İç diyalog ve nasıl yönetilir?

İç diyalog, kendi zihninizin içinde kendinizle iletişim kurma sürecidir. Bu, bir kişinin zihninde yürüttüğü bir iç monolog veya düşünce alışverişidir. İç diyalog bilinçli düzeyde gerçekleşebileceği gibi daha bilinçaltı da olabilir.

Dahili diyalog örneği:

Durum: İşyerinde zor bir kararla karşı karşıyasınız.

Dahili diyalog:

İlk düşünce: "Bu o kadar zor ki bu görevi halledebileceğimden emin değilim."

İkinci düşünce: “Fakat benzer durumları zaten yaşadım ve bunların üstesinden başarıyla geldim. Tecrübemi kullanabilir miyim?

Üçüncü düşünce: “Meslektaşlardan veya yönetimden yardım istemek faydalı olabilir. Birlikte bir çözüm bulabiliriz."

Dördüncü düşünce: “Bir görevi daha küçük parçalara ayırabilirim adımları atın ve bunları çözün birer birer. Bu, görevi daha yönetilebilir hale getirecek."

Beşinci düşünce: “Zorluklara rağmen bu sorunu çözmenin bana yeni beceriler ve deneyimler kazandırabileceğini unutmamalıyız.”

Bu örnek, bir durumu analiz etmek, çözümler bulmak ve zor anlarda kendini desteklemek için kendi kendine konuşmanın nasıl kullanılabileceğini göstermektedir. Aynı zamanda iç çatışmaları, şüpheleri, özeleştiriyi ve öz motivasyonu da içerebilir.

Modern Pazarlama Dönüşümü Doğru Kültürle Başlar!

Bu yazıda kendi kendine konuşma dünyasını daha derinlemesine inceleyeceğiz.

Giriş

Şöyle denir: “Herkes bir harita veya pusulayla rota çizebilir; ama kim olduğunuzu anlamadan zaten evde olup olmadığınızı asla bilemezsiniz. Buna katılamayız.

Kendinizi bu dünyadaki herkesten daha fazla anlamalısınız. Bu duyguların ötesinde bir şey; kahkahaların ötesinde, gözyaşlarının ötesinde, üzüntünün ötesinde. Sakinliğin sesini dinliyor. Bu sizinle bir ittifaktır. Tek umudun sensin. Senden başka yer yok. Orada yaşamak için bu manastırın güzelliğini anlamalısınız. O olmasaydı, yaşamak için daha iyi bir yer aramaya devam etmek zorunda kalacaktınız.

Peki bu yerin tam olarak ne anlama geldiğini görelim.

İç diyalog nedir?

Şirketiniz için harika bir isim nasıl bulunur?

Çoğu zaman kafanızda milyonlarca düşünce vardır, ancak bunları neredeyse hiç kabul etmezsiniz.

İç diyalog, aklınızın bir köşesinde olan bir düşüncedir. Çoğu zaman sana bir şey yapmanı söyleyen ve sen de tam tersini yapan o küçük ses. Kendimizi neredeyse hiç dinlemiyoruz. Olduğumuz kadar neşeli ve mutlu görünebiliriz ama içten içe korkarız.

Örnekler.

Anlamanızı kolaylaştırmak için partnerinizin size güzel bir elbise verdiğini ve sizin de onu hemen giydiğinizi hayal edin. Aynadaki yansıma bu elbiseyle harika göründüğünüzü söylüyor ama iç sesiniz, bu elbisenin sizi şişman gösterdiğini söylüyor. Kendinize iltifat etmek önemlidir. Bu, özeleştiri modundayken başkalarından onay almak için geçerli olmamalıdır.

Doğru kanallama. Dahili diyalog

İster uzun vadeli ister kısa vadeli olsun hedeflerimize ulaşamadığımızda çoğu zaman şevkimizi kaybederiz. Motivasyon konuşmaları dinliyoruz; İlham verici alıntılardan geçiyoruz ama bunları günlük hayatlarımızda uygulamaya başlıyor muyuz?
Bir saat süren konuşmayı dinledikten sonra hemen unutup başlangıç noktasına döneceğiz. Daha sonra hedeflerimize ulaşamama veya ulaşamama hakkında konuşacağız. Video izlemek yerine kendinizi motive etmeniz önemli.

Yaşamın sunduğu şeyleri kabul etmemiz için öz motivasyon şarttır. Bu olmasaydı hiçbir şey yapmadan kanepemizde boğuluyor olurduk. Bizden daha yakışıklı, çok çekici bir kişiliğe sahip ve hayatta bizden daha fazlasını başarmış biriyle tanıştığımızda çoğu zaman aşağılanırız, kendimiz hakkında kötü hissetmeye ve sizde olumsuzluk algılamaya başlarız. Kendinizi değersiz hissediyorsunuz.

Dağıtım müzakereleri nedir?

Kendine güvensiz Mutlu ve huzurlu bir hayat yaşayamayacağımız için çok zararlıdır. Bazı şeyleri aşamayacağımız eksikliklerimiz ve sınırlamalarımız olduğu gerçeğini kabul etmek önemlidir. Kimse mükemmel değildir.

Her birinin bir ölçeği vardır ve seviyelerine göre ulaşırlar.

Çıtanız diğerlerinden biraz daha düşük olabilir, ancak bu sizi daha az veya daha az yetenekli yapmaz. Bu konuda mutlusun ve bu senin için her şeyden daha önemli olmalı. Bu nedenle, motive ve uyanık kalabilmeniz için iç diyaloğunuzu en karanlık durumlarda bile etrafınızda pozitifliği sağlayacak şekilde yönlendirmeye çalışmalısınız. Dahili diyalog

Kendi kendine konuşmanızı verimli bir şekilde kullanmak için, hangi kendi kendine konuşmadan kaçınmanız gerektiğini de anlamalısınız. Onlara da bir göz atalım

Kaçınılması gereken kendi kendine konuşma türleri

Kendi kendinize olumsuz konuşmayı öğrenelim
Kafamızın içinde anlamadığımız ya da doğru anlayamadığımız o kadar çok ses var ki. Doğru düşünme biçimimizi tanıyabilmek ve buna göre ayarlayabilmek için kendi kendine olumsuz konuşma türlerinden bazılarına bakalım.

1) Felaket niteliğinde kendi kendine konuşma

Çoğu zaman, herhangi bir şey yapmadan önce, her zaman en kötü senaryoyu kabul ederiz ki bu da yanlıştır çünkü kaygımızı artırır ve üzerinde ne kadar çok düşünürsek, o kadar çok gerçekleşecekmiş gibi görünür. Buna felaket denir.

2) Özeleştirel iç diyalog

O kadar eleştirmenimiz oluyoruz ki, her hareketimizden, her düşüncemizden şüphe etmeye başlıyoruz. Her zaman kendimizin olumsuz yönlerini düşünürüz. Örneğin “Yılın Çalışanı” ödülünü aldınız ama içinizdeki düşünce sürekli olarak bunu hak etmediğinizi söylüyor. Aslında? Yeterince hak etmedikçe hiç kimseye böyle bir onur verilmez.

3) Korkunç kendi kendine konuşma

Üçüncü tip ise mağdurlardır. Her zaman başkalarından onay ararsınız ve başkalarının her zaman yanınızda ve yanınızda olmasını istersiniz. Sanki herkes seni görmezden geliyormuş gibi hissediyorsun. Herkes kendi hayatıyla meşgul ve eğer ara sıra sizi arayıp kontrol etmeye çalışıyorlarsa, hayatınızda böyle insanlar olduğu için şükran duymalısınız. Zafer sizi yok eder, başkasını değil.

4) Bağımsız iç diyalog

İkincisi kendisinden talep ediyor. Elinizden gelenin en iyisini yapıyorsunuz ve herkes sizi takdir ediyor ama siz hiç memnun değilsiniz. Her zaman daha iyisini yapabilirmişsin ya da mükemmel olabilirdi hissine kapılıyorsun. Bu yön korkunç çünkü sizi tamamen tüketebilir. Artık hayatınızda kaçınmanız gereken bazı kendi kendine konuşmalar hakkında düşündüğünüze göre, iç çekirdeğinizle üretken ve olumlu bir diyalog kurmanıza yardımcı olabilecek bazı önemli ipuçlarını düşünmenin zamanı geldi. —

Управление

Duygusallığı anladığınızdan emin olmak için pratik yapmanız gerekir. Bu sanatta ustalaşmayı öğrenmelisiniz. Bunu yapmak için size pratik yapmanız ve olumsuz düşüncelerinizi yenmeniz için özel ipuçları vereceğiz. Sakin bir yerde kendinizle vakit geçirin. Sessizliğin tadını çıkar.

Dağlara bir geziye çıkın. Sessizliğin gerçek özünü anlamak için doğadan daha iyi bir yer yoktur. Sessizliğin sesini dinle. Cevaplanmamış birçok sorunuza cevap bulacaksınız. Tek bir hayatın var. Bunu en iyi hale getirmek sizin elinizde. Sahip olduğun her şey için minnettar olmalısın. Çevrenizdeki tüm harika şeyler için minnettar olmalısınız. Herkesin sorunları vardır ama geçip gitmek şükredilecek bir şeydir. Eğer memnun olmadığınız bir şey bulursanız bu tür şeylerden uzak durmanız çok önemlidir. Olumsuzluk iç huzurunuzu yok eder. Dahili diyalog

Eğer böyle bir ortamdaysanız oradan ayrılmak zor olacaktır. Bu nedenle ne pahasına olursa olsun olumsuzluktan kaçının. Nerede olursanız olun gerçek kimliğinizi her zaman korumayı unutmayın. Farklı yerlere giderken ya da birisiyle birlikteyken asla kendinizi kaybetmeyin.

Maskenizi takın ve insanlarla konuşun. Uzun sürmeyecek. Günün sonunda gerçek benliğiniz olduğunuzu göstermelisiniz. Her zaman bağlanmayın ve gerçek kişiliğinizi göstermeyin.

Şimdi burada bazı önemli iç diyalogları listeleyelim.

Sessizce vakit geçirin
Olumsuzluklardan aktif olarak kaçınmaya çalışın
Minnettarlığı geliştirme pratiği yapın.
Olumlamaların Gücü
Gerçek doğanızı öğrenin
Kusursuz davranış ve konuşmalara sahip olmak

Bu dünyadaki diğer şeylerden ziyade iç ruhunuzu bilmek önemlidir. Güzellik içinizdedir ve kendinizi keşfetmeniz gerekir. Kendinizle bir maceraya çıkın. Hiç bilmediğiniz gizli hazineleri bulun. Kendinizle konuşun ve kendinizden onay alın. İçsel düşüncelerinizi kabul edin ve zihninizi, herhangi bir olumsuzluğun sizi tüketmesine izin vermeyecek şekilde eğitin. O halde mutluluğu ve huzuru arayın. Sonuçta önemli değil, para, şöhret, iç huzur iyi bir yaşam için en önemli şeylerdir.

SSS

İç diyalog nedir?
- Cevap: İç diyalog, kişinin zihnindeki içsel konuşma ve düşünce, duygu ve fikir alışverişidir. Bu kendinizle iç iletişimdir.
İç diyaloğunuzu yönetmek neden önemlidir?
- Cevap: Kendi kendine konuşmayı yönetmek önemlidir çünkü duygusal durumu, karar vermeyi, davranışı ve genel psikolojik refahı etkiler.
Olumlu veya olumsuz kendi kendine konuşma nasıl belirlenir?
- Cevap: Olumlu kendi kendine konuşma, destekleyici ve yapıcı düşüncelerle karakterize edilirken, olumsuz kendi kendine konuşma, özeleştiriyi, şüpheyi ve yıkıcı inançları içerir.
Hangi teknikler iç diyaloğu geliştirmeye yardımcı olur?
- Cevap: Kendi kendine konuşmayı geliştirmeye yönelik teknikler arasında olumlu onaylamalar, şükran uygulamaları, farkındalık, olumsuz düşünceleri yeniden şekillendirme ve rahatlama teknikleri yer alır.
İç diyalogda özeleştiriden nasıl kaçınılır?
- Cevap: Düşüncelerinizin farkında olarak, olumsuz ifadeleri fark ederek ve bunları daha olumlu veya nesnel ifadelerle yeniden çerçevelemeye çalışarak özeleştiriden kaçınabilirsiniz.
İç diyalog duygusal durumunuzu nasıl etkiler?
- Cevap: İç diyaloğun duygusal durumunuz üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Olumlu düşünceler olumlu duyguları teşvik ederken, olumsuz düşünceler strese, kaygıya ve depresyona neden olabilir.
Kendi kendine konuşma değiştirilebilir mi?
- Cevap: Evet, kendi kendine konuşma pratik ve farkındalıkla değiştirilebilir. Bu, olumsuz düşüncelerin daha olumlu ve yapıcı olanlarla değiştirilmesi çabasını gerektirir.
Kendi kendine konuşma karar almayı nasıl etkiler?
- Cevap: Kendi kendine konuşma, inançları, motivasyonu ve güven düzeylerini şekillendirerek karar almayı etkileyebilir. Olumlu düşünceler daha düşünceli ve rasyonel kararlara yol açabilir.
Kendi kendine motivasyonu artırmak için kendi kendine konuşmayı nasıl kullanabilirim?
- Cevap: Kendi kendine konuşmadaki olumlu ve motive edici ifadeler aktiviteyi teşvik edebilir, güveni artırabilir ve genel öz motivasyonu geliştirebilir.
Hangi kitaplar veya kaynaklar kendi kendine konuşmanızı yönetmenize yardımcı olabilir?
- Cevap: Önerilen bazı kaynaklar arasında İç Diyalog: Kendinizle Nasıl Konuşulur ve Hayatınızı Değiştirirsiniz (Cheryl Polansky), Olumlu Düşüncenin Gücü (Norman Vincent Peale) ve meditasyon ve farkındalık uygulamaları yer alır.