tête, mais vous ne les reconnaissez presque jamais.

Le dialogue intérieur est une pensée que vous avez en tête. Cette petite voix qui vous dit le plus souvent de faire une chose et vous faites le contraire. Nous ne nous écoutons presque jamais. Nous pourrions paraître aussi brillants et heureux que nous le sommes, mais intérieurement nous aurions peur.

Exemples.

Pour vous faciliter la compréhension, imaginez que votre partenaire vous offre une belle robe et que vous l'enfilez immédiatement. Le reflet dans le miroir dit que vous êtes superbe dans cette robe, mais au fond de vous, votre voix intérieure vous dit que cette robe vous fait paraître grosse. Il est important de se complimenter. Cela ne devrait pas s’appliquer à la recherche de validation auprès des autres lorsque vous êtes en mode autocritique.

Canalisation correcte. Dialogue interne

Nous perdons souvent notre zèle lorsque nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs, que ce soit à long terme ou à court terme. Nous écoutons des discours de motivation ; parcourons des citations inspirantes, mais commençons-nous à les appliquer dans notre vie quotidienne ?
Immédiatement après avoir écouté un discours d’une heure, nous oublierons immédiatement et reviendrons au point de départ. Ensuite, nous parlerons de l’incapacité à atteindre ou à atteindre nos objectifs. Il est important de se motiver plutôt que de regarder des vidéos.

La motivation personnelle est essentielle pour accepter ce que la vie a à offrir. Sans quoi nous nous noierions dans notre canapé à ne rien faire. Lorsque nous rencontrons quelqu'un qui est plus beau, qui a une personnalité très charmante et qui a accompli plus que nous dans la vie, nous sommes souvent humiliés et commençons à nous sentir mal dans notre peau et à percevoir de la négativité en vous. Vous vous sentez sans valeur dans votre peau.

Que sont les négociations distributives ?

Faible estime de soi est très nuisible car nous ne pouvons pas mener une vie heureuse et paisible. Il est important d’accepter le fait que nous avons nos défauts et nos limites au-delà desquels nous ne pouvons pas faire certaines choses. Personne n'est parfait.

Chacun a une échelle et ils atteignent en fonction de leur niveau.

Vous avez peut-être une barre légèrement plus basse que les autres, mais cela ne vous rend pas moins capable. Vous en êtes heureux et c’est ce qui devrait vous importer plus que toute autre chose. Vous devriez donc essayer d’orienter votre dialogue interne de manière à assurer une positivité autour de vous même dans les situations les plus sombres afin que vous puissiez rester motivé et éveillé. Dialogue interne

Pour utiliser votre discours intérieur de manière productive, vous devez également comprendre quel discours intérieur vous devez éviter. Jetons-y un coup d'œil également

Types de discours intérieurs à éviter

Apprenons-en le discours intérieur négatif
Il y a tellement de voix dans nos têtes que nous ne comprenons pas, ou que nous ne pouvons pas les comprendre correctement. Examinons certains types de discours intérieurs négatifs afin que nous puissions reconnaître et ajuster correctement notre façon de penser.

1) Discours intérieur catastrophique

Le plus souvent, avant de faire quoi que ce soit, nous acceptons toujours le pire des cas, qui est toujours faux car il augmente notre anxiété, et plus nous y réfléchissons, plus cela semble se produire. C’est ce qu’on appelle catastrophique.

2) Dialogue interne autocritique

Nous devenons nos critiques à tel point que nous commençons à douter de chacun de nos mouvements et de chacune de nos pensées. Nous pensons toujours aux aspects négatifs de nous-mêmes. Par exemple, vous avez reçu le prix « Employé de l'année », mais une pensée intérieure vous dit constamment que vous ne le méritez pas. En effet? Personne ne reçoit un tel honneur s’il ne le mérite pas suffisamment.

3) Terribles discours intérieurs

Le troisième type est celui des victimes. Vous recherchez toujours la validation des autres et souhaitez que les autres soient là pour vous et avec vous à chaque fois. Vous avez l’impression que tout le monde vous ignore. Tout le monde est occupé avec sa propre vie, et s'ils essaient de vous appeler de temps en temps pour prendre de vos nouvelles, vous devriez être reconnaissant d'avoir de telles personnes dans votre vie. La victoire vous détruit, pas n'importe qui d'autre.

4) Dialogue interne indépendant

Ce dernier est exigeant envers lui-même. Vous faites de votre mieux et tout le monde vous apprécie, mais vous n’êtes pas du tout satisfait. Vous avez toujours l’impression que vous auriez pu faire mieux ou que cela aurait pu être parfait. Cet aspect est terrible car il peut vous épuiser complètement. Alors, maintenant que vous avez réfléchi à certains discours intérieurs que vous devriez éviter dans votre vie, il est maintenant temps de réfléchir à quelques conseils clés qui peuvent vous aider à avoir un dialogue productif et positif avec votre noyau intérieur. —

Gestion

S'assurer de bien comprendre vos émotions demande de la pratique. Vous devez apprendre à maîtriser cet art. Pour ce faire, nous vous donnerons des conseils précis pour pratiquer et surmonter vos pensées négatives. Passez du temps avec vous-même dans un endroit calme. Profiter du silence.

Partez en voyage à la montagne. Il n'y a pas de meilleur endroit que la nature pour comprendre la véritable essence du silence. Écoutez le son du silence. Vous obtiendrez de nombreuses réponses à vos questions restées sans réponse. Vous avez une vie. A vous d'en faire le meilleur. Vous devriez être reconnaissant pour tout ce que vous avez. Vous devriez être reconnaissant pour toutes les choses merveilleuses qui vous entourent. Tout le monde a des problèmes, mais passer par ici serait quelque chose dont il faut être reconnaissant. Si vous trouvez quelque chose qui ne vous satisfait pas, il est très important d’éviter de telles choses. La négativité détruit votre paix intérieure. Dialogue interne

Si vous êtes dans un tel environnement, il serait difficile d’en sortir. Alors évitez à tout prix la négativité. N’oubliez jamais de conserver votre véritable identité où que vous soyez. Ne vous perdez jamais lorsque vous allez dans différents endroits ou lorsque vous êtes avec quelqu'un.

Gardez votre masque et parlez aux gens. Cela ne durera pas longtemps. En fin de compte, vous devez montrer que vous êtes votre vrai moi. Ne vous connectez pas toujours et ne montrez pas toujours votre vraie personnalité.

Énumérons quelques dialogues internes importants ici et maintenant.

Passez du temps en silence
Essayez d'éviter activement la négativité
Ayez l’habitude de cultiver la gratitude.
Le pouvoir des affirmations
Découvrez votre vraie nature
Avoir un comportement et un discours impeccables

Il est important de connaître votre âme intérieure plutôt que d’autres choses dans ce monde. La beauté est en vous et vous devez vous explorer. Partez à l'aventure avec vous-même. Trouvez des trésors cachés que vous n'aviez jamais connus. Parlez-vous et obtenez une confirmation de votre part. Reconnaissez vos pensées intérieures et entraînez votre esprit à ne permettre à aucune négativité de vous consumer. Alors recherchez le bonheur et la paix. En fin de compte, cela n’a pas d’importance, l’argent, la renommée, la paix intérieure sont les éléments les plus importants pour une bonne vie.

LES QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES

Qu'est-ce que le dialogue interne ?
- réponse: Le dialogue interne est la conversation interne et l'échange de pensées, de sentiments et d'idées dans l'esprit d'une personne. C'est une communication interne avec vous-même.
Pourquoi est-il important de gérer son dialogue interne ?
- réponse: La gestion du discours intérieur est importante car elle affecte l’état émotionnel, la prise de décision, le comportement et le bien-être psychologique général.
Comment identifier un discours intérieur positif ou négatif ?
- réponse: Le discours intérieur positif se caractérise par des pensées encourageantes et constructives, tandis que le discours intérieur négatif comprend l'autocritique, le doute et les croyances destructrices.
Quelles techniques permettent d’améliorer le dialogue interne ?
- réponse: Les techniques pour améliorer le discours intérieur comprennent les affirmations positives, les pratiques de gratitude, la pleine conscience, le recadrage des pensées négatives et les techniques de relaxation.
Comment éviter l’autocritique dans le dialogue interne ?
- réponse: Vous pouvez éviter l'autocritique en étant conscient de vos pensées, en remarquant les déclarations négatives et en essayant de les reformuler en déclarations plus positives ou objectives.
Comment le dialogue interne affecte-t-il votre état émotionnel ?
- réponse: Le dialogue intérieur a un fort impact sur votre état émotionnel. Les pensées positives favorisent les émotions positives, tandis que les pensées négatives peuvent provoquer du stress, de l'anxiété et de la dépression.
Le discours intérieur peut-il être modifié ?
- réponse: Oui, le discours intérieur peut être modifié avec de la pratique et de la conscience. Cela nécessite des efforts pour remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives et constructives.
Comment le discours intérieur influence-t-il la prise de décision ?
- réponse: Le discours intérieur peut influencer la prise de décision en façonnant les croyances, la motivation et les niveaux de confiance. Les pensées positives peuvent conduire à des décisions plus réfléchies et rationnelles.
Comment utiliser le discours intérieur pour augmenter la motivation personnelle ?
- réponse: Les déclarations positives et motivantes dans le discours intérieur peuvent stimuler l’activité, augmenter la confiance et améliorer la motivation personnelle globale.
Quels livres ou ressources peuvent vous aider à gérer votre discours intérieur ?
- réponse: Certaines ressources recommandées incluent le dialogue intérieur : comment vous parler et changer votre vie (Cheryl Polansky), le pouvoir de la pensée positive (Norman Vincent Peale) et les pratiques de méditation et de pleine conscience.