Diálogo interno e como xestionalo?

O diálogo interno é o proceso de comunicarse contigo mesmo dentro da túa propia mente. Este é un monólogo interno ou intercambio de pensamentos que unha persoa realiza na súa mente. O diálogo interno pode ocorrer a nivel consciente ou ser máis subconsciente.

Exemplo de diálogo interno:

Situación: enfróntase a unha decisión difícil no traballo.

Diálogo interno:

Primeiro pensamento: "Isto é tan difícil que non estou seguro de poder xestionar esta tarefa".

Segundo pensamento: “Pero xa tiven situacións similares, e superei con éxito. Podo usar a miña experiencia?

Terceiro pensamento: “Pode valer a pena buscar axuda dos compañeiros ou da dirección. Xuntos poderemos atopar unha solución".

Cuarto pensamento: "Podo dividir unha tarefa en anacos máis pequenos pasos e resolvelos un por un. Isto fará que a tarefa sexa máis manexable".

Quinto pensamento: "Non debemos esquecer que, a pesar das dificultades, resolver este problema pode aportarme novas habilidades e experiencia".

Este exemplo demostra como se pode usar a conversación persoal para analizar unha situación, atopar solucións e apoiarse nos momentos difíciles. Tamén pode incluír conflitos internos, dúbidas, autocrítica e automotivación.

A transformación moderna do marketing comeza coa cultura correcta!

Neste post, afondaremos no mundo da autoconversación.

Introdución

Dise que “calquera pode trazar un rumbo cun mapa ou compás; pero sen entender quen es, nunca saberás se xa estás na casa”. Non podemos estar de acordo con isto.

Debes entenderte máis que ninguén neste mundo. Isto é algo máis aló dos sentimentos, máis aló da risa, máis aló das bágoas, máis aló da tristeza. É escoitar o son da calma. Esta é unha alianza contigo. A túa única esperanza es ti. Non hai outro lugar que ti. Para vivir alí, cómpre comprender a beleza deste mosteiro. Sen el, terías que seguir buscando un lugar mellor para vivir.

Entón, imos ver que significa exactamente este lugar.

Que é o diálogo interno?

Como crear un gran nome para a túa empresa

A maioría das veces tes millóns de pensamentos na túa cabeza, pero case nunca os recoñeces.

O diálogo interior é un pensamento que tes no fondo da túa mente. Esa vocecita que a maioría das veces che di que fagas unha cousa e ti fas a contraria. Case nunca nos escoitamos a nós mesmos. Poderíamos parecer tan brillantes e felices coma nós, pero por dentro teríamos medo.

Exemplos.

Para que che sexa máis doado de entender, imaxina que a túa parella che regala un vestido precioso e ti póñase inmediatamente. O reflexo no espello di que te ves xenial con este vestido, pero no fondo da túa voz interior diche que este vestido te fai ver gordo. É importante felicitarte. Isto non debería aplicarse para buscar a validación doutros cando estás en modo de autocrítica.

Canalización correcta. Diálogo interno

Moitas veces perdemos o celo cando non conseguimos os nosos obxectivos, xa sexan a longo prazo ou a curto prazo. Escoitamos discursos motivadores; pasar por citas inspiradoras, pero comezamos a aplicalas na nosa vida diaria?
Inmediatamente despois de escoitar un discurso dunha hora de duración, esqueceremos inmediatamente e volveremos ao punto de partida. Despois falaremos da incapacidade para cumprir ou acadar os nosos obxectivos. É importante motivarse en lugar de ver vídeos.

A automotivación é esencial para que aceptemos o que a vida nos ofrece. Sen o cal estaríamos afogados no noso sofá sen facer nada. Cando coñecemos a alguén que ten mellor aspecto, ten unha personalidade moi encantadora e logrou máis na vida ca nós, moitas veces nos humillámonos e comezamos a sentirnos mal con nós mesmos e a percibir a negatividade en ti. Sénteste inútil contigo mesmo.

Que son as negociacións distributivas?

Baixa autoestima é moi prexudicial xa que non podemos levar unha vida feliz e tranquila. É importante aceptar o feito de que temos as nosas carencias e limitacións máis aló das cales non podemos facer certas cousas. Ninguén é perfecto.

Cada un ten unha escala e acadan dependendo do seu nivel.

Podes ter unha barra un pouco máis baixa que outras, pero iso non te fai menos ou menos capaz. Estás feliz nisto e iso é o que debería importarche máis que calquera outra cousa. Polo tanto, debes tratar de dirixir o teu diálogo interno de forma que garantas a positividade ao teu redor incluso nas situacións máis escuras para que poidas manterte motivado e esperto. Diálogo interno

Para usar a túa autoconversación de forma produtiva, tamén debes comprender que autoconversación debes evitar. Botámoslles unha ollada tamén

Tipos de autoconversación a evitar

Imos aprender sobre a autoconversación negativa
Hai tantas voces nas nosas cabezas que non entendemos, ou non as entendemos correctamente. Vexamos algúns dos tipos de autoconversación negativa para que poidamos recoñecer e axustar a forma de pensar correctamente.

1) Conversación catastrófica

Na maioría das veces, antes de facer nada, sempre aceptamos o peor dos casos, que aínda é incorrecto porque aumenta a nosa ansiedade, e canto máis pensamos niso, máis parece que sucede. Isto chámase catastrófico.

2) Diálogo interno autocrítico

Convertémonos en críticos ata tal punto que comezamos a dubidar de cada movemento e de cada pensamento. Sempre pensamos nos aspectos negativos de nós mesmos. Por exemplo, recibiches o premio "Empleado do ano", pero un pensamento interno diche constantemente que non o mereces. Por suposto? A ninguén simplemente se lle concede tal honra a menos que o mereza o suficiente.

3) Terrible autoconversación

O terceiro tipo son as vítimas. Sempre buscas a validación dos demais e queres que outros estean aí para ti e contigo cada vez. Sentes que todos te ignoran. Todo o mundo está ocupado coas súas propias vidas, e se tentan chamarte de cando en vez para comprobar como estás, deberías estar agradecido de ter esas persoas na túa vida. A vitoria destrúeche a ti, non a ninguén.

4) Diálogo interno independente

Este último é esixente consigo mesmo. Esforzásteche todo e todo o mundo te aprecia, pero non estás nada satisfeito. Sempre sentes que poderías ter feito mellor ou que podería ter sido perfecto. Este aspecto é terrible porque pode esgotarche completamente. Entón, agora que pensaches nalgunhas das conversacións que debes evitar na túa vida, é o momento de pensar nalgúns consellos clave que poden axudarche a manter un diálogo produtivo e positivo co teu núcleo interno. —

Управление

Asegúrese de comprender a emoción que leva práctica. Debes aprender a dominar esta arte. Para iso, darémosche consellos específicos para practicar e superar os teus pensamentos negativos. Pasa tempo contigo mesmo nun lugar tranquilo. Disfruta do silencio.

Ir de viaxe ás montañas. Non hai mellor lugar que a natureza para comprender a verdadeira esencia do silencio. Escoita o son do silencio. Recibirás moitas respostas ás túas preguntas sen resposta. Tes unha vida. Depende de ti facelo o mellor. Deberías estar agradecido por todo o que tes. Deberías estar agradecido por todas as cousas marabillosas que te rodean. Todo o mundo ten problemas, pero pasar por alí sería algo polo que agradecer. Se atopas algo co que non estás satisfeito, é moi importante evitar tales cousas. A negatividade destrúe a túa paz interior. Diálogo interno

Se estás nun ambiente así, sería difícil abandonalo. Así que evite a negatividade a toda costa. Lembra sempre de manter a túa verdadeira identidade onde esteas. Nunca te perdas ao ir a diferentes lugares ou cando estás con alguén.

Manteña a máscara posta e fala coa xente. Non durará moito. Ao final do día, tes que demostrar que es o teu verdadeiro eu. Non sempre te conectes e mostres a túa verdadeira personalidade.

Imos enumerar algúns diálogos internos importantes aquí e agora.

Pasa o tempo en silencio
Intente evitar activamente a negatividade
Ten unha práctica de cultivar a gratitude.
O poder das afirmacións
Descobre a túa verdadeira natureza
Ter un comportamento e un discurso impecables

É importante coñecer a túa alma interior que outras cousas deste mundo. A beleza está dentro de ti e necesitas explorar a ti mesmo. Vai a unha aventura contigo mesmo. Busca tesouros escondidos que nunca coñecías. Fala contigo mesmo e obtén unha confirmación. Recoñece os teus pensamentos internos e adestra a túa mente para que non te consuma ningunha negatividade. Entón, busca a felicidade e a paz. Ao final, non importa, o diñeiro, a fama, a paz interior son máis importantes para unha boa vida.

Preguntas máis frecuentes

Que é o diálogo interno?
- Resposta: O diálogo interno é a conversación interna e o intercambio de pensamentos, sentimentos e ideas dentro da mente dunha persoa. Esta é a comunicación interna contigo mesmo.
Por que é importante xestionar o seu diálogo interno?
- Resposta: Xestionar a conversación persoal é importante porque afecta o estado emocional, a toma de decisións, o comportamento e o benestar psicolóxico xeral.
Como identificar a conversación positiva ou negativa?
- Resposta: A autoconversación positiva caracterízase por pensamentos de apoio e construtivos, mentres que a autoconversación negativa inclúe a autocrítica, a dúbida e as crenzas destrutivas.
Que técnicas axudan a mellorar o diálogo interno?
- Resposta: As técnicas para mellorar a autoconversación inclúen afirmacións positivas, prácticas de gratitude, atención plena, reformulación de pensamentos negativos e técnicas de relaxación.
Como evitar a autocrítica no diálogo interno?
- Resposta: Pode evitar a autocrítica sendo consciente dos seus pensamentos, notando afirmacións negativas e tratando de reformulalas en afirmacións máis positivas ou obxectivas.
Como afecta o diálogo interno ao teu estado emocional?
- Resposta: O diálogo interior ten un forte impacto no teu estado emocional. Os pensamentos positivos promoven emocións positivas, mentres que os pensamentos negativos poden causar estrés, ansiedade e depresión.
Pódese cambiar a autoconversación?
- Resposta: Si, a conversación persoal pódese cambiar coa práctica e a conciencia. Isto require esforzo para substituír os pensamentos negativos por outros máis positivos e construtivos.
Como inflúe a autoconversación na toma de decisións?
- Resposta: A conversación persoal pode influír na toma de decisións configurando as crenzas, a motivación e os niveis de confianza. Os pensamentos positivos poden levar a decisións máis reflexivas e racionais.
Como usar a autoconversación para aumentar a automotivación?
- Resposta: As afirmacións positivas e motivadoras na conversación persoal poden estimular a actividade, aumentar a confianza e mellorar a automotivación xeral.
Que libros ou recursos poden axudarche a xestionar a túa conversación persoal?
- Resposta: Algúns recursos recomendados inclúen Inner Dialogue: How to Talk to Yourself and Change Your Life (Cheryl Polansky), The Power of Positive Thinking (Norman Vincent Peale) e prácticas de meditación e atención plena.