אינערלעכער דיאַלאָג און ווי צו פירן עס?

ינער דיאַלאָג איז דער פּראָצעס פון קאַמיונאַקייטינג מיט זיך אין דיין אייגענע מיינונג. דאָס איז אַן אינערלעכער מאָנאָלאָג אָדער אויסטויש פון געדאַנקען וואָס אַ מענטש פירט אין זיין מיינונג. ינערלעך דיאַלאָג קענען פאַלן אויף די באַוווסטזיניק מדרגה אָדער זיין מער סאַבקאַנשאַס.

בייַשפּיל פון ינערלעך דיאַלאָג:

סיטואַציע: איר זענט פייסט מיט אַ שווער באַשלוס אין אַרבעט.

אינערלעכער דיאַלאָג:

ערשטער געדאַנק: "דאָס איז אַזוי שווער, איך בין נישט זיכער אויב איך קענען שעפּן דעם אַרבעט."

צווייטע מחשבה: "אָבער איך האָב שוין געהאט ענלעך סיטואַטיאָנס, און איך הצלחה אָוווערקיים זיי. קענען איך נוצן מיין דערפאַרונג?

דריטע מחשבה: "עס קען זיין ווערט צו זוכן הילף פון חברים אָדער פאַרוואַלטונג. צוזאַמען מיר קען געפֿינען אַ לייזונג."

פערטע מחשבה: "איך קענען צעטיילן אַ אַרבעט אַראָפּ אין קלענערער ברעקלעך טריט און סאָלווע זיי איינס אויף א מאהל. דאָס וועט מאַכן די אַרבעט מער מאַנידזשאַבאַל."

פינפטער געדאַנק: "מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז טראָץ די שוועריקייטן, סאַלווינג דעם פּראָבלעם קענען ברענגען מיר נייַע סקילז און דערפאַרונג."

דער ביישפּיל דעמאַנסטרייץ ווי זיך-רעדן קענען זיין געוויינט צו אַנאַלייז אַ סיטואַציע, געפֿינען סאַלושאַנז און שטיצן זיך אין שווער מאָומאַנץ. עס קען אויך אַרייַננעמען ינערלעך קאָנפליקט, צווייפל, זיך-קריטיק און זיך-מאָוטאַוויישאַן.

מאָדערן מאַרקעטינג טראַנספאָרמאַציע סטאַרץ מיט די רעכט קולטור!

אין דעם פּאָסטן, מיר וועט דעלוו דיפּער אין די וועלט פון זיך-רעדן.

הקדמה

מע זאָגט, אַז „יעדער קען פּלאַנעווען אַ לויף מיט אַ מאַפּע אָדער קאָמפּאַס; אָבער אָן פֿאַרשטיין ווער איר זענט, איר וועט קיינמאָל וויסן אויב איר זענט שוין היים. מיר קענען נישט שטימען מיט דעם.

איר מוזן פֿאַרשטיין זיך מער ווי ווער עס יז אַנדערש אין דעם וועלט. דאָס איז עפּעס ווייַטער פון געפילן - ווייַטער פון געלעכטער, ווייַטער פון טרערן, ווייַטער פון טרויער. עס איז צוגעהערט צו די געזונט פון רויק. דאָס איז אַ בונד מיט דיר. דיין בלויז האָפענונג איז איר. עס איז קיין אנדערע אָרט ווי איר. צו לעבן דאָרט, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די שיינקייט פון דעם מאַנאַסטערי. אָן עס, איר וואָלט האָבן צו פאָרזעצן זוכן פֿאַר אַ בעסער פּלאַץ צו לעבן.

אַזוי לאָזן ס זען וואָס פּונקט דאָס אָרט מיטל.

וואָס איז ינערלעך דיאַלאָג?

ווי צו געפֿינען אַ גרויס נאָמען פֿאַר דיין פירמע

איר רובֿ אָפט האָבן מיליאַנז פון געדאנקען אין דיין קאָפּ, אָבער איר קוים קיינמאָל באַשטעטיקן זיי.

ינער דיאַלאָג איז אַ געדאַנק וואָס איר האָט אין די צוריק פון דיין מיינונג. אַז קליין קול וואָס מער אָפט ווי נישט דערציילט איר צו טאָן איין זאַך און איר טאָן די פאַרקערט. מיר הערן כּמעט קיינמאָל צו זיך. מיר זאלן דערשייַנען ווי ליכטיק און צופרידן ווי מיר זענען, אָבער ין מיר וואָלט זיין דערשראָקן.

ביישפילן

צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו פֿאַרשטיין, ימאַדזשאַן אַז דיין שוטעף גיט איר אַ שיין קלייד און איר מיד אָנטאָן עס. די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל זאגט אַז איר קוק גרויס אין דעם קלייד, אָבער טיף ין דיין ינער קול דערציילט איר אַז דאָס קלייד מאכט איר קוקן פעט. עס איז וויכטיק צו קאָמפּלימענט זיך. דאָס זאָל נישט צולייגן צו זוכן וואַלאַדיישאַן פון אנדערע ווען איר זענט אין זיך-קריטיק מאָדע.

ריכטיק קאַנאַלינג. אינערלעכער דיאַלאָג

מיר אָפט פאַרלירן אונדזער ברען ווען מיר פאַרלאָזן צו דערגרייכן אונדזער צילן, צי לאַנג-טערמין אָדער קורץ-טערמין. מיר הערן צו מאָוטאַוויישאַנאַל רעדעס; גיין דורך ינספּעריישאַנאַל קוואָטעס, אָבער טאָן מיר אָנהייבן צו צולייגן זיי אין אונדזער טעגלעך לעבן?
גלייך נאכן אויסהערן א שעה-לאנגע רעדע וועלן מיר גלייך פארגעסן און זיך אומקערן צום אנהויב-פונקט. דערנאָך מיר וועלן רעדן וועגן די ינאַביליטי צו טרעפן אָדער דערגרייכן אונדזער צילן. עס איז וויכטיק צו מאָטיווירן זיך אלא ווי צו זען ווידיאס.

זיך-מאָוטאַוויישאַן איז יקערדיק פֿאַר אונדז צו אָננעמען וואָס לעבן האט צו פאָרשלאָגן. אָן וואָס מיר וואָלט זיין דערטרונקען געווארן אין אונדזער קאַנאַפּע טאן גאָרנישט. ווען מיר טרעפן עמעצער וואס איז בעסער קוקן, האט אַ זייער כיינעוודיק פּערזענלעכקייט און האט אַטשיווד מער אין לעבן ווי אונדז, מיר אָפט באַקומען כיומיליייטיד און אָנהייבן צו פילן שלעכט וועגן זיך און זע נעגאַטיוויטי אין איר. איר פילן נישטיק וועגן זיך.

וואָס זענען דיסטריביוטיוו נאַגאָושייישאַנז?

נידריגע זעלבסט זיכערהייט איז זייער שעדלעך ווייַל מיר קענען נישט פירן אַ גליקלעך און פרידלעך לעבן. עס איז וויכטיק צו אָננעמען דעם פאַקט אַז מיר האָבן אונדזער שאָרטקאָמינגס און לימיטיישאַנז ווייַטער פון וואָס מיר קענען נישט טאָן זיכער זאכן. קיינער איז נישט גאנץ.

יעדער איינער האט אַ וואָג און זיי דערגרייכן דיפּענדינג אויף זייער מדרגה.

איר קען האָבן אַ ביסל נידעריקער באַר ווי אנדערע, אָבער דאָס קען נישט מאַכן איר ווייניקער אָדער ווייניקער טויגעוודיק. איר זענט צופרידן אין דעם און אַז איז וואָס זאָל ענין צו איר מער ווי עפּעס אַנדערש. אַזוי, איר זאָל פּרובירן צו פירן דיין ינערלעך דיאַלאָג אין אַזאַ אַ וועג צו ענשור פּאָסיטיוויטי אַרום איר אפילו אין די דאַרקאַסט סיטואַטיאָנס אַזוי אַז איר קענען בלייבן מאָוטאַווייטאַד און וואך. אינערלעכער דיאַלאָג

צו נוצן דיין זיך-רעדן פּראָדוקטיוולי, איר מוזן אויך פֿאַרשטיין וואָס זיך-רעדן איר זאָל ויסמיידן. זאל ס נעמען אַ קוק בייַ זיי אויך

טייפּס פון זיך-רעדן צו ויסמייַדן

זאל ס לערנען וועגן נעגאַטיוו זיך-רעדן
עס זענען אַזוי פילע קולות אין אונדזער קעפ אַז מיר טאָן ניט פֿאַרשטיין, אָדער מיר קענען נישט פֿאַרשטיין זיי ריכטיק. לאָמיר קוקן אין עטלעכע טייפּס פון נעגאַטיוו זיך-רעדן אַזוי מיר קענען דערקענען און סטרויערן די וועג מיר טראַכטן ריכטיק.

1) קאַטאַסטראָפיק זיך-רעדן

מער אָפט ווי נישט, איידער מיר טאָן עפּעס, מיר שטענדיק אָננעמען די ערגסט פאַל סצענאַר, וואָס איז נאָך פאַלש ווייַל עס ינקריסיז אונדזער דייַגעס, און די מער מיר טראַכטן וועגן אים, די מער עס מיינט צו פּאַסירן. דאָס הייסט קאַטאַסטראָפֿיש.

2) זיך-קריטיש אינערלעכער דיאַלאָג

מיר װערן אונדזערע קריטיקער אין אַזאַ מאָס, אַז מיר הײבן אָן צו צװײפֿלען אין אונדזער יעדן באַװעגונג און אין יעדן געדאַנק. מיר שטענדיק טראַכטן וועגן די נעגאַטיוו אַספּעקץ פון זיך. למשל, איר האָט באַקומען אַ "אָנגעשטעלטער פון די יאָר" אַוואָרד, אָבער אַ ינער געדאַנק דערציילט איר קעסיידער אַז איר טאָן ניט פאַרדינען עס. טאקע? קיינעם ווערט פשוט נישט געגעבן אזא כבוד, סיידן זיי פארדינען עס גענוג.

3) שרעקלעך זיך-רעדן

די דריט טיפּ איז וויקטימס. איר שטענדיק זוכן וואַלאַדיישאַן פון אנדערע און ווילן אנדערע צו זיין דאָרט פֿאַר איר און מיט איר יעדער מאָל. איר פילן ווי אַלעמען איגנאָרירט איר. אַלעמען איז פאַרנומען מיט זייער אייגן לעבן, און אויב זיי פּרובירן צו רופן איר פון צייַט צו צייַט צו קאָנטראָלירן אויף איר, איר זאָל זיין דאַנקבאַר צו האָבן אַזאַ מענטשן אין דיין לעבן. נצחון דיסטרויז איר, ניט ווער עס יז אַנדערש.

4) אומאָפּהענגיק אינערלעכער דיאַלאָג

יענער פֿאָדערט פֿון זיך. דו לייגסט זיך אריין דיין בעסטע מי און יעדער שעצט דיך אפ, אבער דו ביסט בכלל נישט צופרידען. איר שטענדיק פילן ווי איר קען האָבן געטאן בעסער, אָדער עס קען האָבן געווען גאנץ. דעם אַספּעקט איז שרעקלעך ווייַל עס קענען גאָר פליסן איר. אַזוי, איצט אַז איר האָט געדאַנק וועגן עטלעכע פון די זיך-רעדן וואָס איר זאָל ויסמיידן אין דיין לעבן, איצט איז די צייט צו טראַכטן וועגן עטלעכע שליסל עצות וואָס קענען העלפֿן איר האָבן אַ פּראָדוקטיוו און positive דיאַלאָג מיט דיין ינער האַרץ. —

פאַרוואַלטונג

מאַכן זיכער איר פֿאַרשטיין די עמאָציאָנעל איר נעמען פיר. איר מוזן לערנען צו בעל דעם קונסט. צו טאָן דאָס, מיר וועלן געבן איר ספּעציפיש עצות צו פיר און באַקומען דיין נעגאַטיוו געדאנקען. פאַרברענגען צייט מיט זיך אין אַ שטיל אָרט. הנאה די שטילקייַט.

גיין אויף אַ יאַזדע צו די בערג. עס איז קיין בעסער אָרט ווי נאַטור צו פֿאַרשטיין די אמת עסאַנס פון שטילקייַט. הערן צו די געזונט פון שטילקייַט. איר וועט באַקומען פילע ענטפֿערס צו דיין אַנאַנסערד פֿראגן. איר האָט איין לעבן. עס איז אַרויף צו איר צו מאַכן עס דער בעסטער. איר זאָל זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַלץ איר האָבן. איר זאָל זיין דאַנקבאַר פֿאַר אַלע די ווונדערלעך זאכן אַרום איר. אַלעמען האט פּראָבלעמס, אָבער פאָרן דורך וואָלט זיין עפּעס צו זיין דאַנקבאַר פֿאַר. אויב איר געפֿינען עפּעס וואָס איר זענט נישט צופרידן מיט, עס איז זייער וויכטיק צו ויסמיידן אַזאַ זאכן. נעגאַטיוויטי דיסטרויז דיין ינער שלום. אינערלעכער דיאַלאָג

אויב איר זענט אין אַזאַ אַ סוויווע, עס וואָלט זיין שווער צו לאָזן עס. אַזוי ויסמיידן נעגאַטיוויטי אין אַלע קאָס. געדענק שטענדיק צו האַלטן דיין אמת אידענטיטעט וואוהין איר זענט. קיינמאָל פאַרלירן זיך ווען איר גיין צו פאַרשידענע ערטער אָדער ווען איר זענט מיט עמעצער.

האַלטן דיין מאַסקע אויף און רעדן מיט מענטשן. עס וועט נישט דויערן לאנג. אין די סוף פון די טאָג, איר האָבן צו ווייַזן אַז איר זענט דיין אמת זיך. צי ניט שטענדיק פאַרבינדן און ווייַזן דיין פאַקטיש פּערזענלעכקייט.

זאל ס רשימה עטלעכע וויכטיק ינערלעך דיאַלאָגז דאָ און איצט.

פאַרברענגען צייט אין שטילקייַט
פּרובירן צו אַקטיוולי ויסמייַדן נעגאַטיוויטי
האָבן אַ פיר פון קאַלטיווייטינג דאנקבארקייט.
די מאַכט פון אַפערמיישאַנז
געפינען אויס דיין אמת נאַטור
האָבן ימפּעקקאַבלע נאַטור און רייד

עס איז וויכטיק צו וויסן דיין ינער נשמה ווי אנדערע זאכן אין דעם וועלט. שיינקייט ליגט אין איר און איר דאַרפֿן צו ויספאָרשן זיך. גיין אויף אַ פּאַסירונג מיט זיך. געפֿינען פאַרבאָרגן אוצרות איר קיינמאָל געוואוסט. רעדן צו זיך און באַקומען באַשטעטיקונג פון זיך. באַשטעטיקן דיין ינער געדאנקען און באַן דיין מיינונג צו נישט לאָזן קיין נעגאַטיוויטי צו פאַרנוצן איר. אַזוי, זוכן גליק און שלום. אין די סוף, עס טוט נישט ענין, געלט, רום, ינער שלום זענען מערסט וויכטיק פֿאַר אַ גוט לעבן.

אָפט געפרעגט שאלות

וואָס איז ינערלעך דיאַלאָג?
- ענטפער: אינערלעכער דיאַלאָג איז דער אינערלעכער שמועס און אויסטוישן פון געדאַנקען, געפילן און אידייען אין א מענטש'ס מיינונג. דאָס איז ינערלעך קאָמוניקאַציע מיט זיך.
פארוואס איז עס וויכטיק צו פירן דיין ינערלעך דיאַלאָג?
- ענטפער: אָנפירונג זיך-רעדן איז וויכטיק ווייַל עס אַפעקץ עמאָציאָנעל שטאַט, באַשלוס-מאכן, נאַטור און קוילעלדיק פסיכאלאגישן וווילזייַן.
ווי צו ידענטיפיצירן positive אָדער נעגאַטיוו זיך-רעדן?
- ענטפער: Positive זיך-רעדן איז קעראַקטערייזד דורך סאַפּאָרטיוו און קאַנסטראַקטיוו געדאנקען, בשעת נעגאַטיוו זיך-רעדן כולל זיך-קריטיק, צווייפל, און דעסטרוקטיווע ביליפס.
וואָס טעקניקס העלפן פֿאַרבעסערן ינערלעך דיאַלאָג?
- ענטפער: טעקניקס פֿאַר ימפּרוווינג זיך-רעדן אַרייַננעמען positive אַפערמיישאַנז, דאנקבארקייט פּראַקטיסיז, מינדפולנעסס, רעפראַמינג נעגאַטיוו געדאנקען און אָפּרו טעקניקס.
ווי צו ויסמיידן זיך-קריטיק אין ינערלעך דיאַלאָג?
- ענטפער: איר קענען ויסמיידן זיך-קריטיק דורך זיין אַווער פון דיין געדאנקען, נאָוטיסינג נעגאַטיוו סטייטמאַנץ און טריינג צו ריפריים זיי אין מער positive אָדער אָביעקטיוו סטייטמאַנץ.
ווי טוט ינערלעך דיאַלאָג ווירקן דיין עמאָציאָנעל שטאַט?
- ענטפער: ינער דיאַלאָג האט אַ שטאַרק פּראַל אויף דיין עמאָציאָנעל שטאַט. positive געדאנקען העכערן positive ימאָושאַנז, בשעת נעגאַטיוו געדאנקען קענען אָנמאַכן דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע.
קענען זיך-רעדן זיין געביטן?
- ענטפער: יאָ, זיך-רעדן קענען זיין פארענדערט מיט פיר און וויסיקייַט. דאָס ריקווייערז מי אין ריפּלייסינג נעגאַטיוו געדאנקען מיט מער positive און קאַנסטראַקטיוו.
ווי טוט זיך-רעדן השפּעה באַשלוס געמאכט?
- ענטפער: זיך-רעדן קענען השפּעה באַשלוס געמאכט דורך פורעמונג ביליפס, מאָוטאַוויישאַן און בטחון לעוועלס. positive געדאנקען קענען פירן צו מער פאַרטראַכט און באַרדאַסדיק דיסיזשאַנז.
ווי צו נוצן זיך-רעדן צו פאַרגרעסערן זיך-מאָוטאַוויישאַן?
- ענטפער: Positive און מאָוטאַווייטינג סטייטמאַנץ אין זיך-רעדן קענען סטימולירן טעטיקייט, פאַרגרעסערן בטחון, און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק זיך-מאָוטאַוויישאַן.
וואָס ביכער אָדער רעסורסן קענען העלפֿן איר פירן דיין זיך-רעדן?
- ענטפער: עטלעכע רעקאַמענדיד רעסורסן אַרייַננעמען ינער דיאַלאָג: ווי צו רעדן צו זיך און טוישן דיין לעבן (טשעריל פּאָלאַנסקי), די מאַכט פון positive טינגקינג (נאָרמאַן ווינסענט פּעאַלע), און קלערן און מינדפולנעסס פּראַקטיסיז.