Თვითკონტროლი. თვითკონტროლის უნარები და როგორ გავაუმჯობესოთ ისინი

თვითკონტროლი არის ადამიანის უნარი გააკონტროლოს და დაარეგულიროს თავისი აზრები, ემოციები, ქცევა და ქმედებები. ეს არის გარკვეული სტანდარტების, ღირებულებების ან მიზნების შესაბამისად ქცევის შეგნებულად მონიტორინგისა და რეგულირების პროცესი. ამიტომ, როცა პასუხისმგებლობას იღებთ საკუთარ ქმედებებზე, ქცევაზე და კეთილდღეობაზე, მაშინ მას შეიძლება ეწოდოს „თვითმმართველობა“. თვითმმართველობის უნარების ოსტატურად ჩართვით თქვენს პიროვნებაში, შეგიძლიათ ოპტიმიზაცია გაუწიოთ თქვენს ეფექტურობას, სამუშაო ადგილის პროდუქტიულობას, დასაქმებას და უკეთ მართოთ თქვენი კარიერა და ცხოვრების გზა.

დოქტორ პრემ ჯაგიასის, მსოფლიოში ცნობილი სპიკერის, გამომცემლის, გლობალური კონსულტანტის და Times of India-ის ბესტსელერების ავტორის, დოქტორ პრემ ჯაგიასის თქმით, „ასე რომ, თვითკონტროლი არის თქვენი ლიდერი გახდეთ თქვენი გონებრივი, ფიზიკური, სოციალური და ინტელექტუალური შესაძლებლობების სხვადასხვა გზით გაწვრთნით“. ამ პოსტში ჩვენ ჩავუღრმავდებით თვითმართვის უნარების სამყაროს, რათა გავიგოთ, როგორ მართოთ საკუთარი თავი საუკეთესოდ. ასე რომ, შემდგომი ქმედებების გარეშე, დავიწყოთ ახლა

შესავალი თვითმართვის უნარებში

Ყველაზე დიდი აქტივიის, რაც გვაქვს, არის საკუთარი თავი და ჩვენ ყველას გვაქვს ის, არ აქვს მნიშვნელობა ვინ ვართ, როგორები ვართ, როგორები ვართ ან რას ვაკეთებთ.
მას აქვს ძალა შეცვალოს ჩვენი პატარა სამყარო და, თავის მხრივ, შეცვალოს დიდი სამყარო. ქცევა წარმატების გასაღებია. ჩვენს ქცევაზე კონტროლი მოდის თვითმმართველობასთან ერთად. უკეთესად შეიძლება დამონტაჟდეს კარიერა და პირადი ურთიერთობები თუ კარგად ხარ თვითმმართველობაში. ეს არის ხუთი პროფესიული უნარიდან ერთ-ერთი, რომელიც დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში.

შემდეგ განყოფილებაში ჩვენ განვიხილავთ თქვენთვის საუკეთესო თვითმართვის უნარს −

თვითმართვის ყველაზე მნიშვნელოვანი უნარები. Თვითკონტროლი

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე თვითმართვის უნარი:

1) მიზნების დასახვა

მნიშვნელოვანია სწორი მიზნების დასახვა. ეს მიზნები გიბიძგებთ უფრო მეტი იმუშაოთ თვითმართვაზე და გააუმჯობესოთ თქვენი პიროვნების ეს ასპექტი. მიზნები არ უნდა იყოს არც ადვილი და არც ძალიან რთული მისაღწევი. მათ უნდა დააკმაყოფილონ თქვენი შიმშილი მიზნის დასაპყრობად და ასევე მოგცეთ მისი მიღწევის ბედნიერება. ის მხარს უჭერს ადამიანის პროდუქტიულობას და ინოვაციებს. ეს აუმჯობესებს ადამიანის თვითმართვის უნარს.

მიუხედავად იმისა, რომ მიზნების დასახვაზე საუბარი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვითმართვის უნარია, ორისონ სვეტ მარდენმა, ამერიკელმა ინსპირაციულმა ავტორმა, რომელიც დაწერა ცხოვრებაში წარმატების შესახებ და დააარსა ჟურნალი SUCCESS 1897 წელს, ერთხელ თქვა:

”ყველა, ვინც მიაღწია დიდ მიზნებს, ჰქონდა დიდი მიზანი, მიზნად ისახავდა მაღალი მიზნისკენ, რომელიც ზოგჯერ შეუძლებელი ჩანდა.”

2) ორგანიზაცია. Თვითკონტროლი

ორგანიზაცია არის ადამიანთა ჯგუფი, რომელიც მიისწრაფვის საერთო მიზნისკენ და მუშაობს იმავე მიმართულებით. ორგანიზაციაში საჭიროა სხვადასხვა უნარები, რომ მართოთ ადამიანების ჯგუფი და გააერთიანოთ ისინი. ერთიანობის გრძნობა ლიდერმა უნდა გააძლიეროს და განავითაროს. ამიტომ, ლიდერი უნდა იყოს სრულყოფილი ქცევის მართვის უნარებში. ამ უნარების ნაკრების სხვადასხვა ნაწილი მოიცავს დაგეგმვას, პრიორიტეტულობას და კონკურენტ მიზნებს.

თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ამ ორგანიზაციულ სისტემას აქვს ყველაზე ნაკლები ხარვეზები და ხარვეზები. აქედან გამომდინარე, ეს აუცილებელს ხდის თვითმართვის შესანიშნავი უნარების ქონას.

3) თვითმოტივაცია. Თვითკონტროლი

ჩვენ ყველას გვჭირდება მოტივაცია ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში. ჩვენ ყველანი ვხვდებით სიტუაციებს, როდესაც გვჭირდება ადამიანებმა თქვან: „კარგი! წარმატებები!'

ეს გვაიძულებს ავიდეთ უფრო მაღლა და გადავლახოთ ყველა შესაძლო დაბრკოლება. მაგრამ უმჯობესია, როდესაც ეს მოტივაცია შიგნიდან მოდის, რადგან გარეგანი მოტივაცია შეიძლება გაქრეს. მაგრამ ის, რაც მარადიულია, არის მოტივაცია. თქვენ თვითონ უნდა იცოდეთ, რომ სწორ გზაზე დგახართ და წარმატებას მიაღწევთ, თუ იგივე სულისკვეთებით გააგრძელებთ. თვითმოტივაცია არის თვითმართვის უნარების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილი. უნდა გიყვარდეს ის, რასაც აკეთებ და გააგრძელო ის, რაც გიყვარს. თავისთავად წარმატებას გრძნობს.

4) დროის მენეჯმენტი

დღესდღეობით სამყარო დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო ჩქარდება. ამან გაზარდა სტიმულირების საჭიროება. ჩვენ ყველამ გავიგეთ, რომ დრო ფულია. ახლა დროა პატივი ვცეთ ამას. დროის მენეჯმენტი არის თვითმართვის სფერო, სადაც უნდა იყოთ ზედმიწევნითი და პუნქტუალური. დღევანდელ კონკურენტულ სამყაროში, დროსთან დაკავშირებული შეუსაბამობების გამართლება შეუძლებელია.

თქვენ უნდა შეასრულოთ ვადები და დროულად დაასრულოთ პროექტები. როგორც მენეჯერმა, თქვენ უნდა გადასცეთ პასუხისმგებლობა სწორ ადამიანებს და მისცეთ მათ ამის დამტკიცების შესაძლებლობა. ეს ხაზს უსვამს თქვენს თვითმართვის უნარებს. როდესაც აუდიტორიას მიმართა დროის მენეჯმენტზე, როგორც თვითკონტროლის სასიცოცხლო უნარზე, ჩარლზ რიჩარდსმა ერთხელ თქვა:

„არ მოგატყუოთ კალენდარი. წელიწადში იმდენი დღეა, რამდენსაც იყენებთ. ერთი ადამიანი იღებს წელიწადში მხოლოდ ერთი კვირის ღირებულებას, ხოლო მეორეს აქვს მთელი წლის ღირებულება კვირაში."

5) რესურსების მართვა.

თვითმმართველობის კონტროლი

პროექტის განსახორციელებლად საჭიროა სხვადასხვა რესურსი. ეს რესურსები მოიცავს ადამიანებს შრომა, ტექნიკური მხარდაჭერა, ინფრასტრუქტურული რესურსები და მრავალი სხვა ლიგაში. როდესაც ადამიანს შეუძლია ამ რესურსების ოპტიმალურად მართვა, შეიძლება ითქვას, რომ მან აითვისა თვითმართვა. თანხები არ უნდა ჩამორჩეს და არ უნდა დაიხარჯოს. მინიმალური რესურსებიდან უნდა იყოს მიღებული მაქსიმალური შედეგი. ეს საუკეთესო გზაა წარმატების მიღწევა.

6) სტრესის მართვა

სტრესის სხვადასხვა ფორმა და მიზეზი არსებობს. ორი ძირითადი ტიპია eustress და distress. Eustress დადებითია და აუმჯობესებს თქვენს პროდუქტიულობას. მწუხარება შეიძლება იყოს საზიანო და შეაფერხებს თქვენს ეფექტურობას სამსახურში. პოზიტიურ სტრესზე ფოკუსირების და მისი წარმატების პლაცდარმად გამოყენების უნარი თვითმართვის ნაწილია.

არსებობს სტრესის უარყოფითი შედეგები, როგორიცაა არაჯანსაღი სამუშაო გარემო, არამეგობრული ურთიერთობა სხვებთან და, შესაბამისად, უარყოფითი გავლენა შესრულებული სამუშაოს შედეგზე. ადამიანები მიდრეკილნი არიან თავი აარიდონ საღი აზროვნებას და მიიჩნიონ მიუტევებელი ქცევა. ამიტომ, ადამიანებმა უნდა მიიღონ ქმედებები სტრესის მართვასთან დაკავშირებით.

7) პასუხისმგებლობა და პასუხისმგებლობა. თვითმმართველობის კონტროლი

ადამიანი თავისი საქმის ერთგული უნდა დარჩეს. არ შეიძლება არსებობდეს ცრუ მეთოდი რაიმე ამოცანის შესასრულებლად. კონტრაქტორმა უნდა აიღოს სრული პასუხისმგებლობა და სამუშაო უნდა დასრულდეს დადგენილ ვადაში. არ უნდა მოხდეს რაიმე სახის სამუშაოს შეუფერხებლად შესრულების დარღვევა. ეს იწვევს არასაჭირო გართულებებს და არაგონივრულ პრობლემებს. პატიოსნებისა და პასუხისმგებლობის გრძნობას იმ საქმის მიმართ, რომელსაც დელეგირებული ხართ, ანგარიშვალდებულება ეწოდება. თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი ვინმეს წინაშე იმ სამუშაოსთვის, რომელსაც აკეთებთ. თუ არა ვინმე, თქვენ უნდა იყოთ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე. ის აყალიბებს თვითკონტროლს და გახდის შენს საქმის ღირსი.

როგორ გავაუმჯობესოთ თვითმართვის უნარები?

1) მიიღეთ ინიციატივა. Თვითკონტროლი

ინიციალიზაცია არის დასაწყისი. ნებისმიერი ახალი ამოცანის დასაწყისი იწყება "მე"-ით. ინიციატივის აღების უნარი და ახალი შესაძლებლობების აღმოჩენაში საკუთარი თავის დახმარება ზრდის წარმატების შანსებს. ამიტომ, ქმედება არის თვითმართვის უკეთესი უნარების განუყოფელი ნაწილი.

2) შესრულების შემოწმება

ვინმეს შეუძლია მაქსიმალურად გამოიყენოს არსებული რესურსები და იზეიმოს წარმატება. თქვენ უნდა დარჩეთ მოტივირებული და ჩართული ცხოვრებაში, რომ გაზარდოთ პროდუქტიულობა. ცხოვრების დაბალ სტადიაზე უნდა იყოს ზრუნვა, რომ არ დახარჯოს რესურსები, არამედ მაქსიმალურად გამოიყენოს ისინი. ეს არის ის, რაც აუმჯობესებს პროდუქტიულობას.

სწავლა და ექსპერიმენტები მისი გაუმჯობესების გზებია. ორივე ეს მეთოდი არასოდეს იწვევს ნულს. ისინი გაძლევენ იმედს, რომ შექმნა რაღაც ახალი. თქვენ რეგულარულად უნდა გაანალიზოთ თქვენი სხვადასხვა ძალისხმევის შესრულება, რათა უკეთ შეძლოთ თქვენი შედეგების ოპტიმიზაცია.

3) თვითშეგნება

თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი თავი. ეს ფაქტიურად არის "თვითცნობიერება". თქვენ უნდა იცოდეთ მისი ძლიერი და სუსტი მხარეები. უნდა იცოდეთ, რისი მიღწევა შეგიძლიათ კომფორტის ზონაში დარჩენით და რისი გაკეთება გჭირდებათ მეტის მისაღებად. თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი ქცევის მიზეზები და შედეგები. არ უნდა იყოს თქვენი შესაძლებლობების არასათანადო და გადაჭარბებული შეფასება.

ამიტომ, თვითშემეცნება არის პლაცდარმი ყველაზე შესაფერისი თვითმართვის უნარებისთვის.

4) პოზიტივის გაზრდა. Თვითკონტროლი

პოზიტივი კაცობრიობის ღირსებაა. ეს ანთებს იმედს, რომ მიაღწიო რაღაც უფრო დიდს და უკეთესს ცხოვრებაში. ყოველ ბნელ ღრუბელს ყოველთვის აქვს ვერცხლისფერი. ამას ჰქვია პოზიტივი. ყველა ცოცხალი არსება წარუმატებლობის წინაშე დგას. მაგრამ მათზე მაღლა ასვლა და შენი ძალა გახდომა პოზიტივი ჰქვია. სიკეთის დაჯერება და დაბალ დროში არ ჩაძირვა არის გასაღები, რომ გახდე უკეთესი ადამიანი. ეს არის თვითმართვის უნარების ნაწილი.

სხვადასხვა გარემოებებში პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ უკეთ მართოთ საკუთარი თავი.

5) ვალდებულება

ვალდებულება არის თქვენი დაპირებების შესრულების ხელოვნება. ის აძლევს ნდობას და ამყარებს ნდობას და რწმენას ადამიანებს შორის. ნებისმიერ სამუშაო გარემოში უნდა იყოს პატიოსნება და გამჭვირვალობა. ეს არის სადაც ვალდებულება ჩნდება სურათზე. აუცილებელია ვიცოდეთ, შეუძლია თუ არა მას დაკისრებულ საქმეს მიჰყვეს და მთელი გულით დაასრულოს იგი.

მხოლოდ მაშინ უნდა გააკეთოს ადამიანმა ეს. თუ რაიმე პრობლემა წარმოიქმნება დაპირების ან ვალდებულებების შესრულებაში, ადამიანმა უნდა აცნობოს სხვებს და გამოასწოროს სიტუაცია. როდესაც ადამიანი ზრდის ვალდებულებას, მიიღწევა თვითმართვა.

6) შექმენით კარგი პერსონალური ქსელები. Თვითკონტროლი

ურთიერთობები აუცილებელია ცხოვრების ყველა სფეროში. ისინი აძლიერებენ ცხოვრების სიხარულს. ამიტომ, თქვენ უნდა გყავდეთ კარგი მეგობრები, კოლეგები და ოჯახი. ისინი ყველა ხელს უწყობს თქვენს ჩამოყალიბებას. თუ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი ინტერპერსონალური ურთიერთობები, ისინი თქვენი მხსნელები არიან დიდი საჭიროების დროს. სწორი ადამიანების არჩევა და მათი ერთგულება არის სწორი პერსონალური ქსელების უზრუნველსაყოფად. ამ სათნოებით, როგორიცაა სარგებლობა, ხელმისაწვდომობა და პასუხისმგებლობა.

7) მოუსმინეთ საკუთარ თავს

როცა საკუთარ თავზე ვსაუბრობთ, სისულელე იქნება, თუ "შენ"-ს ამოაღებ ნახატიდან. ყოველთვის უნდა მოუსმინოთ რას გეუბნებათ თქვენი სინდისი და თქვენი შინაგანი სული. მათ ჯერ კიდევ აქვთ სათქმელი სიმართლე. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სტრესის დონე და განავითაროთ სხვადასხვა მექანიზმები ამ ტვირთის შესამცირებლად.

თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ საკუთარ თავს. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე - ფიზიკურ და ემოციურზე. ისინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ თქვენი ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

8) განახორციელეთ გაუმჯობესება და შეაფასეთ საკუთარი თავი. Თვითკონტროლი

ამ დედამიწის ზურგზე არავინ არის სრულყოფილი. ყველამ უნდა გააუმჯობესოს თავისი ზოგიერთი სხვა აქტივი. ამიტომ სასურველია გაუმჯობესებები და ამ გაუმჯობესებების მიღწევის პროცესს დიდი ყურადღება მიექცეს. შეგიძლიათ შეაფასოთ საკუთარი თავი და გაიგოთ, სწორ გზაზე ხართ თუ არა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პროფესიონალური ხელმძღვანელობა, თუ გრძნობთ საჭიროებას. თვითკონტროლის უნარები

თვითმართვის მიღწევა შესაძლებელია, თუ იცით, რა უნდა გააუმჯობესოთ და როგორ გააუმჯობესოთ.

ხშირად დასმული კითხვები

რა არის თვითკონტროლი?
- პასუხი: თვითკონტროლი არის საკუთარი ქცევის, ემოციების და აზრების მართვის უნარი. მიზნების შესაბამისად და სტანდარტები.
რატომ არის მნიშვნელოვანი თვითკონტროლი?
- პასუხი: თვითკონტროლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიზნების მიღწევაში, პროდუქტიულობის გაუმჯობესებაში, ჯანსაღი ჩვევების შექმნაში და სტრესის ეფექტურად მართვაში.
როგორ განვავითაროთ თვითკონტროლის უნარი?
- პასუხი: თვითკონტროლის უნარების განვითარება შესაძლებელია კონკრეტული მიზნების დასახვით, დაგეგმვით, დროის მენეჯმენტიემოციური ინტელექტის განვითარება და პოზიტიური ჩვევების ჩამოყალიბება.
რა არის ემოციური თვითკონტროლი?
- პასუხი: ემოციური თვითკონტროლი არის უნარი, მართოთ თქვენი ემოციები ისე, რომ არ მისცეთ მათ სრულად აკონტროლოთ თქვენი რეაქციები და გადაწყვეტილების მიღება.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს თვითკონტროლის გამოყენებით?
- პასუხი: სტრესის მართვა შესაძლებელია რელაქსაციის ტექნიკის, ღრმა სუნთქვის, აზროვნების მართვის, პრიორიტეტებისა და დაგეგმვის გამოყენებით.
რით განსხვავდება თვითკონტროლი ნებისყოფისგან?
- პასუხი: ნებისყოფა შეიძლება ჩაითვალოს ცდუნებებზე წინააღმდეგობის გაწევის უნარის ზოგად რეზერვად, ხოლო თვითკონტროლი არის საკუთარი თავის მართვის სპეციფიკური სტრატეგიები და მეთოდები.
რა პრაქტიკული მეთოდები შეიძლება გამოვიყენოთ თვითკონტროლის გასაუმჯობესებლად?
- პასუხი: დაგეგმვის ტექნიკის ჩართვა, SMART მიზნების დასახვა, გრაფიკის შექმნა, პროგრესის თვალყურის დევნება, მედიტაციის და გონების ტექნიკის გამოყენება.
შესაძლებელია თუ არა ზრდასრულში თვითკონტროლის გაუმჯობესება?
- პასუხი: დიახ, თვითკონტროლის გაუმჯობესება შესაძლებელია პრაქტიკით, საკუთარი ქცევის გაცნობიერებით და მენეჯმენტის სტრატეგიების აქტიური განხორციელებით.
როგორ ჩამოვაყალიბოთ პოზიტიური ჩვევები თვითკონტროლის გამოყენებით?
- პასუხი: ეს მოიცავს მკაფიო მიზნების დასახვას, დამატებითი ცვლილებების შეტანას, საკუთარი თავის წარმატებისთვის დაჯილდოებას, დამხმარე გარემოს შექმნას და მოტივაციის შენარჩუნებას.
როგორ ავიცილოთ თავიდან თვითდივერსია და შევინარჩუნოთ თვითკონტროლის მაღალი დონე?
- პასუხი: გონებამახვილობის პრაქტიკა, საკუთარი სისუსტეების იდენტიფიცირება, სტრესის მართვის ტექნიკის გამოყენება და რეალისტური მოლოდინების ჩამოყალიბება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თვითდივერსია.