დაბალი თვითშეფასება - მნიშვნელობა, მიზეზები და გაუმჯობესება

დაბალი თვითშეფასება არის არაადეკვატურობის და დაბალი თვითშეფასების განცდა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, მათ შორის ნეგატიური მოვლენების გამოცდილებით, აღზრდით, სოციალური გარემოთი, პიროვნული თვისებებით და სხვა.

თანამედროვე მსოფლიოში ადამიანების 70% განიცდის დაბალი თვითშეფასების პრობლემებს.

თვითშეფასება არის ის, თუ როგორ უყურებს ადამიანი საკუთარ თავს. ის, თუ როგორ უყურებთ საკუთარ თავს, მნიშვნელოვნად იმოქმედა თქვენს არჩევანზე, პიროვნებაზე და გარშემომყოფებზეც კი.

თუ არ შეგიძლია საკუთარ თავს სწორად მოეპყრო, ვერ ელი, რომ სხვები სიკეთეს გააკეთებენ. ირაციონალურ საზოგადოებაში ცხოვრება 21- ^ე საუკუნეში ყველამ რაციონალურად უნდა დააფასოს საკუთარი ღირსება.

დაბალი თვითშეფასების გასაგებად, თქვენი იდეები თვითშეფასების შესახებ მკაფიო უნდა იყოს. ასე რომ, პირველ რიგში, ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა თვითშეფასება

რა არის თვითშეფასება? 

თვითშეფასება ან თვითშეფასება შეიძლება ორივეს ეწოდოს თვითშეფასებას. და ეს არის წარმატების მიღწევის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ზოგჯერ ადამიანებს აქვთ ძალიან დაბალი თვითშეფასება; ეს იწვევს დეპრესიას. მაღალი თვითშეფასება სულაც არ არის კარგი; ეს შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

მარტივად რომ ვთქვათ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თუ საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ, ეს დაბალი თვითშეფასებაა. იმავდროულად, თუ ზედმეტად თავდაჯერებული და აკვიატებული ხართ, თქვენ გაქვთ თვითშეფასების მაღალი დონე. ორივე თავისებურად საზიანოა. საერთო ღირებულებას ან ღირებულებას, რომელსაც ინდივიდი აკავშირებს მათ ხედვაში, ეწოდება თვითშეფასებას, როგორც ფსიქოლოგიაში. ეს არის პიროვნული თვისება, რომელიც მოიცავს რწმენას საკუთარი თავის შესახებ. ეს მოიცავს მათ ემოციებს, გრძნობებს, ქცევას და გარეგნობას. ახლა, როცა კარგად იცნობთ თვითშეფასებას, მოდით ჩავუღრმავდეთ დაბალი თვითშეფასების სამყაროს.

Საჯარო გამოსვლები. რჩევა

რა არის დაბალი თვითშეფასება?

როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ არასრულფასოვნების კომპლექსი ვრცელდება მის გონებაში, მაშინ ეს შეიძლება იყოს დაბალი თვითშეფასების ზუსტი აღწერა. მას მუდმივი ფიქრი უჩნდება უღირსობაზე. ისინი აფასებენ საკუთარ თავს და არ აქვთ თავდაჯერებულობა. მათი მთავარი აქცენტი კეთდება სისუსტეებზე და მათი აღმოფხვრის უუნარობაზე. ეს შეიძლება იყოს დამღუპველი, თუ ადამიანს მუდმივად აქვს პესიმისტური აზრები და თავს უღირსად გრძნობს. ხან მოზარდს ემართება და ხან ზრდასრულს. ხანდაზმული ადამიანებიც კი განიცდიან დაბალი თვითშეფასებას. ეს არ მოქმედებს გარკვეული ასაკის ადამიანებზე; ნებისმიერი ადამიანი შეიძლება გახდეს ამის მსხვერპლი. ზოგადად, დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ჰიპერფხიზლად არიან წინააღმდეგობისა და უარყოფის ნიშნების მიმართ. ადამიანებს ხშირად უხერხულია გამოხატონ თავიანთი გრძნობები. ადამიანისთვის სულ უფრო რთული ხდება ამ სასოწარკვეთილებაში ცხოვრება და ეს იწვევს დეპრესიულ აზრებს. მოკლედ, დაბალ თვითშეფასებას შეიძლება ეწოდოს უბედური ცხოვრება.

ეს არის საშინელი გრძნობა, რომელიც არა მხოლოდ უსიამოვნო, არამედ საშინელია. ზოგჯერ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს ამ ფიქრების გამო. ეს შეიძლება იყოს რაიმე ქცევის, სისრულის, ცუდი შესრულების ან რაიმეს გამო. ალკოჰოლიკმა და ნარკომანმა შეიძლება ვინმე მიიყვანოს თვითგანადგურების ამ სასტიკ გზაზე.

დაბალი თვითშეფასების მნიშვნელობა პროფესიულ და პირად ცხოვრებაში

დაბალი თვითშეფასება არის მდგომარეობა, როდესაც საკუთარ თავს ზემოდან უყურებ. დაბალი თვითშეფასება იწვევს ნეგატივის ზრდას ცხოვრებაში. მაგრამ როდესაც საქმე ეხება თვითშეფასებას რეალური გაგებით, ეს ყველაფერი თქვენს გონებაშია. დაბალი თვითშეფასება არ არის მატერიალური რამ, რომელსაც შეგიძლიათ შეეხოთ, სცემთ ან დაიჭიროთ, მაგრამ ეს არის გონებრივი კავშირი თქვენს ტვინსა და სხეულს შორის.

მაღალი თვითშეფასების მქონე ადამიანი ყოველთვის თვლის საკუთარ თავს მსოფლიოში ნებისმიერ სხვაზე უკეთესად; ის საკმაოდ დარწმუნებულია ყველა გადაწყვეტილებაში, რომელსაც იღებს. ის არასოდეს აძლევს სხვებს უფლებას, ითამაშონ მისი გონება ან სხეული. მაგრამ იგივე ემართებათ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებსაც. თუ საკუთარ თავს არ აფასებთ, თქვენი თავდაჯერებულობა ავტომატურად დაიკლებს, რაც თავის მხრივ თქვენს ცხოვრებას ნეგატივითა და მწუხარებით აგავსებს, რაც ასევე შეამცირებს თქვენს ეფექტურობას. ასეთ სიტუაციებში თქვენ ვერ შეძლებთ თქვენი მაქსიმალური პოტენციალის რეალიზებას. არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც იწვევს დაბალ თვითშეფასებას და შემდეგ ნაწილში ვისაუბრებთ მათზე

6 მიზეზი. Დაბალი თვითშეფასება 

დაბალი თვითშეფასება ყოველთვის არ არის მათი მიზეზი. ხშირად დაბალი თვითშეფასება არსებობს გარშემომყოფების გამო. მუდმივი კრიტიკის გამო ადამიანები პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის სიცოცხლეს უღირსად აქციონ. ყველას არ მოსწონს, როცა ვიღაცის საქმეში ცხვირს დებს. მათმა რეგულარულმა კომენტარებმა შეიძლება ვინმეს შეაშფოთოს მათი ღირებულება. მოდით გადავხედოთ მიზეზებს, რამაც შეიძლება ცხოვრება ჯოჯოხეთად აქციოს, თუ ისინი გაგრძელდება.

1. ტრავმა. Დაბალი თვითშეფასება

ნებისმიერმა წინა პრობლემამ ან ბოლოდროინდელმა ძალადობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური ტკივილი ადამიანის ტვინის უჯრედებში. ნებისმიერი ფიზიკური, სექსუალური ან ფსიქოლოგიური თავდასხმა ნებისმიერზე შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. ამ ტრავმამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ ემოციურ მხარდაჭერას. მას შემდეგ რაც განიცადა ძალადობის განსაკუთრებული ტრავმა, მან შეიძლება იგრძნოს, რომ არ არის პატივისცემის ღირსი. შოკისგან შეიძლება განვითარდეს დაბალი თვითშეფასება. თქვენ შეიძლება ძალადობა გქონდათ ბავშვობაში ან თუნდაც ამჟამად. ამან შეიძლება გაგიჩინოთ თავი დამნაშავედ ან შეგრცხვეთ უმიზეზოდ. ტრავმამ შეიძლება შეამციროს თქვენი თვითშეფასება. ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს ეს, შეიძლება განვითარდეს დეპრესია და შფოთვა მათ გონებაში. და ეს აზრი გამუდმებით ხელს შეუშლის მათ შესაძლებლობებსა და ღირებულებას.

2. არარეალური მიზნები. Დაბალი თვითშეფასება

რაც შეეხება მიზნებს, ზოგი ადამიანი საკუთარ თავს ძალიან ბევრს ელის. შესაძლოა ეს მათი შესანიშნავი წარმატებების გამო სკოლაში ან კოლეჯშია. თანატოლებიც კი ძალიან ბევრს მოელიან ამ ადამიანისგან. ისინი საკუთარ თავს არარეალურ მიზნებს უყენებენ. და თუ ეს ადამიანი ვერ მიაღწევს მათ, ეს იწვევს თვითგანადგურებას.ოცნებობთ მიზნებზე, რომლებიც სცილდება თქვენს საზღვრებს, შეიძლება დაგაწუხოთ დაბალი თვითშეფასება. ეს ხშირად ემართებათ მათ, ვინც პოპულარობას ეძებს. ადამიანებს სურთ, იყვნენ თავზე, მაგრამ ყველას არ შეუძლია ამის მიღწევა. ეს იმედგაცრუება იწვევს წარუმატებლობას და განადგურებას.

3. თანატოლების ზეწოლა. Დაბალი თვითშეფასება

ზოგიერთ შემთხვევაში დაბალი თვითშეფასება გამოწვეულია თანატოლების გავლენით. ნათესავები და მშობლები, რომლებიც ყოველთვის ტვირთად აწვებიან შვილს, არ არის კარგი. როგორც ჩანს, ისინი აიძულებენ ბავშვს ტანჯვას მათი მოლოდინების გამო. ისევე, როგორც მიზნების მიღწევა, არის აბსოლუტური ზეწოლა, რომელსაც თანატოლები ახორციელებენ ბავშვზე. "ნუ გამოიყენებ ასე", "შენ არ შეგიძლია ამის გაკეთება", "გააკეთე, თორემ არ ხარ ღირსი". ეს არის კოლეგების მუდმივი კომენტარები და ბრძანებები. ეს ზეწოლას ახდენს ბავშვზე და აიძულებს მას მეტისმეტად შეგნებული წავიდეს. ამ რეგულარულმა კომენტარმა ყველა დონეზე შეიძლება შეაშინოს მათ სამუშაოს შემდეგი მცდელობის.

4. სხეულის სირცხვილი

სხეულის შერცხვენა შეიძლება ითქვას, რომ ყველაზე უარესია. წინა კვლევების მიხედვით, ცნობილი იყო, რომ გოგონების 53%-ს სირცხვილის ეშინოდა. ისინი უკმაყოფილონი იყვნენ თავიანთი სხეულებით. იქნება ეს მსუქანი თუ გამხდარი გოგო; ეს საზოგადოება არავის ტოვებს. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანების 90% ან ძალიან მსუქანია ან ძალიან გამხდარი. გარშემო მყოფებმა შეიძლება დასცინონ თქვენი სხეულის ტიპს, რაც თავის მხრივ გაიძულებს საკუთარი თავის სიძულვილს.

ხშირად მსუქანი ტანის მქონე გოგონები განიცდიან ამ დილემას. ისინი თავს არაჯანსაღად გრძნობენ თავიანთი სხეულის მიმართ. გარშემომყოფები ყოველთვის ახსენებენ მათ ფიგურას. ეს არის მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც ამცირებს თვითშეფასებას.

5. დაუდევარი მშობლები. Დაბალი თვითშეფასება

ცუდი აღზრდა ან გაუნათლებელი მშობლები უფრო უარესია, ვიდრე მშობლები, რომლებიც ახდენენ ზეწოლას. მშობელი შვილზე ზეწოლას ახორციელებს, რადგან ბავშვებისგან მოელის, მაგრამ მშობლის უგულებელყოფა სხვაა. მათ არ აინტერესებთ შვილები. მეურვეები ბავშვების დიდი დამცველები არიან. ისინი ეხმარებიან ბავშვებს ფსიქიკურ პრობლემებთან გამკლავებაში. ამიტომ, ამ დაუდევრობამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ბავშვებზე. ყურადღება და ხელმძღვანელობა არის ის, რისკენაც ყველა ბავშვი ისწრაფვის. ბავშვის მიმართ ხელმძღვანელობისა და სიყვარულის ნაკლებობამ შეიძლება საბოლოოდ შეაფერხოს მათი ემოციები. ამ უბედურებამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს თვითმკვლელობის ფიქრები.

ამიტომ მშობლები, უმეტეს შემთხვევაში, ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის ხასიათისა და პიროვნების ჩამოყალიბებაში. ბავშვი საკუთარი თავის სიყვარულს მხოლოდ მაშინ სწავლობს, როცა აკვირდება მშობლების სიყვარულსა და ზრუნვას. თუ მშობლები ყველა ასპექტში გიშლის ხელს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება.

6. ნეგატიური მეგობრები

თქვენი მეგობრები ან ახლობლები და ახლობლები პასუხისმგებელნი არიან პერსონაჟის განვითარებაზე. თუ ისინი ზემოდან გიყურებენ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასება. ჩვენ, ადამიანები, მიდრეკილნი ვართ ვაყალიბოთ ჩვენი აზრები სხვების აღქმის მიხედვით. Დაბალი თვითშეფასება

ამიტომ, თუ თქვენს სამეგობრო წრეში შედის ნეგატიური ადამიანები, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში დემოტივაციას ახდენენ, მძიმე დრო, ისინი შეიძლება იყოს თქვენი დაბალი თვითშეფასების მთავარი მიზეზი. ახლა, როდესაც ჩვენ გადავხედეთ დაბალი თვითშეფასების შემთხვევებს, მოდით ახლა გადავხედოთ პრობლემებს, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს დაბალი თვითშეფასების გამო.

დაბალი თვითშეფასებით გამოწვეული პრობლემები 

 

1. ადამიანები იწყებენ შეშფოთებას და შიშს. Დაბალი თვითშეფასება 

ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენი თვითშეფასება მცირდება, თქვენ იწყებთ შიშის და შფოთვის გრძნობას. ადამიანებს ეშინიათ რაიმე ნაბიჯის გადადგმის კარიერაში, რადგან ფიქრობენ, რომ წარმატებას ვერ მიაღწევენ. ეს უხერხული განცდა ყოველთვის ტრიალებს მათ გონებაში. ამ შიშთან და შფოთვასთან გამკლავებას დიდი მოთმინება და მოტივაცია სჭირდება. ერთადერთი გზა ამ შიშის დასაძლევად არის თქვენი წუხილის გამოწვევა. თქვენ უნდა განასხვავოთ ის, რაც გაწუხებთ და რისი წარმოდგენა დაიწყეთ. ზოგჯერ ჩვენი ფანტაზია არის შიშის მიზეზი, რადგან ვიწყებთ საგნების მიღებას. დაიწყეთ თქვენი შფოთვის კონტროლი მათი განსჯით.

2. ადამიანები ფიქრობენ, რომ არ იმსახურებენ არანაირ სიყვარულს და მხარდაჭერას. 

ადამიანებს სურთ სიყვარული და თანადგომა ნებისმიერი საქმის შესასრულებლად. თუ მათ ყოველთვის აკრიტიკებენ და არ მოსწონთ, დაიწყებენ საკუთარი თავის სიძულვილს. თქვენი ღირებულების ცოდნა და მისი გაზრდა ძალიან მნიშვნელოვანია სტაბილურობისთვის. მაგრამ ადამიანები, რომლებიც არ იღებენ დამსახურებულ სიყვარულს, იწყებენ წარმოდგენას, რომ ისინი არ არიან საჭირო ამ სამყაროში. ხშირად სიყვარულს მოკლებული ადამიანები მიდრეკილნი არიან დეპრესიისა და სუიციდური აზრებისკენ. ამიტომ არის შემოთავაზებული, რომ ყველა უნდა იყოს კეთილი გარშემომყოფების მიმართ. იმის გამო, რომ მათ შეიძლება რაღაც უარესი გადაიტანონ, მათ სჭირდებათ სიყვარული და მხარდაჭერა საყვარელი ადამიანებისგან და ისინი ამას იმსახურებენ.

3. ადამიანები ხდებიან ჰიპერმგრძნობიარე მათი შემდეგი ნაბიჯის მიმართ. Დაბალი თვითშეფასება 

ადამიანები, რომლებიც ყურადღებას აქცევენ ყოველ კრიტიკას და კომენტარს, სწორედ ისინი განიცდიან ზედმეტად მგრძნობიარეობის პრობლემას. ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მტკივნეული სირთულე, რომელსაც ადამიანი განიცდის დაბალი თვითშეფასების დროს. ადამიანებმა უნდა დაიწყონ საკუთარი თავის დაჯილდოება ყოველ ჯერზე საკუთარი თავის დასჯის ნაცვლად. ეცადე დაივიწყო და აპატიო საკუთარი თავი, რადგან შენ თვითონ ხარ. ისწავლეთ თქვენგან შეცდომები და არასდროს არ იგრძნოთ თავი მოტყუებულად; თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გაუმჯობესება. ეს შეიძლება იყოს პრობლემური, თუ საკუთარი თავის დადანაშაულება თქვენი საქციელი გახდება. შეეცადეთ აღიქვათ გააკრიტიკეთ კონსტრუქციულადდა ნუ სევდიანი. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ცუდი მოგონებების დამახსოვრება; მათ შეიძლება შეგაწუხოთ.

4. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ხშირად ბრაზდებიან. Დაბალი თვითშეფასება 

იმედგაცრუება გაბრაზებს, ამიტომ ზოგჯერ სჯობს ემოციების კონტროლი. ადამიანებმა უნდა ისწავლონ სიმშვიდე და კონცენტრირება სამუშაოზე და არა ემოციებზე. ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც მუდმივად აღიზიანებს საკუთარ თავს, იყენებს ამის ჩვევას. ამრიგად, მოსალოდნელია სიბრაზის, გაღიზიანების და იმედგაცრუების კონტროლი. დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს უჭირთ დაძლევა. ამრიგად, ყველა ადამიანი, რომელიც გრძნობს საკუთარ თავს გაბრაზებულს და იმედგაცრუებულს, უნდა შეეცადოს მართოს თავისი ემოციები. იყავით პოზიტიური, ენთუზიაზმი და ყოველთვის ოპტიმიზმით მიუდგეთ საქმეებს. არაფერი მოვა თქვენს სიმშვიდესა და თქვენ შორის, თუ დაიწყებთ ემოციების დაბალანსებას, სასურველია ბრაზი.

5. ადამიანები იწყებენ საკუთარი თავის სიძულვილს. Დაბალი თვითშეფასება 

დაბალი თვითშეფასებით გამოწვეული პრობლემების ყველაზე უარესი ნაწილია, როდესაც ადამიანები იწყებენ საკუთარი თავის სიძულვილს. საკუთარი თავის სიძულვილი იწყება მაშინ, როდესაც ადამიანები ნერვიულობენ და ბრაზდებიან თავიანთი აზრების გამო. როდესაც ისინი არასწორ გადაწყვეტილებას იღებენ, ისინი იწყებენ საკუთარი თავის დადანაშაულებას იმდენად, რამდენადაც ისინი ქმნიან სიძულვილის გამოსახულებას. ადამიანის შინაგანი ხმა ხდება მისი კრიტიკოსი. ადამიანებმა უნდა გაიგონ, რომ არავინ არის სრულყოფილი; ამიტომ, ნებისმიერს შეუძლია მიიღოს ცუდი გადაწყვეტილებები. ადამიანებმა არ უნდა განსაჯონ საკუთარი თავი ამ ცუდი დღეების გამო, რომელიც დროთა განმავლობაში გაივლის. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ისწავლოთ ამ რთული პერიოდიდან. ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, არამედ გაგიუმჯობესებთ თვითშეფასებას.

გარდა ამისა, დაბალი თვითშეფასება შეიძლება იყოს მიზეზიც

• ცუდი აკადემიური შედეგები საგანმანათლებლო სფეროებში.
• ორსულობა ადრეულ ასაკში.
• სკოლიდან გარიცხვა.
• ნაადრევი სექსუალური აქტივობა.
• შეგიძლიათ მიხვიდეთ დანაშაულის ადგილზე.
• შეგიძლიათ სუიციდური აზრები.

ახლა, როდესაც გაიგეთ სხვადასხვა პრობლემების შესახებ, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას დაბალი თვითშეფასების გამო, დადებითად უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი დაბალი თვითშეფასება. გსურთ იცოდეთ დაბალი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად საუკეთესო გზები? მოდით შევხედოთ რამდენიმე რჩევას ქვემოთ

როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება?

თქვენ არ გჭირდებათ ამაზე შრომა. თქვენ მხოლოდ უნდა იცოდეთ თქვენი ღირებულება. დაიწყეთ საკუთარი თავის დაფასება და ეს გაგიუმჯობესებთ მორალს. დაიწყეთ დროის გატარება მათთან, ვინც აღიარებს და უგულებელყოფს მათ, ვინც ამცირებს თქვენს ღირებულებას. თითოეული მათგანი უნიკალურია თავისებურად; ეს არის ცხოვრების არსი. ცუდი პერიოდი გექნებათ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ დრო არ გავა. დადგება კარგი დრო და ყველაფერი გაგრძნობინებთ ღირსად. დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება.

თქვენი აზრები წარმართავს თქვენს ბედს და თქვენ უნდა იფიქროთ სწორად და კეთილსინდისიერად საკუთარ თავზე და სხვებზე. ასევე, თქვენ უნდა გახადოთ საკუთარი თავი პრიორიტეტად, რადგან ეს არის საკუთარი თავის სიყვარული. Დაბალი თვითშეფასება

იმ დღეს, როცა საკუთარი თავის სიყვარულს დაიწყებ, ყველაფერი შეიცვლება. ლიზა ლიბერმან-ვანგის თქმით, გაყიდვების ლიდერი #1, NAP Neuroscience-ის თანაშემქმნელი და NLP ლიცენზირების პრაქტიკოსი. "იყავი ყველაფერი შენთვის და არა ყველაფერი ყველასთვის."

საბოლოო აზრები

მას შემდეგ, რაც ადამიანები განიცდიან დაბალი თვითშეფასებას, ისინი შფოთდებიან. ეს მათ ყოველ ჯერზე აწუხებს. შენარჩუნებულია შფოთვის შეტევები ისინი ასოცირდება ყოველ ნაბიჯთან. მნიშვნელოვანია ამ დაბალი თვითშეფასების დაძლევა, რათა აყვავებული ცხოვრება ვიცხოვროთ. ადამიანს, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, ხშირად აქვს გაწონასწორებული თვითშეფასება. არც დაბალი და არც მაღალი თვითშეფასება არ არის კარგი. დარჩით ფორმაში და ისიამოვნებთ ცხოვრებიდან ყველა ნაწილით. ვიმედოვნებთ, რომ ეს პოსტი დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, გარდა ამისა, თქვენ ასევე არ დაეყრდნობით სხვებს თქვენი თვითშეფასების და ბედნიერებისთვის. ამიერიდან დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარული და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს ცხოვრებაში წარმატებებზე.

სტამბა  АЗБУКА

 ბრენდირებული ბუკლეტები. ტიპოგრაფია ABC.

ხშირად დასმული კითხვები (FAQ)

• რატომ მაქვს დაბალი თვითშეფასება?

დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით, როგორიცაა უარყოფითი გამოცდილება, კრიტიკა, სოციალური შედარება, სტრესი, დეპრესია და სხვა.

• როგორ გავარკვიო, მაქვს თუ არა თვითშეფასების პრობლემები?

სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს არაადეკვატურობის მუდმივ განცდას, წარუმატებლობის შიშის გამო ახალი ამოცანების თავიდან აცილებას, პერფექციონიზმს და სხვების მოწონებაზე დამოკიდებულებას.

• რა არის დაბალი თვითშეფასება და როგორ ვლინდება იგი?

დაბალ თვითშეფასებას ახასიათებს უარყოფითი თვითშეფასება, დაუცველობის გრძნობა და არაადეკვატურობა. მას შეუძლია გამოიხატოს თვითკრიტიკა, სხვისი განსჯის შიში და სხვებთან ნეგატიური შედარება.

• რა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თვითშეფასების დონეზე?

ოჯახურმა გარემომ, განათლებამ, სხვებთან ურთიერთობის გამოცდილებამ, სოციოკულტურულმა ფაქტორებმა, პიროვნულმა რწმენამ და შინაგანმა დამოკიდებულებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს.

• როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება?

ეს მოიცავს თქვენი თვისებების გაცნობიერებას, საკუთარი თავის მიღებაზე მუშაობას, რეალისტური მიზნების დასახვას, საკუთარ თავზე ზრუნვას და წარსულის მიღწევების მიმართ პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

• არის თუ არა პროფესიონალური დახმარება დაბალი თვითშეფასების დასაძლევად?

დიახ, ფსიქოთერაპია და ფსიქოლოგიური კონსულტაცია შეიძლება იყოს მხარდაჭერის ეფექტური საშუალება.

• როგორ ავიცილოთ თავიდან სხვებთან შედარება და შევინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ?

მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის უნიკალურობის აღიარება, თქვენს ძლიერ მხარეებზე ფოკუსირება და პირადი სტანდარტების დაწესება.

• რა პრაქტიკული ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად?

ეს მოიცავს თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე ზრუნვას, პოზიტიურ აქტივობებში მონაწილეობას და მხარდამჭერ ადამიანებთან დაკავშირებას.

• როგორ მივიღოთ კრიტიკა თვითშეფასების გაუარესების გარეშე?

მნიშვნელოვანია კრიტიკა განიხილოს როგორც კონსტრუქციული გამოხმაურება და არა როგორც პიროვნების თავდასხმა. სასარგებლოა გამოცდილებიდან სწავლა.

• როგორ შევქმნათ ჯანსაღი და პოზიტიური აღქმა საკუთარ თავზე?

ეს მოიცავს საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკას, თქვენი მიღწევების პატივისცემას, პოზიტიურ ქცევას და საკუთარი თავის მიღებას ისეთი, როგორიც ხართ.