Düşük benlik saygısı - anlam, nedenler ve iyileştirme

Düşük benlik saygısı, olumsuz olay deneyimleri, yetiştirilme tarzı, sosyal çevre, kişilik özellikleri ve diğerleri dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin neden olabileceği bir yetersizlik ve düşük benlik saygısıdır.

Modern dünyada insanların %70'i düşük özgüven sorunu yaşıyor.

Benlik saygısı, kişinin kendisini nasıl gördüğüdür. Kendinize bakış açınız seçimlerinizi, kişiliğinizi ve hatta etrafınızdaki insanları önemli ölçüde etkiledi.

Kendinize iyi davranamazsanız, başkalarının size iyi davranmasını bekleyemezsiniz. Mantıksız bir toplumda yaşamak 21- ^inci yüzyılda herkes rasyonel olarak kendi değerine değer vermelidir.

Düşük benlik saygısını anlamak için öz saygı hakkındaki fikirlerinizin açık olması gerekir. Öncelikle özgüvenin ne olduğu hakkında konuşacağız.

Benlik saygısı nedir? 

Benlik saygısı veya benlik saygısının her ikisi de benlik saygısı olarak adlandırılabilir. Ve bu başarıya ulaşmanın önemli bir parçasıdır. Bazen insanların özgüvenleri çok düşüktür; bu depresyona yol açar. Yüksek benlik saygısı hiç de iyi değildir; bu bile sağlığınıza zararlı olabilir.

Basit bir ifadeyle, eğer kendinizden şüphe ediyorsanız bunun özgüveninizin düşük olduğunu söyleyebiliriz. Bu arada kendinize aşırı güveniyorsanız ve takıntılıysanız, özgüveniniz yüksek demektir. Her ikisi de kendi yollarıyla zararlıdır. Bir bireyin vizyonuyla ilişkilendirdiği genel değer veya değere, psikolojide olduğu gibi benlik saygısı denir. Kişinin kendisi hakkındaki inançlarını içeren bir kişilik özelliğidir. Bu onların duygularını, hislerini, davranışlarını ve görünüşlerini içerir. Artık öz saygıyı iyi bildiğinize göre, düşük öz saygının dünyasına dalalım.

Topluluk önünde konuşma. tavsiye

Düşük benlik saygısı nedir?

Bir kişi aşağılık kompleksinin zihnine yayıldığını hissettiğinde, bu düşük özgüvenin doğru bir tanımı olabilir. Sürekli olarak değersizlik düşüncesine kapılır. Kendilerini yargılarlar ve özgüvenleri yoktur. Ana odak noktaları zayıf yönleri ve bunları ortadan kaldıramamalarıdır. Eğer kişi sürekli karamsar düşüncelere sahipse ve kendini değersiz hissediyorsa bu durum yıkıcı olabilir. Bazen bir genci, bazen de bir yetişkini etkiler. Yaşlı insanlar bile düşük özgüvenden muzdariptir. Belirli bir yaştaki insanları etkilemez; Herkes bu durumun kurbanı olabilir. Genel olarak özsaygısı düşük olan insanlar direnç ve reddedilme belirtilerine karşı aşırı tetiktedirler. İnsanlar çoğu zaman duygularını ifade etmekten çekinirler. Kişinin bu çaresizliği yaşaması giderek zorlaşır ve bu da depresif düşüncelere yol açar. Kısaca öz saygının düşük olması sefil bir yaşam olarak adlandırılabilir.

Bu sadece nahoş değil aynı zamanda korkunç olan korkunç bir duygudur. Bazen özgüveni düşük olan bir kişi bu düşünceler nedeniyle kendine zarar verebilir. Bunun nedeni herhangi bir davranış, başarı, düşük performans veya herhangi bir şey olabilir. Alkolik ve uyuşturucu bağımlısı olmak, kişinin kendini yok etme yönündeki bu acımasız yola sürüklenmesine neden olabilir.

Mesleki ve Kişisel Yaşamda Düşük Benlik Saygısının Önemi

Düşük benlik saygısı, kendinizi küçümsemeye başladığınız bir durumdur. Düşük benlik saygısı yaşamdaki olumsuzluğun artmasına neden olur. Ancak konu gerçek anlamda özsaygıya gelince, her şey aklınızdadır. Düşük benlik saygısı dokunabileceğiniz, yenebileceğiniz veya tutabileceğiniz maddi bir şey değildir; beyninizle bedeniniz arasındaki zihinsel bir bağlantıdır.

Benlik saygısı yüksek olan bir kişi, kendisini her zaman dünyadaki herkesten daha iyi görür; verdiği her karara oldukça güveniyor. Başkalarının zihniyle veya bedeniyle oynamasına asla izin vermez. Ancak aynı şey özgüveni düşük olan insanlar için de geçerlidir. Kendinize değer vermezseniz özgüveniniz otomatik olarak azalacak, bu da hayatınızı olumsuzluk ve üzüntüyle dolduracak, bu da etkinliğinizi azaltacaktır. Bu gibi durumlarda maksimum potansiyelinizi gerçekleştiremezsiniz. Benlik saygısının düşük olmasına yol açan çeşitli faktörler vardır ve bir sonraki bölümde bunlardan bahsedeceğiz.

6 neden. Kendine güvensiz 

Düşük benlik saygısı her zaman onların kendi nedeni değildir. Çoğu zaman etrafınızdaki insanlar nedeniyle düşük benlik saygısı vardır. İnsanlar sürekli eleştirileri nedeniyle bir insanın hayatını değersiz hale getirmekle sorumludurlar. İnsanların birinin işine burnunu sokmasından herkes hoşlanmaz. Düzenli yorumları, birisinin değerleri konusunda endişelenmesine neden olabilir. Devam etmesi halinde hayatı cehenneme çevirebilecek nedenlere gelin hep birlikte bakalım.

1. Travma. Kendine güvensiz

Geçmişteki herhangi bir sorun veya yakın zamanda yaşanan istismar travmaya neden olabilir. Bu, kişinin beyin hücrelerinde duygusal acıya yol açabilir. Herhangi bir kişiye yönelik herhangi bir fiziksel, cinsel veya psikolojik saldırı yaralanmayla sonuçlanabilir. Bu travma onların tüm duygusal desteklerini etkileyebilir. Belirli bir istismar travmasını yaşamış olduğundan, kendisinin saygıya layık olmadığını hissedebilir. Şoktan dolayı özgüveninizin düşmesine neden olabilirsiniz. Çocukken veya şu anda istismara uğramış olabilirsiniz. Sebepsiz yere kendinizi suçlu hissetmenize veya utanmanıza neden olabilir. Travma özgüveninizi azaltabilir. Bu durumu yaşayan kişilerin zihinlerinde depresyon ve kaygı oluşabilir. Ve bu düşünce onların yeteneklerine ve değerlerine sürekli müdahale edecektir.

2. Gerçekçi olmayan hedefler. Kendine güvensiz

Hedefler söz konusu olduğunda bazı insanlar kendilerinden çok fazla şey bekler. Belki okuldaki veya üniversitedeki mükemmel performanslarından kaynaklanmaktadır. Akranları bile bu kişiden çok fazla şey bekliyor. Kendilerine gerçekçi olmayan hedefler koyarlar. Ve eğer o kişi bunları başaramazsa, bu kendini yok etmeye yol açar.Sınırlarınızı aşan hedeflerin hayalini kurmak, özgüven eksikliği yaşamanıza neden olabilir. Bu genellikle popülerlik arayanların başına gelir. İnsanlar zirvede olmak isterler ama herkes bunu başaramaz. Bu hayal kırıklığı başarısızlığa ve yıkıma yol açar.

3. Akran baskısı. Kendine güvensiz

Bazı durumlarda, düşük benlik saygısı akran etkisinden kaynaklanır. Yükü her zaman çocuğa yükleyen akrabalar ve ebeveynler iyi değildir. Beklentilerinden dolayı çocuğa acı çektiriyorlar gibi görünüyor. Tıpkı hedeflere ulaşmada olduğu gibi, akranların da çocuk üzerinde mutlak bir baskısı vardır. "Bunu bu şekilde kullanma", "Yapamazsın", "Yap yoksa layık değilsin." Bunlar meslektaşlarımız tarafından verilen bazı sürekli yorumlar ve emirlerdir. Bu durum çocuğun üzerinde baskı oluşturur ve daha ileri gidemeyecek kadar bilinçli olmasına neden olur. Her seviyedeki bu düzenli yorum, onların bir sonraki iş girişimlerinden korkmalarına neden olabilir.

4. Vücut Utancı

Bedeni utandırmanın en kötüsü olduğu söylenebilir. Daha önce yapılan araştırmalara göre kızların yüzde 53'ünün utanmaktan korktuğu biliniyordu. Bedenlerinden memnun değillerdi. Şişman ya da zayıf bir kız olsun; bu toplum kimseyi bırakmaz. Benlik saygısı düşük olan kişilerin %90'ı ya çok şişman ya da çok zayıftır. Etrafınızdaki insanlar vücut tipinizle dalga geçebilir, bu da kendinizden nefret etmenize neden olabilir.

Genellikle şişman vücutlu kızlar bu ikilemden muzdariptir. Vücutları hakkında kendilerini sağlıksız hissederler. Çevrelerindeki insanlar onlara her zaman figürlerini hatırlatır. Bu da özgüveni azaltan önemli bir faktör.

5. İhmalkar ebeveynler. Kendine güvensiz

Kötü ebeveynlik veya eğitimsiz ebeveynler, baskı uygulayan ebeveynlerden daha kötüdür. Bir ebeveyn, çocuklardan beklediği için çocuğuna baskı yapar ama ebeveyn ihmali farklıdır. Çocuklarıyla ilgilenmiyorlar. Veliler çocukların harika savunucularıdır. Çocukların zihinsel sorunlarla baş etmelerine yardımcı olurlar. Dolayısıyla bu ihmal çocukları ciddi şekilde etkileyebilir. Dikkat ve rehberlik her çocuğun çabaladığı şeydir. Bir çocuğa yönelik rehberlik ve sevgi eksikliği, sonuçta onun duygularını engelleyebilir. Bu mutsuzluk bazen intihar düşüncesine kadar varabilmektedir.

Bu nedenle çoğu durumda ebeveynler bir çocuğun karakterini ve kişiliğini şekillendirmede çok önemlidir. Bir çocuk ancak ebeveynlerinin sevgisini ve ilgisini gözlemlediğinde kendini sevmeyi öğrenir. Eğer ebeveynleriniz sizi her açıdan cesaretlendiriyorsa, bu durum özgüveninizin azalmasına neden olabilir.

6. Olumsuz arkadaşlar

Arkadaşlarınız veya yakınlarınız ve sevdikleriniz karakter gelişiminden çok sorumludur. Eğer sizi küçümserlerse, bu sizin özgüveninizin düşük olmasına neden olabilir. Biz insanlar düşüncelerimizi başkalarının algılarına göre şekillendirme eğilimindeyiz. Kendine güvensiz

Bu yüzden eğer arkadaş çevrenizde motivasyonunuzu düşüren negatif insanlar varsa, zor zamanlar, özgüveninizin düşük olmasının ana nedeni bunlar olabilir. Artık benlik saygısının düşük olduğu durumlara baktığımıza göre, şimdi de düşük benlik saygısının neden olabileceği sorunlara bakalım.

Düşük benlik saygısından kaynaklanan sorunlar 

 

1. İnsanlar endişelenmeye ve korkmaya başlar. Kendine güvensiz 

Benlik saygınız her azaldığında korku ve endişe hissetmeye başlarsınız. İnsanlar başarılı olamayacaklarını düşündükleri için kariyerlerinde herhangi bir hamle yapmaktan korkuyorlar. Bu huzursuzluk hissi her zaman akıllarına gelir. Bu korku ve kaygıyla baş etmek çok fazla sabır ve motivasyon gerektirir. Bu korkuyu yenmenin tek yolu endişelerinize meydan okumaktır. Sizi rahatsız edenle, hayal etmeye başladığınız şeyleri birbirinden ayırmalısınız. Bazen korkunun nedeni hayal gücümüzdür çünkü bazı şeyleri kabul etmeye başlarız. Kaygılarınızı yargılayarak kontrol etmeye başlayın.

2. İnsanlar herhangi bir sevgiyi veya desteği hak etmediklerini düşünüyorlar. 

İnsanoğlu herhangi bir işi yapabilmek için sevgiye ve desteğe ihtiyaç duyar. Eğer sürekli eleştirilirlerse ve sevilmiyorlarsa kendilerinden nefret etmeye başlayacaklardır. Değerinizi bilmek ve onu arttırmak istikrar için çok önemlidir. Ancak hak ettiği sevgiyi alamayan insanlar, bu dünyada kendilerine ihtiyaç duyulmadığını düşünmeye başlarlar. Çoğu zaman sevgiden mahrum kalan insanlar depresyona ve intihar düşüncelerine eğilimlidir. Bu nedenle herkesin çevresindeki insanlara karşı nazik olması önerilmektedir. Çünkü daha kötü şeyler yaşıyor olabilirler, sevdiklerinin sevgisine ve desteğine ihtiyaç duyuyorlar ve bunu hak ediyorlar.

3. İnsanlar bir sonraki hamleye karşı aşırı duyarlı hale gelir. Kendine güvensiz 

Her eleştiriye ve yoruma dikkat eden kişiler aşırı duyarlı olma sorununu yaşayan kişilerdir. Bu, kişinin özgüveninin düşük olduğu dönemlerde yaşadığı acı verici zorluklardan biri olabilir. İnsanlar her seferinde kendilerini cezalandırmak yerine kendilerini ödüllendirmeye başlamalıdır. Kendinizi unutmaya ve affetmeye çalışın çünkü siz kendinizsiniz. Sizinkinden öğrenin hatalar ve asla aldatılmış hissetmeyin; Her zaman geliştirebilirsin. Kendinizi suçlamak davranışınız haline gelirse bu sorunlu olabilir. Algılamaya çalışın yapıcı bir şekilde eleştirve üzülme. Ayrıca kötü anıları hatırlamayı bırakmalısınız; kaygı duymanıza neden olabilirler.

4. Özsaygısı düşük olan insanlar sıklıkla öfkelenirler. Kendine güvensiz 

Hayal kırıklığı sizi kızdırır, bu nedenle bazen duygularınızı kontrol etmek daha iyidir. İnsanlar sakin kalmayı ve duygulara değil işe odaklanmayı öğrenmeli. Sürekli kendine kızan insan bunu yapma alışkanlığını tüketir. Böylece öfkenin, kızgınlığın ve hayal kırıklığının kontrol edilmesi beklenir. Benlik saygısı düşük olanlar başa çıkmakta zorluk çekerler. Bu nedenle kendine kızan ve hayal kırıklığına uğrayan her insan, duygularını yönetmeye çalışmalıdır. Olumlu, hevesli olun ve olaylara daima iyimserlikle yaklaşın. Duygularınızı, tercihen öfkenizi dengelemeye başlarsanız, iç huzurunuzla aranıza hiçbir şey girmeyecektir.

5. İnsanlar kendilerinden nefret etmeye başlarlar. Kendine güvensiz 

Düşük benlik saygısından kaynaklanan sorunların en kötü yanı, insanların kendilerinden nefret etmeye başlamasıdır. Kendinden nefret, insanların düşünceleri yüzünden üzülmesi ve öfkelenmesiyle başlar. Ne zaman yanlış bir karar verseler, kendilerinde nefret dolu bir imaj yaratacak kadar kendilerini suçlamaya başlarlar. İnsanın iç sesi onun eleştirmeni olur. İnsanların kimsenin mükemmel olmadığını anlaması gerekiyor; bu nedenle herkes kötü kararlar verebilir. Zamanla geçecek bu kötü günler nedeniyle insanlar kendilerini yargılamamalı. Bunun yerine, bu zor zamanlardan ders almaya çalışın. Bu sadece zihinsel sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaktır.

Buna ek olarak düşük benlik saygısı da bir neden olabilir.

• Eğitim alanlarında zayıf akademik sonuçlar.
• Erken yaşta hamilelik.
• Okuldan atılma.
• Erken cinsel aktivite.
• Suç mahalline gidebilirsiniz.
• İntihar düşüncelerine kapılabilirsiniz.

Artık düşük özgüven nedeniyle ortaya çıkabilecek çeşitli sorunları öğrendiğinize göre, düşük özgüveninizi olumlu bir şekilde geliştirmelisiniz. Düşük benlik saygısını iyileştirmenin en iyi yollarını bilmek ister misiniz? Aşağıdaki ipuçlarından bazılarına göz atalım

Benlik saygınızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Bunun üzerinde çok çalışmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken değerinizi bilmek. Kendinize değer vermeye başlayın, bu moralinizi artıracaktır. Değerinizi azaltanları kabul edip görmezden gelenlerle vakit geçirmeye başlayın. Her biri kendine göre benzersizdir; bu hayatın özüdür. Kötü zamanlar yaşayacaksınız ama bu zamanın geçmeyeceği anlamına gelmiyor. Güzel zamanlar gelecek ve her şey sizi değerli hissettirecek. Kendinizi sevmeye ve takdir etmeye başlayın.

Düşünceleriniz kaderinizi yönlendirir; kendiniz ve başkaları hakkında doğru ve nazik düşünmelisiniz. Ayrıca kendinizi sevmek olduğu için kendinize öncelik vermelisiniz. Kendine güvensiz

Kendini sevmeye başladığın gün her şey değişecek. Lisa Lieberman-Wang'a göre, satış lideri #1, NAP Neuroscience'ın Ortak Yaratıcısı ve NLP Lisanslama Uygulayıcısı. "Herkesin her şeyi değil, kendinin her şeyi ol."

Son düşünceler

İnsanlar özgüven eksikliğinden muzdarip olduklarında kaygılı hale gelirler. Her seferinde onları rahatsız ediyor. Anksiyete atakları devam ediyor her adımla ilişkilidirler. Müreffeh bir hayat yaşamak için bu düşük özgüvenin üstesinden gelmek önemlidir. Kendini seven bir kişinin çoğu zaman dengeli bir özgüveni vardır. Ne düşük ne de yüksek benlik saygısı iyi değildir. Formda kalın ve hayatın her anından keyif alacaksınız. Bu gönderinin kendinizi olduğunuz gibi kabul etmenize yardımcı olacağını, ayrıca kendi değeriniz ve mutluluğunuz için başkalarına güvenmeyeceğinizi umuyoruz. Artık kendinizi sevmeye başlayın ve hayatınızdaki başarıya odaklanın.

Basım Evi  АЗБУКА

 Markalı broşürler. Tipografi ABC'si.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

• Neden özgüvenim düşük?

Düşük benlik saygısı, olumsuz deneyimler, eleştiri, sosyal karşılaştırma, stres, depresyon ve diğerleri gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

• Benlik saygısıyla ilgili sorunlarım olup olmadığını nasıl anlarım?

Semptomlar arasında sürekli bir yetersizlik duygusu, başarısızlık korkusu nedeniyle yeni görevlerden kaçınma, mükemmeliyetçilik ve başkalarının onayına bağımlılık sayılabilir.

• Düşük benlik saygısı nedir ve kendini nasıl gösterir?

Düşük benlik saygısı, olumsuz benlik algıları, güvensizlik ve yetersizlik duygularıyla karakterize edilir. Özeleştiride, başkalarının yargılarından korkmada ve başkalarıyla olumsuz karşılaştırmalarda kendini gösterebilir.

• Benlik saygısını hangi faktörler etkileyebilir?

Aile ortamı, eğitim, başkalarıyla etkileşim deneyimi, sosyokültürel faktörler, kişisel inançlar ve içsel tutumlar etkileyebilir.

• Benlik saygısı nasıl artırılır?

Bu, niteliklerinizin farkında olmayı, kendinizi kabul etmeye çalışmayı, gerçekçi hedefler koymayı, kendinize bakmayı ve geçmiş başarılar hakkında olumlu olmayı içerir.

• Düşük özgüvenin üstesinden gelmek için profesyonel yardım var mı?

Evet, psikoterapi ve psikolojik danışmanlık etkili destek araçları olabilir.

• Başkalarıyla karşılaştırmayı nasıl önleyebilir ve kendinize karşı olumlu bir tutum nasıl koruyabilirsiniz?

Her kişinin benzersizliğini tanımak, güçlü yönlerinize odaklanmak ve kişisel standartlar belirlemek önemlidir.

• Benlik saygınızı geliştirmek için hangi pratik adımları atabilirsiniz?

Bunlar arasında fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmek, olumlu faaliyetlere katılmak ve destekleyici insanlarla bağlantı kurmak yer alır.

• Benlik saygısı bozulmadan eleştiri nasıl kabul edilir?

Eleştiriyi kişinin kişiliğine yönelik bir saldırı olarak değil, yapıcı bir geri bildirim olarak görmek önemlidir. Tecrübelerden ders almak faydalıdır.

• Kendinize dair sağlıklı ve olumlu bir algı nasıl yaratılır?

Bu, kendini sevmeyi, başarılarına saygı duymayı, olumlu davranışları ve kendini olduğun gibi kabul etmeyi öğrenmeyi içerir.