Deialog fewnol a sut i'w reoli?

Deialog fewnol yw'r broses o gyfathrebu â chi'ch hun o fewn eich meddwl eich hun. Monolog fewnol neu gyfnewidiad o feddyliau yw hwn y mae person yn ei arwain yn ei feddwl. Gall deialog fewnol ddigwydd ar y lefel ymwybodol neu fod yn fwy isymwybodol.

Enghraifft o ddeialog fewnol:

Y Sefyllfa: Rydych chi'n wynebu penderfyniad anodd yn y gwaith.

Deialog fewnol:

Meddwl cyntaf: “Mae hyn mor anodd, dwi ddim yn siŵr a alla i drin y dasg hon.”

Ail feddwl: “Ond rydw i eisoes wedi cael sefyllfaoedd tebyg, ac fe wnes i eu goresgyn yn llwyddiannus. A allaf ddefnyddio fy mhrofiad?

Trydydd meddwl: “Efallai y byddai’n werth ceisio cymorth gan gydweithwyr neu reolwyr. Gyda'n gilydd gallem ddod o hyd i ateb."

Pedwerydd meddwl: “Gallaf rannu tasg yn ddarnau llai camau a'u datrys un wrth un. Bydd hyn yn gwneud y dasg yn haws ei rheoli."

Pumed meddwl: “Rhaid i ni beidio ag anghofio, er gwaethaf yr anawsterau, y gall datrys y broblem hon ddod â sgiliau a phrofiad newydd i mi.”

Mae'r enghraifft hon yn dangos sut y gellir defnyddio hunan-siarad i ddadansoddi sefyllfa, dod o hyd i atebion, a chynnal eich hun mewn eiliadau anodd. Gall hefyd gynnwys gwrthdaro mewnol, amheuon, hunanfeirniadaeth a hunan-gymhelliant.

Trawsnewid Marchnata Modern yn Dechrau gyda'r Diwylliant Cywir!

Yn y swydd hon, byddwn yn treiddio'n ddyfnach i fyd hunan-siarad.

Cyflwyniad

Dywedir “y gall unrhyw un blotio cwrs gyda map neu gwmpawd; ond heb ddeall pwy ydych, ni fyddwch byth yn gwybod a ydych gartref yn barod.” Ni allwn gytuno â hyn.

Rhaid i chi ddeall eich hun yn fwy na neb arall yn y byd hwn. Mae hyn yn rhywbeth y tu hwnt i deimladau - y tu hwnt i chwerthin, y tu hwnt i ddagrau, y tu hwnt i dristwch. Mae'n gwrando ar sŵn tawelwch. Mae hon yn gynghrair gyda chi. Eich unig obaith yw chi. Nid oes unrhyw le arall na chi. I fyw yno, mae angen i chi ddeall harddwch y fynachlog hon. Hebddo, byddai'n rhaid i chi barhau i chwilio am le gwell i fyw.

Felly gadewch i ni weld beth yn union y lle hwn yn ei olygu.

Beth yw deialog fewnol?

Sut i ddod o hyd i enw gwych i'ch cwmni

Gan amlaf mae gennych chi filiynau o feddyliau yn eich pen, ond go brin y byddwch chi byth yn eu cydnabod.

Mae deialog fewnol yn syniad sydd gennych yng nghefn eich meddwl. Y llais bach hwnnw sydd yn amlach na pheidio yn dweud wrthych chi am wneud un peth ac rydych chi'n gwneud y gwrthwyneb. Nid ydym bron byth yn gwrando arnom ein hunain. Efallai y byddwn yn ymddangos mor ddisglair a hapus â ni, ond y tu mewn byddem yn ofni.

Enghreifftiau

Er mwyn ei gwneud hi'n haws i chi ddeall, dychmygwch fod eich partner yn rhoi ffrog hardd i chi a'ch bod chi'n ei gwisgo ar unwaith. Mae'r adlewyrchiad yn y drych yn dweud eich bod chi'n edrych yn wych yn y ffrog hon, ond yn ddwfn y tu mewn i'ch llais mewnol yn dweud wrthych fod y ffrog hon yn gwneud ichi edrych yn dew. Mae'n bwysig canmol eich hun. Ni ddylai hyn fod yn berthnasol i geisio dilysiad gan eraill pan fyddwch mewn modd hunanfeirniadol.

Sianelu cywir. Deialog fewnol

Rydym yn aml yn colli ein sêl pan fyddwn yn methu â chyflawni ein nodau, boed yn rhai hirdymor neu dymor byr. Rydym yn gwrando ar areithiau ysgogol; mynd trwy ddyfyniadau ysbrydoledig, ond ydyn ni'n dechrau eu cymhwyso yn ein bywydau beunyddiol?
Yn syth ar ôl gwrando ar araith awr o hyd, byddwn yn anghofio ar unwaith ac yn dychwelyd i'r man cychwyn. Yna byddwn yn siarad am yr anallu i gyflawni neu gyflawni ein nodau. Mae'n bwysig ysgogi eich hun yn hytrach na gwylio fideos.

Mae hunan-gymhelliant yn hanfodol i ni dderbyn yr hyn sydd gan fywyd i'w gynnig. Heb hynny byddem yn boddi yn ein soffa yn gwneud dim. Pan fyddwn yn cwrdd â rhywun sy'n edrych yn well, sydd â phersonoliaeth swynol iawn ac sydd wedi cyflawni mwy mewn bywyd na ni, rydym yn aml yn cael ein bychanu ac yn dechrau teimlo'n ddrwg amdanom ein hunain a chanfod negyddiaeth ynoch chi. Rydych chi'n teimlo'n ddiwerth amdanoch chi'ch hun.

Beth yw trafodaethau dosbarthu?

Hunan-barch isel yn niweidiol iawn gan na allwn fyw bywyd hapus a heddychlon. Mae’n bwysig derbyn y ffaith bod gennym ein diffygion a’n cyfyngiadau na allwn wneud rhai pethau y tu hwnt iddynt. Does neb yn berffaith.

Mae gan bob un raddfa ac maent yn cyrraedd yn dibynnu ar eu lefel.

Efallai bod gennych chi far ychydig yn is nag eraill, ond nid yw hynny'n eich gwneud chi'n llai neu'n llai galluog. Rydych chi'n hapus yn hyn a dyna ddylai fod o bwys i chi yn fwy na dim arall. Felly, dylech geisio cyfeirio eich deialog fewnol yn y fath fodd ag i sicrhau positifrwydd o'ch cwmpas hyd yn oed yn y sefyllfaoedd tywyllaf fel y gallwch aros yn llawn cymhelliant ac yn effro. Deialog fewnol

Er mwyn defnyddio'ch hunan-siarad yn gynhyrchiol, rhaid i chi hefyd ddeall pa hunan-siarad y dylech ei osgoi. Gadewch i ni edrych arnyn nhw hefyd

Mathau o hunan-siarad i'w hosgoi

Gadewch i ni ddysgu am hunan-siarad negyddol
Mae cymaint o leisiau yn ein pennau nad ydym yn eu deall, neu ni allwn eu deall yn gywir. Gadewch i ni edrych ar rai o'r mathau o hunan-siarad negyddol fel y gallwn adnabod ac addasu'r ffordd yr ydym yn meddwl yn gywir.

1) Hunan-siarad trychinebus

Yn amlach na pheidio, cyn inni wneud unrhyw beth, rydym bob amser yn derbyn y sefyllfa waethaf bosibl, sy’n dal yn anghywir oherwydd ei fod yn cynyddu ein pryder, a pho fwyaf y meddyliwn amdano, y mwyaf y mae’n ymddangos ei fod yn digwydd. Gelwir hyn yn drychinebus.

2) Deialog fewnol hunan-feirniadol

Rydyn ni'n dod yn feirniaid i'r fath raddau nes ein bod ni'n dechrau amau pob symudiad a phob meddwl. Rydyn ni bob amser yn meddwl am yr agweddau negyddol ohonom ein hunain. Er enghraifft, cawsoch wobr "Gweithiwr y Flwyddyn", ond mae meddwl mewnol yn gyson yn dweud wrthych nad ydych yn ei haeddu. Yn wir? Nid oes neb yn cael y fath anrhydedd oni bai eu bod yn ei haeddu digon.

3) Hunan-siarad ofnadwy

Y trydydd math yw dioddefwyr. Rydych chi bob amser yn ceisio dilysiad gan eraill ac eisiau i eraill fod yno i chi a gyda chi bob tro. Rydych chi'n teimlo bod pawb yn eich anwybyddu. Mae pawb yn brysur gyda'u bywydau eu hunain, ac os ydynt yn ceisio eich ffonio o bryd i'w gilydd i wirio arnoch chi, dylech fod yn ddiolchgar i gael pobl o'r fath yn eich bywyd. Mae buddugoliaeth yn eich dinistrio chi, nid unrhyw un arall.

4) Deialog fewnol annibynnol

Mae'r olaf yn mynnu ei hun. Rydych chi'n gwneud eich ymdrech orau ac mae pawb yn eich gwerthfawrogi, ond nid ydych chi'n fodlon o gwbl. Rydych chi bob amser yn teimlo y gallech fod wedi gwneud yn well, neu gallai fod wedi bod yn berffaith. Mae'r agwedd hon yn ofnadwy oherwydd gall eich draenio'n llwyr. Felly, nawr eich bod wedi meddwl am rywfaint o'r hunan-siarad y dylech ei osgoi yn eich bywyd, nawr yw'r amser i feddwl am rai awgrymiadau allweddol a all eich helpu i gael deialog cynhyrchiol a chadarnhaol gyda'ch craidd mewnol. -

Rheoli

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n deall yr emosiynol rydych chi'n ei gymryd wrth ymarfer. Rhaid i chi ddysgu meistroli'r gelfyddyd hon. I wneud hyn, byddwn yn rhoi awgrymiadau penodol i chi i ymarfer a goresgyn eich meddyliau negyddol. Treuliwch amser gyda chi'ch hun mewn lle tawel. Mwynhewch y distawrwydd.

Ewch ar daith i'r mynyddoedd. Nid oes lle gwell na natur i ddeall gwir hanfod distawrwydd. Gwrandewch ar swn tawelwch. Byddwch yn cael llawer o atebion i'ch cwestiynau heb eu hateb. Mae gennych chi un bywyd. Chi sydd i wneud y gorau. Dylech fod yn ddiolchgar am bopeth sydd gennych. Dylech fod yn ddiolchgar am yr holl bethau gwych o'ch cwmpas. Mae gan bawb broblemau, ond byddai mynd heibio yn rhywbeth i fod yn ddiolchgar amdano. Os byddwch chi'n dod o hyd i rywbeth nad ydych chi'n hapus ag ef, mae'n bwysig iawn osgoi pethau o'r fath. Mae negyddiaeth yn dinistrio'ch heddwch mewnol. Deialog fewnol

Os ydych chi mewn amgylchedd o'r fath, byddai'n anodd ei adael. Felly osgoi negyddiaeth ar bob cyfrif. Cofiwch bob amser gadw eich gwir hunaniaeth ble bynnag yr ydych. Peidiwch byth â cholli eich hun wrth fynd i lefydd gwahanol neu pan fyddwch gyda rhywun.

Cadwch eich mwgwd ymlaen a siaradwch â phobl. Ni fydd yn para'n hir. Ar ddiwedd y dydd, mae'n rhaid i chi ddangos mai chi yw eich gwir hunan. Peidiwch â chysylltu bob amser a dangos eich personoliaeth go iawn.

Gadewch i ni restru rhai deialogau mewnol pwysig yma ac yn awr.

Treuliwch amser yn dawel
Ceisiwch osgoi negyddiaeth
Cael arfer o feithrin diolchgarwch.
Grym Cadarnhadau
Darganfyddwch eich gwir natur
Meddu ar ymddygiad a lleferydd rhagorol

Mae'n bwysig gwybod eich enaid mewnol na phethau eraill yn y byd hwn. Mae harddwch yn gorwedd o fewn chi ac mae angen i chi archwilio eich hun. Ewch ar antur gyda chi'ch hun. Dewch o hyd i drysorau cudd na wyddech chi erioed. Siaradwch â chi'ch hun a chael cadarnhad gennych chi'ch hun. Cydnabod eich meddyliau mewnol a hyfforddi'ch meddwl i beidio â chaniatáu i unrhyw negyddiaeth eich bwyta. Felly, ceisiwch hapusrwydd a heddwch. Yn y diwedd, does dim ots, arian, enwogrwydd, heddwch mewnol sydd bwysicaf ar gyfer bywyd da.

Часто задаваемые вопросы

Beth yw deialog fewnol?
- Ateb: Deialog fewnol yw'r sgwrs fewnol a chyfnewid meddyliau, teimladau a syniadau o fewn meddwl person. Mae hyn yn gyfathrebu mewnol gyda chi.
Pam ei bod yn bwysig rheoli eich deialog fewnol?
- Ateb: Mae rheoli hunan-siarad yn bwysig oherwydd ei fod yn effeithio ar gyflwr emosiynol, gwneud penderfyniadau, ymddygiad a lles seicolegol cyffredinol.
Sut i adnabod hunan-siarad cadarnhaol neu negyddol?
- Ateb: Mae hunan-siarad cadarnhaol yn cael ei nodweddu gan feddyliau cefnogol ac adeiladol, tra bod hunan-siarad negyddol yn cynnwys hunan-feirniadaeth, amheuaeth, a chredoau dinistriol.
Pa dechnegau sy'n helpu i wella deialog fewnol?
- Ateb: Mae technegau ar gyfer gwella hunan-siarad yn cynnwys cadarnhad cadarnhaol, arferion diolchgarwch, ymwybyddiaeth ofalgar, ail-fframio meddyliau negyddol, a thechnegau ymlacio.
Sut i osgoi hunan-feirniadaeth mewn deialog fewnol?
- Ateb: Gallwch osgoi hunanfeirniadaeth trwy fod yn ymwybodol o'ch meddyliau, sylwi ar ddatganiadau negyddol a cheisio eu hail-fframio yn ddatganiadau mwy cadarnhaol neu wrthrychol.
Sut mae deialog fewnol yn effeithio ar eich cyflwr emosiynol?
- Ateb: Mae deialog fewnol yn cael effaith gref ar eich cyflwr emosiynol. Mae meddyliau cadarnhaol yn hybu emosiynau cadarnhaol, tra gall meddyliau negyddol achosi straen, pryder ac iselder.
A ellir newid hunan-siarad?
- Ateb: Oes, gellir newid hunan-siarad ag ymarfer ac ymwybyddiaeth. Mae hyn yn gofyn am ymdrech i ddisodli meddyliau negyddol gyda rhai mwy cadarnhaol ac adeiladol.
Sut mae hunan-siarad yn dylanwadu ar wneud penderfyniadau?
- Ateb: Gall hunan-siarad ddylanwadu ar wneud penderfyniadau trwy siapio credoau, cymhelliant a lefelau hyder. Gall meddyliau cadarnhaol arwain at benderfyniadau mwy meddylgar a rhesymegol.
Sut i ddefnyddio hunan-siarad i gynyddu hunan-gymhelliant?
- Ateb: Gall datganiadau cadarnhaol ac ysgogol mewn hunan-siarad ysgogi gweithgaredd, cynyddu hyder, a gwella hunan-gymhelliant cyffredinol.
Pa lyfrau neu adnoddau all eich helpu i reoli eich hunan-siarad?
- Ateb: Mae rhai adnoddau a argymhellir yn cynnwys Deialog Fewnol: Sut i Siarad â'ch Hun a Newid Eich Bywyd (Cheryl Polansky), The Power of Positive Thinking (Norman Vincent Peale), ac arferion myfyrio ac ymwybyddiaeth ofalgar.