Sebaovladanie. Schopnosti sebaovládania a ako ich zlepšiť

Sebakontrola je schopnosť človeka ovládať a regulovať svoje myšlienky, emócie, správanie a činy. Je to proces vedomého sledovania a regulovania svojho správania v súlade s určitými normami, hodnotami alebo cieľmi. Preto, keď prevezmete zodpovednosť za svoje činy, správanie a blaho, potom to možno nazvať „Sebariadenie“. Zručným začlenením schopností sebariadenia do svojej osobnosti môžete optimalizovať svoju efektivitu, produktivitu na pracovisku, zamestnateľnosť a lepšie riadiť svoju kariéru a životnú cestu.

Podľa Dr. Prema Jagyasa, svetoznámeho rečníka, vydavateľa, globálneho konzultanta a autora bestsellerov Times of India: „Takže sebaovládanie znamená stať sa lídrom tým, že rôznymi spôsobmi trénujete svoje duševné, fyzické, sociálne a intelektuálne schopnosti.“ V tomto príspevku sa ponoríme do sveta schopností sebariadenia, aby sme pochopili, ako sa môžete riadiť tým najlepším možným spôsobom. Takže bez toho, aby sme podnikli ďalšie kroky, začnime teraz

Úvod do sebariadiacich zručností

Najväčší aktívaTo, čo máme, je vlastné ja a máme ho všetci bez ohľadu na to, kto sme, akí sme, ako vyzeráme alebo čo robíme.
Má moc zmeniť náš malý svet a na oplátku zmeniť svet väčší. Správanie je kľúčom k úspechu. Kontrola nad naším správaním prichádza so samosprávou. Dá sa lepšie nainštalovať kariérny a osobný vzťahy, ak ste dobrý v samospráve. Toto je jedna z piatich profesionálnych zručností, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť úspech.

V ďalšej časti sa pozrieme na niektoré z najlepších schopností sebariadenia pre vás −

Najdôležitejšie schopnosti sebariadenia. Sebaovladanie

Nižšie uvádzame niekoľko schopností sebariadenia:

1) Stanovenie cieľov

Dôležité je stanoviť si správne ciele. Tieto ciele vás povzbudia, aby ste tvrdšie pracovali na sebariadení a zlepšili tento aspekt vašej osobnosti. Dosiahnutie cieľov by nemalo byť ani ľahké, ani príliš ťažké. Mali by uspokojiť váš hlad po zdolaní cieľa a tiež vám dať šťastie, že ho dosiahnete. Podporuje ľudskú produktivitu a inovácie. Tým sa zlepšujú schopnosti sebariadenia človeka.

Hoci rozprávanie o stanovovaní cieľov je jednou z najdôležitejších schopností sebariadenia, Orison Swett Marden, americký inšpiratívny autor, ktorý písal o dosahovaní úspechu v živote a založil časopis SUCCESS v roku 1897, raz povedal:

"Všetci, ktorí dosiahli veľké ciele, mali veľký cieľ, zamerali sa na cieľ, ktorý bol vysoký, ktorý sa niekedy zdal nemožný."

2) Organizácia. Sebaovladanie

Organizácia je skupina ľudí, ktorí sa snažia dosiahnuť spoločný cieľ a pracujú rovnakým smerom. V organizácii sú potrebné rôzne zručnosti na riadenie skupiny ľudí a ich spojenie do jedného celku. Vodca musí podporovať a pestovať pocit jednoty. Preto musí byť vodca dokonalý v zručnostiach riadenia správania. Rôzne časti tohto súboru zručností zahŕňajú plánovanie, stanovovanie priorít a konkurenčné ciele.

Mali by ste tiež poznamenať, že tento organizačný systém má najmenší počet medzier a medzier. Preto je potrebné mať vynikajúce schopnosti sebariadenia.

3) Sebamotivácia. Sebaovladanie

Všetci v určitom okamihu života potrebujeme motiváciu. Všetci čelíme situáciám, keď potrebujeme, aby ľudia povedali: „Výborne! Úspech!'

To nás núti stúpať vyššie a prekonávať všetky možné prekážky. Ale najlepšie je, keď táto motivácia vychádza zvnútra, pretože vonkajšia motivácia môže vyblednúť. Čo však zostáva večné, je motivácia. Sami musíte vedieť, že ste na správnej ceste a uspejete, ak budete pokračovať v rovnakom duchu. Sebamotivácia je jednou z dôležitých súčastí sebariadiacich zručností. Musíte milovať to, čo robíte, a pokračovať v tom, čo milujete. Je to samo osebe ako úspech.

4) Time Management

V súčasnosti je svet s pribúdajúcim časom rýchlejší a rýchlejší. To zvýšilo potrebu stimulácie. Všetci sme sa naučili, že čas sú peniaze. Teraz je čas si to uctiť. Time management je oblasťou sebariadenia, kde musíte byť precízni a dochvíľni. V dnešnom konkurenčnom svete nemožno ospravedlniť žiadne časové nezrovnalosti.

Musíte dodržiavať termíny a dokončiť projekty včas. Ako manažér musíte delegovať zodpovednosť na správnych ľudí a dať im príležitosť, aby to dokázali. To zvýrazní vaše schopnosti sebariadenia. Keď Charles Richards oslovoval publikum o riadení času ako dôležitej schopnosti sebaovládania, raz povedal:

„Nenechajte sa oklamať kalendárom. V roku je toľko dní, koľko využívate. Jedna osoba dostane len týždennú hodnotu roka, zatiaľ čo iná osoba dostane hodnotu celého roka za týždeň.“

5) Riadenie zdrojov.

Sebakontrola

Na realizáciu projektu sú potrebné rôzne zdroje. Tieto zdroje zahŕňajú ľudí pôrod, technická podpora, infraštruktúrne zdroje a mnoho ďalších v lige. Keď človek dokáže optimálne riadiť tieto zdroje, môžeme povedať, že ovláda sebariadenie. Finančné prostriedky by nemali zaostávať, ani by sa nemali míňať. Musia byť dosiahnuté maximálne výsledky z minimálnych zdrojov. Toto je najlepší spôsob uspieť.

6) Zvládanie stresu

Existujú rôzne formy a príčiny stresu. Dva hlavné typy sú eustres a distres. Eustres je pozitívny a zlepšuje vašu produktivitu. Smútok môže byť škodlivý a bude brániť vašej efektivite v práci. Schopnosť sústrediť sa na pozitívny stres a využiť ho ako odrazový mostík k úspechu je súčasťou sebariadenia.

Stres má negatívne dôsledky, ako je nezdravé pracovné prostredie, nepriaznivé vzťahy s ostatnými a tým aj negatívny vplyv na výsledok vykonanej práce. Ľudia majú tendenciu odchádzať od zdravého rozumu a oddávať sa neodpustiteľnému správaniu. Preto by ľudia mali podniknúť kroky súvisiace so zvládaním stresu.

7) Zodpovednosť a zodpovednosť. Sebakontrola

Človek musí zostať verný svojej práci. Na splnenie akejkoľvek úlohy nemôže existovať falošná metóda. Dodávateľ musí prevziať plnú zodpovednosť a dielo musí byť dokončené v stanovenom časovom rámci. Nemalo by dôjsť k narušeniu plynulého vykonávania akejkoľvek práce. To vedie k zbytočným komplikáciám a nerozumným problémom. Pocit úprimnosti a zodpovednosti za prácu, na ktorú ste poverení, sa nazýva zodpovednosť. Musíte sa niekomu zodpovedať za prácu, ktorú robíte. Ak nie niekto iný, musíš byť zodpovedný sám za seba. Buduje sebakontrolu a robí vás hodnými práce, ktorú robíte.

Ako zlepšiť sebariadiace schopnosti?

1) Prevezmite iniciatívu. Sebaovladanie

Inicializácia je začiatok. Úplný začiatok každej novej úlohy začína „ja“. Schopnosť prevziať iniciatívu a pomôcť si objaviť nové príležitosti zvyšuje vaše šance na úspech. Konanie je preto neoddeliteľnou súčasťou lepších schopností sebariadenia.

2) Kontrola výkonu

Niekto dokáže čo najlepšie využiť dostupné zdroje a osláviť úspech. Ak chcete zvýšiť produktivitu, musíte zostať motivovaní a zapojení do života. V nízkom štádiu života treba dbať na to, aby zdroje neplytvalo, ale čo najlepšie využívalo. To je to, čo zlepšuje produktivitu.

Učenie a experimentovanie sú spôsoby, ako to zlepšiť. Obe tieto metódy nikdy nevedú k nule. Dávajú vám nádej vytvoriť niečo nové. Aby ste mohli lepšie optimalizovať svoje výsledky, musíte pravidelne analyzovať výkonnosť rôznych snáh.

3) Sebauvedomenie

Musíte si byť vedomí seba. Je to doslova „sebauvedomenie“. Musíte poznať jeho silné a slabé stránky. Musí existovať znalosť toho, čo môžete dosiahnuť, ak zostanete vo svojej zóne pohodlia, a čo musíte urobiť lepšie, aby ste získali viac. Musíte si uvedomiť príčiny a dôsledky svojho správania. Nemalo by dochádzať k podceňovaniu alebo preceňovaniu svojich schopností.

Preto je sebauvedomenie odrazovým mostíkom pre najvhodnejšie schopnosti sebariadenia.

4) Zvýšte pozitivitu. Sebaovladanie

Pozitívnosť je cnosť ľudstva. Podnecuje nádej dosiahnuť v živote niečo väčšie a lepšie. Každý temný mrak má vždy strieborný okraj. Tomu sa hovorí pozitivita. Každá živá bytosť čelí zlyhaniam. Ale povzniesť sa nad ne a stať sa vašou silou sa nazýva pozitivita. Veriť v dobro a neutápať sa v slabých časoch je kľúčom k tomu, aby ste sa stali lepším človekom. Je to súčasť schopností sebariadenia.

Byť pozitívny za rôznych okolností vám pomôže lepšie sa riadiť.

5) Záväzok

Záväzok je umenie dodržať svoje sľuby. Dáva dôveru a buduje dôveru a vieru medzi ľuďmi. V každom pracovnom prostredí by mala existovať čestnosť a transparentnosť. Tu prichádza do úvahy záväzok. Je potrebné vedieť, či sa dokáže držať zadanej práce a dokončiť ju celým srdcom.

Až potom by to mal človek robiť. Ak sa pri plnení sľubu alebo záväzku vyskytne nejaký problém, daná osoba musí informovať ostatných a napraviť situáciu. Keď človek zvýši odhodlanie, dosiahne sebariadenie.

6) Budujte dobré osobné siete. Sebaovladanie

Vzťahy sú nevyhnutné vo všetkých oblastiach života. Zvyšujú radosť zo života. Preto musíte mať dobrých priateľov, kolegov a rodinu. Všetky prispievajú k tomu, že vás formujú. Ak máte vynikajúce medziľudské vzťahy, sú vašimi záchrancami v časoch veľkej núdze. Výber správnych ľudí a lojálnosť voči nim sú spôsoby, ako zabezpečiť správne osobné siete. Prostredníctvom týchto cností, akými sú ústretovosť, dostupnosť a zodpovednosť.

7) Počúvajte sami seba

Keď hovoríme o sebe, bolo by hlúpe, keby ste z obrázka odstránili „vy“. Vždy by ste mali počúvať, čo vám hovorí vaše svedomie a vaša vnútorná duša. Stále majú čo povedať. Musíte sledovať úroveň stresu a vyvinúť rôzne mechanizmy na zníženie tejto záťaže.

Rovnako dôležité je venovať pozornosť sebe. Musíte sa starať o svoje zdravie - fyzické a emocionálne. Zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní vášho zdravia a zdravia.

8) Robte vylepšenia a hodnoťte sa. Sebaovladanie

Nikto na tejto zemi nie je dokonalý. Každý potrebuje vylepšiť nejaký svoj iný majetok. Preto je žiaduce robiť zlepšenia a venovať veľkú pozornosť procesu dosahovania týchto zlepšení. Môžete sa zhodnotiť a zistiť, či ste na správnej ceste. Ak cítite potrebu, môžete získať odborné poradenstvo. Schopnosti sebaovládania

Sebariadenie sa dá dosiahnuť, ak viete, čo a ako zlepšiť.

Najčastejšie otázky

Čo je to sebaovládanie?
- Odpoveď: Sebakontrola je schopnosť riadiť svoje správanie, emócie a myšlienky. v súlade s cieľmi a normy.
Prečo je sebakontrola dôležitá?
- Odpoveď: Sebakontrola hrá kľúčovú úlohu pri dosahovaní cieľov, zlepšovaní produktivity, vytváraní zdravých návykov a efektívnom zvládaní stresu.
Ako rozvíjať schopnosti sebaovládania?
- Odpoveď: Schopnosti sebakontroly možno rozvíjať stanovením konkrétnych cieľov, plánovaním, time management, rozvoj emocionálnej inteligencie a formovanie pozitívnych návykov.
Čo je emocionálna sebakontrola?
- Odpoveď: Emocionálna sebakontrola je schopnosť riadiť svoje emócie bez toho, aby ste im umožnili úplne ovládať vaše reakcie a rozhodovanie.
Ako zvládať stres pomocou sebakontroly?
- Odpoveď: Stres možno zvládať pomocou relaxačných techník, hlbokého dýchania, riadenia myšlienok, určovania priorít a plánovania.
Ako sa sebaovládanie líši od vôle?
- Odpoveď: Sila vôle možno považovať za všeobecnú rezervu schopnosti odolávať pokušeniam, pričom sebaovládanie je špecifickými stratégiami a metódami riadenia seba samého.
Aké praktické metódy možno použiť na zlepšenie sebakontroly?
- Odpoveď: Začlenenie plánovacích techník, stanovenie SMART cieľov, vytvorenie harmonogramu, sledovanie pokroku, používanie techník meditácie a všímavosti.
Je možné zlepšiť sebakontrolu u dospelého?
- Odpoveď: Áno, sebakontrola sa dá zlepšiť praxou, uvedomením si svojho správania a aktívnou implementáciou manažérskych stratégií.
Ako si vytvoriť pozitívne návyky pomocou sebakontroly?
- Odpoveď: To zahŕňa stanovenie jasných cieľov, vykonávanie postupných zmien, odmeňovanie sa za úspech, vytváranie podporného prostredia a udržiavanie motivácie.
Ako sa vyhnúť sebasabotáži a udržať si vysokú úroveň sebakontroly?
- Odpoveď: Cvičenie všímavosti, identifikácia vlastných slabých stránok, používanie techník zvládania stresu a nastavenie realistických očakávaní vám môže pomôcť vyhnúť sa sebasabotáži.