Hunan-barch isel - ystyr, achosion a gwelliant

Mae hunan-barch isel yn deimlad o annigonolrwydd a hunan-barch isel, a all gael ei achosi gan ffactorau amrywiol, gan gynnwys profiadau o ddigwyddiadau negyddol, magwraeth, amgylchedd cymdeithasol, nodweddion personoliaeth ac eraill.

Mae 70% o bobl yn y byd modern yn dioddef o broblemau hunan-barch isel.

Hunan-barch yw sut mae person yn gweld ei hun. Mae'r ffordd rydych chi'n edrych ar eich hun wedi effeithio'n sylweddol ar eich dewisiadau, eich personoliaeth, a hyd yn oed y bobl o'ch cwmpas.

Os na allwch drin eich hun yn iawn, ni allwch ddisgwyl i eraill wneud daioni i chi. Byw mewn cymdeithas afresymol 21- ^ewch ganrif, dylai pawb yn rhesymegol werthfawrogi eu hunan-werth.

Er mwyn deall hunan-barch isel, rhaid i'ch syniadau am hunan-barch fod yn glir. Felly yn gyntaf oll, byddwn yn siarad am yr hyn hunan-barch

Beth yw hunan-barch? 

Gellir cyfeirio at hunan-barch neu hunan-barch fel hunan-barch. Ac mae hyn yn rhan bwysig o sicrhau llwyddiant. Weithiau mae gan bobl hunan-barch rhy isel; mae hyn yn arwain at iselder. Nid yw hunan-barch uchel yn dda o gwbl; gall hyd yn oed hyn fod yn niweidiol i'ch iechyd.

Yn syml, gallwn ddweud os ydych yn amau ​​​​eich hun, mae'n hunan-barch isel. Yn y cyfamser, os ydych yn or-hyderus ac yn obsesiynol, mae gennych lefel uchel o hunan-barch. Mae'r ddau yn niweidiol yn eu ffordd eu hunain. Gelwir y gwerth neu'r gwerth cyffredinol sy'n gysylltiedig gan unigolyn yn ei weledigaeth yn hunan-barch, fel mewn seicoleg. Mae'n nodwedd bersonoliaeth sy'n ymwneud â chredoau amdanoch chi'ch hun. Mae hyn yn cynnwys eu hemosiynau, teimladau, ymddygiad ac ymddangosiad. Nawr eich bod chi'n gwybod yn dda am hunan-barch, gadewch i ni dreiddio i fyd hunan-barch isel.

Siarad cyhoeddus. Cynghori

Beth yw hunan-barch isel?

Pan fydd person yn teimlo cymhlethdod israddoldeb yn ymledu trwy ei feddwl, yna gall hyn fod yn ddisgrifiad cywir o hunan-barch isel. Mae'n cael meddwl cyson o annheilyngdod. Maent yn barnu eu hunain ac yn ddihyder. Mae eu prif ffocws ar eu gwendidau a'u hanallu i'w dileu. Gall hyn fod yn ddinistriol os bydd gan berson feddyliau pesimistaidd yn gyson ac yn teimlo'n annheilwng. Weithiau mae'n effeithio ar berson ifanc yn ei arddegau ac weithiau oedolyn. Mae hyd yn oed pobl hŷn yn dioddef o hunan-barch isel. Nid yw'n effeithio ar bobl o oedran penodol; Gall unrhyw berson ddioddef hyn. Yn gyffredinol, mae pobl â hunan-barch isel yn or-wyliadwrus i arwyddion o wrthwynebiad a gwrthodiad. Mae pobl yn aml yn teimlo embaras i fynegi eu teimladau. Mae'n dod yn fwyfwy anodd i berson fyw yn yr anobaith hwn, ac mae hyn yn arwain at feddyliau iselder. Yn fyr, gellir galw hunan-barch isel yn fywyd diflas.

Mae hwn yn deimlad ofnadwy sydd nid yn unig yn annymunol, ond yn ofnadwy. Weithiau gall person â hunan-barch isel niweidio ei hun oherwydd y meddyliau hyn. Gallai hyn fod oherwydd unrhyw ymddygiad, camp, perfformiad gwael, neu unrhyw beth. Gall bod yn gaeth i alcohol a chyffuriau arwain rhywun i lawr y llwybr ffyrnig hwn o hunan-ddinistrio.

Pwysigrwydd Hunan-barch Isel mewn Bywyd Proffesiynol a Phersonol

Mae hunan-barch isel yn gyflwr lle rydych chi'n dechrau edrych i lawr arnoch chi'ch hun. Mae hunan-barch isel yn arwain at fwy o negyddoldeb mewn bywyd. Ond pan ddaw i hunan-barch yn yr ystyr go iawn, mae'r cyfan yn eich meddwl. Nid yw hunan-barch isel yn beth materol y gallwch ei gyffwrdd, ei guro neu ei ddal, ond mae'n gysylltiad meddyliol rhwng eich ymennydd a'ch corff.

Mae person â hunan-barch uchel bob amser yn ystyried ei hun yn well nag unrhyw un arall yn y byd; mae'n eithaf hyderus ym mhob penderfyniad y mae'n ei wneud. Nid yw byth yn caniatáu i eraill chwarae gyda'i feddwl na'i gorff. Ond mae'r un peth yn digwydd i bobl â hunan-barch isel. Os nad ydych chi'n gwerthfawrogi'ch hun, bydd eich hunanhyder yn gostwng yn awtomatig, a fydd yn ei dro yn llenwi'ch bywyd â negyddiaeth a thristwch, a fydd hefyd yn lleihau eich effeithiolrwydd. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, ni fyddwch yn gallu gwireddu eich potensial mwyaf. Mae yna nifer o ffactorau sy'n arwain at hunan-barch isel, ac yn yr adran nesaf byddwn yn siarad am y rheini

6 rheswm. Hunan-barch isel 

Nid yw hunan-barch isel bob amser yn achos eu hunain. Yn aml mae hunan-barch isel yn bodoli oherwydd y bobl o'ch cwmpas. Mae pobl yn gyfrifol am wneud bywyd person yn annheilwng oherwydd eu beirniadaeth gyson. Nid yw pawb yn ei hoffi pan fydd pobl yn rhoi eu trwyn i mewn i fusnes rhywun. Gall eu sylwadau rheolaidd wneud i rywun boeni am eu gwerth. Gadewch i ni edrych ar y rhesymau a all wneud bywyd yn uffern os ydynt yn parhau.

1. Trawma. Hunan-barch isel

Gall unrhyw broblem flaenorol neu gamdriniaeth ddiweddar achosi trawma. Gall hyn arwain at boen emosiynol y tu mewn i gelloedd ymennydd person. Gall unrhyw ymosodiad corfforol, rhywiol neu seicolegol ar unrhyw un arwain at anaf. Gall y trawma hwn ymyrryd â'u holl gefnogaeth emosiynol. Ar ôl mynd trwy'r trawma penodol o gam-drin, gall deimlo nad yw'n haeddu parch. Efallai y byddwch chi'n datblygu hunan-barch isel o'r sioc. Efallai eich bod wedi cael eich cam-drin fel plentyn neu hyd yn oed ar hyn o bryd. Gall wneud i chi deimlo'n euog neu gywilydd am ddim rheswm. Gall trawma leihau eich hunan-barch. Gall pobl sydd wedi mynd trwy hyn ffurfio iselder a phryder yn eu meddyliau. A bydd y meddwl hwn yn ymyrryd yn gyson â'u gallu a'u gwerth.

2. Nodau afrealistig. Hunan-barch isel

O ran nodau, mae rhai pobl yn disgwyl gormod ohonyn nhw eu hunain. Efallai ei fod oherwydd eu perfformiad rhagorol yn yr ysgol neu'r coleg. Mae hyd yn oed eu cyfoedion yn disgwyl gormod gan y person hwn. Maent yn gosod nodau afrealistig iddynt eu hunain. Ac os nad yw'r person hwnnw'n eu cyflawni, mae'n arwain at hunan-ddinistrio.Gall breuddwydio am nodau sy'n mynd y tu hwnt i'ch terfynau wneud i chi ddioddef o hunan-barch isel. Mae hyn yn aml yn digwydd i'r rhai sy'n ceisio poblogrwydd. Mae pobl eisiau bod ar y brig, ond ni all pawb ei gyflawni. Mae'r siom hon yn arwain at fethiant a dinistr.

3. pwysau cyfoedion. Hunan-barch isel

Mewn rhai achosion, mae hunan-barch isel yn cael ei achosi gan ddylanwad cyfoedion. Nid yw perthnasau a rhieni sydd bob amser yn rhoi'r baich ar y plentyn yn dda. Mae'n ymddangos eu bod yn gwneud i'r plentyn ddioddef oherwydd eu disgwyliadau. Yn union fel cyflawni nodau, mae cyfoedion yn rhoi pwysau absoliwt ar blentyn. “Peidiwch â'i ddefnyddio felly,” “Ni allwch ei wneud,” “Gwnewch ef neu nid ydych yn deilwng.” Dyma rai sylwadau sefydlog a rheolau a roddwyd gan gydweithwyr. Mae hyn yn rhoi pwysau ar y plentyn ac yn ei wneud yn rhy ymwybodol i fynd ymhellach. Gall y sylwebaeth reolaidd hon ar bob lefel eu gwneud yn ofnus o'u hymgais nesaf yn y gwaith.

4. Cywilydd Corff

Gellir dweud mai cywilydd corff yw'r gwaethaf oll. Yn ôl arolygon blaenorol, roedd yn hysbys bod 53% o ferched yn ofni cywilydd. Roedden nhw'n anhapus gyda'u cyrff. Boed yn ferch dew neu denau; nid yw'r gymdeithas hon yn gadael neb. Mae 90% o bobl sy'n dioddef o hunan-barch isel naill ai'n dew iawn neu'n denau iawn. Efallai y bydd pobl o'ch cwmpas yn gwneud hwyl am ben eich corff, sydd yn ei dro yn gwneud i chi gasáu eich hun.

Yn aml mae merched â chyrff braster yn dioddef o'r cyfyng-gyngor hwn. Maent yn teimlo'n afiach am eu corff. Mae pobl o'u cwmpas bob amser yn eu hatgoffa o'u ffigwr. Mae hwn yn ffactor arwyddocaol sy'n lleihau hunan-barch.

5. Rhieni esgeulus. Hunan-barch isel

Mae rhianta gwael neu rieni heb addysg yn waeth na rhieni sy'n rhoi pwysau. Mae rhiant yn rhoi pwysau ar ei blentyn oherwydd ei fod yn disgwyl gan blant, ond mae esgeulustod rhiant yn wahanol. Nid ydynt yn poeni am eu plant. Mae gwarcheidwaid yn eiriolwyr gwych dros blant. Maent yn helpu plant i ymdopi â phroblemau meddwl. Felly, gall yr esgeulustod hwn effeithio'n ddifrifol ar blant. Sylw ac arweiniad yw'r hyn y mae pob plentyn yn ymdrechu amdano. Gall diffyg arweiniad a chariad at blentyn rwystro eu hemosiynau yn y pen draw. Gall yr anhapusrwydd hwn weithiau arwain at feddyliau am hunanladdiad.

Dyna pam mae rhieni, yn y rhan fwyaf o achosion, yn bwysig iawn wrth lunio cymeriad a phersonoliaeth plentyn. Dim ond pan fydd yn sylwi ar gariad a gofal ei rieni y mae plentyn yn dysgu caru ei hun. Os yw'ch rhieni'n eich digalonni ym mhob agwedd, gall arwain at hunan-barch isel.

6. Ffrindiau negyddol

Eich ffrindiau neu rai agos ac annwyl sy'n gyfrifol iawn am ddatblygu cymeriad. Os ydyn nhw'n edrych i lawr arnoch chi, gall achosi i chi fod â hunan-barch isel. Rydyn ni fel bodau dynol yn tueddu i siapio ein meddyliau yn unol â chanfyddiadau pobl eraill. Hunan-barch isel

Dyna pam, os yw eich cylch ffrindiau yn cynnwys pobl negyddol sy'n eich digalonni yn eich bywyd, amseroedd caled, efallai mai nhw yw'r prif reswm dros eich hunan-barch isel. Nawr ein bod wedi edrych ar yr achosion o hunan-barch isel, gadewch inni nawr edrych ar y problemau y gellir eu hachosi oherwydd hunan-barch isel.

Problemau a achosir gan hunan-barch isel 

 

1. Mae pobl yn dechrau poeni ac ofni. Hunan-barch isel 

Bob tro y bydd eich hunan-barch yn lleihau, rydych chi'n dechrau teimlo ofn a phryder. Mae pobl yn ofni gwneud unrhyw symudiadau yn eu gyrfa oherwydd eu bod yn meddwl na fyddant yn llwyddo. Mae'r teimlad anesmwyth hwn bob amser yn taro eu meddwl. Mae'n cymryd llawer o amynedd a chymhelliant i ddelio â'r ofn a'r pryder hwn. Yr unig ffordd i oresgyn yr ofn hwn yw herio'ch pryderon. Rhaid i chi wahaniaethu rhwng yr hyn sy'n eich poeni a'r hyn rydych chi wedi dechrau ei ddychmygu. Weithiau mae ein dychymyg yn achos ofn oherwydd rydyn ni'n dechrau derbyn pethau. Dechreuwch reoli eich pryder trwy eu barnu.

2. Mae pobl yn meddwl nad ydyn nhw'n haeddu unrhyw gariad na chefnogaeth. 

Mae bodau dynol yn dyheu am gariad a chefnogaeth er mwyn gwneud unrhyw waith. Os cânt eu beirniadu a'u casáu bob amser, byddant yn dechrau casáu eu hunain. Mae gwybod eich gwerth a'i gynyddu yn bwysig iawn ar gyfer sefydlogrwydd. Ond pobl nad ydynt yn derbyn y cariad y maent yn ei haeddu, maent yn dechrau dychmygu nad oes eu hangen yn y byd hwn. Yn aml mae pobl sydd wedi'u hamddifadu o gariad yn dueddol o ddioddef iselder ysbryd a meddyliau hunanladdol. Dyna pam yr awgrymir y dylai pawb fod yn garedig wrth y bobl o'u cwmpas. Oherwydd efallai eu bod yn mynd trwy rywbeth gwaeth, mae angen cariad a chefnogaeth arnynt gan eu hanwyliaid ac maent yn ei haeddu.

3. Mae pobl yn dod yn orsensitif i'w symudiad nesaf. Hunan-barch isel 

Pobl sy'n talu sylw i bob beirniadaeth a sylw yw'r rhai sy'n mynd trwy'r broblem o fod yn rhy sensitif. Gall hyn fod yn un o'r anawsterau poenus y mae person yn mynd drwyddo ar adegau o hunan-barch isel. Dylai pobl ddechrau gwobrwyo eu hunain yn lle cosbi eu hunain bob tro. Ceisiwch anghofio a maddau i chi'ch hun, oherwydd rydych chi'ch hun. Dysgwch oddi wrth eich un chi camgymeriadau a byth peidiwch â theimlo eich bod wedi'ch twyllo; Gallwch chi wella bob amser. Gall hyn fod yn broblematig os daw beio eich hun yn ymddygiad i chi. Ceisiwch ganfod beirniadu yn adeiladol, a pheidiwch â bod yn drist. Yn ogystal, dylech roi'r gorau i gofio atgofion drwg; gallant achosi pryder i chi.

4. Mae pobl â hunan-barch isel yn aml yn mynd yn grac. Hunan-barch isel 

Mae rhwystredigaeth yn eich gwneud chi'n grac, felly weithiau mae'n well rheoli'ch emosiynau. Rhaid i bobl ddysgu aros yn ddigynnwrf a chanolbwyntio ar waith ac nid ar emosiynau. Mae unrhyw berson sy'n flin yn gyson ag ef ei hun yn defnyddio'r arferiad o wneud hyn. Felly, disgwylir i ddicter, cosi a rhwystredigaeth gael eu rheoli. Mae'r rhai sydd â hunan-barch isel yn cael anhawster ymdopi. Felly, dylai pob person sy'n teimlo'n ddig ac yn siomedig ynddynt eu hunain geisio rheoli eu hemosiynau. Byddwch yn gadarnhaol, yn frwdfrydig a bob amser yn mynd at bethau gydag optimistiaeth. Ni fydd unrhyw beth yn dod rhwng eich tawelwch meddwl a chi os byddwch chi'n dechrau cydbwyso'ch emosiynau, dicter yn ddelfrydol.

5. Mae pobl yn dechrau casáu eu hunain. Hunan-barch isel 

Y rhan waethaf o broblemau a achosir gan hunan-barch isel yw pan fydd pobl yn dechrau casáu eu hunain. Mae hunan-gasineb yn dechrau pan fydd pobl yn cynhyrfu ac yn ddig am eu meddyliau. Pryd bynnag y gwnânt benderfyniad anghywir, maent yn dechrau beio eu hunain i'r graddau eu bod yn creu delwedd atgas ohonynt eu hunain. Daw llais mewnol person yn feirniad iddo. Mae angen i bobl ddeall nad oes neb yn berffaith; felly, gall unrhyw un wneud penderfyniadau gwael. Ni ddylai pobl farnu eu hunain oherwydd y dyddiau drwg hyn, a fydd yn mynd heibio gydag amser. Yn lle hynny, ceisiwch ddysgu o'r amseroedd anodd hyn. Bydd hyn nid yn unig yn gwella eich iechyd meddwl, ond hefyd yn gwella eich hunan-barch.

Yn ogystal â hyn, gall hunan-barch isel fod yn rheswm hefyd

• Canlyniadau academaidd gwael mewn meysydd addysgol.
• Beichiogrwydd yn ifanc.
• Diarddel o'r ysgol.
• Gweithgaredd rhywiol cynamserol.
• Gallwch gyrraedd lleoliad y drosedd.
• Gallwch chi gael meddyliau hunanladdol.

Nawr eich bod wedi dysgu am y problemau amrywiol a all godi oherwydd diffyg hunan-barch, dylech wella'ch hunan-barch isel yn gadarnhaol. Eisiau gwybod y ffyrdd gorau o wella hunan-barch isel? Gadewch i ni edrych ar rai o'r awgrymiadau isod

Sut i wella eich hunan-barch?

Nid oes rhaid i chi weithio'n galed arno. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw gwybod eich gwerth. Dechreuwch werthfawrogi eich hun a bydd yn rhoi hwb i'ch morâl. Dechreuwch dreulio amser gyda'r rhai sy'n cydnabod ac yn anwybyddu'r rhai sy'n lleihau eich gwerth. Mae pob un yn unigryw yn ei ffordd ei hun; dyma hanfod bywyd. Byddwch yn cael amseroedd gwael, ond nid yw hynny'n golygu na fydd amser yn mynd heibio. Daw amseroedd da a bydd popeth yn gwneud ichi deimlo'n deilwng. Dechreuwch garu a gwerthfawrogi eich hun.

Mae eich meddyliau yn arwain eich tynged, a rhaid ichi feddwl yn gywir ac yn garedig amdanoch chi'ch hun ac eraill. Hefyd, mae'n rhaid i chi wneud eich hun yn flaenoriaeth gan ei fod yn hunan-gariad. Hunan-barch isel

Y diwrnod y byddwch chi'n dechrau caru'ch hun, bydd popeth yn newid. Yn ôl Lisa Lieberman-Wang, arweinydd gwerthu #1, Cyd-Grëwr Niwrowyddoniaeth NAP ac Ymarferydd Trwyddedu NLP. “Byddwch bopeth i chi, nid popeth i bawb.”

Meddyliau terfynol

Unwaith y bydd pobl yn dioddef o hunan-barch isel, maent yn dod yn bryderus. Mae'n eu poeni bob tro. Mae ymosodiadau pryder yn cadw maent yn gysylltiedig â phob cam. Mae'n bwysig goresgyn yr hunan-barch isel hwn er mwyn byw bywyd llewyrchus. Yn aml mae gan berson sy'n ei garu ei hun hunan-barch cytbwys. Nid yw hunan-barch isel nac uchel yn dda. Byddwch yn heini a byddwch yn mwynhau pob tamaid o fywyd. Gobeithiwn y bydd y swydd hon yn eich helpu i dderbyn eich hun am bwy ydych chi, ac ni fyddwch hefyd yn dibynnu ar eraill am eich hunanwerth a'ch hapusrwydd. O hyn ymlaen, dechreuwch garu'ch hun a chanolbwyntiwch ar lwyddiant yn eich bywyd.

Teipograffeg  АЗБУКА

 Taflenni brand. Teipograffeg ABC.

Cwestiynau Cyffredin (FAQ)

• Pam fod gen i hunan-barch isel?

Gall hunan-barch isel gael ei achosi gan ffactorau amrywiol megis profiadau negyddol, beirniadaeth, cymhariaeth gymdeithasol, straen, iselder ac eraill.

• Sut gallaf ddweud os oes gennyf broblemau gyda hunan-barch?

Gall y symptomau gynnwys teimlad cyson o annigonolrwydd, osgoi tasgau newydd oherwydd ofn methiant, perffeithrwydd, a dibyniaeth ar gymeradwyaeth gan eraill.

• Beth yw hunan-barch isel a sut mae'n amlygu ei hun?

Nodweddir hunan-barch isel gan hunan-ganfyddiadau negyddol, teimladau o ansicrwydd ac annigonolrwydd. Gall amlygu ei hun mewn hunan-feirniadaeth, ofn barn pobl eraill, a chymariaethau negyddol ag eraill.

• Pa ffactorau all ddylanwadu ar lefel hunan-barch?

Gall amgylchedd teuluol, addysg, profiad o ryngweithio ag eraill, ffactorau cymdeithasol-ddiwylliannol, credoau personol ac agweddau mewnol ddylanwadu.

• Sut i gynyddu hunan-barch?

Mae hyn yn cynnwys bod yn ymwybodol o'ch rhinweddau, gweithio ar hunan-dderbyn, gosod nodau realistig, gofalu amdanoch chi'ch hun, a bod yn gadarnhaol am gyflawniadau'r gorffennol.

• A oes cymorth proffesiynol ar gael i oresgyn hunan-barch isel?

Gall, gall seicotherapi a chwnsela seicolegol fod yn ddulliau cymorth effeithiol.

• Sut i osgoi cymhariaeth ag eraill a chynnal agwedd gadarnhaol tuag atoch chi'ch hun?

Mae'n bwysig cydnabod unigrywiaeth pob person, canolbwyntio ar eich cryfderau a gosod safonau personol.

• Pa gamau ymarferol allwch chi eu cymryd i wella eich hunan-barch?

Mae'r rhain yn cynnwys gofalu am eich lles corfforol ac emosiynol, cymryd rhan mewn gweithgareddau cadarnhaol, a chysylltu â phobl gefnogol.

• Sut i gymryd beirniadaeth heb ddirywio hunan-barch?

Mae'n bwysig ystyried beirniadaeth fel adborth adeiladol ac nid fel ymosodiad ar bersonoliaeth rhywun. Mae'n ddefnyddiol dysgu o brofiad.

• Sut i greu canfyddiad iach a chadarnhaol ohonoch chi'ch hun?

Mae hyn yn cynnwys ymarfer hunan-gariad, parchu eich cyflawniadau, ymddygiad cadarnhaol, a dysgu derbyn eich hun am bwy ydych chi.