Savikontrolė. Savikontrolės įgūdžiai ir kaip juos tobulinti

Savikontrolė – tai žmogaus gebėjimas kontroliuoti ir reguliuoti savo mintis, emocijas, elgesį ir veiksmus. Tai sąmoningas savo elgesio stebėjimas ir reguliavimas pagal tam tikrus standartus, vertybes ar tikslus. Todėl kai prisiimi atsakomybę už savo veiksmus, elgesį ir savijautą, tai gali būti pavadinta „Savivaldyba“. Sumaniai įtraukdami savivaldos įgūdžius į savo asmenybę, galite optimizuoti savo efektyvumą, darbo našumą, įsidarbinimo galimybes ir geriau valdyti savo karjerą ir gyvenimo kelią.

Dr. Prem Jagyas, visame pasaulyje žinomas pranešėjas, leidėjas, pasaulinis konsultantas ir „Times of India“ bestselerių autorius, „Taigi savikontrolė reiškia tapti lyderiu įvairiais būdais lavinant savo protinius, fizinius, socialinius ir intelektualinius gebėjimus“. Šiame įraše gilinsimės į savivaldos įgūdžių pasaulį, kad suprastume, kaip galite valdyti save geriausiu įmanomu būdu. Taigi, nesiimdami jokių tolesnių veiksmų, pradėkime dabar

Įvadas į savivaldos įgūdžius

Didžiausias turtasTai, ką turime, yra aš, ir mes visi jį turime, nesvarbu, kas esame, kaip esame, kaip atrodome ar ką darome.
Jis turi galią pakeisti mūsų mažąjį pasaulį ir, savo ruožtu, pakeisti didesnį pasaulį. Elgesys yra raktas į sėkmę. Mūsų elgesio kontrolė ateina su savivalda. Galima geriau sumontuoti karjera ir asmeninis santykius, jei gerai mokate savivaldą. Tai vienas iš penkių profesinių įgūdžių, kurie gali padėti pasiekti sėkmės.

Kitame skyriuje apžvelgsime kai kuriuos geriausius jūsų savivaldos įgūdžius −

Svarbiausi savivaldos įgūdžiai. Savikontrolė

Žemiau pateikiami keli savivaldos įgūdžiai:

1) Tikslų nustatymas

Svarbu išsikelti tinkamus tikslus. Šie tikslai skatina jus labiau stengtis valdyti save ir tobulinti šį savo asmenybės aspektą. Tikslai neturėtų būti nei lengvi, nei per sunku pasiekti. Jie turėtų numalšinti jūsų norą pasiekti tikslą ir suteikti jums laimės jį pasiekus. Tai palaiko žmogaus produktyvumą ir inovacijas. Tai pagerina žmogaus savivaldos įgūdžius.

Nors kalbėjimas apie tikslų nustatymą yra vienas iš svarbiausių savivaldos įgūdžių, Orisonas Swettas Mardenas, amerikiečių įkvepiantis autorius, rašęs apie sėkmės gyvenime ir 1897 m. įkūręs žurnalą SĖKMĖS, kartą pasakė:

„Visi, kurie pasiekė didelių tikslų, turėjo puikų tikslą, užsibrėžė aukštą tikslą, kuris kartais atrodė neįmanomas“.

2) Organizacija. Savikontrolė

Organizacija – tai grupė žmonių, kurie siekia bendro tikslo ir dirba ta pačia kryptimi. Organizacijoje yra įvairių įgūdžių, reikalingų valdyti žmonių grupę ir suburti juos į vieną. Vadovas turi ugdyti ir ugdyti vienybės jausmą. Todėl lyderis turi būti tobulas elgesio valdymo įgūdžių srityje. Įvairios šio įgūdžių rinkinio dalys apima planavimą, prioritetų nustatymą ir konkuruojančius tikslus.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad šioje organizacinėje sistemoje yra mažiausiai spragų ir spragų. Vadinasi, būtina turėti puikių savivaldos įgūdžių.

3) Savęs motyvacija. Savikontrolė

Mums visiems tam tikru gyvenimo momentu reikia motyvacijos. Visi susiduriame su situacijomis, kai reikia, kad žmonės pasakytų: „Puikiai padaryta! Sėkmės!'

Tai verčia mus pakilti aukščiau ir įveikti visas įmanomas kliūtis. Bet geriausia, kai ši motyvacija kyla iš vidaus, nes išorinė motyvacija gali išblėsti. Tačiau tai, kas lieka amžina, yra motyvacija. Turite patys žinoti, kad einate teisingu keliu ir jums pasiseks, jei tęsite ta pačia dvasia. Savęs motyvacija yra viena iš svarbių savivaldos įgūdžių dalių. Turite mylėti tai, ką darote, ir toliau daryti tai, kas jums patinka. Jaučiasi kaip sėkmė savaime.

4) Laiko valdymas

Šiais laikais pasaulis bėgant laikui darosi vis greitesnis ir greitesnis. Tai padidino stimuliacijos poreikį. Visi sužinojome, kad laikas yra pinigai. Dabar pats laikas tai pagerbti. Laiko valdymas – tai savivaldos sritis, kurioje reikia būti kruopštiems ir punktualiems. Šiuolaikiniame konkurencijos pasaulyje jokie su laiku susiję neatitikimai negali būti pateisinami.

Turite laikytis terminų ir laiku užbaigti projektus. Jūs, kaip vadovas, turite deleguoti pareigas reikiamiems žmonėms ir suteikti jiems galimybę tai įrodyti. Tai išryškins jūsų savivaldos įgūdžius. Kalbėdamas auditorijai apie laiko valdymą kaip gyvybiškai svarbų savikontrolės įgūdį, Charlesas Richardsas kartą pasakė:

„Neapsigaukite kalendoriaus. Metuose yra tiek dienų, kiek naudojate. Vienas žmogus per metus gauna tik savaitės vertę, o kitas per savaitę gauna visus metus.

5) Išteklių valdymas.

savikontrolė

Projektui įgyvendinti reikalingi įvairūs ištekliai. Šie ištekliai apima žmones darbo, techninė pagalba, infrastruktūros ištekliai ir daugelis kitų lygoje. Kai žmogus gali optimaliai valdyti šiuos išteklius, galime sakyti, kad jis įvaldė savivaldą. Lėšos neturėtų nei atsilikti, nei būti švaistomos. Iš minimalių išteklių turi būti gaunami didžiausi rezultatai. Tai geriausias būdas pavyks.

6) Streso valdymas

Streso formų ir priežasčių yra įvairių. Du pagrindiniai tipai yra eustress ir distresas. Eustress yra teigiamas ir pagerina jūsų produktyvumą. Sielvartas gali būti žalingas ir trukdys jūsų efektyvumui darbe. Gebėjimas sutelkti dėmesį į teigiamą stresą ir naudoti jį kaip trampliną į sėkmę yra savivaldos dalis.

Atsiranda neigiamų streso padarinių, tokių kaip nesveika darbo aplinka, nedraugiški santykiai su aplinkiniais, taigi ir neigiama įtaka atliekamo darbo rezultatams. Žmonės linkę nukrypti nuo sveiko proto ir elgiasi nedovanotinai. Todėl žmonės turėtų imtis veiksmų, susijusių su streso valdymu.

7) Atsakomybė ir atsakomybė. savikontrolė

Žmogus turi likti ištikimas savo darbui. Negali būti klaidingo metodo bet kokiai užduočiai atlikti. Rangovas turi prisiimti visą atsakomybę, o darbai turi būti atlikti per nustatytą terminą. Neturėtų būti jokių trikdžių sklandžiai atliekant bet kokį darbą. Tai sukelia nereikalingų komplikacijų ir nepagrįstų problemų. Jaustis sąžiningai ir atsakingai už darbą, kuriam esate deleguotas, vadinamas atskaitomybe. Turite kam nors atsiskaityti už atliktą darbą. Jei ne kas nors kitas, tu turi būti atsakingas už save. Tai ugdo savitvardą ir padaro jus vertas atliekamo darbo.

Kaip tobulinti savivaldos įgūdžius?

1) Imkis iniciatyvos. Savikontrolė

Inicializacija yra pradžia. Pati bet kokios naujos užduoties pradžia prasideda „aš“. Gebėjimas imtis iniciatyvos ir padėti sau atrasti naujas galimybes padidina jūsų sėkmės tikimybę. Todėl veiksmų ėmimasis yra neatsiejama geresnio savivaldos įgūdžių dalis.

2) Veiklos patikrinimas

Kas nors gali kuo geriau panaudoti turimus išteklius ir džiaugtis sėkme. Norėdami padidinti produktyvumą, turite išlikti motyvuoti ir įsitraukti į gyvenimą. Žemu gyvenimo tarpsniu reikia pasirūpinti, kad jis resursų nešvaistytų, o kuo geriau išnaudotų. Būtent tai pagerina produktyvumą.

Mokymasis ir eksperimentavimas yra būdai tai pagerinti. Abu šie metodai niekada neduoda nulio. Jie suteikia vilties sukurti kažką naujo. Turite reguliariai analizuoti įvairių pastangų efektyvumą, kad galėtumėte geriau optimizuoti rezultatus.

3) Savęs suvokimas

Jūs turite žinoti apie save. Pažodžiui tai yra „savęs suvokimas“. Turite žinoti jo stipriąsias ir silpnąsias puses. Turite žinoti, ką galite pasiekti likdami savo komforto zonoje ir ką turite padaryti geriau, kad gautumėte daugiau. Turite žinoti savo elgesio priežastis ir pasekmes. Nereikėtų nuvertinti ar pervertinti savo galimybių.

Todėl savimonė yra tinkamiausių savivaldos įgūdžių tramplinas.

4) Padidinkite pozityvumą. Savikontrolė

Pozityvumas yra žmogiškumo dorybė. Tai įžiebia viltį gyvenime pasiekti kažką didesnio ir geresnio. Ant kiekvieno tamsaus debesėlio visada yra sidabrinis pamušalas. Tai vadinama pozityvumu. Kiekviena gyva būtybė susiduria su nesėkmėmis. Tačiau pakilimas virš jų ir tapimas savo stiprybe vadinamas pozityvumu. Tikėjimas gerumu ir nepasitenkinimas sunkmečiu yra raktas į tapti geresniu žmogumi. Tai yra savivaldos įgūdžių dalis.

Būdami pozityvūs skirtingomis aplinkybėmis, galėsite geriau valdyti save.

5) Įsipareigojimas

Įsipareigojimas – tai menas tesėti savo pažadus. Tai suteikia pasitikėjimo ir ugdo žmonių pasitikėjimą. Bet kurioje darbo aplinkoje turi būti sąžiningumas ir skaidrumas. Čia atsiskleidžia įsipareigojimas. Reikia žinoti, ar jis gali laikytis jam pavesto darbo ir jį atlikti visa širdimi.

Tik tada žmogus turėtų tai daryti. Jei iškyla kokių nors problemų vykdant pažadą ar įsipareigojimą, asmuo turi informuoti kitus ir ištaisyti situaciją. Kai žmogus padidina įsipareigojimą, pasiekiamas savęs valdymas.

6) Kurkite gerus asmeninius tinklus. Savikontrolė

Santykiai yra būtini visose gyvenimo srityse. Jie padidina gyvenimo džiaugsmą. Todėl reikia turėti gerų draugų, kolegų ir šeimos narių. Jie visi prisideda prie jūsų formavimo. Jei turite puikius tarpasmeninius santykius, jie yra jūsų gelbėtojai didelių poreikių metu. Tinkamų žmonių pasirinkimas ir ištikimybė jiems yra būdas užtikrinti tinkamus asmeninius tinklus. Per šias dorybes, tokias kaip paslaugumas, prieinamumas ir atsakomybė.

7) Įsiklausykite į save

Kai kalbame apie save, būtų kvaila, jei pašalintumėte „tu“ iš nuotraukos. Jūs visada turėtumėte klausytis, ką jums sako sąžinė ir jūsų vidinė siela. Jie vis dar turi ką pasakyti. Turite stebėti savo streso lygį ir sukurti įvairius mechanizmus, kad sumažintumėte šią naštą.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į save. Turite rūpintis savo sveikata – fizine ir emocine. Jie atlieka svarbų vaidmenį išlaikant jūsų sveikatą ir sveikatą.

8) Patobulinkite ir įvertinkite save. Savikontrolė

Niekas šios žemės paviršiuje nėra tobulas. Kiekvienas turi patobulinti kai kuriuos kitus savo turtus. Todėl pageidautina atlikti patobulinimus ir daug dėmesio skirti šių patobulinimų pasiekimo procesui. Galite įvertinti save ir sužinoti, ar einate teisingu keliu. Jei jaučiate poreikį, galite gauti profesionalų patarimą. Savikontrolės įgūdžiai

Savivaldą galima pasiekti, jei žinai, ką ir kaip tobulinti.

DUK

Kas yra savikontrolė?
- Atsakymas: Savikontrolė – tai gebėjimas valdyti savo elgesį, emocijas ir mintis. pagal tikslus ir standartus.
Kodėl savikontrolė yra svarbi?
- Atsakymas: Savikontrolė atlieka pagrindinį vaidmenį siekiant tikslų, gerinant produktyvumą, formuojant sveikus įpročius ir efektyviai valdant stresą.
Kaip ugdyti savikontrolės įgūdžius?
- Atsakymas: Savikontrolės įgūdžius galima ugdyti nustatant konkrečius tikslus, planuojant, laiko planavimas, emocinio intelekto ugdymas ir teigiamų įpročių formavimas.
Kas yra emocinė savikontrolė?
- Atsakymas: Emocinė savikontrolė – tai gebėjimas valdyti savo emocijas, neleidžiant joms visiškai kontroliuoti jūsų reakcijų ir sprendimų priėmimo.
Kaip susidoroti su stresu naudojant savikontrolę?
- Atsakymas: Stresą galima valdyti naudojant atsipalaidavimo metodus, gilų kvėpavimą, minčių valdymą, prioritetų nustatymą ir planavimą.
Kuo savikontrolė skiriasi nuo valios?
- Atsakymas: Valios jėgą galima laikyti bendru gebėjimo atsispirti pagundoms rezervu, o savikontrolė – specifinės strategijos ir metodai, kaip valdyti save.
Kokie praktiniai metodai gali būti naudojami siekiant pagerinti savikontrolę?
- Atsakymas: Planavimo metodų įtraukimas, SMART tikslų nustatymas, tvarkaraščio sudarymas, progreso stebėjimas, meditacijos ir sąmoningumo technikų naudojimas.
Ar įmanoma pagerinti suaugusiojo savikontrolę?
- Atsakymas: Taip, savikontrolę galima pagerinti praktikuojant, suvokiant savo elgesį, aktyviai įgyvendinant valdymo strategijas.
Kaip susiformuoti teigiamus įpročius naudojant savikontrolę?
- Atsakymas: Tai apima aiškių tikslų nustatymą, laipsniškus pokyčius, savęs apdovanojimą už sėkmę, palankios aplinkos kūrimą ir motyvacijos palaikymą.
Kaip išvengti savęs sabotažo ir išlaikyti aukštą savikontrolės lygį?
- Atsakymas: Dėmesingumo praktikavimas, savo silpnybių nustatymas, streso valdymo metodų naudojimas ir realistiškų lūkesčių nustatymas gali padėti išvengti savęs sabotažo.